Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Neferta.

 
    
 
  Всего Страниц (30):    последняя 29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А планировщик вести - ты ж знаешь - не моё это. Мне и стройнеется только тогда, когда я баланс внутренний нахожу у себя какой-то и в нем пульсирую какое-то время. Когда о себе заботиться больше начинаю, когда не бегу как загнанная лошадка. Как сейчас...Ох, не нравится мне это...Совсем. и на работе тоже. Компания хорошая, а обязанностти мои в ней- совсем не моё...Я это с самого начала чувствовала и начальнику при собеседовании сообщила, но она почему-то решила, что я подхожу как никто другой. А мне надо было уходить со старой работы - срочняком. Там з/п сильно задерживать стали. И я, как юрист, перспектив на ближайшее их "выздоровление" не увидела, хоть и коллектив был лояльный и руководство ко мне супер, и график свободный, и сама себе начальник, и з/п выше - только не платили её )))) Ну, и в стройке сейчас, конечно, в ближайшее время может очередной трэш случиться. Сама понимешь, наверное. Видишь, я вся совсем в работе и о работе. О внутреннем некогда подумать, а зря. Хотя я тут в марафоне женственности участвовала, как раз всё вместе совпало с новым местом работы , с началом ремонта, с несостоявшимся разводом. )))) Как всегда в общем. Марафон - это 2-ух месячная система отчетов с заданиями и небольшим лекционным материалом, которые выдаются раз в два дня. Я выбирала  программу на проработку рода - интересено было многое узнать о себе, о своем роде. Но из-за моей занятости днем на работе - отчеты заполняла в 1 час ночи. И на медитативную часть не всегда сил хватало - засыпала. Вот так и не развила в себе женственность и с родом до конца не разобралась. ))))

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, привет! smile Ремонт прикольно))) Хоть и трудно и нервно временами, зато результат порадует:)

Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.

Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан, привет! И объелась, и сплю, и всё вместе! ))) Я не в подполье. Мне жизнь не дает расслабиться.  Замоталась совсем. Все праздники в магазинах стройматериалов провела. Через месячишко-другой, надеюсь, закончится эта карусель. Хотя ремонт, как известно, может длиться годами. Особенно в моем случае, ибо на все сразу не хватит. Кровати бы купить с матрасами. ))) А вообще - как раз выспаться - моя мечта. С моей новой работой встаю в 6.20. Для меня, совы, это убийство какое-то. Вечером с Ксюном хочется побыть. Из сада забираю её самую последнюю - в 18.30-19.00. А вот с готовкой бяда-бяда у меня. Лень меня совсем одолевает на это дело. Вот и остаюсь днем без обедов нормальных. И соответственно организм мой страдает.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлька, отвечай - объелась или приболела? Или спишь?:) Выходи из подполья! Нельзя туда надолго залезать! Дичаешь и жиреешь!:)))

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юлечка! Я снова в деле! Забегай!
Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня как довольная жизнью кошка. У нас во дворе мамашки решили скинуться на материалы и домик построить для ребятишек. Построили. Встал вопрос как украсить сие чудо. Я уж думала, схожу в свой любимый магазин накуплю масляных красок, авось свояю чего. Прихожу с работы, домик уже покрасили под основу желтым цветом. Вспомнила, что любовно лет 5 собирала разные тона красок для "картины века" на кухню. Картина так и не случилась. Озарение так и не пришло. Уже и картину в Камбодже по случаю купила на кухню. Уже даже кухню скоро сменю вместе с прилегающими к ней комнатами на другой район, а краски лежат. Ждут моего озарения. Ну, и решила хоть доброе дело сделать. И такой кайф получила: травка, цветочки, божьи коровки, бабочки, и даже царевна лягушка - всё там. Русский стиль. Два дня с Ксюном вокруг домика крутились. Сегодня был торжественный ввод в эксплуатацию объекта. Народ отмечал шашлыками, а я довольная пошла спать Ксюна укладывать. Я рада. Очень.

И кассация написалась на одном дыхании. О, как оно всё взаимосвязано-то.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И наконец-то дошли ноги до Рив Гош и я распатронила новогодний сертификат на блеск и помаду. Тааак приятно.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и вообще у меня сегодня день приятностей. Я отвела свою душу за разговором. Пошла в администрацию, и к подружке зарулила. Соскучилась по ней...давно не могла ни с кем поболтать так. Не хватает мне женского дружеского общения.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как приятно было сегодня проспать на работу на 1,5 часа. Недосып...это отдельный элемент в танце постройнения. У меня точно. Моя мечта-это целую неделю спать, сколько хочешь, и чтобы утром никто не будил. И чтобы кашу варить не надо было. И суп в обед. И мясо на ужин. Мне листья салата, пожалуйста, пачку кефира и чаю, можно Курильского. И я восстановлюсь через неделю. Морально, по крайней мере, точно.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не выходит из головы разговор с подружкой у меня. Меня вообще давно эта тема тревожит. Я раньше рисовала. Для себя. Но мне это давало такой полет души...А потом как-то незаметно эта тема для меня закрылась. Вот не идет у меня ничего...Не выходит каменный цветок у Данилы. И чем дальше, тем больше. Думала, в декрете возобновлю и оторвусь. А вот и нет. Стоит мольберт, акварель пущена в расход под Ксюнины раскраски, масло засохло. А у подружки схожий момент - она петь перестала. А ведь раньше...и не караоке это было....

 

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечерняя тринадцатиминутка осилена. И питание у меня сегодня замечательное. В смысле сладкого. Был выпит мааааленький стаканчик кофе с сахаром, а то моя голова-барометр хотела расколоться под конец дня, а у меня подготовка к делу опять прёт полным ходом. Даже башмаки подбить уже неделю не могу выкроить время сходить. Не приспичило значит. Оно и правда - с удовольствием гоняю в сапогах осенних.

