huge. ЗАБЫЛА!!! �звиняюсь!!! Сделаю, обязательно. На этой неделе!!!

Приветик, Р° РіРґРµ обещаная фотография СЃ незастегнутым сапогом? :) 

Конечно сможешь, РІСЃРµ эти разговоры РїСЂРѕ возраст Рё замедленнный обмен веществ - отговорки для лентяек, пусть РѕРЅРё РІСЃСЏРєРёРµ таблетки для похудения покупают, жрут Рё толстеют дальше, Р° РјС‹ же хотим быть красавицами! правда?))) 

Хочу скинуть РґРѕ 65 Рё пойти РІ тренажерный зал. 

Это я считаю правильным, лишняя нагрузка на сердце и суставы - абсолютно ни к чему. А вот аквааэробикой можешь начать уже после НГ, это вредным не будет точно))

Спасибо, Оль! На счет кожи, да, ты права. Руки обвисают((( Хочу скинуть до 65 и пойти в тренажерный зал. Надо будет все подтягивать, мышечную массу наращивать. Лицо радует. У меня не было двойного подбородка, поэтому лицо в порядке))) На счет бани, спасибо за совет, надо будет взять за правило, ходить, хотя бы раз в месяц. Ты молодец, уже 55, супер, значит и я смогу)))))

Катя, привет! Ну чё, похожая история, только я чуток пораньше очухалась))) Аквааэробика - это вещь я тебе скажу, два месяца занимаюсь, всё тело подтянулось, мышцы ощущаю, сил больше, вообщем, очень советую! За два месяца - 3 кг., вместе с Дионом. Единственное нарушаю - фрукты ем толькро раз в неделю, мне с ними не худеется почему-то. Ну и возраст у нас - сама понимаешь, обязательно о коже думай, быстро диетами сбрасывать не стоит - обвиснет кожа, надо постепенно. Мне с этим баня помогает: пилинг, очищение и т.п. Терпения тебе))

Так. Подвожу итог.

23.12.2011Рі.

ККал 1409

Р–РёСЂС‹ 38

РЈРіР»  191

Р‘  72

24.12.2011Рі.

ККал 1416

Р–РёСЂС‹ 56

РЈРіР»  161

Р‘  62

По воде 23.12.2011г. 11 стаканов по 250мл, 24.12.2011г. пока что всего 2 стакана!!!

Время 19.54. Надо будет выпить еще 6.

Просто потому что я сегодня моталась весь день. Как ушла из дома в 08.00, так и пришла только сейчас.

Предновогодняя суета. Питалась сегодня в кафешках. Но уже приятно, что я, не планируя питание, ела, подсчитывая, что называется "на глаз" и уложилась в коридор. Т.е. питаться правильно я умею. Это радует. А вот выспаться опять не удалось и опять никакого спорта, кроме бега по магазинам.

В общем слабые места все те же:

1. Больше фруктов, овощей; 2. СПОРТ!!!!! 3. Ложиться спать пораньше.

Никаких сдвигов нет. Будут. Работаем!

Спасибо девочки!!!

Я первую неделю (в начале декабря) выпивала литр. На прошлой неделе чуть больше 1,5. А на этой неделе почуствовала жажду. 8 стаканов ежедневно, а сегодня вообще сушняк)))) Хотя я алкоголь не употребляю сейчас)))) Открылось второе горло!!!!))))))))))))

Круто, СЏ так РЅРµ РјРѕРіСѓ сразу 2 литра :) Еле добираю РґРѕ 1.5 :)) 

огооооооооо, а я так не могу) В меня отсилы 3 стакана влезает! Буду стремиться!

Катерина - молодец) 

Спасибо!!!!  Буду удерживать)))))

Я сегодня молодец, время 17.53, а я уже выпила 2 литра воды))))))))))))))) УРРААААААААА!!!!!

Катерина, доброе утро! Хорошего пятничного настроения.

Рулетик выглядит супер! Стырю честно рецепт РЅР° стол!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!

РћР±СЂСѓС‡ дело хорошее. РљРѕРіРґР° давно РЅРµ занималась, тоже вечно падал, РЅРѕ СЃРѕ временем получалось РІСЃС‘ больше Рё больше его держать РЅР° талии. Так что удачи! 

На новый год меню еще не окончательно, НО два блюда точно будут. Будет курица фаршированная кедровыми орешками и рулет с красной рыбой (http://gotovim-doma.ru/view.php?r=562-recept-Syrnyi-rulet-s-semgoi). Рулет нашла недавно в интернете, еще ни разу не делала, НО мне кажется оч вкусно должно быть.

Для поддержки программы похудения, возьму рыбу менее жирную и сыр 16%.

Фотки, где я вешу 53 есть, но это было 13 лет назад, их нужно сканировать, может принесу как-нибудь)))

Вот и проблема, что когда нужно накормить семью тем, что любят они, я срываюсь и наедаюсь. Поэтому и начинаю худеть уже не первый раз)))))) Мальчики же любят картошку, макараны, мясо жареное)))))))) Все это вкусно пахнет, а запахи я не могу выдерживать, мне кажется, если нос завязать, то я бы и есть не хотела))))

В общем я пришла на Д�ОН год назад. Зимой строго соблюдала зеленый коридор, кроме субботы, воскресенья и праздников!!! Поэтому так медленно и худела. В общем научилась я за это время и стала приучать своих мужчин к чему:

1. Пытаюсь отказаться от масла. Мясо чаще всего стала готовить не жареное, а в пароварке (к стати ребенку даже нравится больше чем жареное - сочнее получается), либо тушеное, НО без масла, на воде, либо в духовке, в рукаве. Никакого масла, только специи. Даже нашла рецепт борща, приготовленного в горшочках в духовке без масла. Просто все ингредиенты складываешь в горшочки, заливаешь бульоном, предвариетльно сваренным и в духовку. 30 минут и борщ обалденный. Думаю, что так можно любой суп сварить.

2. Во многих салатах заменила майонез сначала на сметану, а сейчас на кефир 0% или 1%. Например, мой любимый сыр с чесноком стала заправлять кефиром и добавлять укроп, по вкусу даже не отличишь, что там не майонез, летом салат огурцы помидоры заправляла тоже кефиром, так даже мужу понравилось.

Но это конечно нельзя делать с рыбными салатами.

3. Стараюсь исключить макароны и картофель. Сначала муж сопротивлялся, но теперь с удовольствием может съесть котлету не с лапшой или картошкой, а с крупой. Вот например на сегодня я приготовила курицу в пароварке, а на гарнир ячневую кашу на воде в пароварке . А круп, оказывается, МОРЕ. Всяких разных!!!! Эт я раньше думала, что еда - это только лапша и картошка.

4. Сладости))))) Эт самое сложное, но тоже ищу заменители. Например, вместо зефира в шоколаде беру теперь обычный зефир. � мальчики едят и я, вместо конфет фрутилады покупаю. Вместо сгущенки мед и так далее.

Одним словом ищу замену различным вредным, но вкусным продуктам.

Но все-таки раз в месяц устраиваю праздник мальчикам. Пельмени, манты)))) Сама держусь, если не получается, стараюсь съесть только мясо.

Но конечно же бывают срывы и хочется пельменей с майонезом, бывают. Поэтому и вес качается, вверх, вних, вверх, вниз)))

Привет, Катя :) РЇ так рада, что есть такие же "старички-новички", как СЏ :) Рђ то захожу РІ разросшиеся темы Рё теряюсь - РіРґРµ начало Рё РіРґРµ конец, ничего РЅРµ разобрать. РЈ тебя замечательная улыбка! Надеюсь, РѕРЅР° станет еще шире, РєРѕРіРґР° ты добьешься своего :) 

Рђ есть фотки, РіРґРµ ты 52 весишь? Кстати, спрошу как семейного человека - как удается худеть, РєРѕРіРґР° нужно накормить РІСЃСЋ семью? Р� какое меню РЅР° РќР“? :) 

Мотивашка на сегодня!!!!!!!

Добрый день!

Обруч я покрутила вчера, правда это одно название, покрутила!!! ПОРОНЯЛА, правильнй сказать .

Сегодня вечером опять буду пытаться))))) В общем начало спорту положено)))) Буду продолжать))))

Так, подвожу итог.

ККал 1315

Р–РёСЂС‹ 39

РЈРіР»  180

Р‘  61

Отлично!!!

Осталось выпить еще 1 стакан воды и покрутить толстый обруч!!!

ПОШЛА!!!!

До завтра всем!! Заходите почаще!!! Спасибо за поддержку!!!!

