Приветики!

Сегодня устроила разгрузочный день. РџСЊСЋ кофе. РќРµ пила его почти РїРѕР» РіРѕРґР°. Сегодня захотелось очень. РџСЊСЋ Рё вспоминаю курительные РґРЅРё. Восемь лет СЏ курила, Р° потом бросила Рё поправилась РЅР° 8 РєРі. Это было Год назад. РЎ того времени начался Р”Р�РћРќ, подсчет каллорий Рё Р—РћР–. РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ жаловалась РЅР° набор веса. Была дохляком всегда, Р° тут +8 РєРі. Это было ужасно, РєРѕРіРґР° треснули РІСЃРµ джинсы РІ РґРѕРјРµ. РўСѓРїРѕ порвались РЅР° пятой точке.  РџРѕС…удеть РјРЅРµ удалось, была жесткая мотивация, жесткое ограничение РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… продуктах Рё внедрение РІ жизнь спорта. Сейчас мотивация слабее, джинсы тоже СЃРёРґСЏС‚ плотно, Р° хочется быть как Оливия Уайлд или Р—РѕРё Салдана. Вообщем чуть тоньше Рё легче.

hawkress,  СЃРµРєСЂРµС‚РёРєРѕРІ РѕСЃРѕР±Рѕ никаких, РЅРѕ получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Делала РїРѕ этому рецепту:

Фаршированные окорочка

�нгредиенты для приготовления фаршированных окорочков:

* 2 крупных окорочка с целой кожицей

* 200 гр свежих грибов (вешенка или шампиньоны)

* 2 яйца

* 1 РјРѕСЂРєРѕРІСЊ

* зеленый лук

* 1/5 батона

* соль

* перец

Способ приготовления фаршированных окорочков:

Аккуратно снимаем кожу с окорочка чулком.

Снятую кожицу обрезаем вместе с куском кости.

Морковь нарезаем мелкими кубиками. Чистим и нарезаем грибы. Обжариваем грибы вместе с морковью в небольшом количестве растительного масла.Отделяем мясо от кости и пропускаем через мясорубку либо очень мелко нарезаем.

Размачиваем Рё отжимаем батон.Перемолотое РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ, обжаренные РіСЂРёР±С‹ Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё размоченный батон выкладываем РІ РјРёСЃРєСѓ, добавляем РґРІР° яйца, мелко нарезанный зелёный лук, соль, перец Рё специи РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, хорошо перемешиваем Рё делим РЅР° РґРІРµ равные части.Наполняем «С‡СѓР»РєРё» готовым фаршем Рё выкладываем РёС… РЅР° смазанный маслом противень.Ставим РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ Рё запекаем РїСЂРё температуре 180 градусов РґРѕ появления золотистой корочки.Готовые окорочка вынимаем РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё Рё РЅРµ снимая СЃ противня даём остыть. Затем разрезаем РЅР° РєСѓСЃРєРё нужного размера Рё выкладываем РЅР° блюдо.

Ты сама себя красивой сделала! :)

Про курицу фаршированную расскажи - есть какой-нибудь "секретик"?

Добрый вечер, дневничек. Сегодня празнуем ДР. Как и обещала фоточки. Это результаты моего труда до пол четвертого утра. Готовить я люблю и особенно по ночам и исключительно для любимых людей, которые любят это все поедать :). Никакого майонеза (почти, готовила ведь для мужа и мужчин), жарки, масла в любом виде, всяческих вредностей. Рецепты позаимствовала здесь на сайте, немного их переиначила. Если кто захочет - выложу подробней.

Мясной тортик

Шанежки с мясом

Фаршированные окорочка: курица, грибы, морковь и в духовку :)

Пицца для мужа

� я со своей готовкой :) Милый меня сделал красивой :)

Привет Юля!

