Что-то я сегодня разогналась с меню так, что пришлось урезать. Наверное это меня так отвесик в 100грамм расслабилВес сегодня 64.7кг. Утром был бодифлекс, потом 2-х часовая прогулки по снегу на рынок за подарком малявочке, к которой пойдем в гости 24 числа. А потом я вдохновилась и почистила снег во дворе и перед воротами. Сегодня снова купила семги и теперь буду балдеть
Меню сегодня получилось таким

РљРѕС‚ сегодня опять ночью концерт закатал, РЅРµ выспались СЃ мужем жутко   Рё РѕРЅ сегодня наконец-то дал РґРѕР±СЂРѕ РЅР° кастрацию. Рђ СЏ теперь понимаю, что РЅРµ РјРѕРіСѓ моего котэ отдать РЅР° растерзание ветеринару(((( РќРµ знаю как быть: надоело РЅРµ высыпаться, невесты РЅРµ находится, РєРѕС‚ плохо ест, Р° СЏ себя живодеркой чувствую((((

Сегодня наконец-то купила-не забыла шампиньоны свежие, так что завтра доем свой супчик с семгой и наколдую себе грибной суп-пюре с гречкой!

после вчерашнего ужина с вином, сыром, оливакми и бонжур-десертом впридачу сегодня мне обернулся всего 100гр. привеса, так что вес сегодня 64.8кг. Но больше расслабляться я не намерена, по крайней мере до 24 числа (идем в гости на празднование масленицы). Поэтому с сегодняшнего дня беру себя в ежовые рукавицы и ввожу тяжелую артиллерию!
Витаминно-очистительный состав:
берем по 100гр. изюма, кураги, черноялива и инжира, перемалываем на мясорубке, перемешиваем с заранее запаренной пачкой травы сенны и 100гр. меда. Пить на ночь по 1 дес. ложке (мне хватает 1 ч.л. и утром часов в 7 мне гарантирован подъем и тут главное успеть добежать до туалета)))) Мне этот состав очень нра: во-первых из всех неприятностей это только утренний побег в туалет (очень быстро и как из краника) и все. Сверкови не понравилось: у нее живот весь день потом крутит, а у меня нет. Так что жаль, что его рекомендуется делать не чаще 1 раза в пол года. Ну и как бонус обычно без напряга парочка килограмм уходит , все-таки регулярный стул это большое дело))))
Так что СЏ сегодня утро провела РІ беготне Р·Р° ингридиентами, РЅРѕ РІСЃРµ купила Рё уже даже приготовила. Еще попутно купила ингридиенты РЅР° Р№РѕРіСѓСЂС‚ (РЅР° ночь поставлю готовиться) Рё шикарных чуть примерзших яблок всего РїРѕ 3 РіСЂРЅ. 
Эх, хорошо все-таки, когда на улице тепло и можно спокойно побегать по рынку скупиться))))

Привет Любашик!да, расслабляться однозначно надо, особенно когда балуют: пока есть возможность надо пользоваться. А когда всего пяточек калошек надо скинуть это-то и расслабляет, но бум стараться)))))))

Арбера пишет 14.02.2012 в 16:23 (ссылка):

Расслабляться тоже обязательно нужно! иначе какая же это жизнь без расслабона=)) да и так хорошо когда муж балует=)) Так классно когда всего пяточек кг осталось сбросить! ты такая молодец!!

Вес сегодня такой же как и вчера 64.7кг. ЗОЖа сегодня я вно не получится: муж позвонил и сказал, что ужин сегодня с него, а это шампанское и шоколад как минимум, про максимум я даже думать боюсь Так что завтра во избежании стресса без взвешивания! Ну да праздники не каждый день, так что расслабляюсь и получаю удовольствие. Натушила сегодня кастрюльку капусты с грибами, так что завтра буду на легкой еде. Осталось только навести красоту и встречать мужа с работы!
РџС‹.СЃС‹. 
Катюш, Р° аэрогриль Сѓ меня такой 

Всех-всех-всех СЃ праздником!!! 
Пусть любовь всегда живет в сердце и незримо окрашивает нашу жизнь яркими красками!!!!
                                     

Вот и я думаю что-то не то с моим аэрогрилем. А как у тебя называется?

Насчет риса - слямзила идею. Я тоже нешлифованый есть не могу, хотя обычный очень даже уважаю.

Katshow пишет 13.02.2012 в 15:35 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚икПросто СЏ без добавок брала РёР· соображений Р—РћР–, Р° потом плюнула РЅР° это, ведь РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ тоже хочется, поэтому сейчас сладкую беру, просто РЅРµ перепутай Рё РЅРµ РІРѕР·СЊРјРё творожную, РѕРЅР° РЅРµ годится. РЈ меня РІСЂРѕРґРµ равномерно румянится, РїРѕРјРЅСЋ даже картошку фри РІ нем делала. РќРѕ СЏ сейчас чаще РІ горшочках или фольге там готовлю, или делаю куриные котлеты РЅР° решетке, РЅРѕ СЏ РёС… РЅРµ стараюсь зажарить, поэтому фиг его знает. Хотя курица РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё РјРЅРµ больше нравится

Про вкусняшки:
за эти выходные я для себя открыла парочку вкусностей, которые теперь уж точно будут в моем меню
1. домашний творожный десерт: РґРµР»Р°Р»Р° СЃРІРѕР№ Р№РѕРіСѓСЂС‚, РЅРѕ РЅРµ 12 С‡, Р° оставила аж РЅР° 18 С‡, потом перевернула баночку, сыворотка отскочила Рё получился отличный творожный десерт, СЃ джемом очень РІРєСѓСЃРЅРѕРѕРѕРѕ
2. нешлифованный рис - раньше я им давилась потому что ПОЛЕЗНО, перец им начиняла, с грибами делала, но мне не нравилось. А вчера налила на сковородку воды раз в 5 больше чем риса, посолила, посыпала итальянскими травками и томила на самом медленном огне около часа, потом добывила 100гр. мелко порезанного филе пангассиуса и еще томила 20 мин. Получилась просто невероятная вкусняха: нежный, сливочный рис, тающий не долетая до рта с легким привкусом рыбки. А самое главное, что из 50гр. крупы получилась вот такая целая тарелища риса в которой всего-то 291ккал, я объелась, посему решила это же повторить сегодня. до этого думала: у меня ЦЕЛЫЙ КГ Р�СА, а теперь жалею, что у меня всего лишь 1кг риса(((

выходные прошли продуктивно (в плане ремонта) и вкусно. Все время что-то трескали Как результат сегодня на весах 64.7кг (думала будет хуже). Одно радует: бодифлекс я не бросала, каждое утро делала и все что ела, заносила в планировщик (так что масштабы обжорства известны). Но сегодня я уже правильная маша и ем так:

А еще хочу себя впорядок привести: маникюр, педикюр, масочки для лица и волос. Так что пошла осуществлять))))

Приветик. То есть в принципе можно любую? � с добавками, и без? По вкусу как бы?

Мучают меня подозрения по поводу моего аэрогриля. Вроде в нем должно все все румянится и сверху, и снизу. А у меня только сверху. У тебя как?

О да, я тоже дифирамбы бытовой тенхнике могу часами петь! � как наши бабушки без всего этого жили? Кста в аэрогриле тоже кашка суперская в горшочках получается, жаль только что там таймера на отсрочку нет. А для хлебопечки и вправду нужно силу воли иметь, я сейчас уже и не ем свой хлеб, а по началу нам 1кг буханки на день хватало
Катюш, я Активию чаще беру просто в стаканчиках без добавок (питьевая тоже пойдет, главное что бы срок был не больше 10 дней с даты изготовления), еще клубничная мне нравится, готовый йогурт получается несладким, но клубничкой пахнет

Приветик. А активия какая? Под этим названием много всяких есть.

РЈ меня тоже есть аэрогриль Рё миксер (старый-престарый советский еще). Хлебопечку РЅРµ хочу, потому как РјРЅРµ хлеб вредно, Р° СЏ знаю какой РѕРЅ оттуда получается- РЅРµ удержаться. Рђ комбайн хочу именно чтобы РЅРµ  РїРѕРєСѓРїР°С‚СЊ отдельно РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ, миксер Рё РЅРµ тереть РЅР° терке ничего (больно ногти СЃРІРѕРё берегу Рё еще плохай привычка РєСѓСЃРѕРє  РїР°Р»СЊС†Р° или ногтя РІ блюдо стереть). Нашла офигенный БОш, места занимает мизер (модель такая), Р° РІ нем РІСЃРµ есть (терки, блендер отдельный стационарный, венчик, насадки для густого теста, РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєР°). Р� куплю еще маленький блендер погружной СЃ мельничкой для маленьких порций Рё РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ РЅР° РєСѓРЅРµ РґРІСѓРјСЏ приборами для заготовок. Аэрогриль хорошая штука конечно, РЅРѕ места занимет!!!!. РњС‹ его потои планируем РЅР° холодильнике держать Рё доставать РїРѕ мере необходимости. Рђ мультя РїРѕ функциям РѕС‚ аэрогриля сильно отличается. Там как раз каши просто фантастика, РєСЂСѓРїС‹, РјСЏСЃРѕ тушить. Еще отсрочка старта Рё подогрев после приготовления. Так что можно утором встать Рё получить свеженькую уже готовую кашку.

Р’Рѕ СЏ расписалась РЅР° любимую тему-то!!!  

Ну вот что у меня за организьма: у нормальных людей только в ПМС привес и жор, а у меня еще и в середине цикла фигня происходит. Мало того что привес, так еще и резь в боку второй день по-ночам, аж спать не могу. Сегодня опять перебор-переборище: налопалась сушек итальянских (псё, я их дохрумкала, больше нету), а еще муж шоколадину принес с цельными орешками и карамелью, ну как тут удержаться. Короче и без шоколадки питание уже получилось таким



а если я еще и пол шоколадки приговорю (а я приговорю, это уже точно), то вообще жесть! Ладно, проехали, что убиваться то, нужно наверное расслабиться и получить удовольствие Зато мы сегодня линолеум купили на все комнаты Да и радоваться надо, что муж меня шоколадом балует)))) Пошла я наверное нарушу его здоровый послеобеденный сон, нас еще ждет потолок в зале
Всем хорошего денечка и выходного настроения))))

Katshow пишет 11.02.2012 в 22:21 (ссылка):

 РљР°С‚СЋС€, сейчас РІ аптеках продают разные закваски Рё для йогурта, Рё для кефира, ряженки, творога Рё С‚.Рґ. так РІРѕС‚ совет бывалого: ты как грится туда РЅРµ С…РѕРґРё, ты СЃСЋРґР° С…РѕРґРё.... Короче РґРѕСЂРѕРіРѕ это Рё РЅРµ выгодно, 12 РіСЂРЅ. РЅР° 1 закваску Рё РїСЃС‘((( РЇ делаю так: покупаю активию посвежее, желательно что Р±С‹ СЃСЂРѕРє был РґРѕ 10 дней СЃРѕ РґРЅСЏ выпуска (еще годится живия или дольче, РґСЂСѓРіРёРµ пробовала, получается С…...) Потом берешь 1Р». молока (желательно РЅРµ меньше 2.5, лучше 3.2 жирности, брала 1.5 хотела диетвариант забацать - невкусно!!!) Рё добавляешь туда 2 стаканчика йогурта (115РјР»)(РѕРґРЅРѕРіРѕ мало!), добавляешь ванилина Рё хорошо взбиваешь обычным венчиком (недолго, просто что Р±С‹ хорошо смешать), потом разливаешь РїРѕ стаканчикам Рё РІ йогуртницу РЅР° 8-12 часов. Р’СЃС‘! Рђ фрукты, СЏРіРѕРґС‹ Рё С‚.Рї. добавки кладешь уже РІ готовый Р№РѕРіСѓСЂС‚ (если ложить сразу то вместо йогурта может обычная простокваша случиться). Повторно Р№РѕРіСѓСЂС‚ может получиться, Р° может Рё нет (простокваша конечно вкусный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё местами тоже полезный, РЅРѕ РјС‹ же РЅРµ ее планировали). Поэтому беру сразу 2 пакета молока Рё упаковку активии РёР· 4 шт. Рё делаю 2 захода РїРѕРґСЂСЏРґ (кста, СЏ баночки РѕС‚ хрена Рё горчицы СЃСЋРґР° применила, там РЅР° картинке РІРёРґРЅРѕ, что Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ баночек, так РІРѕС‚ СЏ делаю РІ тех, что СЃ йогуртницей шли, Р° 2-СЋ порцию РІ СЃРІРѕРёС…), поэтому сказу Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ йогуртов получается (1-СЋ партию ставлю СЃ утра, Р° 2-СЋ РЅР° ночь). Хранятся РѕРЅРё хорошо, неделю, Р° то Рё РґРІРµ, так что нет проблем. Если Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, милости прошу, адресок знаешь)))))

