Отчеты за прошедшие дни

26 января

 1.физическая активность=+0 Р‘.

2. РєРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: =+0 Р‘.

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал. =+0 Р‘.

Всего:  1252 98 59 75

4. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = +10 Р‘.

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ 8 стаканов = +8 Р‘.

6. СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 5-6 фруктов - овощей РІ день 2 шт.= +2 Р‘.

7. СЃРѕРЅ 8 часов = 10 Р‘.

�того : 30 Б

27 января

 1.физическая активность =+0 Р‘.

2. РєРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: =+0 Р‘.

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал. =+0 Р‘.

Всего:  2190 210 51 91

4. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = +10 Р‘.

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ 8 стаканов = +8 Р‘.

6. СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 5-6 фруктов - овощей РІ день 2 шт.= +2 Р‘.

7. СЃРѕРЅ 8 часов = 10 Р‘.

�того : 30 Б

28 января

 1.физическая активность (шреды+Р№РѕРіР°)=+80 Р‘.

2. РєРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: РђР¦ гль-маска=+5 Р‘.

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал. =+0 Р‘.

Всего:  1245 143 52 49

4. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = +10 Р‘.

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ 8 стаканов = +8 Р‘.

6. СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 5-6 фруктов - овощей РІ день 2 шт.= +2 Р‘.

7. СЃРѕРЅ 8 часов = 10 Р‘.

�того : 115 Б

29 января

 1.физическая активность (шреды+Р№РѕРіР°)=+80 Р‘.

2. РєРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: РђР¦ гль-маска=+5 Р‘.

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал. =+0 Р‘.

Всего:  1264 128 53 66

4. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = +10 Р‘.

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ 8 стаканов = +8 Р‘.

6. СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 5-6 фруктов - овощей РІ день 2 шт.= +2 Р‘.

7. СЃРѕРЅ 8 часов = 10 Р‘.

�того : 115 Б

Привет!

В выходные я работала и отдыхала от спорта, питание было в рамках коридора, в воскресенье позволила себе пива. Без привеса, все отлично, иногда можно себе позволить расслабиться.

Вчера позанималась шредами и йогой, на этой неделе буду делать первый уровень, в выходные снова отдохну от спорта, а с понедельника начну второй уровень.

Сегодня отзанималась пятый день шредами с Джилиан, уже намного легче делается. Вчера еще занималась йогой, а сегодня прошла 2 мили с Лесли.

Отчеты за 2 дня

Vita- пишет 24.01.2013 в 22:00 (ссылка):

Vita-, айя яй!

olgina пишет 22.01.2013 в 14:36 (ссылка):

 Р”Р°, точно! Умничка!!!                  ....сказала Вита, дожовывая третью котлету. 

23 января

 1.физическая активность (шреды+Р№РѕРіР°)=+75 Р‘.

2. РєРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: РђР¦ гль-маска+массаж щеткой=+15 Р‘.

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал. =+0 Р‘.

Всего:  1221 128 58 50

4. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = +10 Р‘.

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ 8 стаканов = +8 Р‘.

6. СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 5-6 фруктов - овощей РІ день 2 шт.= +2 Р‘.

7. СЃРѕРЅ 8 часов = 10 Р‘.

�того : 120 Б

Всем привет!

Вчера начала заниматься снова шредами с Джилиан, и вечером позанималась йогой. Сегодня все болит, но зато отвес -900 гр. Ужин был легкий: творог и кефир.

Наконец-то не забыла намазаться АЦ кремом, и в душе сделала массаж щеткой. Ввообщем я собой довольна!

Отчет за вчерашний день:

21 января

 1.физическая активность (шреды+Р№РѕРіР°)=+75 Р‘.

2. РєРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: РђР¦ гль-маска+массаж щеткой=+15 Р‘.

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал. =+0 Р‘.

Всего:  1238 129 47 68

4. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = +10 Р‘.

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ 8 стаканов = +8 Р‘.

6. СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 5-6 фруктов - овощей РІ день 2 шт.= +2 Р‘.

7. СЃРѕРЅ 8 часов = 10 Р‘.

�того : 120 Б

Отчет

19 января

 1.физическая активность =+0 Р‘.

2. РєРѕСЃРјРµС‚ические процедуры:=+0 Р‘.

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал. =+50 Р‘.

Всего:  1254 33 147 82

4. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = +10 Р‘.

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ 8 стаканов = +8 Р‘.

6. СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 5-6 фруктов - овощей РІ день 2 шт.= +2 Р‘.

7. СЃРѕРЅ 8 часов = 10 Р‘.

�того : 80 Б

20 января

 1.физическая активность =+0 Р‘.

2. РєРѕСЃРјРµС‚ические процедуры:=+0 Р‘.

3. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал. =+50 Р‘.

Всего:  1421 169 53 61

4. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = +10 Р‘.

5. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ 8 стаканов = +8 Р‘.

6. СЃСЉРµРґР°С‚СЊ 5-6 фруктов - овощей РІ день 2 шт.= +2 Р‘.

7. СЃРѕРЅ 8 часов = 10 Р‘.

�того : 80 Б

ОТЧЕТ  Р·Р° неделю РЅР° 19 января

1.физическая активность +150

2. косметические процедуры  +10Р‘

3. соблюдение коридора +200Б

4.не кушать за 3 часа до сна +70Б

5. пить воду +56Б

6. съедать 5-6 фруктов - овощей РІ день+20Р‘ 

7. сон 8 часов-+70Б

�ТОГО: 576 Б

замер талии -81 (-0 см)

замер бёдер-102 (-0 см)

замер верхней части рук -30 (-0 см)

замер икроножной мышцы-38 (-0 см)

замер груди- 96 (-0 см)

замер живота-98 (-1 см)

замер верхней части ноги-60 (-0 см)

замер объема под грудью-79 (-1 см)

вес (утром)-71 кг (минус -1 кг), минус по см -2 см

Отчет

olgina, молодчинка я ж говорю все получится)))

У меня отвес -1 кг УРААА!!!

Уже 3 день держится, сначала не хотела писать, думала вдруг весы глючат, а оказывается все норм, вес пошел вниз!

K_Lava пишет 17.01.2013 в 23:17 (ссылка):

какое фото?

K_Lava, ага! я уже посмотрела, ну и огроменный же он у тебя, наверное с моего пса размером

Вот мы с ним сфоткались

olgina, все победишь)))) я фото новое повесила и мистера-пушистость)))

Отчеты

Vita- пишет 12.01.2013 в 23:10 (ссылка):

Фоточки попозже будут, я пока вся в работе, ни куда не хожу, только до магазина бегаю и обратно. Да и похолодало у нас, в платье не походишь.

K_Lava пишет 13.01.2013 в 13:04 (ссылка):

Привет! Везет тебе, а у меня вот привес после праздников.

всем привет. я вернулась)))) без привесов!!!!!

Отчеты классные! МолодЭц!!!

А хде обещанная фоточка!?

Vita-, прочитала твое сообщение про витамины и вспомнила, что забыла поставить антицеллюлитный крем на видное место, чтобы не забыть намазаться.

Достала и поставила на полку перед глазами, теперь уж точно не забуду!!!

Надо как-нибудь еще сфоткаться в обновках, похвастаться)

Рћ, РїСЂРѕ витамины ты верно подметила. 

РЇ только что, глядя РЅР° тебя, встала Рё тоже выпила)))  ...РЅРѕРІРѕРµ название смешное такое, РќРћ блин такое правильное)) 

Конееечно, в новом то платье и сапогах - приятнинько...

Отчет за вчерашний день:

Вчера весь день работала, сходила с племянницей в поликлинику в новом платье и новых сапогах, приготовила обед.

Не забыла выпить витамины, но опять забыла намазаться антицеллюлитным кремом перед занятиями, и забыла сделать кофейный скраб.

Vita- пишет 11.01.2013 в 10:45 (ссылка):

АХХХХАХАХА КЛАСС!!!

Vita-, спасибо, развесилила меня с утра!!!!

olgina пишет 10.01.2013 в 10:41 (ссылка):

�так, отчет за вчерашний день:

Ккал всего 1349 (Ж59 Б75 У128), сожгла 219 ккал ( стретчинг 2 занятия и суставная гимнастика).

Со вчерашнего дня начала пить витамины, сделала скраб для лица, поработала, накрасила ногти, душ и всякие кремики для век, лица и тела.

Вообщем довольна вчерашним днем, а с сегодняшнего дня начинаю участвовать в гонках (с 10 января по 8 марта).

Вот мои замеры на сегодняшний день:

Vita-, конечно тащи!

Я тоже думаю, что этот вес быстро уйдет, я на это надеюсь и приложу все усилия!

olgina пишет 09.01.2013 в 16:03 (ссылка):

 РљР°СЂС‚РёРЅРєР° супер!!!!!!!!!!! Так Рё надо жить!!!!!!!!!! (можно Рє себе утащу)

Думаю, Сѓ тебя РЅРµ привес, Р° застой РІРѕРґС‹ Рё обмена веществ. Начнешь тренировки РІСЃС‘ нормализуется. 

Привет! Вот я и вернулась!

Вернулась с весом 72 кг (привес где-то 2 кг), хотя сейчас у меня месячные и поэтому не понятно сколько привес точно.

Особо привес не чувствуется, разве что в области живота. Надеюсь, что эти килограммы как пришли, так и уйдут.

С сегодняшнего дня снова начинаю ЗОЖ, считаю ккал и воду. Заметила, что на праздниках пила очень мало, не больше 5 стаканов в день, это плохо, сейчас исправляюсь.

Вечером планирую позаниматься стретчингом и суставной гимнастикой, постараюсь понемногу входить в строй.

� тебя Олинька, С НОВЫМ ГОДОМ!!! ВСЕХ БЛАГ � �СПОЛНЕН�Я ЖЕЛАН��Й!!!

  ...Рё скорейшего постройнения)))