Loki-Lomki пишет 26.04.2013 в 22:37 (ссылка):

спасибо Р·Р° ответ...  С‚оесть надо поругаться матом РІ своем дневничке , выложить какие то непристойные фото ))))

katekisa, темы форума принадлежат  форуму Рё удаляются модераторами только РІ случае, если РѕРЅРё нарушают правила форума.

а мне кто-нибудь тут ответит???

Подскажите как удалить свой дневничек на форуме (личные журналы)?

Каляка, Посмотри слева от сообщения. Там имя автора, аватарка, а над аватаркой - мелким синим шрифтом написано "Ссылка". В нее надо ткнуть правой кнопкой мышки и сказать "Копировать ссылку" (или "Копировать ярлык", или еще как-то в зависимости от браузера).

Локи, привет! Подскажи, 3 РіРѕРґ РЅР° сайте Рё РЅРµ знаю! Как получить ссылку РЅР° определенное сообщение РІ теме ?? 

Чтобы ссылку дать не на страничку

jokemen, вероятно, потому, что у тебя с такой скоростью получается минимально возможный коридор - 1200-1550 ккал. А вообще-то, похудеть на 2.2 кг в неделю нереально.

Если интересно, почитай статью "Как ДиОн считает калории".

upd Сорри, не заметила, что ты мужчина. Тогда у тебя минимальный КК будет 1500-1850.

я хочу узнать: я поставил свои критерии в планировщике после чего у меня высветились цифры с нормами потребления, но после того как я поменял скорость похудения до 2.2 кг/нед нормы потребления остались теже хотя там написано что они меняютсяя от скорости похудения

Все получилось, действительно они появились гораздо поззже. Спасибо, что ты сказала, а то я после многих безуспешных попыток и прекратила там искать...

Loki-Lomki пишет 12.04.2013 в 21:01 (ссылка):

svetlanablv, ты не находишь только что созданные рецепты, или старые тоже? Дело в том, что новые продукты/рецепты появляются в поиске через три часа примерно.

anyaska пишет 21.03.2013 в 21:31 (ссылка):

anyaska, выбирайте продукты с более полным составом (при выборе продукта можно посмотреть полный состав по кнопке "-подробнее"). Например, вместо "Фрукты: Яблоки" лучше выбрать "Яблоки, необработанные, с кожурой".

Loki-Lomki пишет 12.04.2013 в 19:11 (ссылка):

 Р’РѕС‚, можно тут поподробнее? Как найти рецепт РІ Планировщике? РЇ выбирала Добавить еду Рё потом искала СЃРІРѕРµ блюдо среди рецептов, РЅРѕ там его вообще нету, хотя если РЅР° него смотреть, то статус Сѓ него - опубликован... РЇ чего-то РЅРµ понимаю? ((

svetlanablv, при нажатии "сердечка с плюсиком" рецепт попадает в избранное, т.е. отображается в блоке "Мои любимые ссылки" (оранжевый квадрат справа на любой странице). Т.о. ты на него сможешь перейти двумя кликами (один клик - раскрыть раздел Рецепты в Моих любимых ссылках, второй - клик на рецепте. Оттуда тоже можно добавить его в план питания).

Чтобы рецепт добавить в любимую еду в Планировщике, надо его найти в Планировщике (в окне добавления еды), а потом нажать на "звездочку с плюсиком". При этом иконка звездочки превратится в "звездочку с красным крестиком", а рецепт попадет в раздел "Любимая еда".

Привет всем. Подскажите пожалуйста, как работать СЃ рецептами? РЇ хочу добавить СЃРІРѕРµ блюдо (рецепт которого ввела) РІ любимую еду. Нажимаю РІРЅРёР·Сѓ рецепта РЅР° картинку "сердечка СЃ плюсиком", РѕРЅР° становится серой Рё неактивной, как Р±С‹ еда добавилась, РЅРѕ РІ Любимой еде РѕРЅР° так Рё РЅРµ появилась. РўРѕ есть Сѓ меня получается только заходя РІ ---рецепты --- РјРѕСЏ поваренная РєРЅРёРіР°--- РґРѕР±Р°РІР»СЏС‚СЊ ее РІ СЃРІРѕР№ план питания. РќРѕ это как-то неудобно, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ. Что СЏ делаю РЅРµ так?

Liza_prekrasnaya, планировщик не ошибается, ошибаться можешь только ты, неверно посчитав вес продукта. Но если ты его взвешиваешь, а не прикидываешь на глазок, то все нормально.

Калорийность же ДиОн рекомендует на самом деле по минимуму. Если ты раньше ела меньше, то это означает, что ты все это время держала организм на голодном пайке, и он стал запасать еду особенно активно - т.е. это то, что называется "сниженный обмен веществ".

Привет девочки! четвертый день на сайте. первые три дня оказалось, что я ем меньше нормы. Сегодня употребила по норме, объелась, мне кажеться что для меня это много. Вес и рост указала правильно, может ли планировщик ошибаться? Не представляю как похудеть если столько есть..

всем привет!) Я новичек!!! Загорелось,мне,наконец-то,избавиться от лишних кг,которых после беременности осталось 16!!! До июля бы желательно скинуть хотя бы 12.. Параллельно кручу обруч и прыгаю на скакалочке,но только начала все это.. Эх.. P.S. Мой рост 173см, вес до Б был 61кг.

anyaska, не во всех продуктах указан полный состав, к сожалению.

подскажите, почему в планировщике питания не правильно идет подсчет клетчатки? я ем яблоки, там ведь клетчатка, а планировщик не считает. мне за весь день ну никак не наесть нужные показатели.

sa1lorman, еще раз говорю: когда видно, что "есть лишнее", то это не цифры на весах, а объемы.

Подбери себе комплекс упражнений на проблемные места.

Калорийность поднимай до уровня удержания.

Ну а если хочешь совет, как сбросить вес, наплевав на здоровье, то ты, прости, не по адресу пришла.

sa1lorman,  
Так как вес РІ РЅРѕСЂРјРµ, организм РЅРµ будет отдавать "лишнее". 
1. Нужно поднять калорийность, и не в коем случае не снижать.
2. Разнообразить тренировки. Если ходишь в зал, возьми программу тренирок.
3. Раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Можно выбрать любой (инет ими пестрит)
� не зацикливайся на весе, смотри на объёмы.
Удачи! 

я бы хотела советы по вопросу все же раз я спросила то мне видно когда есть лишнее и когда нет и в 47-48 кг мне комфортно, сейчас - нет

Loki-Lomki пишет 19.03.2013 в 07:12 (ссылка):

sa1lorman, � правильно сделал, что не ушел; куда тебе надо, у тебя и так меньше чем рост-110.

Организм тебя бережет, так что срочно переходи на удержание веса и не вреди ему больше.

Привет, мой рост 162, вес 51 кг, в среднем 3 раза хожу в спорт зал ( медленный бег - 60 минут) + минут 15 другие тренажеры , питалась 10 дней на 1200 ккал примерно, вес НЕ УШЕЛ ВООБЩЕ. в идеале мне хочется скинуть 3-4 кг, подозреваю может надо есть чуть больше ккал? но неужели прям настолько важно 1200 или скажем 1400 я буду есть? летом худела вроде бы на 1200 и спорте том же, плохо помню, но около того было все и все получалось

cherry74, Савенок права - полкило максимум, лучше меньше. Потому что быстро сброшенное быстро возвращается.

А с нормального веса (а у тебя вес - нормальный!) сбрасывать по-здоровому еще тяжелее и медленнее.

Лучше сбрасывать сантиметры, а не килограммы.

SavionoK,ой, что-то совсем мало 300г за неделю :( не достигну к апрелю поставленной цели.

РњРЅРµ всегда казалось что 1РєРі РІ неделю- самое то. 

cherry74,  300-500 грамм самый отпимальный вариант)

Loki-Lomki,  РЇ знаю СЃРІРѕРё слабости- сладкое Рё мучное, очень люблю Рё РёРЅРѕРіРґР° ем есконтрольно.

Стала вести планировщик, реально вижу сколько ем, становится легче контролировать.

Рђ сколько посоветуете РІ неделю скиывать? если 1 РєРі- это РјРЅРѕРіРѕ. 

cherry74, я традиционно посоветую сначала разобраться, что не так в твоем настоящем питании (просто в течение недели записывать то, что ты ешь обычно). А потом заменить то, что не так, на более здоровые аналоги.

По килограмму в неделю сбрасывать, к тому же при нормальном весе, это действительно очень нездорово и неправильно.

Всем привет! новичок! сейчас 61 РєРі СЂРѕСЃС‚ 165 , хочу 55 РєРі Рє 24 апреля, система написала, что 1 РєРі РІ неделю скидывать- это РјРЅРѕРіРѕ, посоветуйте как быть? обычный РјРѕР№ вес- 58, набрала РґРѕ 61, очень хочу достичь 55- РЅРёРєРѕРіРґР° столько РЅРµ весила 

Что посоветуете? хочу просто с правильного питания начать

bellla96,  Привет. РњРЅРµ помогло такое питание Р·Р° 2 месяца потеряла 7 РєРі РЅРѕ СЏ ещё РїРёР»Р°   РїРѕ 3 литра РІ день простой РІРѕРґС‹ без газа. Р� вакумные упражнения делала живот болтался. Так что ты РЅРµ раскисай.

Loki-Lomki, Спасибо!

Пожалуй, 2ой вариант мне наиболее симпатичен, осталось только сделать это аккуратно и не сорваться в обжорство. На Масленницу это особенно актуально ))))))))

bellla96, до выпускного еще два месяца, ты вполне успеешь походить на танцы, гимнастику, на фитнес какой-нибудь или хотя бы просто регулярно заниматься дома - комплекс упражнений можно легко подобрать. 3-4 занятия в неделю вполне хватит. Это позволит тебе подтянуть мышцы, поднять тонус организма и потерять минимум размер в одежде.

У тебя нормальный вес для твоего роста, поэтому он и не уходит. Что ты смотришь на цифры на весах? Ты же платье не на весы надевать будешь, а на объемы тела, на фигуру. Вот ей и займись =)

А после 6 не есть - это дорога к гастриту. Для тех, кто ложится позже 21-00.

Почитай кстати статью Оптимальное время приёма пищи.

S-Siona, ну, то, что ты описала как "плюсы Дюкана", есть, слава богу, практически в любой "системе питания", исключая откровенные краткосрочные низкокалорийки =) Кроме того, первые два этапа Дюкана - это и есть диета на снижение веса. Снижать вес на никокалорийном низкоуглеводном питании - вредно. В связи с необходимостью хотя бы более-менее компенсировать вред от такой диеты и вводятся вторые, третьи и так далее этапы подобных "систем". Хотя это помогает только тем, кто до них дошел, и то не всем. Впрочем, как любая диета.

Если у тебя растет вес на более 1200 ккал, то у тебя (при условии, что со здоровьем, в т.ч. с гормонами, все нормально) есть несколько выходов:

1. остановиться и всю жизнь питаться на низкой калорийности

2. остановиться и поднимать калорийность понемногу - по 100 ккал в неделю, ориентируясь на удержание веса

3. продолжить снижать калорийность и тем самым загнать организм в очередной тупик.

Опыт показывает, что второй путь оптимальный, несмотря на парадоксальность.

Loki-Lomki, ну, что-то для меня оказалось очень полезным. До Дюкана я не ела молочные продукты. Вообще. Только сыр. Когда попробовала низкокалорийный творог, йогурты натуральные и молоко, то поняла - это моё! До сих пор не могу съесть ложку 20% сметаны, а творог 1,8% ем пачками )))) В рационе стало больше овощей. Фрукты Дюкан запрещает, но тут я нарушала и не жалею!

Плюс полезные советы. РЇ РЅРµ дружу СЃ фитнесом, РЅРѕ зато теперь РїРѕ возможности РЅРµ пользуюсь лифтом , больше хожу. Это РІСЃРµ очевидно, Р° РєРѕРіРґР° начинала худеть "открыла советы Дюкана"  для себя заново.

�МХО, Дюкан - это хороший выбор для тех, кто хочет похудеть и удержать вес. Я бы не называла эту диету низкокаллорийной и низкоуглеводной. Она такая только на первых двух этапах. А последние этапы, да в содружестве с Дионом - это вообще класс!

Сейчас СЏ уже РЅРµ Дюканю, РјРЅРµ лень устраивать белковые РґРЅРё, РЅРѕ жалею, что РЅРµ обнаружила Дион 2 РіРѕРґР°  назад, РєРѕРіРґР° сбрасывала 15РєРі. РЎ подсчетом каллорий было Р±С‹ проще ))

Мне кажется, что когда я выбераю за день больше 1200ккал, то вес перестает падать и наоборот растет. Может быть я уже стала жертвой "сниженного обмена"? Если так, что же делать? Как худеть?

S-Siona, а какие правильные привычки у Дюкана? Это же низкокалорийное низкоуглеводное питание. Совершенно естественно, что из диетных привычек получаешь не сильно здоровое питание.

Loki-Lomki, Уже прочувствовала идею. Наверное, у меня такой низкий колораж из-за того, что я раньше сидела на Дюкане и многое из его идей забрала в обычную жизнь. Т.е. вроде и на диете не сижу, а в тоже время какие-то привычки правильные сформированы. Думаю, стоит быть последовательной и взять из Дюкана еще и идею "пиров" , т.к. всю жизнь с весами и компом под боком не проживешь, а толстеть от яблок и получать калории из воздуха ужасно не хочется

S-Siona, дело в том, что если у тебя есть лишний (или "лишний") вес, то у твоего организма есть опыт нормального и более чем нормального питания. � если ты питание сейчас занижаешь сильно, то потом тебе либо придется всю жизнь питаться на 1000 ккал и менее, либо потолстеть обратно.

Поэтому лучше не занижать калорийность. Хуже будет.

Loki-Lomki, Спасибо Р·Р° статью.  Как раз РѕРЅР° Рё еще парочка РґСЂСѓРіРёС… навели меня РЅР° мысль, что СЏ же РЅРµ голодаю. РўСѓС‚ очень РјРЅРѕРіРёРµ пишут Рѕ том, что едят Рё РЅРµ наедаются, Р° Сѓ меня совсем другая ситуация. РќРѕ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ пытаться доводить колораж РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹.

Обычно, для этого нужно всего лишь добавить пару кусков хлеба или орешки. К счастью, по объему это совсем не много :)