пишу в лс

напиши мне свой рецепт, я перепроверю какое молоко сколько, и какая каша

Он считает калорийность сырых продуктов. 100г=80кк

Алл,  ставь СЃРІРѕРё 300Рі как 1 порция. Потом добавь себе РІ еду 100 РіСЂ Рё посмотри, какие данные даст РґРёРѕРЅ Рё что получается РїРѕ твоим расчетам

аська телефон есть?

Юль, я все равно туплю. ВОт давай на примере каши уже добьем, тут ингов мало, и все понятно.

Смотри, я в экселе считаю по пропорции:

В 300г сырого 240кк, отсюда

Р’ 100Рі готового  80РєРє

НО! На выходе готовой каши получилось 280г и те же 240кк

Отсюда по пропорции:

В 280г готового 240кк (те же кк, что и ы сыром были)

В 100г готового - 85,17кк

Даже если в рецептах мы поставим 1 порция -300 грамм, то это все равно сырые продукты, а при уварке количсевто кк на грамм увеличится.

Я ведущий инженер в проектной фирме. Специальность мужская, и в нашей сфере к деушкам относятся не очень серьезно, несмотря на уровень квалификации.

Конечно, уходить СЃ работы нужно, имея место РєСѓРґР° идти. Рђ просто так уволиться - РґСѓСЂРЅРѕРµ дело нехитрое, Р° что дальше? Так что  СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° РїРѕРёСЃРєРё РЅРѕРІРѕР№, Р° потом уже СѓС…РѕРґ СЃРѕ старой.

Я бы на твоем месте пока не торопилась со сменой работы. Я со своей предыдущей работы уволилась, потому что не смогла совмещать ребенка и работу, потом начала искать что-то новое и никуда не могу устроиться. То, что с маленькими детьми не берут - это правда. Конечно все зависит от твоего опыта и квалификации, если ты хороший специалист тебя может эта учать минует. Сейчас я оставила вопрос с поиском работы и решила передохнуть до сентября, а дальше опять в бой.

А ты кем работаешь?

Alikusya, приветик, Алл!

так... ты там давай не расстраивайся по поводу веса! Перестраивай свое понятие веса ежедневного, нам нужен ТВН, только он показывает реальную картину, так что расслабляйся и не зацикливайся.

По поводу трень. У меня привес идет через день, как правило. Но видимо, у каждого индивидуально.

� с физрой будь проще... не нужно считать сейчас что чем больше- тем лучше. Главное- гладко идти. Старайся чтобы нагрузки у тебя были одинаковы еженедельно. Если это вода, то как правило, уходит дня через 2-3.

А шреды ты одинаково делаешь еженедельно?

По рецптам. На Дионе с ними просто, как оказалось:

Супы: пример сырых заброшеных продуктов у тебя 350гр, а выход готового (с вычетом тары) 1000г.

Дион тебе посчитает калорийность на 350гр, но так как у тебя 1000 на выходе, то надо в рецепт еще добавить вода 650г. ТОгда все сойдется по объему.

Ужарка-упарка:

вводишь вес сырых. например у тебя теже 350гр, но на выходе в готовом виде ты получаешь 300гр.

Важный момент: обязательно ставишь кол-во порций 1. Дион тебе рассчитает калорийность на твои 350гр сырых продуктов. Но в 300 г готового, будет так же калорийность что и в 350гр сырых. Вода испарилась, калорий в ней нет, но таким образом калорийность на 100г готового больше,ч ем на 100г сырых продуктов.

Рецепт сохранила. РљРѕРіРґР° будешь добавлять его РІ планировщик,- жмешь добавить рецепт, выбираешь его, Рё указываешь РЅРµ порции, Р° граммы. Дион автоматом РІСЃРµ тебе пересчитает РЅР° твои нужные граммы. Р’ ручную РјРЅРѕСЋ перепроверено, расчеты верны.  РїСЂРѕР±СѓР№ еще раз, если что СЃРЅРѕРІР° РЅРµ понятно, спрашивай, будем РІ режиме онлайн выяснять...

С малышней тоже скоро в сад. мы с осени собираемся в первый раз. ТОже с ужасом думаю, что это будет. Сынок абсолютно мамский мальчик. Хотя к детям на площадке тянется, ему с ними интересно, вот только им с ним нет:) Бегает как хвостик, радуется и такому...

А у вас в садом большой перерыв был?

