rusavlaska, Танюш, привет. Прости не видела сообщения. Давнов свою темку не заходила(((((

Рассказывай как твои дела????? Как успехи???

Знаешь ну я совсем не знаю, что такое быть стройной. 100кг достигла лет в 15.

С комплексами обязательно нужно бороться, если им поддаваться, то просто будешь забитой и ни кому (в том числе и себе) ненужной. Себя нужно любить холить и лелеять)))

Привет, Катя!

Мы с тобой вместе в группе онлайн путешествие. Я зашла тебя поддержать и выразить свое восхищение. У тебя очень красивое лицо, и даже лишний вес не способен этого испортить! Ты молодец, все правильно делаешь - иди потихоньку к цели, главное не сдавайся! ;)

Катюш, ещё хотела сказать спасибо за статью, надо попробовать сдлеать это упражение и посомтреть на результаты;)

Катюш, так притяно, что мы тут нашлись, ты наверно как никто другой понимаешь как быть всю жизнь полной.. обиды в школе.. когда не нравишься себе в зеркале, многие говорят, вот бы была ты хотя бы 48 размер тогда была б конфеткой!

хотя в какие-то периоды смотрю на фото себя (особенно в возрасте 21-24) и не скажу, что я толстая, да попа выделяется, но за счет роста я скорее полная, или кто скажет аппетитная. Но за последние два года когда работа дома я точно дала волю поедать больше, чем нужно. С учетом того, что я ещё человек чувствительный, и всякие расстройства люблю заедать вкусненьким...

Себя надо преодолевать, верить в себя и бороться черт подери с комплексом неполноценносьти, который мешает всему, в том числе и похудению) как хорошо все знать, рассуждать.....

РќРѕ удмаю, СЏ нав ерном пути, СЏ постпенно меньше делаю порции, РЅРµ ем РЅР° ночь, стала больше двигатьс СЏРё делать упражнения, Рё СЏ очень жду результатов) РїРѕРєР° только РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі, РЅРѕ РјРЅРµ уже Рё РЅРµ 20 лет, худеться будет медленее. Да Рё РІСЃРµ же СЏ себе позволяю, то пирожки, то булочки, совсем исключить РЅРµ РјРѕРіСѓ иначе совсем захандрю.. хотя РёРѕС‚  С…леба потихоньку ухожу.. РІСЃРµ постепенно, иначе РєРѕРіРґР° СЏ совсем РІСЃРµ себе запрещу СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ. знаю РїРѕ многократному опыту.

РЎ моей половиной РјС‹ познакомились уже РІ этом РіРѕРґСѓ будет 7 лет. РћРЅ РёР· Питера, СЏ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹, РјС‹ долго мотались Рє РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ, теперья переехала РІ Питер, РЅРѕ приезжаю Рє родителям. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что СЃ моей конституцией СЏ РЅРµ встречу любимого человека, РґР° были неприятные свидания Рё слова, "обломы"... РЅРѕ РјРЅРµ так хотелось 2 половину, любви, что СЏ это получила) РІРѕС‚ Р±С‹ такой настрой Рё РЅР° похуденеи РІРѕС‚ хочу Рё будет, надо ловить такуюже  РІРѕР»РЅСѓ)

Детишек пока нет, чтобы заводить надо минимум кг 15 скинуть, а то и больше) ведь не менее 15 за беременость и наберешь)

а ты такая молодец, то что ты уже сбросила насколько етбе стало легче. � я уже летом поняла, что ноги больше устают и одышка и что так больше нельзя над организмом издеваться) Будем бороться вместе должны же мы уже увидеть себя стройными, такими какие должны быть) Да и наверно действительно мало кому надо говорить, что худеешь или верить в тебя не будут или наоброт заметят ты справляешься, а потом возгордишься и рассслабишься)

Для кого вы худеете?

Обрести хорошую фигуру мечтают многие. Но почему порой, когда первые результаты уже достигнуты, запал вдруг пропадает?

«Р РµС€РёР»Р° похудеть, чтобы сделать приятное мужу. Р—Р° месяц сбросила шесть кило, стала гораздо лучше выглядеть – Р° РјСѓР¶ этого даже Рё РЅРµ заметил. Р СѓРєРё опускаются, больше худеть нет РЅРё СЃРёР», РЅРё желания…»

РћРґРёРЅ РёР· главных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, РЅР° который стоит ответить, если РІС‹ решили заняться коррекцией фигуры, – ради РєРѕРіРѕ РІС‹ собираетесь это делать? Р� очень хорошо, если ответ будет звучать: ради себя самой. Женщины часто посвящают снижение веса РєРѕРјСѓ-то РёР· близких. Это необязательно РјСѓР¶.

Стать стройнее РјРЅРѕРіРёРµ хотят, чтобы РёРјРё гордились дети-школьники, РјРѕР», мама Сѓ РЅРёС… РЅРµ хуже, чем Сѓ РґСЂСѓРіРёС…. Р�ли молодые девушки – чтобы хорошо выглядеть РЅР° фоне РїРѕРґСЂСѓРі. Такая мотивация может давать быстрый результат РЅР° первых этапах, РЅРѕ СѓРІС‹, надолго ее РЅРµ хватает. Стройность требует усилий, подразумевает отказ РѕС‚ чего-то, что вам нравится Рё Рє чему РІС‹ привыкли.

Во многих случаях это воспринимается женщиной как лишения, которые нужно перенести, чтобы заслужить похвалу. Если вы посвящаете свои действия не себе, а кому-то (степень близости, по сути, не так уж важна), вы бессознательно переносите на этого человека часть ответственности.

Получается, что РѕРЅ должен оценить РІСЃРµ ваши усилия, подбадривать вас, восхищаться результатом, которого РІС‹ достигли. РџРѕ сути, РІС‹ предпринимаете те или иные шаги ради его похвалы. Однако важно понять: РЅРё РѕРґРёРЅ человек РЅРµ сможет посвящать себя только вам, Сѓ него есть СЃРІРѕРё, РЅРµ связанные СЃ вами (или, РїРѕ крайней мере, СЃ вашим похудением) задачи РІ жизни, поэтому рано или РїРѕР·РґРЅРѕ его внимание Рє вашим достижениям охладеет. Хороший результат дает только стремление стать стройной «РґР»СЏ себя».

Причем рекомендуем начинать сбрасывать вес даже РЅРµ ради того, чтобы стать красивее. Красота – это внешнее понятие, ее должны подтверждать РёР·РІРЅРµ.

Займитесь собой для того, чтобы лучше чувствовать себя в своем теле, чтобы ощущать его как гармоничное, подходящее именно для вас. Тогда и усилия будут восприниматься как более комфортные.

Если РІС‹ срываетесь СЃ диет – значит, Сѓ вас беда СЃ силой воли?! «РћС‡РµРЅСЊ хочу похудеть, РЅРѕ что-то РІРѕ РјРЅРµ постоянно сопротивляется. Достигну небольшого результата Рё СЃРЅРѕРІР° начинаю есть Р·Р° троих, РІСЃРµ время срываюсь. Наверное, Сѓ меня совсем нет силы воли…»

РњРЅРѕРіРёРµ считают, что сила воли – главное, что нужно для обретения стройности. Однако часто дело РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІ этом. Воля, то есть сознательная часть нашей РїСЃРёС…РёРєРё, очень важна РІ принятии решений Рё следовании РёРј.

Но у любого человека есть еще и Бессознательное, стремления и порывы, скрытые от своего осознавания. Бывает так, что сознание хочет похудеть, а внутренняя, бессознательная часть сопротивляется этому, потому что полнота необходима человеку для удовлетворения базовых потребностей, в безопасности, например.

РџСЂРё помощи лишнего жира РјС‹ – РїСЂРё сегодняшних стандартах женской привлекательности – зачастую защищаемся РѕС‚ чрезмерного внимания Рє нам противоположного пола. Р�ли маскируем собственные комплексы.

Очень часто лишний вес стопорит нас РІ рисках принимать спонтанные решения – пробовать РЅРѕРІРѕРµ поведение. Женщина думает: СЏ Р±С‹ РІСЃРµ смогла, Р±СѓРґСЊ СЏ стройной, СЏ Р±С‹ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ общалась СЃ молодыми людьми, большего добилась Р±С‹ РЅР° работе… РќР° самом деле РѕРЅР° просто боится проявлять хоть какую инициативу, Рё лишний вес защищает ее РѕС‚ страха потерпеть неудачу РІ СЃРІРѕРёС… начинаниях.

Р� даже если СѓРјРѕРј РѕРЅР° хочет похудеть, РІСЃРµ равно страхи оказываются сильнее «Р±Р»Р°РіРёС… намерений». Поэтому, прежде чем «С€С‚урмовать» СЃРІРѕРё лишние килограммы, может попробовать разобраться РІ СЃРІРѕРёС… чувствах, ощущениях, мыслях, РїРѕРґ влиянием которых тело набрало избыточный вес.

Чтобы это сделать, найдите время, уединитесь, закройте глаза Рё представьте: РІРѕС‚ РІС‹ – полная – входите РЅР° вечеринку. Как РІС‹ выглядите? Как реагируют РЅР° вас окружающие? Рљ РєРѕРјСѓ РІС‹ подходите, чтобы поговорить? Подходите ли вообще? Какое место для вас более комфортно? Старайтесь РЅРµ просто придумать ответы, Р° погрузиться РІ ситуацию, прочувствовать ее всем телом.

Откройте глаза, СЃРЅРѕРІР° закройте Рё представьте, что вечеринка та же, только РІС‹ теперь стройная. После этого разделите листок РЅР° РґРІРµ половины: «РЇ полная» Рё «РЇ стройная» – Рё запишите РІСЃРµ ваши ощущения. Это РЅРµ только поможет вам понять, какие психологические проблемы РЅРµ дают килограммам уходить, РЅРѕ Рё РІ дальнейшем позволит РЅРµ потерять ориентир.

Р� еще очень важно помнить, что избыточный вес может сигналить нам Рѕ неполадках СЃ нашим здоровьем. Поэтому, прежде чем искать психологические РєРѕСЂРЅРё своего агрессивного аппетита Рё телесных «РёР·Р±С‹С‚РєРѕРІ», хорошо Р±С‹ сходить Рє врачу Рё провериться, что сейчас, РІ данный период жизни РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ вашим телом РЅР° соматическом СѓСЂРѕРІРЅРµ.

rusavlaska, да Танюш, пока ты не поверишь в себя ни чего не получится.

Но знаешь я когда начинала, не верила. я думала, что у меня заболевания, что генетика и все такое. Но я пришла к такой точке, когда было больно стоять на коленках, знаешь миня клинануло, что еще чуть чуть и усе я не смогу делать элементарные вещи, да и семью хотелось и все такое.

Без поддержки и веры в тебя очень сложно, я когда начинала вообще ни кому не слово не сказала. � только после первых 10-ти киллограм сказала подруге, потом на много позже маме, сестре. Когда уже очень сильно стало видно. Когда тряпки просто болтались. А на работе увидели только когда было уже больше минус 20-ти и я купила и одела новый костюм (хорошо забытый старый 8-ми летней давности).

� вот тут то меня и накрыло, уже год как я в таком весе, но постоянно встречаю знакомых с восторженными возгласами. � вот это наверно мне мешает двигаться дальше.

У меня то же так я меньше 100кг была в 15 лет, представляешь пол жизни назад. я не знаю какая я худая, ну ни когда не была.

А с парнем тебе повезло. Замечательно что он любит тебя любой, а как у тебя с детками?

Расскажи как у тебя сейчас успехи???? какой коридор, активность?

Кать, РґР° СЏ СЃ Р’РёРґРёРјРѕ тогда мотив РЅРµ очнеь правильный был, поддержки РЅРµ было, РЅРµ верили как-то РІ меня Рё СЏ сама  РІСЃРїРѕРјРёРЅР°СЋ Рё думаю, почему так произошло? Четко РїРѕРјРЅСЋ что начала худеть РіРґРµ-то РІ марте 2011, Рё РІ начала июля были крестины моего крестника, РіРґРµ был стол СЃ кучей явств, тогда СЏ РЅРµ так чтобы сорвалась, РЅРѕ эта был переломный момент РєРѕРіРґР° СЏ уже перестла как-то следить Р·Р° питанием. Второй момент СЏ действительно визуально похудела заметили РјРЅРѕРіРёРµ, РЅРѕ.... РјРѕР№ молодой человек это если Рё видел  РІРёРґСѓ РЅРµ подавал, Р° может РЅРµ заметил Рё меня это подкосило, РґР° РѕРЅ любил Рё любит меня сейчас такой какая СЏ есть, РІРёРґРёРјРѕ подсознание сработало, Р° чего стараться раз Рё РІ 113 РєРі любит Рё 115 тоже будет любить.

 Р”Р°, были Рё "РґСЂСѓР·СЊСЏ" которые РЅРµ верили, что Сѓ меня получится, Р° главное СЏ сама  РІ это РЅРµ верила, РґР° РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РїСЂРё своем нынешнем росте Рё так сказать уже РЅРµ подростковом возрасте меньше 98 СЏ РЅРµ весила РЅРёРєРѕРіРґР°, Рё меньше себя представить трудно. Так что РІРѕРЅ СЃРєРѕРєР° РјРЅРµ надо преодолеть чтобы поборть лишние РєРі, Р° самое главное поборть себя, вернее неверие РІ то, что СЏ СЃРјРѕРіСѓ Рё Р±СѓРґСѓ такой какой РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была!)

rusavlaska, ты молодчинка. ищешь для себя что то новое. моя мечта похудеть до 99кг, блииин ну худелаже хорошо, почему счас то так не получается)))))

диетам я то же не верю. только правильное питание может привести к нормальному весу и хорошему самочуствию.

Себя я не просто люблю а люблю всей душой))))) Только бы еще побольше за собой ухаживать))) Но сейчас стараюсь, массажик, кремы, ванны, вот обертования хочу поделать.

система Михаила Гинзбурга интересно. надо будет почитать подробнее.

физ активность сейчас то же стараюсь хоть 15 минут но позаниматся, например приседаю. работа то же сидячая но тут я перекуры делаю ( то же еще одна вредная привычка от которой мне предстоит избавится).

Танюш, вот дошла ты до 98 а что дальше случилось? почему вернулась???

РЇ РІРѕС‚ максимально худела РґРѕ 98 РєРі. РџРѕРјРѕРі дневник питания. Да, понимаю ,что СЃРѕ временем ты себя контролируешь, РЅРѕ дневник четко показывает сколько съела ккал Рё самое главное соотношени БЖУ.  Р±С‹РІР°РµС‚ так что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюла, Р° жиров то или углеводов многовато...

Обязательно двигаться. Упражнения заставляю делать, РЅСѓ хоть 5 РјРёРЅ, РЅРѕ делать. Так как СЏ Сѓ РєРѕРјРїР° сижу РїРѕ работе Рё РЅРµ только, делаю перерывы Рё обязательно то РЅР° СѓР±РѕСЂРєСѓ, то РЅР° мытье РїРѕСЃСѓРґС‹, то ещё что-то, главное подвигаться, размяться. 

Ну и позитивный натсрой. да отчаиваться легко, и порой так долго нет резульатов, но надо вспоминать свои былые победы, все свои положительные качества и достижения и настроенеи улучшаеться;)

а главное полюбить себя, но над этим я сама работаю и это самое сложное)

РњРЅРµ очень нравится система Михаила Гинзбурга. РѕРЅР° базуируется РЅР° 3 китах -  РїСЂР°РёРІР»СЊРЅРѕРј питании, движении Рё позитивном настроении, если РѕРґРёРЅ РёР· пунктов хромает, то плато, Р° елси СЃ РѕРґРЅРёРј что-то РЅРµ так Р·Р° счет РґСЂСѓРіРѕРіРѕ можно это подтянуть.  РџР»РѕС…РѕРµ настроение - подвигайся, больше съела - больше позанимайся. подвигалась - меньеш кушать хочешь Рё С‚.Рґ. РћРЅ ещё упирает РЅР° то, что надо снижать потребление жиров. Рё это РІСЃРµ работает. РњРЅРµ нравится, что это РЅРµ диета, Р° образ жизни Рё питание. РЇ РЅРµ верю диетам, это временный результат Рё РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ тем РєРѕРјСѓ реально Рє какой-то дате надо 2-3 РєРі сбросить.

rusavlaska пишет 16.10.2013 в 12:18 (ссылка):

 РѕР±СЏР·Р°С‚ельно Р±СѓРґСѓС‚ результаты. ты главное РІСЃРјРµ держи Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё активность Рё вес обязательно пойдет РІРЅРёР·.

А я за 2года своего постройнения уже не отчаиваюсь а просто ищу что нужно поменять что бы был результат по снижению. у меня такой вес как сейчас был 10 лет назад, так что мне теперь путь только молодеть и стройнет. Как показала практика держать его я могу уже и без подсчета калорий, теперь бы научиться еще и стройнеть))))

вот у меня планами и отчетами как то не срослось (на работе наверно надоело))))), так что тут больше в памяти все.

а ты поделись своими, может и я начну что то делать))))

а я пока со своими 112 кг ношусь, но жду скоро уменьшение. ведь питаюсь нормально, двигаюсь тоже) вообще чтобы себя контроливать заставляю каждый день планы и отчеты составлять)

А у тебя застой пройдет, ты не теряй надежду и не сдавайся, уже опредленный этап пройден, занчит скоро новый начнется;)

rusavlaska пишет 16.10.2013 в 12:12 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє. РґР° как то РІСЃРµ РЅР° месте топчусь, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ снижать что то РЅРµ хочется. планирую физ активность увеличить.

а то как то зайстой какой то.

у тебя какие успехи???

привет, как успехи?)

rusavlaska, Обязательно все получится))))))

Наврно хотела бы, только в весе хотя б кг 90) спасибо за пожелания, у нас все получится;)

КошкаКэт пишет 09.10.2013 в 12:30 (ссылка):

rusavlaska, приветик, спасибо)))) успехи есть, но это все растянуто во времени))))

думаю у тебя то же све получится.

А на лошади было классно и бедра нормально, только вот страх высоты и понимание что для лошади как то не очень комфортно меня везти)))

А так я бы еще покаталась.

А ты хотела бы повторить поездку на лошади?

-DEN-, Доброе, Ден, спасибо тебе за замечательное пожелание. � тебе желаю только положительных эмоций на сегодня.

krutanya, Привет, Танюша, рада что зашла. Я гостям всегда рада.

КошкаКэт, РѕРѕРѕРѕ, привет!!!  Рђ что СЏ Рє тебе РЅРµ заходила РЅРё разу Р±СѓРґСѓ посещать 

Доброе утро, Катюша! Отвесистого тебе дня!

привет) очень вдохновляют твои успехи, несмотря ни на что желаю идти в перед и не сдаваться;)

Я тоже как-то пробовала на лошади кататься, помню как бедра болели, боялась свалитьсЯ, правда во мне тогда было 105 кг, но за лошадь все равно переживала...

Ю_Лия, спасибки))))) мне понравилось. каталась впервые и случайно получилось. сильно боюсь высоты. для меня это было испытание. да и лошадку жалко. для них комфортно 15% их веса нести на себе. а я для этой лошадки тяжеловата. но мы мужественно покатались)))))

мне понравилось, только вот вес мой надо поменьше для более комфортной езды.

КошкаКэт,просто умница и красавица!!! Тоже мечтаю поездить верхом. Как впечатления, ты первый раз или начала заниматься?

SwetLano4ka, Привет, Светик. Да я тут не часто бываю. пока больше с девченками в гоночке общаюсь. А ту отписываюсь по мере возвращения знакомых в мой дневничек. Ты знаешь что я тебе всегда рада.

Да я сама рада, что стала участвовать в жизни диона больше. Калории считаю, физ активность увеличиваю. Мотивация есть.

Так что вперед к новым целям))) Надо же тебя догонять)))

Привет Катюша! Что то ты мне писала в дневничке и в гоночке увидела - а то что ты могла вернутся в дневничек - ну вот дошло до меня только сегодня , уж прости меняя! Рада тебе искренне! Как старому доброму другу! Обнимаю тебя дорогая и очень рада что теперь мы снова тут)))

Ю_Лия,спасибо, Юля. я конечно не сказать что совсем молодчинка, но так по чуть. А ты молодец, что взялась вновь за себя. Думаю вторая попытка будет не менее удачной, а результат будет достигнут и закреплен. Сейчас как стройнеешь?

КошкаКэт, приветик, ты просто молодчинка

Корючка, Спасибо большое за пожелания. Я не пропадала, я постоянно была на дионе, читала, но не писала (ну если нет результата то зачем писать)))). А ты молодец не теряешься, желаю тебе и дальше стройнеть и хорошеть.

А я иногда к тебе захаживала, всё ждала, когда ты появишься))) Рада, что ты вернулась и с новыми силами готова двигаться дальше. Всё-таки без поддержки худеть сложнее.... Не пропадай больше!

Корючка, Спасибо, Карина))))) Я только вчера о тебе вспоминала, думала, что надо тебя поискать, посмотреть как у тебя успехи)))) А ты сама и зашла ко мне.

Да цель ну уж очень долгожданная. Спасибо за поздравление)))

КошкаКэт пишет 26.08.2013 в 12:22 (ссылка):

Привет, Катюшка!

Наконец-то ты вернулась! Я очень рада, что ты снова с нами)))

Поздравляю СЃ достижением долгожданной цели! 

Желаю достичь 4-РѕР№ цели Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ! 

Куриные сердечки с шампиньонами

107 ккал (на 100г)

На 4 порции понадобится:

Куриные сердечки — 1РєРі;

Лук — 2шт (200Рі);

Шампиньоны — 400Рі;

Несладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚ 2% — 250Рі;

Растительное масло — 1 чайная ложка (10Рі).

Рецепт приготовления:Куриные сердечки моем, чистим, разрезаем пополам. Выкладываем на разогретую сковороду с растительным маслом и тушим на среднем огне минут 15-20. Этим временем чистим лук, нарезаем полукольцами и добавим к сердечкам. Солим и продолжаем тушить минут 10. Грибы моем, нарезаем кусочками, выкладываем на сковороду и тушим вместе с куриными сердечками и луком еще минут 7-10. Затем, вливаем йогурт, солим если нужно и тушим минут 5. Снимаем сковороду с огня. Подаем куриные сердечки с грибами на стол с любимым гарниром. Приятного аппетита!

Aлексис, Саша, спорт у меня раньше была аква, потом перерыв, потом колонетика, и опять перерыв. сейчас из-за серьезной травмы спорта не было, но с воскресенья я начала заниматься оксисайзом. пока очень тяжко, но надо.

Да действительно из последних 4-х ушедших киллограм 3 это вода, т.к. два уже вернулись. но стоит сделать разгруз или выпить мочегонку (рекомендовано моим врачем) как они сразу же уплывут. Тут главное не на воду смотреть а на общий вес. я ориентируюсь худею или нет спуская воду и оцениваю.

А спорт необходим для стройнеющих, т.к. когда ты худеешь без спорта уходит очень много мышц и потом их востановить будет очень сложно. а нам надо не с мышцами бороться а именно с жиром, что бы у нас было стройное подтянутое тело (а подтянутым оно станет только благодаря фитнесу).

Постройнение зависит на 80% от еды и только на 20% от физ активности. но вот красота тела обратно пропорциональна. Красивое тело после постойнения можно получить только активно занимаясь фитнесом.

КошкаКэт пишет 26.08.2013 в 13:22 (ссылка):

 Р° спорта РјРЅРѕРіРѕ Сѓ тебя? Сѓ меня сеичас нет Рё такое ощущение что просто РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚

alla137-67,спасибо большое, Алла. и тебе желаю как минимум таких же результатов, а лучше еще больших.

НатальяЮрьевна_,привет Наталья, да я все бросала и подсчеты и спорт временами и была в свободном плавании где то 9 месяцев.

Да я вернулась с 01 августа считаю коридор, участвую в гоночках. А отписываться решила, что начну, только когда достигну 3-ей цели, поход от второй до третей у меня занял 14,5 месяцев, а это ж было всего 10 киллограм. при чем именно 3 киллограма заняли больше 9-ти месяцев.

Р�так, сегодня утром РјРѕР№ вес 120,00 РєРі. Ураааааааа, теперь уже можно Рё поставить цели дальше. 4-СЋ - 110РєРі, Рё главное 5-СЋ самую желанную - 99РєРі.

Что же со мной произошло за это время, Вес практически не набрала, т.е. плавала в пределах 123-128 кг. Т.е. как только я видела приближение ужасных 130 я сбавляла обороты в поедании и возвращалась к 125, но на большие подвиги меня не хватало.

А вот в конце июля я решила, нучто же я так и просижку в этом весе (со скинутыми 30-ю киллограмами), ну не комфортно, ну шкурка совсем не нравится, да и вещи новые я так себе и не купила, тогда уж надо либо худеть либо расширять гардероб. � я решилась, да тяжко было считать, да тяжко было входить в ритм. Но привычка к правильному питанию ни куда не девается. За время простоя, я питалась почти правильно, только многовато, жирновато и сладковато. Основная моя проблемма это кондитерка.

Вот с ней и решила по тихоньку справлятся, если конфетка то одна, если тортик то низкожирный и чуть чуть, вместо бисквитов зефир.

Ну и вот как то по тихому, по чуть за 25 дней справилась с этими 4-5 киллограмами и вот вновь пишу.

Спасибо вам девочки, что не забыли меня и заходите. Мне очень приятно.

Давайте вместе пойдем к нам новым и красивым.

 alla137-67, РЅРµ Р·Р° что. СЏ ее как то мельком видела вконтакте, РЅРѕ РЅРµ сохранила, даже искать пыталась Рё РЅРё как, Р° тут вчера случайно увидела Рё сразу решила Рє себе сохранить. Там упражнения совсем РЅРµ сложные, если делать регулярно то эффект РЅРµ заставит себя долго ждать.

У меня сейчас две проблеммы с кожей это живот и руки,вот теперь буду пытаться все это подтягивать. Если у кого то есть рецепты, буду благодарна.

Привет Катя! Вернулась? Где пропадала?

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Р—лая кошка». Встаньте РЅР° колени, обопритесь РЅР° ладони. Максимально вдохните РЅРѕСЃРѕРј, втягивая живот РїРѕРґ рёбра, выгните вверх СЃРїРёРЅСѓ. Опустите голову РІРЅРёР· Рє РіСЂСѓРґРё. РЈ вас должна получиться РїРѕР·Р° «h» – РїРѕР·Р° злой кошки, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° внезапно встретилась СЃ собакой. Задержали дыхание, РЅР° счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. �так, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. �наче, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. � ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так Рё называется приятным словом «РћС‚дых». Лежим РЅР° СЃРїРёРЅРµ. Разведите колени широко РІ стороны, Рё РїРѕРґ колени подложите стопы. Правую стопу РїРѕРґ левое колено, Р° левую стопу – РїРѕРґ правое колено. Это упражнение ещё Рё делает эластичными мышцы СЃ наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, РЅРµ растягивайте сильно колени РІ первый раз, чтобы РЅРµ повредить СЃРІСЏР·РєРё. РЎ каждым днём Сѓ вас будет получаться РІСЃС‘ лучше Рё уверенней. Положите ладони РЅР° РїРѕР» или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте Рѕ хорошем. Только РЅРµ усните РІРЅРѕРІСЊ. Полежали минутку-РґРІРµ, помечтали. Теперь можно вставать СЃ постели. Примите контрастный РґСѓС€. РћРЅ даст вашему организму дополнительный толчок Рє сжиганию жира, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЏ обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.