Со мной занимается инструктор три раза в неделю силовыми и три раза кардио . Так вот три раза в неделю у нас пресс , как молитва по три подхода , между подходами 30 сек отдыха , и каждый раз на пресс разные упражнения( что бы мышцы не привыкали к однообразным движениям и что бы прорабатывались все мышцы живота ( пресса )) .... у меня за два месяца не пресс , а просто картинка - супер ))))
Рост 169 см
Вес :
был 79 кг ( 1.12.11г)
был 67.700(12.02.12г)
был 65.500 ( 2.03.12г)
был 64.100 ( 9 марта )
был 60.500 (6 апреля)
Ура! Мой вес на сегодняшний день (25.05.12г) - 58 кг ))))