Да, после большого перерыва тяжело идти, конечно. Но если нет возможности в принципе не ходить в сад, то тут вариантов нет - только перетерпеть.

Ты знаешь, с больничными у меня, конечно, напряженка. У меня официальная з/п (ставка) маленькая, остальное - премия, и как ее распределять, зависит только от настроения начальника, и никак не зависит от объема выполненной работы((( А он у нас ну оооочень не любит больничные. То есть раньше, еще до бер-ти, было так - если заболел, хоть на пару-тройку дней, но при этом пахал весь месяц, по командировкам мотался, то вполне можешь получить голую ставку, без премии вообще. Такая типа "система штрафов" � если раньше мне было не то, чтобы уж совсем все равно, но как-то терпимо, то теперь с маленьким ребенком, хотелось бы поточнее знать, сколько ж я в итоге получу в конце месяца.

Короче - смена работы для меня сейчас вопрос номер один

Привет, Аллочка!

Может день такой сегодня, у меня тоже нет настроения вообще. Вес может стоять по многим причинам, не отчаивайся, главное упорство.

А мы идем а сад с марта, я как подумаю об этом, так страшно становится. Сын и так туда не любит ходить, а после перерыва больше месяца - вообще страшно представить, что будет.

Ты скоро выходишь на работу, а у тебя есть возможность брать больничные? �ли есть кто-то на подстраховке на случай болезни?

Настроение ни к черту(((

Вес сегодня опять 73,4. Прям заколдованная цифра какая-то. Может, это и правда из-за новой треньки? Да, Юль, я вчера трабл зон первый раз делала.

А сегодня осилила только шреды 2 уровень. � то делала на последнем издыхании. Че-то совсем сил нет.

Вчера первый раз за месяц повела Кирюню в сад. Боже, утром был кошмар. Так, мне кажется, он еще ни разу не рыдал. Я потом целый день отойти не могла. Зато вечером забирала домой веселого, игрался со своим другом, машины катал, болтал на обратном пути всю дорогу. Сегодня уже легче шли.

Еще задумалась в очередной раз надо правильностью подсчета рецепта. На калоризаторе проще в том плане, что можно изменить конечный вес продукта, но там очень маленькая база. Хочется считать все на ДиОне, но тогда приходится все равно половину делать вручную, а потом вбивать полученное в Любимую Еду.

Алла, приветик!

С отвесиком тебя!

Чтобы потом легче было с калькулятором- не путаться, то лучше считать понедельниками. Хотя, люди по разному стартуют, ты будешь воскресная:)

Калошки старайся сразу исправлять. в понедельник надо было 1356 скушать. �справление строго на след день. Если не исправила- то забыть.

Треня по зонам в первый раз была? Бум надеяться, что она тебе не даст задержки воды.

Отзанималась СЃ Джилл - РЅРѕСѓ РјРѕ трабл Р·РѕРЅ 

Я понедельники не люблю, и тем более не люблю начинать новое важное дело с понедельника :) Поэтому, буду вести учет неделям разгона на МФ с воскресенья. Тем более, что СКН я расчитывала в субботу вечером, да и воскресенье у меня вполне вписывается по кк.

Ну что ж, начнем-с :) Вот моя табличка:

Первая неделя разгона (19.02-25.02). 1350ккал:

Р’РЎ 19.02    РІРµСЃ 73,4   1344

РџРќ 20.02    РІРµСЃ 73,4   1351

Р’Рў 21.02     вес 73,1   1350

РЎР  22.02    РІРµСЃ  73,4   1350

ЧТ 23.02    РІРµСЃ 72,7    1351

РџРў 24.02    РІРµСЃ 72,7    1351

РЎР‘ 25.02

Аллочка, приветик!

Питание и работа: я думаю, тут один выход, носить еду с собой. Увы, это очень неудобно, но другого тут не дано. �наче будут косяки из-за перекусов в кафе. Где работаешь? что за работа?

Я бы выкручивалась тем, например, что дома взвешивала например овсянку, изюм, курагу, ну все что туда можно забросить, включала бы в планировщик, а на работе заливала бы кашку кипяточком и кушала. Если бананы- яблоки, то взвешивать без шкурок, или тащить домой мусор , взвешивать и отнимать от первоначального веса...

Думаю, ты найдешь удобный для тебя выход.

С табличкой в экселе- ты молодчинка.

