Неожиданно себя увидеть в мисс))) Приятненько, спасибо))))

Благодаря Гоночкам, я выработала привычки, которые указывала в подцелях, это, я считаю, самое главное!)))

Спасибо девчонкам-организаторам! Спасибо �ринка! ;)

К сожалению с животиком гонках участвовать не буду, но вот в следующих (подобного рода Гоночек), я с вами!!!!

Всем приветик!!Irinka-malinka , а как быть если я на определенной системе питания, где кол белков больше чем углей(они черные)..........как тут мне баллы ставить............

Девочки милые !!!!Поздравляю ВАС ВСЕХ с окончанием гоночек!!!ВЫ ВСЕ молодцы..умногих главная цель(как и у меня) еще впереди,но мы сделали огромный шаг к осуществлению наших желаний!!!Спасибо �ринке за неугосаемую энергию и мативацию!!!УРАААА!!!

девочки, наверное, многие будут обращать внимание на чужие планировщики...

поэтому сразу оговорюсь: я все свои ланчи и полдники перенесла в перекусы, иначе бы картинку пришлось сильно уменьшать, чтобы она влезла...

так что не офигевайте: я не за раз столько трескаю )))

А в апреле гоняться будем?? Мотивирует хоть немного)

ДЕВОЧКР�, Р’РќР�РњРђРќР�Р• РЕЗУЛЬТАТЫ ГОНКР� Р—Рђ ПРОШЛЫЙ МЕСЯЦ!)) 

Сразу же РѕРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ, некоторые девочки отлично потеряли РІ СЃРј, РЅРѕ РЅРµ посчитали баллы, РґСЂСѓРіРёРµ же тоже хорошо потеряли, РЅРѕ РЅРµ заполнили финальную неделю, поэтому, СѓР¶ извините!) 

Главные победители по баллам:

1 место Olinnka - 313 

2 место Zazh - 308

3 место Buk4onok - 293

� теперь по номинациям)

Мисс тонкая талия - Darina45 - 8см

Мисс плоский животик, сразу 3 девушки, т.к. потеряли одинаково - 6 см - это Helen July, Nadira, Leoka777

РњРёСЃСЃ эротичные бёдра - Leoka777 - 8 СЃРј

РњРёСЃСЃ стройные ножки - Leoka777 - 4 СЃРј

Мисс целеустремлённость, сразу 2, т.к. выполнены все цели и подцели - Elchaninova, Cama_dobrota

Мисс Пушинка (потерявшая больше всех) - Nadira -4,4 кг

Девчата, Р’С‹ молодцы, Рё пример для нас! Так держать, Рё вместе РјС‹ будем ещё краше!)) 

ВН�МАН�Е!

Девочки, прошу обратить внимание!!!

�з готового блюда засчитываем только массу овощей-фруктов.

если получилось 575 граммов - считаем только целые сотые!!! С‚.Рµ. 500!  РїРѕС‚РѕРјСѓ что потом будет наразбериха Рё РјРЅРµ будет сложно проверять!

точно также СЃРѕ спортом  - считаем только целые 10 РјРёРЅСѓС‚!!!

девочки, напоминаю каждые 100 г = 10 баллов, у одной участницы увидела 800 г = 10 баллов, надо 80!

Спортом считается именно СЃРїРѕСЂС‚ - то, что Р’С‹ делаете целенаправленно - занятия РґРѕРјР° перед телевизором, тренажёрный зал, фитнес, Р№РѕРіР°; РїСЂРѕРіСѓР»РєР° СЃ коляской Рё СѓР±РѕСЂРєР° - это РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚!!! (Хотя, несомненно, Вам это пользу принесёт)

Просьба исправить ошибки! Надеюсь все в ближайшее время разберутся, и мы эффективно проведём неделю!)

РџСЂРё возникновении РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, сначала посмотрите РЅР° РјРѕР№ отчёт (первый), может найдете ответ там 

leoka777, и ещё кто-то до этого спрашивал. �з готового блюда засчитываем только массу овощей-фруктов.

Я потерянные кг и см посчитала, у меня 60 б. А личные задачи некоторые соблюдены, я так понимаю, по ним я ничего не заработала, потому что цели не достигла.

