|
|
|
Johnnie
Diet-Баллов: 11109
Сообщений: 382
Город: СПб
9.7.2012 13:36
|
ведьма_таша, ну так вовлеки подругу в похудательный процесс) Она вообще в курсе, что ты пытаешься похудеть?
а от алкоголя вреда намного больше, чем просто повышенный аппетит)
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
9.7.2012 13:00
|
Привет, Johnnie! Рада видеть в своем дневничке)))
Я переедаю очень редко. У меня проблема в том, что я обожаю майонезные салатики, алкоголь и тортики с булочками! Вот от них я и пытаюсь отказаться. Кроме прочего я себя поощряю едой за хорошие дела! Это тоже очень печально. Ну и в третьих - в моем рационе мало овощей и фруктов.
На счет подруги - она сама не худенькая) Просто у нас привычка - мы как с ней собираемся, то возьмем бутылочку вина или наливки. Так сказать отдохнуть от всего и кости поперемывать мужикам. С чаем как-то плохо сидится... А стол у нее всегда ломится от салатиков всяких, которые я обожаю! Ну а после спиртного просыпается волчий аппетит.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
Johnnie
Diet-Баллов: 11109
Сообщений: 382
Город: СПб
9.7.2012 0:13
|
Привет) ну, про амебу это как-то слишком..
почитай Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать". Много интересных мыслей.
А может подруга специально тея совращает. Ну, из логики, что ты потолстеешь, а она будет лучше выглядить на твоем фоне? Не обижайся, но и так бывает
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
8.7.2012 23:55
|
Наконец-то взвесилась! 106.3кг.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
7.7.2012 22:41
|
Все-таки занесла вчерашний день в планировщик. 3000ккалл!!! Обжора!
Сегодня опять вернулась к нормальному ритму. С подружкой всегда так - вечно совратит на рюмочку и наготовит всего вкусного! А я безвольная амеба(((
Весов так и не нашла - взвеситься не могу
На всех форумах, где я общаюсь тишина.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
6.7.2012 22:12
|
День был сумасшедший! Сначала я не сплю с 2-х ночи. Началась аллергия - вчера выдергивала огурцы и вся исцарапалась. Ночью чесалась несчадно... Пила лекарство, разговаривала с кошками и читала Пиккуля до 4-х. Итог - в 6 не смогла встать и собрать ребенка в городской лагерь. Благо не маленькая и собралась сама. Я контролировала одним глазом, а вторым спала. Дочка ушла - я вырубилась и очнулась в районе 9-ти утра, когда родственник приехал забрать выращенные мною овощи для торговли.
Потом позвонила сестра мужа с просьбой забрать ее ребенка и сводить на занятия к логопеду. Она сейчас психованная. На 8-м месяце с третьим еле ноги таскает. Я забрала, отвела, привела. Звоню - мама наша трубку не берет. Звонила раз 5. Тишина! Уж не рожать ли поехала??? Решила звонить в роддом. Там ее не оказалось, в других местах тоже. оказалось - спала дома. Ну ладно.
Подружке обещала покраску ее седин - та звонила раз 5, но я-то еще не отвезла ребенка! Короче - запара.
Потом сестра проснулась и позвонила. Я повезла к ней ребенка и нарвалась на ее истерику. Выслушала, успокоила, пила чай 2 часа... Подружка обрывала телефон. Моя собственная дочка достала моего мужа и сбежала к моей подруге, что ждала меня на покраску...
К подруге попала к 6-ти вечера вместо обещанных 2-х. Хорошо она у меня золото и обижаться не стала. Тока вот вместо чая накрыла поляну и стали мы пробовать домашнюю самогонку из абрикосов.
Короче, планировщик я сегодня не заполняю
Опять, мля, как всегда....
