а сколько минут у тебя тренька. просто в ютубе там одна тренька на несколько частей расколота. а в конетакте как?

�рис, обязательно будем держать!!! А ты из какого города что в Воронеж ездишь?

Лёля, я только что поскакала с "твоим" Шоном, мне понравилось и совсем не сложно, посмотрю как завтра будет что-нибудь болеть или нет.

Аня12 пишет 13.02.2012 в 06:57 (ссылка):

Ой, я по неопытности ответ не туда, куда надо написала))))

Аня12 пишет 13.02.2012 в 12:41 (ссылка):

ПОЛЬЗУЙСЯ НА ЗДОРОВЬЕ.

РђРЅСЏ12, РїСЂРёРІРµС‚РёРє )))) настроение боевое-это радует!!!!

Олечка , спасибо!!! Сколько у тебя в блоге всего интересного, надо будет обязательно почитать и на ус намотать)))

Аня, у меня в блоге есть программа по этим тренькам. а скачать нужну здесь

Девочки, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!  Р–елаю вам отличного настроения РЅР° весь день!!!!!

Лёлечка, ссылку твою СЏ посмотрела, РјРЅРµ очень понравлось, СЏ тут же нашла  СЌС‚Сѓ тренировку РІ контакте, сегодня прибегу СЃ работы Рё сразу РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

�рис, а ты как со спортом, дружишь?

Анечка и Оленька, спасибки примите!!! Уф, оказывается половинку от лишнего можно оставить. Да жизнь, кажется, пошла веселей!

�раида77, ну где наша не пропадала. ничего. все можно исправить.

аня, вот посмотри отрывок занятий если понравится дам ссылку на диски скачивание.

Не переживай, �рис, мы обязательно от него избавимся. Я сейчас поискала сколько норма, оказывается 18-26%.

Спасибо за поддержку, Аня, и за новые, пусть и неприятные, знания о себе любимой))

Рђ СЏ сегодня бодифлексом позанималась Рё РѕР±СЂСѓС‡ покрутила. Надо посмотреть  С‡С‚Рѕ Р·Р° штучка твой РЁРѕРЅ)))

Аня12 пишет 12.02.2012 в 15:26 (ссылка):

СЏ РїРѕ видео программе. сейчас СЃ РЁРѕРЅРѕРј С…РёРї-С…РѕРїРѕРј занимаюсь. РјРЅРµ очень нравится. там Рё для пресса Рё СЏРіРѕРґРёС†  Рё СЂСѓРє. вообщем -это самая любимая программа. еще СЃ Джиллиан занималась. РЅРѕ меня РѕРЅР° РЅР° полпути напрягать начинает Рё СЏ уже без удовольствия занимаюсь.

Ничего, Р�СЂРёСЃ, прорвемся!!!! 

Сейчас СЏ посмотрела фото РІ галерее  РґРѕ Рё после, какие там РІСЃРµ молодцы. Как РјРЅРµ хочется поскорее  РґРѕР±РёС‚СЊСЃСЏ таких же результатов...   Р� наверно СЏ определилась СЃ планом, если РІРґСЂСѓРі что РЅРµ так, потом подправлю

1. Питаться  РЅР° 1200-1550 килокалорий

2. выпивать  8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день

3. заниматься спортом 4 дня в неделю не менее чем 30 минут

4. 3 раза в неделю кометические процедуры для тела( скраб, обертывания, а/ц крем,баночный массаж )

5. каждый день мотивация

девочки, подкажите, ничего не забыла?

Как же РјРЅРµ стыдно, девчоночки РјРѕРё, целых 54,3%!  Бедные РјРѕРё суставы Рё сердце, ношу жира больше половины собственного веса.... Р’РѕС‚ это мотивация!!!!

Анюта, какая ты молодец!  Рђ Сѓ меня как дело РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ занятий спортом, всегда находся миллион отговорок... РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° СЏ ходила РЅР° аквааэробику СЃ подружкой, потом РѕРЅР° бросила, Р° РјРЅРµ РѕРґРЅРѕР№ уже неохота, хотя РјРЅРµ очень нравилось.  РЎРµР№С‡Р°СЃ РЅР° улице немножко потеплеет обязательно опять РїРѕР№РґСѓ... РЅСѓ РІРѕС‚, РјРѕСЂРѕР· -это очередная отговорка)))

�рис, удачи тебе!!! Это совсем не страшно))))

РђРЅСЏ, спасибо, сейчас РїРѕР№РґСѓ попробовать  узнать РїСЂРѕ СЃРІРѕРё проценты. Как страшно))))

Аня12, я два раза в неделю хожу на йогу в фитнес-центр, иногда, когда получается, хожу в бассей а в остальное время - телеканал живи мне в помощь, сейчас вот подсела на фит-бо с алексеем василенко, с удовольствием делаю

Лёля, ты по видоепрограмме или просто подобрала для себя упражнения?

сейчас морозы и бороться пока не получается. это в питании. но стараюсь не срываться. а спорт каждодневен. у меня кардио не большой силовой нагрузкой. я занимаюсь дома.

Спасибо, Лёля, Р±СѓРґСѓ знать...  Р’ыходит Сѓ меня тоже  РєР°С‡РµР»Рё.... Рђ как  С‚С‹ СЃ этим борешься?

Аня, качели-это когда вес пределаз 2-3 кг туда сюда прыгает.

А плато- это когда вес держится какое-то время и не спускается вниз.

Наташа, привет. РЇ всегда рада гостям!!!  РћР±СЂСѓС‡ СЏ тоже частенько кручу, РєРѕРіРґР° начинала  РѕРіСЂРѕРјРЅС‹Рµ СЃРёРЅСЏРєРё были, Р° сейчас уже совсем ничего,  РєСЂСѓС‡Сѓ СЏ его РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 40, читаю книжку РІ это время, РЅСѓ или телевизор смотрю... только РІРѕС‚ результатов РЅРµ вижу.... Р° может РѕРЅРё  Рё есть, Р° СЏ просто РЅРµ замечаю.... Р’РѕС‚ сейчас замеры сделала, как раз Рё отслежу, есть ли РѕС‚ него толк.

Привет! Можно и мне в гости? Я тоже решила начать не с понедельника, а сегодня, и поэтому разгружаюсь на молокочае, а еще пойду сегодня к маме, заберу обруч)) может вспомню, как его крутить)

Анюта, Р°  РєР°РєРёРј именно спортом ты занимаешься, РґРѕРјР° или РІ клубе?

РћР№, девочки, как СЏ вам рада!!!!  Р�СЂРёСЃ, процент жира , СЏ считала РЅРµ сама, набрала РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєР°"Определение процента жира"  Р° потом просто заполнила табличку , после чего рассчитала результат.

JuKora , спасибо  С‚ебе!  РџР»Р°РЅ РїРѕРєР° РЅРµ составила, РїРѕРєР° только инфу собираю...

Оля, а что такое плато и качели?

Я со спортом раньше никогда не дружила, а тут пришлось полюбить))) Никаких особых секретов - слежу за калорийностью и занимаюсь почти каждый день. за месяц ушло около 4-х кг

я на дионе уже два года. потеряла 20 за полгода и теперь пытаюсь еще снижаться, но я такая хулиганка, что качели меня скоро доканают. вообщем плато у меня.

Привет, Аня)

С дневником тебя!!!

Составила план?

Аня, добрый день! Успехов в твоих начинаниях!!!

Только будь добра, ответь на вопрос совершенного новичка, как ты определяешь % жир в организме?

Лёлечка, спасибо!  Рђ  Р·Р° какой СЃСЂРѕРє ты 20 РєРі потеряла? 

Привет, Анюта.   Забегай почаще, вдвоем веселей. Буду очень рада если поделишься СЃРІРѕРёРјРё советами, Р° то СЏ РїРѕРєР° РІ растерянности. Р’РѕС‚ думаю как Р±С‹ РјРЅРµ СЃРѕ спортом подружиться, СЏ так понимаю без него тут РЅРёРєСѓРґР°.

Привет, Аня! С дневничком!

Я тоже считаю, что жизнь с понедельника трудна. Уж лучше с воскресенья.

Аня12, привет!

Мы тезки, и планы почти одинаковые)

Что Р±С‹ достигнуть цели обязательно нужен план... Поброжу РїРѕ  РґРЅРµРІРЅРёС‡РєР°Рј, посмотрю какие планы себе составли те Сѓ РєРѕРіРѕ получилось приблизиться Рє цели...

Сняла замеры, постараюсь делать  СЌС‚Рѕ каждую неделю.