для интереса буду планировщик вести, Е.Стоянова предупреждает, что нельзя превышать жиры.

zvenislavka пишет 05.03.2012 в 15:04 (ссылка):

 РґР°. ты права, автор так Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚: для спортсменов сибарит вполне РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Насчет меню - СЏ банально переписала варианты РІ блокнотик. РќСѓ СЃ завтраком Рё ужином РІСЃРµ просто, Р° варианты ланча Рё обеда тоже РЅРµ так сложно запомнить. Сложнее тебе будет выбирать РёР· готовых блюд, если только специально для тебя повар сделает салатик СЃ 1 С‡.Р» масла! Так Рё масло желательно нерафинированное (СЏ купила РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ РёР· пророщенных семян). РњРЅРµ кажется, учитывая, что ты ездишь РЅР° машине Рё РЅР° работе полно холодильников. придется тебе самой возить РІ баночках правильную взвешенную еду, любовно заготовленную СЃ вечера...Зато будешь как космонавт: РІСЃРµ взвешено, обсчитано, правильно помаслено!)))

Seliya пишет 05.03.2012 в 14:09 (ссылка):

 С‚ак РІСЃРµ диетологи твердят, что режим питания - 50% успеха, что слегка проголодавшийся человек ест РІ меру. Р° голодный - переедает!

Mechtau пишет 05.03.2012 в 16:53 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚, Жень! там, действительно, НАДО РљРЈРЁРђРўР¬, РЅРѕ поскольку кушаются рац продукты, так сказать, СЃ удивлением отмечаешь, что насыщение РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ совсем РЅРµ так. как если Р±С‹ каша была СЃ РјСЏСЃРѕРј или РЅР° завтрак СЃ чаем конфетка...Р� неожиданно прорезается аппетит! РЇ тоже крайние РґРІРµ недели ловила себя РЅР° мысли, что нормальную еду РЅРµ хочу Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ, перекушу лучше булочкой или бутербродиком, Р° СЃ чаем конфетку или пару - Рё сыта!  Рђ сегодня РІСЃРµ совсем РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, есть ХОЦА! РќРѕ система хороша тем, что если ты заранее позаботишься Рѕ правильных продуктах Рё блюдах, то голодным РЅРµ будешь, ведь догнаться можно без угрызений совести салатом РёР· некрахмалистых овощей или хорошей тарелкой СЃСѓРїР° РЅР° обед (овощного). Правда. для этого надо, чтобы СЃСѓРї уже был Рє нужному времени, Рё для салата РІСЃСЏРєРёРµ подходящие овощи...РЇ сегодня изобретала, как выполнить заветы сибарита, имея для салата только пекинскую капусту?)))) ничего лучше РЅРµ придумала. как добавить туда сырую РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ))). РќСѓ РІСЂРѕРґРµ сырая РЅРµ так крахмалиста. как вареная.

без весов не обойтись - кухонных. я вот переживала, что не смогу съесть столько еды, а оказалось - очень даже могу, если речь идет о твороге и фруктах. На одну порцию у меня укладывается всего пол-апельсинки...)))).

По итогам первого дня уже вижу свои ошибки:

- надо следить за режимом питания! иначе сдвигается следующий прием пищи - раз, и к тому моменту, когда уже сам желудок напоминает о еде, хочется есть сильно, и на предлагаемую порцию смотришь как кот на мышь !

- надо заранее приготовить хотя бы частично разрешенные продукты: тот же овощной суп, его быстро не сваришь или тушеные овощи , салат из свежих овощей сейчас тоже заставляет проявить фантазию - что бы еще в него положить????

- теоретически автор предлагает творожный коктейль готовить тоже СЃ утра РЅР° весь день или хотя Р±С‹ заранее размять фрукты, чтобы потом РІ нужный момент смешать Рё съесть. РІ этом есть смысл: опять же. РєРѕРіРґР° очень хоца кушать, большое искушение РЅРµ заморачиваться СЃ коктейлем, Р° перекусить РЅРµ РїРѕ теме))).  РЇ сегодня выходила РёР· положения тем, что сначала пила РІРѕРґСѓ, Р° РїРѕРєР° время тикало (полчаса после РІРѕРґС‹) готовила коктейль (точнее, разминала творог СЃ кефиром Рё резала РІ него фрукты маааленькими кусочками). Да, надо измельчать как можно мельче, лучше РІ блендере РІ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅСѓСЋ массу Рё есть малюсенькой ложечкой медленно, РЅРѕ РјРѕР№ организм хочет фруктов кусочками!!!!  Однородная коктейльная масса РїРѕРєР° никак РЅРµ вдохновляет, хотя , повторюсь, дочка кушает его СЃ удовольствием вместо завтрака.

zvenislavka пишет 05.03.2012 в 15:36 (ссылка):

 РћР»РµСЃСЊ, СЏ РіРґРµ-то нашла, что надо брать творог Рё фрукты РёР· расчета: РЅР° 100 Рі творога - 80 Рі свежих фруктов. Если творог высокобелковый (РѕС‚ 16 РґРѕ 22, кажется), то берем половину творога Рё столько же низкожирного кефира. Р’РѕС‚ так РІСЃРµ просто. Наверное, если замудриться, то надо высчитывать сколько каких фруктов брать РІ зависимости РѕС‚ содержания РІ РЅРёС… углеводов, РЅРѕ СЏ думаю, что если Р±С‹ это было очень важно, то автор привела Р±С‹ таблицу))) складывается впечатление. что РѕРЅР° человек дотошный! Получается так: РЅР° завтрак берем РґРІРѕР№РЅСѓСЋ порцию:200 Рі творога Рё 160 Рі фруктов (или РїСЂРё высокобелковом твороге -  100 Рі творога + 100 Рі кефира + 160 Рі фруктов, перед обедом - РѕРґРЅР° порция :100 Рі творога/80 Рі фруктов (или соответствено 50 Рі творога+50 Рі кефира +80 Рі фруктов), РЅР° ужин РЅРµ позднее 18 часов - СЃРЅРѕРІР° двойная порция. Может, РІ процессе всплывет более точная информация...Например, СЏ вчера видела, что РІ комментариях РЅР° форуме автор советует РІ утренний творог добавлять три размоченные кураги - это дает калий, Р° РѕРЅ выгоняет РІРѕРґСѓ. РўРѕ есть наверное для сухофруктов мера другая - РЅРµ РІ граммах, Р° РІ штуках))).

Vita-Victoria, привет и в твоем дневнике

Я тебе уже писала свое мнение о данной системе, мне она очень по душе и даже анкету вчера отправила и ответ мне пришел.. Только вот с питанием у меня швах полный, сама знаешь. Я столько скушать пока не смогу тем более там кушать НАДО. Ты давай недельку начни первая, а я подтянусь как только кушать побольше стану. А то у меня проблема в принципе съесть хоть что то, не до систем. Но я постоянно стараюсь кушать побольше. Через неделю(если плохо пойдет то пару недель) планирую к тебе, посибаритствуем)) План есть, рецепты тоже, главное начать..

Погуглила, Википедия РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что сибарит это "праздный, избалованный роскошью С‡РµР»РѕРІРµРє. Р�ли, несколько шире, человек, живущий РІ роскоши, удовольствиях Рё праздности; или человек, любящий роскошь Рё удовольствия." - РјРЅРµ нравится)))

Вика,ну ты уже там все прочитала вдоль и поперек....как это2,5 у.я считать? Если ,например это апельсины?

Мне главное в голове у себя все уложить,что б не подглядывать все время что можно,а что нет.На работе не будет такой возможности,будут готовые обеды и надо знать,что я могу есть,а от чего отказаться..Вот вчитаюсь,разберусь и думаю тоже попробывать.Тем более я созрела для спортзала Точнее нашла компаньена в лице подруги,которая сказала "Хватит жопу отращивать! пойдем!" Это то,что мне нужно-волшебный пендель))А для спорта сибарит я думаю очень хорош...Это практически спортивный белковый коктейль)

Vita-Victoria пишет 05.03.2012 в 13:59 (ссылка):

Давайте, давайте!!!! РЇ вас поддерживаю! 

Vita-Victoria пишет 05.03.2012 в 13:54 (ссылка):

Так там по часам питаться не надо и ешь что попало:)))

Олесь, конечно, Р±СѓРґСѓ рада компании РІ твоем проверенном лице))) РјС‹ Р¶ СЃ тобой РЅРµ РѕРґРЅСѓ пачку творога РЅР° протасовке слопали))) что меня подкупает РІ сибарите - система СЃ режимом Рё четким питанием, РЅРѕ РЅРµ суперстрогая относительно Рє нарушениям. РќСѓ бывает, что проще нарушить диету. чем отказаться пойти РЅР° ДР. Р’ сибарите. как Рё РІ Дюкане , для этого есть лазейка - спасительный коктейль перед застольем (подробнее РІ самой системе). Углеводный прием пищи приходится РЅР° первую половину РґРЅСЏ Рё уравновешен свежими овощами. Рђ вообще РјРЅРѕРіРѕ белков - радость худеющего. Р� фрууукты! РЅСѓ как РѕС‚ РЅРёС… отказаться? РјСѓР¶ вчера накупил апельсинов, Рё С…РѕРґРёС‚ точит РёС… СЃ завидным постоянством (РѕРЅ  РІ отпуске)))))

Seliya пишет 05.03.2012 в 12:53 (ссылка):

 Рё это пишет человек, который практически РЅРµ уклоняется РѕС‚ спорта. соблюдает среды\пятницы. Рё еженедельно делает разгрузки!!!

nosik76 пишет 05.03.2012 в 12:30 (ссылка):

 РІСЃРµ-таки склоняюсь Рє йогуртнице...

zvenislavka пишет 05.03.2012 в 13:01 (ссылка):

 РґСѓРјР°Р№-думай, там РјРЅРѕРіРѕ интересного! СЏ тоже пришла Рє выводу, что чем строже РїРѕ системе, тем меньше соблазнов РІ итоге, Рё нет сомнений можно/неможно. Тем более что система сибарит дает РІСЃРµ-таки выбор РІ пределах ланча Рё обеда.

