Анечка, kozavka, СЃ отвесиками вас!

На самом деле первые один-два кг уходят очень быстро. А вот потом уже начинается борьба

а я начала худеть с 9 января. за это время ушло 1,9 кг. по-моему, нормальный темп мы взяли)

Я сегодня тоже с утра полакомилась темным шоколадом. вот у Рошен 80%-ный оказался вкусным, а у Линдт, хоть он и дороже, мне не понравился темный - какой-то сухой, как какао всухую ешь. а этот еще и с кусочками какао-бобов, вкуснятина. и съела я не 20 г, а 40) столько оставалось с прошлого раза)

зато после завтрака сделала гимнастику - нашла в журнале недавно - лайф лифт. первоисточник бодифлекса. нравятся мне дыхательные практики всякие. от них еще живот обычно быстро убирается)

Привет, Алиса!

Спасибо Р·Р° статью, очень познавательно - СЏ РЅРµ знала таких нюансов 

Р’РѕС‚, поставила РЅР° утро яички варить, Р° то РЅРµ успела проснуться, как сразу чашку цикория + 20 Рі. шоколада ...Р° его, оказывается нужно РІ 16-17 часов кушать, РІРѕС‚ чудеса! Теперь Р±СѓРґСѓ стараться РїРѕ науке.

Сегодня неделя, как СЏ РЅР° ДО. Сказать, что СЏ молодец - значит соврать. Получилось так, что РІ пятницу СЏ соблазнилась попить РїРёРІРєР° СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, Р° потом еще Рё РІ субботу РјС‹ ходили РЅР° ДР, что тоже отрицательно сказалось РЅР° похудении. Ладно ДР - святое дело, СЏ себя ругаю больше Р·Р° РїРёРІРѕ. Есть такая слабость Сѓ меня, Рё это еще РѕРґРёРЅ пунктик, над которым нужно поработать. 

Р’ общем, отвес Р·Р° неделю РјРёРЅСѓСЃ 1 килограмм: СЃ 73,3 РґРѕ 72,3. РћРЅ РІ первый день отвалился, РЅРѕ потом туда-СЃСЋРґР° прыгал, РїРѕ итогам, думаю, что зафиксировался. Фитнес РїРѕ плану: 3 тренировки РІ неделю. 5 дней РёР· 7 РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, 2, конечно же, выше 

РќСѓ, как говорится, поехали дальше! 

AnnaLeonidovna,

вот эта статья. полезная) рассказывается, когда правильнее что кушать.

а я вот начала ходить в бассейн. у нас маленький город, и туда на халяву после праздников приперлись все кому не лень - просто антимотивация для похудения - все целлюлитные, рыхлые)

РјРЅРµ вообще больше нравилась аэробика, скучаю РїРѕ ней. наверное опять начну делать упражнения РґРѕРјР° - например, пилатес или тренировки СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. охота пресс заиметь! 

дасЯнЯ пишет 12.01.2012 в 13:34 (ссылка):

100 % правда! если Р±С‹ РЅРµ весы - СЏ Р±С‹ давно расслабилась Рё вернулась Рє прежним, страшно подумать, 83 РєСЌРіСЌ 

дасЯнЯ пишет 12.01.2012 в 13:38 (ссылка):

РђРіР°! Самый лучший первый результат! Зато потом стою РЅР° месте неделю. Сначала 1 РєРі отваливается, потом несколько дней затишье. Р’РѕС‚ Рё сейчас: 4 РґРЅСЏ прошло, Р° результат РІРѕРєСЂСѓРі РґР° около: +-200-300 

Roni_k пишет 12.01.2012 в 16:05 (ссылка):

приветик!!! Спасибо! Только РІРѕС‚ застопорились отвесики) Р� объемчики сегодня замеряла. РџРѕРєР° РЅРµ убираются. РќСѓ, ничего! РњС‹ РёС… !!! РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась! Правда, девочки!? 

kozavka пишет 13.01.2012 в 11:28 (ссылка):

Приветик! Очень приятно! Да, одной трудно худеть, а на форуме классно! Столько единомыщленников, поддержки, общения - это здорово! � планировщик питания на ДО мне очень нравится!

Да! Любовь - большой стимул!Р’РѕС‚, влюбиться Р± тоже, чтоб раз Рё похудеть! 

Я в сжатые сроки даже не обещаю себе, так как знаю, что если напугаю себя жескими рамками, сразу слечу с катушек! Пусть уж постепенно этот процесс идет! Я тоже хожу регулярно на степ-аэробику, на фитбол и пилатес, мне очень нравится посещать тренировки! Я уже втянулась, это так здорово! Мышцы прямо скучают по нагрузкам! А после очень здоровские ощущения на мой взгляд!

� я без сладкого никак! Утречком чайку с шоколадкой попью! МММ...

kozavka пишет 13.01.2012 в 11:36 (ссылка):

Вот победи их, эти рекомендации!!! Я всегда думала, что лучше в первой половине дня!!!

Roni_k пишет 13.01.2012 в 15:32 (ссылка):

Р’РѕС‚ РјРЅРµ надо попробовать! РЇ, конечно ,РІ РєСѓСЂСЃРµ Рѕ таком препарате, РЅРѕ сама РЅРµ принимала. РЈ меня СЃРѕ СЃРЅРѕРј проблемы.  Р•СЃР»Рё Максимка (это сыночка РјРѕР№ 3 РіРѕРґРёРєР°) ночью пописать попросился РІ районе 4-6 утра, то РІСЃРµ! Пиши-пропало, мама "выспалась". Шарохаюсь потом, читаю или еще чего делаю - места себе найти РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° потом весь день вареная хожу. РўРѕРіРґР° уже РЅР° дневной СЃРѕРЅ СЃ ребенком прилягу, РЅРѕ больше часу спать РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Р’РѕС‚, что Рє чему? 

Roni_k,

я как раз пью витаминный комплекс с магнием)) так что вряд ли у меня его нехватка... да и в планировщик когда забиваю еду, у меня там магний считается, и он почти в норме.

думаю это психологическая зависимость, сложившаяся с годами - с детства нас награждают сладкими подарками и подкармливают шоколадками и киндер-сюрпризами. но самая сильная привязанность у меня лично к шоколаду. причем темный мне не нравится, только до 60% если какао.

Roni_k, РіР»РёС†РёРЅ?СЏ его пила РєРѕРіРґР° уснуть РЅРµ могла

kozavka, зависимость от шоколада существует. � имя ей - нехватка магния (который содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых). По крайней мере так ученые говорят. А вот если неважно чего, лишь бы вкусняшки хочется - то еще проще - надо себе ее позволять именно тогда, когда хочется (я могу дольку шоколада даже за полчаса до сна сточить), но по чуть-чуть и максимально полезную. Еще как метод: берется 3 дольки шоколада, вносится в планировщик, и принимается как лекарство - 3 раза в день по дольке.

Ну и еще один метод подскажу, только он медикаментозный, так что не бейте ногами. Есть такие таблетки - глицин называются. Это вообще природная аминокислота, которая влияет на работу мозга (мне назначали при легком сотрясении): действует как легкий антидепрессант, нормализует сон, повышает работоспособность и пр. � в том числе - снижает тягу к сладкому! Это реально так! Я их периодически принимаю, курсами - вреда никакого, польза - есть! Можно с доктором посоветоваться сначала, но вообще вещь практически безопасная, а показания каждый у себя найдет.

kozavka, Сѓ меня тоже самое РѕРґРЅРѕР№ конфетой ограничиться РЅСѓ никак РЅРµ могунасчет 16 часов РЅРµ знаю РЅРѕ слышала что РІСЃРµ вредное РІ С‚.С‡.Рё сладкое можно есть РґРѕ 12 РґРЅСЏ такая система похудения даже есть может быть тебе РЅР° нее перейти?

Dirael, привет))

Да, я так часто делаю, но когда съешь вкусняшку с кофе на завтрак, расслабляешься как-то и начинаешь позволять себе больше и за обедом, может это сахар виноват? Я слышала, сладости лучше есть в районе 16 ч., когда сахар в крови низкий сам по себе.

kozavka, РџСЂРёРІРµС‚ тезка!:)Р° ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РїРѕ РґРІРµ дольки каждый день Рё вреда никакого Рё срывов РЅРµ будет:)Р° если занимаешься спортом можно Рё больше съесть:)

привет,

AnnaLeonidovna!

Меня зовут Алиса, мне скоро 24. Рост 165 см, вешу сейчас около 66 кг.

Можно поучаствовать тут?)

Тоже ищу поддержку, потому что в одиночку худеть как-то... одиноко

В 2008 году однажды встала на весы, и увидела там цифру 73. А я тогда как раз начинала встречаться с парнем, и решила, что нужно что-то делать. Тогда как раз нашла этот сайт, а через недельку записалась на аэробику (полчаса танц. аэробика или степ, полчаса силовых). Похудела до 61-63 кг.

Но когда похудела, забросила занятия, а потом появились проблемы с позвоночником.

Вообще я тоже жуткая сладкоежка! Не знаю, почему врачи утверждают, что пищевой зависимости на самом деле не существует. Я без шоколада не могу физически. Если не ем его неделю, потом однажды так прорывает, хоть торт целый шоколадный съесть могу)

Сейчас вот снова нацелилась на похудение... Цель - в сжатые сроки, чтобы не растягивать удовольствие, похудеть до 57-58 кг.

Привет, Аня! С отвесиком!

Рђ СЏ РІРѕС‚ раз (максимум РґРІР° раза) РІ неделю взвешиваюсь. Да Рё вообще зависимости РѕС‚ весов нет - РјРЅРµ Р±С‹ объемчики убрать... 

AnnaLeonidovna пишет 11.01.2012 в 05:38 (ссылка):

Ань, поздравляю! а это результат тоже одного дня?

Это хорошо, когда хоть 100 гр. в минусах! Я пока раз в неделю собираюсь взвешиваться ( а то моя психика не выдержит такого ежедневного напряга)

Эээх, если бы я летом не забросила взвешивание, то не прибавила бы эти 4 кг!

КОНТРОЛЬ - великая нужная вещь в похудение!

Спасибо! 

Рђ как же РЅРµ взвешиваться, РєРѕРіРґР° весы родимые РЅР° РєСѓС…РЅРµ РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте! Утром - святое дело, Р° потом еще весь день прыг РґР° СЃРєРѕРє! Весовая зависимость Сѓ меня 

AnnaLeonidovna, привет!С результатом тебя! А ты взвешиваешься ежедневно?

Сегодня результаты весьма скромные, РЅРѕ РІСЃРµ же РѕРЅРё есть, Рё это радует! - 100 грамм 

Кушала в коридоре калорийности, последний прием пищи между 5 и 6 вечера, потом кардио+силовая 1 час.

После силовой у меня всегда привес, а тут нет, и это отлично!

Рђ еще СЏ очень рада, что РЅРµ поддалась вчера соблазну Рё РЅРµ поела после треньки, хотя очень хотелось! Кормила ребенка, Р° сама, как стойкий оловянный солдатик сдержалась! 

Хорошие результаты! они мотивируют меня завтра не поддаваться аппетиту! спасибо за мотивацию. :)

Теперь немного итогов:

Вчера питание в коридоре калорийности по верхней планке практически, правда порядка половины до обеда, до прогулки с ребенком.

Активность: упражнения на пресс, прогулка с ребенком, уборка квартриры, готовка

Отвес: минус 1 килограмм

Выводы для себя:

ужин может быть и в 20-00, но только белок (желательно рыба, мясо, птица)

завтрак может быть плотным, сытным, а после: физическая активность очень желательна

Привет, девочки!!!

Всем Вам очень-преочень рада!!!

дасЯнЯ   Р“РѕСЂСЊРєРёР№ шоколад - это РґР°, очень уважаю! Повыше % содержания какао - Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно РІ умеренных дозах )))

ФлориндࠠКак ты права! Утром РЅРµ так хочется сладкого-мучного-жирного, как вечером. Чем позднее, тем сложнее держать себя РІ руках! РќРѕ будем надеяться, что это  С‚олько РЅР° первых порах! 

Sibarit_style  Р� СЏ Р·Р° полноценное! Сухофрукты - это РІСЃРµ-таки РЅРµ конфетки, Р° калориййность тоже весьма Рё очень высокая! Лучше СѓР¶ тогда маааленький батончик Милки Вей, например, 117 кКал. Понимаю, что РІСЃРµ это жирное, РЅРѕ РІ первой половине РґРЅСЏ РЅРµ страшно! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ образа жизни: умеренно активный. 3 раза РІ неделю фитнес РїРѕ часу, каждый день 1-2 раза прогулка СЃ ребенком, тоже РїРѕ часу-полтора. Сейчас Р·РёРјР°, так что РјС‹ РІСЃРµ РЅР° РіРѕСЂРєРµ пропадаем! РЇ вчера утром плотненько позавтракала, потом РЅР° РіРѕСЂРєСѓ. Вернулась - уже вес утренний!

Классная мотивация!!! Но я теперь, как худеющая, тоже выберу фрукты!!!!

saffary  Р”авай худеть вместе!!! Ятолько Р·Р°!!! ...Рё поглощать батончики...разумеется, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ калорийности))) 

Кстати, РѕС‚ майонеза СЏ давно отказалась! Какая СЏ РІСЃРµ-таки умничка РёРЅРѕРіРґР° бываю 

Roni_k  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Очень дельные советы, полностью разделяю твои тезисы, беру РЅР° заметку!!!

