Да, забыла вчера написать, массажик баночкой я все-таки сделала и сегодня сделаю! Хоть и больно но мне нравится... может мне и кажется но жира под грудью на ребрах реально меньше стало даже после одного раза

Кстати, сегодня утром я уже 64,7 надеюсь завтра будет меньше

Спасибо девочки за советы! Конечно заходите ко мне, да почаще!

be-free, да я снова тут! привет!!!

vardenok, РїСЂРѕ водичку знаю уже РјРЅРѕРіРѕ лет, РЅРѕ РІСЃРµ равно спасибо Сѓ меня вообще СЃ РІРѕРґРѕР№ роман особый... СЏ ее очень РјРЅРѕРіРѕ РІ день выпиваю, Сѓ меня постоянное чувство сухости РІРѕ рту Рё жажады, даже Рє врачу ходила РёР·-Р·Р° этого. РћРЅРё конечно же ничего РЅРµ нашли как всегда))) Сахар РІ РЅРѕСЂРјРµ.  Короче литра 4-5 РІ день для меня РЅРѕСЂРјР°.

А вот о том, что нужно планировать питание по пит.веществам, я не знала)))) Так что спасибо большое за совет! Еще бы приучить себя к этому!

AnitaLove, привет сегодня у меня не очень хороший денек задался!

Пошла СЏ проконсультироваться РЅР° счет перезаправляемых картриджей Рє моему принтеру РІ РѕРґРЅСѓ конторку. Шла, РїРѕРґ дождем мокла...Пришла. РЎРёРґРёС‚ паренек РіРѕРґР° РЅР° 1,5-2 меня старше. РњРЅРµ нужны были картриджы  определенного типа. РЇ РїСЂРѕ РЅРёС… РЅР° РёС… же сайте прочитала. Р’ общем РѕРЅ РјРЅРµ заявил, что РјРѕР» "РѕРЅРё вам РЅРµ нужны. РІС‹ же РїРѕ 100 фото РІ день РЅРµ печатаете! Берите нано1, РѕРЅРё РІ 2 раза дешевле!" РЇ ему РіРѕРІРѕСЂСЋ, РјРЅРµ РЅРµ дешевле надо, Р° лучше, тк СЃРёР» уже РјРѕРёС… нет принтеры РЅР° РїРѕРјРѕР№РєСѓ выносить (Р° стоят то РѕРЅРё РЅРµ дешево....последний выкинутыш РјРѕР№ стоил 9200 ) Р’ общем долго рассказывать, суть РІ том, что: РѕРЅ РјРЅРµ пытался втюхать дешевый самый вариант, как Р·Р° вариант средней стоимости. Рђ потом, РєРѕРіРґР° СЏ сказала, что РїСЂРёРґСѓ сегодня, РЅРѕ позже покупать, то РѕРЅ вообще РѕС‚ меня своей жопой отвернулся Рё начал дальше накладные заполнять! РЇ пришла РґРѕРјРѕР№, еще раз РЅР° сайт залезла, РІСЃРµ прочитала Рё Р·РІРѕРЅСЋ ему. Оказалось, что Сѓ РЅРёС… РєСЂРѕРјРµ дешевки то ничего РІ наличии то Рё нет, СЃСѓРґСЏ РїРѕ РёС… сайту. Короче СЏ ему это сказала Рё еще раз спрашиваю, есть или нет? Р�....Рѕ, гений, РІ ответ слышу!!!!!  Девочки, СЏ РІ шоке РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ!!! "Р’РѕС‚ что РїРѕ РјРЅРµ, так нано1 РјРЅРµ РІ руках приятнее Рё удобнее держать" Рё трубку Р±СЂРѕСЃРёР»!

Ну вот почему???? почему большинство мужиков считают баб дурами????

А я между прочим по мимо основной профессии сисадмином работала и в компах лучше моего мужа порой разбираюсь (он у меня программист)

Короче, к чему веду...пришла домой и сожрала с горя 200 грамм гороховой каши с жареной печенью говяжьей 100гр и меня сейчас просто порвет нафиг!

