ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!

28.04.2014 Рі      РџР•Р Р’ЫЙ ДЕНЬ РђРўРђРљР�.   ВЕС 140,5 РєРі   

29.04.2014 Рі      Р’РўРћР РћР™  Р”ЕНЬ РђРўРђРљР�.   ВЕС 140,5 РєРі     РћРўР’ЕС   0,00

Привет, Юдит!!! РЇ пытаюсь вернуться! Теперь решила начать СЃРЅРѕРІР°, СЃ Дюкана. Уже нет СЃРёР» бороться, падать Рё вставать, падать Рё вставать, падать Рё вставать...РЈ меня были сильнейшие мотивашки для постройнения, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ время срываюсь. Даже сейчас Р±РѕСЋСЃСЊ, РЅРѕ выхода нет. Годы РёРґСѓС‚. Становиться страшно, что так Рё останусь большой толстой РєРѕСЂРѕРІРѕР№. Рђ хочется быть дамой, приятной РІРѕ всех  РѕС‚ношениях.

Ну завтра ждём отвес......

Ем пока 6 раз в день. Утром осталось молоко 2,5% - допила его. Думаю, что это не нарушение, так как я сделала себе кофе с этим молоком на кружку в 0,5 литра, т.е. 0,350г воды, и 0,146г молока.

Сейчас у меня АТАКА.

28.04.2014 Рі      РџР•Р Р’ЫЙ ДЕНЬ РђРўРђРљР�.   ВЕС 140,5 РєРі

РђРЅСЏ, спасибо Р·Р° подсказку! РўРѕРіРґР° немного поменяю вечернее меню. Дело РІ том, что СЏ готовила РїРѕ моему рецепту РўСЂРµСЃРєР° СЃ отрубями РїРѕ Дюкану - 3 порции, Рё туда добавила 3,5 ложки отрубей. Так что тогда только РЅР° завтра СЃРјРѕРіСѓ съесть треску.

Наташ,отрубей на Атаке должно быть 1,5 ложки,это 15 гр.....у меня такая же ошибка была,я думала,чем отрубей больше,тем лучше....

Вчера "почистила" холодильник, сегодня закупилась продуктами. Все продукты по Дюкану.

На сегодня моя еда ( также считаю по планировщику - мне так удобнее):

Да,фотки выкладывать прикольно,даже самой смотреть интересно.....Корнишон можно 2 шт....но читай этикетку,чтобы в составе не было сахара.Я свежий огурец натёрла на тёрке и в морозилку,а потом когда надо отламываю и в окрошку....Но покупаю теперь по 2 огурца и 3 помидора.

яная,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! 

Я сегодня с утра у тебя у дневничке, прочитала весь дневничек от корки до корки, а также и у всех девочек, кто у тебя в дневничке пишет, побывала. У тебя и Любашки73 очень дельные советы. Я буду им следовать!

Сегодня у меня подготовка к Дюкану. У меня осталось 3 свежих огурца. Но Дюкан разрешает на атаке корнишоны? Жаль, вчера только купила, выкинуть рука не поднимается. А остально все правильное в холодильнике. Творог 0%, куриная грудка.

�спекла дюкановскую лепешку - яйцо, овсяные отруби, молоко с водой. Очень понравилась лепешка!. Очень быстро в духовке. Сегодня найду фотик и шнурок к нему, чтобы выкладывать фотки в комп.

Наташ,ну с началом тебя.....Я уже скоро месяц на Дюкане,очень довольна.....

Мне Дюкан насчитал:

Единственное, что мне непонятно, почему у меня АТАКА только 4 дня.

Lysiya, большое спасибо! Очень приятно! Мне нравится гостить в вашем дневнике! Особенно читать о вашем садике, прудике, цветах, клубнике...

Правда, я не люблю писать, даже в своем дневничке.

СЕГОДНЯ - ОСОБЕННЫЙ ДЕНЬ.

Я начала Диету Дюкана.

Доброе  СѓС‚СЂРѕ всем!!!

Наташа!!!  РџСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРіРѕ весеннего настроения!!!

ДЕВОЧКР�!  РҐР Р�РЎРўРћРЎ ВОСКРЕСЕ!

Lysiya, большое спасибо за Ваши замечательные поздравления! Очень приятно!

Поздравляю Вас  РІСЃРµС…, РґРѕСЂРѕРіРёРµ девочки СЃ этим замечательным праздником!

Добрый  РґРµРЅСЊ всем !!!

Наташенька !!! Девочки !!! Сегодня  Р”ень СЧАСТЬЯ !!!

 Р‘удьте счастливы  Рё любимы !!!

Наташенька, приветик!!!

Спасибо за поздравление!!! С праздником весны тебя!!!

Девочки! Всех нас с праздником!!!!!!!!!!!!!!

Дорогие Женщины !!!

Желаю Вам любви и счастья много,
Чтобы для грусти не было причин!
Пусть говорят, что это все от бога,
А я считаю, - больше от мужчин!
Пусть сердце в такт стучит капели,
Пусть канут в прошлое метели,
� пусть в весенних хороводах
Забудет сердце о невзгодах.
Лишь раз в году бывает женский день.
Как хорошо, что он сродни с весною.
Прогоним с лиц задумчивости тень.
На тяготы судьбы махнем рукою!
Привыкли жить мы, жертвуя собой.
Вокруг мы радости порой не замечаем.
Работа, дом и настроенья сбой
По жизни нас порой сопровождают.
Как трудно нам обыденность стряхнуть,
�з серых буден выскочить умело,
Как трудно стрелки жизни повернуть,
Судьбе в глаза взглянуть с улыбкой смело.
Но кроме нас нам некому помочь,
� на кого-то уповать напрасно.
Самих себя нам надо превозмочь
� убедиться в том, что жизнь прекрасна!
Весна, и просыпается природа.
Пускай пробьются к свету вместе с ней
Любви, надежды радостные всходы.
Душе и сердцу станет веселей!

ты где Натусик

Наташенька!!! Спасибо Р·Р° поздравление!!! 

ДЕВОЧК�, ДОРОГ�Е! С ПРАЗДН�КОМ ЛЮБВ�!

Tata2010, Ой, спасибки за весеннее настроение!!!!!!!!!!!

Девочки, всем привет!!!!!!!!!!!!! Хорошего вечера всем!

12-РѕРµ С„евраля 2014

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

   Р·Р°РІС‚рак 10:30   [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РљРѕС„Рµ молотый СЃ молоком Рё медом, заваренный РІ кружке, 260.0×грамм 57 8 2 2 [?] СЃС‹СЂ натура сливочный, 24.0×грамм 79 0 6 6 Всего Р·Р° завтрак: 136 8 8 8

   Р»Р°РЅС‡ 14:00   [?] РҐР»РµР± Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 56.0×грамм 113 22 1 4 [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РЎРІРёРЅРёРЅР° запеченная, 120.0×грамм 282 2 21 20 Всего Р·Р° ланч: 394 24 22 24

   РѕР±РµРґ 17:00   [?] РЎСѓРї, крепкий бульон РёР· костей, куриный, домашнего приготовления, 150.0×грамм 54 5 2 4 [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РЎРІРёРЅРёРЅР° запеченная, 120.0×грамм 282 2 21 20 Всего Р·Р° обед: 336 7 23 24

   СѓР¶РёРЅ 21:30   [?] СЃС‹СЂ адыгейский, 110.0×грамм 235 2 21 21 [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: Р§Р°Р№ СЃ молоком Рё медом, 300.0×грамм 95 17 2 3 Всего Р·Р° ужин: 331 19 22 24

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ 23:00   [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РљСѓСЂРёРЅР°СЏ РіСЂСѓРґРєР° РїРѕРґ грилем, 227.0×грамм 227 1 3 45 [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: СЃР°Р»Р°С‚ РёР· РїРѕРјРёРґСЂ, огурца Рё перца, 178.7×грамм 76 8 4 2 Всего Р·Р° перекус: 303 9 8 47

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1500 67 83 126

Приветик, Наташенька!!!

Красивые коридорчики... только углеводы ты слишком ограничила... 

А я тебе такую красоту принесла... желаю удачного дня!!!

denise, Дэн, приветище! Классная статья. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, СЏ теперь понимаю, почему Сѓ меня неконтролируемый  Р·Р°Р¶РѕСЂ. Р�ли хочу сладкого, РІРѕС‚ вынь, РґР° положь! Хотя СЏ сладкое  РќР• ЛЮБЛЮ!

А предупрежден, значит вооружен! Спасибо!

Сегодняшняя менюшка:

Добрый вечер всем-всем! Забежала на минутку! Мое меню на сегодня!

Наташа, все в твоих руках... не опускаем их!

Что касается выпечки и сладостей...

Чего не хватает в организме, если хочется... (�нформация в посте собрана из нескольких источников)

Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги - недостаток витамина А

Хочется бананов - недостаток калия. �ли пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Жор накануне критических дней: Нехватка: цинка. Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:

1. Нехватка витамина Б1.

Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина Б2.

Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:

1. Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Чего-то хочется…

Арахис, арахисовое масло.

Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.

Бананы.

Если РІС‹ теряете голову РѕС‚ запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «СЃСЉРµРґР°СЋС‰РёРµ» калий. Банан содержит около 600 РјРі калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-РЅС‹. Если РІС‹ боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.

Бекон.

Страсть Рє бекону Рё РґСЂСѓРіРёРј копченостям обычно одолевает людей, сидящих РЅР° диете. Ограничение жиросодержащих продуктов РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, Р° копчености – как раз тот РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РІ котором насыщенных жиров больше всего. РќРµ хотите свести эффект РѕС‚ диеты РЅР° нет – РЅРµ поддавайтесь соблазну.

Дыня.

В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.

Кислые фрукты и ягоды.

Тяга к лимонам, клюкве и т. д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.

Краски, штукатурка, земля, мел.

Желание пожевать РІСЃРµ это возникает обычно Сѓ малышей, подростков Рё беременных женщин. РћРЅРѕ указывает РЅР° дефицит кальция Рё витамина Р”, который возникает РІ период интенсивного роста Сѓ детей Рё формирования костной системы плода РІРѕ время беременности. Добавьте РІ рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло Рё рыбу – так можно легко исправить положение.

Лук, чеснок, пряности и приправы.

Острую потребность РІ пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы СЃ органами дыхания. Если человека потянуло РЅР° чеснок Рё лук Рё РѕРЅ мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, РЅР° РЅРѕСЃСѓ какое-то респираторное заболевание. Р’РёРґРёРјРѕ, таким образом – СЃ помощью фитонцидов – организм пытается защититься РѕС‚ инфекции.

Молоко и кисломолочные продукты.

Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся РІ кальции. Внезапная любовь Рє молоку может возникнуть Рё РёР·-Р·Р° недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина Рё лейцина.

Мороженое.

Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.

Морепродукты.

Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.

Маслины и оливки.

Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.

Сыр.

Его обожают те, кто нуждается РІ кальции Рё фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – РІ ней этих веществ значительно больше, Р° калорий почти нет.

Сливочное масло.

Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.

Семечки подсолнечника.

Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.

Шоколад.

Любовь Рє шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней РґСЂСѓРіРёС… любят шоколад приверженцы кофеина Рё те, чей РјРѕР·Рі особенно нуждается РІ глюкозе.



СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.
· Р’ такой ситуации побаловать себя сладеньким РЅРµ грех. РќРѕ лучше РЅРµ уплетать РєСѓСЃРєРё сдобных тортов (РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ тяжелых углеводов), Р° ограничиться шоколадом или пастилой.
СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме. Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой - циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д.
К�СЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии. Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.
ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы. Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами.
ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, РїРѕРєР° РЅРµ опрокинете РІ него половину перечницы, Р° РЅРѕРіРё сами ведут РІ мексиканский ресторан? Это может означать, что Сѓ вас «Р»РµРЅРёРІС‹Р№» желудок, РѕРЅ медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. Рђ жгучие специи Рё пряности как раз стимулируют пищеварение. Также потребность РІ остреньком может сигналить Рѕ нарушении липидного обмена Рё увеличении количества «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина. Острая пища разжижает РєСЂРѕРІСЊ, способствует выведению жиров, «С‡РёСЃС‚РёС‚» СЃРѕСЃСѓРґС‹. РќРѕ РїСЂРё этом раздражает слизистую. Так что РЅРµ набрасывайтесь РЅР° чили Рё сальсу РЅР° голодный желудок.
ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке. Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных проблемах. Но вяжущая пища сгущает кровь - это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).
ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем. Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.
Страсть шоколадно-сладкая. Чаще РґСЂСѓРіРёС… «С€РѕРєРѕР»Р°РґРѕРјР°РЅРёРµР№» страдают поклонники кофеина Рё те, чей РјРѕР·Рі особенно нуждается РІ глюкозе. Это относится Рё Рє РґСЂСѓРіРёРј сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность РІ глюкозе – как самом быстром источнике энергии. Рђ именно шоколад отлично справляется СЃ такой задачей. РќРѕ учти, что этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ содержит РјРЅРѕРіРѕ жира, избыток которого опасен для твоих СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё фигуры. Ешь побольше овощей Рё РєСЂСѓРї – РѕРЅРё богаты сложными углеводами. Рђ РІ качестве десерта выбирай сухофрукты или мед СЃ небольшим количеством орехов.
Страсть сырная. Острый, соленый, СЃРѕ специями Рё без… РўС‹ РЅРµ можешь прожить без него РЅРё РґРЅСЏ, его РІРєСѓСЃ СЃРІРѕРґРёС‚ тебя СЃ СѓРјР° – ты готова поглощать его килограммами (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, съедаешь РЅРµ менее 100 Рі РІ день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность РІ кальции Рё фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых Рё чрезвычайно полезных организму веществ, РЅРѕ жиры… *** РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ заменить сыр капустой брокколи – РІ ней РјРЅРѕРіРѕ кальция Рё фосфора, Р° калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана РІ день, Р° сыр ешь понемногу (РЅРµ более 50 Рі РІ день) Рё вместе СЃ сырыми овощами.
Страсть кисло-лимонная. Возможно, РІ твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, Рё организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного СЃРѕРєР°. РџСЂРё простуде тебя тоже может потянуть РЅР° кислые фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ – отличный источник витамина РЎ.
*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. �збегай жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.
Страсть копченая. Страсть Рє копченостям Рё РёРј подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° слишком строгой диете. Длительное ограничение РІ рационе жиросодержащих продуктов РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ «С…орошего» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, Р° РІ копченостях предостаточное количество насыщенных жиров. *** РќРµ увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, РІ которой РІСЃРµ же есть немного жира. Например, покупай Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир или ряженку РѕРґРЅРѕ- или двухпроцентной жирности. Ешь РЅРµ менее столовой ложки растительного Рё чай-РЅРѕР№ ложки сливочного масла РІ день, даже если ты сидишь РЅР° строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.



Пищевые страсти и болезни

• Лук, чеснок, пряности Рё приправы. Острая потребность РІ этих продуктах Рё специях, как правило, указывает РЅР° проблемы СЃ органами дыхания.

• Маслины Рё оливки. Такое пристрастие возможно РїСЂРё расстройстве функций щитовидной железы.

• Мороженое. РћСЃРѕР±СѓСЋ любовь Рє нему испытывают люди СЃ нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогликемией или больные сахарным диабетом.

• Бананы. Если ты теряешь голову РѕС‚ запаха спелых бананов, обрати внимание РЅР° состояние своего сердца.

• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает Сѓ тех, кто остро нуждается РІ витаминах-антиоксидантах. Это значит, что РІ твоем организме РјРЅРѕРіРѕ свободных радикалов – основных провокаторов прежде-временного старения.

http://www.nadietah.ru/node/195390

zemochka пишет 09.02.2014 в 23:40 (ссылка):

Приветик, Наташенька!!!

Завтра старайся питаться правильно! Чтобы организм не чувствовал, что ты его недокормила...

Легкой тебе недельки!!! Держись - мы всегда рядом!!!