|
|
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
25.4.2012 23:39
|
да не успела просто) люблю его, засранца)
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
myFobia
Diet-Баллов: 3182
Сообщений: 426
25.4.2012 22:14
|
creat182, ну чтож ты кота то не почесала?))
Марина, 21 год, 168 см
Было - 66, сейчас - 62
1 цель - 60
2 цель - 57
3 цель - 55
/community/post.php?topic_id=39962
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
25.4.2012 22:11
|
Отчет за сегодня, среда
- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +
- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +
- Не пить газировку +
- Обруч 20 минут + (25 мин)
- Не есть сладкое +
- Чесать кота ---
Всего:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1012 120 29 63
ура, белки зеленые! потому что два яйца и бульон куриный были сегодня добавлены в меню)
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
25.4.2012 20:47
|
4ZhelAnie, спасибо большое) очень приятно такое слышать)
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
4ZhelAnie
Diet-Баллов: 5236
Сообщений: 313
Город: Москва
25.4.2012 18:48
|
Катерина, посмотрела твои успехи. Ты просто супегерл! Мотивируешь на подвиги!
Анна Жы, 27 лет, рост 164см.
От 80 до 50кг.
77.1кг на 2окт14
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
25.4.2012 15:12
|
вес:
кг 53.8 (25-ое апреля 2012)
замер талии:
см 62.5 (25-ое апреля 2012)
замер бёдер:
см 93 (25-ое апреля 2012)
замер груди:
см 83 (25-ое апреля 2012)
замер живота: ( не живот, а самую выпирающую часть боков меряю)
см 84 (25-ое апреля 2012)
замер верхней части ноги:
см 52 (25-ое апреля 2012)
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
25.4.2012 15:03
|
МамаДани,спасибо, стараюсь)
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
МамаДани
Diet-Баллов: 4219
Сообщений: 781
25.4.2012 13:59
|
Привет! Слушай отличная фигурка у тебя! Спасибо за фото в купальнике ) Тебя прям можно на мотивашку! Молодец! Так держать!
164/26.
Было - 68.3 (1.10.12). Сейчас - 62,7
Цель1(к 1.03) - 60кг
Цель2(к 1.04) - 58кг
Девчонки, жду в гости - topic_id=41916
|
Флаймэри
Diet-Баллов: 1783
Сообщений: 249
25.4.2012 11:38
|
Идея просто невероятная!! Я тоже хочу фоткать)))))))) Можно идейку слямзить?)))) Завтра начну))))
Рост 167 см, вес 72 кг. Желаемый вес 56 кг
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
25.4.2012 11:34
|
myFobia,он гипермаркетах почему то не продается( у нас есть сеть небольших магазинов "Меркурий". в нем есть.
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
myFobia
Diet-Баллов: 3182
Сообщений: 426
25.4.2012 10:17
|
creat182, с фотографиями интересно получилось)у меня рацион примерно такой же, только вот йогурт без добавок у нас фиг найдешь(
Марина, 21 год, 168 см
Было - 66, сейчас - 62
1 цель - 60
2 цель - 57
3 цель - 55
/community/post.php?topic_id=39962
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
24.4.2012 22:20
|
Отчет за сегодня, вторник
- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +
- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +
- Не пить газировку +
- Обруч 20 минут + (25 мин)
- Не есть сладкое +
- Чесать кота +
Всего:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1000 107 31 57
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
24.4.2012 22:07
|
Как и хотела, ради эксперимента посмотреть сколько кушаю за день визуально, выкладываю фото всего, что съела за день.
1) Завтрак в 10.00 часов, йогурт (100гр) и апельсин (160гр)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
131 19 3 5
2) Ланч в 12.00, творожная запеканка из деревенского творога (100гр)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
182 4 13 12
3) Обед 15.20, курица из духовки (65гр) и летний салат, заправлен кефиром (340гр)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
185 13 4 25
4) Полдник в 17.20, яблоко 250гр
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
118 25 1 1
5) Ужин в 19.40, замороженные овощи в яйце, тушеные на воде (290гр)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
171 10 6 7
6) Перекус в 21.40, четверть яблоко (100гр) и помело (200гр), в 22.00 ряженка 2.5% (180гр)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
215 37 5 7
А еще на протяжении всего дня пью белый чай, завариваю его совсем слабо (пакетик на 3 стакана) и ставлю под руку, как раз и 8 стаканов набирается, даже больше + еще воду пью
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
Флаймэри
Diet-Баллов: 1783
Сообщений: 249
24.4.2012 18:12
|
Катерина, к тебе уже за советами можно обращаться, как к эксперту))) Фигура - супер!!! Как ты достигла резльтата? Мне к октябрю надо фигуру в полный порядок привести!!! Подскажешь? Заходи ко мне в гости))) Вспомни, как начинала)))
Рост 167 см, вес 72 кг. Желаемый вес 56 кг
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
24.4.2012 18:01
|
как круто, когда на аватар можно поставить не мотивашку, а СВОЕ фото
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
24.4.2012 14:21
|
Нашла интересную вещь, хочу попробовать
Основы читинга или едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие (хотя в жизни «загрузку» нередко себе устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться от души). Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали... Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории...
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов... В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
24.4.2012 13:46
|
myFobia, еще полтора кг и буду вообще отлично) ножки хочу чуть убрать сверху.
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
myFobia
Diet-Баллов: 3182
Сообщений: 426
24.4.2012 10:44
|
creat182, сонная Катерия явно готова к летнему сезону)молодец!)отлично смотришься)
Марина, 21 год, 168 см
Было - 66, сейчас - 62
1 цель - 60
2 цель - 57
3 цель - 55
/community/post.php?topic_id=39962
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
24.4.2012 10:41
|
еще решила один день попробовать фотографировать все, что ем. интересно стало) вечером выложу отчет за сегодня
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
24.4.2012 10:35
|
Утро сегодня, сонная Катерина одевает летний купальник на примерку
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
23.4.2012 22:13
|
Отчет за сегодня, понедельник
- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +
- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день + (весь день на фруктах-овощах в огромном количестве, чтобы набрать 950кк)
- Не пить газировку +
- Обруч 20 минут + (25мин)
- Не есть сладкое +
Всего:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
954 125 23 61
на самом деле объелась сегодня, не хочу уже эти овощи, а ем, а то не набирается коридор
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
23.4.2012 19:27
|
стала замечать, что стакан чая теперь выпиваю не замечая абсолютно этого, а раньше могли и стакана за день не выпить жидкости
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
23.4.2012 19:02
|
Baby_pro, я согласна что надо, но не могу же резко его поднять) по 50кк раз в три дня поднимать буду как и раньше.
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
Baby_pro
Diet-Баллов: 5518
Сообщений: 563
23.4.2012 17:00
|
на мой взгляд до коридора надо бы дотянуть.
а то так метаболизм сядет полностью и проблемы со здровьем могут начаться. ТТТ... ведь многие девушки и на МФ худеют с калорийностью в 1800 кк и выше
начальный вес - 66,8 кг
1я цель - 65 кг +
2я цель - 64 кг +
3я цель - 63 кг +
4я цель - 62 кг
5я цель - 60 кг
Это мой блог: /community/post.php?topic_id=37775#post_6204437
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
22.4.2012 22:33
|
MILLA7 пишет 22.04.2012 в 22:26 (ссылка):
Катерина,да ты счастливая раз наедаешься на этих несчастных 900кк,у тебя нет апетита!
это моя мечта))
аппетит огромный, но смотрю на кусок вкусного и тут же в зеркало, и так по нескольку раз бегаю, пока желание не отобьет))) и за морковку вареную (очень люблю ее с йогуртом белым без добавок или с чесночком), а так буду повышать кк сколько организм даст, чтобы все что хочется укладывалось в "коридор")
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
MILLA7
Diet-Баллов: 25080
Сообщений: 1956
22.4.2012 22:26
|
Катерина,да ты счастливая раз наедаешься на этих несчастных 900кк,у тебя нет апетита!
это моя мечта))
Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
22.4.2012 22:24
|
а мне с боков и внутренней стороны ножек. понимаю, что по идее спортом можно все лишнее убрать, но так леееень, что лучше в еде себя поограничиваю))
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
myFobia
Diet-Баллов: 3182
Сообщений: 426
22.4.2012 22:19
|
привет-привет)вот и у тебя дневничек - поздравляю!фигура у тебя потрясающая!так держать)мне вот надо с бедер и попы убирать..это точно))
Марина, 21 год, 168 см
Было - 66, сейчас - 62
1 цель - 60
2 цель - 57
3 цель - 55
/community/post.php?topic_id=39962
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
22.4.2012 22:15
|
Baby_pro , да в принципе я наедаюсь, т.е. чувства голода нет. тем более ем 5 раз в день. стараюсь постепенно прибавлять по 50 кк раз в три дня. я и так еле вылезла на 900-1000кк после своих низкокалорийных диет по 500кк в день, так что увеличение в процессе)
спасибо за комплимент)
nallyuba, стараюсь, но ни на что другое кроме обруча меня не хватает. не люблю физнагрузку)
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
Baby_pro
Diet-Баллов: 5518
Сообщений: 563
22.4.2012 22:09
|
creat182, приветик =) у тебя потрясающая фигура!!
а ты всегда питаешься на 950 ккал? не маловато?
начальный вес - 66,8 кг
1я цель - 65 кг +
2я цель - 64 кг +
3я цель - 63 кг +
4я цель - 62 кг
5я цель - 60 кг
Это мой блог: /community/post.php?topic_id=37775#post_6204437
|
nallyuba
Diet-Баллов: 1896
Сообщений: 188
22.4.2012 22:03
|
Добрый вечер, Катюша! Прекрасный отчетик у тебя за сегодня, так держать!!!
Мне 28лет, рост 174см, было 90кг, сейчас 88кг БУДЕТ 70
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=40753
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
22.4.2012 21:58
|
Отчет за сегодня, воскресенье
- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +
- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +
- Не пить газировку +
- Обруч 20 минут + (25мин)
- Не есть сладкое +
Всего:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
952 117 29 54
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
22.4.2012 19:36
|
Вечер, пол8го. Поужинала летним салатиком, заправленным овощным кефиром. Но огромное желание что-то СОЖРАТЬ, не съесть, а сожрать.... кексик доесть или кулич?
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
22.4.2012 12:11
|
Вчера
- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +
- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +
- Не пить газировку +
- Обруч 20 минут +
- Не есть сладкое +
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
951 105 39 44
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
22.4.2012 12:08
|
Так-с, буду добавлять отчеты.
Позавчера
- Выпивать не менее 8 стаканов воды в день +
- Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +
- Не пить газировку +
- Обруч 20 минут +
- Не есть сладкое +
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
907 122 28 39
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
21.4.2012 22:29
|
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
21.4.2012 9:40
|
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
20.4.2012 14:26
|
велопрогулка с утра - приятно и полезно)
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
19.4.2012 15:40
|
возвращаюсь к правильному питанию
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|
creat182
Diet-Баллов: 3949
Сообщений: 261
Город: Самара
12.4.2012 0:18
|
хотела пойти в суши сегоддня, но вдруг поменялись планы и я срочно ушла из дома в обед, в итоге чуть ли не разгруз по калориям вышел)
Катерина, 22 года, рост 172см
было:
63кг (31.01.12)
52кг (30.03.12)
63кг (30.04.13)
61кг (30.06.13)
сейчас: 58 кг
хочу: 53-54кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=41154
|