iripu, РіРѕСЃРїРѕРґРё СЏ ответила(Рѕ спорте Рё РґР·) РЅРµ тебе ...СЃРѕСЂСЂРё! Сейчас прочла, писала olinnka

А у меня хандра и полная апатия и к фитнесу, и к питанию и вчера, и сегодня - полное бардольеро! Сама знаю, что плохо, но ничего с этим сделать не могу.

olinnka, я тоже качаю мышцы в фитнес клубе и не боюсь делать дома ДЗ, не переживай не перекачаешь, для того чтобы перекачать нужно очень сильно постараться и заниматься не один год точно!!!! Просто чем больше мышц в организме тем быстрее идет метаболизм и сжигаються каллории которые мы кушаем, потому что для мышц нужно гораздо больше каллорий (для их питания), а если их нет соответственно эти каллории идут в жирок!!

HelenJuly пишет 20.03.2012 в 20:18 (ссылка):

HelenJuly, упражнения-то РЅР° Рґ/Р· РІСЂРѕРґРµ Рё легкие, РЅРѕ после интенсивной вечерней тренировки вчера делать было тяжеловато. Чувствовала, что мышцы устали уже.   Рђ СЃ утра делать возможности нет, ухожу рано-рано утром, Сѓ нас сейчас обучение РЅР° работе перед рабочим днем. Р’РѕС‚ так. Потому Рё спросила. Плюс немного Р±РѕСЋСЃСЊ косые мышцы слишком РјРЅРѕРіРѕ качать(Р° то Рё РЅР° трене покачала, РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ - тоже РІСЂРѕРґРµ как качать РёС… нужно), РІРґСЂСѓРі талия визуально увеличится 

Хотя РЅР° самом деле большой проблемы РЅРµ вижу.  РЎРїСЂРѕСЃРёР»Р°, как говорится, "для РїРѕСЂСЏРґРєСѓ". Просто если Сѓ меня силовая тренировка будет - баллы ставить Р·Р° Рґ/Р· РЅРµ Р±СѓРґСѓ, чтоб СѓР¶ совсем РїРѕ-честному было, просто 10 РјРёРЅСѓС‚ после побегаю  Рђ если бег РІ этот день - то СѓРїСЂС‹ сделаю.

Рђ вообще  feyafialka РїСЂР°РІР°, Р�СЂРёРЅРєР° - большая молодец! РЎРїР°СЃРёР±Рѕ тебе, что тратишь столько времени Рё организовываешь нас РЅР° такие РїРѕРґРІРёРіРё! ))

Как накачать такую попку!!????

Красивую РїРѕРїРєСѓ РЅРµ купишь РІ «РђС€Р°РЅРµ», 
РЈ лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРё ее РЅРµ отнять, 
РќРµ выкрадешь ночью РІРѕ вражеском стане, 
Забывши Рѕ том, что грешно воровать, 

РќРµ выиграть РїРѕРїС‹ красивой РІ «Р СѓР»РµС‚РєСѓ» 
Р� РІ покер, пожалуй, ее РЅРµ возьмешь, 
Р� старый РіСЂРёР±РЅРёРє РІ полосатой беретке 
Сказал, что РїРѕРґ елкой ее РЅРµ найдешь. 

РќРѕ если РІС‹ той красоты возжелали, 
Р’ спортзал нужно мчаться РІРѕ РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ прыть. 
Р’ спортзале, РІ спортзале Рё только РІ спортзале 
Красивую попку возможно добыть.

HelenJuly, ага, СЏ РїРѕРјРЅСЋ, что ты любишь "ленивые" сообщения)) 

Девочки, выложила уже РІСЃРµ задания  РЅР° неделю, варьируйте, как Вам СѓРґРѕР±РЅРѕ!) 

Irinka-malinka23, как обычно про лень от Софи Лорен стащила себе! Спасибки!

Девочки, я тоже всех поздравляю с окончанием гоночки и началом новых. Мне эти даже больше нравятся-видишь цель в виде ДЗ и выполняешь. За тебя уже все решили, продумали. Чем плохо? Спасибо, �ринка! Тратишь для нас свое драгоценное время, которое могла бы использовать на себя...Я вот решила поменьше общаться, а побольше ДЕЛОМ заниматься, больше спорта в жизнь свою привнести) � посморела фото до и после - мало кто выставил после, в том числе и я. (сейчас попробую сфотаться).