Девочки у меня вопрос..может не умный правда)))) а фрукты и овощи только в сыром виде считаются?если у меня капуста тушеная была ее считать)) оладики кабачковые?

Irinka-malinka23, там я видела в отчётах одна участница за ходьбу с коляской себе баллы засчитала. Вот поэтому у меня и возник вопрос!

Irinka-malinka23, повторю свой вопрос: ходьбу за спорт считать?

я не выполнила свои цели, слишком завысила планку, планировала 10 кг, а потеряла только 3 кг...Главное - участие)) Мне эта гоночка помогла организоваться, что, в принципе, и было главной целью этого месяца. сейчас я вхожу в колею, и даже план питания у меня нормализовался, зелененький почти (3 г белка не хватило) Вот мое питание сегодня:

РЅР° работе посмеиваются СЃ меня, что СЏ РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ, РјРѕР», разорю организацию РЅР° РІРѕРґСѓ))). Сейчас СЏ уже начала заниматься бодифлексом РЅР° канале Р–РёРІРё, качаю 100 раз  РїСЂРµСЃСЃ РІ день, делаю махи РІ сторону ногами. Это Сѓ меня РїРѕРєР° как раскачка постепенная. Начала СЃРЅРѕРІР° "чувствовать" СЃРІРѕРё мышцы - болят))) РїРѕ всему телу) РќРѕ эта боль РјРЅРµ приятна, СЏ осознаю, что СЏ что-то делаю для себя, чтобы быть лучше. Потеряла РІ весе немного Рё РІ животе, Р° так РїРѕРєР° РЅРµ сдвигаюсь РѕСЃРѕР±Рѕ.

Irinka-malinka23, Спасибо �Р�Н!

Kristilana, у меня 50 рецептов, около 25 продуктов, 15 разного состава творога. Рыба около 20 видов и как меняется, например, калорийность рыбы, в зависимости от того, как она была приготовлена. За чем мне делать 2 работу. У меня салаты овощные(свои рецепты вбиты), потом не удобно на дионовском-такая мешанина в меню. Если я у себя вхожу в меню мяса у меня четыре раздела, это сокращет время в 2, а то и в три раза. Чтобы посмотреть или чтобы было стыдно?! Каждый худеет, как ему удобнее.

 РњРЅРµ гораздо удобнее броситься этим

 С‡РµРј

Kristilana пишет 20.03.2012 в 00:02 (ссылка):

Я снимаюсь с гонок.

Вот, нашла нужное сообщение.
Я думаю, что вы свои планировщики можете сами выкладывать.
РЇ СЃРІРѕРё продукты заношу РІ Дионовский планировщик, там же есть кнопочка "Добавить", можно внести РІСЃС‘ что СѓРіРѕРґРЅРѕ 

Irinka-malinka23 пишет 17.03.2012 в 23:29 (ссылка):

fat-iguee, ну он у меня тоже екселекский калькулятор Татьяны Поповой и там например он не отмечает зеленый у тебя коридор или нет. Пишет процентное содержание БЖУ (естественно вес, кк).Да и в инет можно не заходить, работает как самостоятельная програмка, �рина, говорила, что можно выложить один раз в неделю, мне конечно удобнее в конце гоночки-недельки подвести итог, как питалась за неделю. Я не увидела, где сообщение, что выкладывать надо каждый день планировщик.

HelenJuly, у меня тоже планировщик свой (самодельный, в Excel'e) и я бы не хотела вбивать свою еду еще раз в местный планировщик.

Может быть, организаторы не против выкладывания скриншотов нестандартных планировщиков? Ведь смысл-то один и тот же: показываем съедаемые продукты.

Девочки, а ходьбу за спорт считать?

Kristilana пишет 19.03.2012 в 21:48 (ссылка):

А где написано выкладывать каждый день меню-я просто не вижу?!

Если каждый день выкладывать меню, да и планировщик у меня свой, в который вбиты продукты, которые я ем, нужно сидеть и вбивать в Дионовский планировщик, там даже таже крупа не с такими данными на 100гр., которая у меня написана на упаковке и потом каждый день выкладывать меню это двойная работа, мало того что вбиваешь в планировщик продукты, потом его выкладываешь через файлообменик-время теряется.

Я тогда пас в гонках.

Про планировщик уже спрашивали - выкладывать каждый день со всем меню :)

Я вот тоже так думала, но потом перестраховалась и скинула за день планировщик, мож кому то интересно посмотреть, мне вот бывает интересно посмотреть что люди кушают

knopka20, наверное за всю неделю один раз, а так просто вести планировщик.

А скажите мне пожалуйста планировщик за всю неделю выладывать или каждый день с расписанием еды?

Kristilana пишет 19.03.2012 в 20:29 (ссылка):

 Р”Р° ДЗ супер!!Раньше РєРѕРіРґР° РІ фитнес клуб РЅРµ ходила, делала этот комплекс РґРѕРјР°, очень нравилось!

Хочу сказать спасибо за сегодняшнее ДЗ - очень понравилось - не монотонно, быстро.

Вопрос появился!

Готовили сегодня щи, там были из овощей: картофель, лук, чеснок, капуста.

�х прибавлять к граммах овощей, которые за день съели??

Девчонки, вычеркивайте меня из новых гонок увы) у меня страшный завал на работе и совсем некогда участвовать.

Кстати в первых гоночках я хоть и не достигла все цели которые ставила, но результат все равно есть, я довольна :) Вам удачи и отличных результатов!

Девочки, добрый вечер!

Закончились наши гоночки. Спасибо Вам за поддержку! Все цели которые ставила себе на время гоночки, я достигла! Каждую неделю я заполняла свою таблицу. Вот результат:

ВНЕСЛА УТОЧНЕН�Я, ПЕРЕЧ�ТАЙТЕ!)

Условия гоночек: Неделя 1. Даёшь осиную талию (с 19.03. по 25.03)

Р’ первый день 19.03.записываем вес, объёмы (РћР“, РћРў, РћР–, РћР‘, РћРќ) Рё потом ещё раз РІСЃРµ эти же значения 26.03. Р—Р° каждые -100 Рі +10 баллов, +100Рі -10баллов, -1СЃРј РІ талии +10баллов, +1СЃРј талии -10баллов.

Форма отчётности Р·Р° каждый день (можно РѕРґРёРЅ раз Р·Р° РІСЃСЋ неделю, РЅРѕ РЅРµ позднее вечера 26.03- результаты 27.03.):

1. Выложить СЃРІРѕР№ планировщик питания, если РІСЃС‘ зелёное Р·Р° день(ккал, БЖУ) +10баллов 10 баллов ставим только РІ случае, если Рё ккал, Рё Р‘, Рё Р–, Рё РЈ зелёные!!! (если РјРёРЅРёРјСѓРј 5 дней зелёные Р·Р° РІСЃСЋ неделю, С‚Рѕ Р±РѕРЅСѓСЃ  1 раз РІ конце недели +50 баллов) Р•СЃР»Рё рагруз, написать РѕР± этом, Рё баллы РІСЃС‘-равно можно поставить. РџСЂРёРјРµСЂ. РЇ 6 дней РІ неделю питалась РІ полностью зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, С‚.Рµ. получила Р·Р° каждый день РїРѕ 10 баллов= 60 баллов, плюс Р±РѕРЅСѓСЃ, что аж 6 дней было зелёными (5, считается тоже, 4 уже нет) +50 баллов, итого 110 баллов

2. Р—Р° каждые 100 Рі фруктов Рё овощей РІ день +10 баллов, С‚.Рµ. 100Рі = 10Р± (если 5 дней было РјРёРЅРёРјСѓРј 300 Рі фруктов, овощей Рё  Р±РѕР»СЊС€Рµ Р±РѕРЅСѓСЃ 1 раз  РІ конце недели+ 50 баллов)  Р�Р· готового блюда засчитываем только массу овощей-фруктов.

