Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я изменила Дюкану, но придерживаюсь некоторых его принципов...

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
  Всего Страниц (54):    последняя 53525150494847первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Доброго утра всем-всем!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя еда за сегодня:

6-ое мая 2014 ...
копировать рацион
очистить план питания
распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 07:00   [?] [+] РецептМои котлетки с кабачком, 220.0×грамм 185 9 9 18 [?] Молоко "Valio" 1,5%, 94.0×грамм 43 5 1 3 Всего за завтрак: 228 14 10 21
   ланч 12:00   [?] сыр адыгейский, 95.0×грамм 203 1 18 18 [?] Крабовые палочки, охлажденные, 116.0×грамм 85 12 1 7 Всего за ланч: 288 13 19 25
   обед 16:00   [?] [+] РецептЩи с кетой гор.копч. по Дюкану, 483.0×грамм 128 12 5 9 Всего за обед: 128 12 5 9
   ужин 20:00   [?] [+] РецептМои котлетки с кабачком, 283.0×грамм 238 12 11 23 Всего за ужин: 238 12 11 23
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1243 71 68 104
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем-всем! Я сегодня что-то совсем убегалась! Но все-равно, отчет:

06.04.2014 г        ЧЕТВЕРТЫЙ  ДЕНЬ КРУИЗА     ВЕС 137,5кг     ОТВЕС      - 0,100 

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka пишет 05.05.2014 в 14:32 (ссылка):

Также контролирую калорийность, чтобы не опускаться ниже 1300кал, количество еды - чтобы не переедать, стараюсь молочку по минимуму. Чтобы меньше соли было - сварила щи овощные БЕЗ картошки, добавила в них 71 грамм кеты гор.копчения. Получилось 3 порции супа. Все - по Дюкану. Вкусно!

Осталось немного соленых продуктов. И завязываю с ними.

В общем, я никогда не занималась собой! Сейчас мне все очень нравится! Я готовлю, считаю, выдумываю, хожу по вашим дневничкам, общаюсь с приятными для меня людьми...Кайф!

Какое правильное настроение!!!!!у тебя обязательно все получиться Наташа!!!!!!
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka пишет 05.05.2014 в 11:52 (ссылка):

Не нравится, что ближайшие полтора года чередование ЧБ, БО. Боюсь, что мой организм взбунтуется. Тем более, что у меня диабет 2 степени, и мне необходима гречка. Да и лет мне уже больше полтинника. Надо аккуратно подходить ко всем изменениям в организме.

Вот эти слова очень правильные!!!!!!!!
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааа, не, просто этот жж мне любопытен. Сегодня зашла вновь, увидела. ))) Очень недурственно, правда?

Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

denise, Спасибо, Дэн! А про книжку - это ты?

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka, вот и правильно! Люби себя!!!smile

Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Также контролирую калорийность, чтобы не опускаться ниже 1300кал, количество еды - чтобы не переедать, стараюсь молочку по минимуму. Чтобы меньше соли было - сварила щи овощные БЕЗ картошки, добавила в них 71 грамм кеты гор.копчения. Получилось 3 порции супа. Все - по Дюкану. Вкусно!

Осталось немного соленых продуктов. И завязываю с ними.

В общем, я никогда не занималась собой! Сейчас мне все очень нравится! Я готовлю, считаю, выдумываю, хожу по вашим дневничкам, общаюсь с приятными для меня людьми...Кайф!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня очень устраивает Дюкан-лайт. Прям влюбилась! И сегодня вся моя еда выстроена по второму дню! Даже рецепты свои все подогнала под Дюкана!

5-ое мая 2014 ...
копировать рацион
очистить план питания
распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   ужин 18:00   [?] Молоко "Valio" 1,5%, 160.0×грамм 74 8 2 5 [?] [+] РецептМои котлетки с кабачком, 265.0×грамм 223 11 11 21 Всего за ужин: 296 19 13 26
   перекус 20:30   [?] Крабовые палочки, охлажденные, 117.0×грамм 85 12 1 7 [?] [+] РецептТворог с ДОПами по Дюкану, 385.0×грамм 156 13 4 18 Всего за перекус: 241 24 5 25
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1423 83 68 129
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

яная пишет 05.05.2014 в 10:38 (ссылка):

Мне вообще дочь сказала,что если я решила до конца жизни жить по Дюкану,то какая разница сколько в день ушло веса.....smile

smile золотые слова ! 

Люба 41 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
НОВЫЙ СТАРТ 105,7 (21.03.2015)
id=53454
ЦЕЛЬ №1=100 ( 99,9 - 31.03.2015г)
ЦЕЛЬ №2=95,8
..................................

ЦЕЛЬ №6=75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

яная пишет 05.05.2014 в 14:12 (ссылка):

во вред себе делать ничего не надо....

Не могу не согласиться! smile

Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понятно.....тебе видней,конечно же во вред себе делать ничего не надо....

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не нравится, что ближайшие полтора года чередование ЧБ, БО. Боюсь, что мой организм взбунтуется. Тем более, что у меня диабет 2 степени, и мне необходима гречка. Да и лет мне уже больше полтинника. Надо аккуратно подходить ко всем изменениям в организме.

Очень нравится в Дюкане - много воды, открыла для себя много белковых салатов, открыла для себя отруби - очень нравятся. Система Дюкана, в общем нравится, но я буду ее корректировать под себя.

Скажем так: 70% Дюкан, 30% полезные добавки к этой системе.

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что не нравится?

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я следую не только Дюкану. Я с него начала, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки. Получилось. Мне многое нравится в Дюкане, но не все. 

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натуль, я куда-то дела флешку со статьей по питанию... Но раз ты следуешь Дюкану, то продолжай! ))))

Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень правильно тебе дочь сказала!  А холодец магазинный - просто лень было дома приготовить, сама виновата. Исправлюсь!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и на фига тебе холодец магазинный,там намешали чёрти что и плюс жиры......Я делала заливное из курицы,рыбы,яичко резала туда.....Ну тебе видней....Мне вообще дочь сказала,что если я решила до конца жизни жить по Дюкану,то какая разница сколько в день ушло веса.....smile

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Студень магазинный. И я все еще отекшая. Я не переживаю! Главное, толчек сделан и вес сдвинулся!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ,думаю,что это соль.....ты целый день рыбу ела,говядина мускатная......и что такое студень? - сама варила или магазинный?

У меня тоже с овощами был хороший + и сейчас в овощные дни плюсую.....

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем стройнеющим!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, и у меня, как у людей! Ввела овощи - и сразу привес! Но я не огорчаюсь, а радуюсь! Значит, все правильно идет! 

05.04.2014 г        ТРЕТИЙ  ДЕНЬ КРУИЗА     ВЕС 137,6кг     ОТВЕС      + 0,400 

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4-ое мая 2014 ...

копировать рацион
очистить план питания

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

   полдник 16:30   [?] Студень из говядины, 400.0×грамм 252 0 14 30 [?] [+] РецептДюкановская лепешка, 157.0×грамм 93 16 3 8 Всего за полдник: 345 16 17 38
   перекус 21:00   [?] Молоко "Valio" 1,5%, 85.0×грамм 39 4 1 3 Всего за перекус: 39 4 1 3
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1329 61 63 132
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!!!!!!!!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет)))))
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо за поддержку!

Хочу перейти на Дюкан - лайт. Любаша презентовала табличку!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ,здорово.......у меня после Атаки пошёл+ и очень тяжело вес уходил первую неделю.....значит всё правильно делаешь....smile

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люба 41 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
НОВЫЙ СТАРТ 105,7 (21.03.2015)
id=53454
ЦЕЛЬ №1=100 ( 99,9 - 31.03.2015г)
ЦЕЛЬ №2=95,8
..................................

ЦЕЛЬ №6=75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, доброе утро всем!

03.04.2014 г        ПЕРВЫЙ ДЕНЬ КРУИЗА     ВЕС 137,5 кг   

04.04.2014 г        ВТОРОЙ  ДЕНЬ КРУИЗА     ВЕС 137,2кг     ОТВЕС      - 0,300 

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3-ое мая 2014 ...

копировать рацион
очистить план питания

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

   ланч 12:30   [?] Молоко "Valio" 1,5%, 39.0×грамм 18 2 1 1 [?] [+] РецептСалат из грудки с огурцом , 254.0×грамм 253 7 14 27 Всего за ланч: 271 9 14 29
   обед 15:00   [?] [+] РецептСалат из грудки с огурцом , 254.0×грамм 253 7 14 27 [?] Студень из говядины, 400.0×грамм 252 0 14 30 Всего за обед: 505 8 28 57
   полдник 18:00   [?] Молоко "Valio" 1,5%, 70.0×грамм 32 3 1 2 [?] [+] РецептКреветки по-итальянски, 359.5×грамм 153 16 2 17 Всего за полдник: 185 20 3 20
   ужин 20:30   [?] [+] РецептКреветки по-итальянски, 359.5×грамм 153 16 2 17 Всего за ужин: 153 16 2 17
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1547 72 67 167
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАТАША,


ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
zemochka, поздравляю с отвесами Наташа!!!!!!у тебя все получиться)))))
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, девочки! Всем хороших похуделок!

28.04.2014 г        ПЕРВЫЙ ДЕНЬ АТАКИ.   ВЕС 140,5 кг   

29.04.2014 г        ВТОРОЙ  ДЕНЬ АТАКИ.   ВЕС 140,5 кг           ОТВЕС     -   0,00

30.04.2014 г        ТРЕТИЙ  ДЕНЬ АТАКИ.   ВЕС 139,4 кг            ОТВЕС      - 1,100

01.05.2014 г        ЧЕТВЕРТЫЙ  ДЕНЬ АТАКИ.   ВЕС 138,7 кг    ОТВЕС      - 0,700

02.05.2014 г        ПЯТЫЙ  ДЕНЬ АТАКИ.   ВЕС 138,1кг              ОТВЕС       - 0,600

03.05.2014 г        ШЕСТОЙ  ДЕНЬ                  ВЕС 137,5кг           ОТВЕС       - 0,600

ИТОГО: ЗА 5 ДНЕЙ  АТАКИ СБРОШЕНО 3,0кг,  чему я очень рада.

Сегодня начинаю  ЧЕРЕДОВАНИЕ.

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2-ое мая 2014 ...

копировать рацион
очистить план питания

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

   завтрак 08:30   [?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 173.0×грамм 197 5 3 35 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 127.0×грамм 48 5 1 4 Всего за завтрак: 245 10 5 38
   ланч 11:00   [?] Молоко "Valio" 1,5%, 71.0×грамм 33 3 1 2 [?] [+] РецептГовядина с творогом по Дюкану, 230.0×грамм 281 9 12 35 Всего за ланч: 313 13 13 37
   обед 13:00   [?] [+] РецептОмлет с отрубями по Дюкану, 335.0×грамм 312 12 10 43 Всего за обед: 312 12 10 43
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1578 77 54 198
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку, девочки! Я очень стараюсь! Сегодня у меня 5-й день Дюкана. Полет идет нормально!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

яная, smileсогласна! просто зная Наташу, напомнила, что надо лопать овощи тоже ))))

Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,овощей должно быть 40%,а белков 60%.......и овощи должны идти прицепом к белкам....Это как ремарка,а вам видней.....smile

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодечик! Натуль, не забывай про зелень (салатик, без масла, но с лимонным соком) - после "атаки". Побольше овощей, ладно? smile

Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
  Всего Страниц (54):    последняя 53525150494847первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика