Добрый! Наталья, это, я понимаю, твой ужин?)))

Добрый вечер !

chd431, Наталья, согласна, давай на ты.

А я пока никак не могу отказаться от колбасы, а сейчас летом и от холодненького пивка с сухариками,правда не часто и не много, это такой компромисс с самой собой)). Образцовым в плане питания у меня был только февраль, почти все кгэшки, которые я скинула, ушли в феврале. Всю весну меня шатало вокруг 99 кг, так что результатов - ноль. Сейчас уже, наконец, разозлилась на себя и пытаюсь справиться со своими слабостями, пока не очень успешно. � в планировщике цифирки предательски краснеют, и из того, что запланировала, не на все хватает терпения. Но кое-что я все таки начала делать, например, фитнес и гимнастика для лица. Для такой лентяйки, как я, это уже достижение))

Ну, что девочки, я очень рада, что вы у меня есть и пинайте меня почаще, пусть мне будет стыдно!)))

chd431, ужин это да... я тоже набрала именно потому что ужин был обильный, многокалорийный и жирный.

 СЃ закреплением непросто кстати) СЏ полгода РЅРµ ела РЅРё колбас, РЅРё пельменей, РЅРё "маянезных" салатов... Р° сегодня - хочу РЅРµ РјРѕРіСѓ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ гадости типа бутера СЃ маслом-колбасой...

 РѕС‚РєСѓРґР° это желание - непонятно... держусь РёР· последних СЃРёР».

Татьяна,  предлагаю перейти РЅР° ты. РќРµ очень-то СЏ теперь стройняшка, вес Сѓ меня теперь больше,чем РІ РїРѕРґРїРёСЃРё (83,6 РєРі).Почти СЃ этого веса СЏ начинала худеть РІ прошлом РіРѕРґСѓ Рё РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ было 78 РєРі, Р° Р·Р° Р·РёРјСѓ Рё весну опять набрала РјРЅРѕРіРѕ. Хотела РІ прошлом РіРѕРґСѓ Рє юбилею 70 РєРі РЅРµ получилось, может РІ этом РіРѕРґСѓ ,уже РЅРµ Рє юбилею получится.День рождения Сѓ меня РІ начале октября.РќР° 70 РєРі,если честно РЅРµ расчитываю, РЅРѕ 10 РєРі хотелось Р±С‹ скинуть. РќРѕ СЃРѕ временем хотелось Р±С‹ Рё СЃРІРѕРё 63 РєРі вернуть. Собираюсь тоже четкий распорядок РґРЅСЏ составить.

У меня была основная проблема это ужин.Могла целый день почти ничего ни есть, а вечером только держись.За последний месяц почти справилась с этой проблемой.Теперь надо привычки полезные закреплять.

chd431, Наталья, конечно, присоединяйтесь, буду очень рада. Хотя вы по сравнению со мной просто стройняшка))) Мои минус 10 кг - это будет 90кг, а день рождения у меня в сентябре. Но это,как вы понимаете, промежуточная цель, потом будет минус 10 кг к Новому году))

Добрый вечер , Татьяна ! Понравилось название дневника. Тоже хотелось бы сделать себе такой подарок к дню рождения.В прошлом году у меня не получилось, может в этом получится. Можно к вам присоединиться ?

Сегодня первый день моего отпуска. РЇ, зная СЃРІРѕСЋ тягу Рє ничегонеделанью, еще накануне определила перечень обязательных ежедневных дел, составила распорядок РґРЅСЏ РїРѕ минутам. Причем подъем РІ 5 часов, СЏ жаворонок Рё если встаю РїРѕР·РґРЅРѕ, то весь день как вареная. РќСѓ Рё спать соответственно РІ 21.00, это тоже свойство моего организма(наверное, Рё РЅРµ только моего) - СЏ обязательно должна спать 8 часов, иначе РЅРё настроения, РЅРё бодрости! Р� РІРѕС‚ сейчас подвожу итог: СЏ почти РІСЃРµ пункты выполнила, Р° то, что РЅРµ выполнила - РїРѕ уважительной причине, сынуля РІ гостях был, ему тоже надо было внимание уделить. Р’ питании перебор РІ 50 РєРє, ошибку совершила - сначала взвесила, записала Рё поела, Р° потом посчитала)). 

