Сегодня (8.01) делала программу Джилл "Сожги жир, ускорь метаболизм"... Хм... Смогла только половину нагрузки выдержать, часто отдыхала, прыжки в основном заменяла чем-то более лёгким, но к концу тренировки реально подыхала!.. Похоже, это слишком сложно для меня после такого перерыва. Завтра попробую 1-й уровень программы "Стройная фигура за 30 дней".

Стасенька,  РґР°Р°, дети расслабиться РЅРµ дадут)) Р� хорошие цели, Рё мотивация для нерасслабления))) 

Что касается устройства бизнеса, я бы сама так хотела, я готова работать усердно, развиваться каждый день...но мне нужно хотя бы месяц, чтобы просто уехать за границу и там отдыхать на полную катушку!!!

Gella23, я имела в виду не просто руководство, а именно держать руку на пульсе, без возможности куда-то уехать (утопическая мечта - уезжать летом на месяц в Питер!). Хочу вложить свой опыт так, чтобы деньги сами себя делали, грубо говоря, а не литрами моих пота и крови.

Решила умньшить себе коридор калорийности и новогодний стол запланировала вегетарианским, дабы не было зажора. Вообще мне сейчас самое главное - наладить здоровье, чтобы и худелось легче и жизнь была интереснее. Я даже составила себе график похудения, чтобы не расслабляться. Цели, вроде, реальные...

А насчёт занятий и поблажек свежий анекдот из жизни: разговариваю сегодня с подружкой по телефону, 1 декабря мы обе начали программы по Д. Майклс, но я забросила через три дня, а она только позавчера. � говорит: "Я не хочу больше заниматься - я только больше жру от этих занятий и набираю вес, так что бросаю занятия". � тут её дочка, 2,5 года, на заднем фоне: "Ай-яй-яй! Нельзя!"

Стасенька, РѕРіРѕ, такая серьезная специальность))) Рђ СЏ РІРѕС‚ очень даже РЅРµ против быть руководителем)) 

Если РЅРµ уйдешь РІ зажер - вес просто станет РЅР° месте, думаю)) Может быть плато какое то время, РЅРѕ это РЅРµ страшно)) РўСѓС‚ надо себя стараться дисциплинировать, РјРЅРµ тоже сейчас завтракать РЅРµ хочется, Р° частенько РЅРµ хочется заниматься РїСЂСЏРјРѕ РґРѕ тошноты...просто практически Р·Р° шкирку себя тащу РЅР° тренажер, тут просто нельзя давать себе поблажек Рё тогда получишь результат) Например Сѓ меня сейчас опять депрессия РёР·-Р·Р° того, что СЏ РЅРµ вижу продвижения, как будто РІСЃРµ впустую, РЅРѕ СЏ занимаюсь просто РїРѕ накатанной, потому что бросить легче всего)) 

Gella23, привет! Не уверена, что достижение сохранится, сегодня с перепугу стала на весы, а они показывают то же, что и 2 недели назад - 81,5 кг... Я расстроилась... Завтра контрольное взвешивание и замеры объёмов для гонки, похоже, я потеряла лидерство, и надолго, с такими-то откатами... Я почему-то не ем днём... Пока нет дома мужа как-то лень даже погреть приготовленную еду и нормально поесть, всё мандарины-яблоки-батончики перехватываю, а после его прихода домой начинаю лопать с мыслью о том, что днём ничего не ела и надо добирать коридор. Это неправильно, но отчего-то никак не перестроюсь, и даже мыли о скором НГ не подбадривают, возможно оттого, что отмечать будем дома вдвоём... Плюс ещё заболела, сопли в три ручья, с подарками не успеваю, целая гора дел, а я без сил...

Насчёт бизнеса: разработка проектной документации по промышленной, пожарной, экологической безопасности, гражданской обороне и защите населения на предприятиях и в учреждениях. Это моя специальность, я в этой теме так или иначе уже 10 лет варюсь. Но сейчас, в качестве �П, мне приходится вникать в менеджмент, маркетинг, бухгалтерию и рекламу, дабы взрастить и продвинуть эту затею потенциальным заказчикам. Откровенно говоря, заниматься этим в качестве руководителя мне не очень хочется, ещё меньше хочется быть менеджером продаж по телефону (чем я сейчас, в основном, и занимаюсь для наработки базы), но я рассчитываю на стартап (раскрутка и передача полномочий управляющему). Просто хочется использовать свой опыт по максимуму и заняться чем-то новым, тем, что мне сейчас больше интересно.

Стасенька, РјРґР°...почитала РїСЂРѕ твои отношения СЃ мужем Рё РїСЂРѕ свекровь...Сѓ тебя недюжее терпение, СЏ тут РЅР° себя сетую Р·Р° то, что издеваюсь над мужем морально...Р° Сѓ тебя, РІРёРґРёРјРѕ, РІСЃРµ наоборот Р—РёРјР° - такое время, РјРЅРѕРіРёРµ болеют, РЅР° что тут злиться то))) РўС‹ молодец, поздравляю тебя СЃ достижением

А что у тебя за бизнес? Если не секрет) Помоиму я об этом еще не спрашивала)))

Маняша-ШЕБ, почитала твою историю, у меня с мужем то же самое, как под копирку. Но он быстро привыкает к вниманию и начинает воспринимать его, как должное, требовать, обижаться, когда не получает. В последние пару недель, правда, лучше, но я часто болею и его это раздражает (хотя по идее должно было бы вызывать желание меня поддержать). У него нет далеко идущих планов на жизнь, при этом его родители легко им манипулируют, поскольку он внушаем. � я никогда не знаю, чем вызвана его реакция или плохое настроение - то ли рутина на работе, то ли зависть к чужим успехам (мол, сотрудник на 3 года младше, а у него уже двое детей, иномарка не в кредит и квартира не в ипотеку), то ли родители мозги промыли... Наш брак - настоящая школа женской мудрости для меня. Постепенно, понемногу получается, движемся к гармоничной семье маленькими шажками, просто иногда терпение лопается и прямо хочется устроить скандал (правда тут же понимаю, что не хочу тратить на это время), или хоть поделиться с кем-то. Всё это напоминает мне процесс похудения - ты понимаешь, что нужно делать, осознаёшь, что потребуется много времени и терпения, но временами устаёшь держать руку на пульсе и распускаешь нюни. Я понимаю, что само не похудеется и отношения с мужем сами не станут такими, в каких я буду счастлива, и в том, и в другом случае необходимо действовать планомерно, к тому же я по характеру склонна к поступательному движению к цели, а не к рывковому. Но в тот момент, когда терпение изменяет мне и наваливается усталось, очень неприятно чувствовать кнут недовольного (как хлыст кучера, мол, пшла, чего встала!) Поэтому и дневничок мой так называется, ибо я буду не права, если сдамся от такой вот моральной усталости. Вот и ищу поддержки у энтузиастов, у тех, кто понимает, зачем всё это и каково это... �взините, что опять ною. Я исправлюсь, честно.

Ягодный_Дождь, привет! Дожди у нас были пару дней, а 30-31 обещают понижение температуры и снег!!!

Люди, действительно, замечают, это приятно, я даже в четверг решилась свои 79,9 кг (по моим злобным весам) принести в ночной клуб и основательно там всем этим потрясла! Меня даже парень на танец пригласил... Но несмотря на это я чувствовала себя старой и толстой... Мне ещё худеть и худеть до того состояния, когда я буду себя комфортно чувствовать в танце...

Gella23, салют! В минувший понедельник был пройден рубеж 80 кг, но никак не могу наладить спорт... Сверковь каждый день у мужа по телефону спрашивает, хожу ли я в клуб ("абонемент за 26 тысяч купила на деньги мужа, и не ходит!"). А как я туда пойду, если как только я выздоровела и попыталась наверстать дела (нужно было взносы заплатить как �П, продлить хостинг для сайта и рекламу, прозвонить потенциальных заказчиков, закупить продукты для новогоднего стола и подарков, в конце-концов), так начались кд, потом опять дела и вот снова заболела. Со сном чехарда тоже, ложусь около 4 утра почти каждый день... Ладно, весы и сантиметровая лента в понедельник покажут, с какими результатами я буду провожать 2014-й год. А свекровь моя считает, что моя склонность к графской жизни (поздние подъёмы и нежелание идти работать в офис за двадцаточку, чтобы взять ипотеку) у меня из-за того, что я Космополитэн перечитала. Это была шутка недели, я весь вечер не могла перестать смеяться, когда мне муж озвучил это "экспертное" мнение!

Привет, барышни! Я тут, худею, просто времени совсем мало, не успеваю в дневничке писать. Но всё, что вы пишете, читаю, и ваши дневнички тоже, а вот написать как-то не получается... Может, сегодня будет время... Очень благодарна вам за поддержку моей мотивации и настроения!

Gella23, тоже уже несколько дней захожу, а ее всё нет и нет

Привет!Где наша хозяйка дневника? как у нее дела?

Стасенька_Першина пишет 16.12.2014 в 02:02 (ссылка):

Стасенька иногда просто необходимо излить душу, поэтому не стоит просить прощения.

Мне очеть понравились твои мысли которыми ты завершила свое высказывание. Действительно это твое тело. Лично я верю что у тебя все получится.

На счет взаимоотношений с мужем. �деальных семей нет, в каждой семье свои скелеты в шкафу. А тепла поддержки, взаимопонимания, одобрения и похвалы хочет наверное каждый из нас.

Но знаешь стасенька, что я заметила почему-то многие женщины оправдывают себя бытом(готовлю, стираю и т.д.) и считают что раз я это делаю то меня должны ценить.

Но разве есле бы ты жила одна ты бы не делала тоже самое(а может быть и больше).

Разве твой супруг ничем тебе не помогает?

Стасенька хочу спросить, а как часто ты сама хвалишь мужа, оказываешь ему знаки внимания, поддерживаешь его? � вообще ты обсуждала с ним, что тебе важно его участие в важных для тебя вопросах.

К чему я все это?

Стасенька, РјРѕР№ РјСѓР¶ был далеко РЅРµ подарок(человек жил только для себя Рё СЃРІРѕРёРјРё интересами, был очень избалован женским вниманием, поэтому Рё РјРЅРёР» себя РїСѓРїРѕРј земли,РЅРѕ РїСЂРё этом был душка особенно РІ компании друзей.  РЎРѕ РјРЅРѕР№ ему было просто СѓРґРѕР±РЅРѕ.). РќРѕ любовь любовью, Р° СЂСЏРґРѕРј хочется видеть достойнного партнера. 

Сколько СЏ вынесла РѕС‚ своего благоверного(СЏ можно сказать была просто игрушка, Р° РѕРЅ кукловод. Что СЏ чувствую, РјРѕРё интересы были РЅРµ счет. РќРѕ РєРѕРіРґР° розовая пелена слетела Рё СЏ поняла РІСЃРµ это то Сѓ нас уже был сын- простите  РјРѕР¶РµС‚ РІС‹ скажете что СЏ РґСѓСЂР° зачем тогда рожала РґР° замуж выходила- доставерно ответить РЅРµ РјРѕРіСѓ толи юность всему РІРёРЅРѕР№ толи любила РґРѕ безумия Рё думала СѓР¶ лучше так РЅРѕ СЃ РЅРёРј чем без него). 

Р’ РѕРґРёРЅ момент терпение лопнуло. Были РґРѕ этого куча разговоров. РњСѓР¶ даже становился хорошим(РєРѕРіРґР° понимал, что СЏ РјРѕРіСѓ уйти, Р° как только СЏ остывала, РІСЃРµ возвращалось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ). Дело шло Рє разводу. Рљ тому моменту постояные упреки, СЃСЃРѕСЂС‹ РїРѕ пустякам стали РЅРѕСЂРјРѕР№. Нас связывал только быт Рё сын, Рё если это убрать то РјС‹ были чужими РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ- никто РЅРµ хотел понять РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Рё пойти РЅР° встречу.  Р§С‚Рѕ спасло - беременность. Для меня это было шоком(секс РЅР° тот момент был редким, РґР° Рё то больше как обязаность), РЅРѕ аборт сделать РЅРµ смогла. Рђ уходить Рє родителям СЃ сыном РґР° еще Рё СЃ животом совесть РЅРµ позволила. Рљ тому же как отец РѕРЅ супер.

Я уже не помню что меня подтолкнуло, но я решила действовать от противного. Муж привык вечно ворчливая жена с пучком на голове. А я возьми и встреть его при полной боевой готовности.Дома чисто, жена красавица, его любимое блюдо, да еще и присела рядом...с приветливой улыбкой. Потом еще и еще. Тоесть сама стала оказывать ему знаки внимания. Постепенно научились слышать друг друга.

А самое главное я научилась уважать себя и заставила считатся и с моим мнением. Просто я на деле показала человеку как можно прекрасно жить когда ты окружен заботой, знать что ты нужен, тебя ценят, уважают.

� оказалось что не такой то он и плохой. Просто человеку нужен стимул сделать что-то хорошее в ответ.

Поэтому сСасенька начни с себя и поверь твой муж это оценит

Когда-нибудь я доберусь снова до своего дневничка и снова выговорюсь. А пока я вся в работу ушла. � почему-то вчера и сегодня совсем без сил, поздно встаю... Хоть кд прошли, может из-за них, может из-за погоды... Сегодня по дороге домой промокла без зонта...

Вчера мамина подруга, с которой мы не виделись считай с лета, сказала, что я очень похудела и похорошела. Приятно!

Gella23, не просто увидит, а "я ему покажуууу!"

Прикинула на выходных �МТ. Сейчас у меня вес находится в зоне "Ожирение 1 степени", переход в следующую, меньшую зону "�збыточный вес" начнётся с веса 79,5 кг. Хочу подарок себе к Новому Году сделать!!!! Хотя не уверена, что минус 2,1 кг за 2 недели - это реально. Но хочу. � сделаю всё, что от меня зависит.

Вчера рассказала про эти зоны мужу, так он долго смеялся и выдал "Странный подарок на Новый Год для девушки - избыточный вес"! Не, ну деревянный по пояс!

Стасенька, ты молодец, что выговорилась, и тебе легче и нам понятнее)) А на мужа внимания не обращай, сейчас не верит, потом увидит!

Маняша-ШЕБ, про генетику и веру, и вообще.

У меня в семье всё наоборот, до 4 колена все стройные, даже худощавые. Так что не в генетике дело. Дело в психологии.

Я с 12 лет ищу ответ на вопрос "почему я толстая?". Все прочие причины (эндокринные) давно устранены, часть психологических тоже. Был в младенчестве стресс - у мамы не хватало молока, но не сразу это заметили и я сильно похудела (хотя в возрасте несольких месяцев дети должны наоборот хорошо набирать), и был заложен страх голода. С этим я разобралась, страх голода отпустила и он меня больше не беспокоит. Есть потребность быть в центре внимания, которая в детстве тоже подвергалась стрессу и трансформировалась в желание взять на себя решение как можно большего числа проблем, чтобы все вокруг увидели, какая я замечательная и что мне можно доверять и меня любить. А для того, чтобы так много тащить, нужны силы, вот тело и обросло, дабы казаться внушительнее. Но почему-то меня не спешили любить и доверять мне, вместо этого дразнили, поэтому тело ещё немножко выросло, соорудив защитный слой из жира. Вот такая психологическая блокировка. Возможно, если бы я смогла расслабиться и научилась решилась снова доверять людям, моему телу стала бы не нужна вся эта аммуниция, и кгэшки растаяли бы довольно быстро.

� тема это плавно переходит к теме взаимоотношений с мужем. У нас был очень сложный период. Сейчас всё, вроде, налаживается, но периодически возвращаются призраки прошлого. Я пока не могу перестроиться. Когда ещё в детстве я представляла себе своего будущего мужа, самое главное для меня было - возможность чувствовать себя с ним легко и уютно, как с лучшим другом. Но у нас непрерывная борьба за трон. Мне сам трон не нужен особо, потому что приходится слишком много ответственности на себя брать, но и прекратить битву я не могу, поскольку мой благоверный, едва почувствовав тронную подушку под своей пятой точкой, начинает кампанию по внедрению в мои ряды постулатов Домостроя со всеми вытекающими. Это родительское воспитание и уже ничего не поделаешь, но у мужа масса положительных качеств и он мне дорог несмотря на сложный характер. Просто мне хочется расслабиться и получить поддержку именно от него. А он не ценит моих усилий, не замечает моих побед на наиболее важных для меня фронтах (да, у меня хорошо получается готовить и поддерживать уют, когда вдохновение находит, но я не вижу хранение домашнего очага своим единственным предназначением). �з-за этого порой опускаются руки.

Такая вот получилась небольшая исповедь... �звиняюсь, что вывалила весь этот ворох из головы в дневник...

В сухом остатке имеем следующее: я действительно твёрдо намерена привести своё тело в порядок, а с тем, что муж в меня не верит, придётся смириться. Я в этом теле живу и мне решать, каким оно должно быть.

Маняша-ШЕБ пишет 13.12.2014 в 12:10 (ссылка):

Подписываюсь под этими словами! Можно сколь угодно убедительно объяснять, почему я не могу что-то делать и топтаться на месте вместо того, чтобы решительно отодвинуть все отговорки (а не препятствия, на самом деле) и действовать.

Самое сложное для меня - это умеренность. Причём, как в сторону деятельности, так и в сторону бездействия. То неуёмная жажда удовольствий, которая останавливается лишь тогда, когда падаю без сил (10-часовой шоппинг - обычное дело), но не утоляется. То бескрайняя жалость к себе и жажда отдыха, "и чтобы все отстали". Как говорит мой муж, то похороны, то танцы. По этому поводу тоже стишок в ВК нашла:

бросаю спать уже неделю,

то сокращаю время сна,

то, вдруг, срываясь, сплю часами,

неистово нешевелясь.

� спасёт меня от этого безобразия только одно: чёткий режим дня. Однако, есть разница между контролем извне, когда режим дня задаёт режим работы, и самоконтролем, когда устраиваешь свою жизнь так, чтобы она устраивала тебя. Последняя фраза, думаю, была рождена моим мозгом в качестве самомотивации...

Про тренировку "Стройное тело за 30 дней" разговаривала сегодня со своей подружкой, она уже 2 недели по ней занимается. Сказала, что первый этап был ничего, не особо сложный, хотя и с прыжками, но второй... Она весит на 20 кг меньше, чем я, но и ей тяжело... Короче, страшно мне, боюсь дать слишком большую нагрузку и, надорвавшись, всё забросить. Так что делать я её буду, но попозже, когда ещё килограмм 12 скину (думаю, в весе 70 кг и прыжки и приседания будет легче выполнять).

Ягодный_Дождь, привет! Как твоё самочувствие? Надеюсь, ты не заболела и субботнее недомогание было временным!

Канал я внимательно посмотрю и что-нибудь себе выберу. Я сейчас колеблюсь между йогой и пилатесом (у меня есть классная программа на DVD "Красота за 10 минут" - вся тренька длится 50 минут).

Про поджелудочную - жирное и алкоголь я и так не употребляю, острое...ну, я добавляю в блюда из бобовых разные перцы и асафетиду (похожа на чеснок, только аромат на порядок сильнее, но тело и дыхание не пахнут), но без фанатизма... У меня не всё с ней гладко было, пару недель назад закончила курс её оздоровления по радиэстезическому методу, может, обострение... Только вероятнее всего это и не отравление и не поджелудка, а такая форма гриппа - у меня мама сегодня после свежесваренной гречки те же симптомы получила...

Насчёт мужа хороший стишок в ВК нашла:

секрет покоя заключался

в наипростейшей из идей:

не принимайте близко к сердцу

людей.

Я прочитала это, и меня как-то даже отпустило.

Маняша-ШЕБ пишет 13.12.2014 в 10:10 (ссылка):

Отличный совет!

Стасенька_Першина пишет 13.12.2014 в 01:28 (ссылка):

Да уж Стасенька.

Генетика говорит?

Ну чтож у меня мама и папа оба имеют вес под 100. Мама при этом выглядит не безобразной помпушкой, а женщиной приятной полноты(просто более округлые формы, но есть все пропорции талия бедра грудь). Папа просто физически очень крепкий мужчина(так же как и братья, их у меня 2 оба ростом под 2 метра и далеко не костлявые), но при этом у мужчин моего рода нет жира(ничего нигде не трясется и не образует складки).

Далее моя сестра вес где-то 75(раньше была более худенькой, но ее мужу нравятся женщины в теле. Она легко может сбросить и 20 кг- с нее жир сходит как с гуся вода, но едва она худеет муж начинает ее подкалывать мол я на досках еще належусь.). При казалось бы лишнем весе сестра тоже имеет все пропорции(как мама). Нигде ничего не висит и складок нет.

Так вот если меня поставить рядом с семьей то я на их фоне даже в весе 60 кг кажусь худышкой и маленькой(я самая маленькая ростом, у меня самая маленькая нога-у матери и сестры 39р, а у меня 35,5. То же и с пропорциями тела). Вот вам и генетика если верить славам твоего супруга то я дорлжна быть как минимум 1,70 с 50 размером одежды(сейчас я ношу 44).

Хорошая моя плюнь ты на его издевки. Мало ли что он хочет(а по сути что бы ты ничего не делала и при этом за одну ночь стала худышкай- фантазер, ему бы рассказы писать). Пусть дальше не верит в тебя.

Помни ты худеешь не для кого-то, а для себя- самой любимой, и дорогой. Не важно кто и что говорит, верят или не верят. Главное что бы ты Стасенька в это верила- Ты сможешь!

Стасенька_Першина пишет 13.12.2014 в 00:14 (ссылка):

Стасенька, солнышко. Прочитала твой отзыв. Знаешь что самое сложное, изменить свои привычки, фактически побороть себя.

Вот лично я никогда не любила спорт. Всегда ела много. Плюс еще и ела ночами(т.к. спать ложусь в 1 или во 2 часу- да я знаю что это плохо, но иначе никак. Думаю многие у кого особенно есть дети или люди работают до позна поймут что не реально в 10 уже спать.) Плюс я по натуре домосед(я спокойно могу просидеть дома несколько дней.)

� если разобратся у каждого из нас свои тараканы. Но мы такие какие есть.

Только в самом начале когда я захотела стать стройнее, проанализировав свой образ жизни я пришла к выводу не изменю себя ничего не выйдет.

Да это очень тяжело, но я себя заставляла. Находила причины чтобы выйти из дома, ходила пешком, когда раньше бы проежала на общественном транспорте, перестала пользоватся лифтом(сейчас я проживаю на 4 этаже). За продуктами я бегаю не в ближайший магазин.

Так же и со спортом. Стасенька ты говоришь у тебя проблемы с коленями, в какой то степени могу тебя понять. У меня правда проблемы со спиной(порой так скручивало, встать не могла, про спорт молчу).

Но парадокс стала заниматся спортом(сперва это были банальные упражнения, постепенно я усложняла- увеличивая нагрузку и время) и боль отступила.

Ты говоришь планировщик не для тебя(и можно проследить что лень порой нет нет да и проскочет-готовить покупать продукты).

Попробуй забивать его в обед. То есть с утра ты встала поела что-то далее ты обдумай(прислушайся к себе что бы ты хотела съесть) и вот тут и заполняй планировщик. Еще не мало важно следить за наличием продуктов в доме(да это расходы, но если так подумать не нужно покупать кг, например овощи/фрукты проанализируй что в вашей семье предпочитают а что так иногда, вот от этого и пляши. Ну и конечно сроки хранения- понятно что яблоки лежат дольше бананов, и капуста дольше огурцов).

Стасенька что касаемо тренировки "30 дней" там кардио+ силовые(гантели). Также есть для новичков Рё для людей РІ хорошей форме. 

Могу сказать одно 7 потов сойдет и все тело будет болеть, но сколько раз я пробовала множество других тренировок ни одна не идет в сравнение(в плане результата). Но опять же это сугубо мое мнение. Навязывать его никому не хочу. Могу лишь делится советами, и результатами а применять или нет это уж не ваше личное усмотрение.

Поэтому девочки прежде всего делайте то что вам помогает, и что вам не в тягость. Главное не ждать что все само расосется.

Доброе утро, Стася! Р’РѕС‚ вчера тебе писала РїРѕСЂ болезни Рё, РЅРµ поверишь, проснулась ночью РѕС‚ температуры! Р—амерзла как Р·СЋР·РёРє, думала, что температуры РІ районе 38, ага...37,1!!! РђР¶ трясло РѕС‚ холода! Одела теплый халат Рё завалилась дальше спать. РќРѕ РїРѕРјРёРјРѕ тмпературы стало еще беспокоить СѓС…Рѕ... Короче, вообще...

На том канале есть и айренгар йога и другие. Найди для себя то,что нравится:)

Поджелудка еще острое не любит, алкоголь, жирное. В общем, она много чего не любит. Мне как то давно давали список в поликлинике, но я его уже давно и посеяла

РџСЂРѕ мужа... Мужу надо СЂРѕС‚ скотчем заклеить Рё РІ кладовку посадить, чтобы РЅРµ мешал Рё ерунды РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР»! РџРѕРјРЅСЋ еще РґРѕ встречи  СЃ мужем Р·Р° РјРЅРѕР№ ухаживал парень, Р° СЏ как раз была РІ самом начале своего похудательного пути (2,5 РіРѕРґР° назад). Так РІРѕС‚, РѕРЅ РјРЅРµ тоже РіРѕРІРѕСЂРёР», что РЅРµ занимайся, зачем тебе это Рё РїСЂРѕС‡. Р’ общем, РѕРЅ меня разленивал. РњРЅРµ этот момент как то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ понравился. РќСѓ результат уже понятен 

Про результаты

Последний раз я взвешивалась во вторник, весы показали 82 кг. Замеры не делала. Сделаю в понедельник для отчёта по гонке. Похоже, я потихоньку соскакиваю с ежедневных взвешиваний... Думаю, это к лучшему

Продолжаю участвовать в гонке, держусь в зелёном коридоре, на время его уменьшила, а сегодня возобновила прогулки и снова увеличила коридор.

На этой неделе только один раз принимала ванну с индийским порошком, до массажа руки не дошли...

Задачи недели с 15 по 21 декабря -

1. войти в нормальный, эффективный режим работы и отдыха;

2. продолжать укреплять иммунитет;

3. войти в нормальный режим прогулок и косметических процедур

Про мужа

В очередной раз поговорили с ним на тему моей фигуры. Девочки, он сам не знает, чего хочет! Если по-простому, то хочет, чтобы утром проснулась такая, какая была при знакомстве.

Ждать результата ему быстро надоедает, он считает, что я недостаточно работаю над собой и тем самым подталкивает меня к тому, что я перетренировываюсь, пытаясь ему угодить.

Вместе с тем, если я нахожусь в фитнес-клубе более 3 часов в то время, когда он не на работе, он считает, что это слишком долго и мне пора бы уже возвращаться в семью.

Он постоянно повторяет, что мне ещё много работать над собой, но утверждает, что особо похудеть у меня не получится, ибо такова моя генетика (с чего он взял?) и максимум, на что я могу рассчитывать, это те 75 кг, которые были у меня на момент знакомства весной 2009 года.

Подтрунивает над тем, что я вегетарианствую,нелестно комментирует блюда, которые я готовлю себе (сам не ест).

Провоцирует меня на лень и пропуски тренировок ("куда ты пойдёшь сейчас на прогулку, там уже темно и холодно!")

Так что...МЕШАЕТ, ДА ЕЩЁ КАК!!!

Обижаться я на него уже устала, прекрасно понимаю, что по завершению похудательной программы он будет весьма рад моему преображению и говорит он всё это из-за своего пессимистического характера.

К тому же он спринтер по натуре и не умеет понять и поддержать марафонца.

Был бы ещё этот спринтер менее требовательным и эгоистичным... �ногда мне кажется, что я его усыновила, а не вышла за него замуж...

Так что в плане похудения я как богатырь посреди чистого поля в сече со Змеем Горынычем, а головы его - бессистемность жизни , страхи и эгоцентричный муж...

Ягодный_Дождь, привет! Я рада новым гостям!

Ягодный_Дождь пишет 12.12.2014 в 18:57 (ссылка):

После долгих раздумий на этот счёт я поняла (надеюсь), почему у меня всё наоборот.

Мне очень нравятся тренировки. Я быстро втягиваюсь, и они начинают приносить мне настоящее удовольствие уже на 2-3 день. Осознав, как много удовольствий я теряла оттого, что не занималась (плюс взглянув в зеркало на своё запущенное тело), я начинаю, как бы так помягче выразиться, излишне усердствовать, пренебрегая режимом отдыха и нагрузки.

Вскоре вместо подзарядки организм начинает чувствовать усталость, уже не хочет так интенсивно работать. В этот момент мне бы сбавить темп, снизить нагрузку... Но я говорю себе: "Нет, ты не можешь сейчас сдаться, всё же так замечательно идёт! Не поддавайся лени! Вперёд!" На эту ситуацию накладываются бытовые стрессы, нарушения режима сна (чаще всего постоянные и злостные) и организм ослабевает, становясь более восприимчивым к недомоганиям.

Если я не понимаю, что происходит и не ослабляю хватку, то в конце месяца валяюсь с кашлем и температурой.

ВЫВОД: МНЕ НЕОБХОД�МО СЕБЯ ПР�ОСТАНАВЛ�ВАТЬ. ЛУЧШЕ НЕДОТРЕН�РОВАТЬСЯ, ЧЕМ ПЕРЕТРЕН�РОВАТЬСЯ.

Рљ настоящему моменту РѕС‚ всей этой тренировочной деятельности  Сѓ меня накопилось РґРІР° побочных эффекта.

1. Я притягиваю болезнь своим страхом заболеть (я начинаю ждать признаков начала болезни после второй недели тренировок)

2. Мне сложно понять, достаточна ли нагрузка, мне всё время кажется, что я либо уже переборщила, либо начинаю лениться (опять же из-за страха ошибиться)

Ягодный_Дождь пишет 12.12.2014 в 18:57 (ссылка):

Я имела в виду статические асаны и асаны на баланс, без динамики и рывков, с плавным глубоким дыханием. А то сейчас то силовая йога, то кардио-йога (ну название не такое, просто впечатление от программы Татьяны Дудиной "Йогатерапия: здоровая спина" и от тренировок Катерины Буйды на её канале на Ютубе). Спасибо за ссылку на канал! Я одно время делала "Пять тибетских жемчужин", а в детстве занималась вместе с дедушкой по книге "Начала хатха йоги", и на мой взгляд в йоге нет места спешке.

Ягодный_Дождь пишет 12.12.2014 в 18:57 (ссылка):

РўС‹ сейчас также РґРѕРјР° работаешь или нет? Если РґРѕРјР°, сделай для себя расписание. График работы. Рў.Рµ., РІ 8 встала, умылась, позавтракала. Села Р·Р° работу. Перекус, размялась немного (РґРѕРјР° что то поделала немного), опять села Р·Р° работу. Р’ час-обед. До 5 работа. До 6 поела. Р’ 8 тренировка. Р’ 10 спать. Примерно так РўРѕРіРґР° Рё ночных зажоров РЅРµ будет.

Ну вот как то так...

Да, я работаю дома. Расписание - отличная идея. На этой неделе у меня было время подумать и я пришла к выводу и по этому вопросу. Без расписания дела не будет. Только один нюанс - работать получится только до обеда, поскольку в 14-15 в клубе растяжка, да и по хозяйству надо успеть до прихода мужа с работы - в нашей однушке места не найти для занятий, когда моё двухметровое счастье дома. Но это детали, идея с режимом правильная, и я согласна полностью. Что ж, буду себя брать в руки и привыкать к режиму.

Ягодный_Дождь пишет 12.12.2014 в 19:00 (ссылка):

А какие продукты могут не нравиться поджелудочной? �з того, что я нашла, я употребляю в пищу кислые фрукты (яблоки, лимон), мёд, варенье, бобовые, выпечку (редко, но люблю), свежее молоко.

Оба случая отравления были вызваны сочетанием молока и напитка из цикория (типа замена кофе), но в первый раз было ещё сухое красное вино, хотя в первый раз состояние было хуже и держалось дольше...

Gella23, поздравляю в отвесиком и с новой работой! Пусть это место и эти люди помогут тебе раскрыться и расцвести в самореализации!

HelLeno4ka пишет 10.12.2014 в 23:47 (ссылка):

После понедельничного отравления я с ним ооочень осторожно, потихоньку вписываю, но уже так не тянет. Отпустило. Хотя сыр всегда был моим самым любимым продуктом, ещё с детства. Самый любимый вариант - адыгейский+помидор+ржаной хлеб!

HelLeno4ka пишет 10.12.2014 в 23:47 (ссылка):

Подобных мотиваций мне ненадолго хватает, но фраза про собаку точно переключила - просто не люблю собак. Хм, посмотрим, надолго ли сохранится действие...

Маняша-ШЕБ, мне планировщик помогает не особо. Я могу накануне запланировать что-то одно в меню, а наступает время приёма пищи и я понимаю, что этого не хочу. � я задумываюсь, чего хочу, и этот продукт и ем. Некоторые называют такое пищевое поведение интуитивным питанием. Мой организм не требует постоянно сладостей, так что я могу ему доверять! =))) Сложнее, когда то, чего хочется, надо готовить, или даже в магазин бежать за ингредиентами... По лени заменяю менее полезными вариантами... В результате планировщик у меня играет роль отчётной формы, в него я пишу в конце дня, по факту.

А от второго отравления был свой толк - перестала срываться ночью и заедать стресс (видимо, программа сбилась - отравление ведь тоже стресс, но заесть его - без вариантов), да и вообще аппетит вечером поубавился... Хотя никто не застрахован от потрясений и их влияния, я пришла к выводу, что необходимо поменять точку зрения и навсегда разорвать порочный круг "еда=утешение". Как было в одном из запомнившихся мне мотиваторов - "не поощряй себя едой, ты же не собака".

Насчёт Д. Майклс - страшновато мне, после попыток заниматься её йогой... На данном этапе я возобновляю прогулки и растяжку в фитнес-клубе, думаю, до Нового Года этих физ. нагрузок мне будет достаточно, чтобы снова не сорвать организм. А тренировка "Похудей за 30 дней" после твоего отзыва меня заинтересовала, может, после НГ решусь... Только хочу уточнить, там какая нагрузка на колени? У меня с ними проблемы (недостаток синовиальной жидкости).

Поздравляю тебя с успехами в постройнении! Потрясающие результаты! В чём слагаемые успеха? Соблюдение коридора и/или тренировки с Джиллиан?

Маняша-ШЕБ, поздравляю, отличный результат!

� еще такой момент. Ты уже который раз пишешь в дневнике про отравления. Может это не отравления? Может что то едите, что поджелудочной не нравится?

Стасенька_Першина, привет! Прочитала твой дневничок СЃ самого начала. Р’ общем, поэтому Рё писать Р±СѓРґСѓ РїРѕ тем вопросам, что Сѓ меня возникли СЃ первой страницы 

На счет ОРВ�, похудения и тренировок. Я заметила, что, когда вспоминаю про спорт, т.е. тренироваться начинаю регулярно всякие простуды не прилипают ко мне. Бывает наступает какое то недомогание, то тренируюсь, как новичок, не в полную силу. Видимо от кардио, кровь быстрее бегает по венам и простуду как рукой снимает.

Ты писала про йогу. Классическую. Что ты подразумеваешь под классической йогой? Ее очень много видов и многие из них являются классическими. На ютюбе есть отличный канал по йоге "Мир йоги". Я там для себя взяла йогу для женщин начальный уровень. Много времени не требует, поскольку в каждом видео разучивается всего 5-6 асан.

Далее. Я не пойму, зачем есть ночью? Ночью спать надо(поприличней ничего не нашла)

Насчет работы немного РЅРµ поняла. РўС‹ сейчас также РґРѕРјР° работаешь или нет? Если РґРѕРјР°, сделай для себя расписание. График работы. Рў.Рµ., РІ 8 встала, умылась, позавтракала. Села Р·Р° работу. Перекус, размялась немного (РґРѕРјР° что то поделала немного), опять села Р·Р° работу. Р’ час-обед. До 5 работа. До 6 поела. Р’ 8 тренировка. Р’ 10 спать. Примерно так РўРѕРіРґР° Рё ночных зажоров РЅРµ будет.

Ну вот как то так...

Gella23 пишет 11.12.2014 в 17:39 (ссылка):

Поздравляю! Дай бог чтоб с работой все получилось. � как говорится пусть начальство будет адекватное, кол-в дружным, работа не пыльная и по душе ну и хорошая зарплата.

У меня за неделю - 2.2 кг и объемы тоже уходят.

Тоже интересно где Стася.