|
|
|
|
|
|
 |
|
acheeva
Diet-Баллов: 6049
Сообщений: 379
13.3.2013 9:21
|
ЧЕВА, в пятницу пересею помидорки, почему о не взошли крупноплодные |
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
13.3.2013 9:19
|
Девчата всем с добрым утром! 
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
13.3.2013 9:06
|
Продукты с нулевой калорийностью: топ-20
Ноль калорий и масса витаминов
Продукты с так называемой нулевой или отрицательной калорийностью содержат меньше калорий, чем организм тратит на их переваривание. Их можно есть в больших количествах, не опасаясь переедания, к тому же они содержат немало питательных веществ. Продукты с низким содержанием калорий оставляют меньше места для высококалорийной пищи, а значит, помогают похудеть.
Огурцы
Огурец на 95% состоит из воды, которая занимает много места в желудке и тем самым усиливает чувство насыщения. Кроме того, в состав огурцов входят витамины К и С, калий, а также кремний, который участвует в построении соединительной ткани – мышц, сухожилий, связок и костей.
В 100 г — 15 ккал.
Цитрусовые
Люди с высоким уровнем витамина С в организме – а именно этот витамин в избытке содержится в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и других цитрусовых – отличаются более низким соотношением окружностей талии и бедер. Более того, во время занятий на беговой дорожке такие люди сжигают на 25% больше жира.
В 100 г — 30-45 ккал.
Сельдерей
Сельдерей содержит мало калорий (6 ккал на один стебель среднего размера) и множество питательных веществ. Один стакан нарезанного сельдерея на 30% удовлетворяет суточную потребность организма в витамине К. В его состав также входят витамин А, клетчатка, фолиевая кислота, калий и фталиды – вещества, которые способствуют расслаблению мышечных тканей в стенках артерий и улучшению кровотока, что помогает снизить артериальное давление.
В 100 г — 13 ккал.
Яблоки
Яблоки обязательно нужно есть с кожурой: именно в ней содержится большая часть клетчатки, которая стимулирует обмен веществ, а также урсоловая кислота – вещество, препятствующее отложению излишков жира в организме.
В 100 г — 45 ккал.
Морская капуста
Морские водоросли богаты витамином К, а также натуральной клетчаткой под названием альгинат, которая, как показывают британские исследования, препятствует отложению жира.
В 115 г — 6 ккал.
Спаржа
В спарже содержатся немалые дозы витаминов К, А, группы B. Витамины группы B участвуют в расщеплении сахаров и крахмалов, поэтому потребление в пищу спаржи стабилизирует уровень сахара в крови, что очень важно для людей с диабетом 2 типа.
В 100 г вареной спаржи — 20 ккал.
Абрикосы
Благодаря богатому содержанию бета-каротина абрикосы очень полезны для профилактики рака, заболеваний сердца и глаз. Если съедать в день не меньше трех порций фруктов, богатых витаминами А, С, Е и каротиноидами, на целых 36% снижается риск развития дегенерации желтого пятна – главной причины возрастной потери зрения.
В 100 г — 47 ккал.
Арбуз
В состав арбузов входит аргинин – аминокислота, которая способна ускорить потерю лишнего веса. В ходе экспериментов на мышах ученые обнаружили, что страдающие ожирением мыши, которым скармливали добавки с аргинином, сжигали больше жира и наращивали больше мышечной массы, чем мыши, которые не получали добавки.
В 100 г — 40 ккал.
Помидоры
Содержащийся в помидорах ликопин предотвращает развитие рака простаты и сохраняет молодость кожи, обезвреживая свободные радикалы. Термическая обработка помидоров повышает уровень ликопина в них и облегчает усвоение организмом питательных веществ.
В 100 г — 20 ккал.
Брокколи
Стакан сырой брокколи содержит такое же количество клетчатки и витамина С, как и один апельсин.
В 100 г — 34 ккал.
Цветная капуста
Желающим снизить количество углеводов в рационе следует вместо картофельного пюре готовить пюре из вареной цветной капусты, которое на вкус получается ничем не хуже.
В 100 г — 14 ккал.
Клубника
Один стакан этой летней ягоды более чем на 100% удовлетворяет суточную потребность организма в витамине С. Клубника относится к ягодам с самым богатым содержанием антиоксидантов. Входящие в ее состав полифенолы полезны для профилактики определенных нарушений в клетках и тканях организма, приводящих к развитию болезней сердца и некоторых видов рака.
В 100 г — 41 ккал.
Листовая зелень
Один стакан кресс-салата содержит всего 4 ккал и витамины А, С и К. По данным исследования, опубликованного в журнале American Journal of Clinical Nutrition, ежедневное потребление в пищу 85 г зелени с перечным вкусом повышает уровень антиоксидантов лютеина и бета-каротина, необходимых для профилактики рака. В состав шпината (16 ккал в 100 г) входят витамин К, кальций, фосфор, калий, цинк, селен, а также гормон, повышающий самовосстанавливающие способности мышечной ткани организма.
Красный перец чили
Доказано, что капсаицин – вещество, которое содержится в красном перце чили и придает ему острый вкус, – помогает организму сжигать больше калорий. Кроме того, острую пищу едят небольшими порциями, что снижает общее потребление калорий в день.
В 100 г — 40 ккал.
Грибы
Голландские исследователи обнаружили, что в процессе переваривания грибов в организме образуются продукты обмена веществ, полезные для профилактики рака и повышения иммунитета.
В 100 г вареных или тушеных грибов — 20 ккал. Калорийность жареных грибов повышается в десятки раз!
Красный сладкий перец
Один перец среднего размера удовлетворяет суточную потребность организма в витамине С на 250%, в витамине А – на 75% и в клетчатке – на 10%.
В 100 г — 26,6 ккал.
Тыква
Тыква, кабачки, цукини и другие овощи семейства тыквенных представляют собой кладезь полезных для похудения витаминов и клетчатки. Летние сорта тыквенных предпочтительнее – их можно есть в большом количестве, не опасаясь переедания.
В 100 г — 22 ккал.