Оказывается я так зависима от эмоций, я раньше этого не замечала

А что на счет коридора, я вчера столько съела, я столько никогда не ела! � варенье с мороженым и сыром на перекус уже съела только для того, чтобы по калориям добрать до 1200, потому как понимаю, что маловато как-то

Stura-85, как твои успехи? чем собираешься заниматься сегодня?))

vardenok, ну что ты так сразу_нос совать))) Настена будет только рада помощи и подсказкам))) я с тобой согласна на все 100 %, а вот про воду забыла сказать, что перед каждым приемом пищи_выпивать стаканчик(в этом ты абсолютно права)))))))(а для чего это придумано_чтобы кишечник хорошо работал и в желудке меньше места оставалось)))_тогда и скушать много не получится)))

заглядывай ко мне в дневничек_буду рада)))

Здравствуйте, извините, что без стука вмешиваюсь в чужой разговор ))) Почитала дневничок и очень заинтересовалась. Понимаю, что неприлично совать свой нос в чужие дела, но хотелось бы добавить свои пять копеек:

AnitaLove очень правильно РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - важно РЅРµ только выдержать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ Рё распределить питательные вещества правильно РІ течение РґРЅСЏ. Организм испытывает разные потребности РІ разное время суток. 

Например утром - основная потребность разбудить обмен веществ после 8 часового голодания, поэтому целесообразно выпить стакан воды за полчаса до завтрака, а на завтрак употребить 50/50 простых и сложных углеводов. Таким образом запускается система ОВ, просыпаются мозг и мышцы, организм приходит в рабочее состояние и энергии хватает как раз до следующего приема пищи.

На обед можно употреблять и углеводы и белки, так как теперь цель организма - поддержать дееспособность и начать потихоньку восстанавливать утраченные за полдня клетки.

А вот ужин - время отдыха, снижения энергии, поэтому углеводы (сладкое, мучное, фрукты, картошка, крупы и проч.) запрещены! На ужин необходимо употребить животный белок, тогда в течение ночи организм будет не с сахарами бороться, а восстанавливать мышцы. Для этого он будет использовать скушанные белки, а энергию на это дело брать откуда? Правильно, из жировых запасов! )))

Ну и ещё, думаю понятно, что перед сном за 3-4 часа лучше вообще не есть...

Вот... Собственно, всё, что я хотела сказать. �звините, если что не так.

Хозяюшка, удачного тебе постройнения! Всё будет ништяк! )))

привет!ты появилась?это хорошо!!!

Stura-85, всегда рада помочь)))_обращайся если ещё что нужно подсказать)))

а варенье да и вообще все сладкое лучше кушать на завтрак или же на ланч

о! спасибо за совет! даже и не знала такое а перекусы я в кучу собрала просто все за весь день, но варенье действительно было в 18-00, я время не сменила просто)))

Stura-85, такс

каша содержит сложные углеводы их лучше кушать в первой половине дня_или на обед, во 2 половине дня сложные углеводы откладываются на наших самых красивых местах

рыбу, РјСЏСЃРѕ (РІСЃРµ что содержит белок лучше употреблять вечером) 

вообщем обед и ужин меняй местами

сладкое_особенно варенье в первой половине дня_ланч и перекус меняй местами

Как то больше в меня не влезло((((

Посмтри пожалуйста, что не так?

Stura-85, а почему у тебя коридор такой маленький? нужно минимум 1200 для нормального сбрасывания веса и хорошего здоровья

я думаю все не так уж плохо, чувствую себя черезчур сытой, завтра постараюсь съесть меньше)

Ну вот и прошел мой первый (устала считать какой раз уже ) день с дионом.

50

Stura-85, так перестань РЅР° себя наговаривать РІСЃРµ ты сможешь_главное захотеть

Попробовала Я- бегемот! Ноги не слушаются, руки не машут, ужас....неужели я такая ужасная((( Буду учиться танцевать, по немногу каждый день

Stura-85, ну вот и отлично)))сегодня пробуй и рассажешь про впечатления))) и если бы ты готовила плохо_никто бы этого не ел (или же рано или поздно сказал тебе правду) я всегда люблю смотреть кулинарные передачи_моей маме нравится приготовление еды с Юлией Выысоцкой_посмотри)))

Как раз на счет танцев! Вчера скачала вот эту программу

Нашла ее на одном из форумов. Я всегда считала, что я танцую как неповоротливый бегемот, даже когда весила 43кг. Сегодня опробую ее и отпишусь, возможно наконец-то я научусь таневать))))

Раньше мне хорошо помогала йога, но сейчас в связи с ремонтом в квартире, заниматься ей просто негде

Надеюсь, что этим летом все доделаю и наконец у меня появится место для моих занятий.

