мило4ка, я тоже читала про противопоказания: почки, генекология, вот еще поясница добавилась. Лично моё мнение, если вы не очень располагаете временем, можете взять с ютюба/инета какие-то упражнения и их выполнять не включая компьютера, много подходов и много повторов. Гантели дома иметь желательно и фитбол, или какой-нибудь тренажерчик. Тогда можно регулярно поддерживать фигуру в норме. � не ЛЕН�ТЬСЯ!

iripu пишет 19.03.2012 в 11:30 (ссылка):

Если есть проблемы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ рекомендуется. РЈ меня  СЃС‚ала поясница болеть..............РѕРґРёРЅ раз аж прострелило...........аккуратнее надо.

iripu пишет 19.03.2012 в 11:30 (ссылка):

Это спорт. Обруч даже в фитнес тренере есть. Потеря калорий в среднем 100кк за 15 минут кручения(у меня пишет 94кк)Хорошо прорабатываются мышцы спины и убирается живот, подтягиваются ягодички, если делать регулярно, возможно и на талию он благотворно действует?!

девочки, Р° занятия СЃ обручем засчитываются РІ СЃРїРѕСЂС‚? или это фигня? 

Irinka-malinka23, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, СЏ сперва так Рё подумала, что через Print scrin вставлять, РЅРѕ потом решила - Р° РІРґСЂСѓРі тут РЅР° сайте РєР°РєР°СЏ-РЅРёР±СѓРґСЊ таинственная кнопочка имеется )) С…РѕРї - Рё вставил, РєСѓРґР° хошь ))

Irinka-malinka23 пишет 19.03.2012 в 10:42 (ссылка):

а как? я не нашла ...

а всё, отыскала)))

Я отчиталась у меня вышло 249 баллов за гонку, вес не ушел, а вот см много потеряла.

Девочки доброе утро)))Сегодня последние отчеты прошедшейгонки..а у меня КД( уууууу вчера на весах ужевидела и 61,2 а сегодня 61,7 ..что за напасть)))

что-то я в новой темке не могу написать отчет, меня не включили в группу?

Доброе утро всем!
Девочки, а отварные/запеченные фрукты овощи тоже считать, или только свежие?

Привет девочки!!!Такой вот вопросик если например решила разгруз устроить то как считать баллы? если ты выдержала,будем считать все зеленое или на этой неделе они вообще не предусмотрены

;)) 

Девчата, участницы РіРѕРЅРєРё, которая сегодня заканчивается! До завтрашнего вечера выложите СЃРІРѕРё итоги-баллы, Рё изберём победительницу)!) 

Irinka-malinka23,  Сѓ меня тоже скачена Валери РўСѓСЂРїРёРЅ. Хотела попробовать, РґР° СЂСѓРєРё РЅРµ доходили-попробуем.

Пожалуйста примите в гоночки!

1. Irinka-malinka23

2. leoka777

3. Мисс-Счастье

4.HelenJuly

5. Марефа

6.knopka20

7.Елена_Gus

8.olinnka

9. Darina45

10. Irishnik

11. Лёлька2805

12. Кристилана

13. feyafialka

14. Tatysya

15. Нанука

16. iripu

17. lel10m

18. Dragonfly087

19. мило4ка

20. Эстель90

21. Saidochka

22. IfEYA

23. ksenya_gela

24. fat-iguee

25. Р–енечка_

26. Кошака

Irinka-malinka23, отличное задание! Я как раз его скачала, чтоб делать!!!!

Задание на понедельник, лёгкое, короткое, но бока болят на след. день)

заходите на мой блог, там буду выкладывать видео

Добрый вечер, девочки!) �звините, не было меня целый день дома, отвечаю на все вопросы)

iripu пишет 18.03.2012 в 17:48 (ссылка):

надо же РєРѕРіРґР°-то начинать правильно питаться, хотя Р±С‹ маленькими шажками, РІРѕС‚ Рё начнёшь!)) 