Все, пошла планировать дела на завтра.

о, как мне знакома такая ситуация на работе... у нас в конторе (орган исполнительной власти) уже второй год режим дворцовых переворотов со всеми вытекающими. очень тяжело. и просвета в лучшую сторону в нашей конторе - пока не видно.

возможно буду решать проблему радикальным способом. так что - будем живы здоровы, все будет Ок)

СЏ сейчас РІ стабильном весе, периодически балуюсь плюшками, РЅРѕ РІСЃРµ порываюсь еще постройнеть. РЅРѕ гашу РІ себе это желание...) конечно надо Р±С‹ побольше спорта. РЅРѕ СЃРїРёРЅР° РЅРµ даст, РґРІРµ грыжки сразу Рѕ себе напомнят... так чо только бассейн Рё С…РѕРґСЊР±Р°. поэтому самостоятельно изучаю технику правильного плавания, купила прищепку РЅР° РЅРѕСЃ Рё беруши, вчера наплавалась - еле вышла РёР· бассейна)))

дилемма, привет! Спасибо, что заглядываешь, РІСЃРµ остальные меня уже бросили. Да РѕРЅРѕ Рё РЅРµ удивительно, сама так редко захожу. РЇ ничего РЅРµ забросила, процесс идет СЃ переменным успехом, просто как-то писать РЅРµ хочется. РЎРѕ следующего понедельника СЏ РІ отпуске аж РЅР° РІСЃРµ лето - времени будет больше, РґР° Рё отдохну, хоть настроение появится. Этот РіРѕРґ был каким-то сумасшедшим - устала жутко, особенно морально. РЈ нас СЃРѕ сменой начальства, так изменилась атмосфера РІ коллективе. Шестерки Рё шепталы РІРґСЂСѓРі перешли РІ ранг открыто приближенных Рё РёРј позволяется даже некоторое панибратство, РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ дворцового этикета стала грубая неприкрытая лесть Рё подарки - РџР РћРўР�Р’РќРћ!!! РЇ больше РЅРµ хочу РЅР° это смотреть, написала заявление РЅР° отпуск СЃ последующим увольнением. Лето посижу РґРѕРјР°, отдохну, Р° РЅР° сентябрь Сѓ меня уже есть предложение - репетиторство. Так что без хлеба СЃ маслом РЅРµ останусь

мое око не дремлет) дай думаю зайду - гляну чего нового-хорошего! как дела?

Вчера по калориям и жирам был небольшой перебор, а по белкам недобор, но вес все равно пошел вниз.

Мой вес сейчас:

Р’ общем, РјС‹ тут посоветовались Рё СЏ решила - начинаю РІСЃРµ сначала, маленькими шажками. Главная Рё единственная задача РЅР° следующей неделе - это заполнять планировщик Рё выдерживать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Вчера Рё сегодня СЏ РїСЂРѕР±СѓСЋ  РїРёС‚аться 6 раз РІ день маленькими порциями Рё результат РјРЅРµ нравится. Чувства голода совсем нет Рё съедено меньше. Р’РѕС‚ как-то так.

видимо для всего надо дозреть. я тоже временами пребывала в ступорно-упаднических настроениях, и радость вечерком сожрать чего нибудь что по пицевой ценности 2 раза минимум больше рекомендованного правильного двухдневного меню...)

а потом как-то рраз и дисциплина образовалась, и осознанный подход- вот думаю надолго ли этого хватит

че сказать-то хочу...))) нечего откладывать РЅР° РёСЋРЅСЊ)  РїСЂСЏРјРѕ сегодня рраз - Рё возобновите СЃРІРѕРё труды РІРѕ РёРјСЏ себя любимой)

ведь уже сколько-то сброшено, новые знания получены, привычки чуточку откорректированы... так приятно, когда взрослая дама ухожена и привлекательна.

я вот смотрю на себя и думаю - да, мне 38, и в свои 38 я выгляжу очень хорошо, мне приятно что я не распустилась и не обабилась))

приходишь в магаз, просишь привычный размер - а тебе бац - велик, надо на размер меньше))) красота!

ну что, я вас убедила?

вообще думаю не пойти поучиться ли на психолога еще. и бросить на хрен всю свою госслужбу юридическую.