Пример. 4 дня за неделю я съела 400 г фруктов и овощей (400г * 10 баллов= 40баллов* 4 дня=160 баллов), 2 дня вообще не ела овощи фрукты, а один день съела только 100 г (+10баллов), но бонус уже не ставлю, т.к. только 4 дня из 5 обязательных были в идеале. �ТОГо170 баллов

3. Р—Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ спорта РІ день (писать какой) +10баллов (если 5 дней было РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚ спорта Рё больше, С‚Рѕ Р±РѕРЅСѓСЃ  1 раз РІ конце недели +50баллов). Спортом считается именно СЃРїРѕСЂС‚ - то, что Р’С‹ делаете целенаправленно - занятия РґРѕРјР° перед телевизором, тренажёрный зал, фитнес; прогулка СЃ ребёнком Рё СѓР±РѕСЂРєР° - это РЅРµ СЃРїРѕСЂС‚!!!

Пример. 7 дней за всю неделю я занималась по часу. В часе 60 минут, т.е. 6* 10= 60 баллов и * на 7 дней = 420 + бонус за количество + 50 баллов. �того 470 баллов

4. Каждый день СЏ Р±СѓРґСѓ выкладывать короткие видеоупражнения РЅР° талию, С‚.Рµ. Рґ.Р·.+10баллов (сделано РјРёРЅРёРјСѓРј 5 дней Р·Р° неделю , С‚Рѕ Р±РѕРЅСѓСЃ  1 раз РІ конце недели +50баллов). Либо если нет возможности делать эти СѓРїСЂС‹ РїРѕРґ видео РґРѕРјР°, сделать СЃРІРѕРё РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ. РњР�РќРЈРўР« Р”.Р—. РќР• Р—РђРЎР§Р�ТЫВАЕМ Р’ БАЛЛЫ РЎРџРћР РўРђ!

Пример. РїРѕ  С‚РѕРјСѓ же принципу, что Рё предыдущие примеры

Такой короткий срок выбран для максимальной стимуляции и не расслабления! Следующая неделя начнётся как новая гонка, с акцентом на другую часть тела!

БОЛТАЛКУ ОСТАВЛЯЕМ ЗДЕСЬ

ОТЧЁТЫ Р’ Р­РўРћР™ ГРУППЕ. Р’ступаем! РЎРІРѕР№ отчёт выложить только РѕРґРёРЅ раз (как РІ примере). Рё потом его просто редактировать!

Спасибо, теперь все понятно)))

))) Последний вариант был правильный) Там СЏ имела РІРІРёРґСѓ, что если СЃРїРѕСЂС‚ каждый день недели, то РїРѕРјРёРјРѕ основных баллов, Р±РѕРЅСѓСЃ +50 баллов Р·Р° РІСЃСЋ неделю. Единственное, сейчас исправлю РІ правилах, наверное, тяжело, чтоб РІСЃСЋ-РІСЃСЋ неделю РІСЃС‘ делать, потому поставлю Р±РѕРЅСѓСЃ +50, если будет 5 раз РІ неделю 

Будем ждать ответа от �рины)))))

Darina45, мне кажется �рина имела ввиду болшее количество дней, т.е 5-7 50 баллов, а вот менее по 10 баллов за день. Я так понимаю, может ошибаюсь. �ли как вариант +50 как бонус за всю зеленную неделю.

Irinka-malinka23 пишет 16.03.2012 в 12:39 (ссылка):

Р�СЂРёРЅ, РѕР±СЉСЏСЃРЅРё пожалуйста, РіРґРµ Р·Р° выполнение каждого пункта +10 баллов, Р° Р·Р° выполнение всей недели +50, тогда как получается, если СЏ 6 дней РІСЃРµ выполняло правильно, Р° седьмой день  РЅРµС‚, будет 60 баллов, получается что Р·Р° РІСЃРµ зеленую неделю = 50баллов, Р° Р·Р° 6 зеленых дней Рё РѕРґРёРЅ крассный =60 баллов

так-то я обруч нормально кручу, никаких неудобств он мне не доставляет.

в инструкции к нему написано, что если при кручении будут напряжены все мышцы на животе, спине, то на органы никакого негативного влияния не будет. мышцы защищают их от ударов обруча.

да и потом, у меня не шибко тяжелый, 900 гр всего.

но у меня седня прибыли "гости из краснодара"

поэтому наверно обруч перенесу на послезавтра.

а сегодня гантельки.