Firelady пишет 12.09.2013 в 21:47 (ссылка):

 РЎР°Р№С‚ пишет РїСЂРѕ какое-то вредоносное СЃ сайта  tanya7979.ucoz.ru. Может картинка была СЃ этим сайтом связана? РќРѕ ничего РЅРµ изменилось. РњРѕР№ дневник РіСѓРіР» банит(((((

�так после болезни снова в бой!

Отчет за 12 сентября 2013

Вес:-

Спорт: 25 минут элипсоид + персональная тренировка

Тело: сауна +скраб+АЦ+против растяжек

Еда: чего-то мало получилось, но я случано)))

Лена, привет... у меня сейчас тое браузер ругался на твой дневничок.. странно, раньше такого не было... очень жду твоих отчетиков. Я начну тренировочки с понедельника, т.к. тое приболела. к понедельнику думаю оклемаюсь.. Удачи тебе в борьбе со страхом перед весами))))) все будет так как мы задумали

Привет, Оленька, дневничок и совесть!!!

Спасибо за картиночку! Я не пропала.... � по диону очень скучаю. Просто на рабочем компе, точнее гуглхром быдает какое-то вредоносную активность в моем дневнике.... не могу выходить на сайт. Все решу!

Но отчетов нет, т.к. я болела почти всю неделю и потом у меня была командировка в Москву. Вот только сегодня был первый правильный день с питание и тренировками. Завтра отчитаюсь!!!!

Очень боюсь вставать на весы - болезнь с малиновым вареньем и медом, молоком и лекарствами..... очень плохо это скажется на весе! Хотя тренер все говорит, что я уменьшаюсь в объемах!! Сам себя хвалит)))))

Удалила картинку может на нее страничка и ругалась((

� хде хозяюшка??....а как же отчетики?

Отчет за 07 и 08 сентября 2013 года!

Все здесь:

Отчет за 06 сентября 2013 года

Вес: 120,5

РЎРїРѕСЂС‚: -

Тело: -

Еда:

Про вечер я буду помалкивать.....(((((((((((

Доброе утро, солнце!

 РљР°Рє Р±С‹ ты РЅРµ относилась Рє углеводам, тем РЅРµ менее именно каши, зерновой хлеб Рё прочие подобные продукты СЏ вляются источником энергии Рё кладезью витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р‘. Думаю РІСЃРµ это  Рё ты прекрасно знаешь сама. Настаивать конечно РЅРµ Р±СѓРґСѓ))) каждый выбирает еду РїРѕ душе, чтоб заветный результат СЃ упрямством приближался Рє нам ближе Рё ближе.

Firelady, привет Оля!

Я против каш! Я не могу их есть - столько углеводов - фу-фу-фу! Лучше белки и утром и в обед и вечером! Тем более тренер за низкоуглеводную диету!!!!

А супы - да! Собираюсь готовить на выходных борщ! Давно уже хочу......вкусненький)))))

Рђ выходные. Главная проблема - это встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊРјРё Рё желание чего-то вкусненького! Рђ еще РјРЅРѕРіРѕ времени СЏ Р±СѓРґСѓ находиться РґРѕРјР°))) Р’РѕС‚ наготовлю борща РЅР° картофельном бульоне Рё Р±СѓРґСѓ РёРј объедаться! 

А отвесы - это счастье, хоть 100 г, но отвесик!

Ленчик, привет. Поздравляю с очередным отвесиком! Так держать! Впереди выходные и обязательно разберись, почему жорик к тебе прижимается. Добавь в рацион супы, оин малокаллорийны, но сытость от них много дольше чем от активии. Каши, не забывай, сложный углевод, перевариается долго, пользы масса, каллории контролируются. Удачи!

Отчет за 05 сентября 2013 года

Вес: 120,7

РЎРїРѕСЂС‚: -

Тело: -

Еда:

Что-то я начала есть....точнее жрать!

Слопала чак-чак!!! Один плюс - его теперь нет и я не буду больше его ХОТЕТЬ!!!!!!!

Отчет за 04 сентября 2013 года

Вес: 121,2

Спорт: персональная тренировка - 60 минут + элипсойд 15 минут.

Тело: -

Еда:

Оленька, спасибо за приятную картинку!!!!

Отчет за 03 сентября 2013 года

Вес: 122,1

Спорт: Зумба - 50 минут, беговая дорожка - 15 минут, элепсоид - 15 минут.

Тело: сауна + скраб + АЦ + Крем против растяжек

Еда:

Для меня выходные тоже смерти подобны))) держишься-держишься и на тебе, что-нить где-нить вылезет))))

Firelady, спасибо огромное! Да, выходные - это дыра, куда я падаю вместе со своими планами и ПП!!!

Отчет за 02 сентября 2013 года

Вес: 123,3 (не прошел даром мой ужин!)

Спорт: беговая дорожка - 15 минут, велотренажер - 15 минут, персональный тренинг - 60 минут

Тело: - 

Еда:

Еще былтортик в обед - ненавижу эти дни рождения на работе!!!!!!!!

Рђ сегодня СЏ РёРґСѓ танцевать!!!!!!!!!! 

Ленчик, привет!! Вот выходные прошли и настроение уже лучше. ( в плане отвесика). Фоточки чудные!!!! Обожаю фото грозного неба!!! завораживаетт...

Отчет за 01 сентября 2013 года

Вес: 122,2 

РЎРїРѕСЂС‚: -

Тело: -

Еда: 

Плюс вечером был прекрасный ужин на питерской крыше с прекрасным человеком!!!

Вот прекрасный вечер!

Отчет за 31 августа 2013 года

Дурацццццкий день!

Вес: 123,3 - суши, здравствуйте!!!!

Спорт: Мишенька!!!! Степ + индивидуальный тренинг!

Тело: сауна + скраб + АЦ + против растяжек

Еда: Р� как же РІСЃРµ хорошо Рё красиво, РЅРѕ, гадство! РњРЅРµ привезли чак-чак! РЇ держалась сутки, половину отдала тренеру!!! Р� сорвалась - пишу РІСЃРµ честно!!! 

Ужос-ужос!

Отчет за 30 августа 2013 года

Вес: 122,2 

РЎРїРѕСЂС‚: ----

Тело: ----

Еда: Вечером были любимые суши!!! Так, что калорий 500 можно смело прибавить! Завтра тяжелая тренировка, думаю, суши мне придадут сил!!! Хотя привес неизбежен(((

А еще мне привезли домашний чак-чак!!! Как я еще не налопалась сама не понимаю! Но завтра я его раздам - половину тренеру, а половину самой стройной подруге!))) Ведб говорят, что ужин нужно отдать врагу?!?!)))))))))))

Firelady, писала я писала и все потерялось! Еще разок!

Спасибо за конструктивную критику и правильные советы. Но во вчерашнем рационе не зватает калорий 300, т.к. моя курица в белках на обед была калорийнее, нашоа в рецептах что-то похожее... Но мне мой рацион подходит - ни слабости, ни голода я не чувствую, а потому пока все в порядке! Главное, слушать себя!

Лена, привет. Вот смотрю -смотрю на твой рацион.. не слишком ли ты его сжала? например белка в б\день необходимо не менее 150 гр и потом волокнистого белка ( мышечной массы). В общем поанализируй рацион. тем более что занимаешся спортом. Томатный сок тебе точно привеса не даст. А происходят изменения в мышцах, идет замена жировой ткани на мышечную. У меня вес встал как вкопанный (качели небольшие) как в спортзал пошла...

�ток, правильное питание и физактивность нас приведут к заветному результату.

А теперь к отчетикам благодаря Оле с улыбкой))

Отчет за 29 августа 2013 года

Вес: 123,3 (привес 300 г). Очень грустно! Может томатный сок?!?!

Спорт: мои мышцы отдыхают.

Тело: Хороший сон в 8 часов!

Еда: 

Firelady, Спасибо огромное!!!!!!!!!!!! Приятно-то как!

� снова отвесик! Отлтчно! Молодец!!!

Отчет за 28 августа 2013 года

Вес: 123 (отвес 700)

Спорт: Милый Миша! Персональная тренировка! Я плакала от боли! Спорт был!

Тело: Взгляд Миши на моей жирненькой тушке.

Еда:

Леночка, привет. Поздравляю с отвесищем! Рада за тебя. Боль в теле всего лишь обусловлена наличием молочной кислоты ( после спорта на неподготовленные мышцы) это ни хорошо, ни плохо. Пройдет. Будешь двигаться - быстрее пройдет. Можно горячую ванну, мне помогало. �менно разогрев мышц ведет к ее распаду и выведению. Держись и главное не сдавайся! Все будет хорошо!!! Я в тебя верю!

Отчет за 27 августа 2013 - ЛУЧШЕ СДОХНУТЬ!!!

Вес: 123,7

Спорт: Вот если было у вас такое, что разорвали мышцы по всему телу и сказали "Беги"! Если не было, то вы счастливчики! Столько боли..... Мои мышцы просто разорвало от нагрузки. Кто-то скажет, что это плохо. Говорите. Я в руках одного человека и только он может мне говорить, что хорошо, а что плохо!

Тело: оно кричит от боли!!! Глажу и жалею!

Еда:

Привет, Солнце! Даааа... ради такого Мишеньки, вернее с таким Мишенькой стыдно плохо заниматься и не давать результат)))) Удачи тебе и терпения)))

Доброго всем солнечного утра!!!!

�так, приступаем!

Отчет за 26 августа 2013 года

Вес: 125, 5

РЎРїРѕСЂС‚: Р­РҐ! Рљ моему жуткому графику добавился еще Рё фитнес клуб СЃ персональным тренером! Р� именно РѕРЅ - РјРѕР№ распрекрасный Мишенька устроил РјРЅРµ вчера РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ!!! 80 РјРёРЅСѓС‚ РјРѕРёС… мучений! Говорят, что лучший СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес влюбиться РІ своего тренера, так СЏ уже почти....))))) РћРЅ же просто зайка?!?!))))

В общем, спорт был в плюсе!

Тело: Сауна + АЦ крем + крем против растяжек

Еда:

Удачи всем!!!

Ленчик привет! Привет Девочки!

Рассскажи поподробнее что за личный тренер? Что входит в его так сказать обязанности?

Напиши, буду ждать и планировать свое время!!!

РЎРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓС‚ билеты РЅР° руках Рё СЏ сразу тебе РІСЃРµ отпишу! РџРѕРєР°  С‚очно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ!((

во сколько освободжаешься, когда и откуда поезд?