С Ксюном сегодня 3-ий день отказ от мультиков идет. Надоело мне, что она несется после прогулки к компу. Я и так её не вижу весь день, а тут её еще мультики у меня "крадут". 

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вечер порадовал бодифлексом, приседаниями и упрами на пресс. Да и днем колесила на своих двух по центру больше часа. Не люблю я ездить на машине по городу, не припаркуешься нигде - больше прокатаешься. Ну, и платьюшко себе купила.

А сегодня утро порадовало бодифлексом и утренними песнями Ксюну для веселого просыпания, со вчерашнего дня крутятся в голове:

"Потолок ледяной, дверь скрипучая…
За шершавой стеной тьма колючая…
Как войдешь за порог, всюду иней,
А из окон парок синий-синий".
Это про лето наше сибирское )))
Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные прошли под знаком "домашнего спорта". Вот всё-таки даже 8-минутка на пресс даёт о себе знать. Может, я самовнушением занимаюсь, но, по-моему, живот выглядит явно лучше (по утрам).

А вот с питанием бЯда-бЯда...вот и сейчас на углу стола лежит предательская шоколадка. Благо, сотрудники меня не бросают один на один со сладостями, помогли чуток. )

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отличный вечер:

1. 40 минут эллипсоида.

2. Приседания: 3 подхода по 20 приседаний 

3. Упры на пресс.

 

Теперь еще выстоять от папиных котлет и маминого киселя....Эх...

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот она я. Пришла. Обленилась. А ведь было уже 66,5 и оставалось продолжать в том же духе. А сейчас после своих шоколадностей двухнедельных на весы тягостно вставать. Сейчас вечерами делаю 8-минутку на пресс и приседания. Перестала верить в воду. И соответственно пить по 8 стаканов. У меня такие отёки обнаружились, надо проверяться уже, наверное, идти...Неужели надо не есть соль совсем-совсем? Не могу, а вернее, не хочу. Люблю я солёное-перчёное, ну и чего скрывать, сладкое. Так что нЕчего на солёности нападать, надо  со сладким разобраться. А ведь я еще на погоду вину кидаю, мол, она виновата в моем нежелании утреннего бодифлекса и дневных шоко-моко-вкусностей. Нет, Юличка, погляди на сЭба в зеркало и вперёд.

Пятница. Вечер. Отличное время, чтобы начать всё сначала.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, и ЗОЖа никакого вчера не было. Ксюшку вчера у мамы с папой оставила ночевать. Впервые за 2 года. Даже непривычно, что никто с утра не кричит: "Дай капи! Дай капи!" ("Капи" - это у нас капли, которые я капала для лечения Ксюшки всю зиму в молоко, вот у ребенка уже вместо молока и сложилось "капи!"). После игры к друзьям поехали на суши. Ну и М-н как великий сладкоед не мог не взять банку сгущенки и зефирки, плюс там еще пироженки Картошка были....Хорошо, что он отказался от халвы. )) Поражаюсь, сколько в человека сладкого входит. Я много не ела, но одну картошку с чаем зарядила. Вернулись в 3 ночи. В общем, с утра чувствую, что отекла.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Написали с М-ным тотальный диктант вчера. Проверяли-проверяли, сомневались-сомневались и в итоге переправили правильные знаки препинания на неправильные. ))) Горе от ума, короче. Перестраховались и наляпали "двоеточий" и "тире", а там всё проще было. Через неделю результат. По моим подсчетам у меня "двояк" )))

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я в очередной раз попробовала поиграть с друзьями (и не очень друзьями) в страйкболл. Усё. Я окончательно поняла, что я девочка )))) И моё - это "балет и керамика". Благо Михайлин (мужа я так по фамилии зову) увидел мои грустные глаза сквозь маску и разрешил не играть последний раунд. А то самой как-то стыдно было признаваться, что я это...очкую всякий раз, когда стреляют и сердце оглушительно падает в носки, когда взрывается граната. А ведь было же время, когда я часами укладывала военный парашют вдвоем с подружкой, как пёрла его до старта прыжков, и столько счастья меня внутри переполняло, что я делаю что-то космическое в своей жизни....Переросла я что ли всё это?.... И мечта о НикитЕ меня вовсе не посещает. Сейчас даже удивляюсь, как меня могло увлечь все это дело в 19 лет. ))) Видимо, всему своё время. А теперь я с удовольствием ищу, гдже бы заняться танцами или йогой в параллели с Ксюном.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня ЗОЖа не получится. Во-первых, я уже лишка с фундуком хватила на пару горсточек. А во-вторых, у нас сегодня сбор у моих родителей. Будем праздновать их возвращение на Родину. Как я рада за родителей, что они прониклись духом путешествий! Ё-моё, по 60 лет им, а они и не были нигде толком. Всё чего-то работали: то ради нас (детей), то снова ради нас, то опять ради (нас). Но я маму такой счастливой уже давно не видела. У нее появились новые идеи (во человек неугомонный!), следующий пункт назначения - Бали. )) я тоже хочу на Бали, но с Ксюном 11 часов перелёта - это слишком. Готовлюсь в августе. Но, видимо, придётся всё-таки посетить Турцию. Я там не была, и не было особого желания, но с деткой 2,5 лет - это наилучший вариант. Хотяяяя.....там будет самая жара. Есть варинат улететь на Самуи, но туда надо с пересадками....Эх...мечтыыыы...

