Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Фиалка Вес 84, рост 170 см,07.05.13-80 кг,01.10.13-79 кг. Цель 1-78 кг

 
    
 
  Всего Страниц (44):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Корнелия03 пишет 16.03.2012 в 21:32 (ссылка):

Приветик Галюнь!!!!!!!smile Поздравляю с дневничком!!!!!!!!!!! ты просто красавица на фоточках!! Чуть чуть позаниматься собой и вообще будет классссsmile!!!!!! Неожидала конечно что это я кого то ещё могу вдохновитьsmile!!!!!!!!!!!!!! Ну я рада, что помогла тебе определиться!!!!!!!!!! Планы действительно грандиозные молодчинка!!!!!!!!! но зачем же так гнаться, лучше все в удовольтвие! Как говорится тише едешь дальше и стабильнее будешь!!!!!!!!!!!!!!!!!smile

У меня тоже мячик фитбол, очень класно, я когда о нем узнала сразу себе купила, очень помогает..особенно при болях в мыщцах после спорта.....

Отличный рецептик с тыквы, очень понравился!!!!!!!!!! Надо сделать как то!!!!! Я тыкву люблю..ммммsmile Самая здоровая еда!!!!!

У меня в поваренной книге есть есть еще печенье из тыквы) но он не сладкое, а с тыквой, луком, сыром, чесночком, но из слоеного теста. очень вкусное, на пикник можно взять с собой. Может, как-нибудь сделаешь.

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Галюнь!!!!!!!smile Поздравляю с дневничком!!!!!!!!!!! ты просто красавица на фоточках!! Чуть чуть позаниматься собой и вообще будет классссsmile!!!!!! Неожидала конечно что это я кого то ещё могу вдохновитьsmile!!!!!!!!!!!!!! Ну я рада, что помогла тебе определиться!!!!!!!!!! Планы действительно грандиозные молодчинка!!!!!!!!! но зачем же так гнаться, лучше все в удовольтвие! Как говорится тише едешь дальше и стабильнее будешь!!!!!!!!!!!!!!!!!smile

У меня тоже мячик фитбол, очень класно, я когда о нем узнала сразу себе купила, очень помогает..особенно при болях в мыщцах после спорта.....

Отличный рецептик с тыквы, очень понравился!!!!!!!!!! Надо сделать как то!!!!! Я тыкву люблю..ммммsmile Самая здоровая еда!!!!!

Корнелия, 23 года
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 72 кг(01.11.2013г.)
Цель 2: 69 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 62-63 кг
Мечта 60...
...id=38088 - дневничок закрытый!!! стучитесь:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Салат из курицы... По описанию вкусняка еще та... Мням-мням.

Оставлю - как отличную идею, для празднования веса "6... кг" - пусть будет 69,9 кг - салата с курицей я буду достойна! smile

Интересно, в вареной (необжаренной) курой вкусно будет...

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Сейчас: 81 кг.
Цель: 65 кг.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У Иринки, не забыть, с понедельника, 19.03.12

Гоночки на неделю - Неделя 1. даёшь максимальный результат на талию! 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Тыквенные ньокки в грибном соусе 

Наверное, большинство русскоязычных людей знакомо с такими блюдами, как галушки и клёцки. Итальянские ньокки можно считать родственниками галушек. Итальянцы обычно готовят ньокки из картофеля, тыквы, шпината, творога…
Попробуйте приготовить вкусные, полезные и очень яркие тыквенные ньокки с грибным соусом!

Кстати, ньокки можно заготовить впрок и заморозить, как полуфабрикат.
Как приготовить тыквенные ньокки в грибном соусе

Ингредиенты для приготовления ньокк в грибном соусе

Сырая мякоть тыквы — 350 г.
Мука — около 2,5 стакана.  Может понадобиться немного больше или меньше в зависимости от качества муки и сочности тыквы.
Соль, перец по вкусу.
Вода.

Для грибного соуса:

любые грибы по вкусу — 300 г.
репчатый лук — 1 штучка небольшого размера (около 100 г.),
мука – 2 столовые ложки,
соевое молоко (или обычное для лакто-вегетарианцев) – 1/3 стакана.,
соль,
растительное масло

Также любая зелень для украшения.

Тыквенные ньокки в грибном соусе – рецепт приготовления
Вариант 1 - тыкву запечь в фольге))) 
Тыкву очищаем от сердцевины с семечками и снимаем кожуру.
Нарезаем мякоть тыквы крупными кубиками.

Опускаем мякоть тыквы в кипящую воду, отвариваем на среднем огне под крышкой до мягкости тыквы (около 5 минут).

Вынимаем тыкву из воды, ждём, пока стечёт вся вода. Измельчаем тыкву блендером до состояния пюре. Воду, в которой варилась тыква, выливать не стоит! На этом отваре можно приготовить, например, суп с чечевицей.

Добавляем в тыквенное пюре соль и муку, замешиваем достаточно густое тесто.

Катаем из теста тонкую колбаску и нарезаем её на кусочки размером примерно 2 на 2 см.

Теперь эти кусочки-заготовки для ньокк скатываем в шарики и сплющиваем каждый шарик пальцами с двух сторон или приминаем вилкой — тогда получится красивый узор. Обваливаем ньокки в муке.

Опускаем ньокки небольшими порциями в большое количество кипящей подсоленной воды и отвариваем около 2-3 минут. Периодически помешиваем, чтобы ньокки не прилипали друг к другу. Когда они будут готовы, они должны всплыть наверх.

Выуживаем ньокки из воды, поливаем грибным соусом и подаём к столу горячими.

Как приготовить грибной соус к ньоккам

Грибы мелко нарезаем, обжариваем с мелко нарезанным луком, солью и перцем по вкусу. Перемешиваем с мукой, обжариваем ещё минуту. Добавляем соевое молоко или обычное, перемешиваем и тушим под крышкой 2 минуты. Затем с помощью блендера доводим соус до состояния густой кашицы.

 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мужчина должен найти правильную цель в жизни, а женщина - мужчину с правильной целью.

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

На форуме хороший рецептик, себе оставлю:

Салат из курицы с фруктами 75кк/100гр

1 крупный кочан латука

2 куриных филе,около 150 г каждое

1 средний стебель сельдерея

1 крупный апельсин

100 г винограда

Соль и молотый черный перец по вкусу

Для заправки: 4 ст.л. натурального йогурта 1 ч.л. дижонской горчицы 1 ч.л. жидкого меда Готовим заправку. Для этого смешиваем йогурт, горчицу и мед. Отставляем в сторону. Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. В сковороде на среднем огне разогреваем 1 ст.л. растительного масла. Кладем филе и жарим по 2-3 минуты с каждой стороны. Снимаем со сковороды и отставляем в сторону. Сельдерей нарезаем на тонкие ломтики поперек. Виноградины разрезаем пополам. Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. Апельсин чистим ножом так, чтобы срезать кожуру и белую пленку с долек. Вырезаем мякоть из секторов. Листья салата рвем руками на кусочки и кладем в салатник. Добавляем остальные ингредиенты, соли по вкусу, добавляем заправку и подаем.

 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Как-то я, по-видимому, попала в какой-то дневничок, и там был огромный список из дел, которые любят делать люди. Вот что из него больше всего люблю я)):

1 Есть еще теплый хлеб, откусывая хрустящую корочку - 1649

 4 После ванной лечь на свежее, глаженное постельное белье - 1494

5 Запах хлеба возле пекарни - 1467
21 Засыпать на плече у любимого человека - 1210
23 Когда на улице зимний мороз и яркое солнце - 1192
31 Ехать в машине по пустой трассе под хорошую музыку. - 1142
33 Засыпать в поезде под стук колёс - 1128
34 Долго идти куда-то под любимую музыку на плеере - 1116
43 Кататься на машине по ночному городу - 1055
52 Спать по субботам, пока не надоест валяться - 999
57 Запах новой книги - 978
65 Ехать в машине с открытым окном, и чтобы ветер в лицо - 949
81 Целиком погружаться в музыку - 883
83 Петь песни под гитару в большой кампании - 873
94 Когда мне расчесывают волосы - 817
97 Рано утром сварить кофе и выйти пить его на балкон - 803
98 Есть растаявшее мороженое - 797
146 Уютно устроившись в кресле, листать альбомы с фотографиями - 643
152 Нюхать запах только что скошенной травы - 621
155 После шумного и насыщенного дня посидеть дома в тишине - 606
186 Получать поцелуй в шёчку от ребёнка, полный детской любви - 540
192 Уложить детей спать, и потом смотреть кино - 520
201 Когда кошка тычется носом в руку (чтобы гладили) - 508
208 После туфель на каблуках надеть тапочки - 498
212 От всей души петь, пока никого нету дома - 492
224 Запах свежевыглаженного белья - 460
243 Смотреть на тихий город на рассвете - 411
246 Забраться под плед и смотреть романтическую комедию с кружкой горячего шоколада - 406
247 Смотреть на своего спящего ребенка - 399
251 Смотреть как делает первые шаги твой малыш - 385
256 Начинать новую тетрадку - 376
257 Ехать в поезде с ночевкой - 376
265 Есть лесные орехи из шоколадки - 365
268 Тихие ночные разговоры - 360
316 Просыпаться от поцелуев любимого - 286
321 Осенним днем собирать каштаны в парке - 282
322 После генеральной уборки сесть на кресло и смотреть телевизор!! - 278
332 Мужскую куртку, заботливо накинутую на плечи, когда холодно - 256
340 Слышать смех своего ребенка - 244
345 Лежать на горячих камушках на берегу, только выйдя из моря - 235
371 Мысленно вести диалог с человеком, встреча с которым только предстоит - 184
460 Разгадывать кроссворды перед сном в постели - 70

