РќСѓ что, СЏ съела торт - РЅР° данный момент Сѓ меня 720ккал. РњСѓР¶ придет поем еще салат РёР· свежих овощей. 

Блин, правда не пойму что не так, может я просто возложила слишком большие надежды на эту диету?! Но так обидно ущимлять себя во всем, а взамен ничего не получать!

Р’ общем РЅР° грани срыва, РЅРѕ нет, РІСЃРµ будет РѕРє! 

migross, ох уж эти мужчины....)))

СЏ РІРѕС‚ тоже, как замуж вышла - Сѓ меня РјСѓР¶ еще тот С…РѕРјСЏРє - ест РІСЃРµ, что плохо лежит Рё если хорошо лежит, отберет Рё съест)) Р’РѕС‚ так РѕРЅ приучил меня есть РїРѕР·РґРЅРѕ вечером: РјС‹ смотрим телевизор, уже РІ кровати, принесет себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё хомячит, РґР° так смачно)) Р’РѕС‚ так Рё СЏ подсела. Весь фастфуд переели, рестораны переходили, С‚.Рµ. наш РґРѕСЃСѓРі был едой! РњС‹ даже РІ простой магазин, целенаправлено например Р·Р° какой-либо вещью шли, Р° потом ели  Р’ общем ужас.

Потом вместе начали считать калории, очень здорово похудели, но сейчас снова поправились после нового года.

Привееет) нет я не пропала, я все еще с вами! у меня родители приезжали - столько всего понапривозили....голова кругом идеи и блинчики, и колбаски 5 видов и всего-всего к чаю и т.д. Ноя сдержалась и не ела и муж, кстати тоже))

а так хотелось....но строго придерживалась своему питанию.

А теперь о грустном, я как на 2 кг похудела так и все, стою на месте! Обидно так, хотя бы по 100гр уходило для поддержания боевого настроя:) но конечно, "Москва не сразу строилась", килограммы так просто не сдаются и цепко держатся за меня!

РќРѕ решила немного изменить рацион этой недели - РІ некоторые РґРЅРё Р±СѓРґСѓ придерживаться только подсчета калорий - С‚.Рє. 20 Рё 26 марта РјС‹ приглашены РЅР° день рождение друзей. Поэтому РІ эти РґРЅРё Р±СѓРґСѓ считать калории. 

� наверное сегодня тоже, т.к. съела всего лишь 300 калорий. Мясо не хочу, но есть очень вкусный тортик:)

P.S. Боже, какая же СЏ обжора!!! 

пропала..

Оксана,как дела?

oksiglam пишет 14.03.2012 в 19:21 (ссылка):

 росту-то у меня 164 см, а килограммов дафига :)) я в принципе никогда не была худышкой, но средний вес всегда держался 58-60 кг, меня устраивало, а потом начали вместе жить с МЧ три года назад, и тут меня понесло :) Он у меня худой, с бешенным метаболизмом,соответственно и ест как ни в себя - на ужин и первое, и второе и чай с печеньками :) и я с ним заодно ужинала, плюс работа сидячая, в общем так и начался мой нелегкий путь борьбы с лишним весом :) полтора года назад худела на протасовке очень хорошо, с 67 кг вернула свои 60 кг, но заработала гастрит :( начала гастрит лечить, начала себя баловать, и вот снова 67 :(

а тут наткнулась на дион, решила попробовать так худеть, плюс еще уже полгода на тренировки хожу танцевальные, так что начало положено :)

Nin4ik,  РјСЏСЃРѕ РґР°, СЏ тоже большая любительница)) РЅРѕ РјСѓР¶ РЅРµ любит, Рё РЅРµ ест РІСЃРµ РјСЏСЃРѕ. РќРѕ зато просто обожает курицу Рё особенно РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ)) РІРѕС‚ там белка РјРЅРѕРіРѕ  РІРѕС‚ РјС‹ Рё едим ее РІРѕ всех вариантах)))

мне вкусно))можно с тем же чесноком сделать,с зеленью

а вообще,мне бы не подошла эта диета без ограничений...Я могу одного мяса на 3000 ккал наесть))какое уж тут похудение??

Nin4ik, творог СЃ кефиром РІРєСѓСЃРЅРѕ? 

РџРѕРјРЅСЋ РІ школе, блюдила фигуру)))) вместо ужина выпивала стакан кефира СЃ  РјР°Р»РµРЅСЊРєРѕР№ булочкой корицей, казалось РЅСѓ Р° что такого маленькая порция, это же РЅРµ полноценный ужин)))))) Ужас РІ общем))

А у нас сегодня снег выпал, как в первый день зимы, детки снеговиков лепят))))

Nin4ik, в диете не прописанны никакие ограничения, даже пишет что на время его диеты не нужно считать калории, есть белкой пищи столько, сколько хочешь, главное чтобы не было чувства голода, т.к. из-за этого могут быть срывы.

Меня это вполне устраивает)) Р’СЂРѕРґРµ Рё худеешь Рё РЅРµ голодный, ЩаСтьЕ РїСЂСЏРј какое-то 

ovanova, Р±СЂР°РІРѕРѕРѕ!!!

ну теперь интересны подробности: как долго какой этап длился? я так понимаю двух последних не было?)))

так  РІ кефире белка мало

бери уж тогда творог 0% мешай с кефиром)))

а сколько по Дюкану допускается жиров в день?

или у него нет конкретной раскладки по БЖУ?

я сейчас тоже стараюсь жиры ограничивать,не более 30-40 в день,так я ежедневно ем 50-60 гр сыра.Это плюс к курице,творогу..� в норму вписываюсь))

Nin4ik, вот сейчас пополняю белок при помощи кефира)) Творог лежит в холодильнике, а не могу его есть, вот не тянет и все тут, не могу его есть в "сыром" виде, а вот выпечку из него обожаю)))

 РїСЂРёРІРµС‚, белкам))

про разновидность то да, но хочется еще и низкокалорийно - у меня все готовится без соли и приправ, только мясо, максимум лимон могу положить если это рыба, а с мясом и того нет))

про сыр, прям рыдаю, правда, я его тааак люблю(( ну ладно, красота (в данном случае фигура) требует жертв;)

РѕР№ недавно изобрела для себя, что называется велосипед - творог + СѓРєСЂРѕРї + чеснок Рё РІСЃРµ перемешала, потом правда рыбку добавила, вкуснота нереальная 

ovanova, адыгейский из сыров вроде не самый жирный..я тоже его люблю))

bdgoli, ой,мне не понять,как белок можно не добрать..Пачку творога съел и порядок))

привет белкоедам, у меня то с ним как раз и проблема - вечный недобор. сегодня сварганила белковый салат: нежирный творог+твёрдый сыр+укроп+чеснок+сметана. няяямняяямка

oksiglam пишет 14.03.2012 в 19:34 (ссылка):

маааамочки)))нечего приготовить)))мясо,рыба,творог,сыры...из миллион разновидностей,ешь-не хочу!

Nin4ik пишет 14.03.2012 в 22:21 (ссылка):

Белкоед  РЇ думала, что СЏ стану РІ первый день РёРј, бЕлокоедом))) РЅРѕ нет, РІСЃРµ обошлось)))

Ой, а уменя фантазия на исходе не знаю, что еще такое белковое приготовить)

migross, приветик 

РЈСЂР°, РѕРґРЅРё цели Рё исходные данные это круто конечно 

Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?! СЏ прошлым летом так сильно похудела, просто считала калории Рё РЅРµ РІ чем себе РЅРµ отказывала. 

Но потом поехали на свадьбу к моей подруги, в город где моя мамуличка живет, тогда то я и забросила подсчет калорий, мамы они ведь такие - накормить дитя все время нужно, "ерундой не занимайся, ешь нормально" и т.д))))

Я и сейчас в принципе параллельно пытаюст=ь не выходить за пределы своего коридора) Но не добираю углеводы это однозначно)) потому как у меня сейчас только белкоя пища))

А тебе как?! Привыкаешь?)

Так забавно, раньше, до подсчета калорий, всегда говорила еще маааленький кусочек съем и наемся, а сейчас еще 200ккал и наемся точно

oksiglam пишет 14.03.2012 в 19:15 (ссылка):

ооо,я белкоед))в смысле,не бЕлок ем,а белОк))если мне не забивать планровщик,то белки переваливают за 150 гр..так что теперь стараюсь ограничивать))чтоб было около 100 гр..

много белка тоже не очень хорошо..Я одно время боялась углеводов,ела много белка..и начались проблемы..

Рђ СЏ РІСЃРµ никак туда РЅРµ забирусь РљР°Рє только собираюсь - Рє нам либо кто-то приезжает, либо РјС‹ едим РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ ближайшее время)))) РЅСѓ как обычно. каждый раз ставлю новые РґРЅРё начала СЃРІРѕРёС… тренеровок)))

Да СЏ тоже РЅР° РјРЅРѕРіРёС… диетах сидела, тоже считаю что Р—РћР– самое то, что нужно:) 

а по белку проходишь?! Я вот когда просто считала калории мне никогда не удавалась, чтобы все четыре показатели были зелененькими (в планировании)

Привет :)

у меня тот же путь что у тебя - от 67 до 55 :)) правда росту у меня поменьше будет :(

я правда пока только третий день пытаюсь худеть подсчетом калорий, посмотрим на успехи :) до выходных решила не взвешиваться, чтоб мотивация была :)

 СЏ перепробовала РІСЃРµ РЅР° свете))Рё поняла,лучше правильного питания ничего нет.Сейчас кушаю 1600-1900 ккал,Рё хожу РІ тренажерку))

а я-Ника,взаимно)

Кстати, я Оксана, очень приятно

ну фрукты мне пока нельзя на первом этапе диеты, на следуюзей недели начнут фрукты и овощи подключать))

Выходит по рпазному, 1500-1000 ккал, в зависимости от того что я ем и как себя чувствую.

