значит, у твоего коктейля калорийность этого самого сиропа, просто он вспенен и обогащен кислородом.

из клубничного сиропа 45г

Смотря из чего он сделан, из сока, из фитонастоя?

никто не знает сколько ккал в кислородном коктейле?

Сегодня 28 марта.на учебу идти не надо.мое питание:180г окорочка в панировке,чай.

в 16.30 надо на шахматы идти)))после зайду в магазин и куплю кефир-это и будет ужин.сегодня втала поздно)))в 11.зато выспалась))))

а я нашла статью в инете о том что попкорн полезен и это диетический продукт.что в нем также содержится клетчатки как и в яблоках

Prema,не сказала бы что успехи наблюдаются.у меня весов нету поэтому я только см меряю

Толстая_корова, не ела б ты во второй половине столько сладкого, с 18 до 21 самое активное сжигание, а у тебя сахаров очень много, зачем расходовать жир? Ближе к вечеру лучше белки и клетчатка.

Хотя.... может можно и так как ты делаешь, успехи вообще есть?

ухухух!скачала новую тренеровку от Джиллиан Майклс(похудей за 6 недель)

там хоть и 35 мин длится но пропотела я ужас как!при пилатесе(50мин) я так не потела...

завтра целый день дома.как бы не сорваться.дома есть ничего нету,магазин закрыт был.только крупы лежат на полке и все...в планах овсянка а там поглядим что организм пожелает

сегодня при вводе того, что съела я негодовала!!!НУ ВРОДЕ БЫ Н�ЧЕ НЕ ЕЛА, А В КОР�ДОР ВОШЛА(((

итак отчет за 27 марта

завтрак(в академии):борщ-300г,салат оливье с курицей-300г,чай

обед(в кафе):салат греческий-250г, морс клюквенный-250мл

ужин(кино):попкорн-60г,пепси(!!!!)-0.5мл

итог:1474    179    65    37

ну где справедливость,а?!

сделала пилатес. в него входит кикбоксинг)))ох и эмоции ж он требует)))представляю что перео мной человек и бью его,бью!и эмоций выше крыши

может так и обороняться научусь

оказалось что совсем немного до коридора не дотянула)))

сегодня вышло 1575    212    59    48 

на 25ккал больше

Юль, то, что ты "нажралась как СЃРІРёРЅСЊСЏ" - это результат твоего питания: РјРЅРѕРіРѕ быстрых углеводов, мало белка, совсем нет клетчатки. Поэтому ты вечером Рё накинулась РЅР° еду. Если действительно хочешь постройнеть, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ питаться полезными нежирными продуктами, Рё РЅРµ 2 раза РІ день, Р° как РјРёРЅРёРјСѓРј 4 раза. Если тебе трудно придумать план питания (СЃ учетом того, что ты любишь Рё что РЅРµ любишь), РјРѕРіСѓ помочь. РџРѕРєР° РјРЅРµ кажется, что тебе РЅРµ хватает мотивации Рё самодисциплины. Второе вытекает РёР· первого: РїСЂРё хорошей мотивации составить себе полезный, вкусный рацион, Р° так же придерживаться его совсем РЅРµ трудно.  Если что - обращайся.

спустя 3 часа нажралась как свинья!!!ко всему прибавилось: шоколад 4кубика,каша овсяная-50г,ножки куриные в сухарях-120г((((

отчет за 26 марта

завтрак: булка-60г, сосиска-50г, чай

 РѕР±РµРґ:ватрушка-280Рі,чай

ужин:мед-50г,чай

+РІРѕРґР° 2Р»

+зарядка для пресса-10мин

+стойка га локтях-планка(5 подходов по 1 мин),планка-бок(5*2(на каждую сторону)подходов по 1 мин)

 Рё конечно же + хорошее настроение!!!

Надюша-Котик,930 г 0%

Привет, Юль, а сколько кефира собираешься выпить?

сегодня (25 марта) решила устроить разгруз на кефире.

с утра прогенералила)))ужас ну и пыли накопилось!

fotine,спасибо за ответ

Толстая_корова пишет 24.03.2012 в 13:05 (ссылка):

Есть! Это ты свой желудок приучила работать всего 2 раза в сутки, вот он и ленится. � не слушай его, он совсем не "глас" организма.

а еще такой вопрос созрел...если время пришло кушать, а ,ну совсем не хочется,и живот не просит,что деелать?есть или пропустить?

сегодня (24.03) мое питание:

завтрак:бутерброд(хлеб-50г) с ветчиной(10г), колбасой(10г) и сыром(20г),чай зеленый

ланч: яйцо шоколадное кидер сюрприз))))оч захотелось)))+вода 500мл,чай зеленый

обед:тефтели из курицы(фарш куриный-120г,рис-45г,лук-25г),бульон куриный,чай

полдник:джем малиновый-100г(заболела надо лечиться)))),чай

ужин:кефир 1%-300г, джем малиновый-100г

Да СЏ Р¶ РЅРµ ругаюсь

Просто действительно у нас же цель не сама цифра на весах а общее состояние организма,здоровье и легкость.

Так что если уж начала,то учись сразу делать все правильно.Вместе будем учится

ЛёёёЛЯ,спасибо большое за замечание

все таки когда ругают то сразу замечаешь свои ошибки.буду исправляться

Толстая_корова пишет 23.03.2012 в 23:03 (ссылка):

Рђ, СЏ сама такая же))) 

Толстая_РєРѕСЂРѕРІР°, 

посмотрела мельком твои записи-в какой то день у тебя получился обед почти 1 кг-это же ужас.

Это ж как желудок растягивается.

РџСЂРё таком питании СЃ возрастом Сѓ тебя неизбежно начнутся проблемы СЃ  желудком,СЏР·РІС‹ гастрититд.

Понятно что баночки с супом в институт не понесешь,но правильно девочки советуют-бутербродик,банан,йогурт питьевой,горстку орешков ...да много вариантов.

Очень советую пересмотреть СЃРІРѕР№ режим питания.1-2 приема пищи РІ  день -это совсем неправильно.

Такой ник ты себе выбрала

Сменила бы...а то как корабль назовешь)))

Толстая_РєРѕСЂРѕРІР°, 

привет.Заглянула на минутку и сразу же вопрос- у тебя всего2 раза в день еда?Обед больше чем полкило и наверняка еще чай попила .Конечно лучше это разделить ,как рекомендует д�оН на 4-5 приемов пищи и уменьшить порцию.По ккал ты вписываешься,ноэто совсем не ЗОЖное питание.А нам что важно -побыстрее скинуть вес или на всю оставшуюся жизнь приобрести стройную фигуру и правильные здоровые привычки?

Надюша-Котик, извини не знаю как вставлять,чтобы таблица как на сайте была(((

вот,например, сегодня:

23-РѕРµ РјР°СЂС‚Р° 2012 

Надюша-Котик,да)а как же)))

Привет, Юля. А планировщик питания ты заполняешь?

отчет за 23 марта:

завтрак:-

обед:макароны-200г,отбивная в кляре-250г,чай

ужин:кефир 1%-300г,мед-100г

зарядка что и вчера:ноги поднимала вверх лежа на спине и наклоны туловища.еще ближе к вечеру сделаю комплекс на пресс:

10 Высокие поднимания коленей и 10 Альпинист

  2 Приседания, подъем РЅРѕРіРё РІ сторону, приседание, скручивание РІ сторону, РЅРёР·РєРёР№ выпад назад

  2 Отжимания обезьянки, 2 Отжимания,  прыжок СЃ поджиманием коленей

2 Приседания, выпад в сторону, приседание, скручивание в сторону, низкий выпад назад.

каждое упражнение по минуте.

Надюша-Котик,спасибо большое,буду думать на эту тему

Юльчик, в твоей ситуации с институтом сложности с питанием понятны, но тогда тем более надо что-то придумать с завтраком и не отказываться от ужина. Чем меньше ты будешь есть, тем медленнее будет обмен веществ, и потом ты начнешь поправляться уже только от одной печенюшки. Не обязательно утром в себя запихивать гору каши. Может, йогурт и фрукт какой-то, например? Да и в институте ты обедаешь в столовой, а для перекуса можно взять банан, яблочко, грушку, перец цветной или бутерброд из зерновой булочки с тонким ломтиком сыра или кусочком куриной грудки (очень вкусно, кстати). Если подумать, вариантов много можно придумать.

Aleksiya_Bonny,спасибо)