|
|
|
|
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 23044
Сообщений: 12717
Город: Москва
22.7.2013 22:48
|
И мой отчетик за день
22.07.2013 Первый день!!!!!!!!!
1.Ккал + 10 (2021 при коридоре 1800-2100)
2.БЖУ + 10
3.Овощи-фрукты + 10
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода + 20
6.Спорт + 90 (плавала)
7.АЦ + 5 (массаж щеткой)
8.Совет по питанию, мотивации + 2
9.Баллы за все пункты. + 10
ИТОГО: 162
Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 23044
Сообщений: 12717
Город: Москва
22.7.2013 22:45
|
Моя мотивашка:))))
Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
22.7.2013 22:22
|
Удивительно как внешность обманчива! По долгу службы разных людей встречала..А тут вот у нас поднадзорные ходят отмечаться..И с одним я сталкиваюсь все время,он опаздывает постоянно на отметку вроде как работает, а я т.к.задерживаюсь периодически, то вижу его часто. Внешне такой он прям "одуванчик" и плюс еще и всегда так переживает,что опаздал, всегда на "вы". И я как-то не задавалась вопросом,за что сидел, честно думала наркоман-сбытчик. А тут случайно разговор зашел и мне приговор его дали прочесть! А он педофил! Причем в жесткой извращенной форме!Я была в шоке...На стул его электрический... Но на всякий случай на работе больше не остаюсь! И самое ужасное,что он условно-досрочно освобожден! куда катимся!
Страшно жить! Иногда на работе столько наслушаешься и наглядишься,что задаешься вопросом,а можно ли вообще доверять?
р.s...накипело!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
22.7.2013 22:14
|
Блин! Стала толще соседки по квартире( Брррр...
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
22.7.2013 22:08
|
_коровка_, Спасибочки! Я затеюсь завтра,все равно мужа не будет) Как день прошел?
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
22.7.2013 21:41
|
А я, девочки, поделюсь с вами рецептиком! Вкусняха получается - пальчики оближешь! Стоит того, чтобы немножко повозиться!
Пеппероната с курицей (итальянская кухня).
Количество порций – 7
На одну порцию:
Ккал – 140,5
Белки – 16,7
Жиры – 4,3
Углеводы – 7,5
Ингридиенты:
филе куриной грудки (460 гр.) мука - 1 ст. л. (16 гр.) соль, перец по вкусу, красный жгучий перец
масло растительное (20 гр.) лук репчатый - 2 шт (95 гр.) чеснок - 4 зуб. (20 гр.) перец болгарский - 2 шт (лучше взять разного цвета) (140 гр.) томаты - 400 г. либо томаты в собственном соку томатная паста 2 ст. л. , можно больше (Если берете томаты в собственном соку, то паста не нужна) В моем случае вместо томатной пасты был соус "Долмио" (60 гр.)
Приготовление:
1. Курицу вымыть и нарезать небольшими кусочками (2х2см). Поперчить и посолить. 2. Добавить муку и хорошо размешать. 3. На сковороде разогреть 20 г. растительного масла и обжаривать филе 5-7 минут. Отложить в мисочку. 4. Чеснок нарезать небольшими кусочками, либо выдавить через пресс. 5. Лук нарезать полукольцами. 6. Перец нарезать соломкой. 7. Томаты очистить от кожицы, добавить 2 ст.ложки томатной пасты и приготовить томатное пюре с помощью блендера. 8. На сковороде, где жарилось филе, пережарить лук с чесноком 4-5 минут. 9. Добавить перец и жарить еще 5 минут. 10. Добавить отложенное филе. 11. Влить томатное пюре, довести до кипения и тушить 20-25 минут. 12. При подаче по желанию посыпаем зеленью.
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
22.7.2013 19:37
|
22.07.2013 Первый день!!!!!!!!!
1.Ккал+10
2.БЖУ+10
3.Овощи-фрукты+22
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5.Вода+8
6.Спорт+60
7.АЦ+10
8.Совет по питанию, мотивации+2
9.Баллы за все пункты+10
Итого-137
Трудно только вечером! Потому как хочется сожрать (именно сожрать)какую-нибудь дрянь! Но я должна пересилить себя! Трудно дался и спорт, мысли, что умру не было, наверное помогли переодические пробежки, а вот мысли плюнуть и бросить были! Менятолько спасло, что я слово дала и то, что вы в любом случае такие спортсменки!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 23044
Сообщений: 12717
Город: Москва
22.7.2013 10:16
|
Доброе утро:)
Начинаем!!!!!!
Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
22.7.2013 9:25
|
Доброе утро, девочки!
Day-dream, давай с нами, конечно!
Ну, на старт, внимание, марш!
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9260
Сообщений: 4071
22.7.2013 8:39
|
Толи с вами погоняться))) Ну вылечу, так вылечу...
Умнички, девчат!)
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
22.7.2013 7:36
|
Я вчера себе расторопшу купила.. Вот прочла,оказывается полезная штучка!
Полезные свойства расторопши
Восстанавливает мембраны клеток печени.
В её составе обнаружен силимарин.
Он обновляет клетки печени, помогает её защитить от токсинов.
Полезна для наших сосудов. В её состав входят минеральные вещества – цинк, калий, селен, марганец, йод, кальций, хром, бор и др. Есть в ней и витамины: А, D, Е, K, F, группы B.
Предотвращает преждевременное старение.
Нормализует пищеварение, желчеотделение, обмен веществ.
Ранозаживляющее средство.
Понижает уровень сахара в крови.
Помогает при женских заболеваниях (эрозиях, вагинитах)
Выводит шлаки и токсины.
Способствует активному похудению
И мотивашка вот! Кстати о весе и замерах, давайте каждаядля себя ведет,а потом в конце недели только результаты)
Источни-к: http://irinazaytseva.ru/rastoropsha-poleznye-svojstva-lechenie-i-primenenie.html
Всех очень люблю, я на работу!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
22.7.2013 7:33
|
_коровка_, Я за месяц, я настроилась уже) Блин страшненько! Давай-те сюда.
Чтобы я делала без вас!!!!!
Хорошего дня и море позитива!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
22.7.2013 0:36
|
Ivana-n, за две недельки еще трудно будет оценить результаты. Я предлагаю месяц, как думаете? А отчеты или сюда или для отчетов можно использовать темку про "наше лето", тут как Юле удобнее будет))
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 23044
Сообщений: 12717
Город: Москва
22.7.2013 0:12
|
Aгния, а отчеты сюда да каждый день выкладывать?
Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 23044
Сообщений: 12717
Город: Москва
22.7.2013 0:11
|
_коровка_, привет:))) предлагаю сначала месяц... а может даже начать с 2-х неделек.
Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
22.7.2013 0:03
|
Ivana-n, привет! Рада, что ты с нами!
А кстати, девочки, какими сроками мы ограничим нашу гоночку?
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
21.7.2013 23:46
|
Постояла возде зеркала раздетой-.... ужас какой! Бока, Ляхи просто огромны и коронно ЖИВОТИК!!! Брррр..Может уговорю мужа хоть на месяц абонемент взять...
Обжорство "красит", вот я культепа, не сберегла то, на что потратила год! И снова вернулась к родным 58-59 кг! Надо ж! Надеюсь, что не буду наступать на те же грабли и более умно подойду к этому этапу!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
21.7.2013 23:17
|
Урааа....началась гоночка...
Цель у меня проста-Меньше есть и сбросить сначало 3 кг к концу гонки)
Итак...
22.07.2013 Первый день!!!!!!!!!
1.Ккал
2.БЖУ
3.Овощи-фрукты
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5.Вода
6.Спорт
7.АЦ
8.Совет по питанию, мотивации
9.Баллы за все пункты.
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
21.7.2013 18:30
|
Просто кошмар) Опять были в кафе на этот раз итальянском! Пицца и паста! Я нахрен добила всю фигуру)))
Были в монастыре, честно не понравилось вообще,куча туристов, не понятные выставки.Я ожидала чего-то больше..Потому как монастырь имеет очень богатую историю!.Никакой благодати, ни тишины,просто как в музее побывали..Да еще и погода дрянь(
Вот фото, правда качество не очень..
Это макет монастыря)
Свое даже выкладывать не хочу...Я просто слон!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
21.7.2013 12:20
|
Вчера мы ночью в кафе с мужем ходили..Прощальный вечер моему лишнему весу))) Я так боюсь иногда, что несправлюсь, что сорвусь(( Иногда даже думаю, что ничегоу меня уже невыйдет(
Но надеюсь, что вы девчонки мне поможете!Собираемся в Новодевичий монастырь, приеду все напишу! Целую!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
21.7.2013 12:18
|
Ivana-n, Я только рада буду, ты ж вообще для меня стимул и образец! Я тобой всегда вдохновляюсь)
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 23044
Сообщений: 12717
Город: Москва
21.7.2013 10:04
|
Привет девочки
Я пока с вами погоняюсь, ладно?
Мне бы удержать то что есть... а то несет меня жуть как!
Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
19.7.2013 19:37
|
Aгния, ох, Юля, вот для меня тоже так трудно от вкусняшек отказываться! Со сладостями-конфетками еще попроще, я кроме темного шоколада особо-то их и не уважаю, но вот выпечка и кондитерские изделия типа пироженок - это жесть... У меня на работе пекарня-кондитерская прямо в магазине, я иногда от запахов просто с ума схожу... А мимо витрины и вовсе не хожу или отворачиваюсь Да к тому же осознание того, что знаю, из чего готовят, прям покоя не дает, у нас все натуральное, никаких заменителей, красителей, усилителей и смесей!
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
19.7.2013 18:20
|
Блин, на мужа обиделась...Мне кажется нет в нем ко мне никакой жалости и трепетности( Иногда обидно так..Ему так деньги кажется важны,но только чтобы неон пахал! печалька...
Ну ладно....
А еще я подсела на сухофрукты, сахар и сладости я давно ведь не ем, а тут прям прорвало! Люблю Я вкусняшки, хоть и ккал они жесть!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
19.7.2013 18:18
|
_коровка_, Ок) Хотя мне хоть завтра) Я пока на минус 60, никак не могу ккал начать считать( А так вроде ничего правда вес очень медленно сходит, но ничего главное вообще хоть что-то делаю)
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
19.7.2013 17:32
|
Ну так по традиции с понедельника, наверно?
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
18.7.2013 23:09
|
_коровка_, Ок) Когда старт?
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
18.7.2013 11:11
|
Aгния, привет! Единственное, что меня смущает, это пункт 8 - косметические прцедуры. Мне кажется это настолько естественным и легким, что не стоит даже заморачиваться с подсчетом баллов по этому пункту, можно подумать, что если бы не гоночка, мы бы зубы чистить, кремом мазаться и голову мыть перестали... Это такие вещи, которые не требуют совершенно никакого контроля на мой взгляд... А со всем остальным я вполне согласна!
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
17.7.2013 23:06
|
У меня сегодня отличное настроение) Даже работа не кажется такой противной)) Я не обожралась на ночь)) Ура! Правда до подсчета ккал не дошло,вот гоночку замутим и придется считать)
Завтра меня в пихнули в рабочую группу жесть((( А у меня завал на работе и не могу я отлучаться( ВГрядет огромная проверка и у меня всего каких-то два вшивеньких дня на то, чтобы хоть что-то привестив порядок(
Плюс после недавних мероприятий все получат деньги не малые,а я возможно нихрена не получу, потому как пока официально не я на должности( Но я буду надеятся на лучшее))
Маленьку мотивашку на ночь, чтобы держать стимул)
и немного для поднятия настроения...
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
17.7.2013 22:56
|
_коровка_, Ты знаешь я учавствовала в гоночке и там был классный отчетик,
ПРАВИЛА:
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) 3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит)
7. АЦ процедуры - +5 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 (за основной уход, крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, ног,рук, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход)
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество
10.При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
Жду твои размышления))
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
16.7.2013 23:33
|
Aгния, давай обсуждать правила гоночки!
Я у себя в дневнике в принципе каждый день отчитываюсь по четырем пунктам: 1. КБЖУ, 2. спорт, 3. процедуры для шкурки, 4. выпитая вода (у меня с этим были большие проблемы, поэтому решила так себя подстегивать). Конечно, неплохо бы этот список расширить, а то у меня только основа основ, и определиться с бальной системой. Ты бы что хотела добавить?
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
16.7.2013 21:14
|
Я опять натрескалась до отвала!!!! Дыню маленькую захомякала, так теперь живот как у беременной!!! Нужна гоночка!!!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
16.7.2013 18:13
|
_коровка_, Ой, давай! Я только за! Вес у нас одинаковый) Я может и побольше уже((Я вот тоже жую просто так все время и сама не замечаю(
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19650
Сообщений: 4931
Город: Гатчина
16.7.2013 16:30
|
Aгния, привет! Ну ты, по-моему, на себя немного наговариваешь, ножки вооон какие стройненькие, чудо, а не ножки! Так что все не так плохо.
Я вот тоже после отпуска каааак расслабилась... пришлось перейти с коридора для удержания веса на коридор для похудения... Ем много, нельзя столько. И главное, ем даже тогда, когда совсем не голодна, просто все время что-то хомячу... Ужасно, некому мне, корове, дать волшебный пендель! Еще в субботу вес был 56,1, а сегодня уже 57,7!!! Может, мы свою мини-гоночку замутим? Еще кто-нибудь, глядишь, присоединиться, так и вытащим себя из обжорства?
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
15.7.2013 23:00
|
Как приятно читать чужие дневнички, это мотивирует, дает приятные эмоции.Девочки стараються. И я ведь могу!
Муж подозрительно коситься на меня.Не нравиться ему такой объем вероятно.))
Ладно теперь о приятном. Мы на выходных совершили паломническую поездку! Как здорово было. Сначало мы поехали в Годеново к Животворящему Кресту. Это потрясающе! Совсем другой мир по сравнению с Москвой.! Запахи великолепные, звуки завораживающие! И люди...Боже какаие люди! Никто не огрызается, простые все! Душа запела!
потом мы заехали в монастыри Переяславля-Залесского..Город очень старый, основан в 1152 году..Вот первым был Никитский монастырь.Спойствие такое во всем, потом мы двинулись к святому источнику.Ой, тут вообще весело. Вода лед! Я думала не смогу окунуться, первый раз пересилила себя, на второй подскользнулась и лкунулась и в третий раз смогла! Прям герой) А когда выходишь такие чувства странные, у меня даже слезы потекли! Еще нырнуть захотелось....Дальше был женский монастырь (кажется Никольский)он новый. Вот красота там! Все в цветах! Как маленький райский островок. Все это время мы искали крестик Жени, но ему ничего не нравилось и поэтому оттуда мы направились в Сергиеву Посадскую Лавру) А там божественная трепезная, даже Женька , не переносящий на дух рыбу, трескает ее в трапезной за обе щеки))) И я там натрескалась))) Обжорка)
Вот такое воскресенье... Дальше по плану у нас Дивеево, Шамордино и Оптина Пустынь...
Фотографии плохого качества, потому как я не зарядила фотоаппарат и фото сделаны на телефон..
Вот мы в дороге на перекусе..
А это Годеново...
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
15.7.2013 21:54
|
Day-dream, Катюша, я так больше не могу! И на диету не хочу! Я ведь не ем вредности, я просто очень много ем!!!!!!!! Мне нужно уменьшить порции и не есть на ночь-вот и все! Мне бы в гоночку... пойду полазию, вдруг наткнусь)
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9260
Сообщений: 4071
15.7.2013 21:23
|
Ну значит твои дела также как у меня))) ничего выберемся из этой дыры)))) главное не раскисать! Спорт - это уже замечательно!
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
15.7.2013 19:59
|
Day-dream, Катюша.. Я не могу остановить обжорство...Пытаюсь немного заниматься спортом, но не помогает (
Каждый день пытаюсь и к вечеру опять!!!!!!!!
Что ж такое-то! Животик у меня катастрофа. Нужна дисциплина!
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9260
Сообщений: 4071
15.7.2013 8:25
|
Умничка, Юльч! У меня пока дела обстоят хуже твоего)) Но я надеюсь, что все станет хорошо в ближайшее время) Теперь здесь будем общаться)))
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Aгния
Diet-Баллов: 1798
Сообщений: 472
13.7.2013 23:05
|
Мдааа...не удержалась( натрескалась черешни и яблок(НО зато побегала немного и позанималась. И это прекрасно! Потому как сто лет не делала упражнения!
Завтра с мужем поедим в Сергиев Посад) Пофотографируемся, я выложу на свой стыд)
Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=51733
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|