После семи пытаюсь РЅРµ есть. 

Привет, Настенка! Вот и сейчас сижу пью его, правда я еще туда кусочки имбиря добавляю. Вкусно!!!!

Привет,я тоже обожаю молочный улун!!!!

Дисциплина — это решение делать то, чего очень РЅРµ хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь

Сегодня разгуз на молочном улуне с кусочками имбиря.

Развитие не здесь. Развитие там. Вне зоны твоего комфорта.

Красивое тело не создается сидением перед монитором. Деньги не умножаются разглядыванием картинок в журнале. Счастье не обретается перемалыванием косточек окружающим.

Купи абонемент в бассейн. Составь бизнес-план своего дела. Помедитируй с утра.

Такие простые шаги. Так здорово меняют твою реальность к лучшему.

Плюс одно важное правило. Каждый день будь лучше. Не лучше других, а лучше вчерашнего себя. Бей свои рекорды. Бросай себе вызов.

                                                                                       Р”.Губерт

ЧТО СДЕЛАНО ЗА СЕГОДНЯ:

Ф�ТНЕС:

30days shred_JMichaels ( 2 Рґ. 1 СѓСЂ)

Упражнение дня:

РљР РђРЎРћРўРђ:

Массаж с антицелл. кремом

Масло для ногтей

ДОМ�К:

ничегошеньки

ДЛЯ ДУШ�:

Чтение

ПОЛЕЗНОСТР�:  

Не ем после 19-00

Витамины

Как-то сегодня все довольно скудно. Высыпаемся и с хорошим настроением успеваем сделать делов поболее

Сделала себе сегодня подарок, купила кухонные весы. Теперь будет проще учитывать количество съеденного.

Улучшай свою жизнь сам. Не жди, что кто-то придет и сделает тебя счастливым. (с.)

Настеныш, привет, моя дорогая!!!! Скажу одно, ты молодец!!!(хоть и потерялась на долго!!!) Прекрасно тебя понимаю. У тебя семья и большую часть времени нужно уделять ей. Ну а для себя время проводить уж никак не за компом. Вообщем нужно все делать в кайф и чтоб тебе было комфортно.Я, как видишь тоже реже тут сижу (если уж совсем время свободное есть, то предпочитаю читать, а не сидеть тут).

Сейчас вот тоже особо некогда расписываться, дела домашние, через два часа мамик в гости приедет, нужно вкусненькое приготовить. Вечером тренька, а потом сюда забегу ответить поподробнее про жизню свою)))

Танюш,привет)))Да СЏ что то задепресовала немного или наоборот.Вобщем жутко устала РѕС‚ общения,С‚ Рµ  Сѓ меня так РјРЅРѕРіРѕ людей РЅР° работе ,что РєРѕРіРґР° наступают выходные,просто РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРё видеть РЅРё слышать РЅРµ хочу,просто хочется тишины,безлюдья Рё банальной пустой головы без мыслей.Поэтому крайне редко подходила Рє РєРѕРјРїСѓ,вообще РЅРµ смотрела телик(всмысле программы),телевизор существовал только для хорошего РєРёРЅРѕ(очень редко)Наслаждалась общением СЃ сыном,Р° то РІРґСЂСѓРі обнаружила,что его детство быстро несётся РјРёРјРѕ Рё СЏ просто РЅРµ успеваю РёРј насладиться,РєРѕРіРґР° можно ещё обниматься,нацеловывать СЃРІРѕС‘ 6-летнее сокровище))Общалась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј милым.Р° то РїСЂРёС…РѕРґРёРј СЃ работы -РєРѕРјРї,готовка,СЃРѕРЅ,пустой секс-РїСЂРё том РЅРµ издавая РЅРё Р·РІСѓРєР° РЅР° протяжении  всего вечера Рё выполнения СЃСѓРїСЂ долга)Рђ теперь нам интересно РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј,РјС‹ разговариваем РѕР±Рѕ всём,РєСЂРѕРјРµ работы,приглашаем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РЅР° свидания,пробуем любить РїРѕ разному)))Да что там любить -слышать хоть РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° стали)))Вобщем этом причина моей пропажи)))

А так всё нормально))Летом ездили на Алтай.Влюбилась в него до одурения.Спать не могла ,как мне там было хорошо!!!А так вроде больше нет новостей)))Ну а как ты то поживаешь?Как личная жизнь?Как работа?Как душа себя ведёт?

