S-Siona, это чревато снижением обмена веществ и последующем толстением от яблока и листика салата.

Статья Хватит есть мало калорий!

Девушки, а чем страшно непопадание в зеленый коридор? Начала считать и обнаружила, что не дотягиваю до 1200. Уже и фрукты лопаю, и шоколадки. Но есть больше не хочу!!! Я наедаюсь своими 1000-1100. По белками и жирам выбираю нижнюю норму, а вот по углеводам не дотягиваю, хотя овощи и отруби в рационе.

Худею с 67 до 62, вес уходит... Может не стоит напрягаться и насильно повышать калорийность?

angel1982, поставь коридор на удержание веса или на небольшой набор (0.5-1 кг в месяц).

Loki-Lomki,  привет! Рђ как рассчитать калории для беременной, СЏ Рё так полненькая, поэтому РЅРµ хотелось Р±С‹ лишнего набрать??????

Может в этом и есть доля правды, но я совсем не чувствую себя комфортно в этом весе.

Lyolyk, я полностью согласна с Маиликой. У тебя совершенно нормальный вес, организм его держит сам, несмотря на твои усилия. С большой вероятностью даже если ты сейчас сбросишь "лишние" 5 кг, приложив массу усилий, они наберутся заново, т.к. организм это воспримет как насилие.

Да, я-то понимаю, когда я набрала вес в первый раз, этого даже заметно небыло. А сейчас это ооооочень заметно по фигуре, по лицу и в принципе.

Lyolyk, леди, у вас НЕТ лишнего веса:) 62 кг при росте 168 - не лишний, а нормальный вес. То, что у Вас было меньше не говорит о том, что нынешний вес - лишний. Он в пределах нормы, поверьте. Если Вы питаетесь правильно, двигаетесь достаточно, а вес не падает - это Ваш вес. Вы просто не были толстушкой и не поймете моей правоты

Да в том-то и дело, что в жизни своей на диетах не сидела. Просто у меня такой стиль питания. Не люблю вредную, жирную, и тяжелую пищу и не употребляю ее уже очень-очень давно. Веду активный и здоровый образ жизни.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ лишнего веса: СЂРѕСЃС‚ 168, вес 62. РћРЅ тут точно есть. РњРѕР№ нормальный вес всегда 54-55 был. РџСЂРѕ диеты СЏ даже  Рё РЅРµ думала РЅРёРєРѕРіР°, меня РІСЃРµ устраивало. Р’ первый раз пополнела, РєРѕРіРґР° перешла РЅР° сидячую работу полтора РіРѕРґР° назад. РЎС…РѕРґСѓ набрала 3 РєРі, РЅРѕ это РЅРµ было так заметно, позже вес нормализировался РІ районе 55-56. Еще сильнее пополнела Р·Р° последние полгода, РѕС‚ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ недостатока СЃРЅР°, работы РґРѕРїРѕР·РґРЅР° Рё соответственно еды РІ позднее время. РљРѕРіРґР° стрелка весов доползла РґРѕ первой цифры 6, СЏ стала переживать Рё решила заняться СЃРѕР±РѕР№. Зная что диеты дают временный эффект Рё РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ больше вреда, чем пользы, решила попробовать РґРёРѕРЅ.

� так, у меня неделя спорта, диона и уже месяц здоровго сна по 7-8 часов. � отвеса ну вообще никакого. Сегодня проснулась 61.8

У меня конечно же есть идея, снизить количество потребляемых ккал до 1000, но тут уже попахивает чем-то нездоровым. Не хотелось бы потом всю жизнь себя в строгих рамках держать.

Lyolyk, "обычная" калорийность слишком маленькая. Видимо, ты злоупотребляла диетами и снизила свой обмен веществ.

Как неисключающий вариант - у тебя нет лишнего веса.

Девчат, помогите советом, что я не так делаю?

Мой обычный рацион до диона не превышал 1500ккал, чтобы привести себя в форму перешла на 1200. За недлю отвес нулевой. Ничего вредного, жирного или ненатурального не ем. Тушеные овощи, вареное мясо, салаты, фрукты(яблочки и апельсинчики). Если совсем невмоготу без сладкого - черный шоколад. За неделю всего 50 гр съела.

Понять не могу, вроде и все правильно делаю, а результата за неделю вообще никакого :(

SavionoK, спасибо))

BlackRose пишет 02.03.2013 в 15:54 (ссылка):

Внизу каждого форума или статьи есть кнопочка "Добавить в избранное")

Как добавить ссылку РІ раздел  "РњРѕРё любимые ссылки" РІ правой панели?

Loki-Lomki, спасибо, у меня все получилось!

Interessa, пишешь слово, выделяешь (мышкой например), нажимаешь на кнопочку с цепочкой и вставляешь ссылку (адрес) в открывшееся окно.

Подскажите, пожалуйста, как вставлять в сообщения ссылки, чтобы при нажатии на них можно было бы перейти к той информации, которую я хочу показать?

kvashula, ничего страшного, для начала очень неплохо =) Записывай еду недельку, за этот срок сама увидишь, что лишнее, а что добавить надо.

Первый раз посчитала калории и ужаснулась, 2500 за день, наверняка что-нибудь ещё забыла написать, типа хлеба, а в нём столько ккал, ужас

Надюффка, никак. Темы форума удаляются только модераторами и только в том случае, если они нарушают правила форума.

Добрый день!

Подскажите, как удалить тему в разделе "Личные журналы"? (мной же созданную)

zebela, верно, но, повторюсь, калорийность удержания веса - штука индивидуальная. По формулам можно ттолько первое приближение рассчитать, а реальную - узнать эмпирическим путем (т.е. подбирая на опыте). Вполне может оказаться, что ты и на 1900-2000 будешь худеть.

Формулы для расчета есть в статье "Как мы считаем калории".

Loki-Lomki пишет 23.02.2013 в 16:58 (ссылка):

Спасибо, а что насчет соотношения рост-вес? Я с 152-153 см не могу считать себя "средней", калораж же варьируется... Разве нет?

zebela, Можно (а если голодно - даже нужно) повышать калорийность. Для средней женщины уровень удержания веса - 2000-2500 ккал.

Увлечение низкой калорийностью ведет к снижению обмена веществ, что влечет за собой нехудение на 1500 и даже на 1200 ккал (в особо запущенных случаях).

homyakevich пишет 19.02.2013 в 15:37 (ссылка):

�нтересный момент - даже не думала повышать - при 1550 хожу голодная, неужели можно поднять еще? По всем счетчикам наоборот лично мне нужно урезать до 1400... Прокомментируйте пожалуйста. Либо повысить и посмотреть худеется ли? Честно говоря, эксперимент проводить не хочется, боюсь набрать скинутое...

Loki-Lomki пишет 23.02.2013 в 10:38 (ссылка):

спасибо за ответ

jukesha, а их отключили года полтора назад. Давно, в общем. Проблемы какие-то были.

whiteangel2586, с гормональным дисбалансом вес может вообще не уходить. Посоветуйся с эндокринологом.

Локи, а почему мне не начисляются диет-баллы за 30 дней активности?

уже 31 день прошел

Девочки, никто не худел после горманальных? из-за них может медленно уходить вес??

Lyusia, ну ведь вставила уже? =)

Здравствуйте все!

Подскажите, пожалуйста, как вставить фото РІ профиль?! Сколько РЅРё пыталась, ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать! 

Спасибо за подсказу. ) Я и сама заметила,что елси составляю меню на 1500 калл, то както маловато,хочется еще что-то перекусить, а если на 1700-1800, то в принципе хватает чтоб сытой быть. Буду все же на 1700 -1800 ориентироваться.

Ардаша пишет 14.02.2013 в 11:20 (ссылка):

1. зайди на радикал и уменьш фотографию. скопируй вторую ссылку с url, котооая начинается

2. вернись на дире. в окне ответа нажми на кнопочку дерево и вставь ссылку

homyakevich, лучше ориентироваться на верхнюю планку. Если ты на 1800 теряешь лишний вес - это замечательно, это означает, что у тебя нормальный обмен веществ. Не порть его и не снижай калорийность.

А калорийность снизилась из-за каких-то других настроек расчета. Например, скорости похудения, или ты фитнес не указала, или еще что-то.

Ардаша, почитай тут: В помощь новичкам.

YuliaUA, тестов как таковых нет, к сожалению. А про порции написано тут: Знай размер порций

людмила66, есть мнение, что в хурме йода нет. а о продуктах из раздела "магазин" есть данные только по КБЖУ. Вы можете создать свои продукты и ввести данные с упаковок, в том числе микроэлементы, тогда планировщик их учтёт.

Здравствуйте.Сегодня РІРґСЂСѓРі заметила,что вначале ,РєРѕРіРґР° создавала СЃРІРѕР№ профиль, поставила фитнес-задачи РЅР° каждый день, хотя только 3 СЂ. РІ неделю хожу РЅР° фитнес, РЅРѕ РІ образе жизни выбрала опцию- малоподвижный образ, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· того что раньше РЅРµ занималась фитнесом. Сейчас исправила РЅР° 3 СЂ.РІ неделю Рё малоактивный образ жизни. Р�Р· этого вытекло то,что РЅР° сегодняшний день сайт рассчитал РјРЅРµ  примерно РґРѕ 1560 каллорий  РІ день, Р° сначала было примерно РґРѕ 1790 РІ день. Рљ концу второй недели (что СЏ сижу РЅР° РґРёРѕРЅРµ) ушло 0,5 РєРі (РїСЂРё весе 80,5 изначально) .РќРѕ почитав РЅР° форуме разговоры Рѕ разгоне обмена веществ , теперь запуталась , что лучше РІСЃРµ-таки , ориентировтатся РЅР° меньшую планку потребляемых каллорий ,чтоб худеть пусть Рё медленно,РЅРѕ стабильно, или лучше ориентироваться РЅР° верхнюю планку калорий ,как часто пишут для разгона обмена веществ ? Бывалые подскажите)

С целью контроля потребления йода я ввела в рацион йодированную соль, морскую капусту, хурму - но планировщик питания выдаёт мне, что я съела 0 мкг йода! Зачем тогда контролировать то, чего планировщик не может посчитать?

Люди подскажите как фото добавить?(хочу выложить до и после а как незнаю,подскажите.

Всем привет РЇ новенькая, изучаю СЃР°Р№С‚ Рё систему. Параллельно привожу себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє - калории считаю, планировщиком пользуюсь, диету соблюдаю, СЃРІРѕРё показатели контролирую, успехи фиксирую :)

Есть вопросы по сайту:

1) РџСЂРё чтении стартовых статей наткнулась РЅР° упоминание  "РўРІРѕСЏ Диетическая Личность", "РўРІРѕР№ Фитнес Профиль", "Система Самоконтроля" Рё "Мотивационный Тест". РџРѕРёСЃРє РїРѕ сайту РјРЅРµ ничего РЅРµ нашел. Рђ хотелось Р±С‹ почитать... РќРµ подскажете,  РіРґРµ можно найти эти тесты?  

2) Часто встречается понятие "порция". "Порция хороших углводов", " порция клетчатки"...   Порция - это сколько?

спасибо!