464 Наблюдать за спящим любимым - 64

467 Рассматривать старые фотографии любимых людей - 64
474 Отключить будильник и поспать еще полчасика - 52
478 Когда ОН (а не я) заправляет одеяло в пододеяльник - 46
485 Танцевать с хорошим партнёром - 36
499 Когда мужчина берет все в свои руки - 26
529 Читать старую переписку с близкими мне людьми - 12


 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВАЖНО

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи, спокойной ночи!smile

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм...

читала, что синяя посуда снижает аппетит.

Значит и синяя еда. Ее еще найти нужно, правда smile

Кроме ягод-фруктов - ничего не припомню так сразу...

А мне красная картиночная еда нравится. В смысле - свежо и красиво )

Но надо проверить... Не знала сей факт...

 

Я сейчас буду отрубаться под ВВС: Механизмы похудения

Спок ночи )

 

 

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Сейчас: 81 кг.
Цель: 65 кг.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иногда вспоминать: не мотивировать себя картинками с едой красного цвета-вызывают аппетит, лучше зеленого, кто б еще подсказал, какого? Давно читала эту статью о том, какие картинки на кухне "правильные", а каие "неправильные", непомню ужеsmile

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileЧаффи, мне тоже нравится, каждый раз, как смотрю - мотивирует ОЧЕНЬ

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ПОМНИ!!! ТЫ можешь стать ТАКОЙ!" - ахаха smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Сейчас: 81 кг.
Цель: 65 кг.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А это "Не забываем ДВИГАТЬСЯ" (МОЙ ЛЮБИМЫЙ ФИТБОЛ...как жаль, что в него попал осколок разбитой тарелки и он погиб смертью храбрыхsmilesmile)

 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну, и мотивашка, под названием "ПОМНИ!!! ТЫ можешь стать ТАКОЙ!"smile

и еще одна "ХОЧУ быть ТАКОЙ!"

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Год работала почти за идею.

Очень нравилась сама работа и казалось, что небольшая по московским меркам особенно ЗП - не так страшно.

Потом мотивация стала падать-падать и падать.

В нормальном отпуске не была еще. Прошлым летом отпустили на 5 дней - и-то провесела на телефоне все время. Не отвлеклась ни сколько.

Сейчас уже больше на автомате работаю. С ЗП получше стало - но круглосуточного горбатенья не стоит все-равно.

При том, что наростила жирок хорошо за это время - и даже не заметила как. Опасности трудоголизъму... smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Сейчас: 81 кг.
Цель: 65 кг.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи, мда...зарплата хоть ничего?) а то я как раз и поправилась на той работе, на которой до ночи сидела и по выходным пропадала, а зарплата - минималка была, полгода выдержала... Стресс и недосыпание - самые первые враги стройности. Надо ложиться спать срочноsmile а то на завтра сил не хватит бороться с весом

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пресс... Надо начать системно делать.

Один день покачала. Думала наутро не встану. И что? А ничего. Ни одна мышца не болела ни капельки. Что-то не так делала, видимо.

 

Работаю я в интернет-рекламе. Круглосуточно и без выхов быть на связи и все такое smile

Порывалась уйти несколько раз - но уже почти 2 года в таком режиме.