У меня наоборот...чем больше системы,тем меньше незапланированной еды.Когда все меряю,взвешиваю и считаю мне проще придерживаться правильного питания..�нтуитивное не для меня)))Вот уже сижу читаю статьи на сайте,который Вика скинула) Думаю))))

Олеськин, привет! Давай, давай соблазняйся:)) Я точно не смогу, правила и точность не для меня

Приветик) Тоже что ли соблазниться на Сибарит с тобой?))

кстати, у меня йогуртница "Северин" - немка - дешево и сердито

Seliya пишет 05.03.2012 в 12:26 (ссылка):

 СЃРµР№С‡Р°СЃ РєРґ, нет смысла замеряться, еще Рё уколы, РІРёРґРёРјРѕ, РІРѕРґСѓ тянут РЅР° себя, вес скачет. Р’РѕС‚ пройдет это - РІСЃРµ замерю ))). РџРѕРєР° просто Р±СѓРґСѓ получать удовольствие оттого, что что-то делаю для фигуры Рё РїСЂРё этом таак РІРєСѓСЃРЅРѕ.

разрешите вклиниться. Йогуртница, в принципе, может быть любого производителя, т.к. принцип действия один и тот же - поддержание определенной 37-40 градусов температуры. Вещь чудесная, особенно, если есть дети. Йогурт получается очень густой и им можно заправлять все подряд. на счет отдельных баночек поддерживаю, в идеале они должны быть стеклянными. В моей мульте йогурт ни разу нормальным не получился. Если вы планируете купить мультиварку, то йогуртницу можно и не покупать, если в мулькке будет функция "йогурт"

Сибарит - это целая "страна", есть рецепты, свои кулинарные хитрости. Когда-то бегло ознакомившись, думала, что такое количество еды не съесть за день, а автор подчеркивает, что нельзя пропускать прием еды и недоедать положенный объем. Это как раз тот случай. когда чем больше и чаще ешь, тем быстрее худеешь. пытаешься самовольничать и уменьшать количество порций или их размер - будешь топтаться на месте. Это из обсуждений на форумах. Но поскольку основное заполнение едой идет либо засчет творога (белок), либо засчет салатов из свежих овощей (гигантских, как пишет автор), понятно, что такая еда призвана убыстрить обмен. А это мне очень надо. Потому что спорт сейчас мимо... Ну и еще: автор обещает , что такой сибаритский режим питания отбивает тягу к сладкому, а я никак не выйду из новогоднего синдрома - "ни дня без шоколадки".

А я никогда не любила творог, но после дюкана стала кушать.

В любом мультике можно делать йогурт.

Ты у нас педант , все по инструкции . А замеры не выложишь?

Seliya пишет 05.03.2012 в 12:21 (ссылка):

 РґР° нет, СЏ его люблю, Рё после протасовки добровольно ела каждый день. Дочка тоже РёР· нескольких вариантов завтрака выбирает творог СЃ яблоком (если РІ блендере - вообще РІ восторге, РЅРѕ Рё просто так кушает, причем абсолютно без сахара!).

Seliya пишет 05.03.2012 в 12:02 (ссылка):

 Р’икуль, привет!!!! Рђ РІ твоей мультиварке можно Р№РѕРіСѓСЂС‚ делать?

с меню все просто:

завтрак - творог+кефир+ апельсин (100/100/160) и кофе б\сах. Я творог развожу кефиром, так как он у меня высокобелковый (так по инструкции).

сейчас уже скоро будет второй завтрак - стакан вареной гречки, салат из пекинской капусты с ложкой растит масла и тремя маслинками! все по системе.

После сибарита возненавидишь творог 

Natalijah пишет 05.03.2012 в 11:52 (ссылка):

 РґР°, уже озаботилась выбором, мужу намекаю, РЅРѕ РїРѕРєР° РІСЃРµ же склоняюсь РІ сторону йогуртницы, РјРЅРµ нравится идея СЃ отдельными стаканчиками. Р� творог там можно сделать. РњСѓР¶ сомневается, насколько это будет востребовано, РЅРѕ летом РІ нашу жару качественные молочные продукты трудно купить. Летом творог часто РІ супермаркетах подкисший, Р° РїСЂРѕ йогурты вообще лучше РЅРµ дкмать. как-то купила Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ клубникой, РѕРЅ был слегка "того", теперь категорически РЅРµ ем йогурты СЃ клубникой!!!!