 

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День четвёртый Сегодня мне делали снова вакуумно-рорликовый массаж на ноги. Я еле вытерпела. Очень больно после вчерашнего антицеллюлитного. Зато потом мальчик делал мне лимфодренажку - очень здОрово после всего. В выходные отдых делаем. В понедельник продолжаю.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День третий. Сегодня было капец как больно. Особенно после вакуумно-роликового. Мой целлюлит не хочет так просто сдаваться в расчете на то, что я сдамся быстрее и перестану ходить на массаж. Но он (целлюлит) просто не в курсе, что я очень вредная и буду ходить "на зло рекордам". Мальчик сказал, что это идет подготовка к фитнесс-массажу, он вроде еще жестче. Мамааааа! Как еще жестче? Хотя мальчик сообщил, что по мне не видно, что мне больно: я не кричу и улыбаюсь. Ха, улыбаюсь, это у меня лицо так красиво перекосило от боли. Потом мне сделали горячее обертывание и отправили ходить минут 40. Мне показалось, что это легче, чем холодное обертывание. Всё-таки люблю я тепло больше, чем холод. Но через 10 минут меня как зажгло!!! Как будто Феналгоном намазали. Да-да. Феналгоном. Мазью для прогревания хандроза. И даже когда я стерла с лица земли этот чудо-юдо крЭм и пошла до УФРС пешком, жжение продолжалось. Я на работе выпила сегодня 5 стаканов воды. План по воде перевыполнен. Мне реально кажется, что мой метаболизм не просто ускорился, а поскакал с удвоенной силой.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я по итогу сказала и девочке и мамаше, что хорош уже так вести себя. Мы потом ушли почти сразу. Но осадок остался.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Neferta пишет 09.04.2014 в 17:03 (ссылка):

Моё сегодняшнее бесево. Пошли после сада гулять с Ксюхой. Ну, горка естественно не осталась без нашего внимания хотя я и скривила нюшку, потому что грязно. Давай они с девочкой лет 3-4 кататься. Ксюха прокатилась, первая бежит на лестницу подниматься снова.  Вторая девочка покрупнее, посильнее чуть ли не топчет мою по голове, перешагивает и бежит вперед. Мамочка девочки стоит рядом. Видимо, спит. Мое желание было оттащить руками от Ксюхи эту девочку, но не позволила себе, т.к. мама рядом - она же главная, она видит, что дитя ее делает. Ей сначала другие мамки сказали, мол, глядите за ребенком, он другого топчет, она вяло отреагировала "ой, низяяя". Девочке по фиг - во второй раз то же самое. Тут я уже серьезным тоном мамочке сообщила, что это вообще ее ребенок ведет себя непотребно и надо ей как-то отреагировать. Опять у мамочки вялая реакция: "ну ребенок же, типа, как запретишь". Короче, после третьего раза я ей четко сказала: "Мамаша, ваш ребенок зашибет сейчас моего". Другие мамки предложили нам на другую горку перейти. На что я ответила категорическим отказом.

Мораль сей басни:

Это что у нас получается: кто сильнее локтями машет, тот и прав? И не существует никаких правил поведения? И моя дочь с двух лет жизни должна усвоить урок, что если кто-то сильнее и толкается, то надо отойти в сторонку, оставить ему "свой кусок пирога" и не мешать наслаждаться жизнью??? Фиг! Значит какая-то еле живая курица стоит и шепчет что-то невнятное лишь бы угодить своему чаду и быть хорошей, добренькой и такой летящей, а по моей дочери кто-то шагать будет. В следующий раз при подобной ситуации я в лоб мамаше дам, чтоб она проснулась и Ксюна буду учить, чтоб в обиду себя не давала, а была жестче, если люди слов не понимают. Всё закладывается с детства. И я не хочу, чтобы через 20 лет эта девочка, будучи каким-нибудь топ-менеджером беспринципно "прошлась по голове" моей Ксюхи, чтобы заполучить очередной бонус. Человек должен оставаться человеком. И учить этому надо как можно раньше.

Юль, чем история то закончилась? Девочка та перестала нагло залазить на горку?

С тобой полностью согласна. Я бы в такой ситуации вообще сама сделала замечание наглой девочке, если бы она толкала моего ре. И по фиг, а че остается делать, если другая мамаша спит и ей тоже по фиг! 

Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.

Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Neferta пишет 09.04.2014 в 06:51 (ссылка):

Та-дам. Второй день массажа. Сегодня мне делали вакуумно-роликовый на ноги/живот/поясницу. Больновато, но терпимо. А потом делали ручной. Я чего-то совсем страх потеряла, одела сегодня черные гипюровые трусики. И, ёёёё, массаж делал мальчик! В прошлый-то раз тёти были. А сегодня мальчик. Маленький такой, худенький. Я понимаю, что это совпадение, и что массажисты всякого на своем веку видели, но когда я перевернулась на спину (лицом вверх, так сказать), у мальчика массажер из рук выпал. Блин, я чуть не рассмеялась. Куда делась моя скромность, вопрос? )

smile

Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.

Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моё сегодняшнее бесево. Пошли после сада гулять с Ксюхой. Ну, горка естественно не осталась без нашего внимания хотя я и скривила нюшку, потому что грязно. Давай они с девочкой лет 3-4 кататься. Ксюха прокатилась, первая бежит на лестницу подниматься снова.  Вторая девочка покрупнее, посильнее чуть ли не топчет мою по голове, перешагивает и бежит вперед. Мамочка девочки стоит рядом. Видимо, спит. Мое желание было оттащить руками от Ксюхи эту девочку, но не позволила себе, т.к. мама рядом - она же главная, она видит, что дитя ее делает. Ей сначала другие мамки сказали, мол, глядите за ребенком, он другого топчет, она вяло отреагировала "ой, низяяя". Девочке по фиг - во второй раз то же самое. Тут я уже серьезным тоном мамочке сообщила, что это вообще ее ребенок ведет себя непотребно и надо ей как-то отреагировать. Опять у мамочки вялая реакция: "ну ребенок же, типа, как запретишь". Короче, после третьего раза я ей четко сказала: "Мамаша, ваш ребенок зашибет сейчас моего". Другие мамки предложили нам на другую горку перейти. На что я ответила категорическим отказом.