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Сейчас: 81 кг.
Цель: 65 кг.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чтобы мне было легче следить за своим спортивным графиком, сделала вот такую табличку:

сюда же добавлю замеры сегодняшние

Каждый день не хочу все замеры сюда писать, только самые главные буду, которые быстрее всего меняются. А полностью - за неделю буду отчитываться.

 

Вода 8 стаканов

Овощи, фрукты - нет

Прогулка - нет

Фитнес - да

Уборка 20 мин. - да

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи пишет 16.03.2012 в 00:00 (ссылка):

Ага, у нас точно так же с погодой.

В обед весна, вечером - снежина...

Но в марте - даже приятно. Разнообразие как никак smile

Сейчас уже домой пришла, но все равно по работе сижу параллельно с ДиОном (хех, уже 2 часа ночи - даже не заметила).

А так -  в офисе и до 2-х ночи и до 4-х утра задерживались. Тут уж не до ЗОЖа. Только если голодовку объявлять smile

ничего себе! что ж это у тебя за работа такая?

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, у нас точно так же с погодой.

В обед весна, вечером - снежина...

Но в марте - даже приятно. Разнообразие как никак smile

Сейчас уже домой пришла, но все равно по работе сижу параллельно с ДиОном (хех, уже 2 часа ночи - даже не заметила).

А так -  в офисе и до 2-х ночи и до 4-х утра задерживались. Тут уж не до ЗОЖа. Только если голодовку объявлять smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Сейчас: 81 кг.
Цель: 65 кг.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи, не поняла, ты что, еще на работе????

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи, бабушка моя не зря всегда говорила, что в Сумах погода всегда такая же, как в Москве, всегда прогноз не по Киеву смотрела, а по Москве. У нас еще вчера все таяло, утром весенний ветерок был. К обеду - лопатый снег и метель, через полдня - то же самое!

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай худеть smile

Я еще трудоголю маньячно. Вчера освободилась только в 23:00.

Думала - только бы до кровати доползти...

Но приползла домой и подумала - а почему бы не пройти все же свои намеченные 5 км в день.

И рванула на прогулку быстрым шагом на 1,5 часа. У нас еще метель была необычайная (даже зимой такой не было). Так что - насладилась по-полной. Проблем, что сегодян встала как разбитое корыто smile (не выспалась).

Сейчас у меня самые сложности с режимом сна. Сплю, мало, не высыпаюсь. Седня вот разнервничалась на пустом месте буквально- раздражительность, в общемс...

Но, что радует - не сорвалась на жор. Я прям довольна! Хотя, когда открывала дверь в квартиру - мысль одна была "Жрать!Жрать!Жрать всё!!!". Но я енту мысль быстро изгнала smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Сейчас: 81 кг.
Цель: 65 кг.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что ж, попробую я сегодня план питания сюда как-то скопировать)

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи пишет 15.03.2012 в 23:37 (ссылка):

feyafialka, привет smile

Рост у нас почти одинаковый - у меня 171.

Только вешу я сейчас аж 90 кг. Наела +20 на сидячей работа за 1,5 года smile

Ну, я свой организм еще не так терзала. И на 30 кг худела за 3,5 месяца, и в весе 43 кг полгода жила.

В общем - американские горки smile

Когда увидела цифру на весах 90+ - поняла, что все. Так нельзя. Вернулась на ДиОн.

Чему безумно рада smile

План у тебя что надо.

Я пока не организовалась.

Все "придумываю" в последний момент. Пришла с работы - "такс, сегодня будет прогулка" или "сегодня силовые". Пожалуй, возьму тебя в пример и распишу долгосрочные цели.

Буду заходить к тебе, если ты не против smile

ооо, ПРИВЕТ!!! ОЧЕНЬ ТЕБЕ РАДА!smileконечно, заходи, да, сидячая работа нас убивает. Но спонтанность - это тоже хорошо, особенно, если ты можешь себе позволить ее) я тоже часто принимаю решения неожиданно, и мне это нравится, как-то жизнь разнообразней становится! Давай вместе худеть

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

feyafialka, привет smile

Рост у нас почти одинаковый - у меня 171.

Только вешу я сейчас аж 90 кг. Наела +20 на сидячей работа за 1,5 года smile

Ну, я свой организм еще не так терзала. И на 30 кг худела за 3,5 месяца, и в весе 43 кг полгода жила.

В общем - американские горки smile

Когда увидела цифру на весах 90+ - поняла, что все. Так нельзя. Вернулась на ДиОн.

Чему безумно рада smile

План у тебя что надо.

Я пока не организовалась.

Все "придумываю" в последний момент. Пришла с работы - "такс, сегодня будет прогулка" или "сегодня силовые". Пожалуй, возьму тебя в пример и распишу долгосрочные цели.

Буду заходить к тебе, если ты не против smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Сейчас: 81 кг.
Цель: 65 кг.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что, ПОЕХАЛИ!

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а это в купальнике, мое ХУДШЕЕ фотоsmile

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и мои фото ДО, в одежде 

такая я и сейчас, а дата там неправильно выставлена, это было всего 3 года назад, и стех пор я уже худела на 10 кг

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Говорила с тетей (она у меня красавица, модель, пример для подражания) и бабулей по скайпу, поняла, как хорошо, что бабушка сейчас не у нас, а там. Она каждый день жарит пирожки)))

ВСЕЛЕНСКАЯ ЗАКОНОМЕРНОСТЬ

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вчера у меня был бодифлекс 30 мин. Ужасно спать хотела, поела пельмени в 20.00 а через полчаса уже спала. Сегодня заметила, что куртка более свободно сидит, на животе уже не обтягивает, наконец-то, и на груди спокойно застегивается. Правда, с питанием у меня не ахти. Съела утром 200 г пельменей магазинных, потом весь день не ела ничего, сотрудница угостила сухариком их солодового хлеба, чай с сахаром (5г), это где-то в 14.00. было, а в 17.00. купила шоколадку 511 ккал и съела с голодухи всю! А в 20.00 снова поела пельменей 300 г. Пока на сегодня все. По дороге домой делала дыхательные упражнения по бодифлексу, 20 минут утром и 20 минут вечером шла пешком. Вечером мыла посуду 15 мин. Сегодня мне еще нужно 100 раз покачать пресс. Пойду покачаю)))Да, и у меня сегодня утром уже 81 кг! Минус 2 кг!  Не забыть, что через 3 дня у меня должно быть - 80 кг!

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цель-похудеть на 23 кг

Ежедневные задачи:

Есть 5 раз по 200 г

Пить воду 8 стаканов

Высыпаться 10 часов

Ходить пешком с работы и на работу

Планировать питание на 3 дня

Уборка 20 мин. каждый день

Суббота - большая уборка, уход за телом, уроки, прогулка

Воскресенье - прогулки

Бодифлекс пн, ср, пт, сб, вс - канал Живи 06:00

                   вт,чт-онлайн уроки

Пресс 100 раз каждый день (1 неделя гоночек Бодифлекщиц)

Замеры каждый день

Отчет за неделю по бодифлексу и по прессу в понедельник

 Мини-цель №1-80 кг к 18.03.12.

                    №2-78 кг к 28.03.12.

                    №3-76 кг к 06.04.12.

                    №4-74 кг к 15.04.12.

                    №5-72 кг к 20.04.12. (Подарок себе на День рождения)))

                    №6-70 кг к 29.04.12.

                    №7-68 кг к 09.05.12.

                    №8-67 кг к 18.05.12.

                    №9-66 кг к 23.05.12.

                    №10-65 кг к 04.07.12.

                    №11-64 кг к 11.07.12.

                    №12-63 кг к 18.07.12.

                    №13-62 кг к 25.07.12.

                    №14-61 кг к 25.08.12.

Тише едешь-дальше будешь?

Фото в купальнике??? 09.05.12. (68 кг)

                                     11.07.12. (64 кг)

 

 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, мои начальные параметры:          Хочу быть такой:

Вес    83 кг                                               Вес 60 кг

ОТ     87 см                                               ОТ   68 см

ОЖ  104 см                                              ОЖ  95 см

ОБ   105 см                                              ОБ   96 см

ОН     62 см                                              ОН   52 см

ОР     32 см                                               ОР   28 см

ОГ   105 см                                               ОГ   98 см

ОпГ   86 см                                               ОпГ 78 см

ОШ    38 см                                              ОШ  34 см

Вот сразу видна цель - чтобы все цифры стали хотя бы двузначными

 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю, какую же фотку разместить ДО? Такую, чтобы в одежде, или пожестче поиздеваться над собой, выставить в купальнике?(ужас-ужас-ужас!!!!!)

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда...Глобальная цель провалена, а раньше я бы запросто так быстро похудела бы, старею, наверное) метаболизм снижается...

Конечно, мне не удалось похудеть на 10 кг, всего на 1 кг пока...Но некоторые пунктики я все же соблюдаю, спортом мне нужно хотя бы хоть как-то начать заниматься, больше двигаться. В этот понедельник начала заниматься бодифлексом (у меня есть канал Живи), плюс гоночка по спорту - задание на этой неделе 100 раз пресс покачать в день. Не думала, что после бодифлекса у меня все мышцы будут ТАК болеть, я-то знаю, какая она, спортивная боль у ленивых! Жаль, что мой фитнес мячик лопнул, такой отличный снаряд был!

Планирую написать план пока только на эту неделю, потом - до июня распишу и новый план действий.

Может, у меня слишком много задач?

И как мне перед собой отчитываться - каждый день или неделю? Наверное, нужно каждый день... Да, по гоночкам надо разбить.

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А теперь мой план действий, пока первоначальный, который я перед первой гоночкой себе наметила:

 

Глобальная цель - похудеть на 10 кг до 18.03.12.

 Цели 1 недели - ОРГАНИЗАЦИОННАЯ НЕДЕЛЯ   (-3 кг)

1. Вести дневник питания

ДА   НЕТ

2. Наладить режим питания:

Завтрак          07:00       самый плотный (пока не решила, ЧТО это будет)

2-й завтрак   11:00       ФРУКТЫ

Обед               14:00        ГОРЯЧИЙ СУП (без зажаривания)

Полдник        17:00       (специально, чтобы не приходить домой очень голодной                                          и не  набрасываться на холодильник :-) )

Ужин             19:30       салат без майонеза+вареное мясо (запеченная рыба)

 ДА   НЕТ

3. Водный режим:

1 стакан воды 06:00

2 стакан воды 09:00

3 стакан воды 10:00

4 стакан воды 11:00

5 стакан воды 12:00

6 стакан воды 13:00

 7 стакан воды 16:00

 8 стакан воды 19:00

 ДА   НЕТ

 4. Контроль за порциями - кушать из пиалы 200 г

 ДА   НЕТ

 5. Разминка - утром 10 минут делать  для всех суставов и растяжку.

 ДА   НЕТ

 6. Уходить вовремя с работы (18:00), чтобы успеть поучить уроки с сыном и погулять после ужина 30 минут, или 1 час покататься с сыном на роликах.

 ДА   НЕТ

 7. Выходить из дома в 8:30, чтобы на работу ходить пешком. С работы тоже ХОДИТЬ ПЕШКОМ! Быстрым шагом.

 ДА   НЕТ

  8. Спать 8 часов, не меньше

 отбой  22:00

подъем 6:00

ДА   НЕТ

Цели 2 недели - УВЕЛИЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ   АКТИВНОСТИ (-3 кг)

1. Подобрать комплекс упражнений

  - разминка  - 10 мин.

 - аэробные   - 15 мин.

 - силовые   - 15 мин.

 - растяжка, расслабление  - 10 мин.

ДА   НЕТ

 2. Выполнение комплекса упражнений

 Среда        21:00

 Суббота   15:00

 Воскресенье 15:00

ДА   НЕТ

Цели 3 недели - ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ  (-2 кг)

1. Отказаться от сладкого на неделю (позволить себе печеньку или конфетку в воскресенье - ЕСЛИ БУДЕТ ОЧЕНЬ ХОТЕТЬСЯ).

 ДА   НЕТ

2. Есть только вареное или запеченное 

ДА   НЕТ 

3. Не покупать майонез

ДА   НЕТ 

4. Планировать диетическое меню на 3 дня вперед

ДА   НЕТ

5. Каждый день на ужин делать салат вместо гарнира,

попробовать заправлять его лимоном (прочитать статью еще раз об этом)

ДА   НЕТ

6. Мясо - курица или говядина

рыба - минтай, толстолоб, не пангасиус (нежирная рыба)

ДА   НЕТ

5. Покупать яблоки, бананы, лимоны, апельсины

ДА   НЕТ

Цели 4 недели -  ПРОДЕРЖАТЬСЯ:-) (-2 кг)

1. Катание на роликах 3 раза в неделю

Добавить к двигательной активности еще ролики (минимум 1 час):

Вторник 

Четверг 

Воскресенье

ДА   НЕТ

 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Классный сайт ДиОн, просто пищала от восторга, когда нашла его. Это случилось в октябре 2011 года. Это событие совпало с моим выходом на новую работу. Как бы так по порядку рассказать...

Лет с двенадцати я начала "худеть". Мама за столом била по рукам, приговаривая:"Хватит есть булки", а дедушка нападал на маму: "Пусть ест, посмотри, какие у нее ручки худенькие!" )))) а бабушка, позже уже, всем моим парням рассказывала, что я по ночам съедаю полбатона))) Хотя это было в 12 лет и всего один раз)))

Кстати, сейчас я равнодушна ко всяким булкам, и периодически не люблю сладкое. Но все-таки обожаю всякие тортики со сливочным кремом или творожные пирожные, шоколадки с цельным орешком. В последнее время мне очень трудно отказаться от сладостей, все время покупаю их сыну, да имолодой человек никогда не приходит с пустыми руками, так как сам сладкоежка. Когда я решила вступить в гонку здесь, на ДиОНе, я сказала ему, что на диете. В тот же вечер он припер торт медовик с шоколадной крошкой. И сказал, что купил его для себя)))

В связи с тем, что я так рано задумалась о фигуре, девушка я все-таки спортивная была (большую часть жизни) Вначале я занималась каждый день по книжке, моей ровеснице, "Девушка, девочка, женщина". Хорошая книга для девочек, мамы, рекомендую! Но все равно бабушка говорила, что у меня есть живот (хотя сейчас смотрю на себя тогдашнюю - вот бы такой стать))) А еще у меня комплекс был - слишком большая грудь для 12-летней девушки, и сейчас тоже. Но, спасибо моему первому парню и вообще мужчинам, которые говорили мне комплименты по поводу груди - комплекса больше нет)))

В 15 лет я при росте 165 см весила 67 кг и решила заняться аэробикой. Прозанималась год. Тренер меня подбадривала, хвалила... Потом тренер забеременела и ушла в декрет, как-то все на полгода заглохло, и я уже там больше не появилась.

В колледже я пыталась похудеть, голодала 10 дней, при этом каждый день по часу  занималась самостоятельно аэробикой, и 3 раза в неделю ходила на тренировки по баскетболу. За 10 дней похудела на 10 кг. На 11 день у подруги была свадьба, я весь вечер держалась, почти не ела. Но алкоголь нужно же чем-то закусывать и меня понесло, а на следующий день у другой подруги был день рождения... Я снова набрала те 10 кг очень быстро.

Не буду расписывать все мои попытки заниматься спортом, их было несколько, самая запоминающаяся, когда за 3 месяца благодаря шейпингу, без диеты, похудела на 7 кг, а потом еще на 3. Гордилась своими подкачанными ножками и животиком, и мой парень тоже) Но свадьба и ребенок помешали мне похудеть еще больше. В том весе я держалась около двух лет, и как-то это не составляло мне никакого труда. Но перед родами я весила уже 95 кг, а сразу после них - 86 кг. Первые три месяца я старалась кушать немного, молока все равно было даже очень много. а потом стала есть, как слон. Но, видимо, кормление грудью, отсутствие помощников и долгие пешие прогулки с коляской, делали свое дело, я не поправлялась, даже потихоньку худела.

Я родила в 22, сынуле моему сейчас 9 лет.

Когда ему было 10 месяцев, стала замечать, что у него аллергия на продукты. Сходила к аллергологу, завела пищевой дневник, кушала только разрешенные продукты - кормила ж еще до 1 года 3 месяцев. В конце концов, знакомые стали меня спрашивать, все ли у меня в порядке, не бьет ли меня муж - так сильно я похудела. Как раз в то время мне попалась статья о грудном вскармливании. В ней говорилось о том, что, если женщина кормит дольше года, в молоко организмом начинают забираться те тугоплавкие жиры, которые образовались на внутренних органах, которые ни диетой, ни спортом не сгонишь. Для меня это было сенсацией. Тем боле, что я видела по себе результаты. Стала носить коротенькие джинсовые шортики и облегающие маечки. Как же хорошо я выглядела!

Так я тоже держалась около года, а когда вышла на работу (с мужем разошлась, пришлось раньше срока выходить из декрета), стала поправляться, хотя двигалась тоже много, но питание было ужасное - в обед бутерброд с плавленным сырком и майонезом и чашкой кофе с сахаром и сливками. Ну поправилась на 4 кг...Через год еще на 4...Потом снова занялась спортом, на двухчасовые тренировки бегала 2 раза в день (именно пешком ходила, из центра города в конец его) и отрабатывала все упражнения. Было лето, забегала на речку покупаться, поплавать - доп.нагрузка. Вес пошел вниз. Но опять смена работы - и все, со спортом покончено.