Выкладывай сюда иногда менюшку сво из планировщика, будем смотреть чего добавить лучше, убрать. Я тоже жирами догонялась на высокой калорийности, но я ими стала "злоупотрелять" гдето с 1900кк, а до этого, все ок было.

Ты 6 кк не добрала на сегодня. Взвесь 3 гр кураги, или еще штук 5 семечек:), отрежь от ребенкиного банана кусочек маленкький, чтобы добрать как нужно. Ну, я бы так сделала.. хоть кусочек хлебушка черного. Мне спокойнее когда у меня цифра по КК максимально близка.

А отчетики в динамике делай.

Т.е. день----- вес------кк

, тогда будет читабильнее, чтобы за всю неделю у тебя в одном сообщении было. Если тебе не сложно

ПОшла я тренироваться:) у меня сегодня кардио по плану.

Борщик уже усвоился, пошла прыгать:)

Отличого тебе дня!

Отчет:

Калории: 1344

Вес: 73,4 - на месте

Спасибо-спасибо-спасибоооооо! Все очень-очень понятно!

У меня единственное трудное впереди - с 5 марта я выхожу на работу на полный день. Но я уже примерно распланировала, как буду организовывать питание, уверена- я справлюсь. Ну и еще - 4 марта у сына ДР, но до него еще две недели - тогда у меня уже должно быть больше по кк. Справлюсь!

Спорт я выводить не собираюсь, я без него себя хуже чувствую. Такая нагрузка, как сейчас, у меня уже как минимум месяца два, так что надеюсь, организм к ней уже привык, и фортелей выкидывать не планирует.

Табличку в экселе я уже завела, все туда записываю, и расход кк, и даже графики для наглядности сделала

Представляю, что мне, конечно, разгонятьсяяяяя. Я уже на такой калорийности чувствую, что ем много. Нехватку добираю орешками - и вкусно, и полезно, и калошек куча. Одно плохо - там жиров много, не хочется их перебирать. Радует, что жиры там в общем-то полезные, чай не майонез

Алл, с торможением там все просто, но тебе до него ой как далеко.

На торможение идут за 2 кг до желаемого веса. Тогда переходят с режима похужение на режим торможение, или же в случае, если не хотят низкой калорийности. Вот, например, как у Алисы было. Она ввела новый спорт, ка крезультат- отек мышц, большие привесы, пусть и ложные... но калькулятор этого не понимает. В итоге из-за привесов он опускал ее очень сильно вниз по калорийности, потому она предпочла перейти в режим торможение на 4 недели, чтобы калькулятор не так сильно резал в калориях, как раз за это время у нее и нагрузки стабилизируются, организм к ним адаптируется и мышцы перестанут держать воду.

Алл, в общем, давай тогда 1350, надеюсь, ты среднее высчитала верно.

Заводи табличку, выкладывай результаты сюда, у меня видела в дневничке пример? Сюда сейчас скопирую.. в виде примера.

Юля, конечно же, я читала теорию, читала много дневничков девочек, худеющих по МФ. То есть переход на систему МФ для меня вполне осознанный. Я вообще такой человек, который любит получать ответы на вопросы, а не делающий все с бухты барахты :) Единственное, в чем я не особо разобралась, это в торможении, но мне еще до этого ой как далеко.

Вот тут /myhome/user.php я добавила график потребления калорий. У меня была основная проблема в недоборе кк. Сейчас я поняла свою ошибку и более-менее выровнялась. �сходя из этого моего графика, у меня СКН выходит 1254кк. То есть мне эту неделю, получается, нужно сидеть на 1350кк. Придется подкорректировать сегодняшнее меню, я его уже расчитала исходя из 1440кк. Ну это ничего, еще есть вариации - ужин уменьшится :)

А по формуле у меня выходит (168-29)*6+73*20=2294кк

По рецептам я точно разобралась, спасибо большое за подсказку :) Конечно, в супы воду добавляю, иначе бы у меня вчера сваренный рассольник по кк зашкаливал бы, если б был без воды посчитан :)

Юлечка, спасибо тебе большое, что ты мне помогаешь и подсказываешь! Теория - это одно, чужой опыт - другое, а вот подсказки на конкретных моих ошибках - это совсем другое дело!

Точно с рецептами разобралась? если ужарка уварка- то ставь кол-во порций 1, а потом просто дабавляй рецепт в планировщик по нужным тебе грамммам или порциям. Первое мне удобнее...

