Irinka-malinka23, очень сочувствуем, держитесь, берите себя в руки ((

Будем вести себя образцово-показательно!  )

мило4ка пишет 23.03.2012 в 12:43 (ссылка):

Irinka-malinka23 пишет 23.03.2012 в 14:00 (ссылка):

  РєР°Р°Р°Рє обожремся тут без присмотрࠠшутю, шутю СЏ так

Irinka-malinka23 пишет 23.03.2012 в 12:00 (ссылка):

Irinka-malinka23, не переживай!

у меня очень апатичное состояние к спорту и питанию-всё лень, есть и заниматься спортом.

iripu, СЃРјРѕС‚рите РјРЅРµ!  :)

Irinka-malinka23, РЅСѓ Рё новость... сочувствую...

не парься за нас, мы девочки самостоятельные ))

Irinka-malinka23 пишет 23.03.2012 в 00:29 (ссылка):

 Р�рочка очень сочувствую, держись, Сѓ всех РІ голове СЃРІРѕРµ таится Рё нам РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ понять тех кто это делает(((

feyafialka пишет 23.03.2012 в 00:36 (ссылка):

Я тоже сочувствую!!!ничегострашного, мы тебя будем ждать)

Irinka-malinka23 пишет 22.03.2012 в 22:29 (ссылка):

ужас какой...конечно, приходи в себя, сочувствую!

Девочки, извините, но я выбываю из гонок!

ох, у меня чой-то пока все стоит...и вес, и объемы...мож из-за КД...я вообще в эти дни страшно раздуваюсь...

посмотрим, чего там к концу недели будет...

Женечка_,  РѕС‚крываешь планировщик, выставляешь картинку так, чтобы его было хорошо РІРёРґРЅРѕ, нажимаешь Print Screen (что-то РІСЂРѕРґРµ "фотографирования" экрана). Открываешь любой графический редактор, вставляешь картинку, сохраняешь. Потом заходишь РЅР° радикал (так Рё набери РІ яндексе "радикал" - первая же ссылка РЅР° него будет, меня просто забанили РѕРґРёРЅ раз, РєРѕРіРґР° СЏ ссылку пыталась вставить СЃСЋРґР°, поэтому второй раз пробовать РЅРµ Р±СѓРґСѓ). Загружаешь картинку РЅР° радикал, РІРЅРёР·Сѓ высвечиваются РєРѕРґС‹, которые можно вставлять РІ сообщения. РљРѕРґС‹ преобразуются РІ картинку. Р’СЃРµ. 

ой у меня вес недели две точно качался, но объемы хорошо ушли, за месяц в общем -23 см, в т.ч. талия 8 см. Сейчас вес пошел вниз))))) надеюсь подиматься не будет))))

Девочки!!! Подскажите мне, пожалуйста, как вы вставляете в сообщение планировщик питания??? Я все ни как не могу сообразить((( Я его копирую, а когда вставляю в отчет, получается черти-что(((

Надеюсь про объемы это действительно так. Я с начала гонки наконец стала укладываться в зеленый корридор, питание планировать. В общем как-то собралась, подняпряглась. А вес стал. Уже дней пять 64.1. Стабильность полная... Ожидание - это так ужасно ((( Может действительно хоть объемы уйдут

Irinka-malinka23 пишет 22.03.2012 в 15:49 (ссылка):

у меня все хорошо, вес идет вниз, талия пока на месте!!но не старшно,знаю что когда вес застопориться, пойдут внизобьемы!!

Darina45, ничего страшного!) РЅРµ переживай, можно же Рё раз РІ недельку!) 

Девчоки, как Сѓ РєРѕРіРѕ успехи? 

Irinka-malinka23,  РєСѓРїРёР»Рё новый РєРѕРјРї, еще РЅРµ РІСЃРµ успели установить, СЃРєСЂРёРЅС‹ РїРѕ питанию выложу обязательно, только попозже, может седня, может завтра

Irinka-malinka23 пишет 22.03.2012 в 14:09 (ссылка):

Да точно, в первые дни или в предверии КД тоже всегда есть как то хочеться постоянно!!!!

Девочки, что-то на меня напал жорчик, причём именно голод чувствую! Вот-вот начнутся КД, наверное, из-за этого, повышается метаблоизм, но лучше я немного больше съем, чем потом сорвусь, и съем наамноого больше..!

Скука, тоска, хандра, депрессия, меланхолия...

Доброе утро стройняжки! Вот нам статейка интересная:

 РљР°Рє сделать диету легкопереносимой

 Р’СЃРµ, кто уже достиг успеха РІ похудении, имеют множество наблюдений, которыми делятся СЃ теми, кто решил ступить РЅР° этот путь – приобретения или возвращения хорошей фигуры. Эти советы – РѕС‚ самых разных людей. Среди РЅРёС… звезды РєРёРЅРѕ Рё шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики.

