Сегодняшний вес 65,0 девчник немножко подпортил картинку, РЅРѕ СЏ очень старалась....всего 300 Рі  РїСЂРёС…ватила, Р° обычно больше килограмма после праздников привес был.

Сегодня День поцелуя!

Аня12 пишет 05.07.2012 в 09:57 (ссылка):

Дело не столько в фруктах, сколько в углеводах+фруктах! Просто, у меня стабильный небольшой отвес, если я полдничаю белок+овощи,а ужинаю ряженка 2,5% + творог + грейпфрут или апельсин.

После вчерашнего завтрака, я вела себя хорошо, ни каких гадостей не ела. Вес 64,9 , постараюсь удержать. Сегодня у меня девичник, подруга выходит замуж , отмечать мы его будем в сауне. Задача удержать вес будет сложной.....

Сегодня РЅР° завтрак сварила кашку 

наткнулась  РЅР° шутку Альфа, Р° РѕРЅР° точно РїСЂРѕ меня " РЎРёРґРµР» тихо, РјРёСЂРЅРѕ. Потом проголодался. Дальше, как РІ тумане."   Р�СЂРёСЃ, Р° что, фрукты РІ 18 уже есть нельзя? 

Анечка, хорошо,что этот БУТЕРБРОД съела утром, было бы сосем ай-я-яй это сделать на ночь, так что + уже нашли в твоём поведении. А вот вечером хорошие отвесы дают белки+овощи. У меня сегодня +100 из-за углей и фруктов в 18 ч!!!

РЇ раб своего желудка..... РњРѕСЏ подружка, СЃ которой РјС‹ вместе стройнеем, уезжает РІ отпуск. Сегодня СЏ проснулась СЃ мыслью, как Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ было ее перегнать РІ нашей РіРѕРЅРєРµ РїРѕ избавлению РѕС‚ лишних килограмм.  РЈС‚СЂРѕ СЏ начала СЃ зарядки,Р°  РїСЂРёРЅРёРјР°СЏ РґСѓС€ СЏ твердо решила что СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ каждый день завтракать. Р’СЃРµ так хорошо начиналось.... РЅРѕ наи РєСѓС…РЅРµ  СЏ РЅРµ нашла ничего полезного , Р° так как мысль Рѕ завтраке уже прочно засела РІ моей голове,  РІР·СЏР»Р° Рё намазала РєСѓСЃРѕРє батона шоколадной пастой Рё слопала СЃ приогромным удовольствием... Рђ теперь РІРѕС‚ сижу Рё думаю  С‡С‚Рѕ такими темпами СЏ еще больше отстану РѕС‚ своей РїРѕРґСЂСѓРіРё...  Р­С… почему же СЏ РЅРµ подумала РѕР± этом СЃ вечера... Сегодня обязательно подготовлюсь Рє завтрашнему завтраку.... 

�рис, спасибо за картинки! так приятно их получать! Я со своей шеей совсем без спорта , только обруч кручу и когда на работу еду выхожу раньше на остановку, вот и все. Вес стоит, никак ниже 65 опускаться не хочет...

Р�СЂРёСЃ, спасбо, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! Завтрашнее утро начну СЃ твоей зарядки. 4 упражнение есть Рё  РІ бодифлексе Рё называется РѕРЅРѕ "полоскание", очень полезное для внутренних органов.

Аня, сегодня нашла на Дионе. Может пригодится...

ЕСЛ� ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, ТО ЗА МЕСЯЦ МОЖНО �ЗБАВ�ТЬСЯ ОТ 10 КГ. Л�ШНЕГО ВЕСА, ПР� УСЛОВ�� - ОД�Н РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ.

1. ПОДН�М�ТЕСЬ НА НОСОЧК� 40 РАЗ. Очень полезно для стоп. При выполнении упражнения желательно замереть (устоять) на полупальцах до 30 сек.

2. ПОДН�М�ТЕСЬ НА ПЯТОЧК� 40 РАЗ. Опять же польза для стоп. Вкупе с 1 упражнением дает улучшенеи кровоснабджения ног, что полезно (при отечности, варикозе и т.п.), и укрепление свода стопы.

3. ВТЯНУТЬ ЯГОД�ЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБ�ТЬСЯ 40 РАЗ. Особенно эффективно, ели при этом лобковую кость направлять вперед, к пупку и напрягать мышцы промежности (тазового дна). Актуально для женской интимной сферы. Ну, не говорю уж о подтягивании попки)))

4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ Ж�ВОТ�К, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБ�ТЬСЯ 15 РАЗ.

Так называемый "брюшной ваккуум". Подтягивает поперечные мышцы живота, не дает животу провисать. Актуально для женщин. При выполнении - задержать дыхание. Рекомендуют выполнять на четверенбьках.

5. РЎРџР�РќРђ РџР РЇРњРђРЇ, ПЫТАЕМСЯ СОЕДР�РќР�РўР¬ ЛОПАТКР�, ПЛЕЧАМР� РќР• ДВР�ГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 Р РђР—. Актуально для осанки.  Если после этого выполнить РєСЂСѓРіРё плечами РІ РѕРґРЅРѕРј Рё РґСЂСѓРіРѕРј направлении, то дополнительно будет постепенно  раскрываться грудная клетка, плечи.РўРѕ есть появится бОльшая подвижность суставов.

6. РУК� ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖ�МАЕМ КУЛАЧК� 40 РАЗ. Улучшение периферийного кровоснабжения. Актуально при шейном остеохондрозе и сидячей работе.

7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ. Спину держать прямо, можно выполнять сидя. Улучшение кровоснабжения мозга. Профилактика шейного остеохондроза. Улучшение подвижности. Повороты делать на выдохе. Вдох - нейтральное положение. Выполнять медленно. Зафиксировать в крайних точках на несколько секунд.

8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВ�ГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ. То же, что и п. 7. Можно также тянуться подбородком (вниз к груди) и вверх, - также серией.

УЖЕ ЧЕРЕЗ ТР� ДНЯ ВЫ ЗАМЕТ�ТЕ, ЧТО ТЕЛО СТАНОВ�ТСЯ БОЛЕЕ УПРУГ�М � ПОДТЯНУТЫМ, А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТРЕЛКА ВЕСОВ НАЧНЕТ НЕУМОЛ�МО ПАДАТЬ ВН�З. На мой взгляд, этому способствует только упражнение 4.)))

Комментарии Ольги33

Маленький отчет Рѕ проделанной работе: 

Вредности практически РЅРµ ела, нажимала РЅР° огурцы Рё малину, сын вчера ездил РЅР° дачу Рё привез, очень Рє стати. Спортом позанималась, СЃ утра бодифлекс Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ для живота, нашла прикольный ролик РІ интернете. Опробовала упражнение СЃРѕ странички Р�раиды, РїРѕРєР° сложновато, РЅРѕ думаю что СЃРѕ временем втянусь. Вечерком покрутила 15 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡. Р’РѕРґС‹ выпила  РјР°Р»Рѕ, забыла РїСЂРѕ нее совсем. РќСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ, завтра надеюсь увидеть РЅР° весах результат РјРѕРёС… стараний.

Привет, Оля! С переменным успехом это круто сказанно, успехов пока не видно... Но я верю что они обязательно будут!!!! Спасибо за поддержку!

Привет, РђРЅСЏ! Решила заглянуть Рє тебе. Смотрю ты сама РЅРµ часто здесь бываешь. Почитала Рё поняла. что худеешь СЃ переменным успехом. Жалко твою шейку. летом наверное неудобно РІ корсете ходить. 

Но расслабляться из-за этого не нужно. Наоборот будь упорней. настойчивей. Удачи тебе!

Привет, �рис! На счет отчетов ты права, с завтрашнего дня и начну, а то сегодня хвастать особенно не чем....

Решила себе каждый день красивые картинки находить, что бы мотивация не пропадала...

Аня, доброе утро!

Вот и молодчинка,что снова в строю! А то что-то надолго запропала...Может, тебе попробовать каждыйдень делать отчёты в дневничке. Меня эти отчёты очень стимулируют: как подумаю, что придётся писать бяку, так рука сама от вкусняшечки-неполезности и убирается

� поосторожнее с шеей, корсет- дело серьёзное. Не думаю, что стоит сейчас выполнять какие-либо упражнения. Уж лучше после 18-ти в рот ни-ни...

Удачи тебе!!! Приходи в гости...

Сегодня утром позанималась, старалась что бы не напрягать шею, вроде бы ничего. Весы порадовали немножко 65,2. Как бы не растерять мотивацию...

РЈ меня РЅРµ РїРѕРЅРѕСЃ, так золотуха. Проблемы СЃ шеей, была Сѓ врача, Р° РѕРЅ надел РЅР° меня корсет, три недели СЏ Р±СѓРґСѓ ходить РІ нем, красотка, слов нет. Поэтому спортом РїРѕРєР° РЅРµ занимаюсь, хотя РѕР±СЂСѓС‡ крутить могла Р±С‹... Стараюсь питаться правльно Рё есть поменьше. Вчера СЃ подружками ходила мерить платья, нашли РІ интернете девочку которая РїСЂРёРІРѕР·РёС‚ РЅР° заказ коллекционные модели.  РћРґРЅР° СЏ осталась без РїРѕРєСѓРїРєРё. Нас было трое подружка СЃ которой СЏ хожу РЅР° бодифлекс Олеся Рё сестра моего мужа Р�СЂРёРЅР°, РѕРЅР° старше всех, РЅРѕ имеет очень красивую подтяную фигуру, РЅР° ней любое платье смотрелось идеально.  РљР°Рє только Сѓ меня появляется мотивация СЏ загораюсь Рё начинаю усиленно следить Р·Р° питанием Рё спортом, вчера такой мотивацией для меня стала Р�СЂРёРЅР°.  Р’РѕС‚ как Р±С‹ сделать так что Р±С‹ мотивация РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пропадала, что Р±С‹ глупые мысли типа " Р�Р·-Р·Р° РѕРґРЅРѕРіРѕ кусочка ничего РЅРµ будет Рё сегодня заниматься лень" как можно реже появлялись РІ голове?

Вес РјРѕР№ практически стоит РЅР° месте. Р� СЏ знаю причину, РІРѕ всем нужна регнулярность. Рђ Сѓ меня выходит день густо, Р° день пусто.  РЈ меня есть близкая РїРѕРґСЂСѓРіР°, РјС‹ РѕР±Рµ СЃ ней пытаемся постройнеть. РќР° прошлой тренировке РЅР° бодифлексе РѕРЅР° стала для меня хорошей мотивацией, РјС‹ были СЃ ней РІ РѕРґРЅРѕРј весе 68-69 РєРі, СЏ первой начала избавляться РѕС‚ лишних килограммов, РЅРѕ застопарилась РЅР° 65, РЅР° тренировке нас взвешивают Рё обмеряют Рё Сѓ нее уже 62. Теперь РјРЅРµ обязательно надо ее догнать Рё перегнать! Вчера РґРѕРјР° СЏ усиленно позанималась,  СЃРґРµР»Р°Р»Р° себе обертывание,  С‡РµРіРѕ сто лет РЅРµ делала, так СѓР¶ РјРЅРµ хочется ее обогнать....

Сняла только что замеры... Р·Р° 10 дней РЅРё сантиметра РЅРµ ушло.... только вес меньше РЅР° 200Рі. 

Аня12 пишет 15.06.2012 в 10:29 (ссылка):

Аня, ну и делай выводы!!!

Спасибо, Р�СЂРёСЃ. РЇ  Р±С‹ так СЃ удовольствием радовалась каждое утро))) Р’СЃРµ таки зажоры РёР·-Р·Р° недостатка мотивации Сѓ меня... РљРѕРіРґР° РѕРЅР° есть СЏ готова РіРѕСЂС‹ свернуть!

Анечка, привет! Пусть вес радует тебя каждый день. Думается, организм отблагодарил тебя за изменение отношения к себе!

Вчера  СЏ купила РєРЅРёРіСѓ Корпан "Дыши Рё худей" РІСЃРµ что там написано СЏ уже знала РѕС‚ своего тренера РїРѕ бодифлексу Ларисы, РѕРЅР° обучалась Сѓ Корпан Рё тренирует РїРѕРґ ее началом, зарядилась РѕС‚ нее мотивацией  Рё отлично позанималась. Выполнила Танюшино упражнение, это действительно сложно...  СЃ первого раза РЅР° слабую троечку получилось, думаю СЃРѕ временем научусь любить себя как следует.  Р’ес сегодня порадовал 65,6. 

Танюша, спасибо, огромное. Я обязательно сегодня же и попробую. Позанимаюсь перд сном и пойду себя нахваливать...

Аня12 пишет 14.06.2012 в 07:04 (ссылка):

РќРµ, так РЅРµ пойдет. Просто смотри РІ глаза себе Рё РіРѕРІРѕСЂРё, что любишь. РќРµ смотри РЅР° внешнее, смотри внутрь,  РіР»Р°Р·Р° - зеркало души. Р� увидишь, какая внутри ты хорошая - добрая, нежная, заботливая.. продолжай сама дальше. Рђ тогда уже Рё снаружи процесс пойдет, уже РЅРµ захочется РІ себя такую хорошую вредности пихать.

А если критика тела начинается, то тоже есть упражнение. Я сначала побыстрее от зеркала сбежать хотела, но тоже постепенно научилась. Становишься в полный рост перед зеркалом, если совсем тяжело, то в одежде, а лучше только в белье и начинаешь искать у себя достоинства. Недостатки нас всю жизнь учили искать, а теперь мы взрослые девочки и можем сами выбирать что делать! Неважно что ты похвалишь - я в первый раз нашла всего-то: пальцы красивые (безымянные, большие и мизинчики, остальные не понравились ))), запястья тонкие, родинка мне нравится на щечке, и губы красивые. УСЕ!

Потом уже так пригляделась, что плечи и шея свою форму сохранили, несмотря на лишний вес. � глаза красивые, нос... лоб, в конце-то концов. Потом признала, что талия тоже хоть как-то сохранилась. Так постепенно учишься принимать свое тело и с ним уже намного легче договариваться.

Конечно, это дело не одного дня, но хотя бы недельку-две поделай ежедневно и увидишь как будет к себе отношение меняться.

А полтора килограмма уйдут, ясно дело, что водичка в основном задержалась, столько веса сразу прийти не может физически. Но пьянству бой - это хорошо, тем более что тебе не хотелось.

Привет, Р�СЂРёСЃ.  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку. Дело РЅРµ РІ РїРѕРґСЂСѓРіРµ, Р° РІРѕ РјРЅРµ. РЇ оказалась слабохарактерной, поддалась минутной слабости.  РќСѓ ничего, РіРґРµ наша РЅРµ пропадала. Утро начала СЃ бодифлекса Рё объявила пьянству Р±РѕР№, правда Сѓ свекра 17 юбилей, постараюсь отметить его без спиртного.

РђРЅСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏ! Прекращай себя НЕЛЮБР�РўР¬! РџРѕРєР° ты РЅРµ научишься себя хвалить, обожать Рё холить, организм будет мстить.  Рђ вкусности вредные СЏ готовлю РЅР° РѕРґРёРЅ раз мужу поесть, иначе тоже удержаться РќР• РјРѕРіСѓ

РўРІРѕРё ненавистные 1,5 СѓР№РґСѓС‚! РџРѕРґСЂСѓРіР°, правда, меня ООООООООООООООЧЕНЬ смущает (РјСЏРіРєРѕ сказала).  Зачем тебе дружить СЃ человеком, который РЅРµ  понимает Рё РЅРµ поддерживает РІ самом главном? РќРµ знааююююююююю...

Надо Р±С‹ Рё РјРЅРµ испробовать РЅР° себе Танино упражнение "РЇ тебя люблю" .Глядя сегодня РЅР° СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале, РјРЅРµ пришлось задуматься Р·Р° что СЏ так себя..... РќРµ глаза , Р° щелки,  РѕС‚екшее страшилище...  Р’чера решила быть умницей,  РїРѕР·РІРѕРЅРёР»Р° РїРѕРґСЂСѓРіРµ Рё позвала ее погулять, что Р±С‹ ненароком лишний раз РЅРµ заглянуть РІ холодильник.  РћРЅР° предложила взять бутылочку мартини, СЏ была категорически против, РЅРѕ после ее пятого предложения , СЏ сдалась... Р° потом как РІ анекдоте, если РІС‹ боитесь поправится, выпейте перед едой 50 РіСЂ. РєРѕРЅСЊСЏРєР°, алкоголь притупляет чувство страха.  РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° РЅР° закуску были бананы, потом пошла РІ С…РѕРґ рыба, РЅСѓ Рё РЅР° десерт жареная картошка)))  Р� сегодня РЅР° весах, сама РЅРµ поверила , 66,8. Это РЅР° 1,5 РєРі больше чем вчера.... Как можно бытьтакой РґСѓСЂРѕР№..... променять мечту РЅР° мартини..... 

Танюша, спасибо, полезная информация....  РЇ сейчас задумалась, РєРѕРіРґР° СЏ РІ последний раз чувствовала голод... Ем даже РєРѕРіРґР° РЅРµ хочу. РЎ утра кушать РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хочется, хоть СЏ Рё научилась РЅРµ есть после 6, завтракать СЏ себя заставляю потому что надо. РњРЅРѕРіРѕ раз слышала что нет аппетита утром Сѓ того кто РЅР° ночь наедается, выходит что СЏ хоть Рё РЅРµ РЅР° ночь, РЅРѕ наедаюсь так что РґРѕ обеда хватает...  Р’  РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ время стараюсь РЅР° ужин только  Р№РѕРіСѓСЂС‚ или ряженку  РґРѕ шести Рё РІСЃРµ.  РќРѕ РЅРµ всегда так выходит...   если есть РІ РґРѕРјРµ что-то РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, меня РЅРµ остановить... СЏ Р±СѓРґСѓ чувствовать что объелась, РЅРѕ РЅРµ остановлюсь РїРѕРєР°  РЅРµ съем РІСЃРµ РґРѕ конца. Особенно это касается креветок... РЇ запросто РјРѕРіСѓ съесть килограмм Рё РЅРё СЃ кем РЅРµ поделиться....

РђРЅСЏ12, привет! РќСѓ если бодифлекс РїРѕ раза РЅР° РґРЅСЋ делаешь, то РЅРµ РІ лени, наверное, дело. РЈ меня причиной зажоров было эмоциональное питание. РЇ СЃ РЅРёРј почти долго  СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ разбираться, РЅРѕ теперь РІСЂРѕРґРµ начало получаться. РЇ тебе РёР· своего дневнечка СЃРєРѕРїРёСЂСѓСЋ, может тоже пригодится. 

Таис-Афинская пишет 10.06.2012 в 23:19 (ссылка):

Рђ ругать себя бесполезно. Потому что РєРѕРіРґР° ругаешь  - так РѕР±РёРґРЅРѕ становится Рё хочется еще больше кушать.  РЎРµР±СЏ наоборот любить надо. РЇ РѕРґРёРЅ тренинг проходила Рё Сѓ нас было задание каждое утро Рё вечер перед зеркалом, глядя себе РІ глаза 3 раза говорить "РЇ тебя люблю". РЇ аж ревела РІ начале РѕС‚ этого упражнения, Р° потом ничего так, повеселела ) РќР° любви Рє себе РІСЃРµ Рё держится.

Привет, Р�СЂРёСЃ!!! Выздоравливай скорей! Грустно болеть летом. РџСЂРёРјРё РѕС‚ меня запоздалые поздравления СЃ днем рождения дочери, как быстро растут детки....  РљР°Рє Р±С‹ РјРЅРµ научится Сѓ тебя РЅРµ ругать себя Р·Р° зажоры... РЇ после РЅРёС… чувствую себя предателем, РїРѕ отношению Рє своему телу)))  РџСЂРёС‡РµРј бывает ем Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ остановится, раньше такого РЅРµ было... 

Р� СЏ Р·Р° выходные набрала лишнего-то! РЈ младшей дочери 20-летие гуляли: гости целыми РґРЅСЏРјРё, всех угощаешь, РЅСѓ Рё сама Рё . Р’РѕС‚  Рё +1,1 РєРі!!! РќРѕ СЏ почему-то РЅРµ жалею, себя РЅРµ ругаю,  СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ Р—РћР–. Правда простыть умудрилась РІ 30-тигардусную жару. Р’РѕС‚ уже арбидольчику Рё терфлю выпила. Надеюсь, поможет!

Застряла СЏ месте Рё РЅРё туда, Рё РЅРё СЃСЋРґР°....  РќР°С‡Р°Р»Р° заниматься бодифлексом  РєР°Р¶РґС‹Р№ день, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё 2 раза  РЅР° день, даже РѕР±СЂСѓС‡ кручу, чего сто лет РЅРµ делала, Р° вес стоит... Питаюсь РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ, что РЅРµ так   РЅРµ знаю.. 

На всякий случай решила снять замеры:

Привет, Танюшка.  РЇ плохой пример для подражания, ленивая очень. Если Р±С‹ РЅРµ лень, давно Р±С‹ РґРѕ цели добралась.  РќРѕ СЏ стараюсь, сегодня  РїРѕСЃР»Рµ работы даже позанималась РґРѕРјР°, чего давно уже РЅРµ делала, РІРѕС‚ если Р±С‹ еще РЅР° ужин котлету РЅРµ съела, цены Р±С‹ РјРЅРµ РЅРµ было....