О, я тоже в этом плане ненасытная А мужики они в этом плане очень ранимые, так что правильно, пусть пока не знает про твои наполеоновские планы и спит спокойно
А я комбайн уже лишним считаю, когда есть миксер, электромясорубка, блендер и электрокофемолка. У меня еще аэрогриль, почти как мультя, все в одном и полезно и вкусно! А еще у му хлебопечка есть (тоже классная штучка, покупной хлеб и рядом не лежал с нашим). Зато я печку хочу новую, об чем периодически мужу капаю на мозги, пока он осмысливает энто дело, но я его точно к ДР своему добью)))))

Рђ еще СЏ очень хочу мультиварку. РќРѕ РїРѕРєР° терплю. Мужа надо Рє покупкам готовить постепенно. РњС‹ Рё так РєСѓС…РЅСЋ заказали, ждем теперь, еще надо успеть ремонт доделать, потом РјС‹ решили комбайн купить кухонный хороший. (Р° еще РєСЂРѕРјРµ мульти СЏ хочу простенький блендер для маленьких Рё быстрых порций, только РјСѓР¶ еще РѕР± этом РЅРµ знает ) Р’РѕС‚ такая СЏ ненасытная, РґРёРєРѕ обожаю РІСЃСЏРєРёРµ кухонные мульки.

Ага, там дисплей и вроде таймер и еще чего-то. КАк делать знаю смутно, теоретически. Вроде надо купить обычный белый йогурт и смешать его с молоком. А может я и ошибаюсь. У нас простой белый йогурт продается только 0,5, вот я и призадумалась. Чтобы сделать литр домашнего, надо купить поллитра магазинного... Как-то неправильно... �ли можно из остатков своего домашнего новый бодяжить? � добавки всякие туда ты какие кладешь помимо банальных фруктов-ягод?

Katshow пишет 11.02.2012 в 19:35 (ссылка):

Поздравляю Катюш, очень удачная покупочка)))) Ты наверное с таймером заказала, а у меня без А я сегодня свою заправила и жду 8 вечера, когда уже мой йогурт будет готовКстати ты йогурт уже знаешь как длелатьбудешь?

Кстати, СЏ заказала себе йогуртницу!!!!  тоже Мулинекс, РЅРѕ РґСЂСѓРіСѓСЋ модель. РЈ РЅРёС… РёС… всего РґРІРµ. Прочитала тонну отзывов Рё выбрала. Теперь жду, Сѓ меня есть возможность через СЃРІРѕСЋ работу привозить РїРѕ закупочной цене. Сейчас показывала мужу фотку СЃ твоей Рё заметила: Сѓ меня весы кухонные точно такие-же!!!!!  РўР°Рє что Сѓ нас есть РјРЅРѕРіРѕ общего. 

Приветик. РќСѓ что Р¶, сперла Сѓ тебя еще РѕРґРёРЅ супчик. РўС‹ РЅРµ против?  Рђ который СЃ гречкой Рё грибами РІ РїСЋСЂРµ РІСЃРµ или только гречку? РЈ меня РЅР° СЃСѓРїС‹ фантазии совсем РЅРµ хватает, СЏ РёС… раньше РЅРµ любила, Р° сейчас вошла РІРѕ РІРєСѓСЃ, Р° наработок нет. РљСЂРѕРјРµ щей, РіРѕСЂРѕС…РѕРІРѕРіРѕ, лапши Рё простого картофельного. РЇ тоже сегодня нарушала, Рё мороженое было, Рё маааасенький РєСѓСЃРѕРє пиццы. Роллы СЏ отношу Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пище. РќРѕ РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ- часа РІ 4 закончили Рё СЏ сегодня больше ничего РЅРµ ем, так что думаю РЅРµ скажется.

 РљР°Рє там Сѓ вас, РјСѓР¶ свекровь СѓСЃРїРѕРєРѕРёР»? Рђ то ситуэйшн РЅРµ совсем приятная ( СЏ Р±С‹ себя как-то некомфортно чувствовала). Хотя СЏ вообще через-чур болезненно такие ситуации воспринимаю.

Вот я склярозница Так мне хотелось грибного супа-пюре с гречкой, а забыла грибы сегодня купитьПришлось варганить супчик из того, что было и получилось очень даже вкусненько и по кк нормально:
сливочный крем-суп с семгой
лук-2шт. (160гр.)
морковь - 2 шт. (165гр.)
плавленный сырок Звенигора чесноком и укропом-1шт. (100гр.)
филе пангассиуса - 100гр.
семга слабосоленая - 240 гр.

2Р». РІРѕРґС‹ закипятить, кидаем мелко порезанный сырок, лук Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, провариваем 7-1- РјРёРЅ, измельчаем РІСЃРµ погружным блендером, затем добавляем мелко порезанную рыбку, солим, перчим РїРѕ-РІРєСѓСЃСѓ, добавляем любимые травки Рё даем покипеть РЅР° медленном РѕРіРЅРµ еще РјРёРЅСѓС‚ 10. Р’СЃРµ, вкуснючий СЃСѓРїРїСЋСЂРµ готов!!! РќР° 100РіСЂ. 55ккал Р±-5РіСЂ; Р¶-4РіСЂ; Сѓ-1.3РіСЂ. 

Да СѓР¶, называется "Хочешь рассмешить Бога - расскажи ему Рѕ СЃРІРѕРёС… планах!". Вместо того, что Р±С‹ клеить РѕР±РѕРё РІ зале пришлось заниматься РІСЃСЏРєРѕР№ фигней. Рђ теперь еще Рё РјСѓР¶ Рє родителям уехал, там свекровь РІ депрессию впала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что свекр РЅРµ посоветовался СЃ ней, РєРѕРіРґР° РЅРѕРІСѓСЋ машину покупал 
Рђ СЏ сегодня утром СЃ бодифлексом, Р° РІРѕС‚ питание как обычно РЅР° выхах ужасное: были Рё шоколадка Рё куча сушек итальянских. РќРѕ зато сегодня заложила твердую РѕСЃРЅРѕРІСѓ для Р—РћР–РЅРѕР№ недели: закупилась творогом, ряженкой, заправила йогуртницу наделать РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ  РґРѕРјР°С€РЅРµРіРѕ йогурта, купила гречки,РѕРІСЃСЏРЅРєРё, РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєРё, сыра, бананов, мандарин Рё даже вкуснючих РіСЂСѓС€. Сделала очередную порцию перетертой СЃ сахаром клюквы. Так что РЅРµ РІСЃРµ потеряно))))

Блин, а муж до сих пор не вернулся и не звонит даже, начинаю переживатьНо из хорошего: вместо того, что бы пойти и заесть переживания чем-то вкусненьким пошла и 20 мин. понагружала все группы мышц, теперь такая приятная усталость и есть совсем не хочется

Нашла в одном из дневничков, думаю очень полезная информация
Тащу себе в дневничек разные полезности:

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых
.
Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

А у меня сегодня отвесик в 300грамм нарисовался, отсюда и настроение отличное А еще муж сегодня нашу новую машинку пригоняет, поедем вечером обновлять! Поэтому я сегодня с энтузиазмом утром отбодифлексилась по полной программе, хочу еще днем и вечером минут по 15 какую-нибудь аэробику замутить.
Питание сегодня получилось таким:

Ну и задача не из легких, продолжать вливать в себя воду, надеюсь скоро привыкну))))

Светуля-Карамелька привет!Да, муж у меня на этот счет классный, когда я не в духе или кофе обычно варит или за шоколадкой бежит. Только вот у нас с ним цели разные, он мечтает что бы я поправилась и все для этотого делает, так что мне вдвойне тяжелее, борюсь еще и с внутренним "врагом"

Катюшка привет! Это хорошо, когда муж поддерживает, а еще я уже писала дама на диете это убойная сила, правильно делает, что боиться Конечно, сейчас заскочу, может чем и помогу))))

Привет, девочки. Мой мне вкусняшки при похудании не покупает. Потому как знает, что на утро я впаду в мрачность и грусть, буду себя гнобить и еще ему перепадет за провокацию. Он просто начинает переживать чуть ли не сильнее меня, и мне приходится успокаиваться, потому как его жалко. )))

Р�РЅРЅ, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ наладить питание. Может заскочишь РєРѕ РјРЅРµ, глянешь?  РЈРјРЅРѕРµ что посоветуешь, РЅР° ошибки укажешь. РЇ вчерашнее выложила- просто слезы.

ПРивет!Класнный у тебя муж!Мой тоже мне может пирожное-картошку купить, когда видит , что я комок нервов!

Р­СЌСЌСЌС…!Ляпота! 