Готовить я к моему сожалению не очень то умею, а точнее умею, но мне кажется ужас как не вкусно, хотя муж и мама едят с удовольствием, знаю, что надо учиться, хочу скачать какие-нибудь видео-уроки по вкусной и полезной пище

Stura-85, у меня по началу жиры тоже вверх лезли, но я что-то уменьшела и таким образом их становилось меньше)))

РІРѕС‚ РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (недавно сменила его) 

1290 - 1640 145 - 267 29 - 64 60 - 144

вчера: 

1322 159 39 76

сегодня:

1335 163 37 72

у меня вообще проблема набрать белок_последних 3 дня_он в норме)))_вообщем я стараюсь))))

Stura-85, не обязательно кушать магазинную дрянь....майонез и различные соусы можна приготовить дома самой_так что экспериментируй)))

я тоже стараюсь в такое время кушать)))_только завтрак у меня в 8)))

да тяжело конечно_когда запахи вкуснятины по квартире витают_когда любимому готовлю_слюнями давлюсь)))) а ты обьясни ему, чтобы поддерживал тебя в этом_не тянул туда_или кушай там что-то полезное(есть такое в меню?) со временем привыкнешь и уже не будешь на этом зацикливаться)))

а ну картошку я кушаю просто с зеленью к примеру+оливковая олия_вкуснятина))))а как обожаю с квашеной капусткой_мммм)))(в обед), а мясо на ужин_и ты так попробуй))

ну дом.труд тоже физический, но ты попробуй найти что-то для сея_это не обязательно должны быть силовые упр_ты можешь просто быстро танцевать под музыку_это тоже хорошо сжигает жиры))

Кстати, я когда в прошлый раз начинала худеть, у меня никак не выходило пролезть в коридор по жирам, в 2 -3 раза больше всегда выходило, надеюсь, что в этот раз все будет по другому

Вот как бы и мне отказатьс от майонеза, кетчупа...и всяких там соусов. Буду стараться! Как раз почти все закончилось, просто не буду покупать больше их.

Я уже неделю ем "по будильнику" поставила себе звонок на 9-11-13-15-17. Для того, чтобы осилить дробное питание...пока плохо выходит, но я стараюсь! Хуже всего не есть после 18... вот это вообще капец! Приходит мама с работы, муж с работы...мама начинает готовить, запах по всей квартире! Вот это для меня пытка реальная! Да еще и муж, пойдем сходим в Ростикс поедим курицу (знает ведь, что обожаю их куриные крылья и худеть пытаюсь и все равно тащит меня туда)

На счет картошки. Хочу научится есть ее как самостоятельное блюдо, то бишь без мяса и рыбы. Пока никак! Но думаю получится))))

С физ упражнениями у меня вообще все плохо...домашние дела - пол помыть - пропылесосить - постирать в ручную - это вся моя физ нагрузка, я тоже всегда была от физ-ры освобождена

Stura-85, доброе утро Настя)))

многие здесь отказываются от картошки_не правильно это вовсем_в ней тоже свои + и кушать можно, а мясо и рыбу хоть каждый день (в них столько белков) чередуй просто_сегодня рыба, завтра мясо)))) я от картошки никогда не откажусь)))

а то что не ешь мучное_это хорошо (можно конечно кушать, но не в больших кол-х)

я вот тоже от мучного отказалась (вместо хлеба кушаю хлебцы))) не ем жареного (в крайнем случает тушеная пища) очень хорошая моя помощница_пароварка))) не кушаю сладкого (сухофрукты можно, ну или кусочек черного шоколада_пока не приходилось его точить))))_погрешкости были 2 раза_скушала 60 гр вафельки)))

ещё перестала есть такую гадость как майонез и кетчуп_а раньше без них жизни не представляла (каждый день эта кака была в моем рационе)

не ем после 6 (вообще нужно не кушать за 3 часа до сна_но это я для себя так решила) +физ.упражнения_в жизни физрой не занималась_освобождение

стараюсь кушать только полезную пищу (конечно не без погрешностей)))_колбаса например к зож никак не относится)))

как видишь все это очень хорошо повлияло на сбрасывание веса

кушаю каши каждый день (раньше я бы лучше слопала мысяку макарон) кстате знаю (что макароны это мучное, но иногда позволяю их себе, чтобы от каш немного отдохнуть)))) хотябы 2 фрукта каждый день в рационе, сыры, йогурты, молоко, мясо (рыба реже_мясо больше люблю))))

и что самое главное все эти продукты резко исключила (в один день поняла, что все хватит и уже на след просто забыла, что они вообще есть) так само и с жареным_это послужило огромным пинком к успеху

AnitaLove, я посмотрела твой график! Какая ты умничка!

