Dirael, так и знала, что кто-нибудь так скажет...
затем, что для моего возроста реалдьно лишнего может и много..а если вообще, то нормально..а я хочу, как должно быть всё в 14 лет...

Полина-Поля, Р° если лишнего РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ тек нахрена(РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ)ты изводишь себя Рё СЃРІРѕР№ организм голодом???

Полина-Поля, РЅРёС„РёРіР° РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЏ 4 месяца бегала Рё результат смогла носить короткие шорты.Р° РґРѕ этого даже целлюлит наблюдался

мило4ка, может у меня так, потому что лишнего не так много...

Полина-Поля пишет 13.01.2012 в 15:45 (ссылка):

Сколько времени ходила? Р’ первое время такое возможно  СЃ непривычки. РџРѕ себе знаю СЃРѕ спортом РІСЃРµ лишнее СѓС…РѕРґРёС‚ Рё СЃ талии Рё СЃ РЅРѕРі.

мило4ка, блин, ну почему бреД? Я ходила на фитнес, занималась там, НОГ� ТОЛЬКО УВЕЛ�Ч�Л�СЬ, мышцы накачались и ни капельки не уменьшились!

Полина-Поля пишет 13.01.2012 в 15:34 (ссылка):

Полный бред.............или младшая группа детского сада. Как и вся тема в целом.

АнастасияТимофеева, нет, талия у меня есть...ну она выглядит тонкой, но почему-то 70 см, я читала, что при росте 170 см это нормально....

Полина-Поля, талия появится, когда лет 16-18 будет;)

ТО, что ты хоть немного начала есть - уже хорошо, ино потихоньку увеличивай порции!)

Dirael, от спорта ноги только качаются, я это уже проходила...

Полина-Поля, РџСЂРёРІРµС‚!тебе так кажется потому что долго РЅРµ ела желудок очень уменьшился Р° если РЅРµ начнешь питаться нормально РѕРЅ вобще РёРґСѓ принимать РЅРµ будет или наберешь потом РјРЅРѕРіРѕ даже РѕС‚ безобидного яблока.начинай кушать.РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ ты голоданием тем более РЅРµ улучшишь нужен СЃРїРѕСЂС‚ очень хорошо помогает для РЅРѕРі бег приседания РІСЃСЏ фигура подтягивается Рё РЅРѕРіРё намного красивее Рё тоньше становятся

а у меня с бёдер 4 см ушло...меня это радует..а 70 см в талии мне никак меньше не сделать, у меня такая талия даже в 11 лет было, а в 11 лет я была совсем стойной...моя проблема это только ноги и попа!!))
Да так получается, что я почти только пью...иногда яблоко откусываю, печеньку с утра) Я не хочу есть, совсем..аппетита нет, начинаю есть и кажется, что уже очень много съела!

Полина-Поля, ну как день проходит?:) Что кушаешь?)))

Kerina_ пишет 13.01.2012 в 02:54 (ссылка):

Мне писать про вред диет!)))Вы шо!))))

АнастасияТимофеева пишет 12.01.2012 в 10:40 (ссылка):

 Р Р°Р·РЅРёС†Р° РІ весе костей всего пару процентов Сѓ людей СЃ "легкой" Рё "тяжелой" костью. Разница РІРѕ объемах РїСЂРё близком росте Рё весе это пропорция мышц Рє жиру. Р� тут физкультура РІ помощь, Р° жесткие диеты РІРѕ вред. Р’Рѕ время таких диет сжигается РјСЏСЃРѕ, Р° после РЅРёС… напуганный организм усиленно запасает жир (РїСЂРё чем складывает его РЅР° "проблемных" местах) для будущих голодовок.

да я читаю всё, просто что говорить?)

Та она куда-то пропала...достали мы её(

Полина-Поля

Предлагаю дневник завести в ЛЖ, как положено. А это безобразие прикроем.

Ну Слава Богу!!!

cлов нет....

ВульФи, уже нет:Р Ну, как мы поняли)

АнастасияТимофеева пишет 12.01.2012 в 12:40 (ссылка):

деньгами пожалуйста 

Полина-Поля, здравствуйте. у нас с вами один рост...и вес у меня был 65 до ДиОна..))). вы еще сидите на питьевой диете? если да...то как самочувствие? и какие результаты?...

Наконец то!!!!!!!Полина у тебя все получится главное не голодай больше!

Большая_Косатка пишет 11.01.2012 в 21:35 (ссылка):

Надо у модераторов ДиОна нам награды потребовать!)))

kirney пишет 11.01.2012 в 21:31 (ссылка):

�МТ не всегда правду говорит, т.к. тут не учитывается строение тела человека, тип его костей. Вот у меня рост почти как у неё, но в 59 я выгляжу плохо)))

Полина-Поля пишет 11.01.2012 в 16:52 (ссылка):

1) Видишь, тут наверху страницы под надписью список форумов - стрелочка на Тему, а около названия темы красным шрифтом �зменить? Когда тема заведена тобой, ты можешь менять ее название :)

2) Тут уж тебе решать, мое дело предложить :) Давай только договоримся, что цели ты не будешь достигать изнурением своего тела, а подойдешь к вопросу основательно и почитаешь статьи и тут на Дионе, ладно? Очень много полезной информации в самых заглавных темах при входе на страницу, тут например. � вообще много неплохих статей. А если что-то будет непонятно - спрашивай, любой из нас тебе подскажет в меру своих сил!

kirney,

1)а это всё дневник? Я просто не знаю) � как-то можно его переименновать?))
2)я подумаю,но в идеале всё-таки хотелось бы 54 весить...:)

АнастасияТимофеева, :)

Большая_Косатка, ну я и не пропадала)))

Господи,  СЃРїР°СЃС‘РЅ человек... Счастье.

Полина-Поля, ну и умница!

У меня появилась еще пара предложений по дальнейшему развитию! Предлагаю сделать вот что:

1) Переименовать дневник на что-нибудь, что будет тебя подбадривать. Можно придумать что-то типа твоего собственного девиза :) Как думаешь?

2) Пердлагаю еще разок посмотреть на свои цели. Может, не нужно -10 кг? Часто буквалтно 2-3 кг дают шикарный эффект, особенно если человек при этом выглядит не истощенным, а бодрым, спортивным и подтянутым! Я полностью уважаю твое желание слегка похудеть, но минус 10 кг - это очень сильный перегиб (мы ведь уже разговаривали на тему индекса массы тела?)

� еще - у тебя все непременно получится, вот увидишь! Главное- помни, что питаться здорово - это не только есть спаржу на пару, заедая листиком салата, но еще и есть достаточно для того, чтобы тело разивалось и получало все необходимые вещества.

АЛЛ�ЛУЯ! Это свершилось!

сейчас кусочек мяса съела...))
Спасибо большое))
Я попытаюсь здорово питаться.но правда не уверена , что получится, всего 7 дней...а кажется, что я всегда вот так питалась))

Что непонятно, всегда можешь нас спросить?)

План можно придумать такой: спланируй заранее на день, сколько тебе нужно белков, жиров и углеводов (это легко сделать при помощи планирвощика на дионе). Придумай себе, например, 5 приемов пищи в течение дня. Помни, что завтрак - это самое важное для обмена веществ из всех приемов пищи. Я уже понял, что ты не любишь каши, но есть же еще столько изумительных, полезных и богатых полезными веществами вариантов! Лично мне мне нравятся мюсли с шоколадным соевым молоком и мааленькой горской орехов (может быть и обычное молоко, йогурт или сок - смотри, сколько сразу вариантов можно попробовать, вдруг что-то понравится?). В крайнем случае можно съесть пару-тройку свежих фруктов или овощей по желанию. �так, на завтрак у тебя под ногами уже лежит целый мир,точно что-то найдется тебе по вкусу! Так? :)

Остальные 4-5 приемов пищи ты можешь выбирать сама - тут нет никаких преград. Просто тстрайся, чтобы пища была РїРѕ возможности нежирной, хотя Р±С‹ что-то было РІ РІРёРґРµ свежих овощей Рё фруктов, Рё чтобы сахара Рё прочих так называемых "быстрых" - рафинированных - углеводов было поменьше. Рў.Рµ. если есть выбор между колой Рё яблоком, безбоязненно выбирай яблоко! РњРЅРѕРіРёРµ люди теряют лишние килограммы просто отказавшись РѕС‚ сахара! 

Все это планирование может звучать жутко скучно, сложно и занудно, но я хочу тебя уверить - за неделю ты легко войдешь в новый режим, особенно если отнесешься к изменениям положительно и возьмешься за дело с хорошим настроением! Помни поговорку "дорогу осилит идущий" - тот, что пытается, непременно достигнет своей цели рано или поздно.

Как мы уже с тобой обсудили ниже, попробуй постепенно поднимать калорийность. Почитай, что тебе написали опытные товарищи за прошедние два дня - там очень много по-настоящему хороших советов! Ну и спрашивай, любой из нас будет рад помочь тебе советом или поддержкой!!!

мы все готовы составить тебе чуть ли не ежедневнй план питания. на самом деле это просто) так что обращайся

Полина-Поля пишет 11.01.2012 в 19:18 (ссылка):

Удачки)))

Кушай орехи, добавь сметану или масло в салат, увеличь кол-во самого салата, творог с фруктами, вечером кефир тоже с фруктом пусть будет. Уже лучше!

kirney, тогда какой можено план придумать?

Я пойду сейчас, гулять...

Полина, солнышко, этого недостаточно. Чай, 100 грам (видимо, овощного) салата, творог (очевидно, не 1 кг) и стакан кефира - это не дотягивает до 500 ккал! Помнишь, мы говорили про то, что Н� У КОГО, Н�КОГДА не должно быть меньше 1200 ккал за сутки? Я не прошу тебя есть нормальные в твоем случае 1800-2000, но хотя бы то 800-1000 дотяни калораж пищи за день на первом этапе, я тебя умоляю просто! Маленькими порциями, несколько раз за день. Постепенно поднимай калорий на 200 в неделю. Все, что тебе написали тут ниже - исключительно из заботы о тебе и твоем здоровье. Нельзя худеть, убивая метаболизм. Хотя бы рассмотри таку возможность, а?

Ну хотя бы один фруктик)