Настенка!!!!Привет!!!!! Нашлась пропажа)))) Давай сначала ты рассказывай, чего да как???? Где была, чего видала, какие новости????)))Хочу все знать!!! Соскучилась по тебе ужасно!!!

Р�нтереснО,РєРѕРіРѕ  вгости ждала? ПРмвет,РјРѕСЏ милая Танююшка!!Сто лет здесь РЅРµ была!!!Соскучилась!!!Как живешь???

Кедровая бочка, массаж...отнимает все силы. Осталоь еще три дня экзекуции)))

Сегодня установили кухню !!!! я счастлива!!!!получилось все, как я и хотела!!!

Встала сегодня рано и не как обычно засела, за комп, а начала делать домашние дела, позанималась фитнесом и сварила супчик, хотя обычно к этому времени в выходной день я только умываться ползу. А впереди еще масса времени. Отключаю комп, пойду почитаю часик и гостей принимать буду.

Fineness, спасибо

Какой хороший совет! Обязательно возьму его не вооружение, спасибо))

Поздравляю с новым дневничком)Желаю успеха!

Если мысли рассеяны, нет собранности Рё уверенности РІ каком-то РІРѕРїСЂРѕСЃРµ. Если ты сердишься или расстроен. Если РЅРµ знаешь, чем заняться Рё бестолково тратишь СЃРІРѕРµ время…

Открой тетрадь или текстовой документ. Поставь таймер на 5-7 минут и пиши все, что приходит в голову. Быстро, не останавливаясь и не перечитывая написанное, пока не закончится отведенное время.

Если мысль отклонилась Рѕ темы, позволь ей это. Если писать РЅРµ Рѕ чем, пиши РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РїРѕРєР° РІ голову РЅРµ придет следующая мысль. Р§СѓРІСЃС‚вуешь дискофморт или СЃРєСѓРєСѓ? РЎРїСЂРѕСЃРё себя, что тебя беспокоит, Рё пиши РѕР± этом.

Ты избавишься от мешающих эмоций. Почувствуешь облегчение, твое сознание освободится от мусора.

Наводить РїРѕСЂСЏРґРѕРє снаружи нет смысла. Начни изнутри. РџРѕСЂСЏРґРѕРє РІ голове – РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІРѕРєСЂСѓРі.

                                                                                                                                                                                          Дарья Губерт

Очень интересно (о шагах к гармонии), утащила себе в заметки :)

                               17 шагов Рє внутренней гармонии

Вы устали, никак не можете собраться с мыслями или вообще потеряли интерес к жизни? Тогда попробуйте эти простые, но эффективные способы избавиться от стресса и запастись энергией.

Шаг 1: Купите что-нибудь зеленое

Японские ученые утверждают, что, смотря на зеленый цвет, глаза отдыхают, а человек избавляется от стресса.

Шаг 2: Помечтайте

Закройте глаза, дышите медленно и загадайте желание: представьте его как можно ярче, во всех деталях, мысленно окружите созданный образ большим розовым пузырем и отправьте в путешествие по воздуху. Психологи считают, что визуализация создает позитивную энергию и таким образом помогает достичь желаемого.

Шаг 3: Погладьте кошку

Р�ли собаку, или РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ СЃРІРёРЅРєСѓ – РІ общем, подойдет любой домашний питомец. Это стабилизирует частоту сердечного ритма.

Шаг 4: Съешьте апельсин

Витамин С, которого в среднем апельсине содержится 60 мг, понижает уровень гормонов стресса.

Шаг 5: Добавьте специй

Размешайте ½ чайной ложки мускатного ореха РІ стакане теплой РІРѕРґС‹. Р’ этой специи содержатся вещества, прибавляющие энергии Рё обладающие согревающим действием. 
Шаг 6: Посмотрите в потолок

Доказано, что взгляд РІРЅРёР· повышает внутреннее напряжение, Р° вверх – расслабляет Рё воодушевляет. (Р±СѓРґСѓ чаще смотреть РЅР° небо Рё потолок)

Шаг 7: Говорите медленно

Психологи считают, что неспешный темп разговора нормализует дыхание и сердцебиение, таким образом, снимая стресс.