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
5.7.2012 22:52
|
Сегодня переделала очень много дел. О еде некогда было думать. Толком и не ела даже. Жаль, нет весов. Взвеситься не могу.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
4.7.2012 23:45
|
Сегодня занялась переоценкой ценностей. Пора все же стать умнее, чтоли...
Я говорю - ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! Страдаю от своего вида в зеркале и тд и тп. И что? Покупаю булку и ягуар! оправдания??? "я сегодня такая молодец, столько всего сделала - надо себя баловать!"
Ну так и побалуй тогда например яблоком или журналом! Нет, ВКУСНЕНЬКОГО НАДО НАПИХАТЬ!
Вывод? Я НЕ ХОЧУ ХУДЕТЬ - Я ХОЧУ ЖРАТЬ ВКУСНЕНЬКОЕ.
Это на сколько же надо себя не любить, чтобы травить свой организм и без того перегруженный 30!!!!ю лишними кг??? Я сама от себя в шоке просто.
Недавно прочитала такую фразу
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ МАШИНУ, НО любишь поспать до обеда, то ТЫ ХОЧЕШЬ СПАТЬ, А НЕ МАШИНУ. Нужно отделить свои истинные желания от мнимых...
Врать себе бессмысленно и глупо.
Я же все равно знаю правду!
Значит чтобы похудеть надо любить себя, беречь и понимать, что те поступки, которые я совершаю для своего организма сейчас в будущем позволят мне жить или существовать. Решать надо прямо сейчас! Ни завтра, ни после кекса или пары литров пива - а прямо сию секунду.
Я очень хочу ребенка...
Для этого надо сбросить вес...
А я жру булки...
Значит я не хочу ребенка, а хочу булки???
Но это не так!
Значит, ХВАТИТ ЖРАТЬ!!!!
Вот такие размышления...
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
3.7.2012 23:52
|
На данном этапе вот такая петрушка.
В прошлое воскресенье очень сильно ругалась с мужем. Собрала вещи и 4 дня остывала у его сестры. Есть не хотелось совсем. 2 раза пила вечером пиво. По литру и без закусок. Чтоб уснуть.
В четверг вернулась домой - снова было не до еды. Много хлопот с разбором завалов.
В пятницу и субботу сидела на абрикосах - приперли мне для переработки целое море.
В воскресенье чем-то траванулась и вообще не ела до сегодняшнего дня.
Сегодня овсяная каша на завтрак, стакан молока с кусочком хлеба на обед и картошка пюре, кусок колбасы и овощной салат на ужин. Пойду забью в планировщик.
Нужно сходить взвеситься к соседке
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
3.7.2012 23:46
|
Ой, спасибо за поздравления!!!
Почему хлеб с омлетом??? Не знаю. Мама с детства приучила. Молочку я тоже люблю, но иногда прям брежу именно хлебом. Если на завтрак не съем - то потом все равно приходится делать
Я раба своего желудка....
Хотя, последнее время вроде немножко отпустило. Жара стояла и в рот кусок не лез. Но вес стоит и хоть что ты с ним делай. Даже на пару кг отклонений нет. А нервов помотано не мало.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
22.6.2012 22:20
|
С прошедшим ДР, кстати!
Получается, ты тоже близнец?
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
22.6.2012 22:05
|
Ну, здравствуй, подруга по набору веса! Я к тебе в гости.
А почему так сильно нравится жареный хлеб с омлетом? Я против яиц ничего не имею, а вот хлеб, да еще и жареный, - это большая нагрузка для желудка. Раньше сама нечто подобное делала. Сейчас для завтрака столько вариантов! Идеальный - каша. Любимые каши есть? Сваренные на молоке, с сахаром и сливочным маслом, они не только желудку будут приятны, но и на фигуре не скажутся, т.к. съедены будут утром.
У меня главной проблемой является вечерний жор всякой всячины. Днем питаюсь как приличная девушка, а после работы понеслась душа в рай!
Короче, что я тебе скажу по секрету: стройнею всерьез и навсегда! Ты со мной?