дилемма, РїРѕ  С…орошему завидую тебе. Рђ РІ себе СЏ окончательно разочаровалась - РЅСѓ, такая размазня, совсем РЅРµ РјРѕРіСѓ собрать себя РІ кучу! Уже РЅРµ даю себе никаких обещаний, потому что просто стыдно перед самой СЃРѕР±РѕР№. Оправдываю себя тем, что конец учебного РіРѕРґР°, СЏ очень устала, РІРѕС‚ СЃ начала РёСЋРЅСЏ РїРѕР№РґСѓ РІ отпуск Рё тогда... Рё сама себе РЅРµ верю. Р’ общем полный декаданс , РЅРѕ надежда еще теплится

а я тут веду просветительскую деятельность. "подсадила" на дион еще двух человек...)

сама сейчас нахожусь в стадии "удержания", у меня 69 кило, минус 9 кг в итоге. все велико, брюки-юбки болтаются...вот думаю еще килограмчика 4 убрать или остановиться уже...) муж велит остановиться, а я что-то в азарт вошла.

да, это печально когда родные уходят.

страшно подумать РѕР± этом...  РЅРѕ... это неизбежно.

В нашей семье случилось печальное событие - умерла моя свекровь. Ей было уже много лет - 86, но все равно очень грустно. Ну, и естественно, в эти дни было много хлопот и не до дневника. Но за питанием я следила и скинула 400 г.

А масочку -то для лица я все таки сделала и ванночку для ног тоже.

1. Каждый день заполнять планировщик питания Рё СЃС‚СЂРѕРіРѕ  РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ его. - нет

2. Последний прием пищи в 19.00, после допускается 1 фрукт/ стакан сока или кефира (если очень хочется есть). - поужинала в 20.00, поздно закончила работу на огороде

3.  Р¤РёС‚нес - РЅРµ занималась, РЅРѕ СЏ сейчас так РјРЅРѕРіРѕ работаю РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ, что РЅР° остальное уже нет СЃРёР».

 4. Ежедневно  РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ  РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом Рё лицом. - нет

5. Ежедневно прочитывать хотя Р±С‹ РїРѕ  РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ страниц литературы, способствующей гармонизации физического Рё душевного состояния. - нет

6. Для  РїРѕРІС‹С€РµРЅРёСЏ собственной организованности заняться вплотную системой   FlayLAdy. - нет

7. Ежедневно подводить итог РґРЅСЏ РІ РґРЅРµРІРЅРёРєРµ (может стыд, наконец, пересилит лень!) - РґР° Рё сгораю РѕС‚ стыда 

Планировщик заполняла, РЅРѕ получился слегка перебор. Ужин затянулся почти РґРѕ 21,00. РњС‹ РІРґСЂСѓРі вспомнили, что  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ праздник Рё решили организовать шашлычек. Так что получился полный отдых РѕС‚ всего, РєСЂРѕРјРµ еды, которую усугубили РїРёРІРєРѕРј.

Сегодня СЏ РЅРµ такая лентяйка! 

1. Планировщик опять заполняла РїРѕ факту, РЅРѕ РёР·-Р·Р° того,  С‡С‚Рѕ ничего РЅРµ было готово заранее, РЅРµ знала, что планировать.

2. ужин до 19.00 - да.

3.РЈР±РѕСЂРєСѓ сделала,  РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ поработала - прополола РіСЂСЏРґРєРё Рё посадила кабачки.

4. Обмазала  РІСЃРµ тело кофейным кремом Рё сейчас сижу отдыхаю.

5. Книжку правда не начала читать и сейчас уже не буду, займусь коллажами.

План на завтра:

1. Утром - ходьба с Лесли.

2. Съездить на рынок за семенами и рассадой и посадить.

3. Вечером  РјР°СЃРєР° для лица (яблоко+РјРѕСЂРєРѕРІСЊ+желток)

Ужасно стыдно , но обещала себе, так что отчитываюсь по пунктам.

1. Питание РЅРµ планировала, Р° планировщик заполняла  РїРѕ факту.

2. Поужинала до 19.00, но перед сном выпила чай с конфетами.

