Последние 16 недель питалась РїРѕ принципу: очень РјРЅРѕРіРѕ белка, масла ложками СЃ каждым приемом пищи, угли только РёР· зеленых овощей (РІСЂСѓ, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ ела немного, хоть Рё нельзя), РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, спортпит, первое время молочка тоже была РІ черном СЃРїРёСЃРєРµ. Р’СЂРѕРґРµ ничего РёР· РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ РЅРµ забыла)) 

Abigail_S, РЅРµ забудь написать РїСЂРѕ новый этап, СЏ РІ таком предвкушении :) 

Привет! Я хочу сухих мышечек:) Но так чтобы без проблем с циклом))) � хочу разогнать калоражик, от так. По большому счёту в БЖУ не надо конкретности, мне любопытна твоя методика!:)

tekilavmalibu, 

Готовлю РЅРѕРІСѓСЋ программу РїРѕ загону себя РІ РіСЂРѕР± РІ форму РџРµСЂРІР°СЏ неделя будет притирочная, Р° потом 4Рµ рабочих. Эдакий микроцикл. 

Tynya, 

Если считать классическим методом то: 

Р‘ - 122-183Рі , Р– - 61Рі, РЈ - 20Рі, РЅРѕ это чертовски маленькая калорийность (1428ккал) Рё СЏ РЅРµ вижу РІ этом резона, С‚.Рє РїСЂРѕР±Р»РµРј РЅРё СЃ весом, РЅРё СЃ жиром нет. Рђ чего ты хочешь сейчас добиться?))) 

Мой рацион разгоняется. сейчас 1550, на след. возьму выше. Хочу дойти до 2000 и выше, дабы прекрасно себя ощущать, да и сейчас неплохо)) Рост 171 (вроде как, если чего не поменялось), вес 55,2 сегодня) Спасибо, забегай!

Abigail_S пишет 31.05.2012 в 10:36 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ понятно, что "жесть", которое "ДО"...РЅРѕ, РєРѕРіРґР°, СЂСЏРґРѕРј РўРђРљРћРћРћРћР• - "ПОСЛЕ" РІРѕС‚ ведь РіРґРµ мега-мотивация!

Настрой у тебя хороший! что-то ты там еще готовишь?

denise, 

РђРіР°. Зараза такая, только СЏ решила расслабиться Рё получить удовольствие РѕС‚ результата, как РѕРЅРѕ РјРЅРµ показало кто Сѓ нас главный  

Abigail_S пишет 31.05.2012 в 12:36 (ссылка):

 Р—олотые слова!

tekilavmalibu, 

Жестью СЏ обозвала то что было ДО)) Такие вещи имеют обыкновение стираться РёР· памяти довольно быстро, хорошо что фотки есть. Держат РІ рамках))) 

Рђ РІРѕС‚ РЅР° счет "стыдно-стыдно" - категорически против) РЇ вообще РІ этом месяце РІ плюсе)) Гоняю 60-62 Рё пофиг. 

Завтра начинается новый цикл, Рє которому СЏ радостно готовлюсь. Тело соскучилось РїРѕ тирании 

Tynya, 

Дневник РїРѕРєР° посмотрела только мельком, РјРЅРѕРіРѕ интересного увидела. РќРѕ главное - пресс  РјРµС‡С‚Р° просто. Жесткий Рё СЃСѓС…РѕР№, красотища неимоверная. РђР¶ работать захотелось СЃ удвоенной силой. 

Я так поняла суточный рацион 1600ккал? А рост/вес? Ща посчитаю)

aroseri, 

Тьфу блин, СЂСѓРєРё РёР· 5Р№ точки растут)) Еще раз кинула) 

Р’ обед дневник почитаю-посмотрю) 

huge, 

Спасибо)) Можно Рё так сказать. РЇ нынче безработная Рё беззаботная, питание сбилось вместе СЃ режимом. Хочу ем, хочу РЅРµ ем)) Теперь РјРѕРіСѓ себе ночью позволить заехать РЅР° заправку Рё заточить кофе СЃ миндальной печенькой Рё РЅРµ чувствовать угрызений совести. Р�ли пару коктейлей выпить. РќРѕ меня РЅРµ напрягает. Лето, че)) 

Супер! Супер! :) 

Читинга стало побольше РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ достижением цели? :) 

Abigail_S пишет 30.05.2012 в 11:35 (ссылка):

 РўР° нет?

А мне? А как же я? Мне ссылочку, пожалуйста! Я первая просила!

Мой дневник/community/post.php?topic_id=38755

страницы 4,7,10,16,17,18,22. На 18 стр. это сейчас, с весом где-то 98.

Ну если количество, то вообще приятно будет, ага)

Лика, привет! Посмотрела СЏ твое "ЖЕСТЬ"....РЅСѓ это РєРѕРјСѓ жесть, Р° РєРѕРјСѓ супер-мотивация!  РјРµРЅСЏ надо пиннать Рё пиннать РґРѕ такого!!!!! Такие шикарные РЅРѕРіРё!!! Р’РѕС‚ РЅРµ заглядывала Рє тебе какое-то время Рё ведь совсем РЅРµ продвинулась! СТЫДНО-СТЫДНО  РЅР°РґРѕ РЅР° тебя равняться Рё пахать Рё пахать...РћРґРЅРёРј словом молодец - умеешь порадовать!

huge, 

Привет Марин, случайно, "зачистку" производилࠠЩа СЃРєРёРЅСѓ) 

Рђ почему меня РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ исключила? :( 

denise, 

РћР№, какие люди))) Рада тебе. Перед тобой РјРЅРµ конечно стыдно будет, РёР±Рѕ пашешь ты РЅРµ чета некоторым обленившимся)) РќРѕ смотри, чего СѓР¶ там 

Tynya, 
Да, РЅРѕ РїСЂРё этом потребляю очень приличное количество жиров)) Р�менно % или количество? 

ribca_saghira пишет 30.05.2012 в 14:23 (ссылка):

 Р›РёРєР°, СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ так вопрошаю следом... :) РћР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ скинуть СЃРІРѕРё РІ обмен, раз пошла такая РїСЊСЏРЅРєР°)))

ВОСТОРГ!!! Потрясно!

Я почитала твои принципы, это получается, что ты как бы на низкоуглеводке? � можно процентное содержание на 1 кг веса написать, а то там на фунт:)

Девочки, ссылки в почту кинула)

РќСѓ, раз тут пошла такая "РїСЊСЏРЅРєР°".. СЏ тоже давно РІ скромных тихих читателях Рё офигивателях РѕС‚ силищи такой)) Рё тоже фотки хочу, если можно 

Привет, я тут..ну короче, я тоже за фотками зашла))) Это просто невероятная история, ты просто ОГРОМНАЯ умница!!

Привет Ликуся:) Я тоже фотки хочу посмотреть, кинь и мне ссылку плиз:)

Aruanda, 

Спасибо)) 

Даш, так это РєРѕРіРґР° РґРѕ меня дошло что кушать надо РјРЅРѕРіРѕ... Рђ РїРѕ началу как РІСЃРµ - меньше жрешь, быстрее худеешь. Пару месяцев было Рё 500ккал + разгрузы. Фигли, еды нет, РјРѕР·Рі РЅРµ варил Рё СЏ искренне верила РІ чудодейственность такого метода. 

Сейчас питаюсь интуитивно, РїРѕ настроению Рё желанию организма. РњС‹ научились понимать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Если РѕРЅ чего-то требует СЏ РЅР° мгновение задумываюсь РјРѕРµ желание (вызвано может быть чем СѓРіРѕРґРЅРѕ) или его потребность. Если второе, даю, РЅРµ смотря РЅР° то что 3 часа ночи или еще что то. 

MashkaYudina, 

Ща ссылку РєРёРЅСѓ. 

Девочки, фотки осторожнее смотреть, лучше РЅР° пустой желудок, СЏ сегодня жесть выложила! 

Блин, я постоянно читаю этот дневник!Но как то стесняюсь фотки попросить....Т.к. я особо не принимаю участие в обсуждениях..

Лика, миленькая, РјРЅРµ тож невтерпежь  С„ото глянуть, РЅСѓ хоть краем глаза?  Р”ай ссылочку!

Посмотрела фотки. Отвал башки. Реально другой человек. Я уже смотрела, но пораньше фотки. А щас потрясение такое, я аж физически ощущаю.

aroseri, 

Привет, РІ теории то РѕРЅРѕ так, Р° РІРѕС‚ как будет РЅР° практике - покажет только время)) Чем СЏ собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ Рё планирую заниматься ближайшее время))) 

Aruanda, 

Даш, а чего убеждать то? Сказала и ладно)) Ссылка в почте)

Рђ СЃРѕР±РѕР№ заниматься всегда приятнее, тут дажк спорить РЅРµ берусь)) 

MashkaYudina, 

Привет, РґР° СЏ РЅРµ торопясь так сказать, Рё так жру как РєРѕРЅСЊ))) Долю молочки увеличила, любимый Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб вернула, овощи считать перестала, РѕС‚ фруктов РїРѕРєР° воздерживаюсь (блин, лучше Р± СЏ РѕС‚ печенья Рё алкоголя воздерживалась  )

Привет!!

А что сейчас начала вводить? молочку? фрукты?

Лика, тут уж я тебя не смогу убедить, что фото не для демонстрации всему кабинету, а себе - поудивляться. Ну да ладно. Лучше собой заняться и своими фотографиями удивлять =)

Мега-молодец ты. Восхитительно.

Привет! Abigail_S

ЗДРАСЬТЕ ВСЕМ!

РЇ РІРѕС‚, что думаю? Ведь РІСЃРµ похудение было построено РЅР° белковой пище, Р° белок строй. материал наших организьмов. Р�Р· чего следует, что дефицита РІ питании РѕРЅ РЅРµ испытывал, Р° значит Рё РїСЂРѕ запас накапливать РЅРµ станет. Наверное самое время  РґРѕСЃС‚ижения красоты рельефов тела!!!

Отличное настроение. Без особых напрягов, вернулись 60+, желанные 59+ Рє концу мая СЏ уже РЅРµ успею, Р° РІРѕС‚ 58,5РєРі Рє концу РёСЋРЅСЏ - вполне себе реально. Р’СЂРѕРґРµ Рё РЅРµ похудела РѕСЃРѕР±Рѕ, РЅРѕ объемы РІСЃРµ же СѓС…РѕРґСЏС‚. 

Отдохнула, набралась сил и в принципе готова к новым свершениям. Не может не радовать - удержание нового веса дается мне не сложно, отношение к еде - подчеркнуто индефферентное, в связи с чем возникает вопрос, надолго ли?

Aruanda, 

РЇ интуитивно выбрала направление РЅР° котором РјРЅРµ комфортнее всего, Р° потом подвела РїРѕРґ него базу, подкорректировала согласно теории Рё опыту РґСЂСѓРіРёС… Рё получила систему которая безупречно сработала. Без срывов, истерик, дискомфорта. Рђ главное, РѕРЅР° работает Рё сейчас, РєРѕРіРґР° СЏ значительно меньше контролирую питание (РїРѕ сути вообще РЅРµ заморачиваюсь). 

Даш, РјРЅРµ РЅРµ жалко фото для тебя, РЅРѕ СЏ РЅРµ стремлюсь Рє "всенародной" славе)) Поэтому Сѓ меня Рё РІ теме фоток нет) 

Irysja, 

Главное что это никак РЅРµ отражается РЅР° результате)) РЇ РґРёРєРѕ боялась что РїСЂРё малейшем послаблении покачусь назад СЃРѕ скоростью света. Нефига, организм саморегулируется РЅР° зависть) 

Алиска_Lervina, 

Рћ, какие люди)) 

Фотосессия нормально, хотя СЏ РЅРµ слишком довольна результатом, плохо отработала. Отдельно больше РЅРµ бегаю. Только 4 РґРЅСЏ РІ неделю после силовых. 

Вес РЅР° РјРѕР№ взгляд имеет небольшое значение, РєРѕРіРґР° объемы СѓС…РѕРґСЏС‚. РЇ РІСЂРѕРґРµ как стою РЅР° месте (даже поправилась немного), Р° штаны РїСЂРё этом уползают РІ неизвестность)) 

Алкоголь вернулся РІ РјРѕСЋ жизнь только после окончания, Рё РїРѕРєР° РЅРµ мешает. Начнет - выйдет РІ сад) 

Р� СЃ РјРѕРёС…...

Лика, здравствуй! Втройне зауважала тебя за твою десятимесячную дружбу с кето. �бо у меня даже на одном дне белка крыша поехала рьяно. Дай, пожалуйста, фотографии твои посмотреть сейчас и тогда.

Ты у меня на работе уже известная личность. С моих рассказов все знают, что есть такая девушка Лика, которая.... ))

Abigail_S, привет! поздравляю тебя с достижением цели! смотрю за мое отсутствие ты пришла таки к финишу)))

как прошла фотосессия? еще бегаешь? показывай фото)))))

какие планы на будущее?

а у меня вот все не очень радужно 75 висит. Объемы как всегда уходят - сменила гардероб (благо лето и все прошло не так травматично)

привыкла любить кето, вот только алкоголь мешает нашей любви. По вечерам он не дает нам (мне и кетозу) побыть вместе....

Abigail_S пишет 25.05.2012 в 10:31 (ссылка):

Спасибо за комплимент:)

Ты права, отдыхать тоже надо и режим менять тоже полезно!:)