Мораль сей басни:

Это что у нас получается: кто сильнее локтями машет, тот и прав? И не существует никаких правил поведения? И моя дочь с двух лет жизни должна усвоить урок, что если кто-то сильнее и толкается, то надо отойти в сторонку, оставить ему "свой кусок пирога" и не мешать наслаждаться жизнью??? Фиг! Значит какая-то еле живая курица стоит и шепчет что-то невнятное лишь бы угодить своему чаду и быть хорошей, добренькой и такой летящей, а по моей дочери кто-то шагать будет. В следующий раз при подобной ситуации я в лоб мамаше дам, чтоб она проснулась и Ксюна буду учить, чтоб в обиду себя не давала, а была жестче, если люди слов не понимают. Всё закладывается с детства. И я не хочу, чтобы через 20 лет эта девочка, будучи каким-нибудь топ-менеджером беспринципно "прошлась по голове" моей Ксюхи, чтобы заполучить очередной бонус. Человек должен оставаться человеком. И учить этому надо как можно раньше.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Та-дам. Второй день массажа. Сегодня мне делали вакуумно-роликовый на ноги/живот/поясницу. Больновато, но терпимо. А потом делали ручной. Я чего-то совсем страх потеряла, одела сегодня черные гипюровые трусики. И, ёёёё, массаж делал мальчик! В прошлый-то раз тёти были. А сегодня мальчик. Маленький такой, худенький. Я понимаю, что это совпадение, и что массажисты всякого на своем веку видели, но когда я перевернулась на спину (лицом вверх, так сказать), у мальчика массажер из рук выпал. Блин, я чуть не рассмеялась. Куда делась моя скромность, вопрос? )

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня к родителям с Ксюном ездили - они в Тайланде и Камбодже были : Ксюня (от счастья что их увидела что ли) как прорвало на новые слова, я не успевала удивляться как они из неё сыпятся. Теперь даже не знаю, сколько она их говорит. Стихи, конечно, не читает, но болтает односложными предложениями. И самое главное, появились глаголы, а это действие, движение. Короче, Жизнь! ))

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 08.04.2014 г.:

1. Пить воду - 6-8 стаканов. +

2. Есть овощей-фруктов 5 шт. в день +

3. Ходить пешком и по лестницам, а не ездить в лифте. 

4. Бодифлекс - 15 мин. в день. (велотренажер 40 мин., планка 60 сек. ) + - +

5. Индивидуальная программа аппаратного массажа -

6. Сладости и вредности (на работе был снова день варенья и тортик + шоколадка) -

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А потому что у этих фруктов  гликемический индекс больше 50, а это много. Соответственно уровень сахара в крови будет большой. А уровень сахара в крови напрямую зависит на отложение жиров в организме, так как расщепление собственных жиров идет ночью. А тут в организм закинули сахара на вечер и всё - эффект расщепления нулевой.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, а почему манго и киви - это вредности? :))

Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.

Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 07.04.2014 г.:

1. Пить воду - 6-8 стаканов. +

2. Есть овощей-фруктов 5 шт. в день +

3. Ходить пешком и по лестницам, а не ездить в лифте. (30 мин.-в быстром темпе до УФРС) + +

5. Индивидуальная программа аппаратного массажа +

6. Сладости и вредности (с утра батончики из сухофруктов, вечером манго и киви) -

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, одеяло там не спасет. Это крем такой холод создаёт. Но там действительно его действие 40-60 минут. Потом вытираешь, и всё ок. Сейчас сижу в нормальном состоянии и понимаю, что можно и потерпеть ради результата ))

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, прикольно если будет разный эффект на ногах smile 

Про обертывание даже не знаю, может попросить их в следующий раз одеялом укрыть? ну это же не порядок!

Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.

Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый день массажа. Оооо-хо-хооо....сижу на работе после утреннего антицеллюлитного массажа и обертывания. Массаж - гуд. Хотя делали мне его в 4 руки и одна тётя делает сильнее, чем другая. Это ничего страшного, когда они делали разные зоны: та, что сильнее - руки, по-слабее - ноги и талию, но когда они взялись каждую за "свою" ногу, я прямо чувствовала разницу. Надеюсь, у меня эффект будет одинаковый на обеих ногах.

А вот обертывание...холодное, это жесть для меня. Сижу и мне холодно. Меня намазали и закатали в пленку. Сказали снять через 40-60 минут. Как  же мне холодно. Печка в машине не спасла. Холодно. Холодно...По идее после такого обертывания надо бы домой ехать, но я могу только в утреннее время, перед работой посещать все эти мероприятия. Так что будем посмотреть.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 06.04.2014 г.:

1. Пить воду - 6-8 стаканов. +

2. Есть овощей-фруктов 5 шт. в день +

3. Ходить пешком и по лестницам, а не ездить в лифте. (2,5-часовая прогулка с Ксюном) +

4. Бодифлекс - 15 мин. в день. (велотренажер 40 мин., планка 60 сек. ) - +

5. Индивидуальная программа аппаратного массажа -

6. Сладости и вредности (три ч.л. варенья, фундук и грец.орех) -

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теория и практика жиросжигания Кардиотренировки

В последнее время информация о кардионагрузках явно обросла большим количеством заблуждений.

Одни говорят, что нужно заниматься утром, другие говорят, что вечером, третьи, что нужно бегать 20 минут, некоторые настаивают на 2-х часовом беге. Кто-то говорит, что кардиотренировки вообще не нужны, потому что вы только потеряете мышцы, приводя в пример тощих бегунов. Кто-то предлагает ограничить кардиотренировки до 5-10 минут в день, делая акцент на интенсивности.

Давайте подробнее поговорим о кардиотренировках, а также определим, что такое кардио, какие бывают типы кардио и каково их назначение.

Классические интенсивные кардиотренировки (в общем).

Их цель – прямое жиросжигание.

Т.е. когда вы сжигаете жир в большей степени непосредственно во время тренировки и в меньшей степени после тренировки. Сюда относятся классические кардиотренировки продолжительностью не менее 30-45 минут в интенсивном темпе без перерыва без учета разминки.

Что такое разминка или разогрев? Я думаю, что мало кто сможет ответить на данный вопрос правильно и полно. Разогревы бывают разные. Но в случае кардиотренировки разогревом принято считать подготовительный этап тренировки, продолжительность которого достаточна для того, чтобы затем провести 45 минутную тренировку в полном объеме без перерыва в интенсивном темпе. Грубо говоря – это время, необходимое для того, чтобы подготовить свое тело к непосредственно жиросжигающей кардиотренировке. Многие путают разогрев с тренировкой и игнорируют разогрев, что заканчивается печально.

Вам знакомо чувство одышки, боль в боку? Это признаки выбора неправильного темпа и отсутствия правильного разогрева. В зависимости от подготовки человека разогрев будет разный. Профессионалам необходимо 5 минут. Новичкам порой до 30 минут. Разогрев – это не просто ходьба (так можно разогреваться часами и не разогреться), а постепенное повышение нагрузки начиная с медленного темпа.

Я начинаю кардиотренировку с 58-60 ударов в минуту (мой пульс в спокойном состоянии), и в течение 10 минут поднимаю его до 150 очень плавно. Затем я держу пульс 150 еще в течение 5-6 минут и только потом начинаю ускорять его, доводя до рабочей зоны в 165 ударов в минуту. Далее я выбираю такой темп, чтобы пульс не падал ниже 148-150 ударов и не поднимался выше 170. В этой зоне я могу продолжать тренировку в течение 45-60 минут без остановки. Граница 140-144 – это нижняя граница, которая не дает мне необходимой для жиросжигания нагрузки. Я буквально высыхаю, и тело начинает остывать. Чтобы этого не произошло, я контролирую свой пульс специальным оборудованием, встроенным в тренажер. Итого, моя тренировка длится в среднем 50-55 минут. Для новичков будет достаточно небольшого темпа, чтобы достигнуть своего рабочего пульса. Грубо говоря, полный мужчина, просто поднявшись на 10 этаж, сожжет калорий столько, сколько я сожгу, пробежав 60 этажей. Это и есть разница в физической подготовке. Чем выше ваш уровень подготовки, тем больше вам необходимо нагрузки для того, чтобы сжечь такое же количество калорий, как раньше.

Именно поэтому "тренировки больше не работают", как говорят многие люди, упершись в очередное плато. Тело просто привыкло и не сжигает столько калорий, сколько сжигало вчера.

Итак, как вычислять ваш интервал сердечного пульса для наибольшего эффекта жиросжигания (fat burning heart rate zone)

Существует два метода.

1) Определите ваш пульс в состоянии отдыха (ПВО) – считайте удары, которые вы нащупывайте на внешней стороне шее или же на запястье в течение полных 60 секунд. Лучше измерять пульс утром, когда вы только что проснулись и лежите в постели (кофе, чай перед этим только не употребляйте). Ваш пульс в спокойном состоянии - довольно точный индикатор состояния вашей сердечнососудистой системы. Чем сильнее сердечнососудистая система, тем ниже будет ваш пульс в спокойном состоянии. Средний сердечный пульс - 72 удара в минуту. Если пульс существенно выше, чем 80-90 ударов в минуту, это может быть признаком слабой сердечнососудистой системы. Также это может быть признаком перетренированности. У некоторых марафонцев пульс в спокойном состоянии - 40 ударов в минуту или меньше!

Допустим пульс в спокойном состоянии (ПВС) =58

2) Определите ваш предполагаемый максимальный сердечный пульс (ПМСП)

Это оценка того, как быстро ваше сердце может биться в течение тренировки. Формула: 220 минус возраст

Допустим вам 30 лет

ПМСП=220-30=190

3) Определите ваш сердечный запас (СЗ), вычитая ваш ПВС из вашего ПМСП

СЗ = 190 - 58 = 132

4) Выберите диапазон интенсивности, основываясь на вашем уровне физической подготовки, не ниже 60%

% от максимального сердечного пульса:

60-65 % - умеренный

70-75 % - низко интенсивный

65-70 % - умеренно интенсивный

75-80 % - очень интенсивный

Умножьте ваш СЗ на желательный диапазон интенсивности.

Например: диапазон интенсивности при низкоинтенсивной нагрузке в 70-75% =

132 Х 0,70 = 92,4

132 Х 0,75 = 99

5) Прибавьте ваш ПВС к диапазону интенсивности

92,4 + 58 = 150,4

99 + 58 = 157

Ваш интервал сердечного пульса для тренировок 150,4 - 157

Что такое высокий уровень физической подготовки? – фактически, это способность сжигать меньше калорий, совершая больше упражнений.

Больше – составное понятие, включающее в себя продолжительность, интенсивность и частоту.

Судя из этого, у вас может сложиться впечатление, что чем больше тренировок вы проводите, тем лучше. Да, в определенной степени это так.

