|
|
 |
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
20.3.2012 16:41
|
 1 - По поводу расчета баллов за упражнения:
если сделали норму 150 раз, то +5 баллов,
за каждые 10 упражнений дополнительных +2 балла,
т.е. если сделали 200 упражнений, то баллы расчитываем так:
150 упр +5
(200-150)/10 *2 +10 баллов,
Итого +15 баллов
2 - Подходы: 1 подход - это когда ты занимаешься аэробикой без перерыва... допустим села на велосипед и крутила педали без перерыва 30 минут, вот это и считается 1 подход... с качанием пресса тоже самое, начала делать упражнения, как только сджелал паузу в несколько секунд, чтобы передохнуть, тогда один подход заканчивается и начинается потом другой ... не знаю если хорошо объяснила 
3 - баллы за выходной даются только в том случае если сделали упражнения, норму в 150 раз...
4 - еще раз повторюсь, что баллы за аэробику даются ТОЛЬКО в том случае, если был свыполнен подход в 30 минут... если меньше, то 0
5 - про подходы пресс, если при качании пресса вы сделали как минимум один подход в 50 упр., тогда + баллов, если сделали больше чем один подход в 50 упр., то все равно даеться только +5 баллов, если ни одного подхода в 50 упр нее было, тогда 0 баллов
зы: я все равно когда вношу себе количество сделанных упр и отчеты, то проверяю правильность начисления баллов, т.к. иногда что-то забывается начисляться или наоборот больше начисляют, чем надо... 
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
20.3.2012 15:19
|
Отчет за 19.03 (+5)
1. Пресс 230 (+21)
2. Подходов 2 (+5)
3. Коридор соблюден (+0)
4. Аэробика 3x30 мин (+15)
5. Баллов за день 46
6. Всего 46
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Ирина60
Diet-Баллов: 232
Сообщений: 6
Город: Омск
20.3.2012 10:13
|
за 19.03.2012
1.пресс 150 в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 0 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 0 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
5. Качание пресса в выходные дни + 0 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. за день 10 баллов
8. всего 10 баллов
за 20.03.2012
1.пресс 150 в день + 0 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 0 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 0 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
5. Качание пресса в выходные дни + 0 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. за день 5 баллов
8. всего 15 баллов
Обновить размеры смогу только 21.02.2012
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
20.3.2012 8:16
|
21.03.12. (выходной)
1. Качание пресса норма 150 повторений в день: 5 б.
2. пресс сверх нормы : 150 раз 30 б.
3. 50 и выше за 1 подход: 6 подходов 5 б.
4. соблюдение коридора калорий: 0 б.
5. йога 20 мин, бодифлекс 40 мин: 10 б.
6. отчет во время: 5 б.
7. качание пресса в выходные: 15 б.
Итого за день: 70 б. - 15б = 55 б.
Всего: 160 б. - 15 б. = 145 б.
Правила: /community/post.php?topic_id=875
Болталка: /community/post.php?topic_id=3253 |
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
20.3.2012 8:10
|
20.03.12.
1. Качание пресса норма 150 повторений в день: 5 б.
2. пресс сверх нормы : 150 раз 30 б.
3. 50 и выше за 1 подход: 6 подходов 5 б.
4. соблюдение коридора калорий: 0 б.
5. йога 20 мин, бодифлекс 40 мин: 10 б.
6. отчет во время: 5 б.
Итого за день: 55 б.
Всего: 90 б.
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
20.3.2012 8:05
|
19.03.12.
1. Качание пресса норма 150 повторений в день: 5 б.
2. пресс сверх нормы : 50 раз 10 б.
3. 50 и выше за 1 подход: 4 подхода 5 б.
4. соблюдение коридора калорий: 0 б.
5. калланетика 90 мин: 15 б.
Итого за день: 35 б.
Всего: 35 б. |
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
20.3.2012 6:22
|
Отчет за 19.03 (+5)
1. Пресс 300 (+35)
2. Подходов 6 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 2x30 мин (+10)
5. Баллов за день 60
6. Всего 60
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Layra
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 139
Город: Екатеринбург
20.3.2012 4:32
|
19.03.12
1. пресс 150 раз +5 баллов
2. 30 упражнений на пресс сверх нормы + 6 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. подходов 3 +5 баллов
5. Соблюдение коридора калорий + 0баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Баллов за день 26
Было 63
Стало 61
Хочу 52
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
20.3.2012 1:56
|
19.03
1. Упражнения 160 +5
2. Сверх нормы 10 +2
3. Подходы 2*50/2*30 +5
4. КК +5
5. Аэробная 40 +5
6. Отчет +5
За день 27
Итого 27
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Грез
Diet-Баллов: 1049
Сообщений: 12
20.3.2012 0:56
|
№19 Грез
дата 19.03.12
1. Строк сдачи +5
2. Количество упражнений 250 +5
3. Упражнения выше нормы(100) +20
4. Количество подходов (1 подход) +5
5. Соблюжение коридора - нет +0
6. Аэробика 40 мин. +5
7. Баллов за день 40
8. Всего 40
23 года, рост 172 см
путь держу от 72 к 62
сейчас 69.9
первая цель - 68!!!
|
La_mujer_brava
Diet-Баллов: 907
Сообщений: 17
Город: Днепропетровск
20.3.2012 0:10
|
номер 9 La_mujer_brava
дата 19.03.12 Баллы:
1. Срок сдачи отчета: вовремя +5
2. Количество упражнений: 150 +5
3. Количество подходов: 1*50+5*20 +5
4. Соблюдение коридора калорий (да/нет): да +5
5. Баллов за день: 20
6. Всего баллов: 20
1 От 76.5
2 Ож 96
3 Цель 72/90
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
19.3.2012 23:09
|
Дата 19.3.2012 Баллы:
1. Срок сдачи отчета: вовремя - 5
2. Количество упражнений: 270 - 29
3. Количество подходов: 1 - 5
4. Соблюдение коридора калорий (да/нет): да - 5
5. Аэробика (минуты): 45 мин, 1 подход - 5
6. Баллов за день: 49
7. Всего баллов: 49
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
19.3.2012 22:50
|
отчет за 19 марта:
1. пресс 250 раз - 25 баллов
2. подходов 3 - 5 баллов
3. коридор соблюден - 5 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. аэробика - 35 мин - 5 баллов
баллов за день - 45
всего баллов - 45
1. ОТ 73
2. ОЖ 86
3. Цель 71/81
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
miann
Diet-Баллов: 1577
Сообщений: 417
19.3.2012 22:46
|
Отчет за 19 марта: +5 баллов
1.пресс 150 раз: + 5 баллов
2.упражнения на пресс сверх нормы (150 раз): 15*2 +30 баллов
3.подходы +5 баллов
4.коридор соблюден + 5 баллов
5.аэробика + 0 баллов
6.Итого за день: 50 баллов
Старт - 86 кг 167 см
Сейчас - 86 кг
Цель 1 - 75 кг
Мечта - 60
|
Angelo4kin
Diet-Баллов: 1153
Сообщений: 11
19.3.2012 21:52
|
Отчет за 19 марта: +5 баллов
1. пресс 175 раз: +10 баллов
2. подходы: 3*25+2*50: +10 баллов
3. коридор соблюден: +5 баллов
4. бодифлекс: +5 баллов
5. Баллы за день: 35 баллов
6. Всего: 35 баллов |
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
19.3.2012 21:12
|
1.пресс 150 в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 0 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
5. Качание пресса в выходные дни + 0 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. за день 12 баллов
8. всего 12 баллов
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
19.3.2012 20:28
|
ПРИВЕТ ВСЕМ,
НАБОР ЗАКРЫТ :)
НАПОМИНАЮ ОБНОВИТь ЗАМЕРЫ И ВСЕМ УДАЧИ В ГОНКАХ!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Mila-Elina
Diet-Баллов: 359
Сообщений: 1
19.3.2012 11:08
|
номер 21, Эля
1. ОТ: 66
2. ОЖ: 95
3. Цель 58/90
|
La_mujer_brava
Diet-Баллов: 907
Сообщений: 17
Город: Днепропетровск
19.3.2012 9:46
|
номер 9 La_mujer_brava
1 От 76.5
2 Ож 96
3 Цель 72/90 |
Angelo4kin
Diet-Баллов: 1153
Сообщений: 11
16.3.2012 18:02
|
номер 20. Angelo4kin
1. ОТ: 71
2. ОЖ: 84
3. Цель:65/79
|
Грез
Diet-Баллов: 1049
Сообщений: 12
16.3.2012 15:45
|
№ 19 Грез
1. От 76
2. Ож 94
3. Цель 73/90
23 года, рост 172 см
путь держу от 72 к 62
сейчас 69.9
первая цель - 68!!!
|
Asavera
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 8
16.3.2012 13:53
|
номер 18 Asavera
1. ОТ 71
2. ОЖ 84
3. Цель 65/75
Лучше наслаждаться манией величия, чем страдать от комплекса неполноценности.
возраст 21,рост 158,вес 61,хочу 54
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
15.3.2012 21:08
|
номер 17 Ольга
1. ОТ = 78
2. ОЖ =94
3. Цель убрать по 2см.
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Ирина60
Diet-Баллов: 232
Сообщений: 6
Город: Омск
15.3.2012 17:00
|
номер 16 Ирина
1. ОТ
2. ОЖ
3. Цель
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
15.3.2012 15:11
|
номер 15 - alenka_vic
1. ОТ 73
2. ОЖ 86
3. Цель 71/81
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
15.3.2012 14:53
|
№14 MissJoy
1. ОТ 80
2. ОЖ 101
3. Цель 75/ 96 |
Steysi
Diet-Баллов: 10840
Сообщений: 428
15.3.2012 14:03
|
№13, Steysi
1. ОТ - 92
2. ОЖ - 114
3. Цель 88/110
Чего тебе хочется больше: эту конфетку, или стройную талию?
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
15.3.2012 12:26
|
Номер 12
1. ОТ - 76
2. ОЖ - 87
3. Цель - 73/84
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
k_zu
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 138
14.3.2012 22:28
|
Номер 11
1. OT 64
2. ОЖ 80
3. Цель 63, 77
165/57(52)
|
miann
Diet-Баллов: 1577
Сообщений: 417
14.3.2012 22:21
|
Номер 10: miann
1.ОТ: 93
2.ОЖ: 104
3.Цель: 91/102
Старт - 86 кг 167 см
Сейчас - 86 кг
Цель 1 - 75 кг
Мечта - 60
|
La_mujer_brava
Diet-Баллов: 907
Сообщений: 17
Город: Днепропетровск
14.3.2012 22:19
|
Номер 9. La_mujer_brava
1. ОТ:
2. ОЖ:
3. Цель:
|
irinchik1962
Diet-Баллов: 55
Сообщений: 1
14.3.2012 20:27
|
8) irinchik1962
1. ОТ
2.ОЖ
3. цель |
MsBee
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 30
14.3.2012 20:26
|
7. MsBee
1. ОТ 81
2. ОЖ 95
3. Цель 75/90
Настасья, 27 лет
Стремлюсь к идеалу с усердием пчёлки)))
Рост 178 Вес 76,5
Совсем скоро 67!
|
Bulkiss
Diet-Баллов: 2118
Сообщений: 158
14.3.2012 19:51
|
6. Bulkiss
1. ОТ: 66
2. ОЖ: 73
3. Цель: 63 / 70
Мой дневник прописан здесь /community/post.php?topic_id=19809
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
14.3.2012 19:43
|
номер 5. Smog
1. ОТ: 71
2. ОЖ: 81
3. Цель: 70, 79 |
Искра88
Diet-Баллов: 441
Сообщений: 11
14.3.2012 18:51
|
номер 4. Искра
1.ОТ:
2.ОЖ:
3.Цель: |
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
14.3.2012 17:11
|
Номер 3 - мерзопак
ОТ: 72
ОЖ: 87
Цель: 70/85
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Layra
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 139
Город: Екатеринбург
14.3.2012 16:29
|
Номер 2 - Layra
1. ОТ 67
2. ОЖ 78
3. цель 65//75
Было 63
Стало 61
Хочу 52
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
14.3.2012 16:27
|
Номер 1. - Mauglea
1. ОТ: 84
2. ОЖ: 100
3. Цель: 82 / 99
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
14.3.2012 16:22
|
ТУТ ТОЛЬКО РЕГИСТРАЦИЯ И ОТЧЕТЫ
ДАННЫЕ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
1.Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
УСЛОВИЯ ГОНОК СМОТРИТЕ ТУТ:
/community/post.php?topic_id=875 
Болталка тут: /community/post.php?topic_id=3253 
замеры обновляем на первый день гонок
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