Ждем твоих кулинарных вкусностей) Я сегодня блины с творожком ела. вкусные!) Булочки(тренировка) очень нравится, осталось ещё 7 на первом уровне) Ну а ты давай екстрим шреды делай, может и до них когда-нибудь дойду.

zandalie, я начала делать отжимания с упора лежа - пока 10 раз в одном подходе, 5 раз во втором, третий полностью с колен - делаю 15 раз итоговых в подходе.

скоро масленница! ой как же хочется блинов... :)

Привет, дневничек! Вчера с питанием было тоже все супер. Коридор - что надо. Вчера в 22.00 прийдя с работы и конкретно потасканая все же заставила себя сделать екстрим шеды-шреды. Первый уровень - чуть запыхалась, легковато для меня. Сегодняшнее утро начала со второго уровня. Ну неплохо. У меня проблема с отжиманиями. Ногам - легко, рукам невмоготу. Слабенькие ручки-то еще. Утяжелители и гантельки в руки брать не хотелось, хватило нагрузки и так.

Завтра Сѓ нас ДР любимого. Буду сегодня готовить весь денечек Рё РІСЃСЋ ноченьку (РІРёРґРёРјРѕ). Как правило праздничная готовка РЅРµ заканчивается СЃРєРѕСЂРѕ. Попытаюсь сфотать Рё выложить ополезненные шедевры кулинарии. Р—автра испытаю РЅР° себе советы как правильно питаться РІРѕ время застолий. Ведь надо же признать, что СЏ взрослый человек Рё РјРѕРіСѓ РЅРµ бросаться РЅР° запеченое РјСЏСЃРѕ!

Наташ, я вчера и булочки тоже скачала. Правда решила недели две по шедам-шредам пройтись. А потом до этой трени добраться. Занималась - кайфовала. Новье же программки! Приятненько так стало душеньке :)

Привет, Юль!

У меня вчера была первая тренька по булочкам с Джилл) Очень понравилась, на утро мышцы не болели((( Только в области внутренней мышцы ног на самом верху. Думаю, что и тебе понравится. Там Анита и Натали с шредов Джиллианские помощницы. � всего 40 мин.

zandalie, я пока тоже не доросла до инсаньки, но к лету надеюсь дорасту как раз. мне там "ссылка" на дачу предстоит с ребенком - как раз.

Спасибо за Джил. Но шреды я все-таки пройду :) может отжиматься получше стану

РЇ качаю новые шреды. РўРµ которые Extreme Shed & Shred (2011) Рё еще булочки, РЅСѓ которые  Killer buns and thighs.

По уровню сложности я бы Джил распределила по возрастанию так:

1. Шреды 30 дней

2. 6 недель 6 кубиков

3. Нет проблемных зон

4. Метаболизм

5. Всякие суррогаты типа Слимдаунов.

Две новые трени еще не проходила, поэтому не знаю. Вот что заметила. Домашние тренировки у меня выходят более интенсивные чем в зале. Там я себя не жалею только на беговой дорожке. А так на силовых - можно передохнуть и отдышаться. В принципе это неплохо, задыхаться и падать от спорта тоже не годится. Я даже статью читала, что слишком интенсивно не есть хорошо для сердца. Занятия должны поддаваться с трудом, но не через адскую силу. Потому что тренировки можно в момент разлюбить, если человек не мазохист, конечно.

hawkress, до �нсэнити я еще не доросла. Фит-тест только смотрела, проходить не рискнула. ПОКА. А дома тренями я не сильно убиваюсь вместе с залом всего-то выходит не больше 3-4 в неделю. �ногда и две бывает, но я пытаюсь за себя браться

huge, добро пожаловать :)

Привет!

А я пока дома 30-дней делаю дополнительно к силовым в зале. Легкая конечно, но в качестве зарядки неплохо. Мне кажется, если еще и дома убиваться, то на силовую может не хватить.

Девочки, а можете треньки Джиллиан выстроить по сложности, плз?

