2 неделя

1) массаж лица и фейсфитнес - 3 р/нед.

2) витаминки- 7р/нед

3)маска для волос - 2 р/нед

Задание на 2-ю неделю:

�ндивидуальные задания:

1) каждый прием пищи с овощем/фруктом;

2) сауна, маска для лица Рё скрабирование тела 2 СЂ/нед;

3) ложиться спать не позже 23-00.

4) маникюр, маска для волос

2 неделя 30.01-05.02


массаж бедер мин. 3 раза/нед

маникюр

английский мин 3 раза/неделя

2 РЅРµРґРµР»СЏ 30.01-05.02

1. маска для лица 2СЂ. + +

2. массаж тела (РђР¦) 3СЂ. + +

3. маска для волос 1СЂ.  +

4. педикур (дом.)1р.

5. маникюр (РґРѕРј.) 1СЂ.

6. АЦ обертывание 1р. +

1. режим

2. считать ккал

3. умная эмаль

2 неделя:

1) Прогулки каждый день.

2) АЦ обертывания.

3) Не переесть в выходные!

2 неделя:

1) Уход за лицом.

2) Разгрузочный день.

3) Помыть кухню.

2 неделя 30.01 - 05.02

Фитнес для лица, уход за кожей вокруг глаз, гимнастика для глаз, АЦ обертывание

неделя 2:

1. Фитнес для шеи ежедневно

2. Поутюжить все белье

3. АЦ крем каждый день

2 неделя

- разгруз (белковый день)

- 2 силовые на ноги + 2 кардио (или 1 кардио и 1 день обруч)

- маска для волос (1 раз)

-маникюр, педикюр

2-я неделя 23.01 - 30.01

1. РђР¦ обертывание СЃ СѓРєСЃСѓСЃРѕРј 2 раза. 

2. Массаж вакумный типа баночного с маслом 20-30 мин. 4 раза.

3. Начать ходить на занятия Здоровая спина 2 раза.

4. Начать плавать по утрам 3 раза.

5. Ходить на аквааэробику 2 раза.

6. Ходить пешком зо мин. 6 раз.

7. Ухаживать за телом (крем) 6 раз.

2 неделя 30.01-05.02

1.Спорт добвить, попробовать разные варианты

2.Маска для роста волос

3.Глиняная маска для лица 2 раза за неделю

4.Сдать на права

5.Выделить время на рукоделие

2-ая неделя  30.01 - 05.02

1. Уход за лицом ежедневно

2. Уход за кожей рук, ног и тела (масла, кремы, скраб)

3. Спорт - 4 дня в неделю

4. Маска для волос (1 раз)

5. Маска для лица (1 раз)

6. Педикюр 

1 неделя.

1) Разгрузочный день -1 раз.

2) Массаж лица - 2 р.

3) Генеральная СѓР±РѕСЂРєР° РєСѓС…РЅРё РЅР° выходных.  

Вес 59,6

В первую неделю

�ндивидуальные занятия:

пить 2 литра воды в день,

маски для лица 2 раза в неделю, обертывание 3 раза в неделю,маска для волос 1 раз в неделю,

кручение обруча каждый день

фитнес 5 раз в неделю

Вес 64 кг

�ндивидуальные задания:

1) отказ от кофе, заменяю травяными чаями;

2) сауна, маска для лица Рё скрабирование тела 2 СЂ/нед;

3) часовые прогулки с собакой и/или ребенком, дыхательная гимнастика и тибетские жемчужины - ежедневно;

4) кардиотренажеры 3 р/нед, силовые нагрузки 2 р/нед, домашний комплекс на пресс 3 р/нед;

5) ложиться спать не позже 23-00.

Вес 77

К концу гонки 72(хочу)

Первая неделя 23-30 января-3 раза в неделю фитнес по 3 часа, питание по японской диете,ходить в баню 3 раза в неделю, скраб для тела и лица 1 раз в неделю, 1 раз солярий по 7 мин.

1 неделя 23.01-30.01

маска для лица 4 раза/нед

маска для волос 2 раза/нед

скраб для тела 4раза/нед

РђР¦ обертывания:  4раза/нед

бодифлекс каждый день

учеба минимум по часу каждый день

прогулка с ребенком ежедневно

2 неделя: 31.01.12-6.02.12

все остается, добавлю:

содово-солевые ванны 4 раза в неделю

прием витаминов ежедневно

пить много жидкости, не менее 8 стаканов

Ложиться спать не позднее 1 часа ночи. Спать не менее 6-7 часов.

еждневно наносить умную эмаль

прогулки каждый день

не более 2 часов в день за компом

минимально час в день посвящать уюту в доме

1-я неделя:

Покрасить волосы

Массаж проблемных Р·РѕРЅ (РјРёРЅРёРјСѓРј 3 СЂ.) 

Скрабик кофейный для лица

Разгрузочный день РЅР° РњР§ или яблочках 

1 неделя 23.01-30.01

1. маска для лица 2р. + +

2. массаж тела 3р. + + +

3. маска для волос 1р. +

4. аэробика 5р.+ + + + +

5. кручение обруча 2р.+ +

6. педикур +

1 неделя 23.01-30.01

1.Гулять в обеденное время (или идти до дальней от дома остановки)

2.Глиняная маска для лица 2 раза за неделю

3.Повторять тесты по вождению каждый день

4.Вылечить колено - не забывать вовремя мазать!

5.Сшить косметичку, починить рюкзак, подшить джинсы, в общем выделить пару часиков на шитьё.

1 неделя 23.01-30.01

1.Сходить к парикмахеру.

2.Медовый массаж- понед., среда, пятница.

3.Пить воду- 8 стаканов в день.

4. Дошить одеяло. 

23.01 - 30.01

1. бассейн - раз в неделю

2. прогулка - 5 раз в неделю минимум по пол часа

3. уход за лицом - ежедневно

4. маска для лица и для волос - по разу в неделю

AnnaLeonidovna пишет 22.01.2012 в 15:31 (ссылка):

 Р’ индивидуальном задании пишешь, что ты хочешь РЅР° этой неделе сделать: маску для волос или РђР¦ процедуры, или еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ, можно РЅРµ только разные процедуры для тела планировать, Р° Рё, например, прогулка 30 РјРёРЅ. каждый день, или прочитать РєРЅРёРіСѓ, РІ общем, РІСЃС‘, что взбредёт РІ голову.

1неделя 23-30.01

1. Бассейн - 3 раза

2. Пресс+разминка+растяжка - ежедневно

3. Баночный массаж - ежедневно

4. Дарсонваль волос и лица - ежедневно

5. Маска для волос - 2 раза

Девочки, поясните пожалуйста - я просто в первый раз и не знаю, что значит индивидуальные задания? то есть я должна что-то определить для себя, каждодневные цели?

1 неделя

1. Контрастный душ - ежедневно

2. Восьмиминутка на пресс - ежедневно

3. АЦ процедуры(массаж+средство) - 4 раза

2 неделя

1. Контрастный душ - 3 раза

3. АЦ процедуры(массаж+средство) - 3 раза

1я неделя 23-30.01.

1. Кофейный скраб (3 раза)

2. Тренажерный зал  ( 5 раз РІ неделю )

3. кардиотренировки (2 раза по 50 минут)

4. Ац массаж живота и ног (каждый день)

5. Уделять время диплому (каждый день не меньше 3 часов)

1я неделя 23-30.01.

1. Маска для волос (1 раз)

2. Обруч ( 120 мин. за неделю)

3. Обертывания (3 раза)

4.  РњР°СЃРєР° для лица (2 раза+пилинг)

5. Протирать лицо льдом (5 раз)

1я неделя 23.01-30.01

1. Зарядка ежедневно.

2.  30 РјРёРЅСѓС‚ прогулка ежедневно

3. Дописать курсовой.

4. Уход за лацом и телом ежедневно (крема, скрабы).

5. Отказ от лифта.

 РЎРїСЂР°С€РёРІР°Р№С‚Рµ СЃ меня строго - такая лентяйка.

1-я неделя 23.01 - 30.01

1. РђР¦ обертывание СЃ СѓРєСЃСѓСЃРѕРј 2 раза.  === +-

2. Массаж вакумный типа баночного с маслом 20-30 мин. 4 раза. ===да +++++

3. Начать ходить на занятия Здоровая спина 2 раза. ===да +-

4. Начать плавать РїРѕ утрам 3 раза. ===РґР°  ++-

5. Ходить на аквааэробику 2 раза. ===нет +-

1-я неделя 23.01 - 30.01

1. Массаж банками 2 раза в неделю.
2. Массаж медом 1 раз  РЅРµРґРµР»СЋ
3. Обтирание солью 2 раза в неделю
4. Сладкое 1 раз в неделю

1-ая неделя 23.01 - 30.01

1. АЦ массаж 4 р.

2. АЦ обертывание 2 р.

3. Маска д. лица 2 р.

1-ая неделя 23.01 - 30.01

1. Фейсфитнес 4 раза

2. Маска для волос 2 раза.

3. Витаминки каждый день

1-ая неделя 23.01 - 30.01

1. Не кушать перед телевизором и компом

2. Спать не менее 8 часов

3. Проходить пешком больше 10000 шагов в день

1-ая неделя 23.01 - 30.01

1. Уход за лицом ежедневно

2. Гимнастика для шеи ежедневно

3. Готовить завтрак дома до работы ежедневно и завтракать дома

4.  СЃРїР°С‚СЊ РЅРµ менее 6 часов

1-ая неделя  23.01 - 30.01

1. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом ежедневно 

2. Уход за кожей рук, ног и тела (масла, кремы, скраб)

3. РЎРїРѕСЂС‚ - 4 РґРЅСЏ РІ неделю 

4. Маска для волос (1 раз)

5. Маска для лица (1 раз)

На 1ю неделю, 23 янв - 30 янв:

АЦ обёртывание, фитнес для лица, гимнастика для глаз