А если суп-борщ, так туда еще и воду надо добавить, чтобы объем довести до нужного... так делаешь?

Алл, если решила все же МФ, то надо читать теорию, + по разгону надо исключить все недочеты.

Может давай просидишь неделю на 1400? и посмотрим твой ТВН. Мне кажется, это быстрый подъем... лучше не торопиться. Выждать еще неделю. Потому как среднее лучше брать за 2 недели. У тебя данные только по одной.

+ ты знаешь о компенсациях КК в случае недобора перебора?

о накоплении КК к праздникам?

+ ты должна понимать, что на МФ быстро не худеют. Многие с него уходят, когда видят не удовлетворяющие их резльтаты. При этом сами виноваты в них. МФ не прощает косяков, система почти не гибкая. Косяк может отбросить от цели недели на 2-3 (желаемые -400г в неделю). Одна девочка до сих пор расхлебывает новогодние загулы и только сейчас стала приближаться к ТВН доновогоднего. На МФ строгий подсчет калорий, без резких скачков спорта, все очень плавно. Тогда можно видеть результат.

Еще одна девочка худеет на МФ, это от нее я узнала о МФ. Но у нее ситуация, можно сказать, печальная. Она разгонялась с косяками, неправильно компенсировала перееденое (увлекалась подобным часто), несмотря на то, что ее СКН был идеален в конце недели. Неправильно ушла на установку, не считала неделю КК из-за отсутствие инета, в итоге она топчетя на месте и хочет уже все забросить и топать снова с коридором Диона. К томуже выяснилось так же.что она совсем не считает рецепты, она берет готовые-близкие к ее составу. Ясный пень, что мало того, что в рецептах у многих есть ошибки, так еще и она не соблюдает точные пропорции заявленых в рецептах продуктах.

Вот и результат на лицо.

так что ты хорошо подумай, взвесь, подходит ли тебе такой метод похудения. Настолько ли ты серьезный скрупулезный человек, который способен ежедневно рассчитывать, планировать и придерживаться запланированного накануне рациона. Мне это просто, но многие на этом палятся, а потом говорят о том, что МФ не работает. Эта система не для всех. � даже если есть привесы на МФ, человек, прочитавший теорию и понимающий работу обратной отрицательное связи, будет спокойно относится к таким вещам и не станет паниковать. На МФ надо созреть...

Ты знаешь где лежит теория по МФ? ознакомилась хоть чуток?

Всем доброе утро!

Отвеса сегодня РЅРµ случилось((( Вес РЅР° сегодня 73,4 (+200) 

Юльчик, спасибо, что заглянула!

Да, Сѓ меня эта неделя была такая, разгуляйская. РќРѕ если  СѓС‡РёС‚ывать, что переходить РЅР° РњР¤ СЏ решила даже РЅРµ сначала недели, Р° РіРґРµ-то СЃ третьего РґРЅСЏ (Сѓ меня расчетная неделя СЃ субботы), то можно считать, что СЏ РїРѕ этой неделе просто сосчитаю средний калораж (РѕРЅ Сѓ меня получился 1340). Значит, РЅР° следующей неделе прибавляю +100 Рё выходит Сѓ меня 1440РєРє. Теперь, конечно, Р±СѓРґСѓ стараться держаться этого значения СЂРѕРІРЅРѕ, без перекосов. Посмотрим, что РёР· этого выйдет :) Надеюсь, так будет правильно.

РЎ рецептами разобралась. РњРЅРµ, кстати, тоже удобнее расчитывать РЅР° Дионе.  РЎРѕРІСЃРµРј РЅРµ сложно :)

Да, как-то так получилось, что у меня в дневничке пока что одни харьковчанки :) Ну это ж только начало! Может быть, кто-нибудь еще присоединится :)

Ой, только сейчас увидела название темки твоего дневничка...

Алл, РЅСѓ ты РїРѕРєР° РЅРµ разгоняешься правильно...Сейчас Сѓ тебя это РЅРµ разгон. РЈ разгона есть четкие правила, которые ты РЅРµ соблюдаешь.:(. РўС‹ сейчас просто поднимаешь чуточку каллораж, причем своевольно-как СѓРіРѕРґРЅРѕ прыгая РїРѕ калорийности.  Р’ разгоне четкая РїСЂРёРІСЏР·РєР° Рє калорийности.

Всем доброго утра!

Аллочка, заглянула к тебе в гости, а тут с плошной Харьков:) У Оли- интернационал, а у тебя- только "свои":)

Девочки, тоже стеснялась ходить РІ тренажерный зал, честно- РЅРё разу РЅРµ была. РЇ вообще  очень стеснительная.

Раньше веса своего стыдилась, да и возможности особой не было(нет) ходить в тренажерку. Ребенка оставить не на кого...

А сейчас уже и не стыдно, остаток добиваю, фигура уже хорошая, да вот только смыслА сейчас нет. С кардио я и дома отлично занимаюсь по комплексам различным, силовые немного... А идти в зал чтобы фигуру сдепить, сейчас нельзя, поскольку отеки мышц плохо повлияют на вес, а калькулято ре разбирается, жира я прибавила или воды, потому понизит в каллораже и может спустить на низкокалорийку. Потому у меня нагрузки четко дозирванны, и по возможности близко-однотипны, дабы избежать этих самых отеков. Если пробую новые нагрузки, то слежу внимательно за весом, в случае прибавки- исключаю...

Алл, а к тебе тренера подходят ЦУ давать, или ты сама там себе предоставлена?

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ трень джиллиан. РћРЅРё весьма опасны для коленных суставов. Несмотря РЅР° то, то СЏ перепробовала РІСЃРµ ее РїСЂРѕРіРё, наверное штук 8, РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ особенно нравится. Сейчас подсела РЅР° голливудского тренера, хотя раньше эти тренировки пропускала РјРёРјРѕ, казалось, что РѕРЅРё малоэффективны. РќР° самом деле очень щадяшие, РїСЂРё этом СЃ отличной нагрузкой. РЇ РѕС‚ ее РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР° потом обливаюсь. РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё через полчаса уже плохо поднимаются. Р’ Сравнение СЃ инсанити, конечно- РЅРµ дотягивает, РЅРѕ нагрузка РІСЃРµ равно РЅРµ хилая, Р° главное- РЅРµ РІ ущерб суставам.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№...

По- поводу калорийности... если хочешь поднять калорийность, то лучше ее поднимать все же по правилам разгона к МФ. Это тебе даст отвесы, причем может быть значительные. А на таких прыгающих цифрах как у тебя, не получится таких отвесов, как получила бы по правилам разгона...

Рецептики научилась расчитывать?

Сколько я на дионе просидела, и только вчера перепроверила еще один момент в создании рецептов. Оказывается, легко можно отказаться от калоризатора, даже в случае ужарки упарки. В дионовском планировщике можно считать по-другому, а не так как я привыкла. Вчера перепроверила, действительно все правильно. А главное точнее калоризатора, поскольку у него слишком маленькая база продуктов. А тут добавил свое и используй в удовольствие...

Вчера приготовила медовик, рулет РёР· лаваша СЃ грибами картофелем Рё РјСЏСЃРѕРј, борщик, РІСЃРµ рассчитала,  спланировала, сегодня Сѓ меня РїРёСЂ:)

Всем отличных выходных!

Ты знаешь, я тоже как-то стеснялась, а потом так подумала - ну если я буду сидеть дома и стесняться, то кому от этого лучше будет? В конце-концов, я туда иду как раз за тем, чтобы уменьшиться в объемах.

Рђ СЏ возле Украины хожу РЅР° тренажеры как раз :) РЇ, кстати, РІ тренажерный зал раньше тоже стеснялась ходить. Перед декретом РЅР° работе ходила (Сѓ нас СЃРІРѕР№ зал СЃ тренером , притом бесплатно), РЅРѕ там РѕРґРЅРё мужики РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј занимаются, Рё РјРЅРµ стыдноооо было, РІСЃРµ делала так, вполсилы. Рђ РѕС‚ таких тренировок толку 0. Так что сейчас С…РѕРґСѓ себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, мужики качаются, штанги СЃРІРѕРё тягают)))), СЏ РЅР° РЅРёС… внимания даже РЅРµ обращаю. Занимаюсь РїРѕ своей программе.

Alikusya,приветики))) Я к тебе в гости, рада что мы к тому же землячки, Харьков рулит)))) Ты большая молодчинка, что взялась за себя, все получится - иначе быть нельзя)))) Молодец, что на массажик ходишь, а я как-то стесняюсь (даже не знаю, из-за фигуры,наверное)Зантмаюсь спортом дома - орбитрек+Джиллиан, я с малявкой своей пока в декрете еще, так что решила собой заняться))) Живу на Салтовке тоже, возле ТРК Украина. Буду теперь частенько забегать к тебе на страничку, будем худеть вместе)))

У меня сегодня все распланированное удалось :) Получился сегодня вечер красоты и ухода за собой.

Отпрыгала с Джилл шреды 2 уровень и сделала половину Плоский живот (повтор не делала). Сделала масляную маску на волосы, масочку на лицо, за ручками поухаживала, скраб для тела сделала. Сейчас сижу довольнаяяяя))) Завтра жду отвесика приятного ;)

РќР° массаж РїРѕР№РґСѓ Рє девочке Анжелике РІ салон Ли-Ли (это недалеко РѕС‚ нас, РЅР° Широнинцев). Подвернулся РјРЅРµ РєСѓРїРѕРЅ РЅР° Групоне - 5 сеансов - 180РіСЂРЅ. Там РЅР° выбор можно антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый, классический. общеоздоровительный. РќСѓ РјРЅРµ сейчас наиболее актуально РђР¦, конечно. Правда, лимфодренажный тоже неплохо было Р±С‹.  РќРµ знаю, как РїРѕ качеству исполнения, надеюсь, останусь довольна. Если РґР°, то остаток РєСѓСЂСЃР° Сѓ нее же РїСЂРѕР№РґСѓ. Записалась РЅР° 23 февраля.

ммм, какая мотивашка у тебя мотивирующая :))) Как дела? Получилось сделать все задуманное на сегодня? Куда ты на массаж ходишь? Я год назад ходила к Саше в Женский Доктор на Фрунзе, сейчас муж делает сам массаж, но тоже думаю может скоро обратиться к специалисту.

План на сегодня:

записаться на АЦ массаж;

тренька с Джилл (шреды 2 уровень+плоский живот)

1350ккал

Спасибо большое! Да я и сама так думаю. Вот этот вот день, когда 1500 получилось, я считала-считала, а потом вечером неправильно ужин взвесила - я писала об этом. Потому так вышло много(((

Сегодня взвесилась - 73,2кг (-100)

РўР’Рќ - 73,3РєРі 

Алла, доброе утро!

Удачного тебе дня.!!!!

Мы живем на Новых домах. Знаешь, я думаю тебе нужно повышать калории как девочки и советовали по 50 кк, чтоб не резко. � еще у тебя так коридор скачет, то 1200, то 1500 мое мнение, что лучше питаться все время около одной цифры. Я сама еще не сильно опытная, но я ы на твоем месте высчитала типичный калораж недели, прибавила к нему 50 и так бы кушала следующую. В любом случае попроси еще более опытных девочек подсказать.

Завтра у меня контрольное взвешивание, но уже и так ясно видно, что ТВН выходит 73,3

Вот, что у меня вышло за эту неделю по кг:

 73,3  73,5  73,5  72,6  72,8  73,3

Рё РєРє:

1299 1221 1375 1328 1492 1314

Вот думаю - как же мне быть дальше? Увеличивать кк или дальше оставаться какое-то время на 1300?

Промоталась целый день по городу. Зато столько дел полезных переделала!

Сходила таки на тренировку, отзанималась час на тренажерах, и еще 15 минут покрутила вело.

Но вечером пришла домой, а тут пиво. Правда, от него я воздержалась, но зато допила 30мл мартини - оставалось на донышке, эх...

Newbaby, я живу на Салтовке, а вы где?

да, мы тоже в сад пошли с этой осени, но ему там не сильно нравится. Болеет каждые две недели, а перед морозами еще и аллергия у него обострилась - поэтому мы тоже пока дома, но с 1 марта идем в садик. А вы где живете?

О, супер!

Хорошо, что можешь РїРѕРєР° РґРѕРјР° посидеть, РјСѓР¶ молодец! Рђ  РІ садик РІС‹ еще РЅРµ ходите? РњС‹ СЃ сентября пошли - болел РљРёСЂСЋС…Р° очень первые месяцы. Сейчас РІРѕС‚ РїРѕ этим морозам РґРѕРјР° отсиделись, СЃРѕ следующей недели поведу.

Привет, Алла!

Наши с тобой мальчишки - ровесники оказывается. Нам в апреле будет 3 года, но я пока на работу не планирую, точнее я уже выходила пол года назад, но он так часто болеет, что решила пока посидеть дома на подстраховке, благо муж позволяет. Я кстати тоже к своему ДР планирую похудеть, но окончательно к 60 ти точно не упею.

Pinki_XD, привет!

Я хочу к своему ДР (25 июня) добраться до 63, а к концу лета - 60. Я не стремлуюсь экстремально быстро сбросить вес. Вот сейчас поняла, что ем я очень мало, и не добираю по кк. Мне близка система минус фунт. Вот подниму калораж, и попробую ее наверное :)

Джилл я чередую разные треньки - щреды, плоский живот, баниш фат и трабл зон. Страюась тренироваться так - два раза у неделю тренажерка, три раза дома джилл, два дня выходных.

Сейчас убегаю по делам, а как вернусь - загляну к тебе в гости! ;)

Alikusya, Приветик)) Удачи тебе)) Р’СЃРµ получиться)) Р° ты Рє какому времени планируешь 60РєРі? 

РЈ нас вес Рё объемы похожы СЃ тобой)) 

Шреды пробывала с Джилл??

Заходи в гости ;)

Олечка, спасибо! Рада, что заглянула :)

Моему Чуду через 2 недели будет 3 года. Так что лафа заканчивается - скоро на работуууу. Хотя я дома работаю с года Кирюхиного, но все равно это ж именно ездить придется, каждый день по 8 часов на работе отсиживать, да еще и коллективчик у нас - тот еще подарочек... Ну ничего! Все дело привычки.

А я вот сижу в расстроеных чувствах. Расчитала ж на сегодня в планировщике свой дневной рацион и калораж, а потом взяла и неправильно взвесила свой ужин. � главное - поняла я это, когда все уже слопала((( Сижу теперь и виню себя, и думаю - как же теперь на это прореагирует мой вес?.. Ну, завтра посмотрим.

А из положительного - отпрыгала сегодня с Джилл треньку Banish Fat. Правда, я на этих всех Джиллиановских попрыгушках себе связки на лодыжке подрастянула - побаливают. Поэтому пропустила предпоследнюю группу, там где больше всего прыжков.

На завтра планирую сходить в тренажерку - там нет нагрузки на стопы, надеюсь, за завтра подзаживут.

Алла, привет!!!

С новосельем!!!! Я к тебе с гостинцем

Это тебе витаминки, чтобы веселее худелось.

Желаю успехов с этом нужном деле. Я сколько твоему сыночку сейчас лет?

Всем привет!

Ну вот наконец-то я и решилась завести свой дневничок!

Буду рада гостям, поддержке и советам!

Добро Пожаловать! 

Расскажу немножко о себе.

Мне 29 лет, рост 168кг, вес на данный момент 73кг.

У меня всегда была проблема лишнего веса, с которым я всегда пыталась бороться. Но особо остро этот вопрос стал после рождения сыночка.

Во время беременности набрала 26кг, а в первые месяцы ребенка еще добавились килограммы. Хорошо, что весы у меня тогда сломались, и страшную цифру с 9 впереди я своими глазами не видела, но подозреваю, что была тогда как раз около 90.

После года ребенкиных начал вес уходить. Я сократила порции (отя я всегда не так, чтобы очень объедалась). Но я жуткая слаткоежка - в этом моя основная проблема. Если вижу конфеты, очень трудно взять себя в руки :)

Мой минимальный вес, который у меня когда-либо был, и при котором я себе нравилась, это 57кг. Сейчас стремлюсь к 60.

Конкретно взялась Р·Р° себя примерно полтора-РґРІР° месяца назад. Пошла РІ тренажерный зал, там же Рё взвесилась первый раз. Р’ конце декабря вес был 78РєРі. Рљ тренажерам добавила тренировки РґРѕРјР° СЃ Джиллиан, зарегистрировалась РЅР° ДиОне Рё начала считать каллории. Р’РѕС‚ таким РІРѕС‚ образом, РЅР° сегодняшний момент имею 73РєРі Рё объемы РћР“ 96 СЃРј РћРў 79 СЃРј РћР‘ 103 СЃРј

Вот поняла, что ем я неправильно. В среднем у меня выходит калораж в районе 1100-1200ккал. Даже не дотягиваю до зеленого коридора, который мне Дион насчитал :(

Эту неделю решила увеличить калораж до 1300.