*еще смотрю �нсанити на лето - Шон просто монстр! но я обязательно это сделаю!*

Привет :) Восемь килограмм - немало :) Присоединяюсь Рє читателям, Р±СѓРґСѓ заряжаться мотивацией :) 

Доброго дня!

Кстати да, Юль. Ккал лучше увеличить, постепенно на 100 ккал в неделю, так попривыкнешь и срывов тоже меньше будет. Я вот сейчас так делаю, обмен веществ разгоняю!

Утро доброе! Вчера все было хорошо. Коридор зеленый. Сегодня вечером запланировала кардио с Джил или Остин сделать. Завтра много домашней готовки. Утром не вышло. Че то сердце кололо. Я щас напитая корвалолом и спокойная :).

Irinka-malinka23, постепенно увеличивать калорийность не пробывала. Сейчас у меня план добраться нормальным питанием и тренировками до 55. Хочу быть чуть тоньше, поджарой такой что ли. Потом буду стабилизировать вес, как ты описала, моя ошибка, что я в первый раз так не поступила, а начала объедаться. Детей у нас пока нет. � брак у нас еще ранний. В августе была свадьба. А малышей я очень хочу. Мы тоже думаем над этим, но пока что думаем, не делаем :)

Спасибо за приятные слова)

Юля, Р° ты РЅРµ пробовала РїРѕ-тихоньку увеличивать калорийность? Для разгона обмена веществ можно увеличивать РЅР° 50-100 РІ неделю, Рё таким образом дойти РґРѕ своей РЅРѕСЂРјС‹, Рё РїСЂРё этом РЅРµ поправляться. Говорят, РєРѕРіРґР° повышаешь, то гораздо меньше становится срывов, С‚.Рє. больше можешь себе позволить) РЇ СЃ 1200 РґРѕ почти 1500 повысила, стало меньше, РЅРѕ РІСЃС‘-равно бывают, как Рё Сѓ тебя... Просто РЅР° эмоциональном СѓСЂРѕРІРЅРµ... Сейчас стараюсь работать именно больше над СѓРјРѕРј  Р”Р° СѓР¶... тяжелое это дело..)

Слушай, а у тебя уже есть детки? ) А то мы с мужем в ближ. будущем планируем, и не знаю, стоит ли ещё худеть, чтоб не было резких скачков...

Irinka-malinka23, привет посмотрела твои фотки, ты супер-молодец Рё фигурка Сѓ тебя уже отменная. РњРЅРµ же РЅРµ хватает  РєРѕРЅС‚роля. Собираю мотивацию РїРѕ крупицам. РљРѕРіРґР° достигла цели РІ 55. Нет Р±С‹ остановиться, Рё фиксировать вес - СЏ продолжала худеть Рё начала срываться. Переодически объедаться. Так Рё пришли нынешние 60. Буду браться Р·Р° себя. Ведь Сѓ меня уже есть РєСѓР±РёРєРё! Р�С… просто РЅРµ РІРёРґРЅРѕ РїРѕРґ сантиметровым слоем жира  :)

Приветик!) у нас с тобой одинаковый рост, и почти вес) У меня сейчас 61,4, пару недель назад уже дошла до цели 60. � вот сейчас почему-то часто посещает ломка, что мне хочется 59, да ещё и тебя увидела)) Отлично выглядишь!) Выкладывай ещё фотки! Супер-мотивашка!)

Надо будет скачать и посмотреть эти булочки :). Заинтриговала. А Тайбо это типа боевая, упры с бокса, кикбоксинга, как-то так. Правда я тугодумная долго запоминаю движения, это минус. А много потеть - это хорошо! Вся гадость уходит из организма с потом. А еще это один из признаков, что тренировка действительно интенсивная и сжигает много каллорий. Я почти всегда мокрая как мышь :)