Репа
Репа часто проигрывает более популярным овощам, таким как картофель или морковь, а зря: она содержит полезные для профилактики рака глюкозинолаты, клетчатку, кальций и калий. И менее калорийная!
В 100 г — 23 ккал.
Зеленый чай
Неподслащенный зеленый чай не содержит калорий и богат антиоксидантами под названием эпигаллокатехины, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, а также ускоряют обмен веществ. В ходе исследования, проведенного в Университете им. Тафтса (США), участники, которые выпивали ежедневно по три чашки зеленого чая, потеряли в два раза больше лишнего веса, чем те, кто не делал этого.
Вода
Важность потребления воды нельзя переоценить: потребление достаточного количества воды поддерживает обмен веществ и помогает оставаться активным и энергичным в течение дня. Если перед приемом пищи выпивать по стакану воды, это поможет легко сократить объем порций.
Татьяна,54 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-94,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20715
Сообщений: 20782
Город: Екатеринбург
13.3.2013 6:55
|
ЧЕВА, Женя, доброе утро! Пусть день будет легким! Мне тоже понравилась инфа о дневной потребности, я ее к себе в копилочку унесу
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29131
Сообщений: 13196
Город: Латвия
12.3.2013 21:46
|
ЧЕВА, Женечка,уже поздно,но я забежала к тебе в гости.Знаю,что у тебя есть что-то интересное почитать каждый раз.Вот и статья-дневная потребность в питательных веществах при похудении-
Тебе миленькая букетик.
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 19:14
|
Девочки спокойной ночи пошла смотреть кино.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 17:20
|
Дневная потребность в питательных веществах при снижении веса:
150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль)
300 грамм овощей (включая салат)
300 грамм фруктов и фруктовых соков
150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки)
250 грамм обезжиренного молока
Допускается: 1 порция спиртного для женщины + 3 дополнительные порции в неделю (при желании)
Дневная потребность в питательных веществах при поддержании веса:
175 грамм белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр)
350 грамм фруктов или овощей
100 грамм углеводов
Следующие продукты можно есть очень умеренно: молочные пудинги, приготовленные на обезжиренном молоке; заправки для салатов (пониженной жирности); мороженое (не сливочное); блинчики на обезжиренном молоке; орехи – очень немного; соусы без сливочного масла; супы, кроме супов-пюре.
Чай и кофе без молока можно пить без ограничений или можно добавить обезжиренное молоко.
Норма алкоголя 1 порция в день (1 бокал сухого вина, рюмку крепленного вина или 250 мл пива), потребление чистой воды не ограничено. Виноградный, яблочный, апельсиновый и другие соки можно пить умеренно.
Овощные смеси и травы можно использовать без ограничений для ароматизации блюд и хлеба. Для салатов выбирайте заправки без жира.
Продолжаем избегать следующих продуктов:
• Сливочное масло, маргарин.
• Растительное масло, сало и т.д.
• Жареный хлеб.
• Бисквиты, все сладкие разновидности.
• Пирожные, с жирностью более 12 г на 100 г продукта.
• Молоко сухое, жирное, сгущенное и сливки.
• Жирные сыры, творог, плавленые сыры.
• Жир с мяса, кожу с птицы, жирный бекон, свиной жир.
• Копченые колбасы, паштеты, пироги с мясом и т.д.
• Рыба в масле, консервы.
• Все жареное, кроме грибов и лука.
• Сушеный кокос.
• Миндаль, бразильский орех.
• Шоколад, ирис, карамель, леденцы.
• Майонез, сметана (кроме обезжиренной).
• Марципаны.
• Соусы с маслом.
• Авокадо.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 17:11
|
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 17:07
|
Морщины вокруг глаз
Морщины вокруг глаз появляются с возрастом. У женщин с сухой кожей это происходит раньше. Привычка часто щуриться, смеяться, подмигивать или сидеть, подперев руками щеки, также способствует этому. На наиболее чувствительной коже, которая находится вокруг глаз, признаки старения проявляются раньше всего.
С 20-25 лет нужно начинать профилактику таких морщин, использую для этого специальные кремы для ухода за кожей вокруг глаз. Крем нужно наносить на века, внешние уголки глаз и кожу под глазами. Затем нежно похлопать кожу подушечками средних пальцев, не растягивая её и перемещаясь от внешних уголков глаз под глазами к носу и по верхнему веку – обратно. Слишком много крема наносить не следует.
Если крема для глаз нет, можно воспользоваться чуть теплым растительным маслом, дать ему в течение 15 минут впитаться, а затем снять салфеткой излишки.
Масло, как растительное, так и сливочное, является хорошим народным средством против морщин под глазами. Сливочное масло можно использовать в качестве ночного крема, просто вбивая его кончиками пальцев в кожу вокруг глаз и оставив на всю ночь.
Банановая маска от морщин вокруг глаз
Одну столовую ложку мякоти спелого банана разотрите с одной столовой ложкой растопленного сливочного масла. Наложите этот состав под глаза, слегка вбивая его в кожу кончиками пальцев. Оставьте на 20-25 минут, затем умойтесь слегка теплой водой.
Маска из овсянки для увядающей кожи вокруг глаз
Залейте половину столовой ложки слегка измельченных овсяных хлопьев небольшим количеством горячего молока. Как только овсянка разбухнет, наложите ее еще теплой на кожу век на 20 минут. Затем смойте водой комнатной температуры. После этой маски морщины под глазами заметно разглаживаются.
Маска из семян льна от морщин вокруг глаз
Хорошо помогает разгладить морщины под глазами. Залейте половиной стакана холодной воды одну столовую ложку семян льна и доведите до кипения. Поварите до образования густой массы. Густую массу процедите, и смажьте ей кожу вокруг глаз на 20 минут. Затем умойтесь сначала теплой, потом прохладной водой.
К выбору средств по уходу за кожей вокруг глаз следует отнестись очень тщательно. До 30 лет от антивозрастных косметических препаратов стоит воздержаться.
Нужно подбирать легкие, увлажняющие крема или гели. Подойдет для этой цели и специальные натуральные масла, которые теперь можно купить практически в любой аптеке.
Обращайте внимание также на состав косметики.
Например, после средств, в состав которых входит ланолин, кожа вокруг глаз может немного припухнуть и покраснеть. Желательно, чтобы в кремах содержались витамины А и Е.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 17:05
|
10 простых рецептов по уходу за телом
Я очень увлекаюсь натуральной косметикой и знаю много народных рецептов по уходу за телом. Вот решила поделиться некоторыми из них!
Каждая женщина мечтает быть эталоном красоты. Ну хорошо, если не эталоном, то просто привлекательной и загадочной! как часто в песнях и стихах мы слышим: ее бархатная кожа, ее нежная, как шелк, шейка... И всем хочется такую кожу, всем женщинам хочется, чтоб так говорили о ней и только о ней! Дорогие женщины, вот несколько простых масок для кожи тела. Маски основаны на натуральных ингредиентах, которые можно найти дома либо в аптеке. Читаем внимательно)))
Рецепт N1. Домашняя медовая маска для ухода за телом: нанести мед на чистую, распаренную кожу, а затем вбивать отрывистыми похлопываниями. Витамины и микроэлементы, проникая в эпидермис, выводят токсины и шлаки на поверхность.
Рецепт N2. Домашняя смягчающая маска для ягодиц: из 2 желтков и 2 столовых ложек меда. Нанести на 15 минут, затем смыть водой.
Рецепт N3. Кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.
Рецепт N4. Увлажняющий коктейль для тела: в стакан минеральной воды добавить немного молока и протереть этим коктейлем ягодицы, бедра и ноги - они нуждаются в дополнительном увлажнении. Содержащиеся в молоке жиры стимулируют выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи. А комплекс микроэлементов в минералке послужит ей дополнительным питанием.
Рецепт N5. Омолаживающая и стимулирующая маска для тела с красным жгучим перцем: взять стандартную кружку (емкостью 150 гр.), положить в нее мед, туда же 1 ст. ложку молотого мускатного ореха, 1 ст. ложку красного жгучего перца. Этой смесью мыться вместо мыла. Избегать попадания на интимные места. Применять 1 раз в неделю.
.Рецепт N6. Домашняя дрожжевая маска для живота: взять 15 г сухих пивных дрожжей, 4 ч. л. сливок, 4 ч. л. жидкого меда. Развести сухие дрожжи в сливках. Когда дрожжи немного разойдутся, смешать их с медом и дать постоять 20 минут. Нанести маску на кожу живота. Она питает кожу, стягивает поры, обеспечивает упругость, стимулирует кровообращение.
Рецепт N10. Домашняя маска-похудейка: смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15 мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в чувство, препятствует целлюлиту.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. 150кг, сейчас 141.9, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 17:00
|
Простые скрабы для лица.
1.Самый простой и незатейливый состав этого скраба позволит использовать его в любом месте: на курорте, в гостях или когда просто нужно быстро привести кожу в порядок. Влажный ватный диск (просто кусочек ваты), который обмакивают в питьевую соду или обыкновенную соль (лучше мелкую) – вот весь рецепт. Этим диском аккуратно помассировать кожу и смыть остатки соли или соды теплой водой. Результатом будет гладкая и хорошо очищенная кожа.
2. Еще один простой экспресс-рецепт скраба для жирной кожи. Пол чайной ложки сахара смешать с мыльной пеной и полученное средство наносить на кожу массирующими движениями, после чего тщательно смыть теплой водой.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 16:57
|
Скраб для лица «Индийский»
Вам понадобятся:
· 1 ст. л. меда
· ½ ч. л. мелкой столовой соли
Смешайте мед и соль. Массирующими круговыми движениями нанесите на очищенное лицо. Оставьте на 2 минуты и смойте теплой водой.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 16:35
|
Физическая нагрузка:
1. Японская гимнастика.
2. 2 мили с Лессли.
Красота.
1. Умывание заморож. молоком утром.
2. Маска из настоя льняного семени.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 15:32
|
Для тех, кто еще мало пьет воды
Считается, что лучший напиток для стройной фигуры – это чистая вода. Однако существуют полезные заменители простой воды – возможно, один из них придётся вам по душе (а то, что нравится, пить гораздо легче).
Вот примеры таких заменителей:
1) вода с добавлением лимонного сока (просто добавьте сок в воду)
2) чай с ягодами (залейте любые ягоды, можно замороженные, кипятком).
Так вы получите не только необходимую жидкость, но и витамины, а так же подстегнете обмен веществ – во всех ягодах есть витамин С, который ускоряет метаболизм.
Напитки для похудения
3) Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
4) Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.
5) Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда - 55 лет, рост - 156,
01.10.12-86 кг, 06.03.13 -70.8 кг
Моя мечта - 68 кг Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 9:46
|
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 9:45
|
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 9:44
|
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
12.3.2013 8:58
|
НадяКо,
Walia--2010,
Надюша, Валечка и все девочки доброго утра! Девочки спасибо за завтрак сьем, но буквально 100гр.(3 шт.) мне положите и 50 гр черной икорки из морских водорослей и зеленого чайку.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64642
Сообщений: 35914
12.3.2013 8:09
|
Женечка, девушки бодрого утречка!
Полезные завтраки самое то, что нужно с утреца!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
НадяКо
Diet-Баллов: 20715
Сообщений: 20782
Город: Екатеринбург
12.3.2013 7:11
|
ЧЕВА, Женя, доброе утро! Я тут угощаюсь сама и предлагаю другим блинов к завтраку! Присоединяйся!
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-57 лет,рост-156,
01.10.12-86,25.06.13-66,5,сейчас-75 Принимаю гостей здесь - /community/post.php?topic_id=45944
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 17:26
|
Завтрак полезный: овсяные котлетки "Похудей-ка" с грецким орехом.