привет, девочки! очень рада гостям, Р° то СЏ как тот сумасшедший  сама себе РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задаю))))))).

 Ulitka, привет! СЏ Рє сибариту давно подбиралась, его рацион РјРЅРµ кажется вообще просто идеальным рациональным питанием - конечно, если РЅРµ брать некоторые необходимые заморочки РІ расчет. РќРѕ СЂСѓРєРё РґРѕ сибарита РЅРµ доходили, ведь РѕРЅ РЅРµ обещает быстрого похудения, Р° сейчас Сѓ меня ситуация, РєРѕРіРґР° лучше ориентироваться РЅР° устойчивый результат, Р° РЅРµ быстроту. Р� важно РЅРµ навредить организму (Рё так уже спасаюсь уколами РѕС‚ остеохондроза ). Так что привет сибарит!!!! Р� РјРЅРµ очень интересно: как именно для меня сработает эта система питания.

Сегодня пришел ответ на анкету: с учетом моего гастрита/холецистита, автор советует проанализировать меню сибарита и при необходимости сделать равноценные замены (например, грубую клетчатку на каши). Но это уже по ходу жизни, так сказать! Пока все хорошо, творог не просто люблю - обожаю!

Vita-Victoria, привет! РЇ пробовала этот "сибарит"  РЅРѕ.. Сѓ нас творог  жирности ниже 9 % РЅРµ продается. 5% очень редко.  Так что РїСЂРё такой вкусняшке перебираю жиры. РњРЅРµ очень нравитс ятворог+ банан.

Викуль, что сегодня в меню? :)

по поводу сибарита не скажу ничего, а вот йогурт у меня делает мультиварка. вообще, среди прочих - очень полезный девайс на кухне для поклонников здорового питания :)

Забавно, словно сама с собой разговариваю. Конечно, хотелось бы общения с такими же "экспериментаторами". Но главная цель дневника - не бросить эту идею сразу))).

Сибарит - это , судя из описания и отзывов, разнообразное и сбалансированное питание. Посмотрим, как оно скажется на моей фигуре ))). Я решила, что не буду сбивать коктейль блендером, просто смешала на завтрак творог 0,2% и кефир 1% 100/100 г + 160 г фруктов (сегодня это был апельсин, порезанный на мелкие кусочки). Плюс кофе б/сахара и молока. Творог с фруктами - это классика и вкуснотища. За компанию сделала в блендере коктейль дочке, все довольны)))).

�так, сегодня первый день!

а вот и рецепты для моей будущей йогуртницы))) http://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/1310538

Поняла, что для счастья мне не хватает йогуртницы... задача №1 - выбрать производителя и модель, задача №2 - найти для йогуртницы место на кухне!

А еще у Е.Стояновой есть потрясающий сайт "Мое шоколадное хобби"....)))) пока туда заходить не буду, но вот как только. так сразу! А пока буду довольствоваться разрешенным на Сибарите какао на воде б/сахара вечером, а еще лучше добавлять немножко какао в творог!

Девочки, начинаю Сибарит! Почему? Буду краткой, уложусь в 5 причин:

- автор этой системы питания Елена Стоянова очень убедительна - раз,

- сама система Сибарит выглядит вполне щадящей для измученного НГ и посленовогодним поеданием сладостей организма - два,

- неоднократно на разных форумах и сайтах встречала похвальные отзывы о Сибарите - три,

- Сибарит очень близок по своему меню к программе рационального питания с учетом БЖУ - четыре

- Рё, наконец, пятая причина - сейчас , РІ начале весны, вообще тяжело сбрасывать вес, мало зеленых овощей, благодаря которым так хорошо сбрасывается летом, РЅРѕ еще РІ изобилии  С„рукты, то есть РїРѕ своему рациону Сибарит вполне подходящая система питания для настоящего сезона.

Завожу этот дневничек прежде всего для себя, чтобы РЅРµ сбиться  СЃ пути.  РњРЅРµ очень интересно: как сработает эта система конкретно для меня? Поэтому постараюсь соблюдать точно, насколько возможно.

Первым делом заполнила анкету РЅР° сайте, РІСЂРѕРґРµ как СЃ ней должна ознакомиться сама автор Р•.Стоянова Рё дать какие-то рекомендации. Если рекомендаций РЅР° почту РЅРµ поступит, значит, можно следовать системе как есть, как РѕРЅР° изложена РЅР° сайте   http://www.pohudet.ru/so002.htm

Анкета взята здесь  http://www.about-health-care.com/anketa.htm .