♦ РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ теряйте контроль над СЃРѕР±РѕР№, РЅРµ делайте проблемы или трагедии РёР· СЃРІРѕРёС… лишних килограммов. Знайте – похудеть можно, Рё просто делайте это. Если что-то РЅРµ получается сразу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, РЅРѕ РЅРµ ставьте РЅР° себе крест, отгородившись фразами типа «РЈ меня РІ семье РІСЃРµ полные» или «РЈ меня нет силы воли». Успех программы РЅРµ зависит определяющим образом РѕС‚ этих факторов. РћРЅ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј зависит РѕС‚ вашего интеллекта, Рё конструктивного РїРѕРґС…РѕРґР°.

♦ Ставьте перед СЃРѕР±РѕР№ реальные цели, которые можете сформулировать РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ сведений, подчеркнутых РёР· РІ РєРЅРёРіРё, будьте честны перед СЃРѕР±РѕР№ Рё РЅРµ обещайте себе того, что выше ваших СЃРёР».

♦ Можете РЅР° РєСѓС…РЅРµ повесить РЅР° холодильник записку-напоминание Рѕ том, что собираетесь худеть РІ стиле Рё выражениях, которые заставят вас РЅРµ открывать холодильник лишний раз. Можете поместить туда СЃРІРѕСЋ самую неприглядную фотографию, Р° ее РєРѕРїРёСЋ – РІ ванную комнату, чтобы каждый раз гордиться СЃРІРѕРёРјРё достижениями. Рљ сожалению, это РЅРµ всегда возможно, потому что РёРЅРѕРіРґР° это вызывает неадекватную реакцию Сѓ остальных членов семьи. РўРѕРіРґР° носите такое фото РІ кармане халата.

♦ Р�ли как вариант – ободряющую записку, например: «Р”Рѕ отпуска осталось…дней».

♦ Купите себе тесный купальник (только РЅРµ переборщите).

♦ РќРµ приобретайте продукты РІРїСЂРѕРє, чтобы вам РЅРµ приходилось РёС… съедать (чтобы РѕРЅРё РЅРµ пропали).

♦ Отправляясь РІ продуктовый магазин, поешьте, Рё имейте РїСЂРё себе СЃРїРёСЃРѕРє продуктов, которые вам необходимы. Можете даже взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ ограниченное количество денег.

♦ Перед СЃРЅРѕРј делайте пробежки РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј, медленном темпе таким образом, чтобы РїСЂРё каждом шаге ваше тело «СЃРѕС‚рясалось», заменяя таким образом массаж.

♦ Обливания холодной РІРѕРґРѕР№ или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия РїСЂРё этом будет уходить РЅР° согревание организма.

♦ Если РІС‹ захотели перекусить – просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как возможно ваше желание поесть – это РЅРµ столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.

♦ Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу Рё наслаждаясь ее ароматом. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ешьте перед телевизором, компьютером или читая РєРЅРёРіСѓ.

♦ Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.

♦ Р�спользуйте маленькие тарелки для сервировки.

♦ Вместо растительного масла, которым РјС‹ привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку Рё пользуйтесь ею – РІС‹ снизите калорийность салатов Рё вторых блюд.

♦ Сливочное масло, если РІС‹ РЅРµ можете без него обойтись, размешивайте СЃ наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов, которые РїРѕ калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, СѓРєСЂРѕРї, петрушку, рыбные консервы, РіСЂРёР±С‹, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ – это РЅРµ только полезно Рё СЌРєРѕРЅРѕРјРЅРѕ, РЅРѕ Рё очень РІРєСѓСЃРЅРѕ! Такой бутерброд замечательно заменит завтрак.

♦ Пейте РІРѕРґСѓ СЃРѕ льдом, еще лучше – подкисленную. Согревание льда – это сожженные калории, Р° кислый РІРєСѓСЃ ускоряет обмен веществ Рё притупляет аппетит. Недаром РІ прошлом «Р±Р°СЂС‹С€РЅРё СѓРєСЃСѓСЃРЅСѓСЋ РІРѕРґСѓ пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, СѓРєСЃСѓСЃ лучше всего яблочный.

♦ Если РЅРµ можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара.

♦ Р’ качестве сладости также подойдет мармелад.

♦ Если появился неприятный РїСЂРёРІРєСѓСЃ РІРѕ рту, почистите Р·СѓР±С‹ или пожуйте петрушку РЅРµ торопитесь есть.

♦ Если вам трудно без хлеба, сушите сухарики. Р� пусть РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ небольшими.

♦ Кофе снижает аппетит Рё ускоряет метаболизм, так же, как Рё зеленый чай.

♦ Часто трудно заснуть РЅР° голодный желудок. Поможет травяной чай СЃ медом.

♦ Можно РЅР° ночь пить молоко СЃ медом, Р№РѕРіСѓСЂС‚ или кефир.

♦ Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.

♦ Р’ течение РґРЅСЏ жуйте жвачку, РєРѕРіРґР° хочется есть РѕРЅР° притупляет аппетит.

♦ Острая еда ускоряет обмен, РЅРѕ имейте РІ РІРёРґСѓ – РѕРЅР° Рё возбуждает аппетит.

♦ Солнечные лучи или солярий также СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм – пользуйтесь этим!

♦ Если вам РїРѕ средствам, купите себе домашний тренажер или хотя Р±С‹ массажер, установите его, Рё вам будет жаль, если РѕРЅ будет простаивать.

♦ Найдите себе занятие РїРѕРјРёРјРѕ работы, которым Р±С‹ РІС‹ увлеклись.

♦ Влюбитесь – это средство можно считать РѕРґРЅРёРј РёР· лучших!

Лёлька2805, knopka20, РЅСѓ ладно, успокоили

iripu пишет 22.03.2012 в 08:48 (ссылка):

Непереживай, можно же своему организму и себе хоть чуточку расслабиться, тем более в коридор вошло пивко, вот если бы ты просто дополнительно напилась пива,это да -плохо!а так даже не пререживай, все ок!!Мужа поддерживать тоже надо иногда!!

iripu, никакая ты РЅРµ Р±СЏРєР°!!! Если РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РІСЃС‘ РћРљ, то думаю, что Рё расстраиваться РЅРµ стоит! РџРёРІРѕ РІ редких случаях тоже полезно 

РІРѕС‚, девочки...вчера был первый РїСЂРѕРґСѓРєС‚, Р·Р° который РјРЅРµ маленько стыдно  СЃ мужем РїРёРІРѕ выпила... РЅРѕ! осталась РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ! даже больше того скажу - без него Р±С‹ углеводы РЅРµ добрала  С…отя, конечно, РёС… можно было Р±С‹ Рё яблоком добить, РЅРѕ РІРѕС‚ чет СЃ мужем захотелось посидеть, раз СѓР¶ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ позволяет... РІРѕС‚ такая СЏ Р±СЏРєР°

Нанука пишет 22.03.2012 в 00:04 (ссылка):

 Р°РіР°, согласна. там хоть РїРѕ времени Рё короче упражнения, РЅРѕ Сѓ меня после РЅРёС… сильнее мышцы болели. Рё РІ выполнении просты.

HelenJuly пишет 21.03.2012 в 20:46 (ссылка):

 РѕР№, РґР° ниче страшного

СЏ РІСЃРµ равно приняла Рє сведению  

Нанука пишет 21.03.2012 в 20:04 (ссылка):

Полностью поддерживаю!!! Пока что Валери рулит!

Делала сегодня второй вариант ДЗ. РЎ Валери ДЗ гораздо больше понравилось - СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅС‹Рµ, ритмичные упражнения, приятно выполнять.

Dragonfly087 пишет 21.03.2012 в 19:10 (ссылка):

 Р±РѕР»РёС‚!!Это хорошо!!!Значит мышцы есть РІСЃРµ таки, СЏ РІРѕС‚ второй день после фитнес клуба хожу как РЅР° костылях, РЅРѕРіРё болят , РјРЅРѕРіРѕ приседали, внутренняя часть РЅРѕРіРё болит!!!РђРђРђ!!РќСѓ,ниче, так Рё должно быть!!!

В понедельник сделала дз вечером, во вторник проснулась. Подумала, нормально, ничего не болит. Сделала дз утром. Сегодня утром у меня было ощущение что меня переехали. Как собственно и вчера вечером. Утром просто физически не смогла сделать дз. Посмотрим что будет ближе к вечеру. Может отпустит чуть чуть. Там ведь целых 10 минут.... Зато результат наверное должнен быть потрясный! Уже хожу и все свои бока разглядываю. Где они подуменьшились (или это я просто сама себе придумала)

Irinka-malinka23, а можно заказать мотивашки про хандру и апатию на завтра (плиззззззз)???!.....

knopka20 пишет 21.03.2012 в 18:37 (ссылка):

Согласная на 200%

olinnka, маленькая хитрость, скажи тренеру, что хотела бы на этой неделе уделить внимание на талию и какие он тебе посоветует сделать упражнения, в течения твоей тренировки и вопрос сразу с дз решен. Ну как вариант.