|
|
|
|
|
|
 |
|
choco_latte
Diet-Баллов: 959
Сообщений: 61
30.3.2012 22:41
|
что-то, девочки, с моим отчетом творится не то :((( не могу нормально вставить планировщик, всё слетает нафиг. попробовала еше один отчет создать - та же ерунда.. выложу тогда в конце недели всё :(
Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
30.3.2012 12:07
|
Первое видео очень понравилось, очень действенные упражнения, да потом правда болят ягодицы и передние мышцы бедра,но это только к лучшему, те девочки которые сомневаються делать им опять упры или нет, то однозначно да, так как сдесь работает правило, клин клином , сама знаю так как хожу на тренировки каждый день и если очень что то болит, но все равно идешь на тренировку то потом гораздо лучше!
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
Nikolle
Diet-Баллов: 2497
Сообщений: 130
30.3.2012 10:38
|
а у меня были 2 тяжелых дня и из спорта только спортивнаяходьба и хулахууп)) Читаю Вас и страшно начинать)))
15 марта - 60 (есть!)
15 апреля - 56
15 мая - 52
|
feyafialka
Diet-Баллов: 13167
Сообщений: 3896
29.3.2012 23:44
|
Irinka-malinka23, а я пока не учавствую, спину так стрельнуло, что еле вчера домой доплелась...колюсь пока, спина ОЧЕНь болит, никакого спорта пока что...
Начало 85 кг.Промежуточная цель 75 кг. Есть 81 кг. Рост 170. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174
|
Эстель90
Diet-Баллов: 17171
Сообщений: 762
Город: Москва
29.3.2012 22:06
|
У меня во время гонки на талию болели бока, пресс и "мышцы ног сзади"..
После 2 дней гонок на ноги и попу -- продолжают болеть и бока, и пресс, и ноги.. и теперь попа тоже)))
А это только второй день)
Думаю, что для результата стоит сделать д/з. За 8 минут не перетренируешься.. Боль эта нужна, чтобы идти дальше.
Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)
Дневник /community/post.php?topic_id=42640
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6498
Сообщений: 1340
Город: Самара
29.3.2012 20:33
|
с утра еле встала, но к вечеру расходилась, выбрала сегодня полегче упры-на 8 минут, вроде осилила
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
Dragonfly087
Diet-Баллов: 3232
Сообщений: 391
Город: Минск
29.3.2012 19:19
|
Хотела узнать у вас, как вы перенесли вчерашнее домашнее задание. Я чувствую все тело ниже пояса... Не знаю как сделать домашку сегодня. Все болит. И вообще стоит ли.
А я то, наивная, полагала - что первое упражнение на прошлой неделе на талию - это жесть. Неее, жесть, похоже, только начинается
Аня
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
29.3.2012 17:48
|
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
29.3.2012 16:09
|
Все диеты имеют свой срок и правила, которые надо строго соблюдать. Это гарантирует результат, но, к сожалению, не обещает его сохранение после окончания диеты. Не успев порадоваться новому телу, ты возвращаешь все потерянное с лихвой. Этот неизбежный процесс даже получил название: "эффект маятника". Можно ли избежать прибавки? Диетологи уверяют, что это реально. Увы, мы чаще задумываемся о том, на какой бы чудодейственной диете снова похудеть, чем над тем, как будем жить после похудения. Тем более что редкая диета дает на сей счет четкие инструкции.
Известный диетолог Мишель Монтиньяк разработал свою модель фазы стабилизации. Речь идет о разрешенных нарушениях диеты, которые можно позволить себе не чаще одного раза в день. Если же вес начинает расти, Монтиньяк рекомендует немедленно вернуться к более строгому рациону активной фазы сбрасывания веса.
Популярная диета Кима Протасова предполагает постепенную замену низкокалорийных молочных продуктов более калорийными и введение в рацион растительных жиров. Вместо яблок вводятся иные, но не слишком сладкие фрукты. Со временем часть молочных продуктов заменяется постным мясом.
Почему мы снова поправляемся?