Знаю, что 1000 нельзя, но не могу себя осилить - кушать не хочу, а если начинаю что нибудь есть, то не остановить.

Вообще до этого (прошлым летом) худела, просто считая калории, сейчас как не начинала-надолго меня не хватало. Мне нужно жесткое начало, коим и считаю эту диету))

А у тебя сколько по ккал? давно придерживаешься?

и сколько у тебя в день выходит ккал?

у меня примерно такое же питание,только плюс тарелка каши к каждому приему пищи.)))и фрукты)

Привет, да считаю, это уже привычка, но думаю хорошая) Но все-таки больше ориентируюсь на белок.

По поводу веса, это мечта 55, а на самом деле мне хотя бы до 60 спуститься)) Хотя когда весила 57 мне было ооох как хорошо, я прям летала *эхх, былые времена*

кстати,куда тебе 55 кг при твоем росте?Это не мало?

я при росте 171 в 55 худая..Но ты выше насколько...

Привет))

а ты считаешь калорийность на своей диете?

Четвертый день! Все отлично, минус 2 кг, ураааа!!!

Завтра мама приезжает - дай бог не сорваться и не поесть!!!!

А еще, муж мой, сел со мной на диету - ура ура ура!!!

Третий день на диете! Чувствую себя странно все плывет перед глазами, думаю что на работе очень душно!

Не дуиаю, что это из-за диеты. Муж тоже решил подсесть на диету, но чисто белковую, не на мою.

Сегодня посчитали мою зп - очень даже довольна;)

и главное, Я чувствую, что худею!:)

Наконец-то прошел этот день! Ужасный день - завал на работе, с мужем непонятки!

К тому же страшно хотела кушать, но сейчас все ок, сижу кефир пью!

� худею:)

Меню на завтра:

Завтрак - йогурт Активиа с ложкой овсянных хлопьев;

Обед - рыба в фольге не соленная с лимоном;

Полдник - кефирная Активиа;

Ужин - творог с зеленью.

P.S. Сѓ нас весна РІРѕРІСЃСЋ, люблю такое время РіРѕРґР°, так РЅР° душе хорошо. Весна - время эксперементов, время легкости Рё надежды! РЈСЂР°, СѓСЂР°, СѓСЂР° 

Нужно срочно записаться в спортзал!!

План на март 2012:

1. сесть на диету и придерживаться ее;

2. записаться в тренажерный зал;

3. купить витамины;

4. купить обои на кухню и спальню;

5. поменять работу...

Привет! 

Первый день прошел очень хорошо! Чувства голода нет совершенно! Ела сегодня РІСЃРµ, что хотела (допустимого естественно). 

Поела Адыгейский сыр (не знаю можно ли).

Чувствую себя прекрасно!

Взвесилась сейчас - 66,4

Ура лед (жир) тронулся!)

Решила добавить еще молокочай РІ диету.  Р–идкость - это первый плюс, второй - читаю, что РѕРЅ подавляет чувство голода. Очень надеюсь РЅР° это:) 

РќСѓ-СЃ, завтра начну!) 

1 Л�ТР МОЛОКА ВСК�ПЯТ�ТЬ.
4 РЎРў.ЛОЖКР� ЗЕЛЁННОГО ЧАЯ Р—РђР›Р�РўР¬ 1 Р›Р�РўР РћРњ РљР�РџРЇРўРљРђ.РќРђРЎРўРђР�Р’РђРўР¬ 20-40 РњР�Рќ.ЧАЙ ПРОЦЕДР�РўР¬ Р� СОЕДР�РќР�РўР¬ РЎ МОЛОКОМ. 

P.S. еще осталось кого-нибудь подключить, все-таки веселее будет!

Сегодня подготовка к диете! Собственно никакой особенной подготовки нет, просто настраиваюсь на то, что с завтрашнего дня буду на диете! А сейчас ем все подряд. Сейчас съела чупа-чупс (откуда он у нас дома - не понятно)! Еще не купила овсянных хлопьев - где их взять тоже пока не понятно, но отправлю мужа на поиски.

Хочу поскорее завтра! 

На завтра приготовлен следующий план приема пищи:

1. завтрак - если муж найдет хлопья - приготовлю оладьи, поем наверное с творогом;

2. обед - куриная отварная грудка с кефиром;

3. полдник - йогурт без добавок;

4. ужин - немного мяса (куринного) и кефир.

Очень буду надеется что наемся.

Если нет, тогда кефир и йогурты.

Всем привет! СЃ 11.03.2012 РіРѕРґР° сажусь РЅР° диету Дюкана. 

Сейчас пока читаю про нее все.

За зиму набрала 7 кг, для меня это очень много. Вообще в идеале хочу весить 55 кг. Сейчас мой вес 67, рост 175. Мне 23 года и я пухляк. Надоело! Возьмусь за себя, обязательно! Запишусь в тренажерку!

Р� Р±СѓРґСѓ худеть:) 

Вперед к цели, для начала 63 кг.