Наталия.
Тщетные попытки...
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
21.6.2012 22:54
|
И так, что мы имеем.
Вчера я бессовестно лакала коньяк и отшлифовывала его вишневкой - с подругой отметили мой прошедший ДР. Из закуски - салат овощной с фасолью и майонезом и блинчики (у ее покойной мамы был др, а у них в Сибири принято так поминать - киселем и блинами)
Сегодня кое-как перевалила за 1000 ккал. Есть не хочется вообще. Хотя, когда я к подруге не хожу, то по питанию всегда нехватка. Ем мало, но не то, что нужно.
Например завтрак - привычка выработанная годами - со школы еще - жаренный хлеб с омлетом. Если не поем - весь день хочется. А поем - весь день изжога... Вот как это называется???
По жирам всегда на краю. Даже если недобор почти 1000ккал жиры в зеленой.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
20.6.2012 15:07
|
У нас дома вообще по-дурацкому питание поставлено - все зависит от того, скока сегодня будет денег и чего захочет муж. Я не знаю утром, что буду есть на обед. Так что стараюсь выбирать что-то менее страшное для себя
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
Eovina
Diet-Баллов: 7621
Сообщений: 784
Город: Уфа
20.6.2012 14:51
|
А почему возникают проблемы с планировщиком?)Я вот себе в группах создала себе самые свои частые блюда и варианты перекусов забила, и просто пару групп выбираю, и все, планировщик забит - быстро, удобно, легко) Только граммчики меняю)
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
20.6.2012 14:43
|
Привет, Женя! ДиОн коридорчик 1920-2270. Только я никак не могу планировщиком пользоваться для плана. Толко забиваю съеденное и констатирую факты. Хотя, у меня постоянный недобор. Либо шикарный перебор...
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
Eovina
Diet-Баллов: 7621
Сообщений: 784
Город: Уфа
20.6.2012 14:24
|
Привет, Наталья. Довольно интересные, но немного противоречивые цифры получились...а дион какой коридорчик предложил для потери веса?
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
20.6.2012 14:14
|
еще 1 формула рассчета каллорий для женщин
рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 – возраст х 4,7 = 184 х 1,8504 +110 х 9,556 + 655 – 31 х 4,7 = 1900ккал
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
20.6.2012 14:02
|
Исходя из ниженаписанного при моем весе 110кг
белки 110г - 440ккал
жиры 55г - 495ккал
углеводы 440г - 1760ккал
В результата мой обмен веществ 2695ккал
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
20.6.2012 13:58
|
Нашла по дневничкам: Рассчет основного обмена веществ
Итак, как же вычислить основной обмен веществ? Для примера возьмем вес тела 50 кг. Рассчитаем для него количество калорий. Формула показывает, сколько нужно белков, жиров и углеводов на 1 кг (в среднем), если человек находится в покое. Ориентировочно женщине, не занимающейся каким-либо физическим трудом, нужно учесть: 1. Калорийность макроэлементов: 1 г белков = 4 ккал; 1 г жиров = 9 ккал; 1 г углеводов = 4 ккал. 2. Ежедневную норму потребления килокалорий на 1 кг веса: 1 г белков, 0,5 г жиров, 4 г углеводов. Умножив предыдущие показатели на массу тела, получаем: 50 г белков, 25 г жиров, 200 г углеводов. Умножив калорийность макроэлементов на их ежедневную норму для человека весом 50 кг, получаем: 50 г белков х 4 ккал = 200; 25 г жиров х 9 ккал = 225; 200 г углеводов х 4 ккал = 800. Суммируем эти данные: 200 + 225 + 800 = 1225 ккал. Это и будет величина основного обмена веществ в состоянии покоя, то есть количество энергии, которое должно гарантированно поступать в организм с пищей. Напоминаю, что ниже этого порога опускаться нельзя! Иначе снижение веса будет происходить за счет активной массы тела — мышц. Если вы обратите внимание, калорийность диет из глянца, как правило, не превышает 900 ккал. Да, вы похудеете, но какой ценой? Немудрено, что потом вес резко набирается! Итак, смело округляем эту цифру до 1500–2000 ккал (в зависимости от рода деятельности): мы же не находимся в покое, ежедневно крутимся как белки в колесе. Не бойтесь поправиться! Если организм защищен нужной энергией, он здоров. Остаток калорий контролируем за счет активности в течение дня (фитнес, работа, домашние хлопоты).