3 тренировки лучше, чем 1, однако, ежедневное кардио должно рассматриваться лишь как временный инструмент, необходимый вам для жиросжигания. После того, как вы сожгли весь лишний жир, вам нужно сократить кардиотренировки до 3 раз в неделю. Иначе, ваше тело станет сверхприспособленным, и вы будете бегать по 2 раза в день лишь для того, чтобы поддерживать свой вес. Однако для новичка можно сказать совершенно точно то, что пока об адаптации можно не переживать. Когда у вас довольно много жира (для мужчин это больше 15%, а для женщин больше 23%), то делайте кардио и чем больше, тем лучше.

Но не забывайте, что кардиотренировки будут иметь стабильный и верный результат лишь в том случае, если вы чередуете их с силовыми тренировками 3-4 раза в неделю и соблюдаете дефицит калорий 20%.

6-10 кардио в неделю вкупе с 3-4 силовым нагрузкам преобразят вас волшебным образом. И рано или поздно вам придется это делать, чтобы сбросить жир. Для новичка, который не может пробежать и 100 метров, такой уровень нагрузки будет великоват. 3 раза кардио и 2-3 раза силовая будет достаточным для начала. Однако если вы точно уверены, что держите баланс калорий, но перестали худеть, можно сказать совершенно точно, что вам не хватает тренировок. Раньше, да и сейчас ведется спор о том, что важнее, тренировки или питание...Я думаю, это слишком разные понятия, без сочетания которых дело не будет продвигаться.

Для успешного жиросжигания необходимы 4 компонента в комплексе:

1. Цель (к чему вы идете)

2. Питание (дефицит калорий 20%)

3. Силовые тренировки

4. Кардиотренировки

Классические кардиотренировки делятся на 4 типа:

а) утренняя кардиотренировки на пустой желудок

в) утренняя кардиотренировка после завтрака

с) вечерняя кардиотренировка в отдельности

d) вечерняя кардиотренировка после силовой тренировки

В зависимости от типа у этих тренировок будут разные продолжительности, что обосновано наличием гликогена в мышцах.

Гликоген – это быстрое топливо, находящееся в мышцах и готовое для моментального использования. Если вы пробежали спринт 100 м, то вы не сожгли жир, а потратили гликоген. Гликоген – это топливо, наличие которого позволяет вам чувствовать себя бодрым, свежим и сильным, а мышцы сильными и упругими. Отсутствие гликогена – это вялость, слабость, сонливость, нежелание двигаться.

Для того, чтобы сжечь жир напрямую, необходимо истощить гликоген, что позволит открыться резервному источнику энергии в виде жира. На тренировке это можно почувствовать только во время кардио, когда появляется ощущение, что тело стало тяжелее. Это индикатор истощения гликогена.

Добиться истощения гликогена для того, чтобы в процессе тренировки сгорел именно жир, можно тремя путями.

1. Делать кардио достаточно долго. (классическое утверждение, что жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировки)

2. Делать кардио сразу после силовой (соответственно весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки)

3. Делать кардио утром натощак. Утром запасы гликогена истощены.

Для того, чтобы получить четкое представление о том, что такое истощение гликогена и как это можно почувствовать физически – встаньте в 6 утра и побегайте перед завтраком. Первые мгновения тело будет каким-то деревянным и тяжелым, а каждые 100 метров будут даваться непросто. Зато потом будет проще, вы почувствуете, как организм начал расходовать жир для снабжения мышц энергией. Тело начнет нагреваться.

Продолжительность кардиотренировки утром не должна превышать 35 минут без учета разогрева.

Какой путь выбрать – решать вам.

У каждого типа тренировки есть свои преимущества и свои недостатки, но преимуществами утреннего кардио являются:

1. Заряд бодрости на весь день

2. Дополнительные калории, которые вы сожжете в течение всего дня после тренировки (после вечерней тренировки вы вскоре ляжете спать, поэтому пост-тренировочный эффект жиросжигания будет минимальным)

3. Вы всегда сможете найти время для тренировки, просто поставив будильник на час раньше

4. Утром клубы пустуют, поэтому вы будете сами себе хозяином или в зале или в бассейне. Если же это улица, то вы не будете дышать выхлопными газами, накопленными за весь день и спотыкаться о прохожих.

5. Вы сожжете больше жира непосредственно во время тренировки

6. Экономия времени. Каждый может найти утром 30 минут. В любом случае найти 30 минут утром значительно проще, чем 60 вечером.

7. После работы вы как правило, устаете, а иногда хотите куда-то сходить вечером. В кино, ресторан, да и просто в гости. Утренняя тренировка дает вам свободу вечером.

8. Вы сэкономите силы. Короткая продолжительности утренней тренировки не изматывает вас так сильно, как 60-минутная тренировка вечером.

Недостатки

1. Не всегда просто проснуться утром. (субъективная ситуация)

2. Утром холодно, особенно зимой. Тут ситуация объективная. Бежать в 20 градусный мороз, рискуя подхватить себе воспаление легких – не самое разумное решение. В таких случаях хорошим решением будет либо установка бегового тренажера дома либо посещение клуба с утра.

Кардиотренировка утром после завтрака. Такая тренировка схожа по продолжительности с вечерней кардиотренировкой, но имеет дополнительный бонус в виде экстра-калорий, сгоревших после тренировки и в течение всего дня. Но такая тренировка больше подойдет свободным неработающим людям или студентам, свободным по утрам.

Время такой тренировки 8-10 часов утра после завтрака в 6:30-7:00.

Ее можно делать вслед за силовой, а можно и просто как отдельный вид тренировки.

После силовой продолжительность кардио, как правило, составляет около 30 минут, как в случае с утренней. Если вы делаете только кардиотренировку, то ее продолжительности составляет 45-60 минут, как и вечером.

Преимущество утренних тренировок после завтрака:

1. Опять же бодрость на весь день

2. Поднятый метаболизм на весь день

3. Экономия времени. Хотя те, кто занимаются по этому графику, как правило, не страдают его нехваткой.

В принципе нет недостатков, кроме того, что данный график подойдет далеко не всем по времени.

Далее... тренировка вечером после силового тренинга.

После окончания силовой тренировки вам нужно несколько минут (10-15) для восстановления. Выпейте немного воды и посидите в расслабленной позе. После этого начинайте вашу кардиотренировку. Вам не нужна разминка, поэтому 30-35 минут вам хватит. Можете сразу начинать повышать темп, но делайте это постепенно. Возможно, вы будете чувствовать покалывания в боку. В этом случае сбавьте темп и помассируйте место, где началась боль. Как правило, эта боль быстро проходит и при дальнейшем увеличении темпа исчезает.

Недостатки

1. Физически непросто сразу после 45 минут силовых упражнений делать 30-35 минутный забег или заплыв. (решением может быть разбивание тренировок на 2 части. Утром кардио, вечером силовая. Такой вариант идеален для пробивания плато и является продвинутой техникой для тех, кто борется с последними 5-6 кг жира)

2. По времени затратно (90 минутная тренировка, плюс 30 минут на разминку – роскошь, которую не все могут себе позволить после работы)

3. Сразу после того, как вы пойдете спать, ваш метаболизм снизится, и вы не сожжете экстра калории.

4. Вечером клубы переполнены, и вам порою приходится ждать очереди на тренажеры.

5. Вечером дороги задымлены и непросто найти себе место побегать

6. В парках вечером может быть опасно, да и люди, глазеющие на вас, не добавляют комфорта.

7. Вечером вы устали и не всегда есть мотивация затащить себя в клуб.

Идеально в плане жиросжигания – перенос такой тренировки на утро.

Так... ну и вечерняя кардио тренировка без силовой.

Ее продолжительность составляет от 45 до 60 минут. 20-25 минут вы сжигаете гликоген, а затем открывается резервный источник энергии (жир).

Теперь освещаю вопрос интервального тренинга...

Интервальная кардиотренировка.

В свое время я стал жертвой заблуждения насчет интервального тренинга.

Многообещающий лозунг (тренируйся меньше, а сжигай больше) звучал как музыка для моих ушей.

Главная идея интервального тренинга в том, чтобы чередовать интервалы максимальной и низкой интенсивности. Грубо говоря, вы бежите 10 секунд изо всех сил, а потом 20 секунд в расслабленном темпе. Такая тренировка длится всего 20 минут и сжигает в 9 раз больше жира, чем классическая кардиотренировка как гласил лозунг.

Во-первых, многие не понимают отличия между интервалкой и обычным кардио, но могу вас заверить, что если вы не тренированный человек, который потратил не меньше года на физическую подготовку, то интервальная кардионагрузка мало что вам даст.

Секрет действия интервального тренинга в том, что он сжигает жир не во время, а после тренировки, поднимая уровень обмена веществ на нереальную высоту. Однако, для человека, который не может пробежать 20 минут даже в легком темпе интервальный тренинг грозит подрывом здоровья. Кроме того, не имея достаточного количества мышц, вам не получить от этого вида тренировок полного эффекта. Все, что вы получите – это растяжения, боль в боку, а возможно и сердечный приступ. Другими словами – интервальный тренинг – это продвинутая техника, которая работает только для людей, которые провели долгие месяцы, а то и годы, готовя свое тело. Если вы новичок и не занимаетесь бегом более 12 месяцев, имеете больше 15% жира (для мужчин) и 25% (для женщин), то такая тренировка вам просто пока не нужна.

Является ли интервальная тренировка эффективной?

Да! Это техника позволят ускорить обмен веществ и пробить плато, чтобы отшлифовать последние граммы подкожного жира.

Вы должны заниматься обычным кардио и только потом, когда ваше тело станет продвинутым, вы можете использовать данную технику для доведения вашего тела до совершенства. Если вы не можете подтянуться на перекладине 15-20 раз (мужчины) или пробежать 40 минут без остановки с пульсом 150 ударов в минуту. Если вы не можете проплыть хотя бы 20 дорожек без остановки в бассейне, то данная техника не поможет вам.

Поскольку уровень активности у всех разный, то интенсивную кардиотренировку путают с интервальной кардиотренировкой.

Например, вы женщина, которая в первый раз встала на беговую дорожку. Любая попытка пробежать 100 метров без остановки заканчивается неудачей. Через 40 секунд бега у вас начинает колоть в боках и вы начинаете задыхаться. Вы ловите кровавых зайчиков в глазах и сбавляете темп до бега трусцой в лучшем случае, а то и просто ходьбы. Конечно, в чем-то это похоже на интервальную нагрузку. Но для людей, которые вообще ничем не тренировались, каждая нагрузка будет полезна, даже простая трусца, даже ходьба.

Однако, самый проблематичный контингент - это более-менее тренированный народ, имеющий жирок. Эдакие поросята в собственном соку. Такие люди имеют 15-20 кг жира, неплохо развитую мускулатуру и опыт тренировок от 5-6 месяцев до года. Именно этим людям нужно понимать, что организм по сути не имеет лишнего или опасного для здоровья жира. Для женщины иметь 25 и даже 30 процентов жира – не много с природной точки зрения. Природе нет дела до того, что вы не любите свое отражение. Если вы активны, занимаетесь спортом, то 25-30% жира – это нормально. Но мы говорим сейчас о косметической составляющей, поэтому, для того, чтобы снизить процент жира с 25-30 до 18-19, вам нужно точно знать, в чем разница между классической интенсивной жиросжигающей тренировкой, низкоинтенсивным кардио и интервальным кардио.

Что представляет из себя процесс сгорания жира?

Когда вы "теряете жир", то скажу вам честно, вы не теряете жировые клетки. Жировая клетка (к сожалению) не сгорает и остается там, где и была, т.е. под вашей кожей над вашими мышцам, что не позволяет им выглядеть эффектно, если жира очень много.

Жир хранится в жировой клетке в форме триглицерола. Жир не сгорает, находясь в жировой клетке. Он должен быть высвобожден из клетки посредством определенных гормонально-биохимических процессов.

Подвергаясь воздействию, жировая клетка попросту высвобождает свое содержимое (триглицерол) в виде жирных кислот, и они переносятся кровью к тканям, где необходима энергетическая подпитка.

Средний молодой мужчина имеет от 60 до 100 тысяч калорий, запасенных в жировых клетках. Что заставляет все эти жирные кислоты выйти из жировой клетки?

Да, на самом деле все очень просто. В случае, когда потребление калорий ниже, чем расход, вашему телу необходима энергия, и организм вырабатывает специальные гормоны, которые дают сигнал жировым клеткам о том, чтобы они переключились на режим высвобождения жира вместо запасания и сохранения.

Для осуществления освобождения и распада жира необходим специальный фермент чувствительная липаза, которая выступает катализатором данного процесса.

Запасенный жир (энергия) высвобождается в кровь, а затем через кровь доставляется к мышцам, где необходима энергия. Поскольку с увеличением уровня мышечной активности, кровоток усиливается, то, следовательно, больше жирных кислот будут доставлены для сжигания.

Важный фермент, который называется липопротеин липаза, затем помогает попасть жирным кислотам внутрь мышечной клетки, где молекула жира сгорает. Если у вас была в школе биология, то вы, вероятно, знаете, что такое митохондрия. Митохондрия – это "энергетический центр" клетки, где происходит размещение и сжигание молекулы жира для обеспечения клетки энергией.

Когда молекулы жира покидают жировую клетку, то она сжимается, что позволяет вам выглядеть стройнее. Фактически, жировая клетка просто становится меньше в размере. Маленькая или пустая жировая клетка – это ваша цель, если вы хотите хорошо выглядеть.

Раньше считалось, что количество жировых клеток не может увеличиться после достижения зрелого возраста, и только размер жировых клеток подвержен увеличению (или уменьшению).

Однако сейчас доказано, что размер жировых клеток (гипертрофия) и их количество (гиперплазия) могут увеличиваться в определенное время под воздействием определенных обстоятельств.

1. Слишком быстрое половое созревание

2. Во время беременности

3. В случае набора сверхдопустимого количества жира в зрелом возрасте.

4. Голодовка или низкокалорийная диета

Некоторые люди генетически предрасположены иметь больше жировых клеток, чем другие. Например, женщины имеют больший процент жировых клеток, чем мужчины (в среднем конечно). Ребенок имеет в среднем 5-6 миллиардов жировых клеток. Это количество растет во время взросления и полового созревания, и взрослый здоровый человек с нормальным телосложением имеет примерно 25-30 миллиардов жировых клеток. Классический человек с избыточным весом имеет около 75 миллиардов жировых клеток. В серьезных случаях ожирения количество жировых клеток увеличивается до 250-300 миллиардов!

Помните, что жир – это фактически запасенная энергия, а жировая клетка – это топливный бак. В отличие от автомобильного топливного бака, у которого фиксированный объем, размер жировой клетки не имеет определенного размера, поэтому в зависимости от количества жира, которое находится внутри клетки, ее размер будет увеличиваться или уменьшаться.

Поэтому, когда вы стройнеете, то вы в действительности не теряете жировые клетки, вы просто опустошаете их содержимое.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И замеры мои стали иными. С талии 3 см ушло. Че-то много как-то, не верю... С живота 3 см тоже в минус. С попы 1 см ушел, но это не считается. Я, наверное, ужалась ) Завтра начинается эксперимент с массажами моими.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот это отвес у меня....68,2 весы показали. Хм....значит вода это во мне задерживается. Как же мне разлюбить солить/перчить еду? И воду мою бодифлексом не выгонишь. Только велотренажер помогает. Начала приспосабливаться крутить тренажер вместе с Ксюхой. Первые 10-15 минут она у меня на раме стоит, и поэтому разгон у меня небольшой, а потом ей надоедает, и я кручу-кручу.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечером когда с Ксюном гуляли в парке, она Луну увидела и сообщила, что туда хочет. Неожиданно. Сказала, ей, что всё реально, осталось стать космонавтом и всего делов-то - ракета её туда домчит. А чтобы стать космонавтом, надо делать зарядку.))) Я хитрый бобёр ))

Как интересно, ребенок уже начал мечтать и интересоваться звездами. Хочется поддержать её в этом. И если не полетит на Луну, так , может, фантастический роман напишет. Мне сразу "Туманность Андромеды" моя любимая вспоминается.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще я уже сейчас чувствую, что лицо осунулось. Оно у меня первое худеет. Уходит лишняя вода и щеки хомяка превращаются в приятнуе скулы. А еще мне нравятся ощущения после занятий. После бодифлекса я проснулась сегодня. Скажу, что после вчерашнего мартини и бессонной ночи, это было не просто. А после велотренажера чувствую мышцы. И лицо именно от тренажера худеет. А вот живот по-прежнему висит тряпочкой, когда делаю планку.

Юлия, 33 года / Дочь Ксения - 3 года
Рост - 172 см
Вес - 65 кг (с 01.04.13 по ноябрь 2013)
Сейчас - 65
Цель: 65..60..58
Люблю каждую клеточку своего стройного тела 42-го размера!
/community/post.php?topic_id=40936
  Всего Страниц (30):    последняя 29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика