Приветик,Катерин. Да,РЅСЏРјРєР°.. слайс - это что? РљР°РєР°СЏ-то РЅРµ продвинутая. 

Я именно с утра его и ем. Сейчас еще даже не день.

В общем съела сейчас слайс медом намазанный объедаловка девочки, как Туся говорит НЯЯЯЯЯЯЯМКА...

Катя, мед -это РІСЃРµ Р¶ простые угли, Рё тем более,  Сѓ меда высокий Р“Р�. Р� если его есть, то СЃ утра. РћРЅ, безусловно, полезен, РЅРѕ для диеты РЅРµ лучший вариант. 

Меня спасают слайсы (хлебцы Рё прочее) РЅСѓ или банан. 

ОООООО, я ж про мед забыла. Все, попью чай с медом и буду зеленая

Если выдержу 10 дней зеленым коридором и увижу 10 апреля на весах цифру 74, съем мороженое .

� еще меня ждет шампанское в 73кг

Блинннннннн, по сегодняшнему своему плану питания, я углей не добираю .

Вообще я планировала разгруз, думала позавтракаю, а потом на кефире буду весь день сидеть. Значит, позавтракала... борщом (вчера варила, обалденский получился...ммммммммм....) со сметаной и салат доела свой, который в воскресенье делала (окрошка без кваса ), забила в планировщик завтрак и кефир и получилось больше 500ККАЛ . Разгруза не получилось. Решила сделать день легкой пищи. Молочка. Все зеленое, кроме углей.

Вот и думаю добрать чем-нибудь (чем вот только?) или просто не считать это косяком

KisingashevaEE, заходи РєРѕ РјРЅРµ, Сѓ меня новости Рё фотки :) 

huge пишет 05.04.2012 в 03:29 (ссылка):

Ага, девочки, Спасибо за советы!!! Вчера пока борщ варила поприседала , ржачная была картина, зато полезная.

Рыбка была карп.

ТОНУ_В_МАRTINI пишет 04.04.2012 в 15:49 (ссылка):

Давай, догоняй меня , у меня контрольное взвешивание 10 апреля

Девочки, всем прЮвет!!! Вчера у меня косяков не было. Всё по плану. С водой все отлично!!! Никаких конфет, все просто супер!!!!! Только вот у меня икры болят капец, то ли от высоких каблуков на осенник ботах, то ли от воскресной тренировки

KisingashevaEE, привет, Катюш! 

Рыы-С‹-ыбка! Рђ ты какую ешь? РЇ РІРѕС‚ тилапию обожаю :) РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚, как Лика писала, РІСЃРµ же РЅРµ забывай - можешь ведь нагнать СѓР±РѕСЂРєРѕР№ РїРѕ РґРѕРјСѓ, например, только РїРѕР» вручную РјРѕР№, без швабры :) 

Катюш я стараюсь тебя догонять . после спортзала правда вес стоит . завтра может будет отвес!

Натусик, СПАС�БО!!!

Для тебя. 

На ужин при твороге с йогуртом не добираю ККАЛ, жиров и белков сегодня. Заменила на рыбу. У меня там муж жарил, осталось две рыбехи, как раз съем.

Тусьма, не за что, честное слово!!! Спасибо за букет

Abigail_S, О!!! Хорошая идея, спасибо (на счет приседания во время домашних дел)!!! Так и буду теперь делать, про творог поняла.

Ага, можно творог с фруктами, можно с огурцом и зеленью) Можно просто йогурт без добавок, а в него кидать всякие вкусности по настроению. � когда покупаешь йогурт или творог на ужин, не обязательно чтоб он был совсем обезжиренный, лучше пусть будет 3-5%, но чтоб углей было как можно меньше.

Без сахара я имела ввиду колу/пепси. Некоторые категорически не переносят лайт и им проще вообще не пить)

Рђ что РґРѕ спорта, ты главное себя РЅРµ ругай. РќРµ получилось позаниматься полноценно, поприседай РїРѕРєР° ужин готовишь. Да хотя Р±С‹ простейшее, РЅРѕ удивительно рабочее упражнение: РєРѕРіРґР° стоишь медленно Рё РґРѕ предела втягивай животик, задерживаешь РІ этом положении РЅР° несколько секунд Рё так же медленно расслабляешь. Р’ процессе стараешься почувствовать как работают мышцы. Даже если ты 10 раз присядешь, 20 наклонишься Рё 50 втянешь животик, это гораздо лучше чем ничего))) 

Катерин, привет) Попробуй заменить и правда йогурты творогом с фрукатами, я обожаю творог+банан. Растолочь банан прям чтобы однородная масса получилась. Вкуснотища получается.

Р� хочу сказать РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо. Р—Р° пояснения РІ личке. 

Abigail_S, думаешь? хм... может творог тогда есть с фруктами???

Без сахара могу чай с молоком. Спорт... исправлюсь... Я же понимаю, что без него никак не похудеешь.

Доброе утро)) 

Р’ целом очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РўС‹ сделала огромный рывок вперед. Раз РЅРµ очень помогает, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ исключить РёР· рациона йогурты СЃ добавками, РІ РЅРёС… обычно сахара прилично так. 

Пепси. А ты ту что без сахара можешь пить?

Без спорта плохо, РЅРѕ уверена что ты обязательно исправишься 

Анкачка, спасибо тебе большое

KisingashevaEE пишет 04.04.2012 в 06:48 (ссылка):

Р’СЃС‘ равно - питаться правильно уже большое достижение! РЇ знаю, как это тяжело сделать. 

Анкачка, спасибо. Настрой не потеряю. Лето скоро. Хочу кучу новых вещей к лету

Нет, �рин, еще не достигла Ты как??? Догоняешь меня?

Светок13 пишет 03.04.2012 в 15:49 (ссылка):

Ага, боевой!!! В еде я безупречна и в воде))) Пока больше ничем похвастаться не могу(

Привет всем!!! Вчера у меня было так (сметану забыла добавить в обед к салату, еще сметана была, но думаю он не испортит коридор). С водой все в порядке. А вот занятия вчера у меня не было , пришла домой поздно. Пока приготовила, пока то, сё, короче пожалела себя. А жалость как известно враг похудению. Вес стот. (На сегодняшний день три косяка: 1. Пепси 1 числа; 2. Мартини 2 числа; 3. День без запланированного спорта 3 числа.)

Привет ! Ну как ты уже достигла 74,5 кг?

Кать, привет! Р—Р° вчерашний день тебя хвалю: Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый Рё занятия. Желаю тебе побольше таких дней Рё РЅРµ терять настрой! Весна РІСЃРµ-таки! 

Катюшка, привет!!!

Как ты? смотрю настрой у тя просто отличный-боевой;))) Молодчинка!!!

78katya пишет 03.04.2012 в 10:47 (ссылка):

ДА!!! Ты права , это салат оливье.

Катюша, меню отличное. и сладкое убрала. так держать.

А если уж очень хочешь сладенького ешь чернослив,курагу,сухофрукты вообщем, они отличная замена сладкого. Только не забудь,что они каллорийны. Но и сытные в тоже время:)

Катюша, привет, моя умничка!!!! Цели наметила просто супер!!! Меню оличное, на полдник, я так поняла - это салат оливье с курицей?

Abigail_S, , я тоже так думаю.

Прогресс, ну какой прогресс за 2 дня, прогресс увидем чуток попозже.

Доброе утро, как прогресс?)

Смотрю уже никаких сладостей в меню, спорт в наличии, мотивация - прям ненарадуюсь)) Значит будут тебе 70 к маю)

huge пишет 03.04.2012 в 06:53 (ссылка):

Спасибо!!! Обязательно буду наращивать физические упражнения!!!!

KisingashevaEE, Рё РІСЃРµ равно ты молодец, раз начала РІСЃРµ-таки тренироваться :) 

Анкачка, мотивация, конечно!!!! У меня есть мотивация, это Abigail_S . Мне до нее далеко, но хотя бы 1/3 от ее месячного результата добиться в апреле и я буду собой гордиться .

huge, ага, ремонт РІ зале делаем. Как заехали РІ 2007Рі, так ремонт больше Рё РЅРµ делали РІ зале.  Рђ РґРѕРј новый, садится, трещина пошла РїРѕ потолку Рё РїРѕ стенам (Сѓ меня стены покрашенные, без обоев). Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ (прихожке) РјС‹ прошлой весной делали, Р° РІ зале РІРѕС‚ сейчас.  РќР° счет Джиллиан. РЇ же РЅРµ каждый день занимаюсь. РќРѕ РїРѕРєР° РґР°, только РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ программе "Нет проблемным зонам". РќР° данный момент времени СЏ осиливаю только 5 РєСЂСѓРіРѕРІ (около 40 РјРёРЅСѓС‚), Р° там 6 или 7 (РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ), 4 РёР· которых СЏ делаю уже качественно. РЇ скачала ее "Стройная фигура Р·Р° 30 дней" тридцатиминутки, 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ сложности, рекомендуют РїРѕ 10 дней РЅР° каждый уровень, также скачала РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ точно название, что-то РІСЂРѕРґРµ улучшение метаболизма, его даже еще РЅРµ смотрела. РќРѕ РїРѕРєР° занимаюсь только РїРѕ РѕРґРЅРѕР№, хочу ее осилить РґРѕ конца, без халявы, РІСЃРµ 50 РјРёРЅСѓС‚, Р° потом РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј пробовать. Хотя Сѓ тех файлов нет перевода, просто РЅР° английском языке, Р±СѓРґСѓ заодно английский изучать

Тусьма пишет 02.04.2012 в 11:47 (ссылка):

Молодец!!! Все-таки, от возраста тоже зависит сколько сил у тебя есть, ДО 30 я могла спокойно голодать, реально сидела на голодовках (дурында, конечно, но могла!!!!), а после 30 уже нет. � если я отзанимаюсь в разгрузочный день, я потом до дивана не доползу . Поэтому все-таки пожалею свое здоровье.

Девочки, всем привет!!!!

Вчера у меня классно!!!! Кроме того, что вечером выпила 100мл мартини, у моей подруги родился родной племянник, не смогла отказать . Вес сегодня 75,3кг. (осталось 8 дней за которые надо потерять 1,3кг).

Сегодня по плану тренировочка!!! Худеем!!!

KisingashevaEE, РѕР№, Катюш, Сѓ вас тоже намечается ремонт? РњС‹ РІРѕС‚ тоже РЅРµ можем уже какую неделю расправиться СЃРѕ стенами РІ прихожей  Рђ СЏ, конечно, РІСЃРµ пытаюсь энергозатраты посчитать, так как шпаклюю-то СЏ, аккуратней получается :) 

Слушай, Р° ты тренировки-то СЃ Джиллиан как-то разбавляешь или каждый день РѕРґРЅРѕ Рё то же? 

Кать, отличный план РЅР° месяц, поддерживаю Рё присоединяюсь! Р“лавное РЅРµ забывать Рѕ поставленных   целях. РЎРєРѕСЂРѕ теплую одежку СЃ себя скинем, Рё прятаться будет некуда. Мотивация должна быть железобетонная.