РЇ решила заниматься Killer buns and thighs (убиваем булочки) Тренировка для РЅРѕРі, С‚. Рє. это Сѓ меня РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ проблемное место. Посмотрела  1Р№ кровень(Р±СѓРґСѓ РїРѕ нему так же как Рё шредами 10 дней заниматься) классная тренировка! Очень понравилась, некоторые СѓРїСЂС‹ РЅРёРіРґРµ раньше РЅРµ встречала. После этого 2 Рё 3 СѓСЂРѕРІРЅРё. РќСѓ Р° потом уже кубиками)

А ТайБо это боевая тренировка ( просвети, а то не знаю). Мне нравилось кигбоксингом заниматься с Д.Дженкинс, тренировки сильные, но потела много, а это я не люблю..

Приветик, дневничек!

Сегодня порвала джинсы. Блин, так жалко. Зато тренировка в зале была мощщщная. Я приседала и в каретке и с грифом на плечах, потом еще в жим машине и еще ножки покачала с утяжелителями. Побегала 40 мин. Всего отзанималась 2 с половиной часа. Впрочем как обычно. Решила, что депрессняк рождается от безделья. Вчера выдался выходной и як поросенок объелась. Решила наверстать упущенное и отзаниматься по программке Тай-Бо с Билли. Хватило меня с полным желудком на 15 минут. Не ругаю себя и не жалею. Пообещала себе исправляться. Поэтому отыгралась на себе сегодня. День Валентина провели с мужем тепло и нежно. Я ему - туалетную воду. Он мне подарил наши свадебные фотки в новеньком альбомчике. Мило и приятно. В воскресенье у зайца день рождения. Заказал большой стол. Мне предстоит любимое занятие. Буду ваять кулинарные шедевры. Чувствую грядут перемены. Муж решил увольнятся с работы (мы вместе с ним работаем). Немного страшновато. Я консерватор. Перемены воспринимаю болезненно.

Задачи на пятницу:

1. Выдержать зеленый коридор не выше 1400 кКал

2. Отзаниматься кардио хотя бы 30 мин. �ли утром или вечером

Наташа, а на какую тренировку переходишь? Есть результаты и как ощущения? Я вот последнее время дома тренироваться ленюсь. Пытаюсь освоить ТайБо - говорят неплохая жиросжигающая тренировка. А ты занималась 2 уровень 6 недель 6 кубиков Джил?. �менно 2й очень взрывной. Меня от него сильнее вставляет даже чем от метаболизма :)

Привет, Юля! Как у тебя стройные дела?

Ты была права, что с 1 кг гантелями заниматься по Нет пробл. зонам, уже не очень... Сегодня была 8 тренировка, я оставлю её последней, т.к. заниматься уже не хочется (нагрузка была в первые три дня и мышщы горели, а сейчас такого нет). Перехожу на другую треню с Джил.

Привет! с днем св. Валентина! (и пусть это не наш праздник...))))

yinfret, приветик. Да торт зебра именно такой слой с какао, слой с обычный. Думаю, что сожгла именно из-за духовки. Видать в 1 ночи напряжение поддали :). Сухарик все равно вкусный. Муж погрыз

Привет! как у тебя вкусно) хочу попробовать. А торт зебра, он у тебя с какао? Это когда на серединку льешь белый слой, потом коричневый, потом белый и т. д.? Я вот такой готовила по рецепту с интернета.

Выходные прошли здорово. Никакого вина, вредных сладостей не было. Джинсы рады. А КАК Я РАДА ТО! Пересушила и припалила торт Зебра, Негр в пене зато вышел супер вкусным. Вот так вкусно и полезно. � сладости мне можно и на фигуру не влияют. Надеюсь, что нашла для себя выход. Субботняя треня была супер. Я себе нравлюсь. Правда поджарости все же еще не хватает. Реально, у меня одна проблема. Нужно правильно кушать. Нужно убедить себя быть в коридоре. � все. Задачка проста. Если бы еще была так просто выполнима...

Завтра Валентинов день. Купила любимому туалетную воду. Прекрасно, когда от твоих кулинарный талантов любимый в восхищении. Мой в восторге. Торты поедаю не только я :).

