Приветик всем! 

Олюня, РЅСѓ ты как всегда! РЇ даже уже РЅРµ удивляюсь - то расслабляешься, то РІРґСЂСѓРі кидаешься сломя голову сразу выполнять начиная СЃРѕ сложного!  Р”авай потихоньку, РЅРµ насилуй организм. Дело это медленное Рё надо смириться. Р� РЅРµ косячить (как СЏ, например, 3 месяца ). Рђ то после расслабухи тяжелее Рё жалко утраченых результатов. Лучше идти медленно, РЅРѕ РЅРµ сходить СЃ намеченного пути (кто Р±С‹ вещал, конечно, РѕР± этом после непростительного загула , РЅРѕ тем РЅРµ менее...).

Удачи! Все получится!

Натали! Придумывай план, которого хочешь придерживаться Рё давай СЃ нами соревноваться РІ соблюдении! 

Заходи, конечно, Наталька! Я рада всем гостям!

Сейчас пришла с тренировки - ходила на ноги-пресс - черт, чуть не сдохла!!! Через 20 минут уже перед глазами темно, голова кружится и меня всю трясет!! Ну что за студень такой,а??? Спустилась по лестнице, шатаясь и держась за перила! Хотела уйти с тренировки, но решила, что не сдохну поди. Пока жива. По улице до дома ползла 30 минут. С другой стороны - я же сходила, заставила себя, выдержала!!!

Вернулась домой, разделась - и плакать хочется: гадость какая-то, а не тело! А так хочется вновь увидеть ту стройность, что у меня когда-то была!! Торчащие кости на бедрах - ау, где вы???

Но что это я? Я ведь заставила себя сходить на тренировку - а ведь ольше месяца не была в клубе! � заставила себя выполнять все и остаться до конца! Хотя повторять сей подвиг не буду, это только во вред, такая нагрузка. Мне надо что полегче!

Привет!

Девочки возьмите меня Рє вам.... Тоже нет силы воли отказатся РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… вкустностей.... РќРѕ так хочется скинуть  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ...

Не могу я разгрузочный день выдержать! Есть хочется больше обычного, и если я даже день продержусь, вечером я обязательно смету все, что есть в холодильнике. � не поленюсь приготовить еще)))) Я прекрасно худела без разгрузов, да и вообще не нужно делать ничего, что очень сложно или невозможно перенести.

Пугает мысль, что придется СЃРЅРѕРІР° считать калории, РІСЃРµ взвешивать, мучиться СЃ расчетом РІ готовящихся блюдах! РќРµ хочу РІСЃСЋ жизнь РІСЃРµ считать, это же издевательство просто. РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° похудела, сократив порции  еды РІ 2 раза - РЅРѕ РѕРЅР° волевой человек, РјРЅРѕРіРѕ лет спортом занималась. Потом забросила Рё растолстела, РЅРѕ РІ РЅРѕСЂРјСѓ пришла очень быстро! Сейчас просто глаз оторвать нельзя, Р° СЏ мучаюсь РѕС‚ зависти.

Стимула нет. Но ведь себе в первую очередь нравиться, а я давно уже себе не нравлюсь - а ведь раньше просто балдела от себя))))

Привет!

Молодечек, что все соблюдаешь!

А если выходные получаются "загрузочные", то устрой разгрузочный на неделе.

На обед шницель из куриной грудки, гречка и овощной салат - масла там и не видно))))) Удержалась от сладостей - постоянно кто-то угощает, коллектив большой - но надо держаться!

Всем привет!

Наелась до отвала всяких полезностей на завтрак, довольна!!!

Крем для похудения меня сейчас жарит, впереди ждет полезный обед и тренировка, ура-ура!!!

Сделала тренировку! ДОвольна собой, настроение поднялось, калории сожгла - 150 на тренажере и еще когда качала пресс и делала упражнения с гантелями для бицепсов. Так что я молодец! Футболка промокла насквозь.
Завтра планирую сходить в фитнес-центр, больше месяца не была, так нельзя. � стройнее стану, и меньше будет свободного времени, чтобы жрать-жрать-жрать!))))

В выходные опять обжорство, ну что тут поделаешь!!! Не буду отчаиваться, все в моих руках, все равно я смогу перейти на здоровое питание, я знаю!

Привет!!

Давай, я только за! Соревноваться весело, и стимул будет больше!
У меня сейчас цель - влезть в одежду, в которую влезала 2-3 месяца назад))))

Привет, Олюнь!

Молодец, что не сдаешься, а начинаешь сначала.

Я тоже себе планов насоставляла. �бо мои 3 месяца антиЗОЖ просто непростительны!

Давай соревноваться в выполнении!

Ну вот - супер полезный обед на работе - а потом круассан с шоколадом!!! Зачем я такое ем, ведь потом жалею?

Всем привет!

Вчера весь день была хорошей девочкой, даже правильно поужинала - салатом из огурцов, редиса, зеленого лука и йогурта 1,5% с цельнозерновым хлебом плюс апельсин. Но потом еще съела незапланированной говядины и 3 конфетки! Потом еще муж конфеты принес, в итоге не меньше 60 г конфет было съедено.Забыла пить воду, когда жор нападает! Постараюсь сегодня вспомнить.

Но зато сегодня вес 71,1!!! Отвес 800 г - вода, скорее всего, но все равно очень греет

Тренировку вчера не сделала - ходила по делам больше 1,5 часов, да еще по холодине такой, так что нормальная нагрузка. Пока пришла домой, перемыла посуду, приготовила ужин, сделала себе салат - все, сил не осталось.

Забыла поделитсья: завязала с алкоголем и курением, с 8 января. Понятно, что еще мало прошло времени, но я твердо решила покончить с этими ужасными привычками. Хочу быть бодрой, здоровой, красивой!

Всем привет!

С последнего захода и составления плана все изменилось только к худшему! Ни черта не соблюдала ничего, а за праздники разъелась до 72 кг!!! Я в шоке просто. В декабре еще вес был около 68 кг. Не могу так больше, надо завязывать уже так жрать. Злюсь на себя очень! Сегодня утром встала на весы - 71,9 кг. Тихий ужас. Причем я не особо расстроилась, но когда пошла одеваться - вот тут-то и наступила жопа: платье, которое мне было впору, с трудом налезло и я поняла, что дышать в нем не смогу. Другое, которое надевала в конце декабря, сейчас меня обтянуло, как сардельку! Вид просто жуткий(((
Расстроилась. Шла до работы в мрачном настроении. Надела другое платье, хотя и в нем жир стало сильнее видно, чем раньше. Это платье и еще одно - вот и все, что на меня налезает!!! А джинсы можно только по пятницам носить. Брюки уже в декабре были тесные и очень дискомфортно в них весь день сидеть, а сейчас даже пытаться не буду их надевать.

Пишу новый план, буду до конца января его соблюдать.Буду ежедневно отчитываться по весу и соблюдению плана. Коридор держать не могу, только примерно - ужасно утомляет взвешивание и подсчеты, ну просто не могу себя заставить! А вот если вес не сдвинется вниз и я буду снова позволять себе лишнее - тогда привет, коридор!

П�ТАН�Е
Завтрак
Овсянка на воде + льняное масло + маленький помидор + ломтик обезжиренного сыра (7%)
Кофе с сахаром со стевией и обезжиренным молоком (0,5%)

Обед (на работе)
Овощи на гриле или в соевом соусе или суп-пюре из брокколи
Курица или рыба на гриле

Обед (выходные)
Рыба или индейка на пару с цветной капустой

Перекус
Яблоко
5 орешков

Ужин
Салат (рукола и т.п.)
Помидоры, огурцы и пр.
Апельсин или грейпфрут

Совсем нельзя:
Пицца
Конфеты
РЎРІРёРЅРёРЅР°
Крылышки (печалька, я их просто обожаю! Но пока не скину килограмма 4 хотя бы, ни-ни!)
Доедать за Сашей!!!
�скать, что бы еще съесть
Семечки
Копченую колбасу (и вообще все колбасное и копченое)
Консервы (только овощные)

Можно сколько угодно:
Овощи (кроме картошки)
Цитрусовые
Зелень
Яблоки

Тренировки:
2 раза в неделю аэробные тренировки в фитнес-клубе
Каждый день 30 минут на тренажере, потом качать пресс 10 минут
В выходные гулять, ходить по магазинам и пр.

2 раза в неделю упражнения с гантелями

Как только захочу съесть что-то просто от скуки - пойду пить воду, пока желание не пройдет. Хоть литр.

Пожелайте мне удачи!

Напишу план, простой, но который гарантированно смогу выполнить.

1. Отказ РѕС‚ сладкого: мед (1 С‡.Р».) РІ утренний имбирный чай, долька РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада Р·Р° день, сушеные фрукты  - совсем немного. Никаких конфет, пирожных, мороженого, сладких напитков, СЃРѕРєРѕРІ Рё РїСЂ.

2. Посещение фитнес-клуба 2 раза в неделю, можно и чаще. К примеру, 1 раз - латино, 1 раз - аква.

3. Зеленый коридор

4. Пить воду

5. Стараться с каждым приемем пищи есть белок+овощи+крупы. К примеру, мне понравился такой завтрак: отварное куриное крылышко, 100 г йогурта 2,8%, апельсин, чай имбирный с медом и лимоном. До обеда есть не хочется, калорий мало!

6. Вечером с мужем сначала съесть тарелку овощей (редис, помидоры, огурцы, брюссельская капутса), а потом позволить себе немножко вкусно-жирно-вредного, но совсем чуть-чуть! К примеру, пару тоненьких кусочков копченой колбаски.

7. Готовить себе ужин отдельно. Вариант: салат с руколой, помидорами и поджаренной на минимуме масла грудкой индейки.

Ну вот, как всегда!!!!

Вчера такой день получился хороший: зеленый коридор, аквааэробика, на ужин овощи, по учебе успела много сделать, но вот пошли с мужем в кино на ужастик, и в итоге я не выспалась!!! Кино начиналось в половине двенадцатого, мы любим в полночь ходить на хорроры)))

Но сегодня я хочу только спать, как результат этого - хочу все время есть и ем!! Занесла в планировщик, так завтрак, перекус и обед уже больше 1200 калорий, в 300 оставшихся точно не уложусь - тем более собрались вина выпить и суши заказать.

КАК это на меня похоже - жаловаться, искать причины, отмазки, давать себе послабление, чтобы потом с чистой совестью сказать: я делала все, что могла!! Ну что это такое, а???

Так, вина выпить можно, сухое все-таки, хоть и перейду калорийность. Но вместо суши и роллов можно заказать сашими, хотя бы углеводов не получу никаких! Ладно, буду по пятница расслабляться, главное, в выходные не продолжить эту практику!!!

Узнала, что на работе корпоратив будет в конце ноября, т.е всего месяц, чтобы себя в форму привести!!! Хотя бы 4 кг сбросить....

Всем привет!

Вчера мне в голову пришла гениальная мысль - нужно вести дневник питания! Ну бесполезно без этого пытаться похудеть!

Сегодня сделала еще одно открытие: оказывается, утром нужно есть либо йогурт, либо овсянку, потому что овсянки я съедаю примерно на 130 калорий, йогурта на 120-180, получается слишком много калорий, причем все за счет углеводов. Лучше съедать что-нибудь чисто белковое впридачу. Завтра утром так и сделаю.

� перестану есть с мужем пироженки по вечерам - вчера одно съела, а в нем 485 калорий и 27 г жира! Умереть не встать!!!

Так что я снова с вами, ура-ура!!!

Привет Олюнь!

Поздравляю с позитивом в жизни, с новеньким. Ну и главное, конечно - с победой над гадкой привычкой!

Респект! Поздравляю! Ура!

Что я уматываю - ты уже в курсе. Так что до связи!

Всем привет!

Я тут поступила на дистационное обучение, учиться сложно, видно сразу))) Надеюсь, на еду времени останется меньше!)))

Наконец-то получу высшее образование, 5 лет учиться, зато воплощу в жизнь одну из ыелей. Стану, кстати, бакалавром культурологии, офигеть можно

Вес не радует, как и зеркало! Да и с чего бы? Жру только, на фитнес вот сегодня не пошла, вебинар был, и такой интересный, что просто не смогла уйти! Так что так...

Решила научиться варить Том Ям, вчера варила, сегодня тоже. Сегодня вроде получше, но что не так - не пойму! В итоге второй вечер объедаюсь супом на кокосовом молоке, а там калорий - вагон!!! А так хочется похудеть.

Еще наконец-то серьезно бросила курить!!!! Так и тянет затащить в рот что-нибудь вкусненькое)))

�ришка, привет!!!

Вот это да, ты в Москве???? Поздравляю с работой, расскажи подробности!!!! Можешь в личку. Где живешь, в каком районе? Где работаешь? Надо увидеться, прикольно будет)))) Чайку-кофейку попить)))

Олюнь, привет!

Смотрю - ты отсутствуешь примерно столько же сколько и я. Наверное вся в работе! Я в Москве. На работу иду в понедельник.

Если еще заходишь на ДиОн - черкни как дела!

Привет, Викусь!

С весом пока никак)) Не слежу особо

Привет Оличка, ну тогда респект тебе за такую работу и за такой пример. Курить бросить можно только при оч большом желании, хотя мне это далось и не так тяжко......иногда могу себе позволить покурить когда ну очень сильно нервничаю. А как у тебя с весом и питанием дела?

Привет, девочки!

На работе все очень хорошо, мне нравится. Есть в отделе девочка 30 лет, стройная красавица, не курит, ходит уже 6 лет на фитнес, правильно питается. Так что пример положительный перед глазами)))

Курить бросаю в это воскресенье, в субботу оторвусь по полной и вечером выкину оставшиеся сигареты. Твердо решила. К тому же мужу обещала, он с сегодняшнего дня бросил.

На фитнес не ходила уже пару недель: заболела, а потом критические дни нагрянули))) В четверг уже пойду, наверное.

�ришка, дорогая, я так рада, когда ты заходишь и еще и радуешься за меня, спасибо тебе огромное!

Привет Олюнь!

Рћ-Сѓ-Рѕ! Мега-круто! Поздравляю! Теперь РІСЃРµ изменится Рё энтузиазм возрастет Рє тому чтобы хорошо выглядеть! Рада Р·Р° тебя! 

Привет, девочки!

На работе все супер!!! Люди отличные, офис в 10 минутах ходьбы - вот свезло, так свезло!!! Зарплата супер, такой высокой мне, дизайнеру, нигде не найти. Начальница очень хорошая.

Одежды накупила на 20 тысяч плюс 2 пары обуви еще на 12)) Зато вся такая бизнес-леди! Мне идет, особенно с новой прической, надо будет сфоткаться, показать вам.

Приветик)))) отличные новости, жду подробностей)) Удачи

Привет Олюнь!

Прекрасные новости! Поздравляю! Делись впечатлениями как освоишься! 

Всем привет!

С понедельника выхожу на новую работу, ура-ура!!! А завтра с мужем за новым гардеробом, на работе дресс-код. Как все утрясу, напишу новости.

Привет Олюнь!

Молодец, что борешься с вредными привычками! Привычки должны быть исключительно здоровыми! С работой, конечно, все не так радужно, как бы нам хотелось. Но рано или поздно все войдет в норму. Похуделки я вот то возобновляю, то просто пытаюсь держать что есть. Пока не очень запариваюсь. Главное не набрать!

Привет, �ришка и все-все-все!

Давно не писала в дневничок, настроение не то. Работу найти пока не могу, но на собеседования хожу чаще, что радует)))

Невролог назначил кучу обследований, и выявил всего-то шейный остеохондроз. Пью таблетки и витамины, ношу полчаса в день шейный воротник и купила ортопедическую подушку, сегодня же и испробую ее!

Похудение как-то не особо, но с выпивкой завязала, мы постепенно снизили употребление, а теперь я хочу на месяц совсем ни глотка, а потом глядишь и совсем откажусь - после месяца воздержания будет легче. � курить бросаем скоро, это в планах, трудно сразу и пить, и курить бросать.

Вот так вот. Хожу на йогу, классно, мне нравится, хоть и не все получается пока.

Ау! Есть кто дома?

Стоило мне отключить инет и уйти в подполье ты тож пропала!

Как дела? Давай пиши, отчитывайся. Я хоть и без интернета, буду заходить иногда почитывать!

Сама РІ деппресухе - работы нет, вес растет пропорционально росту лени! РљРѕРіРґР° уже щелкнет РІ голове лампочка какая-РЅРёР±СѓРґСЊ отвечающая Р·Р° волю Рє Р—РћР–! 

Привет, �ришка!

Сегодня была на йоге, все еще тяжело, больно, особенно подколенные сухожилия растягивать. Но зато ощущения после тренировки отличные.

Всю неделю вес снижался, а в выходные все опять пошло прахом- в субботу вино, в воскресенье пиво, Тануки, Воккер(((( Ужас. Даже визуально видно, что поправилась! Завтра взвешусь, расстроюсь стропроцентно((( Сегодня не взвешивалась, вода после пива точно задержалась в организме. Не знаю, что и делать, как в следующие выходные устоять и ничего не пить?????

Сегодня иду на собеседование, надежды мало: хожу на эти собеседования, на повторные никто не приглашает((((

С утра настроение паршивейшее, все из-за плохо проведенных выходных.

Сегодня стала искать инфу в интернете как избавиться от целлюлит, хочу начать потихоньку внедрять полученную информацию. Еще и курить не бросила пока, но сокращу сильно хотя бы. Короче, ничего хорошего пока(((((

Олюнь, привет!

Выползаю из забот и прогуливаюсь по ДиОну!

Как твои дела? Моя очередная гонка закончилась. Результат маловатый. Но сейчас главное на работу устроиться. Так чудно: понедельник, а на работу не надо идти.

Как твои тренировки? Уже не страдаешь, привыкла? Как влияет на результаты постройнения? Как с трудоустройством? По себе знаю - вопрос не из легких в плане быстрого решения.

Стоило сходить с утра на йогу, и день прошел замечательно! Хотя с утра настроение было не очень.

Точняк, ханра. У меня и муж страдает уже второй день! Усталость сильная.

Привет красотк, похоже это витает в воздухе - я про хандру. Я курю, если злюсь очень или когда выпимши .......и то не всегда. Самой бы хотелось какую то одёждку красивеньку натянуть на свою тушку)))

Всем привет!

Сегодня хандрю, слабость, да еще и герпес появился!!! С понедельника курить бросаем, так что иммунитет восставновится - надеюсь. � еще похоже что КД приближаются((

Короче, с горя не пошла в клуб - да и как, сил нет совсем. � еще объелась семгой, теперь тошнит!!! После чего зашла на сайт Incity - это одежда, если не в курсе - так там полно красивых шмоток по приемлимой цене!!! � еще скидки постоянно, т.е. надо худеть!!! Столько красивой одежды, можно выглядеть просто картинкой, а я что? Сижу жру и донашиваю уже разлезающиеся от старости и маленького размера тряпки. А ведь это такое счастье - всегда хорошо выглядеть!!!

Сегодня буду есть только арбуз, больше ничего, как бы мне не хотелось - обещаю себе. Хочу поскорее влезть в красивую одежду.

Собеседование позади. На первый взгляд успешно, но что еще скажет руководитель? До пятницы обещали ответить.

Я поняла так, что не нужно себя гнобить, ругать постоянно. А лучше попытаться понять, что же нужно на самом деле именно тебе, а не обществу. В том смысле, что сейчас модно быть худой, а самой тебе это нужно? Есть норма веса, и если она завышена, тогда да. У меня, например, норма, но меня не устраивает, как я выгляжу, и поэтому худеть буду. Но до 58 кг примерно, 50 - это перебор. А ведь модели именно такие, и даже худее при более высоком росте.