Solnyash, привет! Умничка! Вот видишь, как хорошо отказать себе порой! Наутро даже совесть не грызет!

Dirael Р”елать зарядку каждый раз, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется вреднюшек - это жесть! Дельный совет, РЅРѕ РІСЂСЏРґ ли осуществимый!!! 

буду кушать сладенькое, но немножко, чтобы быть в коридоре... и в форме!

saffary, я тоже выбираю клубничку с киви! Потому что они вкуснее этого непонятного тортика!

Привет, Аня! У меня та же проблема - я ужасная сладкоежка. � поэтому смело могу посоветовать, как с этим бороться. Не борись! Не ставь себе запретов. Захотелось сладкого (даже если вечером) - возьми и скушай ползефирки или грамм 15 черного шоколада. Только жуй медленно, насладись вкусом. Тут важно что?

1) Чтобы более-менее полезные сладости всегда были РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№. РЇ РЅР° неделю вперед покупаю себе зефир (РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ штучке РЅР° день), шоколадку, РЅСѓ или что ты там больше любишь. Р� РєРѕРіРґР° Сѓ меня это РІСЃРµ лежит РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј доступе - то РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ так хочется, чем РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° Рё кусочка вкусностей нет, Рё так Рё тянет пойти РІ магазин, аж РґРѕ головокружения. 

2) Не съедай сразу килограмм вкусностей. Съешь кусочек, небольшой, но такой, чтобы чувство удовлетворенности появилось. Например, если я съем кусочек тортика толщиной в палец - я только разожгу аппетит на него, и не остановлюсь. Поэтому сразу отрезаю кусочек лишь чуть тоньше обычного, но тогда мне его хватает на день! � в коридор он вписывается.

3) Попробуй заменить вредные сладости (тортики, пирожные, конфеты) менее вредными или даже полезными. Мне помогает желе из обезжиренного мягкого творожка (с сахаром и фруктами, при этом там много белка и нет жира), полная тарелка вкусных фруктов (одной штукой я случае желания сладкого обойтись не могу!), ну про зефир я уже говорила, можно еще мармелад, но там довольно много искусственных красителей, поэтому не советую.

4) Забивай любимые сладости в планировщик. После того, как видишь, сколько жиров содержится в одной мааааленькой конфетке, уже не так хочется съесть вторую такую же...

 Рђ вообще РІСЃРµ Сѓ тебя получится, ты тут РЅРµ РѕРґРЅР° СЃ такими проблемами;)

есть такой метод хочешь сладкое-поделай зарядку Рё так каждый раз РєРѕРіРґР° захочешь сладкого...представляете как классно похудеете

Sibarit_style пишет 10.01.2012 в 15:03 (ссылка):

Хех! Я бы при такой дилемме даже не задумываясь выбрала бы правую тарелочку) Нафиг мне такой кулич,если есть клубника!

Приветик!Аня,у нас с тобой схожие параметры -во мне 165 росту и почти 72 весу))Давай худеть вместе!

А по поводу сладкого,я никогда не считала себя сладкоежкой,но заметила,что если конкретно исключить из рациона сладости-обязательно будет срыв...Я в такие моменты просто батончиками поглощаю Сникерсы,Марсы,Баунти и т.д. ...

А чтобы таког оне было - мне вот достаточно утром выпить сладкий кофе или чай. Прям сладкий. � в обед с чаем закинуть в себя несколько сухофруктов....вот.Мне этого вполне достаточно)

я гораздо больше страдаю без майонезных салатиков.....

Приветик!

Удачи тебе на твоем пути! 9 кг - не так легко, но и не так сложно.

Сладкое - это камень преткновения)) Я знаю только одного человека, который не есть сладкое - вообще ни капельки. � что самое интересное - его даже не тянет. Ни капельки. Завидую по белому.

Меня сладкое временами побеждает. Тут бесполезно бороться и сопротивляться. Организм требует - значит так надо. В то же время надо уметь отличать необходимость от прихоти и слабости) Тут надо напрячься.

Про сухофрукты - я не могу одним или двумя черносливами остановиться. Нереально совершенно. Так-то уж лучше полноценное сладкое))

У тебя подвижный образ жизни?

Мотивация тебе)

у меня большая проблема, что шоколадку-конфету можно утром, а хочется вечером))) вот как вечером не наесться всего..((

а еще можно съесть утром шоколадку а потом поделать часик зарядку или 30 минут побегать и полученные с ней калории сожгутсяно это не всем конечно подходит

Solnyash, Сѓ меня так же утром днем нормально Р° вечером посещают настойчивые мысли Рѕ еде Рё сладком РІ том числе...так РѕРЅРѕ РјРЅРµ потом Рё снится еще!

AnnaLeonidovna, РІРѕС‚ именно поэтому Рё надо его есть лучше помаленьку каждый день чем раз РІ неделю килограммами...как Сѓ меня РёРЅРѕРіРґР° получаетсяи вобще думаю РґРІРµ три конфеты или РѕРґРёРЅ зефир похудению никак РЅРµ помешают Рё СЃРѕ временем привыкнешь Рё РЅРµ надо будет его уже РјРЅРѕРіРѕ РІ РѕРґРЅРѕРј зефире РІ шоколаде Рє примеру 100 калорий.можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ съесть Рё РґРІР° Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложиться

AnnaLeonidovna, с новосельем!

Я вчера смогла отказаться от сладкого с мыслью, что съем утром. Прямо вот закрыла глаза и себе подумала, что "от того что съем ничего в моей жизни не изменится, а вот не съем и буду собой горда". А утром я всегда беру себя в руки (это вечером крышу сносит почему-то).

Удачи нам!

Привет)) Поздравляю с дневничком))

РЅР° счет сладкого - можно РІСЃРµ, что РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписывается))) РЇ тоже стараюсь сухофруктами заменить, РЅРѕ РЅРµ всегда это получается   Еще СЏ слышала, что препараты С…СЂРѕРјР° можно принимать, если РЅР° шоколад сильно тянет, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ вообще отбивает, может просто микроэлементов РЅРµ хватает... РќРѕ сама РЅРµ пробовала)

РђРЅСЊ, привет! Рђ СЏ СЃ чаем  сухофрукты ем. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј курагу Рё чернослив, чуток инжиром балуюсь!))) Ещё медок выручает Рё РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад!)

РЇ ещё РіРґРµ-то читала, нужно нюхать ваниль...это СѓР¶ РєРѕРіРґР° совсем РЅР° сладкое тянет СЃ перебором.  Рђ, вообще, сладкое сердце РїСЂРѕСЃРёС‚, так РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕСЏ мама - совсем без сладкого нельзя!

Dirael, привет!

Р’СЃРµ хорошо РІ меру! Думаю, если СѓР¶ очень захочется, Р±СѓРґСѓ кушать, РЅРѕ немного. Вообще, РєРѕРіРґР° худела раньше, кушала зефир, пастилу Рё мармелад РІ умеренных количествах днем Рё это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ мешало РјРЅРµ скидывать лишний вес. 

Самое главное РЅРµ забросить РІСЃРµ Рё РЅРµ перейти РЅР° лошадиные порции 

AnnaLeonidovna, РЅСѓ РґР° слышала что РґРѕ 12 можно РІСЃРµ РІ том числе Рё сладкое РЅРѕ РЅРµ килограммами разумеется:)

AnnaLeonidovna, РџСЂРёРІРµС‚!поздравляю СЃ созданием дневника!Р° СЏ никак РЅРµ справляюсь РЅСѓ люблю СЏ его очень сладкое это!ем раз или 2 РІ неделю

РѕР№, спасибо-спасибо!!! 

Всем привет!

�щу поддержку, собеседников и мотивацию, чтобы стать такой же стройнеющей молодчинкой, как большинство девушек на этом прекрасной сайте!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ, РјРЅРµ 27 лет Рё вес РјРѕР№ сейчас 73 килограмма РїСЂРё росте 164 СЃРј. 

Я никогда не была худенькой, поэтому моя цель в данный момент - стать изящнее на 9 кг. Надеюсь, что мне это удастся осуществить.

Основная проблема РІ том, что СЏ ужас как люблю сладкое Рё просто РЅРµ знаю, как СЃ этим справиться!!! Может, кушать сладкое только РґРѕ 12??? Дорогие форумчанки, как РІС‹ справляетесь СЃ этой проблемой? 

РњРѕР№ план похудения - рекомендации Диона, С‚.Рµ. подсчет калорий, побольше жидкости Рё фитнес 3 раза РІ неделю. 

Старт дан на сегодня, пожелайте мне удачи!!! � я со своей стороны вас поддержу!!!