Пока дневничок)))

Спасибо огромное, Наташ!!! За красивые черты))) МНЕ ОООООЧЕНЬ ПР�ЯТНО . Спасибо за поддержку, я тебе ОЧЕНЬ благодарна!!!

Правильно, Катерин! Рђ Дион оооочень стимулирует Рє похудению)) 

РќР° фото СЃ сынулей Рё правда стройная) Очень красивые черты лица, РЅРѕ РѕРЅРё Рё РЅР° фото 2011 РіРѕРґР° РІРёРґРЅС‹. Думаю если чуть-чуть посидеть РЅР° диете вернешься РІ нужное русло. 

РќРµ Р·СЂСЏ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РљР“ прибавляют РіРѕРґР° Рё дискомфорт РІ организме. 

Буду только рада поддерживать! 

Решила сменить аватар, пусть будет мотивашка!!! Прощай пухленький мишка, привет стройное тело!!!!!!!!!!!!!!!))))

А это декабрь 2008, я здесь 69 кг и мне 29 лет. В общем вес скачет, потому что то диета, то обжорство!!! Так что нужна мне стабильность и весь в 62кг. Тогда буду звездой!!!!

НО, сейчас я уже на 3 кг меньше, чем на последней фотке.... Лицо уже похудело и руки спали. Следующую фотографию свою выложу после нового года, надеюсь будут видны изменения!!! Очень надеюсь)))

ООООООО, Натусик, получилось!!! СПАС�БО!!! Это я с сыночкой в 2006г, после очередной диеты, массажей и так далее, тут мне 27 лет и 65 кг!!!!

А теперь я покажу какая я сейчас. Эта фотка сделана 25.11.2011г. ДО моего возвращения на Дион. Т.е. 32 года и 78 кг:

ТЕТКА, ПРЯМ ТЕТКА!!!!

Катерин, доброе утро! хорошего дня! Ещё чуть-чуть и сон будет полноценным на целых 9 дней)))

По поводу работы, и правда, до НГ хочется всё сделать и отдыхать со спокойной совестью.

8 стаканов - для меня слишком круто. РћС‚ силы 4-5. РўС‹ молодец! 

РЎРїРѕСЂС‚ - это важно. Раньше сама ленилась, РЅРѕ РїРѕ-тихоньку приучила себя. Сначало РїРѕ утрам пресс, растяжка, потом добавляла упражнения Рё решилась таки РЅР° тренажерный зал. Р� очень этому рада. Зато СЃ утра бодрячком. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фото.. давай ещё раз. Выкладываешь фото РІ контакт,предположим РІ закрытый альбом(так делаю СЏ),затем открываешь фото, щелкаешь правой РєРЅРѕРїРєРё мыши Рё там выбираешь фразу "ОТКРЫТЬ РљРђР РўР�РќРљРЈ Р’ РќРћР’РћР™ ВКЛАДКЕ". Открывает, копируешь саму ссылку оттуда, далее. Нажимаешь РІ сообщении РЅР° деревце Рё РІ первую строчку вствляешь ссылку. РћРЅР° обязательно должна заканчиваться .jpg 

Попоробуй! Ждём фото.

Не могу почему-то я вставлять ни картинки, ни фото . Пипец! Буду учиться)))

Девочки, с добрым утром!!! Всем желанию отличного настроения!!!

Вчера все прошло неплохо. Держу себя в руках, ничего лишнего. Коридор зелененький, вода 8 стаканов... Недобор по фруктам с овощами и никакого спорта!!! Это огромный минус, вот мое слабое место, будем исправлять. Сейчас суета предновогодняя и на работе хочется все успеть, по этим причинам пришла вчера домой очень поздно, пока приготовила покушать, прибралась, уже 00.00..... ДА!!! и как раз не получилось сегодня поспать 8 часов... Обычно отсыпаюсь по субботам, а эта субботу последняя перед Новым Годом, поспать не удастся, ну ничего... Отоспимся на каникулах .

Так. Главное выявили слабые места: 1. Больше фруктов, овощей; 2. РЎРџРћР Рў!!!!! 3. ЛОжиться спать пораньше)))))) 

РќСѓ РґР°. Р·Р° счет роста РјРЅРµ можно чуть больше полопать! Главное цель РѕРґРЅР° - худеем! 