HelenJuly пишет 18.03.2012 в 13:04 (ссылка):

сейчас выложу, будем с утра заниматься)

iripu пишет 18.03.2012 в 18:26 (ссылка):

длается это так. на странице планировщика нажать кнопку Print scrin (PrtSc), находиться справа от кнопки F12, при этом ничего не происходит, НО! потом заходите в любую программку для просмотра изображений (напр. Microsoft picture manager, Adobe Photoshop), и там нажимаем вставить. Картинка страницы появляется там)

Saidochka пишет 18.03.2012 в 21:31 (ссылка):

да, замеры завтра с утра, в теме отчётов создать своё сообщение

ОТ - объём талии, самое узкое место, ОЖ- объём живота, несколько см ниже пупка в самом выпирающем месте

Лёлька2805 пишет 18.03.2012 в 23:30 (ссылка):

мне кажется, логика такая: талия - это где узко, а живот - что выступает))

я меряю живот обычно по горизонтали, проходящей на 1-2 см ниже пупка. не знаю, правда, каковы каноны в этом вопросе.

ПР�ВЕТ ВСЕМ! ЗАМЕРЫ ЗАВТРА С УТРА ВЫКЛАДЫВАТЬ?

fat-iguee, а ОТ -объём талии? Где тогда живот мерять? Ниже талии?

Лёлька2805 пишет 18.03.2012 в 23:27 (ссылка):

живота))

А что такое ОЖ??? Объём чего?

1. Irinka-malinka23

2. leoka777

3. Мисс-Счастье

4.HelenJuly

5. Марефа

6.knopka20

7.Елена_Gus

8.olinnka

9. Darina45

10. Irishnik

11. Лёлька2805

12. Кристилана

13. feyafialka

14. Tatysya

15. Нанука

16. iripu

17. lel10m

18. Dragonfly087

19. мило4ка

20. Эстель90

21. Saidochka

22. IfEYA

23. ksenya_gela

24. fat-iguee

25. Р–енечка_

Девочки, привет!!! � меня возьмите, пожалуйста, в гоночки!!! Я вас так долго искала!!! Так нужен стимул!!!

Да, было бы здорово получать задания на следущий день уже вечером.

Я то же по утрам делаю упражнения

девочки, а как меню-то вставлять в сообщение?

Лёлька2805 пишет 18.03.2012 в 21:23 (ссылка):

 РґР° СЏ вообще нормально питаться РЅРµ умею ))

в коридор часто укладываюсь, но иногда при этом такиииие продукты в меню ))

вредные.....

мне ж стыдно будет...даже при зеленом коридоре ))

iripu, а что именно тебя пугает?

iripu пишет 18.03.2012 в 11:51 (ссылка):

Irinka-malinka23, �рин, а ты упражнения на талию завтра выложишь, а то очень уж хочется попробовать? Хочу по утрам зарядку делать, а упражнения на талию хороший повод.

Irinka-malinka23 пишет 18.03.2012 в 03:29 (ссылка):

 Рѕ, неееет ))) этого СЏ Рё боялась )))

1. Irinka-malinka23

2. leoka777

3. Мисс-Счастье

4.HelenJuly

5. Марефа

6.knopka20

7.Елена_Gus

8.olinnka

9. Darina45

10. Irishnik

11. Лёлька2805

12. Кристилана

13. feyafialka

14. Tatysya

15. Нанука

16. iripu

17. lel10m

18. Dragonfly087

19. мило4ка

20. Эстель90

21. Saidochka

22. IfEYA

1. Irinka-malinka23

2. leoka777

3. Мисс-Счастье

4.HelenJuly

5. Марефа

6.knopka20

7.Елена_Gus

8.olinnka

9. Darina45

10. Irishnik

11. Лёлька2805

12. Кристилана

13. feyafialka

14. Tatysya

15. Нанука

16. iripu

17. lel10m

18. Dragonfly087

19. мило4ка

20. Эстель90

21. Saidochka

и я к вам можно ?

ulcha89, озадачила, это, наверное, лучше у основательницы гонки надо узнать.

Я думала, что просто количество ккал писать!

Irinka-malinka23, что скажешь?