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
20.6.2012 13:26
|
Снова вертаюсь в зад(((( Попала в больницу - проблемы с гармонами. Результата - назначили препарат Ярина (гормоны) и редуксин. Вес 110кг.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
12.4.2012 21:22
|
Привет,ОлькинПух,)))
ешь его до 12-ти дня))) и покупай горький - тогда даже полезно будет
А по моим пунктам
1 до 2-х не дотянула опять
2 1 раз пила чай с сахаром. В обед.
3 Обедала исключением
4 Печеного не ела и не хочу. Хотя, скоро Пасха. И куличь точно будет.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ОлькинПух
Diet-Баллов: 7976
Сообщений: 2541
12.4.2012 14:53
|
ведьма_таша, привет как все похоже... только мне-б научиться не есть шоколад!! а как???? это сделать не знаю...
Лёля - буду СТРОЙНЯШКОЙ!!!
29 лет:
рост - 170 см.,
было есть цель
--91,7--99----95---90---85---80-------70!!!
/community/post.php?topic_id=39584
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
12.4.2012 14:50
|
И так. Плюю пока на похудение. Опять желудок дал дрозда. Нужно учиться нормально питаться. Для начала нужно:
1. Пить воду 2-3л в день (считать вместе с чаем)
2. Отказаться от сахара в чае. Заменю его молоком
3. Не буду есть ничего жаренного на масле. Исключение - омлет.
4. Не есть печеного (изжога от него)
Пока как-то так.
Ну и конечно перестать постоянно голодной сидеть.
Нужно учиться готовить что-то новое.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
9.4.2012 17:49
|
Сломались весы. Не взвешивалась уже 2 недели.
Меняю рацион питания постепенно. Ем почти все, но отвазалась от майонеза вне салатов, сахара в чае
Следующий шаг - не ем ничего жаренного на масле.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
9.2.2012 15:01
|
Melanna, спасибо большое!
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
7.2.2012 23:13
|
твой момент настанет (может уже настал) , ты должна быть готова на 200 % . Потеря веса изменит тебя не только физически, но и душевно, природа, Бог, или вообще что то другое подарило нам когда-то тело, используй его, уважай его, лепи его так как ТЫ хочешь. Всё получиться!
/community/post.php?topic_id=39599
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
7.2.2012 23:04
|
Мне нужно не только худеть. Мне нужно менять свою жизнь. Вес - это следствие того, что я неудачница...
Спосибо за поддержку. Ко мне никто не заходит - вот и пришла сопли поразмазывать, чтоб никто не видел...
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
Маринка73
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 77
7.2.2012 21:52
|
Привет, ну и что, что зима и холодно. У тебя все получиться. Срывы бывают у всех, главное менять свои привычки постепенно. Ведь скоро весна и мы должны взять себя в руки и идти к цели.
Не откладывай свои планы, если на улице дождь или сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильная!
И запомни - нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.
Марина,36 лет. Рост 162 см.
24.04.2012-95кг.
/community/post.php?topic_id=40815
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
7.2.2012 21:46
|
Холодно. Очень холодно. Если не поем - кажется, что по пояс в холодной воде, руки отмерзают. В доме 10-12 градусов. Как жить? Ем на ночь. Вес опять ползет вверх. 108кг. И дело не в холоде, а в том, что я просто не могу взять себя в руки. Мне плохо. Но я не могу с собой справиться. Еда - как наркотик.
