приветик!вчера вечером поела вегетарианских роллов, когда пришла домой покрутила обруч и покачала пресс!я завтра хочу себе разгруз устроить!))какой разгруз себе устраиваешь?

Приветик!!! Ну как день проходит....чем занималась? спорт?

Как дела СЃ питанием? РЇ РІРѕС‚ сегодня РЅР° разгрузе

CADY пишет 29.02.2012 в 16:14 (ссылка):

РјРјРј))вкусняша совсем СЃРєРѕСЂРѕ))) 

это точно

Пора уже. После разгрузов побаловать себя вкусной и здоровой пищей

дак надо побаловать себя)

Ribka89 пишет 29.02.2012 в 12:34 (ссылка):

 Р°РіР°))) РјРЅРµ Рё самой захотелось!

причем мне даже с рыбой теперь не так нравятся как вегетарианские)))эхх!надо как нибудь побаловать себя будет)

Роллы это тема! Они меня спасают! �менно благодаря тому, что я заменила роллами без сыра многочисленные вкусняшки в кафе, я и похудела. А они, к счастью, теперь есть почти везде. Особенно сейчас, во время поста, я еще и вегетарианские могу есть=)

ооо))это тоже больная тема!поэтому я сейчас стараюсь меньше куда либо ходить!в кафешках столько всяких вкусняшек...вот сейчас подумала и поняла что хочу роллов с овощами из килфиша)))))))))))

Да я понимаю. Хотя у меня соблазны не дома, а когда я куда-нибудь с кем-нибудь иду

ну у меня пока мало опыта в разгрузке!просто у тебя и дома то меньше соблазнов!а у меня придешь вечером,мужики все есть садятся и так аппетитно наворачивают,чтоаж слюнки текут!вроде желудок полный,а глаза хотят все съесть!поэтому я не люблю вечером появляться на кухне,хотя и приходится!)

Конечно, прогулка это хорошее отвлечение. Хотя, я заметила за собой, особенно во время разгрузочных дней, если я смогу продержаться первую половину дня, то во второй мне уже обидно что-то вредное есть

я знаю!поэтому стараюсь плотно завтракать!а вообще надо менять работу)))

мне главное вечером отвлечься на что нить и тогда я не думаю о еде!вчера например пошла погуляла перед сном,чтобы не было соблазна прийти на кухню!))

Действительно, может еще йогурт брать, чтобы 1200 ккал набирать, и завтракать поплотнее. А то к вечеру, кушать будет сильно хотется

вообще мало!но ты сама знаешь что мне на работе не поесть нормально!в принципе я уже привыкла!иногда беру с собой еще йогурт!я много пью чая пустого,поэтому особо есть не хочется!стараюсь завтракать более плотно!а вечером что нить легкое скушать!

РќРµ мало днем еды???  

Приветик!я хорошо!вчера продержалась,даже кефира не хотелось из-за нервов!так что можно сказать было даже голодание (что не очень хорошо)! сегодня утром скушала йогурт и бутерброд с сыром!на работу взяла апельсин и 2 яблока!ну а вечером планирую салат из овощей с вареной курочкой!))

взвешиваться пока не буду)))

Катюшка, как ты?! Как твой разгруз вчера?

Это точно, СЃ пеленок!!!  

CADY, РЅСѓ дак надо же тебе соответствовать)))РјС‹ Р¶ СЃ пеленок вместе,Рё Р·Р° РІСЃРµ что РјС‹ делаем нам отвечать вместе))))))))))))))))))))))))))

Красотулька моя!!!!

LiLdze, РїСЂРёРІРµС‚!спасибо!Рё тебе удачки!главное очень захотеть Рё тогда РІСЃРµ обязательно получится!

Привет) Удачи тебе, все обязательно получится)

это я)))

мотивашка что надо)))у меня на зеркале висят такого же плана

РќСѓ естественно ты СЃРѕ всем  СЂР°Р·Р±РµСЂРµС€СЊСЃСЏ...РЎ дневничком тебя!!!

Обязательно выкладывай фотки!!!

А вот мотивашка)))))

lucmy, РґР° надо освоиться СЃ сайтом!первый день здесь,РїРѕРєР° тяжеловато!через пару дней разберусь))

я с детства худобой не отличалась никогда,но всю жизнь занималась спортом (танцами, гандболом,баскетболом,плаванием, спортивной аэробикой), в 11 классе похудела резко до 64 кг!а потом поступила в универ и поправилась очень из-за смены режима!потом пыталась похудеть,но сильно не получалось!вот сейчас решила себя точно взять в руки!

вечером выложу свои фотки!

Ribka89 пишет 28.02.2012 в 12:08 (ссылка):

Давай изучай планировщик, правильно настройки сделай, контролируй свое питание. начинай вводить все что ты съела....обязательно нужны кухонные весы, на глаз очень трудно опредилить вес продуктов........начинай вводить спорт...я занимаюсь с Джиллиан Майклс программа на 30 дней, всего 20 минут в день и ты красавица, чуствуешь себя молодцом)))) не переедать, не лопать на ночь, учиться пить 8 стаканов воды.....задавай вопросы, мы тебя всему научим и во всем поддержим

SchwarzeKatze, РїСЂРёРІРµС‚!спасибо Р·Р° поддержку!РІ идеале хочу сбросить 20 РєРі!

lucmy, РїСЂРёРІРµС‚!спасибо))

надо начать с правильного питания для начала!

пока плана действий не выработала для себя!

сегодня разгрузочный день на кефире!

мои параметры: рост-169, вес-78,23 года

Ты молодец!!! Вот уже сколько людей зашло к тебе!!! Вместе все получится!

CADY, РїСЂРёРІРµС‚РёРє))РІРѕС‚ Рё СЏ здесь)))

Привет!!!! Желаю удачи!!! Как собралась стройнеть? Какой план действий?

Напиши свои параметры

Привет-Привет!!!!!!!!!!!

привет) удачи) сколько сбросить хочешь?

вот и я решилась -похудеть!в этом деле главное огромное желание и поддержка со стороны,которой мне очень не хватает!(