Многие со мной согласятся, хороший завтрак должен удовлетворять трем основным требованиям: завтрак должен быть горячим, завтрак должен быть сытным, и наконец - завтрак должен быть быстрым! По моему мнению овсяные котлетки - не просто хороший завтрак, а еще полезный и вкусный! Итак на 2 порции нам понадобится: 1 ст. геркулеса, 0,5 ст. кипятка, 1 яйцо, 25 гр. поджаренных грецких орехов, 1 пакетик ванилина (1,5 гр.), сахар по вкусу ( я добавляла 1,5 ст. ложки), чуть соли, растительное масло для жарки.  Зальем кипятком нашу крупу, накроем крышкой и пусть она постоит минут 20, как говориться "нахряснет". Сами в это время бежим делать зарядочку или, может быть, водные процедуры... Вобщем занимаемся утренними делами)) Через 20 минут в настоявшуюся крупу добавляем дробленые жаренные орехи, сахар, ванилин, яйцо, все аккуратненько перемешиваем. И вот наши котлетки уже почти готовы. Осталось только обжарить. Сковородку слегка, чтоб котлетки не прилипали, смазываем маслом. Формируем руками котлетки и выкладываем на разогретую сковородку. Быстренько обжариваем до золотистой корочки.  Приятного аппетита!
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 17:21
|
Хотела скопировать тренировку во время просмотра телевизора - не получилось.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 17:16
|
Мой сегодняшний дневной рацион.
Физическая нагрузка:
1. Японская гимнастика.
2. 2 мили с Лессли.
Красота.
1. Умывание заморож. молоком утром.
2. Маска из настоя льняного семени.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 15:28
|
Маска с желатином
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт! Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 ст. ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! Можно желатин разводить настоем какой-нибудь травы. Получается двойная польза
Эффект этой маски похож на эффект ламинирования волос, желатин как-бы обволакивает их!
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 15:24
|
В какое время лучше есть?
Оказывается, каждому продукту - свое время. Зная эти несложные правила, вы избавитесь от чувства тяжести в животе, и пары сантиметров на талии!
Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Для тех, кто по утрам занимается спортом это особенно актуально. Энергия, полученная от такого завтрака, не позволит вам устать во время спортивных занятий, к тому же фермент липаза, активизирующийся в эти часы, переработает жиры.
С 13 до 15 часов усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание.
С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Ешьте мед, жирные и калорийные сладкие продукты. Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время вы можете себе позволить вспомнить даже рецепты пирогов. Конечно, для тех, кто стремится похудеть лучше выбрать фруктовую, овощную или творожную начинки.
От себя: я считала, что сладкие угли можно до 13 часов, но не позже - тоже ведь где-то вычитала!
С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться.
Оговоримся сразу, что есть после 19 часов могут позволить себе только те, кто ложится спать в 23-24 часа. Для полуночников оставаться без еды больше 6-8 часов бодрствования нельзя - нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обменные процессы организма.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 15:22
|
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 15:03
|
Коричневатая или бурая смола родом из горных вершин – это целебное мумие. О происхождении этого волшебного смолянистого состава до сих пор ведутся споры, на сегодняшний день известно только то, что это удивительная смесь из неорганических и органических веществ, которая образовывается в наскальных трещинах. Приобрести мумие сегодня можно в большинстве аптек. Возможно, вы удивитесь, зачем бы вам потребовалось покупать смолу со столь диковинным названием. Все очень просто, дело в том, что из мумие делают маски для лица и волос удивительной эффективности. Скорее всего, в аптеке вам удастся найти только таблетки из мумие, они менее эффективны, тем не менее, все минеральные вещества и активные компоненты сохраняются даже в таблетках. Если же вам удастся найти цельную смолу, обязательно приобретите несколько кусочков для приготовления домашней косметики. Мумие для лица применяют при любой коже, можно приготовить маски как для молодой, так и для увядающей кожи, полезно мумие и тем, у кого появились первые морщины и тем, у кого еще не прошли прыщи.
Универсальный крем с мумие
- подходящий крем для лица, 1 столовая ложка
- 15 грамм мумие или 3 таблетки экстракта из мумие
Приготовить из мумие крем достаточно просто. Перемешайте свой любимый крем со смолой или с растолченными таблетками и оставьте на сутки. Спустя время получится крем, обогащенный мумие, который предстоит использовать в виде маски. Наносите средство на лицо на четверть часа, после чего нужно смыть состав теплой водой без мыла. Крем обладает омолаживающим эффектом, при регулярном применении разгладятся морщины, а новые не появятся.
Подтягивающая утренняя маска
- мумие или толченые таблетки, чайная ложка
- вода минеральная, 1 стакан
Растворите мумие в воде, чтобы получилась коричневая жидкость без примесей. Разлейте раствор мумие в пластиковые формы и поставьте в холодильник для замерзания. Каждое утро тонизируйте кожу ледяными протираниями с мумие, а после наносите на лицо питательный крем. Замороженный раствор мумие обладает подтягивающим эффектом.
Вечерняя маска для подтянутости кожи
- мед, 1 чайная ложка
- мумие, 1 таблетка
Разогрейте мед до жидкого состояния и постарайтесь максимально растворить в нем мумие в таблетках. Наносите средство на лицо? Особенно толстым слоем покройте области вокруг губ и глаз, если у вас уже появились первые морщинка. Лечение косметикой из мумие продолжают около 2 недель ежедневно, потом следует перерыв в месяц и далее можно вновь возобновлять омолаживающую терапию.
Успокаивающая маска с мумие
- цветы полевой ромашки, 2 столовые ложки
- вода бутилированная, половина стакана
- мумие, 1 чайная ложка
Залейте ромашку кипящей водой, подержите отвар на огне три минуты. После чего остудите и процедите. Теперь по чайной ложке вливайте отвар в мумие и пытайтесь растворить смолянистый состав до консистенции сметаны. Когда нужной густоты удастся достигнуть, наносите маску на лицо на четверть часа. Средство помогает унять раздражение и снять воспаление.
Омолаживающая ванна
- мумие, 10 гр.
- чистая холодная вода, половина литра
Растворите мумие в воде и вечером наполните ванную теплой водой (около 35 градусов) и влейте в нее половину приготовленного средства. Принимайте ванную около получаса, и отправляйтесь отдыхать, а воду не сливайте. Утром добавьте в остывшую воду оставшееся средство и на несколько секунд погрузитесь в холодную воду. Не переедайте и не принимайте алкоголь в те дни. Когда будете окунаться в омолаживающую ванну.
Питательная маска
- половина чайной ложки мумие
- 1 желток
- 20 мл сливок
- 1 ложка меда
Перемешайте все составляющие маски и нанесите полученную кашицу на кожу лица. Вы можете немного варьировать состав. Например, если у вас жирная кожа, сливки можно заменить молоком, а желток – белком. Маску на лиц держат около получаса, а потом смывают проточной водой.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 15:01
|
ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
Среди всех растительных масел льняное имеет самое высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и содержит минимальное количество холестерина.
Согласно медицинским исследованиям, включение льняного масла в рацион питания человека позволяет снизить риск инсульта на 37%. Всего 1–2 столовых ложек вполне достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах.
Я дам несколько рецептов народной медицины с использованием льняного масла
• Рецепт для похудения.
Выпивайте по 1 чайной ложке масла ежедневно, за 20–30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина. Через месяц вы сбросите 3 килограмма, а спустя три месяца –– 7 килограмм!
• Антицелюллитный пилинг.
Небольшое количество льняного масла перемешайте с молотым кофе и используйте при приеме ванны для борьбы с «апельсиновой» коркой. Кожа сразу же станет мягкой и упругой!
• Очищающая и разглаживающая маска.
Добавьте к небольшому количеству льняного масла желток, лимонный сок и нанесите на кожу на 15–20 минут. Вы избавитесь от черных точек, количество морщин сократится.
• Увлажняющая сыворотка.
В половину стакана кефира добавьте 2 чайных ложки льняного масла. Наносите как увлажняющую сыворотку после очищения кожи. Кожа мягкая и свежая после первого же применения!
• Ежедневный уход.
Так же вы можете капнуть чуть-чуть льняного масла в крем или лосьон, которыми вы пользуйтесь ежедневно. Эффект вашей косметики от этого усилится.
• При огрубевшей коже рук и ног.
Смешайте яичный желток со столовой ложкой масла льна, нанесите на руки и/или ноги наденьте целлофановые пакеты на час, затем смойте водой без мыла. Вытрите бумажными салфетками. Руки станут мягкими, как у ребенка. Трещинки на ногах пропадут.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:57
|
Корица для здоровья и стройной фигуры
 Корица – одна из самых старых и известных специй на земле. Многие из нас знают ее по вкусным булочкам и яблочным пирогам, присыпанные корицей. Но, как оказалось она еще и способна улучшить здоровье, если ее применять по-другому. Ряд научных исследований установили, что эта специя обладает рядом целебных свойств. Активным компонентом корицы оказался водорастворимый полифенол МНСР. В лабораторных экспериментах это вещество продемонстрировало способность имитировать инсулин, активировать воспринимающий его рецептор и работать в клетках на равных с инсулином. Испытания на людях установило способность одного, трех, шести граммов корицы снижать уровень сахара в крови на 20 и более процентов. Кроме того, оказалось, что корица снижает содержание в крови жиров и плохого холестерина.
Конечно, это не значит, что можно снизить сахар и содержание в крови плохого холестерина, употребляя корицу в виде булочек и яблочных пирогов – в них слишком много сахара и жира. Лучше добавлять корицу в другие, более полезные продукты. Измельченные специи, например, можно добавлять в тосты, хлопья, сок, кофе или кефир.
Кроме этого, корица – отличный источник марганца, железа и кальция. Она, также, укрепляет сердце и снижает артериальное давление. С древних времен известны антисептические свойства этого растения. Приправа способствует улучшению пищеварения, нормализации работы желудка и кишечника, ускоряет процесс обмена веществ, активизирует работу почек, печени, желчного пузыря. При простуде достаточно добавить пару ложек корицы в чай и выпить, корица подействует не хуже лекарства. Можно, пить корицу с чаем в период эпидемии для профилактики гриппа.
Недавно корица была отнесена к продуктам, которые не только не добавляют дополнительные килограммы, но и сжигают лишние жиры.
Рецепты применения корицы:
1. В 1 стакан свежего кефира надо положить 0,5 чайную ложку молотой корицы, хорошо размешать, настоять один час. Выпивать утром натощак и вечером перед сном в течение 8-10 дней. Это время хорошо бы последить за своим питанием, и не перегружаться сдобной выпечкой, сладостями, чрезмерным употреблением кофе и перекусами. Лучше перейти на овощную диету, есть не слишком сладкие фрукты и пить побольше обыкновенной чистой воды. После этого проконтролировать содержание сахара в крови.
2. Стакан кефира, половина чайной ложки корицы, половина чайной ложки молотого имбиря, щепоточку красного перца – и кушать не хочется. Таким рецептом для похудения поделилась на передаче «Малахов+» певица Леся Ярославская. После рождения ребенка она набрала 18 кг. Для похудения она применяла этот рецепт и практически все сбросила. Вкус очень интересный и абсолютно нормально пьётся.
3. Стакан зеленого чая, 1/4 чайной ложки корицы выпить за полчаса до завтрака.
Вечером вместо ужина пить кефир с 1/4 чайной ложки корицы.
4. Стакан кефира, 6 штук порезанного на кусочки чернослива, кураги, горсть ягод или порезанных фруктов, можно замороженных, чайную ложку корицы и перца чили на кончике ножа. Можно добавить ложку овсяных хлопьев или пшеничных отрубей. Употреблять вечером вместо ужина.
5. Также можно делать обертывания с добавлением корицы, они устраняют подкожные жировые отложения, помогают бороться с целлюлитом, делают кожу упругой:
Пачку молотой корицы перемешать с глиной, развести горячей водой до состояния жидкой кашицы и добавить 5 капель розмаринового масла. Намажьте этой смесью проблемные зоны, обернитесь в пищевую пленку – и под одеяло на минут 40-50. Курс 10 процедур через день.
Внимание! Применяя корицу, не забывайте, что она – сильный стимулятор, поэтому при гипертонической болезни и повышенной чувствительности кожи ее следует применять с осторожностью.
Всем желаю здоровья!
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:44
|
Как правильно применять маски для лица Для достижения желаемого результата кожи лица необходимо знать, как правильно применить маски для лица. Вот основные правила того, как правильно применять маски для лица:
 1.перед нанесением маски на лицо необходимо убрать волосы под синтетический платок
2.Прежде чем нанести маску нужно слегка распарить лицо, промокнув его полотенцем, смоченным в горячей воде. Но если на коже есть расширенные кровеносные сосуды, то не следует распаривать лицо.
3.Такие маски как отбеливающая, отшелушивающая и подсушивающая, считаются самыми едкими и их необходимо смывать через 10-15 минут. Так как при более длительном времени нанесения кожа может воспалиться.
4.При использовании щадящих масок, таких как омолаживающая, питательная и успокаивающая их необходимо снимать через 20-25 минут. Если снять раньше, то эффекта никакого не будет.
5. Если маска приготовлена без использования растительного масла, то после её снятия необходимо умыться сначала теплой, а затем холодной водой. После этого надо протереть кожу лосьоном и смазать питательным кремом.
6. Если остаются излишки натуральных питательных смесей маски, не следует их оставлять на следующий раз или добавлять к свежеприготовленным.
Все маски для лица условно можно разделить на два типа. Это маски, приготовленные в домашних условиях, и маски произведенных в лабораториях с применением различных высокоэффективных компонентов. Применять маски, изготовленные в домашних условиях, более полезно для лица. Такая маска не вызывает раздражения и аллергическую реакцию. В состав такой маски могут входить следующие компоненты:
Зелень. Укроп в составе маске для лица, успокаивает кожу и нормализует обмен веществ. Для лица петрушка является тонизирующим и отбеливающим средством. Применять маски с зелень наиболее эффективно для ухода за глазами. Основным плюсом маски для лица из зелени является то, что она легка в приготовлении и дает быстрый результат.
Фрукты. В состав фруктовых масок может входить плоды и ягоды. Смесь из фруктов лучше использовать сразу. Отличительной особенностью маски для лица из фруктов является ее сравнительно жидкая масса, поэтому в такие маски лучше всего добавлять немного крахмала, отрубей, овсяной муки. Маски с таким составом применяется против раздражения кожи. От угревой сыпи, а также является питательной.
Овощи. Овощи применяются любые, характерные для того или иного места проживания. Выжимать овощной сок необходимо перед смешиванием с остальными ингредиентами и в эмалированной посуде. Овощная маска оказывает противовоспалительное воздействие, также является эффективной против морщин и очищает кожу.
Молочные продукты. Молоко в составе маски действует на кожу успокаивающе. Молочные продукты не содержат молочных бактерий, которых не переносит нежная и чувствительна кожа лица. Использование сметаны в составе маски омолаживает кожу. Но следует запомнить, если маски для лица требуют теплое молоко, растительное масло или мед, то не надо их кипятить. А просто подогреть.
Яйцо. Яичный желток хорошо питает и смягчает кожу, он богат витаминами, минералами, аминокислотами, микроэлементами, которые так необходимы для здоровья кожи. А взбитый белок хорошо сужает поры и помогает в борьбе с морщинами. Для масок лучше использовать свежее яйцо, иначе эффект может быть обратным.
Мёд. В состав меда входят минералы, витамины С, Е, А, и группы В, РР. Мед хорошо смягчает и тонизирует кожу. Для масок наиболее подходит цветочный и липовый мед.
Зная состав маски и ее применение можно получить желаемый результат. Придать кожу ухоженный и здоровый вид.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:42
|
Уход за шеей
 Шея — одна из самых уязвимых частей тела. Дело в том, что здесь очень тонкая кожа, в ней почти нет жира, кровь циркулирует медленнее, а значит, кожа хуже питается, быстрее стареет, теряет упругость и эластичность. Именно поэтому уход за лицом не должен заканчиваться на подбородке. Кожа шеи старится гораздо раньше лица, здесь появляются ранние морщинки. Даже у молодых женщин от неправильного держания головы (например, при длительном чтении или использовании высокой подушки во время сна) образуются поперечные морщины. После 30 лет кожа на шее изменяется особенно быстро, делается дряблой, количество морщин заметно увеличивается, появляется второй подбородок.
За кожей лица надо следить с 25-летнего возраста; с этого же периода, если не раньше, должен начаться и уход за кожей шеи. На верхней части середины шеи раньше всего образуются жировые отложения, здесь с возрастом быстрее, чем в другом месте, нарушается правильный овал лица. Особенно это явно наблюдается при похудении и при излишней полноте. А также у женщин, у которых голова чаще всего бывает опущена вниз. Нужно избегать излишне торопливых движений головой, ненужных наклонов или опускания головы, неправильного положения во время сна (на высокой подушке, подложив руки под голову) и чтения лежа. Спать надо на плоской подушке, особенно лежа на спине. Любители спать на боку должны класть голову на подушку в таком положении, чтобы затылок не был согнут, а подбородок приподнят.
При наклоненной вперед голове, расслабленной грудной клетке и согнутых плечах затрудняется дыхание. Передние мышцы шеи, ослабевая, постепенно становятся дряблыми, кожа обвисает, образуются морщины. Голову нужно держать всегда прямо, грудь вперед, а плечи расправленными, шею слегка вытянутой, подбородок несколько приподнятым. Кстати, укрепляет мышцы шеи ношение на голове тяжелых вещей.
Если вы будете каждый день ухаживать за шеей и соблюдать простые правила, многих неприятных явлений можно избежать. Как и при уходе за лицом, кожа шеи нуждается в ежедневной чистке и питании. Кожа шеи очень нежна и чувствительна, поэтому очищать ее нужно очень осторожно. Для мытья шеи можно воспользоваться мягким мылом, травяными настоями (из мяты, липового цвета, ромашки аптечной). Для такого настоя нужно взять 1 столовую ложку сухой травы, залить ее стаканом кипятка и настаивать на водяной бане или в термосе около 15 минут.
Утренний уход:
Шею споласкивают мягкой прохладной водой, на переднюю и боковые поверхности наносят крем для сухой кожи пальцами снизу вверх. Через 10-15 минут крем снимают сухой салфеткой. Если кожа шеи здоровая, то ее припудривают. Если кожа с дефектами, на нее наносят сначала защитный крем, а потом пудру того же цвета, что и на лице.
Вечерний уход:
Кожу очищают водой с мылом и покрывают тонким слоем крема на 1 — 1,5 часа, делают легкий массаж, остатки крема снимают сухой салфеткой. Перед тем как принять ванну или душ, желательно сделать компресс: на кожу наносят немного крема, шею обертывают теплым влажным полотенцем, во время приема ванны полотенце смачивают водой.
Дополнительный уход состоит в питании кожи: Для кожи шеи нужно использовать кремы, содержащие большой процент воды. С возрастом к ним присоединяются витаминизированные и биокремы, стимулирующие обновление клеток эпидермиса, и кремы, обладающие увлажняющим эффектом.
Можно время от времени накладывать на двойной подбородок повязку из сложенной в три-четыре раза марли шириной 1,5- 2 см, смоченной посередине лимонным соком. Этим бинтом не очень туго подвязывают только самую крайнюю выпуклость подбородка на 20-30 минут. После снятия повязки наносят жирный питательный крем. Через 30-40 минут эту полоску, но уже смоченную холодной водой, подвязывают вторично. Процедуры рекомендуется делать в течение месяца через день на ночь.
Компрессы:
При увядающей коже полезны контрастные компрессы (смена горячих и холодных компрессов, начиная и кончая холодным). Горячий компресс накладывают на 1-2 минуты, холодный — на 5 минут. Горячие желательно делать из настоя ромашки, шалфея, мяты, липового цвета, петрушки, эстрагона, щавеля и др. Неплохо добавить в воду для компрессов морской или поваренной соли (1 ст. л. на 1 л воды).
Начинают компресс с холодной воды, держат его 3-4 секунды. Затем в горячей воде (38-40°) смачивают махровое полотенце и обвертывают его вокруг шеи на 1-2 минуты. Холодный компресс накладывают только на переднюю и боковые части шеи. Если кожа шеи жирная, делают только холодный компресс.
С 35 лет при сухой коже можно делать теплые компрессы из растительного масла. Компресс покрывают сверху пергаментной бумагой, затем ватой и слегка бинтуют на 15 минут. После него шею массируют, снимая руками на салфетку излишки масла. Компрессы нужно повторять 8-10 раз через каждые 2-3 дня.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:41
|
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляетсяцеллюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
 Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
 Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
 Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
 Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
 Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:39
|
Маска для роста волос
Хочу предложить вам отличную маску для роста волос:
1 ст. ложка бесцветной хны,
1 ст. ложка меда,
1 ст. ложка репейного масла,
1 ст. ложка лимонного сока,
1 желток.
Помыть голову шампунем перед сном, на влажные волосы нанести эту смесь и надеть шапочку для душа, обмотать голову полотенцем для дополнительного тепла. Оставить маску на волосах на ночь. Наутро смыть все шампунем и ополаскивателем.
Эффект: примерно через два месяца начинает расти «подшерсток»  из новых волос. Если руку в волосы запустить, там прямо чувствуется некая щеточка А через полгода волосы станут просто класс — густые, блестящие!
Такую маску желательно делать два раза в неделю
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:21
|
Диета при гипертонии
 При артериальной гипертонии в первую очередь необходимо исключить из рациона продукты, способствующие повышению давления.
Необходимо полностью исключить:
• острые, соленые, копченые продукты и блюда, консервы, пряности;
• жирные продукты (жирные сорта мяса, рыбы, рыбий жир, твердые жиры, мороженое);
• продукты, содержащие кофеин в значительных количествах (крепкий чай, кофе, какао);
• сдобу, торты, пирожные, в первую очередь с масляным кремом;
• большинство субпродуктов (почки, печень, мозги);
• алкогольные напитки;
• газировку.
В диете при гипертонии нужно ограничить такие продукты, как:
•  Соль. При гипертонии соль считается врагом №1. Рекомендуется ограничить ее употребление 3-5 граммами в день (здоровый человек съедает в день 10-15 грамм соли). Соль можно заменить на вариант с пониженным содержанием натрия (продается в аптеках).
• Простые углеводы (сахар, варенье, мед, конфеты, сдоба, выпечка, хлеб);
• Животные жиры (сливочное масло, сметану). Не менее 1/3 количества жиров должны составлять растительные масла;
• Жидкость (включая супы) - не более 1-1.2 литра в сутки.
В умеренных количествах нужно потреблять картофель, бобы, фасоль, горох. Хлеб - до 200 граммов в день, в основном черный.
Основу диеты при гипертонии должны составлять:
• Фрукты, овощи (капуста свежая, квашеная белокочанная, огурцы свежие, помидоры, кабачки, тыква) в сыром, вареном виде, в виде винегретов, салатов с растительным маслом.
• Нежирные сорта мяса, рыбы (преимущественно в отварном виде).
• Супы: овощные вегетарианские, крупяные, молочные, фруктовые. Нежирные мясные супы рекомендуется употреблять не чаще 2 раз в неделю.
• Молоко, нежирный творог, кефир, ряженка, нежирные сыры.
• Каши (овсяная, гречневая, ячменная, пшенная).
• Продукты, богатые липотропными веществами, калием (чернослив, абрикосы, тыква, капуста, картофель, бананы, шиповник) и магнием (тёмный хлеб с отрубями, овсяная, гречневая, пшенная каша, свекла, морковь, салат, петрушка, грецкие орехи, черная смородина).
• Продукты, богатые витамином С (шиповник, цветы суданской розы, облепиха, черная смородина).
Гипертония и лишний вес
 Диета при гипертонии приобретает особое значение в том случае, если повышенное давление наблюдается на фоне излишнего веса.
Такое встречается все чаще и чаще. Есть данные, что каждый килограмм лишнего веса увеличивает артериальное давление на 1 пункт. Диетическое питание при гипертонии, развивающейся на фоне лишнего веа, должно способствовать не только нормализации водно-солевого баланса и липидно-углеводного обмена, но еще и похудению.
При гипертонии в сочетании с излишним весом рекомендуется снизить калорийность питания за счет уменьшения содержания жиров до 20-30% и повышении доли сложных углеводов до 50-60%. Голодание и низкокалорийные диеты при гипертонии противопоказаны.
При перепечатке материалов активная ссылка на Стройняшка.Ру - сайт о похудении обязательна!
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64642
Сообщений: 35914
11.3.2013 14:20
|
Вот и классненько Женя-значит решили и постановили!
ну все я в работу
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:15
|
Walia--2010, Заметано Валюша, может кто еще из девчонок к нам присоедениться. Мне кстати тоже их надо поискать у меня была книжечка и комп. вариант был.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:14
|
Всё, что нужно нашей коже, есть на кухне
Это советы простые и быстрые. Для очень занятых женщин. Наверное, таких большинство, ведь у нас столько интересного в жизни! А кожа, хоть и требует особого внимания, но не нуждается в особых тратах и времени. Тем более, что всё, что ей нужно, у нас уже есть. Где? На наших кухнях!
 Обычное молоко – прекрасный лосьон для очищения кожи. Берем немного холодного молока и смачиваем в нем хлопковый (ватный) тампон. Вы увидите, что на тампоне осталось достаточно грязи. Очищаем таким образом лицо до тех пор, пока тампон не будет чистым. Деликатный, не сушащий кожу лосьон!
 Ледяная вода – отличный тоник. Обязательно ополаскивайте лицо холодной водой, ведь кубики льда делать иногда нет возможности, времени, места в холодильнике. Очень холодная вода ничем не хуже. Она сужает поры после очищения, а также тонизирует кожу.
 Сливочное масло – это почти домашний крем для очищения сухой кожи. Берем несладкое и несоленое масло и протираем кожу лица. Затем проходимся ватным тампоном. Кожа чистая и увлажненная. Только не держите сливочное масло открытым дольше одного дня, а также храните вдали от источников тепла. Лучше всего небольшой кусочек маложирного натурального сливочного масла хранить в холодильнике.
 Сок арбуза очищает кожу лица и даже нивелирует мелкие недостатки, оставляя её свежей и упругой. В арбузе очень много влаги, поэтому получить арбузный сок из небольшого ломтика не составит сложности. Оставьте сок арбуза на лице на 15 минут, затем смойте теплой водой, и после холодной. Такая простейшая процедура и очищает, и тонизирует.
 Корки апельсина пригодятся, чтобы сделать скраб. Натрите на терке кожуру от апельсина – в принципе, скраб готов. Можно усложнить рецепт: измельчите в кухонном комбайне кожуру от апельсина и овсяные хлопья. Эту смесь массирующими движениями наносите на мокрую кожу лица и смывайте теплой водой.
 Заварка чая – прекрасный ингредиент для волос. Только нужен крупнолистовой чай. К отжатой заварке добавьте сок лимона. Эта смесь не только предотвращает выпадение волос, но и делает волосы мягкими и блестящими. Вам нужно просто этой смесью помыть волосы. Обязательно тщательно прополоскать после! Для натуральных блондинок смесь использовать не часто, поскольку она может немного окрасить волосы, превратив вас в русоволосую.
 Молоко и мед. 1 чайную ложку теплого меда смешайте с 1 столовой ложкой молока или сливок. Средство для умывания и сияния кожи готово!
 Апельсиновый сок для свечения кожи. Всё, что нужно, окунуть тампон в сок и нанести сок на щеки, подбородок и лоб. Смыть через 10 минут. Получаем мгновенный эффект сияющей кожи. Естественно, сок лучше брать натуральный, свежевыжатый.
 Медовое мыло. Это очень просто! Берете жидкое мыло, наливаете в ладонь и добавляете чайную ложку меда (растопленного, если мед густой). Моем таким мылом лицо и тело – ощущения божественные!
 Сливки и мука – это простейшее средство для лица с эффектом лифтинга. Также тонирующее и увлажняющее. Смешайте равное количество сливок и кукурузной муки (можно и пшеничной). Это и скраб, и подтягивающее средство. Нанесите на несколько минут и смойте.
 Капустный сок может стать ингредиентом для сухой кожи. Добавляем в него немного дрожжей и столовую ложку меда. Густую пасту оставляем на лице на 15 минут, после получаем прекрасно увлажненную кожу. Эффект держится сутки.
Вы всё ещё утверждаете, что для ухода за кожей вам не хватает ни средств, ни времени?
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64642
Сообщений: 35914
11.3.2013 14:13
|
Да без проблем я как раз найду эти упры и как следует их изучу-)))
значит с понедельника займемся Око возрождением!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:11
|
Walia--2010 пишет 11.03.2013 в 16:04 (ссылка):
Женя, тоже хочу начать делать Око возрождение, делала его прошлый год и дошла только до 15 упров, давай вместе начнем? и бум докладываться друг другу об исполнении - хоть небольшой, но таки контроль 
С удовольствием Валюша, давай только с понедельника я на этой недельке кое с какими делами разгребусь. А еще у меня на выходные обещаются гости, сестра мужа с дочерью, так чтобы не прерываться, можно даже с воукресенья, они к обеду уже уедут.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59620
Сообщений: 37093
Город: Екатеринбург
11.3.2013 14:07
|
НадяКо пишет 11.03.2013 в 16:00 (ссылка):
ЧЕВА, Женя, какая интересная у тебя инфа! Это как раз то, что нужно! Забираю в свою копилочку!
Надюша да на здоровье, сама позаимствовала из чьего то дневничка, правда спросила предварительно разрешения, но ответа не получила, сочла это за знак согласия. Пользуйтесь девочки на здоровье. Информация для того и выставляется что бы ее можно было воспользоваться.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