Последний раз на тренировке я была лет 5 назад. Пытаюсь, конечно, начать качать пресс, помахать ногами, наклоны поделать. Но после родов надорвала себе спину (поясницу) теперь страдаю, если пресс покачаю - начинает болеть спина. Я понимаю, что, возможно, виноваты ослабленные мышцы спины, но заставить делать еще больше и каждый день не могу - больно.

В позапрошлом году я сама как-то незаметно похудела на 10 кг. Ходила на работу пешком (35 мин+35 мин), наушники - и вперед. Приходишь на работу в приподнятом настроении, подпеваешь Верке Сердючке "а я иду вся такая-растакая в долчегаббана")))

По работе тоже приходилось наматывать километры, и кушала я регулярно-у нас принято было из дома носить "тормозочки". Если не принесешь-смотрят с осуждением.

С той работы пришлось уйти, девочка вышла из декрета, на месте которой я работала. Попала на другую работу. Никуда не ходила, сидела допоздна на работе, пропадала там по выходным... В общем, я выдержала всего полгода и ушла. Ушла на теперешнюю работу.

Не знаю, плохо это, или хорошо в моей жизни. Работа, связанная с кулинарией, в супермаркете, сидячая работа за компом. Но здесь я за 3 месяца поправилась на 6 кг. Эти 6 кг перешли "запретный рубеж" в 80 кг. Надо что-то делать, говорю я себе уже 4-ый месяц.

У меня была одна проблема, которая не помогала мне заняться спортом - отсутствие муз.центра и колонок в компе. Я просто меломан) Теперь колонки у меня есть, хочу сделать подборочку ритмичной музыки, чтобы заниматься онлайн упражненями.

Обожаю танцевать!!! Перед зеркалом, одетой, в нижнем белье)) или просто отрываться с подружками. Только все уже замужем, сидят дома, никуда не вытащишь. А еще обожаю плавать. Летом лежу на берегу мало, стараюсь побольше плавать в быстром темпе - такая мини-тренировочка получается, тело заметно подтягивается...

Еще хочу регулярно кататься на роликах, чтобы ножки и попа подтянулись...

Хочу тренажер домашний, хоть какой-нибудь!))

На ДиОНе с 18 октября 2011 года, но начала и забросила, а теперь взялась более серьезно. Вдохновилась дневничком Корнелии, девочка умница!

Я вступила сначала в одну группу, учавствовать в гоночках. Сейчас как раз идет последняя, четвертая неделя. Вот с понедельника, вступила еще в одну группу бодифлекщиц). Эту неделю я вообще расслабилась, забросилиа дневник питания, сплю как попало, ем как попало. Единственное, что не ем жареного и жирного, и пью 8 стаканов воды, делаю замеры. За 3 недели похудела всего на 1 кг. Но по замерам в объеме живота похудела на 2 см.

Весы у меня механические, поэтому в граммах уточнять кг не буду, для меня точный результат - когда весы стабильно показывают тот же вес, сколько бы раз за день я на них не становилась.

В общем, к началу дневника меня подтолкнули несколько факторов:

- дневник Корнелии и ее опыт похудения

- 3 гоночки - 2 краткосрочные и 1 долгосрочная

- много информации стало нужно предоставлять в отчетах по гоночкам

Вот я и решила, что мне все как-то нужно систематизировать, причем срочно, а необходимые данные для отчетиков брать буду из дневника!

Не судите строго (хотя нет, ругайте, если что, конструктивная критика всегда принимается мной) , заходите почаще, оставляйте мотивашки), подсказывайте. Буду рада видеть здесь каждого. 

А боюсь как!))) А вдруг не получится?...Тогда опозорюсь тут))

 

 

 

Начало 85 кг.Промежуточная цель 78 кг.
79-01.10.13-есть. Взгляни на мир глазами Бога! Он видит мир не так, как мы… ты говоришь:«Могу немного»… А он в ответ: «Всё можешь ТЫ!» /community/post.php?topic_id=41174
  Всего Страниц (44):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Напиток с геркулесом, какао и корицей (Lapundrik)
3 ст.л. овсяных хлопьев 80 мл воды 250 мл молока 1 ст.л. сахара (ну или по желанию) 2 ст.л. какао-порошка (можно и Несквик) корица и мускатный орех на кончике ножа
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2013 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика