Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Подарок себе ко дню рождения - минус 10 кг!

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЖарПтица, Марусь, я, честно говоря, в растерянности, не знаю, что делать. До сих пор у меня было примерно 1600 кк, может так и продолжать smile Я последние три дня вообще все время какая-то голодная, только и думаю, сколько  осталось до следующего приема пищи. smile Да, наверное, я последую твоему совету и оставлю прежний калораж.  А так, как у тебя, мне много, ты ведь намного интенсивней занимаешься. Спасибо, Марусь, за совет, ты, как всегда, вовремя.smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Balzamin, привет, Тань! А ты не боишься так мало есть? 1300 - это очень мало для веса в 100 кг, а уж если ещё и фитнесом заниматься... Замедлишь обменку, потом вообще худеть перестанешь и на 500 ккал. У меня 2 недели вес стоял, ещё и в некоторые дни плюс полкило, потом обратно минус полкило. Я просто делала всё как наметила, и вот на днях он начал снижаться. А у меня 1770 - нижняя граница. Примерно в районе 1850 я в среднем ем. Лучше раскачай обмен веществ, не надо на низкокалорийку себя сажать. А 1300 для нас - это и есть низкокалорийка.

Пересмотри не калорийность, а качество рациона. Побольше овощей, рыбу солёную недельку не поешь, воды больше пей, ходьбу не забывай, и пойдёт вес на спад, вот увидишь, может, и через неделю, а может, и дольше ждать придётся, но просто выполняй всё правильно. Не губи организм.

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала фитнес для лица, прошлась с Лесли - какое все таки приятное ощущение после занятий,теперь я уже не бледная, а розовенькая, как поросенок, хотя голова чуточку кружится.smile А в фитнесе для шеи , мне кажется, в основном упражнения для задней и боковых мышц, а на передние, самые проблемные мало, хотя, может я неправильно делаю. 

Пошла доваривать суп из чечевицы - никогда его еще не ела.smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очередной отчет за неделю:

Вес - 104,3 (+900)

Ог -  119,5 (-0,5)

Опг - 98,5 (-0,5)

От - 109,5

Об - 126,5 (+1)

Ничего не понимаю.  smileПрошлую неделю вес стабильно снижался каждый день, эту - скакал плюс минус два кг и в итоге привес 900г. Но если смотреть за две недели вместе, то все таки 2,1 кг я скинула. Короче, надо что-то менять. До сих пор я питалась по верхней границе коридора, сейчас буду по нижней - 1300. Есть буду 6 раз в день приблизительно по 200кк и 100 кк оставлю на мало ли что - если вдруг после ужина сильно захочу есть, то можно будет яблоко или кефир. Ну и, опять, же физическую нагрузку я добавила, думаю, это тоже даст свои плоды. В общем попробую следующую неделю так, посмотрим, что получится.

Итак, что же у меня сегодня по плану? 

1.Фитнес для лица (шея)

2. 1 миля с Лесли

3. Почитать Ковалькова

4. Маска из петрушки и картофеля для век. Пора уже браться за лицо, а то кааак начну худеть, кожа как повиснет... Буду чередовать: 1 день - процедуры для век, 2 день - общие для лица и шеи, 3 день - для рук.

Как хочешь, Татьяна, а к 1 марта у тебя должно быть 100кг.smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну. вот, вчера вечером я была молодец - отказалась от ужина и в итоге сегодня утром привеса нет, несмотря на алкоголь, селедку и тортик. Правда и отвеса тоже, но я рада, что хотя бы не прибавила. С утра уже позанималась фитнесом для лица - подкачала щечки. После занятия посмотрела в зеркало и мне показалось, что они уже подтянулись - самовнушение, конечно, но ощущения приятные. Завтра по плану шея. Сейчас похожу с Лесли и поедем с мужем закупаться на неделю.

Всем приятных выходных!smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну ничего))) придет со временем сноровка и по части праздников))

вчера я умудрилась соблюсти коридор, по всем пунктам, при этом пару бокалов шампанского за пятничным ужином себе позволила))

пищевые привычки - вещь великая.

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Balzamin, да ладно, Таня, не ругай себя так! Главное - чтобы такие праздники у вас нечасто были. А иногда можно себе позволить.

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как меня жестоко обманули! Я то думала, будет как всегда - шампанское, конфеты и фрукты, а попала на такой пир, мама не горюй! Я, конечно, била себя по рукам, но все равно умудрилась попробовать и сыр, и колбаску, и, опять же, селедочку, и - о, ужас! - тортик, ну и, конечно же, две конфеты - я же их запланировала smile Ужин я, естественно, отменила, но, боюсь, это меня уже не спасет. Жду утреннего приговора. 

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, все. буду собираться на работу, сегодня я во вторую смену. У нас там намечаются посиделки, напарница выставляется за свадьбу сына, так что я заранее запланировала 150 шампанского и 2 конфеты.smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма, да, прежнее было каким-то агрессивным, видимо он отражало мое отношение к себе на тот момент.smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, новое название темы построено с точки зрения психологии более грамотно))

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир, Марина. да, сменила, прежняя меня  почему-то начала раздражать - какая-то она претенциозная и категоричная. Эта - боле позитивная, как мне кажется.

Скорейшего тебе выздоровления!

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть! Я это сделала! smile Одна миля пройдена. Правда, на последних 5 минутах у меня начала  кружиться голова, а после занятий я была бледная и с синяками под глазами, но это видимо с непривычки от резкого повышения кислорода в крови. smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Balzamin,    ох,  новое название темки?   и новая  полоса жизни ,наверно, начинается?  молодец! И зарядку наверно уже сделала?

Я вот  тоже спорт никак не подключу..опять забросила... пока лечу горло и кашель,прицепилась ко мне простуда,сил нет.  

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЖарПтица, ох, Маруся, это же все происки моей стокилограммовой лени, просто не могу ее сдвинуть. Я знаю, что мне стоит только начать и потом дело пойдет, только вот это начать для меня самое трудное. Ну, все, надоело, прям сейчас встаю  и начинаю шагать... нет сейчас не получится, я только позавтракала... встаю ровно в 9.00 и шагаю, в 9.30 отчитываюсь. Спасибо,Маруся, за пендель. Заходи почаще, меня, ох, как необходимо переодически пинать!smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Balzamin, привет! А во сколько ты спать ложишься? Можно и в 18.30 поужинать, сначала позанимавшись. Занятие с Лесли - всего 20 минут, и 5-10 минут на душ, а потом - пожалуйста, ужинать.

 

О, пропустила сначала. Это ты с трёх часов дня не выкроила каких-то несчастных 20 минут на занятия? Мне чем нравится эта Лесли - никакой подготовки не надо, я прямо на кухне перед компом шагаю. Вот сижу за компом, пишу-читаю, потом встала - пошагала. Когда мне лень или некогда 50-минутную гимнастику делать - уж ходьбой с Лесли-то всегда можно заменить. Ай-яй-яй, Таня. Долго собираешься.

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот что мне с собой делать?! Пришла с работы в 3 часа, пополдничала, немного посидела за компьтером, пошла готовить мужу ужин. А тут уже 6 часов и мне самой пора ужинать... Эт я к тому, что опять не позанималась... Ну, хоть бы кто-нибудь дал мне пинка! smile Как же трудно заставить себя двигаться! Ну, да ладно, пожалилась сама себе, теперь буду отчитываться.

Вес 102,6 (-400г)

Сегодняшний рацион:    ккал  углеводы  жиры  белки

Завтрак: творог 5%-200г со  сметаной 15 % -30г и тертым яблоком; кофер черный с сахаром (5г).

Всего за завтрак:  362  19  15  35

Ланч: хлебцы ржаные 3 шт, сырок плавленный 25г, яйцо отварное.

Всего за ланч:  187  7  12  13.

Обед: борщ 400г, хлеб отрубной 50г.

Всего за обед:  309  47  13  25

Полдник: селедка 150г, хлеб отрубной 50г.

Всего за полдник:  328  25  12  17.

Ужин: куриная грудка 100г, 250 г салата из китайской капусты с луком, морковью, укропом и сметаной 15% (30г).

Всего за ужин: 280  11  15  28.

Перекус: мандарины  260 г, сок вишневый 115 г. Всего: 197  48  0  3.

Всего:   1654  155  67  120.

Мой план на день:  1280 - 1630   144 - 265   28 - 63   60 - 143

Это уже становится традицей - жир красным, калории тоже чуть-чуть перебрала. Ну, ничего постепенно приспособлюсь и войду в коридор. С жиром нужно добиваться, чтоб вообще по нижней границе. Пока сложно, ну, не люблю я обезжиренные продукты - творог сухой, кефир кислый.

Теперь о духовном. Как же я себя ощущаю?.. Непонятно... Вроде бы процесс идет, а все равно недовольство собой просто зашкаливает - это жутко портит настроение.smile С этим надо что-то делать.

Мой мотиватор на эту неделю:

Проснувшись утром, не ленись

Себе лукаво улыбнись!

Скажи красивый комплимент,

И расцветешь в один момент!

Тоской заполнена душа?

А ты скажи злодейке Ша!

Себе в любви признайся вслух,

Так, чтоб захватывало дух!

И каждый день не забывай,

Как заклинанье повторяй:

С утра вставать с одной мечтой

Красивой быть и молодой!

 

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма, согласна, будет лучше. Спасибо за подсказку!smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

здрассти)

я на секундочку, опять вставлю свои "5 копеек" про завтрак: а вот если творог взять без жира, и заправить его кефиром-йогуртом 3,2 жирности, будет мне кажется лучше...)

и лучше перебрать белка иногда, чем жира.

я теперь жиров придерживаюсь (в основном) на уровне нижней границы плана)

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, все - завтра выходит на работу моя напарница, буду работать по полдня, а значит уже никаких отговорок, типа "я устала, а мне еще ужин приготовить нужно". Начинаю наконец заниматься smileХодьба с Лесли -  обязательно!  Да  и надо, наконец, дочитать Ковалькова, постараюсь выкладывать в дневничок резюме по прочитанному за день. 

Мотиватор на завтра:

Если не обращать внимания на трудности, то они обидятся и уйдут...

Ну  и анекдот - посмеемся:

- Как? Вы никогда не ели пельмени под душем? Да вы просто никогда не
опаздывали на работу! 

Ну, все, теперь с хорошим настроением под душ и баиньки. smile А то мне завтра придется есть пельмени под душем.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 103 (+500г)  - я думала привес будет больше, уже хорошо.

Мое сегодняшнее меню        ккал углеводы  жиры  белки

завтрак: творог 5% - 200г; сметана 15% - 30 г; 1 яблоко; кофе с сахаром (5г)

Всего за завтрак: 362  19  15  35

ланч: сырок плавленный - 30г; хлебцы ржаные 3 шт.

Всего за ланч: 123  7  7  8

обед: борщ - 400г; хлеб отрубной - 50 г.

Всего за обед: 309  47  13  25

полдник: вафельний торт - 25г.  134  14  8  2

ужин: рис отварной - 250г; куриная грудка - 100г; салат из квашеной капусты - 250г.

Всего за ужин: 609  67   24  31.

Перекус 2 яблока  94  20  1  1.

Всего за день:  1631  174  68  102.

Мой план на день:  1280 - 1630   144 -265   28 - 63   60 - 143.

Чуть-чуть перебор по калориям и жирам, но это не существенно.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По жирам  опять перебор, ну, ничего - бум работать.

У нас начинается вторая волна холода до -30. Школы на неделю закрыли, а садики почему-то нет. Нам сегодня пришли три взаимоисключающие телефонограммы: 1 - садики на неделю закрываются;  2 - сады работают в обычном режиме; 3 - работают в режиме дежурной группы. Короче, мы так и не поняли, работаем мы или нет, похоже, там наверху сами разобраться не могут.smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 102,5 (-2,9 кг), но это, конечно из-за разгруза, завтра естественно будет привес и это нормально. Как правильно говорит Маруся - вода. Только что от плиты, готовила себе и мужу на завтра. Себе приготовила такой вкусьнющий борщик, а мужу плов, его желудок капусту, да еще и квашеную не приветствует.

Мое сегодняшнее меню.   ккал  углеводы  жиры  белки

Завтрак

каша овсяная на молоке 250 г - 244  41  3  13; кофе черный с сахаром (5 г) - 20  5  0  0.

Всего за завтрак: 264  46  3  13.

Ланч

ржаные хлебцы 2 шт - 23  5  0  1; сыр плавленный 30 г - 88  0  7  7.

Всего за ланч:  111  5  7  8.

Обед

"кус-кус" 200 г - 58  9  1  4; куриная грудка 100 г -  184  0  10  23; хлеб отрубной 50г -  101  21  1  4.

Всего за обед:  343  30  12  31.

Полдник

Вафельный торт 50г - 268  28  16  3.

Ужин

яичница из двух яиц - 202  1  17  13; салат из баклажан 150г - 148  5  13  2; хлеб отрубной 50г - 101  21  1  4.

Всего за ужин: 350  6  30  15.

Перекус: 2 яблока - 94  20  1  1.

Всего: 1543  156  69  75.

Мой план на день: 1280 - 1630   144 - 265   28 - 63   60 - 143 


Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир, Марина, да я стараюсь, только старые привычки, ох как крепко цепляются. А насчет низкой калорийности, я не знаю, что ты считаешь низким. Тот коридор, в котором я сейчас плаваю - от 1300 до 1600 - для меня вполне комфортен, я совершенно не голодная. в дальнейшем, думаю буду снижать. А за рецептик с селедкой спасибо.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЖарПтица, Маруся, я не собираюсь сидеть на разгрузах, по крайней мере пока, это я просто так себя наказала, чтобы  следующий раз неповадно было. А с другой стороны, я поняла, что если вдруг будет необходимость в разгрузочных днях, я вполне смогу это перенести, хотя до сих пор была уверена, что мне это не под силу. А насчет воды ты,конечно, права.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки , я покупаю селедку замороженную, оттаиваю её  , мою, не чищу  и не убираю внутренности.. натираю солью и посыпаю всякими травками_приправками. заварачиваю в фольгу,оставляю небольшую щелочку,и в духовку..20 минут и за уши не оттащишь...дешево и оч. полезно по Омега 3.  Малышева говорила ,что сельдь очень очень  полезная рыба.  так и скумбрию делаю,  но  у неё внутренности вынимаю.,что бы не горчила. 

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сила воли в удержании низкого коридора не помошник в деле постройнения. Необходимо регулярно и правильно научиться питаться.

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Составь себе такой план питания ,которого ты будешь придерживаться долгое время.(возьми например 6 месяцев) ,ешь простую пищу которая насыщает,  не покупай колбасу и полуфабрикаты... а низкую калорийность долго не выдержать....

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Balzamin, Таня, ты только начала, у тебя жидкость гуляет в организме туда-сюда. Три кг сброшенных - это вода, и 2 кг набранных за выходные - тоже вода. Невозможно за 2 дня набрать 2 кг жира! И зачем ты мучаешь себя разгрузом сейчас? На первом этапе похудения надо разгонять обмен веществ, а не тормозить его разгрузочными днями, если уж тебе вообще хочется иногда разгружаться (я, например, смысла в них не вижу). 

 

Не мучай свой организм, дай ему начать работать нормально.

Рыбу жирную надо есть, раз в неделю желательно, но можно хотя бы раз в две недели. В ней полезные для нас жиры. Правда, селёдку, конечно, не очень желательно, из-за соли. Но иногда можно, ничего особенно ужасного  в ней нет. Только немного, пару кусочков. И привес может быть из-за того, что соль задержала воду в организме.

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот, за что боролась, на то и напоролась - утром вес был 105,4 (+2кг!). Это ж надо, неделю скидывать 3 кг и за воскресенье 2 вернуть обратно. Ох, как я зла на себя!!!smile Сегодня  устроила себе разгрузочный день:

Завтрак - 1 яйцо и чашка кофе; обед - 1 хлебец и в течение дня 1 кг яблок.

Всего - 577 ккал.

За день скинула 500 г, но, думаю, утром отвес побольше будет.

Сейчас пойду приму душ и спать, а то есть очень хочется.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма пишет 06.02.2012 в 10:45 (ссылка):

я смотрю вы по утрам все селедочку едите, да по 250 грамм аж... соленую? имхо - много. и жирное, и соленое.

Знаю, но когда она есть, удержаться не могу. Поэтому я ее сама никогда не покупаю, но если уж муж захочет и купит, то все - я пропала.

 

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я смотрю вы по утрам все селедочку едите, да по 250 грамм аж... соленую? имхо - много. и жирное, и соленое.

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, проверено! На тему похудения и ЗОЖ- с родными не стоит делиться- это уж точно. Не поймут. Мне всегда свекровь предлагает покушать вечерком- сколько б я не доказывала что я не могу это есть да и просто не буду, потому что у меня определенный план питания- не понимает. Для нее еда- как средство сближения между собеседниками. Ну не знаю, чем ей ублажить, как кроме не есть с ней вечерами......

Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я со своими тоже на эту тему не общаюсь, мне кажется, не верят они в меня. У них, конечно, на это есть причины, но все равно обидно smile

Вот, что я поглотила сегодня:         ккал  углеводы  жиры   белки

Завтрак

Селедка  250 г - 363  6  19  22; хлеб зерновой 50 г - 96  16  1  4; кофе черный с сахаром (5 г) -  20  5  0  0.

Всего за завтрак: 479  27  20  25

Обед

Борщ 250 г - 130  16  8  13; каша гречневая без масла 125 г -  38  6  1  1; салат из квашеной капусты 250 г - 190  15  12  3; свиная лопатка, запеченая в духовке 155 г - 560  0  53  20; хлеб зерновой  40 г - 73  12  1  3; хлеб отрубной 30 г - 65  13  0  2.

Всего за обед: 1055  62  75  43.

Ужин

Вишня в собственном соку без сахара 200 г - 104  21  0  2

Перекус

Семечки 65 г - 376  7  34  13

Всего: 2013  117  129  83          

Мой план на день: 1280 - 1630   144 - 265   28 - 63   60 - 143 

Вот это даааа! Прямо рекордистка! Коридор мой, ау, ты где? Как будто мало мне было семечек, так нет же, нате вам еще свиную лопаточку - 558 ккал и 53 жира!!! Ну, все, больше такой оплошности я не совершу, мясо - только не жирное. А семечки, слава богу, закончились, больше не покупаю. Что ж, после драки кулаками не машут- завтра жди привеса, расслабилась, блин!

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

М-да! для меня этот форум тоже что-то вроде . ну может не смысла жизни но оч к тому близко. забегаю каждый день и по нескольку раз. а если наработе то вообще не вылезаю отсюда. просто тут собрались единомышленники и те люди которые тебя всегда поймут и поддержат да и пинок дадут в нужном направлении. я например со своими родныим и друзьями на тему похудения не общаюсь вообще - нервируют они меня своими "ценными" советами. а здесь я советам только рада

привет всем девочки!

Светлана,44 года
Стою на пороге новой жизни. Осталось только дверь открыть. Вот думаю с ноги или культурно?
30.04 - 20.8
30.04-30.05 - ?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Balzamin пишет 05.02.2012 в 16:01 (ссылка):

Квакозябра пишет 05.02.2012 в 12:53 (ссылка):

Злравствуйте забежала к Вам пожелать большой удачи))) Вы молодец, так держать))) Забегайте в гости буду рада, может найдете чего полезного))) Буду к Вам забегать)))

Очень рада, что забежали и спасибо за поддержку. Я к вам тоже забегу, думаю, всем нам общение только на пользу.

 На пользу еще как на пользу))) одной тяжело.. а я вот тут вторую неделю уже.. и оторваться теперь не могу... это теперь как смысл жизни...

Новая жизнь... Жизнь к лучшему!!!!!
24 года...Юля ... 168 рост..105 вес...
/community/post.php?topic_id=48163 Жду всех в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Квакозябра пишет 05.02.2012 в 12:53 (ссылка):

Злравствуйте забежала к Вам пожелать большой удачи))) Вы молодец, так держать))) Забегайте в гости буду рада, может найдете чего полезного))) Буду к Вам забегать)))

Очень рада, что забежали и спасибо за поддержку. Я к вам тоже забегу, думаю, всем нам общение только на пользу.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Злравствуйте забежала к Вам пожелать большой удачи))) Вы молодец, так держать))) Забегайте в гости буду рада, может найдете чего полезного))) Буду к Вам забегать)))

Новая жизнь... Жизнь к лучшему!!!!!
24 года...Юля ... 168 рост..105 вес...
/community/post.php?topic_id=48163 Жду всех в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга, привет! Я тоже заядлая грызунья, у меня на зубах даже щербинки образовались от семечек. Раньше я, сидя перед телевизором, могла и 200, и 300 г сщелкать, запивая поллитровой чашкой чая с лимоном. А сейчас я вижу только один выход - не покупать, тем более, что муж семечки не употребляет.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светуля, как я рада, что ты меня нашла, с тобой мне как-то спокойнее! smileА спорт  у тебя отличный- побегаешь с малым, вот тебе и аэробика, и силовая гимнастика.

Я тоже читала Мириманову и даже пыталась следовать ее системе прошлой весной. За месяц скинула 5 кг, но потом случился серьезный гипертонический криз, месяц лежала и было не до системы, а потом так и не вернулась. А Ковалькова я как раз сейчас читаю и слушаю диски славянской книги. В общем пока запал не пропал и мотивация крепчает. И это во-многом благодаря вашей поддержке, девочки!

Ну что же, подвожу первые итоги за неделю.

Вес - 103,4 (-3кг)

Ог - 120 (-1 см)

Опг - 99 (-3 см)

От - 109,5 (-3 см)

Об - 125,5 (-3 см)

Неплохо, но со следующей недели обязательно нужно добавить физические упражнения. Начну с одной мили ходьбы с Лесли, а через неделю добавлю гимнастику Ниши.  Она в основном на позвоночник, на растяжку, ну и на укрепление мышц тоже. Это для меня сейчас самое то, поскольку мой позвоночник уже просто монолит, а мышцы при каждом неосторожном движении сводит судорогой - короче, статуй.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика