я вернулась. всё равно переедала, пока отсуствовала. порой не переедала. встретила своё 20-тилетие, при этом не переела. решила начать заново новый десяток...и потом на следующий день переела. и потом еще на следующий.

похудение Рє РјРѕСЂСЋ кажется вообще РЅРµ осуществивым. вернее пообще похудение кажется неосуществивым. 

Женечка, возвращайся, как ты? Надо все равно следить за собой, чтобы не весить больше потом, тем более, если перестать пытаться лучше не будет.

Удачного тебе дня!

Женечка, привет! Слушай, только сегодня твой дневник перечитывала прошлый, наткнулась РЅР° шокирующие страницы, РіРґРµ ты РїРѕ 4-7 часов ездила РЅР° велотренажёре Рё были постоянные зажоры. Помнишь? Р’РѕС‚, главное РґРѕ такого состояния РЅРµ дойти, потому что это может РўРђРљ нервную систему поломать! РњС‹ же СЃ тобой выяснили, что теперь вариант 1 раз РІ неделю зарож-РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, понимаешь? Теперь даже 1 раз РІ 2 недели  РјРѕР¶РµС‚ СЏРІРЅРѕ подпортить РІСЃС‘ картину постройнения, Рё это РЅРµ секрет. 

Ты будешь весить столько, сколько хочешь, правда. Просто нужно помнить о том, что "зажор" должен быть не более, например, 2000 ккал. Вот такой наврят ли очень всё испортит. А если он варьируется между 3000-4000 тысячами, то да. Все силы, которые были брошены на неделю, не отразятся на весах радостно, к сожалению.

РџСЂРёС…РѕРґРё РІ себя после зажора, РЅРµ думай бросать писать план.  

Никакая СЏ РЅРµ мотивашка:( сегодня переела Рё даже РЅРµ было отработать РІСЃРµ фитнесом... РІРѕС‚ сижу расстроенная. 

Рё веры РІ СЃРІРѕРё силы нет. СЏ так хочу весить 55-53 РєРі Рє августу, если Р±С‹ РІС‹ знали! Р° вес РЅРµ хочет уходить. РЅСѓ неужели 1 зажор РІ неделю может так РІСЃС‘ испортить?! почему РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ зажора РІ неделю вес РЅРµ хочет снижаться?! почемуууу?! 

не смогу я похудеть. так и буду кобылой.

даже не хочется считать сегодня баллы. да и что там будет...

Приветик, Женечка! У тебя снова множество планов по учёбе, молодец"! Так держать!
Я просто поражаюсь тебе. Эта "жизнь в большом городе", меня вот даже 1 день очень в Питере измотал. Хорошо хоть, что Ася со мной была, а то я вообще бы ещё потерялась.

Кстати, РєРѕРіРґР° себя мотивировала идти РІ спортзал, вспоминала именно Рѕ тебе, Рѕ том, сколько ты занимаешься спортом! РњРѕСЏ мотивашка ты 

доброе утро! вес у меня сегодня с утра 67.2, значит, отвес составил 800 грамм:) я рада.

сегодня на учебу поеду к 17 часам дня, значит на электричку начну собираться в 13 часов, а электричка в 14-40.

у меня есть 3 часа на дела, которые касаются учебы.

1. перевести 1-2 текста по английскому

2. сделать презентацию по фотографии

3. сделать 1 дз по фотографии

4. доделать социальную рекламу и начать делать новую

это дело на то время, пока я буду ехать в электричке туда-обратно:

5. прочесть 70 страниц "Глазами клоуна"

это на вечер:

6. перевести 1 текст по английскому

7. переделать 1 социальную рекламу

8. повторить теорию фотографии (диафрагма, экспозиция, чувствительность, резкость...). записать в тетрадь

вот весь список дел. GO

ух всё, спать:) завтра хочу пойти на бег, нужно тренировать легкие и мышцы. впереди большие планы! но об этом попозже:)

а сейчас спокойной ночи:)

I этап. Меняю свои пищевые привычки. Нужно отучиться от этих "зажоров".

День восьмой.

Вес реальный - не вставала на весы, рано был подъем

1.Питание 1200-1550 калорий. 1548

2.Приемы пищи каждые 3-4 часа. Р”Р°.

3.Сладкое - не больше 400 калорий. В приоритете мед, зефир, пастила, мармелад, горький шоколад. Неа

4.Р’РѕРґС‹ 1,5 литра. +

5.Спорт 90 минут 3-4 раза в неделю. За 30 минут 1 балл, за 60 минут - 3 балла, за 90 минут 5 баллов. 90 минут!

6.Крем РЅР° тело. +

7.Напиши, чем сегодня гордишься. Р“оржусь тем, что придумала идею социалки РЅР° тему демографии. что перевела тексты РїРѕ англ. Рё прочла РѕРє 70 страниц "Глазами клоуна". РЅР° большее меня РЅРµ хватило:РЎ

8.Сфотографируй прием пищи(любой). РЅРёР¶Рµ:)

Баллы за каждое выполнение. За каждые 100 баллов награда

Баллы за сегодня - 12 б

Всего - 76 Р± 

приветик, Кристиночка:) ух, курсовая...у меня еще она впереди:) вот буду на майских праздниках писать. но ты молодчинка! пересилила себя с этой курсовой:)

да, на Дионе мало стало общения..может у всех тоже завал?:) весенний дедлайн:))

привет.РёРє, милая! Молодец, чт СЃРѕ всем справляешься, СЏ тобой горжусь, умничка! РЈ меня РѕРґРЅР° тема:курсовая. Р’РѕС‚ начала писать её, осталось 4 РґРЅСЏ. Благо, исследование проведено, осталось РІСЃС‘ описать. Справлюсь. Если что- попрошу РЅР° праздники, Рё Р±СѓРґСѓ делать. Что-то РІ последние РґРЅРё маловато общения РЅР° Дионе. Рђ кушать правда хочется именно мозгами, особенно если РјРЅРѕРіРѕ заданий  РІРїРµСЂРµРґРё. РџСЂРѕ физкультуру- молодец, тренеруешь выносливость, так держать!

кушать хочется..мозгами:( а не желудком. хотя и последний тоже просит:)

Норм мотивация

(кадры из видео)

добрый день всем! как у вас дела? я вот недавно приехала с учебы...сеголня была одна пара физкультуры, на которой мы готовились к зачету по бегу. пробежать нужно 2(12-13 кругов на стадионе) км на время. поэтому нам сказали потренироваться и попробовать пробежать 10 кругов без передыжки. и да, я смогла:) ровно так пробежала вообще:)на физкультуре я сожгла 152 калории.

после я поехала в ТРК Атриум в H&M за обувью. пора бы покупать весенне-летнюю обувь) купила. милые балетки и кеды:) а потом еще купила юбку и блузу. чуть позже покажу фотографии:)

сейчас я сижу и морально готовлюсь к выполнению уроков. у меня в плане:

1. перевести 2 текста по английскому

2. сделать 2 социальных рекламы

3. сделать 2 задания по фотографии

4. сделать 1/2 презентации по фотографии

5. прочитать доклад по социологии

а в 21:00 я начну заниматься фитнесом, на него у меня полтора часа:)

на завтрак у меня было такое вот пирожное. не планировала, но брат вчера купил, а увидела я утром:) подумала - а почему бы и нет? было вкусно и сытно. есть захотела только через 5 часов...или мне не до еды было?

Слишком костлявая. Хотя, если СЏ РїРѕРґРЅРёРјСѓ СЂСѓРєРё, Сѓ меня тоже вылезут ребра)) 
РўС‹ умничка! Такие красивые Сѓ тебя планы получились  

Р�Р· литературы СЏ половину РЅРµ читала РёР· того, что ты напиасала. Сейчас РїРѕРєР° самообразование РІ этом плане откладывается. Пишем РєСѓСЂСЃРѕРІСѓСЋ РІ срочном РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Рђ РІРѕС‚ летом. РЈРЈРЈРҐ. Займусь чтением)) 

вот пример прекрасной фигуры, которая вполне может быть моей (ну в моей интерпритации), если я буду идти так же, как и на этой неделе:)

всё. пора спать:) завтра подъем в 4.

I этап. Меняю свои пищевые привычки. Нужно отучиться от этих "зажоров".

День седьмой.

Вес реальный - 68 :(

1.Питание 1200-1550 калорий. 1452

2.Приемы пищи каждые 3-4 часа. Р”Р°.

3.Сладкое - РЅРµ больше 400 калорий. Р’ приоритете мед, зефир, пастила, мармелад, РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад. РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРєР°+киндер. получилось РІ районе 350 калорий:) 

4.Р’РѕРґС‹ 1,5 литра. +

5.РЎРїРѕСЂС‚ 90 РјРёРЅСѓС‚ 3-4 раза РІ неделю. Р—Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ 1 балл, Р·Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ - 3 балла, Р·Р° 90 РјРёРЅСѓС‚ 5 баллов. РЅРµ занималась

6.Крем РЅР° тело. +

7.Напиши, чем сегодня гордишься. Горжусь тем, что РїСЂРё наличии большого количества еды СЏ Рє ней безразлична. 

8.Сфотографируй прием пищи(любой). РЅРёР¶Рµ:)

Баллы за каждое выполнение. За каждые 100 баллов награда

Баллы за сегодня - 7 б

Всего - 64 Р± 

Спасибо:) главное - придерживаться заданного курса. и я не знаю, как на следующей неделе буду заниматься спортом, потому как она будет ВСЯ в учебе:(

Очень хороший план питание получился! � спорта! Мне нужно у тебя учиться по спорту наблюдение вести: я этого не делаю, к сожалению. Молодец, что с любимым время проводила!

итак, итог недели. по весу пока рано говорить, правда меня немного огорчил сегодняшний привес "с потолка":(

но вот питание и спорт:

Привет, Кристиночка:) успеваю-то многое, да не всё:( сегодня я отдохнула, любимый приезжал:) с 13 до 18 часов была с ним.

с питанием всё хорошо:) я чуть попозже опубликую сводную таблицу по питанию и спорту за эту неделю:)

после салата захотелось есть только в 4 часа дня О_О да и как то до этого не до еды было:))

внешние изменения после спорта - да, животик стал получше выглядеть:) но я пока стараюсь об этом не думать и лишь делать то, что делаю)

по поводу социологии - спасиб, уже не надо:) вроде нашла статьи хорошие)

Tinte, у меня подобная ситуация с планами:) понапишу грандиозных списков, а на деле получается выполнить в лучшем случае половину.

из французкой литературы многое люблю. начиная, наверное, от Шодерло де Лакло и заканчивая Миланом Кундера:) Стендаль, Бальзак, Заля, Мопассан, Сартр, Камю, Поль Верлен, Гюго, Дени Дидро, Марсель Пруст, Жорж Санд... на этом память отказывает:))

американская литература - Фицджеральд, Хемингуэй, Капоте, Селинджер, Джек Лондон, Джон Стейнбек, Эдгар По, Готорн ... дальше не помню:)

Привет, милая! РњРЅРµ кажется, что ты очень РјРЅРѕРіРѕ успеваешь РїРѕ учёбе!  РўР°Рє держать! Р’СЃРµ выходные занимаешься- хоть успела отдохнуть? Как СЃ питанием Сѓ тебя? После салатика захотелось есть ещё? 

Меня так подбадривает, что ты столько спортом занимаешься. 90 минут- очень много! Молодец!
Замечаешь какие-либо внешние изменения? 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ социологии-только сейчас увидела. тебе что-то нужно ещё, или РІСЃС‘ нашла? 

Доброе утро! Какая красивая тёточка РїСЂСЏРј СЃ уреца. вах! 

РўС‹ такая молодец! РЈ меня РІРѕС‚ очень редко получается придерживаться плана. Р’ голове всегда такие грандиозные вещи строю, Р° РЅР° деле удается выполнить только треть, наверное. 

А что ты любишь из французской и американской литературы?

на завтрак я съела...940 грамм салата! меня просто невозможно было за уши от него оттащить! не знаю почему, этот салат постоянно есть дома) он овощной. пекинская капуста, перец, петрушка-укроп, огурцы, капуста, кукуруза, яйцо и краб.мясо. где-то 50 калорий на 100 грамм. и того получилось около 500 калорий на весь завтрак) а ела я 3 часа назад и вот до сих пор не хочется:)

итак, примерный план на сегодня:

1. прочесть доклад по социологии 3 раза

2. переписать конспекты по фотографии

3. сделать презентацию по фотографии

4. пофотографировать в ручных режимах

5. сделать 2 социальных рекламы

6. прочесть 2 текста по английскому о Кремле, перевести их

7. повторить времена, поделать упражнения на времена

РґРѕР±СЂРѕРµ утро!  Сѓ меня вес 68:( привес РІ 700 грамм:(болят РІСЃРµ мышцы. наверное,это вес мышц)

всё, я спатушки иду) завтра нужно встать часов этак в 7 � ЗА УЧЕБУУУУУ

всем спокойной ночи)

а вот мотивация моему мозгу, чтобы он транформировал за ночь тело:

Я ХОЧУ ТАКОЙ Ж�ВОТ�К!

I этап. Меняю свои пищевые привычки. Нужно отучиться от этих "зажоров".

День шестой.

Вес реальный - 67.3

1.Питание 1200-1550 калорий. 1423

2.Приемы пищи каждые 3-4 часа. Р”Р°.

3.Сладкое - не больше 400 калорий. В приоритете мед, зефир, пастила, мармелад, горький шоколад. Не ела сладкое.

4.Р’РѕРґС‹ 1,5 литра. +

5.РЎРїРѕСЂС‚ 90 РјРёРЅСѓС‚ 3-4 раза РІ неделю. Р—Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ 1 балл, Р·Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ - 3 балла, Р·Р° 90 РјРёРЅСѓС‚ 5 баллов. 50 РјРёРЅСѓС‚.

6.Крем РЅР° тело. +

7.Напиши, чем сегодня гордишься. Р“оржусь тем, что выполнила 4 пункта РёР· своего плана + 1 дополнительно.

8.Сфотографируй прием пищи(любой). РЅРµ фотографировала

Баллы за каждое выполнение. За каждые 100 баллов награда

Баллы за сегодня - 9 б

Всего - 57 Р± 

я тоже так хочу))

Ну не с самого утра, с 11 часов:) я не знаю, как так делаю. начинаю учиться, поделаю чуток, отдохну минут 10. или делаю презентацию - хоп, проверю Дион на предмет новых комментов) отвечу, если есть что. и далее за учебу.

а вообще мой перфекционизм меня до добра не доведет) из-за вечного стресса "я не успеваю выполнить план" у меня уже проблемы со здоровьем. так что я сейчас занималась фитнесом (50 минут аэробики) и подумала, может сделать себе послабление и не крутить велотренажер?:) я прямо бунтарь!))))

так что я решила закончить на 50 минутах спорт. тем более что после вчерашнего коленки побаливают. лучше пойду потанцую и потянусь:)

вот какой я хочу быть на море:

Ничего себе сколько ты уже всего сделала и сколько еще собираешься! Это ты получается с самого утра училась - у меня так не выходит. Расскажи, как ты умудряешься не отвлекаться?

эх. вот опять - нельзя мне так много планировать:( уже 9 вечера, а я не всё сделала из списка. ну ладно. пора заканчивать с уроками и идти заниматься спортом. на сегодня у меня 30 минут envy-ног, 20 минут с Чарли Брукс, 40 минут велотренажера.

тело-моей-мечты, я иду к тебе!

блин( уже столько времени прошло, а я сделала только 3 презентации по БЖД и 2 текста по английскому перевела( и вроде не отвлекаюсь!

Кристиночка, вот ты на социолога учишься...У меня к тебе вопрос: нет ли у тебя материала какого-нибудь по работам А.Гофмана, он пишет о моде как о социальном феномене:)

Удачного выполнения плана тебе!

так. напишу-ка я для себя план. нужно сделать до 18 часов:

1. сделать 3 презентации по БЖД

2. составить доклад по социологии, прочитать 5 раз и запомнить 1/4 часть

3. сделать 2 социальных рекламы

4. сделать презентацию по Фотографии

5. дочитать тексты по английскому

6. повторить времена. конкретно так повторить:)

на чтение не буду планов составлять. если что, почитаю вечером, перед сном.

спасибо, девушки:)

Олечка, планшетник хороший)а какие ты программы с маркета скачиваешь для спорта и калорий?)

а я вот коплю на айпэд)хз когда накоплю)

Ураааа, даже меньше, чем по плану!

Женечка, так держать! Вес стремится вниз! Ура! Молодец!