Второй день всплывает вот такое окно.

" Похоже, что твоя программа настроена не полностью.

РќРµ указаны: РёРЅС‚енсивность тренировок

Настоятельно рекомендуем Р·Р°РєРѕРЅС‡РёС‚СЊ настройку."

как мне его убрать, уже раз десять пробовала ничего не получается

Margoshi4ka, и очень зря. При таком количестве углеводов мозг засыпает. Ну и нарушения обмена веществ не за горами, конечно.

Ешь почаще понемногу - овощи, фрукты, крупы (это же не только каши - это хлопья, хлебцы, хлеб, из сладкого - мармелад и зефир, сухофрукты).

Loki-Lomki, спасибо! 

Bashkirochka, 647 ккал и осталось. Если тебя интересует калорийность из расчета на 100 г готового блюда, то 647/2,15 = 300 ккал.

Почитай тут: В помощь новичкам.

Добрый день! Помогите посчитать калории! По рецепту все ингридиенты составляют 315 грамм и 647 калорий, но после выпечки кексы весит 215 грамм. Сколько в нем калорий?!

Loki-Lomki, нашла сегодня говядину(бефстроганов) 107 кк жиры 3 :О и фарш куриный(из всех фаршей которые были,самая низкая кк и жиры)кк192 жиры 12)

александра1212, кожицу снимаешь. У говядины калорийность небольшая (видимый жир убираешь). У постной свинины жирность не более 200 ккал, даже меньше (опять-таки, весь видимый жир убираешь). А в сосисках мяса мало.

голень нашлаесли верить планировщику питания то в сыром виде 161кк.жиры 8.7.отлично

Loki-Lomki, спасибо что подсказали

Loki-Lomki, Говядина,СЃРІРёРЅРёРЅР°?калорийность высокая Рё содержание жиров РЅРµ маленькое..Р·Р° 300 РєРє ..Поищу РІ супермаркетах РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ,СЃРІРёРЅРёРЅСѓ СЃ СѓРєР°Р·Р°РЅРёРµРј РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚Рё,может что найду..спасибокурьи РЅРѕРіРё?..голень?там же кожица..РћРЅР° жирная..Сколько калорийность РІ ста граммах СЃ кожицей?Р’ планировщике  РЅРµС‚ такого..Вводила)

Svetulik62, на мобильных устройствах может работать не весь функционал сайта. Посовветовать тут можно только пользоваться компьютером.

александра1212, телятина, говядина, постная свинина (вырезка, карбонат), индейка, грибы, бобовые, яйца, морепродукты (креветки, кальмары). Сосиски гораздо менее полезны, чем курьи ноги, рыба и свинина.

Hamsun, углеводов стала добиратьна завтрак кушаю гречку,РЅРµ РјРѕРіСѓ больше ничего придумать,чтоб было полезно, столько углеводов Рё РєР°Р»РѕСЂРёР№...включаю ежедневно фрукты РІ рацион РіСЂ РїРѕ 250-300)Рё РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРё РѕРІРѕС‰Рё)правда разнообразие меню страдает...РёР· РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ РІ рацион РІС…РѕРґРёС‚ только филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ,РёРЅРѕРіРґР° позволяю СЃРѕСЃРёСЃРєРё..РІ которых небольшой процент жира,рыбу РЅРµ ем.Может посоветуете что еще можно добавить?что РІС‹ добавляете РІ рацион РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ?                                                                                              РЎС‚ала заниматься бодифлексом 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день+15 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡                                                                        Р’ес стал уходить поактивней))Обязательно посмотрю,что Р·Р° видео "Leslie Sansone"!                                                                 Спасибо Р·Р° ответ Рё поддержку Татьяна

александра1212 пишет 27.04.2014 в 17:50 (ссылка):

Сыроежкин пишет 29.04.2014 в 11:21 (ссылка):

Ты создала тему в открытой группе, там она у тебя и высвечивается.

Почему моя ветка не высвечивается в ленте свежих сообщений?

Обласканы улыбки теплым ветром –
В права свои вступила уж весна;
Сегодня день особенно пресветлый:
Ведь Пасху нынче празднует страна!
� всех погода умиротворяет,
� каждый ждет от Господа чудес,
� все, как я, с восторгом повторяют:
Христос воскрес , воистину воскрес !

Доброе утро и хороших выходных!!!

У меня вопрос! А можно настроить как-то, чтобы на форуме всегда последнее сообщение было внизу? или каждый раз при переходе на новую страницу так и надо переключать?

angel1982, удержание веса - это когда целевой примерно равен начальному. То есть, когда рассчитываешь коридор и указываешь желаемый вес, укажи такой же, как сейчас. Дату любую =)

Villaina, прочла Ваше сообщение, так жалко стало. РЈ меня доченьке 5 месяцев. Тоже мечтаю похудеть, РЅРѕ только путем удержания веса, сейчас 73РєРі. РџРѕРєР° ГВ РЅРµ хочу рисковать. Может Рё Вам подождать РїРѕРєР° малыша кормите, это намного дороже, чем наши фигуры )))))  Да Рё мама малышу нужна бодрая Рё полна СЃРёР», Р° РЅРµ замученная, РЅРѕ зато худенькая )))))) РЇ сейчас настраиваюсь просто РЅР° отказ РѕС‚ мучного, сладкого Рё жирного, Р±СѓРґСѓ питаться просто правильно, РЅРµ важно сколько будет РљРљ, РІСЃРµ равно эффект будет. Рђ границы хочу поставить РЅР° удержание, чтобы видеть РІСЃРµ равно сколько должно. Р° сколько слопалось))))))))))))))))

Loki-Lomki, Добрый день! Я уже задавала как то вопрос, какой корридор должен быть, когда кормишь грудью. Вы пососветовали поставить на удержание. Я сейчас зашла в настройки своей программы, чтобы подкорректировать все. � начались вопросы))))

1. Где поставить галочку "удержание" или отметить что-то подобное?

2. Если у меня удержание то надо ли выставлять дату к которой мне хотелосьбы похудеть?

Очень жду ответ, заранее благодарю!

Ясно, добавлю!

Ksenka___, навскидку - углеводов мало. От этого может голова болеть очень даже. Ну и калорийность оставляет желать лучшего. 1200 это вообще крохи, только для дюймовочек и подходит.

Вот моя диета.

1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Ksenka___, поднять калорийность срочно и проследить за сбалансированностью рациона.

Девочки, подскажите! Сижу на диете четыре дня, 1200ккал и не более в день. Со второго дня начались головные боли, с каждым днем все сильнее. Воды пью достаточно. Что порекомендуете?

LOVE333-89, что-то можно указать, перенастроив программу (�зменить мои задачи). Но выбор галочек практически ни на что не влияет, только будет дополнительная рекомендация посоветоваться с врачом и, возможно, подбор рекомендуемых статей.

Кстати, диабета там нет.

Подскажите а как в настройках прописать что есть сахарный диабет (у меня преддиабет)? сначала не написала, теперь жалею

Villaina, с препаратами лучше к врачу с вопросом обратиться. Может, тебе валерьяночки слегка попить, чтобы бессонницы не было? Днем тоже спи вместе с ребенком. Даже если просто подремать сможешь - тоже хорошо.

Villaina, по-моему, ты банально устаешь. � даже дело не в питании. Просто с малышом мама устает обычно.

Попробуй, во-первых, больше спать.

Во-вторых, проверь, хватает ли углеводов в рационе.

В-третьих, рацион можно увеличить - похудение временно отложить и есть в расчете на удержание. Кроме того, с ребенком физические нагрузки больше, чем без него - тебе же его на руках таскать приходится, поднимать-опускать и т.д.

(А те, кто якобы ест при ГВ на 1400 - самоубийцы).

юли44ка, сдается мне, что это был посчитан УОМ. Т.е. калорийность, ниже которой нельзя опускаться. То есть минимально возможная, а не максимально.

А верить надо себе. Если ты худеешь на 1800-2000, то зачем меньше?

юли44ка пишет 21.02.2014 в 13:48 (ссылка):

 Р�нтересно, Р° этот компьютер учитывал твою активность?..

Маняша-ШЕБ, калорийность обычно прибавляют по 50-100 ккал в неделю. Небольшой набор веса в любом случае будет.

"Проблемные места" питанием не корректируются, только специально подобранным комплексом упражнений. При этом калорийность питания не должна рассчитываться как на похудение. Как минимум - на удержание, в идеале - на удержание с учетом нагрузок.

Loki-Lomki пишет 08.02.2014 в 22:44 (ссылка):

 Р‘лагодарю вас Р·Р° ответ.

Я понимаю, что мой вес в соотношении с моим ростом нормальный. Но само тело не очень, есть проблемные места, которые хочу улучшить, поэтому и вернулась на сайт. Хотелось так сказать стать более подтянутой, поэтому упор делаю на тренировки. Сейчас занимаюсь по 6 раз в неделю. Но улучшений не вижу(за 1,5 месяца). Вот это и волнует.

Прочитала множество статей(да и девочки с Диона говорят), что из за низкокалорийного питания я теряю воду и мышечную массу, а жировые отложения остаются. Вот и выходит топчусь на месте. �менно по этой причине хочу поднять кк, но не знаю как правилино это делать. Скаканула с 1200-1350 до 1400 с небольшим и тут же стала прибовлять(объемы в том числе).

Если вас не затруднит расскажите как правильно увеличить употребленние кк(по сколько добавлять) так сказать без вреда для организма.

Зарание спасибо.