Что и говорить, приятно, когда знакомые отмечают, как ты похудела, а продавщица предлагает принести в примерочную размер поменьше. Шоппинг, обновки и отражение в зеркале вдохновляют. Ну, как не отметить свои достижения! Поход по магазинам завершается в кафе. Сначала ты решаешь выпить только чашечку кофе. Но как трудно остановиться! И вот ты берешь пирожное, десерт или шоколадку…Знакомая ситуация?
Стоп! Начнем с начала. Лишний вес появился не сразу, он - результат многочисленных нарушений, за которые потом пришлось расплачиваться ограничениями. Вспомни, как трудно было в первые дни. Организм отказывался жить по новым правилам. Постепенно ты привыкла, самочувствие наладилось. Так стоит ли снова менять условия?! Вход в диету-это стресс, но резкий, необдуманный выход из нее - стресс вдвойне! Отвыкшие от нагрузки, органы могут дать самую непредсказуемую реакцию от расстройства пищеварения до мигрени! Но самое обидное, что в результате необдуманного поведения все сброшенные килограммы вернутся, да еще с прибавкой! Логика процесса проста: вынужденный жить в условиях ограничений, организм запоминает ситуацию голода и при первой же возможности создает дополнительный жировой запас.
Между тем, диетологи рекомендуют пройти не только фазу потери веса, но и фазу стабилизации и контроля, когда вес уже не сбрасывается, а организм постепенно возвращается к нормальному, сбалансированному питанию.
Только 5 из 100 человек после курса диеты удерживают вес хотя бы в течение года!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
29.3.2012 14:50
|
Знаешь, что самое страшное в жизни? НЕ УСПЕТЬ.
Не жди понедельника - начни сегодня, сейчас ...
Много людей хотят идеальный пресс, но многие из них ничего не делают для этого.
Красота - это сила, равно как деньги, равно как заряженный пистолет.
Бог дает человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо. Поэтому не спрашивайте: «за что?», А подумайте: «для чего?».
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
29.3.2012 14:48
|
Силён не тот, кто может себе много позволить, а тот, кто может от многого отказаться.
Ставь себе цели - добивайся их. Цени то, что есть у тебя сейчас. Не жалуйся и не ной. Больше читай. Начни учиться, а не валяй дурака. Занимайся спортом. Не трать свои нервы на глупых людей - будь терпимее. Выполняй то, что обещал и, в конце концов, не останавливайся ни перед чем.
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
© Виктор Суворов.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 6498
Сообщений: 1340
Город: Самара
29.3.2012 13:01
|
Котенки пишет 29.03.2012 в 06:31 (ссылка):
Девочки, подскажите как картинки вставлять. 
пожаалуйста.
заливаешь картинку на радикал.ру, там будут несколько строчек, копируешь первую, потом в сообщении нажимаешь значок вставить картинку (это дерево где нарисовано) и в первую строку вставляешь ссылку из радикала
34 года,рост 164, сыновья 3,5 г и 1 г.5 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 76 кг.
|
Котенки
Diet-Баллов: 3149
Сообщений: 150
29.3.2012 6:31
|
Девочки, подскажите как картинки вставлять.
пожаалуйста.
Лена.
начинаю с 74 кг.
цель 70 кг к 22.03.14
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
28.3.2012 17:23
|
Как вода считается ТОЛЬКО вода!) (вода с лимоном тоже считается) Все мы привыкли заменять воду напитками, но это всё-равно не то! Именно поэтому мы учимся пить ВОДУ!!!
 Вода – это самая безвредная жидкость, которую вы можете пить. Что мы подразумеваем под словом «вода»? Простая вода, минеральная вода, сельтерская вода,газированная вода и любая другая вода , которая не содержит калорий. Проверьте этикетку бутылки с водой, которую вы покупаете, потому что вы можете быть очень удивлены, увидев сахар или натрий или кофеин, или все сразу. Все это может оказаться в ваших любимых напитках.
Вода – это сущность жизни. Жизнь не может существовать без воды. Мы должны всегда пить пресную воду, чтобы поддерживать работу нашего организма. Вода, на удивление, может вылечить много болезней, таких как головная боль, усталость, боли в суставах и многие другие. Вы можете жить несколько недель без пищи, но без воды вы не проживете более трех дней.