Задачи на сегодня и завтра:

1. Остаться в зеленом коридоре

2. Быть счастливой и улыбаться, одеться на работу раскрасиво :)

3. Запланировать тренировку по ТАй-Бо на среду и приготовить рецепт ромовых кексов с блога.

Еле влезла в джинсы. Ягодицы приятно ноют от вчерашней трени. Завтра будет еще :)! Задача максимум - правильное питание. Мне тренер рассказала, что у ее знакомой бодибилдерши супер-пресс. Они его еще меж собой называют "терка". Так вот 6 кубов как положено. Сушка перед показательными выступлениями, жесткая диета и минимум воды - такая подготовка. Соревнования прошли и от неправильного питания эта "терка" спортсменки заплыла жиром за два дня. Вот так вот. Пыхтеть год и налопаться в один день чтоб потом пыхтеть еще несколько лет. Стол - всему голова. Поэтому я решила скурпулезно считать калории. (продолжать считать и не делать исключений.) Прочитала умную статью на дионе как мне блин надо было сохранять вес. Вот дуреха!. Нужно было не худеть до изможденных - 53, а остановиться на 55 и добавлять по 100 -150 Ккал раз в две недели. А я перестала сдерживаться и объедалась шоколадом. М..да. Жаль трудов: особенно пролитого пота на тренировках за все это время. Ну ничего буду брать себя в руки. Пусть и раскачиваюсь долго, надеюсь не напрасно.

П.С. Зефир, кажется, получился. Плюс - некалорийный. Червяк будет заморен :)

Приветище дневничек!

Вчера был срыв. Сегодня над собой издевалась в зале. Руки и ноги горят. Это хорошо, я уж думала, что меня ничем не возьмешь. Очень хорошо поменялась днями. �з-за работы на этой неделе тренироваться буду в субботу, вместо следущего вторника. Вообщем, пропусков не будет. Составила меню на след. неделю. Буду печь два торта, делать капустные котлеты, морковные котлеты, диетсуп для мужа и бризоль для себя любимой. Чувствую светит опять бессонная ночь :).

Задачи на пятницу:

1. Не доставать из тумбочки вредные конфеты, не искушаться и ни в коем случае их не есть!!! НЕ ЕСТЬ!

2. Есть приготовленный зефир!

3. Выдержать зеленый коридор на уровне 1300-1550

Привет, Юль! Я кстати тоже сладкоежка,хоть я и думаю, что моя любовь к шоколаду вянет, но на самом деле - нет.Я вот сегодня отзанималась "нет пробл. зонам". Понравилась, почувствовала пресс, ягодицы. С шредами так не было, но я по ним не скучаю)

Молодец, что занимаешься! � в зале...) � спорт действительно помогает не заболеть. Самое главное, когда потеешь не настудиться.

Хелло, дневничек!

РЈ меня сегодня внеплановый трудодень. Как СЏ СЃРѕР±РѕР№ горжусь! РЇ встала сегодня РІ 09.00 Рё пошла сразу РІ зал ненакрашенная. Буду страшной среди наших утренних макияжных РґРёРІ, подумала СЏ. Так РІРѕС‚. Отбегала 40 РјРёРЅ 10 РєРј/С‡ Рё 2 РјРёРЅ РІ конце 12РєРј/С‡ вставило конкретно. Такая довольная. Потом плюс РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ комплекс силовых РЅР° тренажерах - вышла уставшая Рё довольная. Если Р±С‹ еще РЅРµ работа :(. Что делать. РњРѕР№ РјСѓР¶ приболел желудком. (Боже, неужели это РјРѕР№ домашний шоколад был?) Надеюсь РЅРµ серьезно. Вечером Р±СѓРґСѓ лечить. РљРѕРіРґР° болеют близкие СЏ волнуюсь даже больше, чем РєРѕРіРґР° болею сама. Кстати, РІ графу Рє достижениям - СЃ тех РїРѕСЂ (больше РіРѕРґР°) как СЏ бросила курить Рё начала заниматься  СЃРїРѕСЂС‚РѕРј Сѓ меня РЅРё разу РЅРµ было РћР Р—. До этого Сѓ меня РЅРµ было РЅРё РѕРґРЅРѕР№ осени Рё Р·РёРјС‹ РІ жизни, чтобы СЏ РЅРµ переболела хотя Р±С‹ раза три. Так РІРѕС‚ Рё РІ этом СЏ СЃРѕР±РѕР№ горжусь.