�ринка, предлагаю фото ПОСЛЕ выставить еще перед пляжным сезоном, например, по окончанию поста или где-то в конце мая - у таких пышек, как я, должны быть видны более заметные успехи!

оспидя, сколько улыбчивых скобочек получилось

HelenJuly, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° подробный ответ )))

только я имела в виду, действительно ли одно задание, или у меня комп глючит, и я второе не вижу

но теперь мне усе ясно )))

свои я пока искать не буду, полагаюсь на опыт �рины ))) а потом мне уже проще будет сориентироваться ))

кстати, упражнения и правда действенные - у меня сто лет так мышцы не болели )) так прияяятно )))

iripu, у меня в упрах с ДЖМ тоже задействованы те же мышцы и даже круче(весь пресс). Если хочешь подформировать талию-можно найти тоже свое что-то.

Талия сложное понятие для спортсменов. У спортсменов она растет за счет спиных мышц и уменьшения брюшных(пресс). Не буду писать трактаты-нужно что-то решить в этой области, прими свои решения!!!

�рина, пишет задания не для того, что бы мы стали мега спортсменами, а что бы попу подняли с дивана и задумались над упражнениями!

olinnka, сиреневый текст для тебя)

4. Каждый день СЏ Р±СѓРґСѓ выкладывать короткие видеоупражнения РЅР° талию, С‚.Рµ. Рґ.Р·.+10баллов (сделано РјРёРЅРёРјСѓРј 5 дней Р·Р° неделю , С‚Рѕ Р±РѕРЅСѓСЃ  1 раз РІ конце недели +50баллов). Либо если нет возможности делать эти СѓРїСЂС‹ РїРѕРґ видео РґРѕРјР°, сделать СЃРІРѕРё РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ РЅР° талию. РњР�РќРЈРўР« Р”.Р—. РќР• Р—РђРЎР§Р�ТЫВАЕМ Р’ БАЛЛЫ РЎРџРћР РўРђ!

Рґ.Р· С‚СѓС‚

olinnka, мне хватает тоже своих тренировок, это дз. Хошь делай, а не хошь не делай. Есть и свои. Спроси у тренера какие на талию и делай как дз. Ты что 24 часа занимаешься!??? есть время когда ты не в клубе... и сделай - дз.

Irinka-malinka23, Р�СЂРёРЅ, Р° если РјС‹ делаем РЅР° тренировке (РІ фитнес клубе) упражения РЅР° косые мышцы Рё пресс (СЏ посмотрела РЅРѕРІРѕРµ видео - там РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј косые мышцы работают) обязательно делать Рґ/Р·?  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅР° трене РјРЅРµ нагрузки хватает...  Р�ли РІ этом случае нельзя будет засчитыать баллы Р·Р° Рґ/Р·?

СЏ правильно поняла, что следующие 2 РґРЅСЏ РѕРґРёРЅР°РєРѕРІРѕРµ Рґ.Р·.?

Красивая талия без дорогих процедур

Сегодня не каждая женщина может позволить себе приобрести дорогостоящие антицеллюлитные комплексы или лечебные процедуры в салонах красоты. Для тех, кто хочет безупречно выглядеть, затратив при этом минимум средств, предлагаю действенные рецепты по борьбе с целлюлитом.

1. Медовая маска. Фактически она заменит вам вакуумный массаж. Для проведения процедуры намажте проблемные места мёдом, приложите свои ладони и сразу разлепите их. Так повторяйте до тех пор, пока мёд не соберётся в одном месте и эффекта от действий не будет. Эта процедура достаточно болезненна.

2. Растирание проблемных участков морской солью. Эту процедуру можно применить ко всему телу, соль благоприятно действует на кожу всего организма. Процедура также болезненная.

3. Растирания проблемных участков с помощью растительного масла и сахара. Действует как пилинг.

4. Обёртывания с тёртым сырым картофелем. Крахмал сделает вашу кожу бархатистой.

5. Для того, чтобы вывести из организма шлаки, а тем самым помочь ему бороться с целлюлитом, необходимо каждое утро натощак выпивать по 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.

6. Пейте кофе. Бразильскими учёнными доказано, что кофеин расщепляет жиры, а именно это нам и надо при борьбе с целлюлитом. Правда, не стоит забывать, что в больших количествах кофе вредит здоровью других частей и органов тела.