Вода предотвращает и вылечивает изжогу. Изжога – это признак дефицита воды в верхней части желудочно-кишечного тракта. Это главный сигнал организма человека о жажде. Использование нейтрализующих кислоту средств и других таблеток не помогает для предотвращения обезвоживания, и тело продолжает страдать от недостатка воды. Если вы не опознаете изжогу как признак обезвоживания, и продолжите принимать нейтрализующие кислоту средства, это, вскоре, приведет к воспалению желудка и двенадцатиперстной кишки, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, изъявлению, и, в конечном счете, к раку в желудочно-кишечном тракте, включая печень и поджелудочную железу.
“Водный скачок” разбудит ваше тело: пока ваш разум реагирует на кофеин утром, вода помогает остальным частям вашего тела начать двигаться. Всё начинается с уменьшения сухости во рту и продолжается волшебным движением вашей системы. Сода и кофеин не считаются.
Вода помогает сохранить здоровый вес тела, ускоряя метаболизм и регулируя аппетит. Вода также уменьшает чувство голода. Почки не могут нормально работать без достаточного количества воды. Часть «груза» перемещается в печень, когда это происходит. Печень усваивает жиры, сохраненные для энергии, поэтому тело сжигает меньше жиров, если печень делает часть работы почек.
Вода смывает токсины и другие метаболические отходы из тела. Это помогает избавиться от лишнего азота, мочевины и кетонов . Это особенно важно при протеиновой диете. Вам нужно даже больше воды, чтобы помочь вашим почкам делать их работу, если вы много едите.
Не всем простая вода по душе. Поэтому многие используют «водозаменители», чтобы покрыть свою необходимую суточную норму в воде.
Женщины, которые пьют больше пяти бокалов воды в день, на 41% имеют меньше шансов умереть от сердечного приступа, чем те, которые пьют меньше двух бокалов. Защитный эффект воды еще больше у мужчин. Не все жидкости одинаковы. Потребление других жидкостей, таких как кофе, чай, сок, молоко и алкогольные напитки на самом деле увеличивают риск сердечных приступов.
Michaud и сотрудники обнаружили, что процент заболеванием рака мочевого пузыря был значительно уменьшен большим потреблением жидкости, – показали 10-летние исследования среди 48 тысяч мужчин. Первые 20 процентов мужчин, участвовавших в исследовании, пили по 2500 мл. в день, в то время как другие 20 процентов пили по 1200 мл. и меньше. Авторы исследования сделали выводы, что в пределах этого диапазона (1200-2500 мл) риск рака мочевого пузыря уменьшался на 7 процентов при каждой добавленной жидкости в 240 мл.
Когда у вас недостаточно жидкости в теле, ваши клетки начинают «тянуть» воду из крови. Ваше сердце должно работать тяжелее, потому что ваша кровь становится «грязной», и ваше тело начинает перенаправлять кровь от менее жизненных областей. Обезвоживание может начаться раньше, прежде чем вы начнете чувствовать жажду. Это большой стресс для организма, потому что это снижает жизненно-важные функции почек – очистка крови и очищение тела от токсинов.
Вода – это питательное вещество, в котором организм нуждается больше всего. Тело взрослого человека на 55-75 процентов состоит из воды, и это является критическим в регулировании всех частей тела и температуры, также как и разложение на составляющие твердых частиц и движение питательных веществ по телу. Исследования показали, что правильная гидратация может минимизировать хронические боли типа ревматического артрита, боли в пояснице, мигрени и колита , также как и понизить холестерин и кровяное давление .
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Dragonfly087
Diet-Баллов: 3232
Сообщений: 391
Город: Минск
28.3.2012 16:13
|
Хотела спросить, что считается как вода. Только чистая вода? Или сюда можно отнести и сок/чай без сахара?
Аня
|
Nikolle
Diet-Баллов: 2497
Сообщений: 130
28.3.2012 11:01
|
всем доброе утро)
Друзья, кто нибудь подскажите как востановиться после перетренировки?
Вчера от бессилия перела и сегоденя чувствую упадок сил, вечера уже просто боюсь. Поспать точно не удастся до 11 вечера... Пока тоько тренировку отменила.
15 марта - 60 (есть!)
15 апреля - 56
15 мая - 52
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
28.3.2012 10:17
|
«Странные у вас женщины, - сказала одна мусульманка , - вы можете целый час одеваться и краситься, чтобы выйти на улицу и покорять своей красотой чужих мужчин, а потом прийти домой, снять с себя все красивое, смыть косметику и лахудрой ходить перед мужем засаленном халате и бигуди. У нас все наоборот – мы перед мужьями красиво одеваемся и красимся, а на улицу выходим одеваясь скромно, зачем нам чужих мужчин своим красивым видом соблазнять?»
Наши достижения всегда соответствуют нашим амбициям.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
28.3.2012 10:15
|
Доброе утро, девочки!))
С началом гонок Вас! Надеюсь, Вы готовы к труду и самоусовершенствованию...?) А вот Вам мотивашки!)
Лучший способ придать смысл жизни - сделать своё тело ещё желаннее.
Ошибки сидящих на диетах:
1. голодание
2. отсутствие завтрака
3. злоупотребление нежирной пищей
4. нерегулярное питание
5. злоупотребление фруктами и соками
6. экспресс-диеты
7. низкая физическая активность
8. водный баланс: ограничение употребляемого количества воды
Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.
5 бесценных советов, которые помогут изменить Вашу жизнь к лучшему!
1. Действуйте незамедлительно!
Если вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня. ©Джордж Лукас
2. Верьте в свой успех вопреки всему!
Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса! © Альберт Эйнштейн
3. Отдавайте своей мечте хотя бы час Вашего времени, но каждый день. Ежедневная работа – залог Вашего успеха!
Любые «хорошие времена» — всегда результат вашего упорного труда и постоянной самоотдачи в прошлом. То, что вы делаете сегодня, — залог завтрашних результатов. Если хотите и завтра пожинать плоды, сейте семена каждый день! Если вы хоть на минуту ослабите концентрацию, то неизбежно начнете откатываться назад. © Дональд Трамп
4. Делайте только то, что Вы любите больше всего. Это обязательно приведет Вас к успеху!
Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: "Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был "нет" – я знал, что мне нужно что-то менять. © Стив Джобс
5. Никогда не опускайте руки!
Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон
Самая хорошая работа – это высокооплачиваемое хобби.
© Генри Форд
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
iripu
Diet-Баллов: 908
Сообщений: 28
Город: Екатеринбург
28.3.2012 8:44
|
Irinka-malinka23 пишет 27.03.2012 в 23:24 (ссылка):
iripu, прости, если запарилась, тогда разделите с Эстель 3 место, т.к. она, наверное тоже празднует)))) в след. раз буду внимательнее! и обязательно держись и ребенок пускай выздоравливает!!!
спасибо! сегодня я сама сдулась - отравилась, видимо... полночи маялась...так что планировщик седня отдыхает )) да и спорт тоже, к сожалению...
а 3 место - формальность )) но приятно )) канешна, разделим его "по-братски" 
Ирина, 26 лет.
|
Котенки
Diet-Баллов: 3149
Сообщений: 150
28.3.2012 7:21
|
Корректируем ножки и попку в течение недели, запись:
1. Irinka-malinka23
2. ksenya_gela
3. Эстель90
4. knopka20
5. lel10m
6. Darina45
7. Irishnik
8. Dragonfly087
9. choco_latte
10. Нанука
11. Nikolle12
12. olinnka
13. leoka777
14. MissJoy
15. iripu
16. Roni_k
17. Женечка_
18. Котенки
Лена.
начинаю с 74 кг.
цель 70 кг к 22.03.14
|
Женечка_
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 100
Город: Харьков
28.3.2012 6:07
|
Корректируем ножки и попку в течение недели, запись:
1. Irinka-malinka23
2. ksenya_gela
3. Эстель90
4. knopka20
5. lel10m
6. Darina45
7. Irishnik
8. Dragonfly087
9. choco_latte
10. Нанука
11. Nikolle12
12. olinnka
13. leoka777
14. MissJoy
15. iripu
16. Roni_k
17. Женечка_
Я Евгения. Мне 24 года. Рост-161 см.Вес-55.5 кг.Есть маленькая дочка, Лизочка!
Цель-49кг к 1 апреля!!!
Девиз: Мы сможем...я знаю!!!!!
|
Женечка_
Diet-Баллов: 1603
Сообщений: 100
Город: Харьков
28.3.2012 6:06
|
Поздравляем победительниц!!! Молодцы!!!
Я Евгения. Мне 24 года. Рост-161 см.Вес-55.5 кг.Есть маленькая дочка, Лизочка!
Цель-49кг к 1 апреля!!!
Девиз: Мы сможем...я знаю!!!!!
|
lel10m
Diet-Баллов: 7321
Сообщений: 569
Город: Воронеж
27.3.2012 22:10
|
Irinka-malinka23 пишет 27.03.2012 в 10:07 (ссылка):
ВНИМАНИЕ!) ПОДВЕДЕНЫ ИТОГИ В ПРОШЛОЙ ГОНКЕ НА ТАЛИЮ!)) ИТАК, ПОБЕДИТЕЛИ!!!))
1 место. lel10m - 1340 баллов
2 место. Нанука - 1130 баллов 
3 место. Эстель - 1060 баллов
Примите поздравления, девчата!)) С новыми силами завтра в бой за попу!))
Как здорово. Не зря всю неделю напрягалась.
Елена,33 года, рост 171
Сейчас: 80,7
Цель №1: 77,0 -
Цель №2: 75,0 -
Цель №3: 73,0 -
Цель №4: 70,0 -
Мечта: 65-63 кг
Добро пожаловать ко мне id=46929
|
Roni_k
Diet-Баллов: 16117
Сообщений: 4015
Город: Киев
27.3.2012 21:52
|
Можно к вам на ножки и попу? Самый актуальный вопрос сейчас
Корректируем ножки и попку в течение недели, запись:
1. Irinka-malinka23
2. ksenya_gela
3. Эстель90
4. knopka20
5. lel10m
6. Darina45
7. Irishnik
8. Dragonfly087
9. choco_latte
10. Нанука
11. Nikolle12
12. olinnka
13. leoka777
14. MissJoy
15. iripu
16. Roni_k
Вероника, 34 года. Рост 168.
Дочка Даринка 7.12.13:)
Цель №1 - найти мотивацию
Цель №2 - если достигну цели №1
Дневник id=38974
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
27.3.2012 21:24
|
iripu, прости, если запарилась, тогда разделите с Эстель 3 место, т.к. она, наверное тоже празднует)))) в след. раз буду внимательнее! и обязательно держись и ребенок пускай выздоравливает!!!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
iripu
Diet-Баллов: 908
Сообщений: 28
Город: Екатеринбург
27.3.2012 19:44
|
я пока записалась в гонку, но выложиться на 100% не смогу - ребенка моя заболела... но все же гонки стимул для меня, поэтому хотелось бы поучаствовать хоть мало-мальски...
Ирина, 26 лет.
|
iripu
Diet-Баллов: 908
Сообщений: 28
Город: Екатеринбург
27.3.2012 19:42
|
Корректируем ножки и попку в течение недели, запись:
1. Irinka-malinka23
2. ksenya_gela
3. Эстель90
4. knopka20
5. lel10m
6. Darina45
7. Irishnik
8. Dragonfly087
9. choco_latte
10. Нанука
11. Nikolle12
12. olinnka
13. leoka777
14. MissJoy
15. iripu
Ирина, 26 лет.
|
iripu
Diet-Баллов: 908
Сообщений: 28
Город: Екатеринбург
27.3.2012 19:41
|
Irinka-malinka23 пишет 27.03.2012 в 12:07 (ссылка):
ВНИМАНИЕ!) ПОДВЕДЕНЫ ИТОГИ В ПРОШЛОЙ ГОНКЕ НА ТАЛИЮ!)) ИТАК, ПОБЕДИТЕЛИ!!!))
1 место. lel10m - 1340 баллов
2 место. Нанука - 1130 баллов
3 место. Эстель - 1060 баллов
Примите поздравления, девчата!)) С новыми силами завтра в бой за попу!))
Поздравляю! умнички!
Ириночка, а у меня 1110 баллов получилось или я там что-то не так насчитала? итоги я утром 26.03 подвела...
хотя, конечно, это все не принципиально, для меня главное, что результат есть )))
Ирина, 26 лет.
|
knopka20
Diet-Баллов: 8887
Сообщений: 4179
Город: Саратов
27.3.2012 18:16
|
olinnka пишет 27.03.2012 в 17:10 (ссылка):
Irinka-malinka23 пишет 27.03.2012 в 10:34 (ссылка):
девочки!)) я научилась сама выходить в стойку на голове (до этого только с инструктором на йоге) УРА!)) 
Оооо!! Классно! У меня тоже только с инструктором получается, сама боюсь ))) Поздравляю, достижение!
вот это девчата выдаете!!!я вообще никогда не пробывала,но всегда удивлялась и восхищялась людям которые это умеют, это ж надо так ноги закинуть наверх еще и силой мышц удержать!!!так классно!!
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
|
olinnka
Diet-Баллов: 1139
Сообщений: 93
27.3.2012 17:10
|
Irinka-malinka23 пишет 27.03.2012 в 10:34 (ссылка):
девочки!)) я научилась сама выходить в стойку на голове (до этого только с инструктором на йоге) УРА!))
Оооо!! Классно! У меня тоже только с инструктором получается, сама боюсь ))) Поздравляю, достижение!
Ольга, 25 лет
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
27.3.2012 16:27
|
Д.з. на неделю уже выложила!) ознакомьтесь!)
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
27.3.2012 15:17
|
Корректируем ножки и попку в течение недели, запись:
1. Irinka-malinka23
2. ksenya_gela
3. Эстель90
4. knopka20
5. lel10m
6. Darina45
7. Irishnik
8. Dragonfly087
9. choco_latte
10. Нанука
11. Nikolle12
12. olinnka
13. leoka777
14. MissJoy
|
Nikolle
Diet-Баллов: 2497
Сообщений: 130
27.3.2012 13:35
|
ого! супер! Я вообще на голову всавала только с помощью рук и папы))) давно это было)))
15 марта - 60 (есть!)
15 апреля - 56
15 мая - 52
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
27.3.2012 10:34
|
девочки!)) я научилась сама выходить в стойку на голове (до этого только с инструктором на йоге) УРА!))
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
27.3.2012 10:11
|
Или не берись, или доводи до конца.
© Овидий
То, что мы есть сегодня,— это следствие наших вчерашних мыслей, а сегодняшние мысли создают завтрашнюю жизнь. Жизнь — это порождение нашего разума. © Будда Источник: Путь к счастью
Теплеет, пора подумать во что раздеться)
Чтобы стать счастливой, нужно перестать для начала кому то завидовать. Нужно быть собой и любить себя такую как ты есть. Есть комплексы? Избавляйся от них. Невозможно? А ты пробовала?! Все мы люди, у каждого вскакивают прыщи, не укладываются волосы, есть пару лишних килограммов и.т.д. Всё исправимо! Поставь цель, добейся, и перестань жаловаться на свою жизнь, всё получится.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
27.3.2012 10:08
|
поздравляю девчонок)))
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
27.3.2012 10:07
|
ВНИМАНИЕ!) ПОДВЕДЕНЫ ИТОГИ В ПРОШЛОЙ ГОНКЕ НА ТАЛИЮ!)) ИТАК, ПОБЕДИТЕЛИ!!!))
1 место. lel10m - 1340 баллов
2 место. Нанука - 1130 баллов
3 место. Эстель - 1060 баллов
Примите поздравления, девчата!)) С новыми силами завтра в бой за попу!))
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
leoka777
Diet-Баллов: 2811
Сообщений: 91
27.3.2012 9:58
|
Корректируем ножки и попку в течение недели, запись:
1. Irinka-malinka23
2. ksenya_gela
3. Эстель90
4. knopka20
5. lel10m
6. Darina45
7. Irishnik
8. Dragonfly087
9. choco_latte
10. Нанука
11. Nikolle12
12. olinnka
13. leoka777
Нюся- 27 лет рост 165см
66,6---60,7---58
было сейчас будет
id=42048
|
choco_latte
Diet-Баллов: 959
Сообщений: 61
27.3.2012 7:51
|
leoka777, а 2. olinnka куда дели?)
Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг
|
leoka777
Diet-Баллов: 2811
Сообщений: 91
26.3.2012 20:18
|
Нюся- 27 лет рост 165см
66,6---60,7---58
было сейчас будет
id=42048
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