3. РЈР±РѕСЂРєСѓ РЅРµ сделала, провозилась 2 часа, разбираясь РІ шкафу, убирала РЅР° хранение Р·РёРјРЅРёРµ вещи Рё РЅР° этом РІСЃРµ - устала. До РѕРіРѕСЂРѕРґР°, естественно, дело С‚оже  РЅРµ дошло.

 РџРѕ остальным пунктам РІСЃРµ тоже самое.  Р’РѕС‚ такой продуктивный день! Так что весь план целиком переносится РЅР° сегодня.

Сегодня воскресенье Рё Сѓ меня РїРѕ плану СѓР±РѕСЂРєР°, хотя  РІ будущем постараюсь РІСЃСЋ работу распределять РЅР° Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё, Р° РІ выходные заниматься чем-то  РёРЅС‚ересным, для души. Вечером посажу кабачки Рё физической  РЅР°РіСЂСѓР·РєРё РЅР° сегодня хватит. Затем РґСѓС€ Рё обмажусь РІСЃСЏ кремом - это  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ Р±СѓРґСѓС‚ процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Р�, наконец, сегодня СЏ начинаю читать РєРЅРёРіСѓ Рами Блект "10 шагов РЅР° пути Рє счастью". Перед СЃРЅРѕРј - отчет Рё план РЅР° завтра. Чуть РЅРµ забыла Рѕ Flay - составить Рё записать РІ контрольный журнал утреннюю рутину.

Что-то не справляюсь я со своей инерцией - совсем клуша сталаУже два месяца прошли впустую. Чудо, что я не прибавила, а хотя бы остаюсь на уровне февральских достижений. Нужно срочно брать себя в руки!

Составляю план на май:

1. Каждый день заполнять планировщик питания Рё строго  РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ его.

2. Последний прием пищи РІ 19.00, после допускается 1 фрукт/ стакан СЃРѕРєР° или кефира (если очень хочется есть). 

3. Увеличить физические нагрузки:

   РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли - 2 РґРЅСЏ РІ неделю

   РЎРёР»РѕРІР°СЏ гимнастика - 2 РґРЅСЏ РІ неделю

   Р“имнастика Ниши - 2 РґРЅСЏ РІ неделю

   Р’оскресенье - отдых.

4. Ежедневно  РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ  РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом Рё лицом.

5. Ежедневно прочитывать хотя Р±С‹ РїРѕ  РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ страниц литературы, способствующей гармонизации физического Рё душевного состояния.

6. Для  РїРѕРІС‹С€РµРЅРёСЏ собственной организованности заняться вплотную системой   FlayLAdy.

7. Ежедневно подводить итог дня в дневнике (может стыд, наконец, пересилит лень!)

дилемма, спасибо, что РЅРµ забываете. РЇ здесь Рё процесс идет, правда РЅРµ так интенсивно, как хотелось Р±С‹. Просто совсем нет времени Рё СЃРёР» РЅР° дневник,такой загруженный месяц получился. Еще Рё огородные хлопоты добавились - весна.  РќРѕ зато хоть физическая нагрузка Рё РЅРµ маленькая! РЇ уже сама соскучилась РїРѕ вам всем, без общения мотивация слабеет, так что  Р±СѓРґСѓ заходить почаще.

Balzamin, здравствуйте)

как ваши дела?) надеюсь, вы живы-здоровы)

МарКир, РґРёР»РµРјРјР°, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку, СЏ Рё РЅРµ думала раскисать. РЇ твердо решила избавиться РѕС‚ лишнего Рё никакие неудачи меня уже РЅРµ остановят. РћС‚рицательный результат- тоже опыт, исправляем ошибки Рё шагаем дальше. 

Balzamin, соберитесь пожааааалуйста)

ведь так много плюсов будет в вашей жизни когда даже немножко лишнего уйдет - здоровье, внешность, уверенность в себе, уважение и восхищение близких будет еще больше)

и мотивация будет сильнее) и продолжать будет легче)

РјС‹ РІРѕС‚ СЃ мужем считаем калории. Сѓ него веса лишнего прилично,Рё  РѕРЅ увидев первые результаты - 8 РєРі, воодушевлен РЅР° дальнейшее)

не раскисаем! себя - люююбим, холим и лелеем))

Balzamin, РќР°С€Рё многолетние привычки крепко держат нас Р·Р° "горло", РЅРѕ РјС‹ справимся. Выплюнь колбаску,отвари себе лучше  постной РіРѕРІСЏРґРёРЅРєРё. Р� вперед Рё СЃ песней. РЈ тебя получится, Рѕ Р± СЏ Р· Р° С‚ Рµ Р» СЊ РЅ Рѕ!

Подвожу итог месяца: результатов - ноль. Весь  РјРµСЃСЏС† вес скакал РѕС‚ 100 РґРѕ 97 РєРі,РІ рационе опять  СЃС‚ала появляться колбаска РїРѕ утрам Рё  РїСЂРѕС‡РёРµ нарушения, забросила дневник, РЅРµ всегда заполняла планировщик, Р° если заполняла, то РЅРµ всегда соблюдала Рё РІ конце концов оказалась там, РіРґРµ была РІ начале месяца. Это констатация факта, теперь Р±СѓРґСѓ думать,  РєР°Рє собрать себя  РІ  РєСѓС‡РєСѓ.

Какая красивая линеечка! Ох- идти нам, Тань и идти еще к заветным, любимым, счастливым 75 кг! Но обязательно там будем- вопрос только времени- как быстро?

Ну, наконец, получилось! Ольга, спасибо!

Привет, ну линеечку я создала на другом сайте а потом просто скопировала адрес изображения- после того, как ты ее создашь на самой линеечке правой кнопкой жми и выбери там "копировать адрес изображения" и вставляешь здесь в пост когда его пишешь, где дерево- туда адрес вставляешь, ну как любое другое изображение. и готово! надеюсь правильно объяснила....

http://www.nadietah.ru/- это ссылка на сайт, там каких только нет! Такое разнообразие! Супер!

Чуть чуть схуднула- немного заметно внешне- теперь главное РЅРµ стать есть больше- С‚.Рє. организм сопротивлется Рё выражается это  РІ повышенном чувстве голода- или аппетите- РїРѕРґРё РёС… разбери!

Оляша-краса, привет! Рада Р·Р° твой настрой, это РІ нашем деле самое главное. РќР° РјРѕР№ взгляд, это очень правильная позиция: делай, что должно Рё Р±СѓРґСЊ, что будет. Рђ РјРѕРµ вчерашнее меню достигло запредельной калорийности (2000РєРє) благодаря литру РїРёРІР° Рё орешкам - РЅР° работе завершился важный этап Рё СЏ его отметила таким расслабоном. Думала, сегодня РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ РІСЃСЏ отекшая, РЅРѕ  РЅРёС‡РµРіРѕ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ - никаких намеков РЅР° отеки Рё даже отвес 300Рі. Р’РѕС‚ такие странности организма! 

Balzamin,привет, как у тебя дела? У меня дела налаживаются, меня мотивирует гоночка, в которой я участвую_ отчитываюсь каждый день- стыдно халявить. Бегаю на стадионе, Хип-хоп, силовые. Но пока особых успехов нет- вес скачет- то -, то +. Очень тяжело морально. но я стараюсь не думать, что не худеется- просто делаю то, что нужно- и будет что будет.

МарКир, привет! РЇ здесь, просто что-то писать  РЅРµ хотелось. РќР° работе напряженка, РґР°  Рє тому же РІРёСЂСѓСЃ РЅРµ обошел Рё меня стороной. РћС‚ трех  РЅР°Р±СЂР°РЅРЅС‹С… килограмм (1 РєРі - праздники, 2 РєРі - РњР¤) СЏ благополучно избавилась Рё вернулась Рє своей проверенной системе похудения - меньше жрать Рё больше двигаться (второе РїРѕРєР° удается СЃ трудом). Если Р±С‹ РЅРµ эти эксперименты, СЏ Р±С‹ сейчас уже  Р±С‹Р»Р° Р±С‹  Р±Р»РёР·РєР° Рє цели - 95 РєРі Рє концу марта, РЅРѕ  РїРѕРєР° так - 98,5. Тоже неплохо. До конца месяца, СЏ думаю, сброшу еще 1,5 - 2 РєРі. РЎ питанием уже никаких проблем - привыкла есть мало Рё РЅРµ тянет.

Balzamin, РўС‹ РіРґРµ? Как РњР¤?