|
|
|
|
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
12.2.2012 14:27
|
ЖарПтица, Марусь, я, честно говоря, в растерянности, не знаю, что делать. До сих пор у меня было примерно 1600 кк, может так и продолжать Я последние три дня вообще все время какая-то голодная, только и думаю, сколько осталось до следующего приема пищи. Да, наверное, я последую твоему совету и оставлю прежний калораж. А так, как у тебя, мне много, ты ведь намного интенсивней занимаешься. Спасибо, Марусь, за совет, ты, как всегда, вовремя.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
ЖарПтица
Diet-Баллов: 45245
Сообщений: 2371
Город: Москва
12.2.2012 14:00
|
Balzamin, привет, Тань! А ты не боишься так мало есть? 1300 - это очень мало для веса в 100 кг, а уж если ещё и фитнесом заниматься... Замедлишь обменку, потом вообще худеть перестанешь и на 500 ккал. У меня 2 недели вес стоял, ещё и в некоторые дни плюс полкило, потом обратно минус полкило. Я просто делала всё как наметила, и вот на днях он начал снижаться. А у меня 1770 - нижняя граница. Примерно в районе 1850 я в среднем ем. Лучше раскачай обмен веществ, не надо на низкокалорийку себя сажать. А 1300 для нас - это и есть низкокалорийка.
Пересмотри не калорийность, а качество рациона. Побольше овощей, рыбу солёную недельку не поешь, воды больше пей, ходьбу не забывай, и пойдёт вес на спад, вот увидишь, может, и через неделю, а может, и дольше ждать придётся, но просто выполняй всё правильно. Не губи организм.
Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
12.2.2012 12:50
|
Сделала фитнес для лица, прошлась с Лесли - какое все таки приятное ощущение после занятий,теперь я уже не бледная, а розовенькая, как поросенок, хотя голова чуточку кружится. А в фитнесе для шеи , мне кажется, в основном упражнения для задней и боковых мышц, а на передние, самые проблемные мало, хотя, может я неправильно делаю.
Пошла доваривать суп из чечевицы - никогда его еще не ела.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
12.2.2012 10:58
|
Очередной отчет за неделю:
Вес - 104,3 (+900)
Ог - 119,5 (-0,5)
Опг - 98,5 (-0,5)
От - 109,5
Об - 126,5 (+1)
Ничего не понимаю. Прошлую неделю вес стабильно снижался каждый день, эту - скакал плюс минус два кг и в итоге привес 900г. Но если смотреть за две недели вместе, то все таки 2,1 кг я скинула. Короче, надо что-то менять. До сих пор я питалась по верхней границе коридора, сейчас буду по нижней - 1300. Есть буду 6 раз в день приблизительно по 200кк и 100 кк оставлю на мало ли что - если вдруг после ужина сильно захочу есть, то можно будет яблоко или кефир. Ну и, опять, же физическую нагрузку я добавила, думаю, это тоже даст свои плоды. В общем попробую следующую неделю так, посмотрим, что получится.
Итак, что же у меня сегодня по плану?
1.Фитнес для лица (шея)
2. 1 миля с Лесли
3. Почитать Ковалькова
4. Маска из петрушки и картофеля для век. Пора уже браться за лицо, а то кааак начну худеть, кожа как повиснет... Буду чередовать: 1 день - процедуры для век, 2 день - общие для лица и шеи, 3 день - для рук.
Как хочешь, Татьяна, а к 1 марта у тебя должно быть 100кг.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
11.2.2012 11:44
|
Ну. вот, вчера вечером я была молодец - отказалась от ужина и в итоге сегодня утром привеса нет, несмотря на алкоголь, селедку и тортик. Правда и отвеса тоже, но я рада, что хотя бы не прибавила. С утра уже позанималась фитнесом для лица - подкачала щечки. После занятия посмотрела в зеркало и мне показалось, что они уже подтянулись - самовнушение, конечно, но ощущения приятные. Завтра по плану шея. Сейчас похожу с Лесли и поедем с мужем закупаться на неделю.
Всем приятных выходных!
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15493
Сообщений: 3100
11.2.2012 9:24
|
ну ничего))) придет со временем сноровка и по части праздников))
вчера я умудрилась соблюсти коридор, по всем пунктам, при этом пару бокалов шампанского за пятничным ужином себе позволила))
пищевые привычки - вещь великая.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
ЖарПтица
Diet-Баллов: 45245
Сообщений: 2371
Город: Москва
10.2.2012 23:37
|
Balzamin, да ладно, Таня, не ругай себя так! Главное - чтобы такие праздники у вас нечасто были. А иногда можно себе позволить.
Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
10.2.2012 22:19
|
Как меня жестоко обманули! Я то думала, будет как всегда - шампанское, конфеты и фрукты, а попала на такой пир, мама не горюй! Я, конечно, била себя по рукам, но все равно умудрилась попробовать и сыр, и колбаску, и, опять же, селедочку, и - о, ужас! - тортик, ну и, конечно же, две конфеты - я же их запланировала Ужин я, естественно, отменила, но, боюсь, это меня уже не спасет. Жду утреннего приговора.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
10.2.2012 12:47
|
Ну, все. буду собираться на работу, сегодня я во вторую смену. У нас там намечаются посиделки, напарница выставляется за свадьбу сына, так что я заранее запланировала 150 шампанского и 2 конфеты.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
10.2.2012 12:41
|
дилемма, да, прежнее было каким-то агрессивным, видимо он отражало мое отношение к себе на тот момент.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15493
Сообщений: 3100
10.2.2012 12:21
|
да, новое название темы построено с точки зрения психологии более грамотно))
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
10.2.2012 12:06
|
МарКир, Марина. да, сменила, прежняя меня почему-то начала раздражать - какая-то она претенциозная и категоричная. Эта - боле позитивная, как мне кажется.
Скорейшего тебе выздоровления!
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
10.2.2012 12:03
|
Есть! Я это сделала! Одна миля пройдена. Правда, на последних 5 минутах у меня начала кружиться голова, а после занятий я была бледная и с синяками под глазами, но это видимо с непривычки от резкого повышения кислорода в крови.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
10.2.2012 10:41
|
Balzamin, ох, новое название темки? и новая полоса жизни ,наверно, начинается? молодец! И зарядку наверно уже сделала?
Я вот тоже спорт никак не подключу..опять забросила... пока лечу горло и кашель,прицепилась ко мне простуда,сил нет.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
10.2.2012 10:22
|
ЖарПтица, ох, Маруся, это же все происки моей стокилограммовой лени, просто не могу ее сдвинуть. Я знаю, что мне стоит только начать и потом дело пойдет, только вот это начать для меня самое трудное. Ну, все, надоело, прям сейчас встаю и начинаю шагать... нет сейчас не получится, я только позавтракала... встаю ровно в 9.00 и шагаю, в 9.30 отчитываюсь. Спасибо,Маруся, за пендель. Заходи почаще, меня, ох, как необходимо переодически пинать!
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
ЖарПтица
Diet-Баллов: 45245
Сообщений: 2371
Город: Москва
9.2.2012 23:51
|
Balzamin, привет! А во сколько ты спать ложишься? Можно и в 18.30 поужинать, сначала позанимавшись. Занятие с Лесли - всего 20 минут, и 5-10 минут на душ, а потом - пожалуйста, ужинать.
О, пропустила сначала. Это ты с трёх часов дня не выкроила каких-то несчастных 20 минут на занятия? Мне чем нравится эта Лесли - никакой подготовки не надо, я прямо на кухне перед компом шагаю. Вот сижу за компом, пишу-читаю, потом встала - пошагала. Когда мне лень или некогда 50-минутную гимнастику делать - уж ходьбой с Лесли-то всегда можно заменить. Ай-яй-яй, Таня. Долго собираешься.
Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
9.2.2012 23:07
|
Ну, вот что мне с собой делать?! Пришла с работы в 3 часа, пополдничала, немного посидела за компьтером, пошла готовить мужу ужин. А тут уже 6 часов и мне самой пора ужинать... Эт я к тому, что опять не позанималась... Ну, хоть бы кто-нибудь дал мне пинка! Как же трудно заставить себя двигаться! Ну, да ладно, пожалилась сама себе, теперь буду отчитываться.
Вес 102,6 (-400г)
Сегодняшний рацион: ккал углеводы жиры белки
Завтрак: творог 5%-200г со сметаной 15 % -30г и тертым яблоком; кофер черный с сахаром (5г).
Всего за завтрак: 362 19 15 35
Ланч: хлебцы ржаные 3 шт, сырок плавленный 25г, яйцо отварное.
Всего за ланч: 187 7 12 13.
Обед: борщ 400г, хлеб отрубной 50г.
Всего за обед: 309 47 13 25
Полдник: селедка 150г, хлеб отрубной 50г.
Всего за полдник: 328 25 12 17.
Ужин: куриная грудка 100г, 250 г салата из китайской капусты с луком, морковью, укропом и сметаной 15% (30г).
Всего за ужин: 280 11 15 28.
Перекус: мандарины 260 г, сок вишневый 115 г. Всего: 197 48 0 3.
Всего: 1654 155 67 120.
Мой план на день: 1280 - 1630 144 - 265 28 - 63 60 - 143
Это уже становится традицей - жир красным, калории тоже чуть-чуть перебрала. Ну, ничего постепенно приспособлюсь и войду в коридор. С жиром нужно добиваться, чтоб вообще по нижней границе. Пока сложно, ну, не люблю я обезжиренные продукты - творог сухой, кефир кислый.
Теперь о духовном. Как же я себя ощущаю?.. Непонятно... Вроде бы процесс идет, а все равно недовольство собой просто зашкаливает - это жутко портит настроение. С этим надо что-то делать.
Мой мотиватор на эту неделю:
Проснувшись утром, не ленись
Себе лукаво улыбнись!
Скажи красивый комплимент,
И расцветешь в один момент!
Тоской заполнена душа?
А ты скажи злодейке Ша!
Себе в любви признайся вслух,
Так, чтоб захватывало дух!
И каждый день не забывай,
Как заклинанье повторяй:
С утра вставать с одной мечтой
Красивой быть и молодой!
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
9.2.2012 22:03
|
дилемма, согласна, будет лучше. Спасибо за подсказку!
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15493
Сообщений: 3100
9.2.2012 7:11
|
здрассти)
я на секундочку, опять вставлю свои "5 копеек" про завтрак: а вот если творог взять без жира, и заправить его кефиром-йогуртом 3,2 жирности, будет мне кажется лучше...)
и лучше перебрать белка иногда, чем жира.
я теперь жиров придерживаюсь (в основном) на уровне нижней границы плана)
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
8.2.2012 23:54
|
Ну, все - завтра выходит на работу моя напарница, буду работать по полдня, а значит уже никаких отговорок, типа "я устала, а мне еще ужин приготовить нужно". Начинаю наконец заниматься Ходьба с Лесли - обязательно! Да и надо, наконец, дочитать Ковалькова, постараюсь выкладывать в дневничок резюме по прочитанному за день.
Мотиватор на завтра:
Если не обращать внимания на трудности, то они обидятся и уйдут...
Ну и анекдот - посмеемся:
- Как? Вы никогда не ели пельмени под душем? Да вы просто никогда не опаздывали на работу!
Ну, все, теперь с хорошим настроением под душ и баиньки. А то мне завтра придется есть пельмени под душем.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
8.2.2012 23:29
|
Вес - 103 (+500г) - я думала привес будет больше, уже хорошо.
Мое сегодняшнее меню ккал углеводы жиры белки
завтрак: творог 5% - 200г; сметана 15% - 30 г; 1 яблоко; кофе с сахаром (5г)
Всего за завтрак: 362 19 15 35
ланч: сырок плавленный - 30г; хлебцы ржаные 3 шт.
Всего за ланч: 123 7 7 8
обед: борщ - 400г; хлеб отрубной - 50 г.
Всего за обед: 309 47 13 25
полдник: вафельний торт - 25г. 134 14 8 2
ужин: рис отварной - 250г; куриная грудка - 100г; салат из квашеной капусты - 250г.
Всего за ужин: 609 67 24 31.
Перекус 2 яблока 94 20 1 1.
Всего за день: 1631 174 68 102.
Мой план на день: 1280 - 1630 144 -265 28 - 63 60 - 143.
Чуть-чуть перебор по калориям и жирам, но это не существенно.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
8.2.2012 0:33
|
По жирам опять перебор, ну, ничего - бум работать.
У нас начинается вторая волна холода до -30. Школы на неделю закрыли, а садики почему-то нет. Нам сегодня пришли три взаимоисключающие телефонограммы: 1 - садики на неделю закрываются; 2 - сады работают в обычном режиме; 3 - работают в режиме дежурной группы. Короче, мы так и не поняли, работаем мы или нет, похоже, там наверху сами разобраться не могут.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
8.2.2012 0:24
|
Сегодня вес 102,5 (-2,9 кг), но это, конечно из-за разгруза, завтра естественно будет привес и это нормально. Как правильно говорит Маруся - вода. Только что от плиты, готовила себе и мужу на завтра. Себе приготовила такой вкусьнющий борщик, а мужу плов, его желудок капусту, да еще и квашеную не приветствует.
Мое сегодняшнее меню. ккал углеводы жиры белки
Завтрак
каша овсяная на молоке 250 г - 244 41 3 13; кофе черный с сахаром (5 г) - 20 5 0 0.
Всего за завтрак: 264 46 3 13.
Ланч
ржаные хлебцы 2 шт - 23 5 0 1; сыр плавленный 30 г - 88 0 7 7.
Всего за ланч: 111 5 7 8.
Обед
"кус-кус" 200 г - 58 9 1 4; куриная грудка 100 г - 184 0 10 23; хлеб отрубной 50г - 101 21 1 4.
Всего за обед: 343 30 12 31.
Полдник
Вафельный торт 50г - 268 28 16 3.
Ужин
яичница из двух яиц - 202 1 17 13; салат из баклажан 150г - 148 5 13 2; хлеб отрубной 50г - 101 21 1 4.
Всего за ужин: 350 6 30 15.
Перекус: 2 яблока - 94 20 1 1.
Всего: 1543 156 69 75.
Мой план на день: 1280 - 1630 144 - 265 28 - 63 60 - 143
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
7.2.2012 23:55
|
МарКир, Марина, да я стараюсь, только старые привычки, ох как крепко цепляются. А насчет низкой калорийности, я не знаю, что ты считаешь низким. Тот коридор, в котором я сейчас плаваю - от 1300 до 1600 - для меня вполне комфортен, я совершенно не голодная. в дальнейшем, думаю буду снижать. А за рецептик с селедкой спасибо.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
7.2.2012 23:36
|
ЖарПтица, Маруся, я не собираюсь сидеть на разгрузах, по крайней мере пока, это я просто так себя наказала, чтобы следующий раз неповадно было. А с другой стороны, я поняла, что если вдруг будет необходимость в разгрузочных днях, я вполне смогу это перенести, хотя до сих пор была уверена, что мне это не под силу. А насчет воды ты,конечно, права.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
7.2.2012 11:22
|
Девочки , я покупаю селедку замороженную, оттаиваю её , мою, не чищу и не убираю внутренности.. натираю солью и посыпаю всякими травками_приправками. заварачиваю в фольгу,оставляю небольшую щелочку,и в духовку..20 минут и за уши не оттащишь...дешево и оч. полезно по Омега 3. Малышева говорила ,что сельдь очень очень полезная рыба. так и скумбрию делаю, но у неё внутренности вынимаю.,что бы не горчила.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
7.2.2012 11:14
|
Сила воли в удержании низкого коридора не помошник в деле постройнения. Необходимо регулярно и правильно научиться питаться.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
7.2.2012 11:12
|
Составь себе такой план питания ,которого ты будешь придерживаться долгое время.(возьми например 6 месяцев) ,ешь простую пищу которая насыщает, не покупай колбасу и полуфабрикаты... а низкую калорийность долго не выдержать....
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
ЖарПтица
Diet-Баллов: 45245
Сообщений: 2371
Город: Москва
6.2.2012 22:50
|
Balzamin, Таня, ты только начала, у тебя жидкость гуляет в организме туда-сюда. Три кг сброшенных - это вода, и 2 кг набранных за выходные - тоже вода. Невозможно за 2 дня набрать 2 кг жира! И зачем ты мучаешь себя разгрузом сейчас? На первом этапе похудения надо разгонять обмен веществ, а не тормозить его разгрузочными днями, если уж тебе вообще хочется иногда разгружаться (я, например, смысла в них не вижу).
Не мучай свой организм, дай ему начать работать нормально.
Рыбу жирную надо есть, раз в неделю желательно, но можно хотя бы раз в две недели. В ней полезные для нас жиры. Правда, селёдку, конечно, не очень желательно, из-за соли. Но иногда можно, ничего особенно ужасного в ней нет. Только немного, пару кусочков. И привес может быть из-за того, что соль задержала воду в организме.
Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
6.2.2012 22:09
|
Ну, вот, за что боролась, на то и напоролась - утром вес был 105,4 (+2кг!). Это ж надо, неделю скидывать 3 кг и за воскресенье 2 вернуть обратно. Ох, как я зла на себя!!! Сегодня устроила себе разгрузочный день:
Завтрак - 1 яйцо и чашка кофе; обед - 1 хлебец и в течение дня 1 кг яблок.
Всего - 577 ккал.
За день скинула 500 г, но, думаю, утром отвес побольше будет.
Сейчас пойду приму душ и спать, а то есть очень хочется.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
6.2.2012 21:58
|
дилемма пишет 06.02.2012 в 10:45 (ссылка):
я смотрю вы по утрам все селедочку едите, да по 250 грамм аж... соленую? имхо - много. и жирное, и соленое.
Знаю, но когда она есть, удержаться не могу. Поэтому я ее сама никогда не покупаю, но если уж муж захочет и купит, то все - я пропала.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15493
Сообщений: 3100
6.2.2012 12:45
|
я смотрю вы по утрам все селедочку едите, да по 250 грамм аж... соленую? имхо - много. и жирное, и соленое.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16326
Сообщений: 4196
Город: Краснодарский край
5.2.2012 23:54
|
Девочки, проверено! На тему похудения и ЗОЖ- с родными не стоит делиться- это уж точно. Не поймут. Мне всегда свекровь предлагает покушать вечерком- сколько б я не доказывала что я не могу это есть да и просто не буду, потому что у меня определенный план питания- не понимает. Для нее еда- как средство сближения между собеседниками. Ну не знаю, чем ей ублажить, как кроме не есть с ней вечерами......
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
5.2.2012 22:27
|
Да, я со своими тоже на эту тему не общаюсь, мне кажется, не верят они в меня. У них, конечно, на это есть причины, но все равно обидно
Вот, что я поглотила сегодня: ккал углеводы жиры белки
Завтрак
Селедка 250 г - 363 6 19 22; хлеб зерновой 50 г - 96 16 1 4; кофе черный с сахаром (5 г) - 20 5 0 0.
Всего за завтрак: 479 27 20 25
Обед
Борщ 250 г - 130 16 8 13; каша гречневая без масла 125 г - 38 6 1 1; салат из квашеной капусты 250 г - 190 15 12 3; свиная лопатка, запеченая в духовке 155 г - 560 0 53 20; хлеб зерновой 40 г - 73 12 1 3; хлеб отрубной 30 г - 65 13 0 2.
Всего за обед: 1055 62 75 43.
Ужин
Вишня в собственном соку без сахара 200 г - 104 21 0 2
Перекус
Семечки 65 г - 376 7 34 13
Всего: 2013 117 129 83
Мой план на день: 1280 - 1630 144 - 265 28 - 63 60 - 143
Вот это даааа! Прямо рекордистка! Коридор мой, ау, ты где? Как будто мало мне было семечек, так нет же, нате вам еще свиную лопаточку - 558 ккал и 53 жира!!! Ну, все, больше такой оплошности я не совершу, мясо - только не жирное. А семечки, слава богу, закончились, больше не покупаю. Что ж, после драки кулаками не машут- завтра жди привеса, расслабилась, блин!
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
DrPups
Diet-Баллов: 16399
Сообщений: 2761
Город: Симферополь, Крым
5.2.2012 21:52
|
М-да! для меня этот форум тоже что-то вроде . ну может не смысла жизни но оч к тому близко. забегаю каждый день и по нескольку раз. а если наработе то вообще не вылезаю отсюда. просто тут собрались единомышленники и те люди которые тебя всегда поймут и поддержат да и пинок дадут в нужном направлении. я например со своими родныим и друзьями на тему похудения не общаюсь вообще - нервируют они меня своими "ценными" советами. а здесь я советам только рада
привет всем девочки!
Светлана,44 года
Стою на пороге новой жизни. Осталось только дверь открыть. Вот думаю с ноги или культурно?
30.04 - 20.8
30.04-30.05 - ?
|
Квакозябра
Diet-Баллов: 622
Сообщений: 136
5.2.2012 19:06
|
Balzamin пишет 05.02.2012 в 16:01 (ссылка):
Квакозябра пишет 05.02.2012 в 12:53 (ссылка):
Злравствуйте забежала к Вам пожелать большой удачи))) Вы молодец, так держать))) Забегайте в гости буду рада, может найдете чего полезного))) Буду к Вам забегать)))
Очень рада, что забежали и спасибо за поддержку. Я к вам тоже забегу, думаю, всем нам общение только на пользу.
На пользу еще как на пользу))) одной тяжело.. а я вот тут вторую неделю уже.. и оторваться теперь не могу... это теперь как смысл жизни...
Новая жизнь... Жизнь к лучшему!!!!!
24 года...Юля ... 168 рост..105 вес...
/community/post.php?topic_id=48163 Жду всех в гости)))
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
5.2.2012 16:01
|
Квакозябра пишет 05.02.2012 в 12:53 (ссылка):
Злравствуйте забежала к Вам пожелать большой удачи))) Вы молодец, так держать))) Забегайте в гости буду рада, может найдете чего полезного))) Буду к Вам забегать)))
Очень рада, что забежали и спасибо за поддержку. Я к вам тоже забегу, думаю, всем нам общение только на пользу.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Квакозябра
Diet-Баллов: 622
Сообщений: 136
5.2.2012 14:53
|
Злравствуйте забежала к Вам пожелать большой удачи))) Вы молодец, так держать))) Забегайте в гости буду рада, может найдете чего полезного))) Буду к Вам забегать)))
Новая жизнь... Жизнь к лучшему!!!!!
24 года...Юля ... 168 рост..105 вес...
/community/post.php?topic_id=48163 Жду всех в гости)))
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
5.2.2012 14:46
|
Ольга, привет! Я тоже заядлая грызунья, у меня на зубах даже щербинки образовались от семечек. Раньше я, сидя перед телевизором, могла и 200, и 300 г сщелкать, запивая поллитровой чашкой чая с лимоном. А сейчас я вижу только один выход - не покупать, тем более, что муж семечки не употребляет.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
5.2.2012 14:37
|
Светуля, как я рада, что ты меня нашла, с тобой мне как-то спокойнее! А спорт у тебя отличный- побегаешь с малым, вот тебе и аэробика, и силовая гимнастика.
Я тоже читала Мириманову и даже пыталась следовать ее системе прошлой весной. За месяц скинула 5 кг, но потом случился серьезный гипертонический криз, месяц лежала и было не до системы, а потом так и не вернулась. А Ковалькова я как раз сейчас читаю и слушаю диски славянской книги. В общем пока запал не пропал и мотивация крепчает. И это во-многом благодаря вашей поддержке, девочки!
Ну что же, подвожу первые итоги за неделю.
Вес - 103,4 (-3кг)
Ог - 120 (-1 см)
Опг - 99 (-3 см)
От - 109,5 (-3 см)
Об - 125,5 (-3 см)
Неплохо, но со следующей недели обязательно нужно добавить физические упражнения. Начну с одной мили ходьбы с Лесли, а через неделю добавлю гимнастику Ниши. Она в основном на позвоночник, на растяжку, ну и на укрепление мышц тоже. Это для меня сейчас самое то, поскольку мой позвоночник уже просто монолит, а мышцы при каждом неосторожном движении сводит судорогой - короче, статуй.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|