Вчера творила на кухне. �спекла торт без муки, чуть объелась заварным кремом. Оччень вкусно. На выходных буду готовить зефир. Я зависимая от сладкого. Я знаю. Раньше такого никогда не было. Да вообще все свои 28 лет я не была сладкоежкой никогда. Всегда любила мясо, соленья и т.п. Но что-то счелкнуло в мозгу этой осенью. Страдаю теперь на кухне. Сделала вывод. Сорбит(заменитель сахара) - фигня. Ничего не заменяет. Мой шоколад вышел несъедобным и не сладким. Решила пока его не делать. Буду печь кексы и торты. Но это будет в субботу :)

yinfret, Привет Наташа. "Нет проблемных зон" очень неплохая тренировка. Очень много положительных отзывов о ней. Она не такая истязательная как метаболизм, но гораздо сложнее шредов (30 дневные трени круговые). В интернете про эту тренировку написано - сжигает оччень много каллорий. Думаю это правда :). Меня она уже не так вставляет, так как я занимаюсь с легким весом(бутылки с водой по литру), тяжелей пока не брала. Рекомендую и очень. Хотя все тренировки монстра-Джил суперские. Ни одного лишнего движения - все в работу. Делись успехами.

Привет, Юля! РЇ наташа. Рђ Нет проблемных Р·РѕРЅ тебе понравилась? Сколько ты ей занималась? РЇ РІРѕС‚  завтра планирую начать заниматься этой тренировкой. Потом посмотрим...

zandalie пишет 06.02.2012 в 18:03 (ссылка):

,

а какие еще вчера платья были,ах,мечта-мечта....

yinfret, привет. Я метаболизмом Джил занимаюсь раз в неделю по субботам. Во вторник и четверг у меня тренажерный зал. В субботу доганяюсь этим кардио. Планирую что-то добавить еще в воскресенье - Проблемные зоны для меня уже легко (легки гантели - результат не тот), в тренажерке меня на протяжении двух часов сильнее выматывает

Жить-легко, привет. Да Осадчую как РЅРё странно любит смотреть РјРѕР№ РјСѓР¶. Гламурье там РІСЃСЏРєРѕРµ,  СЏ ему РІ шутку РіРѕРІРѕСЂСЋ - РЅРµ люблю СЏ эту передачу, СЏ больно завистливая Рє светской жизни. Денег  Рё нарядов РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бывает достаточно :). РћРЅ любит посмотреть Рё пообсуждать, милое дело :)

Привет Юля!я тоже люблю Осадчую смотреть)))вчера только поздно включила,пропустила с Брежневой,но вот сегодня хоть у тебя узнала,что там было))))

Привет! Я тоже занимаюсь с Джиллиан. У тебя какой день Метаболизма?

Привет, дневничек.

�з выполненного и страченного:

1. Выспаться не менее 8 часов - было в субботу

2. Пройти Метаболизм - в субботу сделано!

3. Не расслабляться после оооочень тяжелого дня готовки, не пить вино и не есть шоколадные конфеты из магазина. Есть - приготовленные мною дома. (Выдержано в воскресенье двойка за субботу, надежда не утрачена)

4. Заставить мужа сфоткать меня!!!! � наконец выложить фото в дневник. - Не совершено!

Понедельник. Все с чистого листа. На весах 60 кг. Посмотрела Катю Осадчую, ее интервью с Верой Брежневой. Ну бывают же люди настолько красивые и совершенные. Она даже выпустила фильм о том как быть красивой. Никаких чудес. Все - прописные истины. Пилатесом Вера занимается. Сомневаюсь, что ее фигура именно от него такая. Здесь больше генетика. Человек после родов, спустя две недели снимался в клипе на пляже в купальнике. Разрыв. Вообщем теперь о себе. Нужно держать зеленый коридор. Приготовила вкусного и полезного шоколада. Заморозила. Сегодня буду есть. Решила, что одного разгруза было достаточно. Хорош голодать. Вот бы еще вода не задерживалась было бы вообще супер. Завтра зал. УРА. Завтра зал. Нужно будет пораньше встать.

�так очень сложно сдержаться на выходных. Поэтому готовлюсь заранее. Список покупок, меню написаны. Буду готовить 2 диетических капустных пирога, пиццу (МУЖУ), солянку, шоколад, куриные пышки, тефтели в духовке, рыбное филе и кашу. Вчера все было выдержано. Коридор зеленый, легкая крепатура после зала. Это была приятная усталость после вчерашней работы в зале "через силу". Завтрашний настрой боевой.

Задачи:

1. Выспаться не менее 8 часов

2. Пройти Метаболизм

3. Не расслабляться после оооочень тяжелого дня готовки, не пить вино и не есть шоколадные конфеты из магазина. Есть - приготовленные мною дома.

4. Заставить мужа сфоткать меня!!!! � наконец выложить фото в дневник.

А пока фото на День рождения (19.10) тут я 55! � было же такое

Холод делает мое выражение лица нездоровым. Ну да фиг с ним. Сегодня на весах в зале увидела 60. Был легкий шок и тяжелый испуг. Почувствовала отвращение к собственной слабости. Решила брать себя в руки. Сколько можно убиваться по два часа в зале, а потом обжираться и выходит - вся работа на смарку. Злая на себя ужас. Еле сдержалась чтоб себя не загнать на беговой. Не загнала. Какая-то вялая, была что ли. � опять этот противный холод. На улице, в транспорте, дома. Таким как я теплокровным нелегко адаптироваться.

Что касается задач: Не зацикливалась, с мужем помирилась, меню.... меню сейчас буду писать

Задачи на субботу.

1. Стыдная. Но что делать: НЕ П�ТЬ СП�РТНОГО СОВСЕМ! (не катит бедненькая, устала рыбка. Рыбка наказана и будет есть здоровую еду)

2. Есть здоровую еду.

Сегодня срыв. Съела 10 конфет и закусила двумя кусочками торта. Я себя не бичую. Хорошо что съела утром. Хорошего, конечно, мало, но сегодня так холодно. (-25 мороза). А организму так было необходимо согреться конфетами. Оправдание нашла себе :(Вчера поработала в зале на славу. Почти три часа ударного труда до пота и до дрожи в мышцах. Забила на работу в офисе. Депресняк. � с мужем полоса падения с высокого взлета. Я вчера держалась и не объелась. Объелась сегодня. Ничего. Буду потихоньку это исправлять. Хочется конца зимы, хочется капели, хочется обуть кроссовки, надеть новый спорткостюм в котором я секси и бежать вдоль реки, разведать тропу, купить себе сапоги на шпильках (всегда себя останавливала). Научится проще относится к жизни, поверить в то что нет идеальных людей, это касается и меня самой.

Задача 1. Не зацикливаться ни на чем целый день.

Задача 2. Помириться окончательно с мужем.

Задача 3. Написать меню на будущую неделю.

Простые задачи. Я знаю. Пусть будут сначала простые. Со сложными (БОЮСЬ СЕБЯ, БОЮСЬ СОРВАТЬСЯ, ЧТО НЕ СПРАВЛЮСЬ)

Рабочая неделя на старте. Вчера была хорошей девочкой. Ела домашний горький шоколад и только попробовала домашнюю ряженковую желешу. А муж ее всю слопал! Сегодня по плану на вечер шокожелеша. Буду в коридоре и с шоколадом. Душа спокойна. Сегодня день отдыха от спорта и от напряжных выходных. Готовить всю субботу тяжко. Капустный пирог смели за 1 день. Это к добру. Я люблю кормить людей, даже тех которые к ЗОЖу относятся не очень.

Задачи на завтра: спортзал 2 часа, приготовить шоко-творожок и удачно его съесть, подготовиться к приготовлению не горького шоколада. Выложить фото в дневничек (собственные фото).

День второй. РќРµ успокоилась. Метаболизм выполнен. РќР° весах РїРѕ-прежнему 59 РєРі. Приятны РЅР° ощупь СЏРІРЅРѕ выраженные мышцы РЅР° ногах. Виден пресс. Рђ РјРѕР¶ РЅСѓ его этот вес. Если Р±С‹ РЅРµ джинсы которые жмут, Р° значит СЏ РІСЃРµ же поднабрала, так СЏ Р±С‹ Рё РЅРµ расстраивалась. Дышать после Джил тяжко. Кислород. Кто РЅРёР±СѓРґСЊ задумывался что РјС‹ РІСЃРµ любим кислород? Вчера опять были конфеты. РЇ зависимая фанатка конфет. Этот РєСЂРёР·РёСЃ СЂРѕРґРѕРј РёР· детства, РєРѕРіРґР° Сѓ мамы СЃ тумбочки воровались шоколадные конфеты "Маска"? Нужно что-то решить. Надо мужу запретить РјРЅРµ это покупать. Рђ РјРЅРµ вообще можно что-то запретить? Сомневаюсь. Вообщем, этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕРєР° открыт. Слабое или РЎР�ЛЬНОЕ решение возможно.... (?) Сегодня приготовлю полезные шокосладости РїРѕ рецепту С‚алантливых девочек СЃ Р”Р�РћРќР°. Р� запретный плод РЅР° столе будет Рё угрызения совести РЅРµ замучают.

Задачи РЅР° воскресенье:1 Выспаться (8часов обязательно) Рё лечь РІ субботу РґРѕ 24.00! 2. Выдержать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° протяжении недели (1500 Ккал) начать СЃ воскресенья (желательно СЃ субботы) 3.  Заняться СЃРѕР±РѕР№ (маникюр, маска ромашковая, полечить волосы)

Привет! РЇ Юля Рё это первая РјРѕСЏ запись РІ личном дневнике. РњРѕР№ вес сегодня 59 РєРі. Р РѕСЃС‚ - 174. РЎ РґРёРѕРЅРѕРј СЏ больше девяти месяцев. Удачно похудев РЅР° 8 РєРі СЃ веса - 64 РєРі. РЇ поднабрала СЃРЅРѕРІР°. РњРѕРё увлечения - регулярная тренажерка,  РІРєСѓСЃРЅР°СЏ Рё полезная еда, сладости Рё журналистика.

Мой дневник - способ самоконтроля. Гости моего дневника - рассчитываю на вас, что вы станете стимулом, мотивацией и поддержкой.

�так день первый.

Сегодня в лютый харьковский мороз я пообещала себе во что бы то ни стало найти способ отогнать депрессию, не зацикливаться на работе. Временно успокоиться и забыть о весе. Убедить себя, что мой зверский аппетит и Ккал 1500 в день это НОРМАЛЬНО и я НАЕДАЮСЬ. Перестать есть шоколад. (О боже прости, объедаться шоколадом). Вух. Эт для начала. Целей много. Поэтому по-порядку.

Для начала успокаиваемся и настраиваемся на сегодняшний продуктовый шопинг и завтрашнюю утреннюю тренировку с Джил "Метаболизм"