Когда курила - могла не есть. теперь не курю. не работаю. Ничем не интерисуюсь и никуда не хожу. Депрессия полная. Жизнь не в радость, вроде еще 30 лет только. А мне жаль, что еще столько мучиться. Постоянно себе во всем отказывать и ничего не иметь. Почему кому-то можно просто жить? А мне вообще ничего нельзя. Даже есть что захочу и когда захочу.
Болят почки, видимо холод доканывает.
А в духовке пирог с мясом для мужа...
И чайник на плите горячий...
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
31.1.2012 12:14
|
И так, вчера вес был 105,9 кг. Сегодня забыла взвеситься утром. Ну да ладно. Перестала считать каллории. Вернулась на Систему -60. Дневник питания веду и заполняю планировщик для изучения. Нужно отказываться от жаренного даже утром. Найти нормальный вариант завтрака для себя. Иначе никак.
Замучил холод. Скорее бы он от нас ушол. Зима прям на 100%... На юге...
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
19.1.2012 19:43
|
И так, сегодня вес утром 106, 8. Уря, мы падаем потихоньку! Вчера меню было не плохое. Сегодня испортило все печенье... Муж купил с курагой. Ну почему я так слаба на вкусное? Может когда меньше 100 будет - тогда смогу взять жор под контроль? Раньше же брала...
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
19.1.2012 19:36
|
потому что мой ник такой)))
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
19.1.2012 19:25
|
А почему ведьмочка? Как-то страшновато заходить в домик с такой вывеской!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
18.1.2012 21:49
|
Конечно))) Всегда рада гостям!
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
18.1.2012 21:26
|
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
18.1.2012 21:21
|
15-го пила клюковку у подруги ( я и не знала, что она такая каллорийная!!!
16-го на ночь натрескалась пирожков жаренных с картошкой.
Питание с 16 по 18 недотягивает до нормы. Вообще не могу собраться. Еще и деньги кончились... Ктобы шефство взял???
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
14.1.2012 0:45
|
И сегодня опять бутеры, булочки... сама как булка...
С Новым Годом меня... Пойду выпью коктейль за праздничек...
Хотя радует на весах 107.2 утром! С 5 числа - 2 кг!!!
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
12.1.2012 14:33
|
Пирожки, 2 булки, коктейль... че-то я опять на срыве походу, хотя по рассчетам до зеленой зоны еще далеко.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|
ведьма_таша
Diet-Баллов: 6477
Сообщений: 1159
Город: Курганинск, Краснодарского к
12.1.2012 0:04
|
Взялась за себя после новогодних праздников.рамки 1860-2210
день 1 - 5.01 - вес 109кг 1600ккал - недобор...
день 2 - 6.01 - не взвешивалась - 2581ккал - поела, блин, оливье...
день 3 - 7.01 - не взвешивалась - 1947ккал
день 4 - 8.01 - не взвешивалась - 1563 - опять недобор
итоги каждое воскресенье - нужно отлаживать питание, мотает, как кое-что в проруби... мдя...
неделя 2, решила попробовать систему "минус фунт"
Рассчеты - идеальный вес 77-78кг (сбросить нужно 30-32кг) Взвешиваюсь каждый день с утра. Мой рацион должен составлять 2900ккал - идет явный недобор на 1000ккал значит нужен разгон. Начинаю 1 нед с 1800 ккал/день (1800-1850ккал) нед2/д1/09.01 - 107,8кг/1871ккал нед2/д2/10.01 - 107,4кг/1906ккал нед2/д3/11.01 - 107,4кг/1983ккал коректировка - не соблюдается каллорийность рациона, ухожу на взлет... мля... пока все оставлю так и постараюсь вернуться в русло. просто не буду считать эту неделю разгонной, а посмотрю на среднюю каллорийность.
От любви моей загадошной он стал нервный и припадошный!!!
Просто Таша.
|