Расскажи как? Что делаешь? Что ешь?

Привет) Мой второй день начался с увеса в кг!!! Сейчас я 65. егать я конечно же не пошла, тк у нас во всю льет дождь . Лето называется, блин. Утром поела 50грамм мойвы жарено-тушеной и 100 грамм картошки. Блин ну почему я не могу жить без картошки, мяса, рыбы.... но могу вообще не есть сладкое и хлебо-булки???? Кстати, по этой причине вообще никогда не ем бутерброды. От сладкого и булок отказалась уже лет так 10 назад, когда худела в первый раз, кстати, тогда я за пол года похудела на 15кг. Но видимо и возраст был моложе и обмен веществ лучше и образ жизни по живее, чем сейчас.

В последнее время наблюдаю у себя конкретную зависимость от интернета....могу просидеть целый день за копом ничего не делая, печально...

Stura-85, не болей давай_и питайся обязательно в зеленом коридоре)))_буду проверять)))

AnitaLove, спасибо большое! Да у меня в связи с гормональным сбоем сладу с аппетитом не было! Хоть вой! Сейчас пью гормональные растительные таблетки и мои гормончики плавно приходят в норму, а с ними и аппетит. Поставила себе коридор в 1200 ккал, надеюсь пролезу в него))) Завтра отпишусь, как проходит первый день моего нового стройнеющего тела

Stura-85, привет Настен_с возвращением к стройнеющим))) поздравляю тебя с таким грандиозным событием как свадьба)))

у тебя все получится_главное не объедаться и не делать резких скачков в коридоре (наблюдаю что у тебя было так то 2000 то 1000 то 1500....старайся кушать более ровно, но небольшие скачки все же нужны_гр в 150-200 примерно)))

маленькие порции уменьшай постепенно и совсем скоро привыкнешь кушать с самой маленькой тарелочки))))

удачи тебе красотка))

Привет, а вот и я, та-дам!

Что изменилось в моей жизни с конца февраля? ОООООО, реально очень много чего!

1) СЏ наконец-таки уволилась СЃРѕ своей ненавистной работенки! Ушла 1 марта РІ отпуск (СЏ там 1,5 РіРѕРґР° РЅРµ была) Рё через 2 недели уволилась РїРѕ собственному! Чему Рё СЏ Рё РјРѕР№ начальник были несказанно рады!  РџРѕ сей день сижу РґРѕРјР° Рё жирею)))

2) Я бросила курить! СОВСЕМ! Окончательно и бесповоротно! Надоел запах на одежде, запах изо рта по утрам и полное отсутвсие обоняния!

3) 17 мая я вышла замуж

Вот так вот!

НО......я не похудела за это время ни на грамм!!!! Во мне все те же 66кг....и теперь висит пузо, такое круглое, со складочкой

Сил моих больше нет смотреть на себя в зеркало, хоть вешайся!

Вот я и решила сидеть дома и почти не выходить, дабы не пугать окружающих своим видом...

Сижу...

Кстати, не работаю...почему? да потому что так и не разобралась, чем я хочу заниматься...а в торговлю я больше ни ногой! задолбало! по специальности (дизайнер я) меня скорее всего не возьмцт уже.....слишком я долго по ней не работала...

Короче коллапс!

Так вот решила для начала похудеть, а там шлядишь и цель в жизни нарисуется

А то как никак уже 27 годков....

Пыталась я бегать (живу рядом с парком) и не смогла...ноги свинцовые!!! отдышка (это при том что я ужо как 2 месяца не курю), короче конечно я знаю, что сначала всегда так, но.... хочется то, чтобы сразу...

Мама сейчас уговорила попробовать по утрам бегать по набережной хоть туда и обратно (по дубль гису померила длина 690 метров), те выходит хоть киллометр в день, ну попробую)))

Сегодня на себе испробовала такую экзотику как массаж банками! нашла дома старые банки, которыми меня лечили в детстве от простуды и залепила себе на пузо! ну что сказать! БОЛЬНО!!! но терпимо! минуты три я продержалась...больше не смогла, завтра попробую еще))) мне даже понравилось

�скала работу.... ну что за кошмар(((( за месяц 15 вакансий, из них 10 это тупой развод...(если бы конкретно в этих фирмах уже раньше не стажировалась, то может и купилась бы...тк з/п и условия прямо сладкие)

Вот так вот!

Настя, куда пропала? Как успехи?

приветик Настя! этот сайт просто супер! он точно поможет тебе похудеть. но старайся не переступать черту 1500-1600кк в день, этими красными цифрами ты просто оттягиваешь свое постройнение, сводишь свои усилия на нет.

РІСЃРµ РёР· личного опыта. 

удачи!

Я сегодня сделала то, о чем долго мечтала..... я купила таки себе навороченный ноут! за 32000.... в кредит правда, но все равно!

А вот и я! За это время у меня ничего особенного не случилось.....кроме цифры 61,1 на весах!!!! Я так безумно рада! Теперь бы 59 увидеть! Мой коридор за неделю представляет из себя американские горки!

вот как-то так!

Эта неделя тоже странно началась....

пипец, короче!

Кто-то у нас тут бессовестный.. Хмм..наверное я.. Вчера с подружкой пошли в кафе и наелись суши! было очень вкусно, но соль-соль-соль.. Сегодня "я водяной, я водяной"(с)

А еще сегодня ДР у сотрудницы одной. Угостила тортиком. Ням ням. Он уже в планировщике есть, что спасает. Еле унесла ноги от них, а то уже хотели накормить курицей, картошкой и колбасами, ну и мартини.. Так что сижу,жую яблоко) За вчерашнее оттудваюсь)

Насть, белки - это мясо,молочные продукты. Кушай побольше курочки и говядины ( в них жиров меньше), а углеводы - это хлеб,злаки,фрукты. Я углеводы хорошо набирала эти 2 дня гречкой (на 100гр - углеводов 71,5), сегодня вот макаронами (не надо их бояться.) Углеводы лучше употреблять утром, а вечером белки.

А с МЧ надо поговорить, объяснить ему ситауцию. Ну и иметь железную силу воли. У меня сначала такая же проблема была: как у него зависали так все,жор жор и жор (чипсики, пивко, кола, котлеты, бутеры,пельмени и прочее). А потом я взяла себя в руки. Начала готовить ему еду (а то жил на ролтоне и питался один раз в день), себе отдельно - ему отдельно. Ему спагетти болонезе всякие, домашние котлеты и прочее, а себе в отдельной сковородке тушила овощи, варила низкокалорийные супы,запекала картошку. Что его кстати не останавливало и он подъедал еще и мою "диетическую" пищу. Как итог - я начала хадеть, а он поправляться В общем поговори с ним и учись воле. Первое время будет тяжело,но потом привыкнешь. Человек привыкает ко всему.

melomania пишет 02.02.2012 в 00:10 (ссылка):

Постараюсь завтра серьезно с ним поговорить... а то сил больше нет. Я от него поддержки хочу, а не вредительства и мелкого пакостничества а он как будто кайфует от того, что я мучаюсь после еды угрызениями совести

Да Рё еще Сѓ меня затянулось РїРјСЃ.... СЃРёР» РјРѕРёС… болше нет, честное слово.... РіСЂСѓРґСЊ болит уже неделю, Рё неделю СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ волчьим аппетитом... РЅРѕ гладя РЅР° РјРѕРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹  - тщетно.... РєРѕРіРґР° же это РІСЃРµ кончится?

Ага и еще мой любимый на сегодня как всегда оказался спонсором моего зажора

Ехав с работы в 20-30 мой коридор был 1400 и я не собиралась больше есть сегодня, но........пипец подкрался незаметно! а если точнее встретил меня на остановке и потащил в магазин, где было накуплено куча всякой вкусности.....и ведь я не хотела есть... в итоге лишние 797 ккал, да еще и на ночь я дура...нафига я все это ела? теперь вот сижу и прощаюсь со своей мечтой