�рина_10 пишет 09.11.2012 в 11:36 (ссылка):

Спасибо большое. Так уж хочется привести себя в порядок.

Привет! Ты просто молодец! Столько физ. нагрузки и такой разнообразной

Отчёт 09.11.12

1. вес +40 Р± (75,7)

2. физ. активность Стретчинг  (30РјРёРЅ), Пилатес (50 РјРёРЅ) +80 Р±  + Тренажорный зал (60 РјРёРЅ)  +60Р± = 140 Р±

3. космет. процедуры +0 Р±

 4. СЃРѕР±Р». РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (КБЖУ) +50 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +10 Р±

6. вода (10 стаканов)+10 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 РјРёРЅ +10 Р±

8. Бонус +0Р±

Р�того Р·Р° день: 260 Р±

Р�того Р·Р° НОЯБРЬ:   743 Р±  + 260 Р± = 1003 Р±

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Отчёт 08.11.12

1. вес +20 Р± (76,1)

2. физ. активность Стретчинг СЃРѕ степом (30РјРёРЅ), Пилатес (50 РјРёРЅ) +80 Р± 

3. космет. процедуры +15 Р±

 4. СЃРѕР±Р». РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (КБЖУ) +50 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +10 Р±

6. вода (10 стаканов)+10 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 РјРёРЅ +10 Р±

8. Бонус +10 Р±

Р�того Р·Р° день: +205 Р±

Р�того Р·Р° НОЯБРЬ:   538 Р±  +205 Р± = 743 Р±

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Отчёт 07.11.12

1. вес +10 Р± (76,3)

2. физ. активность Стретчинг (30РјРёРЅ), Акваэробика (40 РјРёРЅ) +70 Р±

3. космет. процедуры +10 Р±

 4. СЃРѕР±Р». РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (КБЖУ) +50 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +10 Р±

6. вода (6 стаканов)+6 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 РјРёРЅ +10 Р±

8. Бонус +10 б

Р�того Р·Р° день: +166 Р±

Р�того Р·Р° НОЯБРЬ:  372 Р± +166 Р± = 538 Р±

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Отчёт 06.11.12

1. вес 0 Р± (76,4)

2. физ. активность) ABD Flex (1С‡40РјРёРЅ) +100 Р±

3. космет. процедуры +5 Р±

 4. СЃРѕР±Р». РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (КБЖУ) +50 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +10 Р±

6. вода (6 стаканов)+6 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 РјРёРЅ 0 Р±

8. Бонус 0 Р±

Р�того Р·Р° день: +171 Р±

Р�того Р·Р° НОЯБРЬ: 201 Р± +171 Р± = 372Р±

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Отчёт 05.11.12

1. вес 0 Р± (76,4)

2. физ. активность) 0 Р±

3. космет. процедуры +5 Р±

 4. СЃРѕР±Р». РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (КБЖУ) 0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +10 Р±

6. вода (10 стаканов)+10 б

7. привычка: Делать расстяжку 20 РјРёРЅ 0 Р±

8. Бонус 0 Р±

Р�того Р·Р° день: +25 Р±

Р�того Р·Р° НОЯБРЬ: 176 Р± +25 Р± = 201 Р±

ЦЕЛЬ: сбросить 3 кг

Мотивашечка

3.11.2012 Рі

Вес: 75,700 (-0,8)

2.11.2012Рі

Вес: 76,500

Акваэробика - 40 мин,

Плавание - 20 мин,

РћР±СЂСѓС‡ - 50 РјРёРЅ,

Р’РѕРґР° - 6 СЃС‚.

Ekaterinka19, Небольшие есть. Никак замеры не могу сделать. Доча спрятала куда-то сантиметр. Завтра пойду покупать.

1.11.2012 Рі

Вес: 76.300

приветик)) я буду в гоночке))вчера выложила заявочку))

Моя мотивашечка

31 октября 2012 г.

Вес: 77.0 кг

По плану:

                    Р”ыхательная гимнастика - 30 РјРёРЅ

                   Р‘РѕРґРё-балет РЅР° нижнюю часть тела - 10 РјРёРЅ

                  Расстяжка - 15 РјРёРЅ

                   РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ

                   РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: РљРѕС„ейный скраб Рё  РђРЅС‚РёС†. массаж СЃ кремом

30 октября 2012 г.