Шаг 8: Сконцентрируйтесь на себе

Положите левую ладонь на несколько сантиметров ниже пупка и накройте ее правой рукой. Дышите медленно и глубоко, почувствуйте, как внутреннее напряжение уходит.

Шаг 9: Помассируйте руки

Поставьте большой палец левой СЂСѓРєРё РІ центр правой ладони Рё повращайте его – более интенсивные РЅР° выдохе Рё более плавные РЅР° РІРґРѕС…Рµ. Повторите РїРѕ 20 раз РЅР° каждой СЂСѓРєРµ.

Шаг 10: Встряхнитесь

Встаньте прямо, опустите руки за спину и соедините кончики пальцев. Сделайте 2 глубоких вдоха, замрите на 2 секунды, затем энергично встряхните кисти рук.

Шаг 11: Улыбнитесь

Обычная улыбка посылает РјРѕР·РіСѓ импульс, запускающий выброс эндорфинов – РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ удовольствия. (проверено)))

Шаг 12: Дышите глубже

Сядьте РЅР° стул, сделайте глубокий РІРґРѕС… Рё досчитайте РґРѕ 10. Повторите 10 раз – таким образом РІС‹ обогатите РєСЂРѕРІСЊ Рё, соответственно, РјРѕР·Рі кислородом.

Шаг 13: Успокойтесь

Поставьте ладони на бедра и большими пальцами надавите на ямочки на ягодицах. Выполните 6 раз.

Шаг 14: Потянитесь

Нервное напряжение накапливается в области живота, избавиться от него помогает такое упражнение. Сядьте, потяните руки в стороны, дышите медленно и глубоко, затем скрестите руки над головой, потянитесь вверх и с силой опустите руки.

Шаг 15: Расслабьтесь

На каждом локте рядом со сгибом нащупайте маленькую впадину и помассируйте ее. Это одна из точек, относящихся к меридиану сердца и отвечающих за расслабление.

Шаг 16: Примите ванну с горчицей

Добавьте РІ ванну СЃ теплой РІРѕРґРѕР№ щепотку горчичного порошка – это стимулирует кровообращение Рё помогает расслабиться. (люблю такую ванну, РЅРѕ горчички сыплю РїРѕ-больше)

Шаг 17: Выпейте чаю с медом

Чашка черного чая с ложкой меда вызывает ощущение спокойствия и умиротворенности благодаря повышению уровня сахара в крови.

А вот и зелененькое)))

Больше фитнеса!!!!

ЧТО СДЕЛАНО ЗА СЕГОДНЯ:

Ф�ТНЕС:

30days shred_JMichaels ( 8 Рґ. 1 СѓСЂ)

РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

Упражнение дня:

пресс 3*30

РљР РђРЎРћРўРђ:

Маcло для ногтей

Массаж с антицелл. кремом

Покраска волос

Ампулы для лица Teana (3Рґ) 

ДОМ�К:

ДЛЯ ДУШ�:

покрасила волосы, получилось супер!!!!

ПОЛЕЗНОСТР�:  

Ромашковый чай на ночь

Витамины

ЧТО СДЕЛАНО ЗА СЕГОДНЯ:

Ф�ТНЕС:

30days shred_JMichaels ( 7 Рґ. 1 СѓСЂ)

РЈРїСЂС‹ РЅР° РЅРѕРіРё 10 РјРёРЅ

Упражнение дня:

Нет

РљР РђРЎРћРўРђ:

Маcло для ногтей

Массаж с антицелл. кремом

Горячее масляное обертывание для волос

Скраб для тела (кофе+льняное масло)

Ампулы для лица Teana (2Рґ) 

ДОМ�К:

съездила на оптовую базу, прикупила смеситель для новой кухни (экономия в 500 рублей)

ДЛЯ ДУШ�:

Рада, что Сѓ любимого сегодня настроение намного лучше чем вчера. Поздравила его СЃ днем рождения. 