7. �з продуктов, употребляемых в пищу, в борьбе с целлюлитом вам поможет картофель (конечно, не жареный), плоды шиповника и чёрная смородина. Картофель сделает вашу кожу более эластичной. Витамин С, который содержится в смородине и шиповнике придаст ей упругость.

8. Побольше пейте воды. Вода выводит из организма жиры и шлаки.

9. В душе сильным напором воды массируйте проблемные участки тела. Массаж разбивает жировые отложения, вода их выводит.

10. Очень действенный метод – эффект сауны. Плотно оберните проблемные участки тела полиэтиленом, оденьте что-то тёплое Рё займитесь физическими упражнениями, или энергично потанцуйте, попрыгайте РЅР° скакалке. Без доступа РІРѕР·РґСѓС…Р° проблемные места пропотеют, что поможет вам убрать несколько лишних сантиметров.

Секрет тонкой талии - обертывания Тонкая талия – мечта РјРЅРѕРіРёС… женщин. Соблазнительные РёР·РіРёР±С‹ еще более подчеркивают полноту бедер, Р° РЅР° биологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ – это РїСЂСЏРјРѕР№ сигнал Рє тому, что девушка или женщина СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° Рє деторождению.

Согласно исследованиям ученых, внимание мужчин приковывает талия, объем которой составляет 70% от объема бедер. Мужчины теряют интерес к женщине, если соотношение достигает 80 и более процентов. Конечно, это всего лишь абстрактные предположения дотошных ученых, которым дай волю все на свете измерить, но желание приблизиться к Совершенному Образу все равно толкает нас, женщин, к различным мерам, чтобы убрать ненавистные сантиметры.

Реклама Рё РЎРњР� предлагают невероятное количество СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, методов Рё приспособлений для моделирования идеальной фигуры, пестрят заманчивыми названиями. Конечно, РїСЂРё условии, что Сѓ потребителя есть чему звенеть РІ кошельке. Рљ сожалению, бездумное использование таких «100% эффективных» программ, может привести Рє потере денег, РІ лучшем случае, Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РІ более пессимистичном.

Более проверенными, эффективными Рё, что важно, безопасными являются средства домашнего СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Р’ особенности, ценится домашнее РѕР±РµСЂС‚ывание талии. Обертывание позволяет РІ короткие СЃСЂРѕРєРё уменьшить объем талии Рё подтянуть кожу.

Сам процесс обертывания довольно РїСЂРѕСЃС‚ – РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· рецептов готовим смесь, которую необходимо нанести РЅР° чистую кожу РІ области талии, обертываем себя пищевой пленкой РІ несколько слоев. Затем ложимся РїРѕРґ одеяло (Р° лучше РїРѕРґ несколько) Рё РІ течение 40-60 РјРёРЅСѓС‚ остаемся РІ этом положении, листая журнал или просто расслабляясь Рё получая удовольствие. Наша задача – хорошо прогреться, потому как процесс сжигания жиров запускается только РїСЂРё высокой температуре. Целесообразно пить горячие напитки, например, чай. РџРѕ истечению времени РІ душе смываем СЃ себя смесь.

Эффект РѕС‚ обертывания талии достигается РїСЂРё проведении РєСѓСЂСЃР° процедур – РїРѕСЂСЏРґРєР° 10, Р° желательно Рё 15-20. Должна соблюдаться строгая очередность – обертывание делаем через день-РґРІР°. Р—Р° РґРІР° часа РґРѕ Рё час после обертывания РЅРµ следует есть.

На данный момент обертывание талии доступно во многих салонах красоты с использованием профессиональных средств. Такие процедуры чрезвычайно эффективны, но и обойдутся в копеечку. Для любителей сэкономить есть альтернативные варианты для домашнего использования. Польза от самостоятельных ухищрений несколько снижена, однако дешевизна по-прежнему привлекает красавиц и желающих ими стать.

Рецепты приготовления смеси для обертывания талии:

Да, выложила на завтра -послезавтра, но, впринципе, можете как угодно менять местами!)

Irinka-malinka23, так сегодня мы делаем упры с Валери Турпин, а это ты выложила задания на завтра и послезавтра?

Kristilana пишет 20.03.2012 в 18:38 (ссылка):

упражнения действительно классные)) мне оч нравится)

olinnka пишет 20.03.2012 в 18:00 (ссылка):

 РЇС‚ожепоздравляю СЃ окончанием наших гоночек!!Р’СЃРµ победительницы-молодцы!!Так держать!!!

Спасибо за новые упражнения!
РЇ ещё только собираюсь делать ДЗ, можно сегодня сделать это задание, Р° завтра сегодняшне, что Р±С‹ чередовать нагрузку? 

Irinka-malinka23 пишет 20.03.2012 в 17:49 (ссылка):

ООО классный тренер Джессика Смит-10 Minute Solution: Quick Tummy Toners.

Спасибки и упражнения сильные!

olinnka пишет 20.03.2012 в 18:00 (ссылка):

УМН�ЧКА!

ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ СДЕЛАН!

ВТОРОЙ БУДЕТ � ТРЕТ�Й иииии ПОБЕДА НАД СМ и ВЕСОМ!!!!!!!!!!!!!!!

olinnka, ты умничка!)) ещё Рё как приятно, РєРѕРіРґР° неожиданно)!!)) 

Всех участниц поздравляю СЃ окончанием гоночек! РњС‹ еще РЅР° РѕРґРёРЅ шаг ближе Рє нашим идеалам! Гоночки -  лучшая мотивация, общение Рё источник информации! Спасибо всем, кто выкладывал красивые картинки СЃ мотивашками, писал ободряющие слова! 

ААААА!!! Девочки! 1 место! Ура-ура-ура! Вот уж не ожидала! )))))))) Девочки, спасибо вам за отличную мотивацию!!! Эти гоночки помогли взять себя в руки, а еще - отучиться есть сладкое в тех огромных количествах, как до гонки!!! Урррааа!

Выложила д.з на следующие 2 дня!

Девочки, РЅР° улице Сѓ нас настоящая весна!)) +15 градусов)) Впервые РІ этом РіРѕРґСѓ каталась РЅР° велике!))) Эмоций масса, Рѕ еде вообще РЅРµ думаешь)) 

Елена_Gus пишет 20.03.2012 в 14:08 (ссылка):

мило4ка пишет 20.03.2012 в 14:14 (ссылка):

Спасибо! Правда работы еще многООООООООООО! Первоначальное фото, как антимотиватор! Вчера тема с Талией натолкнула меня на один видео комплекс талия и плоский живот, бум делать двойным ударом Без лишнего жира на этих красивых местах!!!

HelenJuly пишет 20.03.2012 в 14:01 (ссылка):

УРА, МОЛОДЕЦ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!

HelenJuly пишет 20.03.2012 в 14:01 (ссылка):

 Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Поздравляю! 

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ погонялись! Девочки поздравляю! Это такая сила - победа над СЃРѕР±РѕР№, над СЃРІРѕРёРјРё желаниями ради результата!!! Очень рада что этот сайт нам помогает РЅРµ сраваться, РЅРµ кушать РїРѕ ночам втихомолку, подставляет дружеское плечо РєРѕРіРґР° хочется  СЃРєСѓС€Р°С‚СЊ РІСЃРµ что РЅРµ приколочено))) Желаю удачи всем РІ дальнейших похуделках!

мило4ка, да это нормально, когда растишь мышцы!

Мисс плоский животик

ПРЕКРАСНО!!!!!!!!!!!! ДОВОЛЬНА, ЧТО ТАКОЙ Т�ТУЛ ПОЛУЧ�ЛА!

мило4ка, давай тогда также, как и при разгрузе, в отчёте отмечаешь, что у тебя своя система питания, и если всё ок, ставишь баллы!

спасибо, девочки, рада Вам помочь!) Только РІРѕС‚ СЏ сама РІ этом месяце какая-то очень несобранная была, потеряла хорошо только РЅР° первой неделе, Р° потом РІСЃС‘ вернула обратно, надо браться наконец Р·Р° себя, смотря РЅР° Вас - Р’С‹ отличная мотивация!)) 

Лилан пишет 20.03.2012 в 10:36 (ссылка):

С‚.Рє. сейчас РјС‹ избрали понедельную систему РіРѕРЅРѕРє (РјРЅРµ кажется так эффективнее), просто РїРѕ неделям  Р±СѓРґРµРјРІС‹Р±РёСЂР°С‚СЊ часть тела, над которой усердно работать, соответственно Рё РґРѕ апреля дойдём) Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° части тела закончатся... СЏ РЅРµ знаю, либо РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ пойдём, либо надо будет что-то РЅРѕРІРѕРµ выбрать) Думаю, надо будет устроить недельный отпуск)

Кстати, как насчёт следующей недели усердия РЅР° попочку? )   Р’ пятницу-субботу начнём опять набор)