24 апреля 2012 г.

Шестой "ФРУКТОВЫЙ" день диеты "6 лепестков"

Со вчерашнего дня отвес 300 гр. �того за диету: -2100

РџРѕ плану: 

Р’РѕРґР°:     
Физ. нагрузки: - 30 РјРёРЅ                                                          
                       - 10 РјРёРЅ                                         
                      РЈРїСЂ. РЅР° талию Рё бёдра - 10 РјРёРЅ            
                      Быстрая хотьбАы -  20 РјРёРЅ           

                     РҐРѕС‚СЊР±Р° СЃ Лесли  - 2 мили 30 РјРёРЅ       

23 апреля 2012 г

Пятый "ТВОРОЖНЫЙ" день диеты "6 лепестков"

Со вчерашнего дня отвес 500 гр. �того за диету: -1900

Сегодня проленилась и из физ.нагрузки только быстрая хотьба 20 мин.

Посмотрим будет ли завтра отвесик.

22 апреля 2012 г

Четвёртый "ЗЛАКОВЫЙ" день диеты "6 лепестков"

Со вчерашнего дня отвес 300 гр. �того за два дня: -1400

РџРѕ плану: 

Р’РѕРґР°:         +1 = 15 СЃС‚
Физ. нагрузки: - 30 РјРёРЅ                                  +                        
                       - 10 РјРёРЅ                                         +
                      РЈРїСЂ. РЅР° талию Рё бёдра - 10 РјРёРЅ          +  
                      Быстрая хотьбы -  20 РјРёРЅ            -

                     РҐРѕС‚СЊР±Р° СЃ Лесли  - 2 мили 30 РјРёРЅ                 - 

Витамины и продукты

21 апреля 2012 г

Вес: 71,6

Третий "КУР�НЫЙ" день диеты "6 лепестков"

Со вчерашнего дня отвес 900 гр. �того за два дня: -1100

РџРѕ плану: 

Р’РѕРґР°:      +1 = 11 стаканов   +
Физ. нагрузки: - 20 РјРёРЅ                               +
                       - 10 РјРёРЅ                                         +
                      РЈРїСЂ. РЅР° талию Рё бёдра - 10 РјРёРЅ            +
                      Быстрая хотьбы -  20 РјРёРЅ            +

                     РҐРѕС‚СЊР±Р° СЃ Лесли  - 1 миля 20 РјРёРЅ                  +

                     РҐРѕС‚СЊР±Р° СЃ Лесли  - 2 мили 30 РјРёРЅ                  +

20 апреля 2012 г

Вес: 72,5

Второй "Овощной" день диеты "6 лепестков"

Со вчерашнего дня отвес всего 200 гр.

Р’РѕРґР°:       
Физ. нагрузки: - 30 мин +
                      - 10 РјРёРЅ 
                      РЈРїСЂ. РЅР° талию Рё бёдра - 20 РјРёРЅ 
                      Быстрая хотьбы -  30 РјРёРЅ
                      Акваэробика -  50 РјРёРЅ

Р�Р·-Р·Р° плпнированного выполнила: РћР±СЂСѓС‡ - 40 РјРёРЅ, быстрая хотьба - 50 РјРёРЅ,  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° талию Рё бёдра - 20 РјРёРЅ. До Р±РѕРґРё-балета Рё бодифлекса РЅРµ дошло.

Выпила 10 ст воды без особых усилий.

Сделала косметические процедуры: ванна, кофейный скраб + АЦ массаж и АЦ крем.

Первый день РЅР° лепестках прошёл отлично, был разгруз. 

Вес утром: 72,7

Catherine88 пишет 19.04.2012 в 11:25 (ссылка):

Надо дать стресс организму. Может разгруз или в бассейн сходить?

смотрю у тебя на сегодня грандиозные планы))) молодец!!! а у меня уже 2 дня вес стоит на месте((( что вот с ним делать не знаю даже.

Не позволяй душе лениться! Чтоб в ступе воду не толочь, Душа обязана трудиться � день и ночь, и день и ночь! Гони ее от дома к дому, Тащи с этапа на этап, По пустырю, по бурелому Через сугроб, через ухаб! Не разрешай ей спать в постели При свете утренней звезды, Держи лентяйку в черном теле � не снимай с нее узды! Коль дать ей вздумаешь поблажку, Освобождая от работ, Она последнюю рубашку С тебя без жалости сорвет. А ты хватай ее за плечи, Учи и мучай дотемна, Чтоб жить с тобой по-человечьи Училась заново она. Она рабыня и царица, Она работница и дочь, Она обязана трудиться � день и ночь, и день и ночь!