А я сегодня и молодец и не очень: утром бодифлекс профилонила, но зато выспалаааась! Аж до половины 10-го дрыхла! Ну да полноценный сон тоже в похудательном процессе не последнее дело))))) Потом собрала себя в кучу и мужу много неполезных вкусняшек приготовила. А сама сегодня кушала так
А еще я воду сегодня пила, целых 8 стаканов, фух!

Привет Катюш!Умничка, что зашла, вместе оно повеселее! Спасибо за приятные слова, ты меня совсем уж захвалила.
Теперь по-порядку
- йогнуртица Сѓ меня мулинекс РІРѕС‚ такая, отличная штука, покупай РЅРµ прогадаешь, для Р—РћР– просто незаменимая , 
- а макароны почти в любом большом супере есть макароны из муки грубого помола, 2-го сорта или отрубные, но на крайняк обычная Макфа пойдет. Я бантики обожаю.
А овсянку я раньше брала всякую в пачках, но я после нее почему-то есть через час хочу, поэтому сейчас беру весовую на рынке (типа геркулеса хлопьями, только они не такие сильно толченые), потом на весах их фасую себе по 50 грамм, добавляю в каждый пакетик по 20 гр. изюма и складываю пакетики в коробочку.
А утром 1 кулечек быстро кипятком из чайника заливаю и пока дела делаю, она у меня минут 10 на медленном огне кипит. Потом немножко постоит-остынет и можно есть, я ее часто поливаю йогуртом, ряженкой или вареньем, вкусно)
А рецептики бери конечно, с удовольствием поделюсь))))

�нночка, привет! Прочитала твой дневничек. Я в диком восторге! Какая-же ты умница. � фигурка у тебя просто супер, и готовишь я смотрю как в сказке. Твоей энергии я думаю на троих хватит и еще лишнего останется. Очень приятно читать как ты о муже отзываешься.

 РЎС‚янула Сѓ тебя уже пару рецептов СЃСѓРїР°, ты РЅРµ против? Р� благодаря тебе вспомнила что тоже хотела купить себе йогуртницу. РЈ тебя какая? Макароны твои кстати меня заинтересовали . РќРµ видела таких, или может плохо смотрела. Надо наверно РІ больших супермаркетах поискать. РўС‹ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ как варишь? Р� РёР· чего, именно РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё или РёР· геркулеса?

�з хорошего сегодня:
-выпила уже половину воды;
- пободифлексилась;
- поубирала дома;
- прикинула меню на 1450 ккал, получается так

Вчера денек и вправду выдался нелегкий в психологическом плане . не знаю, что на меня нашло, но настроения не было целый день никакого, Пару раз сорвалась на мужа, пару раз на кота(((( Муж все это стерпел, сгреб меня в охапку, отвез в супермаркет, накупил вкусняшек и усадил их поедать ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД ТЕЛЕВ�ЗОРОМ Короче сегодня я взвешивание пропустила, что бы не травмировать мою тонкую ранимую психику страшными цифрами. Но зато попустило, настроение улучшилось и сегодня я как никогда готова опять идти к своей цели. А для этого:
1. решила отменить ежедневные взвешивания, лучше раз в неделю, а то привес в 100грамм меня прямо расстраивает;
2. начать пить воду: первое время тяжко мне придется, я за день обычной воды всего стакана 2 обычно пью, а тут 8 в себя впихнуть - не шутка;
3. попробовать питаться "лесенкой" 1 день РЅР° 1450ккал, 2-Р№ РЅР° 1650ккал, 3-Р№ РЅР° 1850 ккал, потом опять 1450, 1650, 1850, 1450.............. 
4. ну и перестать искать отговорки и бодифлекситься каждое утро, а если получится, то и вечером.
Пока как-то так....

Блин, день какой-то чекнутый из разряда "все валится из рук и все ломается" Еще и кот решил проявить характер, за что был наказан! Жалко его теперь. � тут новости такие, от которых в пору до потолка прыгать: нам папа мужа машину подарил, а меня разрывает на части от психов

отчет Р·Р° 06.02.12Рі. 

1.вес - 64.5кг
2. питание - РґР° 
3. Бодифлекс - да
4. другая физ. нагрузка - СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°, готовка 
5. косметич. процедуры - крем для лица, крем для СЂСѓРє, 
6. для себя любимой -почти весь день тупо просидела в нете