Вес: 77.3 кг

По плану:

                    Р”ыхательная гимнастика - 30 РјРёРЅ

                   Р‘РѕРґРё-балет РЅР° нижнюю часть тела - 10 РјРёРЅ

                   РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ

                   РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: РљРѕС„ейный скраб Рё  РђРЅС‚РёС†. массаж СЃ кремом

Ekaterinka19, Спасибо :)

ПРиветик!!! с возвращением в гоночку!!! удачи!!!

Ekaterinka19, Вообще не больше 1,5 кг. Как-то уж быстро всё обратно возвращается.

Лен, приветик!!! а с какой скоростью ты теперь хочешь сбрасывать вес? за месяц сколько хочешь?

26 октября 2012 г.

Вес: 77.7 кг

Сегодня первый день моей диеты по Ковалькову.

С утра выпила 1 ст воды натощак.

Завтрак: Биобаланс+отруби, 4 миндалины. Через час - 1 яблоко.

По плану:

                    Р”ыхательная гимнастика - 30 РјРёРЅ

                   Р‘РѕРґРё-балет РЅР° нижнюю часть тела - 10 РјРёРЅ

                   РљСЂСѓС‚ить РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ

                   РђРєРІР°СЌСЂРѕР±РёРєР° - 40 РјРёРЅ

                   РџР»Р°РІР°РЅРёРµ - 30 РјРёРЅ

                  Косметические процедуры: Кофейный скраб Рё  РђРЅС‚РёС†. массаж СЃ кремом

Всем привет!!!

Вот опять решила к вам присоеденится. За лето и начало сентября вернулось всё что скинула. � без поддержки никак не могу.

17 октября 2012 г.

вес: 78,700 кг.

Два дня назад первый раз встала на весы, всё боялась. � была в ужасе. Весы показали: 78,600. Это с чего я начинала. Теперь контроль каждодневный.

Физ. упражнения пока делать не могу КД. Но с 20 октября в бой!!!

Сейчас РїРѕР№РґСѓ СЃ дочуркой разгонять калории. 

надеюсь у меня всё получится.

21 мая 2012г.

 РІРµСЃ  71,0(-100 РіСЂ)  

 15 мая 2012Рі.

1. вес  71,1(- 900 РіСЂ)  +90 Р±
2. физическая активность ()  
3. косметические процедуры (РђР¦ крем, РђР¦ массаж, кофейный скраб, ванна)  
4. соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°()  
5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° 
6. пить РІРѕРґСѓ __ СЃС‚ 
7.привычка делать 10 РјРёРЅ упражнения РЅР° разные части тела (талию, бёдра Рё С‚.Рґ) 
Выполнение всех пунктов: 

Р�того:  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  662 балла

Catherine88 пишет 02.05.2012 в 17:00 (ссылка):

В гонках учавствую. Вот только с нетом проблема. Подключили новый провайдер, а шнур до компа не доходит, специально под точку доступа оставляли меньше. Роутер не купили. Старый провайдер муж продлевать не хочет. Вот теперь я осталась без нета. отчёты буду выкладывать один раз в 3-4 дня.

Catherine88 пишет 01.05.2012 в 15:24 (ссылка):

Спасибо!!! Только вот отчёт неуспела выложить. � в результатах вес не окончательный. ну да ладно. Главное худею я для себя, а не для других.

Алёнка, ты куда пропала??? Ты в гонках майских участвуешь???

Поздраляю!!! Достижения сногсшибательные!!! Ты герой!!!

Вот мои фоторезультаты:Хоть живот немного ушёл и коленочки появились. Муж сказал, что попа подтянулась и осанка изменилась.

Увидела картинку, очень понравилась.

30 апреля 2012 г

1 день (19.04) - рыбный - вес 72.7 (- 200 РіСЂ)

2 день (20.04) -  овощной  - вес 72.5 (- 900 РіСЂ )

3 день (21.04) -  куриный  - вес 71,6 (- 300 РіСЂ)

4 день (22.04) -  злаковый  - вес 71,3 (- 500 РіСЂ)

5 день (23.04) - творожный - вес 70,8 (- 300 РіСЂ)

6 день (24.04)- фруктовый - вес 70,5 (-900 РіСЂ)

7 день (25.04) - рыбный - вес 69,6 (-100 РіСЂ)

8 день (26.04) - овощной - вес 69,5 (+100  РіСЂ ) Закономерность подвела. 