Катюш, плавание - это то,что надо  Если еще Рё РѕР±СЂСѓС‡ будешь крутить - ваще супер ) Рђ потом организм сам потребует силовых нагрузок, РєРѕРіРґР° Рє этим привыкнет

Ну да и чуть чуть в углеводах, тебе можно побольше, ты и роста высокого, а я шпендик

Чуть-чуть,но отличается. Небольшая разница есть) Ну у нас разница только в белках.

РЈ меня так:       Ккал                                           Углеводы                          Р–РёСЂС‹                              Р‘елки

Я тоже очень рада))) Наташ, коридор такой:

Килокалории:  1200 - 1550 РєРєР°Р»

Р–РёСЂС‹:  27 - 60 Рі

Углеводы:  135 - 220 Рі

Белки:  60 - 100 Рі

Но я думала, что он для всех худеющих одинаков, разве нет??? У меня ще две знакомые девочки тут регистрировались, у них коридор один в один)))

Катерин, рада знакомству. Р±СѓРґСѓ захаживать РІ гости. 

Расскажи какой тебе коридор Дион поставил? :)

Пока что достала хала хуп, купила года три назад, стоял за диваном, пылился)))) Пыль стерла, крутанула один раз, упал ...... поставила на место)))))))))))))) Попытаюсь доставать каждый вечер, сестра родная крутит его только шум стоит)))) � я так БУДУ!!!

Насть, привет)... Спортом.... думаю в бассейн пойти)))) Может на аквааэробику??? Как думаешь??? Очень люблю плавать))))

РњРѕСЏ история банальна Рё проста. Росла всегда стройной девушкой, занималась хореографией. Бегала Рё плавала Р·Р° школу РІ районных соревнованиях После школы поступила РІ колледж (РІ институт провалила СЃРІРѕСЋ любимую математику, РЅРѕ сейчас РЅРµ РѕР± этом). Р’ колледже занималась баскетболом, С…РѕРґРёР» РЅР° тренажеры. РћРґРЅРёРј словом занималась спортом регулярно. Весила 53РєРі. Р’ 19 лет вышла замуж, родила ребенка Рё Рћ БОЖЕ!!!! вес после СЂРѕРґРѕРІ 84РєРі. ((((((((((((((((((((((((((( Спортом  заниматься бросила, расслабилась РѕРґРЅРёРј словом, замуж вышла Рё РІСЃРµ, плюнула РЅР° себя , что называется.

Сейчас 32г. За 12 лет перебровала море различных диет, МОРЕ, по-моему я на себе все испробовала)))))))) Массажи различные, бегала даже как-то летом на школьном стадионе, находящимся недалеко от дома, но регулярным спортом заниматься так и не стала(((( Ходила на аэробику иногда...... пару месяцев похажу - брошу, лень взяла верх .

Самый РЅРёР·РєРёР№ вес, которого РјРЅРµ удалось достичь - 62РєРі.  Год назад встала РЅР° весы Рё увидела РЅР° РЅРёС… цифру 81,8(((( Р� поняла, что хожу РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ..... НАДО ЧТО-РўРћ МЕНЯТЬ, Р�НАЧЕ РЎРљРћР Рћ РЈР–Р• Р� 90!!!!  Пришла СЃСЋРґР°, Рє маю 2011 скинула РґРѕ 75,1РєРі. РќРћ летом опять забросила!!!!! Р� вернулась СЃСЋРґР° три недели назад СЃ весом РІ 78РєРі. Р—Р° эти три недели СЏ почти вернула себе СЃРІРѕР№ майский результат, сейчас СЏ 75,9РєРі.

В этот раз решила взять себя по полной программе. Набирать всегда проще чем скидывать.... НО надо уважать и ценить свои усилия. Чтобы не убегать от действительности планирую выкладывать свои фотографии, чтобы было нагляднее, а то даже в зеркало смотреться перестала . В общем, поехали))))

ЧЕМ собираешься заниматься? Я спорт имею в виду

Привет, Катюша! Насчет фоток Оля права ) Рады принимать в компанию )))

KisingashevaEE, привет! удачных похудений! на фотки мы всегда любим посмотреть:))

Меня зовут Екатерина)))) (Пока что Екатерина, похудею стану Катюшкой-девчушкой))))))... Мне 32 года. Решила завести свой дневничок, в котором буду выгладывать ежемесячно свои фотографии с комментариями, свои цели, достижения и полезные рекомендации по правильному и здоровому питанию))) НА СТАРТ, ВН�МАН�Я... МАРШ!!!