Улыбаюсь сегодня весь день)))

ПОЛЕЗНОСТР�:  

Льняное масло ( утро,  вечер)

Ромашковый чай на ночь

Витамины

Заниматься сегодня настроения РЅРµ было вообще, точнее СЃРёР». Пришла СЃ работы Рё завалилась спать, никак  РЅРµ могла согреться Рё Р·СѓР±С‹ РїСЂСЏРј РЅРѕСЋС‚((((  РќРѕ.....стремление привести себя РІ форму пересилило РјРѕСЋ лень. Р’ итоге согрелась)))) Рђ РІРѕС‚ СЃ зубками надо шуровать Рє доктору,РЅРµ хочется запускать.

Сегодня купила рис Басмати, Акватику MIX и красную чечевицу. Буду готовить пользительные гарниры. Басмати уже отварила на завтрашний обед.

Еще покупала сегодня на ужин творог, смешала его с медом. Оказывается это очень вкусно Творог я ем очень редко, теперь буду есть его чаще. Вообщем открыла сегодня для себя много всего вкусного.

ЧТО СДЕЛАНО ЗА СЕГОДНЯ:

Ф�ТНЕС:

30days shred_JMichaels ( 6 Рґ. 1 СѓСЂ)

РћР±СЂСѓС‡ (10 РјРёРЅ)

Упражнение дня:

Нет

РљР РђРЎРћРўРђ:

Маcло для ногтей

Массаж с антицелл. кремом

Ванна с морской солью и маслами

Репейная сыворотка для волос

Ампулы для лица Teana (1 д) (ощущения не очень, сильная стянутость, погляжу чего будет дальше)

ДОМ�К:

ничего

ДЛЯ ДУШ�:

разговор с любимым

ПОЛЕЗНОСТР�:  

Льняное масло ( утро,  вечер)

Ромашковый чай на ночь

Витамины

Сегодня разыскала в нете интересный рецептик для волос. Сама обозвала его : горячее масляное обертывание.

Нагрела на водяной бане льняное масло, добавила уже в подогретое капли эфирных масел и вот эту горяченькую смесь нанесла на волосы. Волосы можно сказать "плавали" в масле. Все это под шапочку и держать час. Эффект суперский!!! Смывается на 2 раз. Волосы блестят и рассыпаются. Вообщем раз в неделю буду эту процедуру проделывать. Хочу уже скорее отрастить длинные!!!!

ЧТО СДЕЛАНО ЗА СЕГОДНЯ:

Ф�ТНЕС:

30days shred_JMichaels ( 5 Рґ. 1 СѓСЂ)

Упражнения для ног с Клауд. Шиф.

РћР±СЂСѓС‡ (10 РјРёРЅ)

Упражнение дня:

Отжимание 3*30

РљР РђРЎРћРўРђ:

Маcло для ногтей

Массаж с антицелл. кремом

Депиляция 

Маска для лица

Горячее мясляное обертывание для волос СУПЕР!!!!

ДОМ�К:

уборка в ванной

влажная уборка

стирка

побрызгала цветы

ДЛЯ ДУШ�:

Чтение

Прогулка

ПОЛЕЗНОСТ�:

Льняное масло ( утро,  вечер)

Ромашковый чай на ночь

Витамины

ЧТО СДЕЛАНО ЗА СЕГОДНЯ:

Ф�ТНЕС:

30days shred_JMichaels ( 4 Рґ. 1 СѓСЂ)

Упражнения для ног с Клауд. Шиф. (15 мин)

РћР±СЂСѓС‡ (10 РјРёРЅ)

РљР РђРЎРћРўРђ:

Маcло для ногтей

Массаж с антицелл. кремом

Скраб для тела  (кофе+антицеллюлитное масло)

Маска для лица

ДОМ�К:

стирка

влажная уборка

наклеила гелевые наклейки)))

ДЛЯ ДУШ�:

Чтение

ПОЛЕЗНОСТ�:

Льняное масло (  вечер)

Ромашковый чай на ночь

Витамины

Начались КД((( Весь день разбитая хожу. О занятиях и речи быть не может, уж очень фигово чувствую себя, даже обезбаливающие не очень то и помогли. Значит, сегодня у меня выходной от фитнеса.

ЧТО СДЕЛАНО ЗА СЕГОДНЯ:

Ф�ТНЕС:

30days shred_JMichaels ( 3 Рґ. 1 СѓСЂ)

Упражнения для ног с Клауд. Шиф.

РљР РђРЎРћРўРђ:

Маcло для ногтей

Массаж с антицелл. кремом

ДОМ�К:

--------------

ДЛЯ ДУШ�:

Шоппинг (купила новый ободок для волос)

ПОЛЕЗНОСТ�:

Льняное масло ( утро, вечер)

Ромашковый чай на ночь

Витамины

Для волос

как по-быстрее восстановить истонченные, больные волосы.
Масло розмарина - первейшее средство для восстановления структуры волос. Смешайте 8 капель эфирного масла Рё несколько столовых ложек репейного масла. Нанесите, втирая РІ РєРѕСЂРЅРё волос, Рё оставьте РЅР° час. Эфирное масло розмарина так же полезно добавлять РІ шампунь, РЅРѕ только непосредственно перед применением, иначе РІСЃС‘ полезное успеет улетучиться. Р� РЅРµ покупайте дешевое масло – толку РѕС‚ него РЅРµ будет.

�мбирная маска для волос

Перемешать 1 ст.л. мелкопротертого имбиря и 2 ст.л. масла жожоба или кунжутного масла. Массируя кожу головы, вотрите данный состав в корни волос, утеплите целлофаном и оставьте на 1 час. Затем тщательно промыть водой. Делать 2 раза в неделю.
Питательное обертывание

В течение 10 дней наносите йогурт на волосы, вместо бальзама после мытья. Йогурт нужен самый простой, без добавок.

Касторовое масло смешайте в равной пропорции с оливковым, немного подогрейте и нанесите на корни и волосы. Утеплите на 1 час. Тщательно промойте - касторовое масло трудно смыть.

. Нагрейте несколько ложек миндального масла, и нанесите на волосы, не втирая в корни. Оберните голову целлофаном, через 1 час смойте. Волосы будут очень блестеть.

Для редких и жирных волос хорошо подходит обертывание из оливкового масла и сока лимона. Втирают его на ночь, а утром моют голову. Сделайте курс их 10 процедур и волосы заметно преобразятся.

Хорошо укрепляет и утолщает волосы мумиё. Хорошо растолките несколько таблеток и добавьте в свой шампунь.
Возьмите голубую или белую глину, 1 ст. ложку меда и 3 ст. ложки репейного масла. Все перемешайте, немного подогрейте и нанесите на влажные волосы на 1 час. Масло в этом рецепте можно заменить на кефир или сметану. �, естественно, не подогревать.

Глина хорошо утолщает волосы, но немного их сушит, так что после такой маски обязательно нанесите бальзам.

Сделала треньку днем, так, что вечером можно будет сделать еще одну

10 ритуалов искрящейся жизни

Р’С‹ хотите быть счастливым? Р’С‹ хотите каждый вечер засыпать СЃ чувством удовлетворения Рё СЃ улыбкой РЅР° лице? Р’С‹ хотите обладать крепким здоровьем, сильным, стройным телом, блестящими волосами Рё гладкой кожей? Быть РІ гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃ окружающим РјРёСЂРѕРј? Быть всегда РІ отличном настроении?

РќРµ думаю, что кто-то ответит отрицательно 

Р’ РѕРґРЅРѕР№ РёР· РјРѕРёС… любимых РєРЅРёРі Р РѕР±РёРЅР° Шармы «РњРѕРЅР°С…, который продал СЃРІРѕР№ Феррари», раскрываются секреты искрящейся жизни. Это ритуалы, ежедневные привычки. Применить РёС… РЅРµ стоит больших усилий. Рђ результат, полученный РѕС‚ внедрения этих привычек РІ СЃРІРѕСЋ жизнь, будет выше ожиданий!

Ритуал одиночества
Период покоя каждый день.
Как часто вы бываете на едине с собой? Без компьютера, телефона, телевизора? В тишине? На природе?
Назначьте себе свидание. Найдите 15-60 минут времени, побудьте с самим собой. Послушайте тишину, погрузитесь вглубь себя. Поразмышляйте, кто вы есть на самом деле и какие ваши настоящие желания и мечты.

Ритуал физического совершенства
Достаточно ли вы двигаетесь? Довольны ли вы своим внешним видом, силой мышц, выносливостью? Что бы вы хотели изменить? Какую физическую форму вы бы предпочли иметь лет так в 70? � реально ли ее иметь под старость лет при вашем сегодняшнем образе жизни? Есть над чем подумать, верно?
Йога, плавание, бег, танцы, занимайте свое тело ежедневно. Двигайтесь. Занимайтесь дыхательными практиками.
Рђ РЅР° СЃРІРѕР№ 70-Р№ юбилей вспомните день, РєРѕРіРґР° решили жить полноценной жизнью Рё улыбнитесь 

Ритуал здорового питания
Довольны ли РІС‹ качеством продуктов, которыми кормите себя каждый день? Как там РЅР° счет дожить РґРѕ 100 лет?  РџСЂРё сегодняшнем вашем меню это реально?
Алкоголь, сигареты, фаст-фуд, кофе, сахар… Р’СЃРµ это СЏРІРЅРѕ РЅРµ продлит вашу жизнь. Задумайтесь Рё решите, хотите ли РІС‹ быть живчиком или хотите РЅРµ слазить СЃ таблеток Рё капельниц через лет так 20-30?

Ритуал погружения в знания
Читайте как минимум 30 минут в день. Постоянно обучайтесь. Не стойте на месте. Станьте учеником жизни. Применяйте ежедневно свои знания.

Ритуал собственного отображения
Единственный СЃРїРѕСЃРѕР± сделать завтрашний день лучше – разобраться, что ты сделал РЅРµ так сегодня.
Заведите привычку анализировать прошедший день. Р’ конце каждого РґРЅСЏ спрашивайте себя: «РљР°РєРёРµ три наиболее важные вещи СЏ узнал сегодня?» Прокрутите РІ голове события РґРЅСЏ, СЃРІРѕРё поступки, мысли. Р�спользовали ли РІС‹ СЃРІРѕРµ время продуктивно? Что РІС‹ сделали для совершенствования своего СѓРјР°, тела Рё РґСѓС…Р°? Какие люди были важными для вас РІ этом РґРЅРµ? Найдите время Рё поразмыслите над этими вопросами.

Ритуал раннего пробуждения
Я уже немало писала о сне и раннем пробуждении. Если вы до сих пор спите до последнего, еще раз предлагаю задуматься
Проснитесь пораньше, включите приятную музыку, улыбнитесь своему отражению РІ зеркале Рё задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Р§С‚Рѕ Р±С‹ СЏ сделал сегодня, если Р±С‹ это был последний день моей жизни?»

Ритуал музыки
Пусть РІ течение РґРЅСЏ вас сопровождает приятная музыка. Р’ машине, РґРѕРјР°. Подпевайте Рё мурлыкайте РІ такт. Р� улыбайтесь 

Ритуал произнесенного слова
Не допускайте негативных мыслей в своем уме и уж тем более не позволяйте себе критиковать, отзываться о ком-то плохо, ругаться. Добрый настрой и доброжелательные мысли творят чудеса. Позитив, отпраленный мысленно или словесно, возвратится к вам с троицей!

Важно то, что ты говоришь другим, но куда более важно то, о чем ты говоришь с самим собой.

Ритуал гармоничного характера
Ежедневно совершайте действия, направленные РЅР° улучшение своего характера. Усердие, сострадание, смирение, терпение, честность, мужество – это те принципы, те качества, которые нужно РІ себе развивать. Храните чистоту помыслов. Руководствуйтесь велением сердца.

Ритуал простоты
Живите простой жизнью. Не позволяйте себе погибнуть в мелочах.
Концентрируйтесь на главном.

                                                                                                       Дарья Губерт

� тебя с Рождеством!!!

Мне до 57 еще трудиться и трудиться. В прошлом году я была плохой девочкой, но в этом все будет иначе. Уже иначе. Вообщем выбиваю из себя лень и восемнадцать лишних кгшек. �ду к весу в 60 кг.

Приветик!!!!!! Поздравляю с дневничком)))

Мне тоже 30 лет стремлюсь к 57кг...эх когда уже)))

РЎ праздником!!!!!!!!! 

В новом году с новым дневничком