9 день (27.04) - куриный - вес 69,6 (-300  РіСЂ )

10 день (28.04) - злаквый - вес 69,3 ( +400 РіСЂ)

11 день (29.04) - творожный день - вес 69,7 (+400 РіСЂ)

12 день (30.04) - фруктовый день - вес  69,7  (+0 РіСЂ) 

13 день (1 .05)

29 апреля 2012 г

1 день (19.04) - рыбный - вес 72.7 (- 200 РіСЂ)

2 день (20.04) -  овощной  - вес 72.5 (- 900 РіСЂ )

3 день (21.04) -  куриный  - вес 71,6 (- 300 РіСЂ)

4 день (22.04) -  злаковый  - вес 71,3 (- 500 РіСЂ)

5 день (23.04) - творожный - вес 70,8 (- 300 РіСЂ)

6 день (24.04)- фруктовый - вес 70,5 (-900 РіСЂ)

7 день (25.04) - рыбный - вес 69,6 (-100 РіСЂ)

8 день (26.04) - овощной - вес 69,5 (+100  РіСЂ ) Закономерность подвела. 

9 день (27.04) - куриный - вес 69,6 (-300  РіСЂ )

10 день (28.04) - злаквый - вес 69,3 ( + 400 РіСЂ)

11 день (29.04) - творожный день - вес 69,7 (гр)

28 апреля 2012 г

1 день (19.04) - рыбный - вес 72.7 (- 200 РіСЂ)

2 день (20.04) -  овощной  - вес 72.5 (- 900 РіСЂ )

3 день (21.04) -  куриный  - вес 71,6 (- 300 РіСЂ)

4 день (22.04) -  злаковый  - вес 71,3 (- 500 РіСЂ)

5 день (23.04) - творожный - вес 70,8 (- 300 РіСЂ)

6 день (24.04)- фруктовый - вес 70,5 (-900 РіСЂ)

7 день (25.04) - рыбный - вес 69,6 (-100 РіСЂ)

8 день (26.04) - овощной - вес 69,5 (+100  РіСЂ ) Закономерность подвела. 

9 день (27.04) - куриный - вес 69,6 (-300  РіСЂ )

10 день (28.04) - злаквый - вес 69,3 ( гр)

27 апреля 2012 г

1 день (19.04) - рыбный - вес 72.7 (- 200 РіСЂ)

2 день (20.04) -  овощной  - вес 72.5 (- 900 РіСЂ )

3 день (21.04) -  куриный  - вес 71,6 (- 300 РіСЂ)

4 день (22.04) -  злаковый  - вес 71,3 (- 500 РіСЂ)

5 день (23.04) - творожный - вес 70,8 (- 300 РіСЂ)

6 день (24.04)- фруктовый - вес 70,5 (-900 РіСЂ)

7 день (25.04) - рыбный - вес 69,6 (-100 РіСЂ)

8 день (26.04) - овощной - вес 69,5 (+100  РіСЂ ) Закономерность подвела. 

9 день (27.04) - куриный - вес 69,6 (  РіСЂ )

Очень много вчера гуляла и кушала последний раз в 15-30. думала, что будет отвес. Прям расстроилась. Если так дело и дальше пойдёт, на прибавления, то придётся сойти с диеты.

Вот моё вчерашнее меню:

26 апреля 2012 г

1 день (19.04) - рыбный - вес 72.7 (- 200 РіСЂ)

2 день (20.04) -  овощной  - вес 72.5 (- 900 РіСЂ )

3 день (21.04) -  куриный  - вес 71,6 (- 300 РіСЂ)

4 день (22.04) -  злаковый  - вес 71,3 (- 500 РіСЂ)

5 день (23.04) - творожный - вес 70,8 (- 300 РіСЂ)

6 день (24.04)- фруктовый - вес 70,5 (-900 РіСЂ)

7 день (25.04) - рыбный - вес 69,6 (-100 РіСЂ)

8 день (26.04) - овощной - вес 69,5 (  РіСЂ )

Catherine88 пишет 25.04.2012 в 11:35 (ссылка):

Фрукты Р’РѕС‚ РјРѕС‘ меню было. Ещё можно яблочки РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запечь.

оболдеть какие Сѓ тебя результаты. СЏ завидую белой завистью))  Р° Сѓ меня встал вес. Р·Р° выходные СЃ РїРёРІРѕРј прибавилось Рё СЏ РёС… Р·Р° вторник согнала Рё РІСЃРµ тот же результат. сейчас правдв ходить стала пешком больше, может поможет. СЏ тоже хочу лепески попробовать СЃ завтрашнего РґРЅСЏ или СЃРѕ следующего вторника)) Аленка, подскажи, Р° что ты кушаешь РІ фруктовый день?