19 апреля 2012г.

 РІРµСЃ  72,7 

Планирую физ.нагрузки: РћР±СЂСѓС‡ - 40 РјРёРЅ, быстрая хотьба - 50 РјРёРЅ,  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° талию Рё бёдра - 20 РјРёРЅ, бодифлекс - 30 РјРёРЅ, Р±РѕРґРё-балет - 10 РјРёРЅ.

Сегодня у меня первый день на диете "6 лепестков"

На завтрак тушёный минтай, на обед суп из сёмги и на ужин отварная сёмга.

Обязательно выпить 8 стаканов воды и сделать косметические процедуры: ванна и кофейный скраб + АЦ массаж и АЦ крем.

Отчет за 18 апреля 2012г.

1. вес  72,7 ()  +0Р±
2. физическая активность (РћР±СЂСѓС‡ -30 РјРёРЅ, быстрая хотьба - 40 РјРёРЅ, акваэробика - 50 РјРёРЅ,упражнения РЅР° талию - 10 РјРёРЅ)  +130Р±
3. косметические процедуры (РђР¦ крем, Массаж)  +10 Р±
4. соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°(разгруз) +10Р± 
5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +10Р±
6. пить РІРѕРґСѓ 8СЃС‚ +8 Р±
7.привычка делать 10 РјРёРЅ упражнения РЅР° разные части тела (талию, бёдра Рё С‚.Рґ) +10 Р±
Выполнение всех пунктов:  +10 Р±

�того: 188 баллов

Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  2009 Р±  + 188 Р±   = 2197 баллов

Аленка ты куда пропала????

Вес:72,5

Черана пишет 11.04.2012 в 17:50 (ссылка):

Рывок РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ был Р·Р° первые РґРІРµ недели - 4 РєРі. Рђ теперь РІРѕС‚ колеблется 72,5-73,5. РќРѕ лучше пусть колеблется чем прибавляется. Стала питаться РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, РјРЅРѕРіРѕРµ позволяю, чтобы срывов РЅРµ было. пусть вес будет уходить медленно, РЅРѕ верно. Только РўРћР РўР�РљР� РЅРµ лопаю - РІ кусочке РіРґРµ-то 350-450 ККал. как подумаю, сразу желание есть тортик прорадает. 

Вот из сладкого уже второй день ем щербет, очень сытно. В 100 г - 350 ККал. Позволяю где-то 60-70 г в день, до ужина.

Разгружаюсь на окрошке(2 огурца, 3 яйца(2 белка и 1 яйцо с желтком, кефир 1%, немного воды и соли, укроп и лук))

Доброе придоброе утро!

Ещё бы погодки соответствующей настроению. Так не хватает солнца и тепла.

После вчерашнего разгруза Сѓ меня отвесик 900 РіСЂ. 

Мой вес на утро - 73,1.
На завтрак у меня овсяная кашка заваренная кипятком с яблочком, на обед диетическая окрошка, куриная грудка с салатом из свежищ овощей. На чайную паузу: зелёный чай счерносливом и курагой. А на ужин творожок с яблоуом. на перекус миндаль и фрукты.

Черана, Доброй утро, Настенька 

РЇ Р·Р° тебя очень рада, Рё что настроение хорошее,  Рё настрой, Рё отвесик хороший. МОЛОДЧР�РќРљРђ!!!

РЇ тоже настроилась РЅР° работу. Вчера был разгруз: Р�тог сегодня - 900 РіСЂ. РњРѕР№ вес сегодня 73,100

Жалко потеряное время и прибавивишиеся кг

lel10m пишет 08.04.2012 в 14:07 (ссылка):

Так 9 апреля я ничего и не сделала. Хотя собиралась очень строго

Здравствуй, дорогая Леночка!  РўС‹ была права!

lel10m пишет 06.04.2012 в 17:26 (ссылка):

 Р’чера Сѓ меня был последний фруктовый день 6 лепестков.

Р�тог: 2,6 РєРі. РЎ учётом того, что РЅРµ могла никак сдвинуть вес СЃ мёртвой точки - это прекрассный результат! РўРµР±Рµ РЎРџРђРЎР�БО! РЎРµРіРѕРґРЅСЏ утром после всех 6-ти дней диеты вес 77,4. РќСѓ Р° ты СЏ смотрю расслаблялась?! Молодчина! Потому что без этого никак, как известно! РўС‹ ещё умничка - РЅРµ забрасываешь физ нагрузки! Рђ СЏ что-то РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить, делаю СѓРїРѕСЂ РЅР° меньше каллорий РІ день...  РќРѕ надо браться Р·Р° себя. Ведь если РЅРµ РјС‹, то кто же ещё займётся нами - никто! Только РІРѕС‚ РЅР° работе Сѓ меня скажут: " Рђ, РјС‹ ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Рё неожидали! Сколько знаем тебя, столько Рё собираешься похудеть! Только РІСЃС‘ слова пустые!"  РќСѓ СѓР¶, нет, РґСѓРґРєРё! Передохнули! Р� вперёд! РќРѕ сегодня уже РїРѕР·РґРЅРѕ, РЅР° работу рано вставать, СЏ СѓР¶ завтра РІ Р±РѕР№, как Рё ты!

Вес утром 73,7

Catherine88 пишет 06.04.2012 в 14:54 (ссылка):

 РЈСЃРїРµС…РѕРІ никаких. Никак себя РІ СЂСѓРєРё РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ. Р–РґСѓ, РєРѕРіРґР° РљР” закончаться. Единственное РЅР° что делаю СѓРїРѕСЂ: РЅР° хотьбу, РѕР±СЂСѓС‡ Рё упражнения для проблемных участков Рё то без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ напряга Рё фанатизма.

Catherine88 пишет 08.04.2012 в 11:16 (ссылка):

 Р‘ыла Сѓ мамы, ноутбук РЅРµ взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№. Теперь опять РІ сети.

С завтрашнего дня берусь за себя очень строго.

Аленка привет. Ты куда пропала????

приветик. как твои успехи? 

Черана пишет 05.04.2012 в 16:48 (ссылка):

 РЇ думаю, что разочарований РЅРµ будет. РЈ меня привесик сегодня пришли РљР”.                                                                                                                                                                                                                                                                                            

Спасибо, Леночка! Р’СЃС‘ понятно! РќСѓ как ты? Рђ Сѓ меня сегодня овощной день, так ничё нормально, диета 6 ллепесков даётся РјРЅРµ РЅРµ сложно! Есть РЅРµ хочется, РЅР° ужин был венегрет,  сейчас такое чувтство, что слона съела :) РЎ нетерпением жду завтрашнего взвешивания, надеюсь разочарований РЅРµ будет!

Черана пишет 04.04.2012 в 18:00 (ссылка):

 РњРЅРѕРіРёРµ девочки сразу Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ пишут отчёт, поэтому РЅРµ страшно. Если отчитываться Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ, то верхний отчёт РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ.
Например:

5 апреля

1. 
2. 

4 апреля 

1.
2. 

Девочки! Всем привет! У меня вот тоже энтузиазм куда-то подевался, вроде уже к 78 приближалась, а теперь ближе к 79... =( Скажите, пожалуйста, а отчёт обязательно каждый день предоставлять, а то у меня не получилась вчера, ничего страшного? У меня, кстати, сегодня первый день 6 лепестков -т рыбный! Меня подстегнули результаты Елены! Сегодняшнее взвешивание оч огорчило! Хорошо, хоть есть кому пожаловаться.... Девчонки я с Вами!!!

Вес сегодня ошеломил 73,4.

Это моя памятка в питании

Спасибо большое. Обруч уже покрутила, пойду прогуляюсь быстрым шагом и вечером бодифлекс сделаю.

ой ой ой, какие у тебя мексиканские страсти тут))) не расстраивайся, даже если вес прибавился после небольшого отступления он тут же уйдет. жир так быстро не наростает, это всего лишь содержимое кишечника и жидкость. так что как прришло так и уйдет. у моей мамы в пятницу было ДР, так вот начала я вольности в пятницу, и закончила только в воскресенье, и за это время у меня случился привес 900 грамм. в понедельник взяла себя в руки, правда только в питании, фитнеса не было, и все нормализовалось, у тром увидела вес, тот же что был и в пятницу утром перед 3-х дневными зажерами. так что главное не переживать и не останавливаться на достигнутом. ну споткнулась разок, расправь плечи и иди дальше. т к движешься ты в верном направлении. ты и так большая молодец, таких огромных успехов достигла. вчера глядя на твои фото и результаты, моя сестра решила, что она тоже хочет быть красивой, а не " не конфеткой", как ее однажды сынок назвал, и никак не могла дождаться утра чтоб начать новую жизнь. ты отличный пример для подражания, так что давай не раскисай. ведь скоро лето, мы должны блестать в коротеньких платьях и красивых шортиках. а так же нас ждет море)) я в тебя верю, ты справишься!!!!