|
|
 |
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
29.3.2012 22:47
|
Отчёт 29.3.2012
1. Срок сдачи отчета - вовремя: +5
2. Количество упражнений на пресс: 270 +29
3. Количество подходов: 2 +5
4. Соблюдение коридора калорий: да +5
5. Аэробика: 45 мин (1 п.) +5
6. Баллов за день: 49
7. Всего баллов: 699
|
Angelo4kin
Diet-Баллов: 1153
Сообщений: 11
29.3.2012 22:00
|
Отчет за 29 марта: +5 баллов
1. пресс 250 раз: +35 баллов
2. подходы: +5 баллов
3. коридор соблюден: +5 баллов
4. Аэробика 1х30: +5 баллов
5. Баллы за день: 55 баллов
6. Всего: 289 баллов
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
29.3.2012 21:38
|
 Примечание:
Тренажерный зал, если ходили и качались 0 баллов за аэробику (т.к. это силовые упражнения), если занимались с тренером, бегали на дорожке етс, то +5 баллов за каждые 30 минут...
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
баллы за аэробику даются ТОЛЬКО в том случае, если был свыполнен подход в 30 минут... если меньше, то 0
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
La_mujer_brava
Diet-Баллов: 907
Сообщений: 17
Город: Днепропетровск
29.3.2012 20:42
|
29.03 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. тренажерка 90мин (+5)
5. Баллов за день 25
6. Всего 205+25=230 |
Bulkiss
Diet-Баллов: 2118
Сообщений: 158
29.3.2012 17:11
|
29.03 (+5)
1. Пресс 250 (+25)
2. Подходов 4 (+5)
3. Коридор соблюден (+0)
4. Аэробика 3 мин (+0)
5. Баллов за день 35
6. Всего 325
Мой дневник прописан здесь /community/post.php?topic_id=19809
|
miann
Diet-Баллов: 1577
Сообщений: 417
29.3.2012 10:20
|
Отчет за 28 марта (+5)
1.пресс 450 раз (+65)
2.подход 1 (+5)
3.коридор (0)
4.аэробика (0)
5.баллов за день 75
6.всего 630
Старт - 86 кг 167 см
Сейчас - 86 кг
Цель 1 - 75 кг
Мечта - 60
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.3.2012 9:40
|
28.03.12. (+5)
1. Качание пресса норма 150 повторений в день: 5 б.
2. пресс сверх нормы : 350 раз 70 б.
3. 50 и выше за 1 подход: 6 подходов 5 б.
4. соблюдение коридора калорий: 0 б.
5. калланетика 90 мин: 15 б.
Итого за день: 100 б.
Всего: 685 б.
Пы.сы: приятная неожиданность увидеть свой ник в первой строке.
Правила: /community/post.php?topic_id=875
Болталка: /community/post.php?topic_id=3253 |
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
29.3.2012 7:01
|
28.03
1. Упражнения 150 +5
2. Сверх нормы 250 +50
3. Подход мин 50 +5
4. КК +5
5. Аэробная 30 +5
6. Отчет +5
За день 75
Итого 359
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
29.3.2012 6:30
|
Отчет за 28.03 (+5)
1. Пресс 700 (+115)
2. Подходов 4 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 1x30 мин (+5)
5. Баллов за день 135
6. Всего 610
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
28.3.2012 22:45
|
Отчет за 28.03 (+5)
1. Пресс 500 (+75)
2. Подходов 8 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 3x30 мин (+15)
5. Баллов за день 105
6. Всего606
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
28.3.2012 22:20
|
отчет за 28 марта:
1. пресс 500 раз - 75 баллов
2. подходов 4 - 5 баллов
3. коридор не соблюден - 0 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. аэробика - 30 мин - 5 баллов
баллов за день - 90
всего баллов - 540
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
La_mujer_brava
Diet-Баллов: 907
Сообщений: 17
Город: Днепропетровск
28.3.2012 22:13
|
Отчет за 28 марта: +5 баллов
1. пресс 150 раз: +5 баллов
2. подходы: +5 баллов
3. коридор не соблюден: +0 баллов
5. Баллы за день: 15 баллов
6. Всего: 190+15= 205 баллов
|
Angelo4kin
Diet-Баллов: 1153
Сообщений: 11
28.3.2012 21:58
|
Отчет за 27 марта: 0 баллов
1. пресс 150 раз: 0 баллов
2. подходы: 0 баллов
3. коридор соблюден: +5 баллов
4. бодифлекс: 0 баллов
5. Баллы за день: 5 баллов
6. Всего: 179 баллов
Отчет за 28 марта: +5 баллов
1. пресс 250 раз: +35 баллов
2. подходы: +5 баллов
3. коридор соблюден: +5 баллов
4. Синди: +5 баллов
5. Баллы за день: 55 баллов
6. Всего: 234 баллов
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
28.3.2012 21:27
|
НЕДЕЛЯ 2. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ. ПОНЕДЕЛьНИК, 26 МАРТА
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
28.3.2012 20:48
|
Отчёт 28.3.2012
1. Срок сдачи отчета - вовремя: +5
2. Количество упражнений на пресс: 320 +39
3. Количество подходов: 4 +5
4. Соблюдение коридора калорий: да +5
5. Пробежка 30 мин (1 п.) +5
6. Баллов за день: 59
7. Всего баллов: 650
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
28.3.2012 19:44
|
28.03.12
1. пресс 150 раз +5баллов
2. упражнений на пресс сверх нормы + 0 баллов
3. подходов 1 +5 баллов
5. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Баллов за день 15 баллов
9. Итого 176 баллов
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
28.3.2012 17:42
|
Отчет за 27.03 (+5)
1. Пресс 470 (+68)
2. Подходов 8 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 3x30 мин (+15)
5. Баллов за день 98
6. Всего 46+60+10+40+75+85+86+98=500
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
28.3.2012 17:18
|
27.03.12
1. пресс 150 раз +5баллов
2. упражнений на пресс сверх нормы + 0 баллов
3. подходов 1 +5 баллов
5. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Баллов за день 15 баллов
9. Итого 161 баллов
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
28.3.2012 16:27
|
Отчет за 27.03 (+5)
1. Пресс 0 (+0)
2. Подходов 0 (+0)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 1x30 мин (+5)
5. Баллов за день 15
6. Всего 475
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Steysi
Diet-Баллов: 10840
Сообщений: 428
28.3.2012 14:04
|
Отчет 27 марта (+5)
1. пресс 200 (+15)
2. подходов (+5)
3. коридор (+5)
4. бодифлекс (+5)
всего за день (35)
Итого: 320 + 35 = 355
Отчет 28 марта (+5)
1. пресс (+0)
2. подходов (+0)
3. коридор (+5)
4. бодифлекс (+0)
всего за день (10)
Итого: 355 + 10 = 365
Чего тебе хочется больше: эту конфетку, или стройную талию?
|
Bulkiss
Diet-Баллов: 2118
Сообщений: 158
28.3.2012 12:10
|
28.03 (+5)
1. Пресс 250 (+25)
2. Подходов 4 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 3 мин (+0)
5. Баллов за день 40
6. Всего 290
Мой дневник прописан здесь /community/post.php?topic_id=19809
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
28.3.2012 5:32
|
27.03
1. Упражнения 150 +5
2. Сверх нормы 150 +30
3. Подход мин 50 +5
4. КК +5
5. Аэробная 30 +5
6. Отчет +5
За день 55
Итого 284
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
28.3.2012 1:02
|
НЕДЕЛЯ 1. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ. СУББОТА-ВОСКРЕСЕНьЕ, 24-25 МАРТА.НЕДЕЛьНЫЙ ОТЧЕТ.
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
27.3.2012 23:19
|
Отчёт 27.3.2012
1. Срок сдачи отчета - вовремя: +5
2. Количество упражнений на пресс: 670 +109
3. Количество подходов: 5 +5
4. Соблюдение коридора калорий: нет
5. Аэробика: 0
6. Баллов за день: 119
7. Всего баллов: 591
|
Bulkiss
Diet-Баллов: 2118
Сообщений: 158
27.3.2012 23:13
|
26.03 (+5)
1. Пресс 200 (+15)
2. Подходов 4 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 3 мин (+0)
5. Баллов за день 30
6. Всего 210
27.03 (+5)
1. Пресс 250 (+25)
2. Подходов 4 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 3 мин (+0)
5. Баллов за день 40
6. Всего 250
Мой дневник прописан здесь /community/post.php?topic_id=19809
|
miann
Diet-Баллов: 1577
Сообщений: 417
27.3.2012 23:09
|
Отчет за 27 марта (+5)
1.пресс 450 раз (+65)
2.подход 1 (+5)
3.коридор (+5)
4.аэробика (0)
5.баллов за день 80
6.всего 555
Старт - 86 кг 167 см
Сейчас - 86 кг
Цель 1 - 75 кг
Мечта - 60
|
La_mujer_brava
Diet-Баллов: 907
Сообщений: 17
Город: Днепропетровск
27.3.2012 22:57
|
отчет за 27 марта:
1. пресс 200 раз - 15 баллов
2. подходов 4 - 5 баллов
3. коридор соблюден - 5 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. тренажерка 90 мин - 5 баллов
баллов за день - 35
всего баллов - 155+35=190
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
27.3.2012 22:20
|
отчет за 27 марта:
1. пресс 500 раз - 75 баллов
2. подходов 5 - 5 баллов
3. коридор соблюден - 5 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. аэробика - 40 мин - 5 баллов
баллов за день - 95
всего баллов - 450
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
27.3.2012 21:30
|
НЕДЕЛЯ 1. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ. ПЯТНИЦА, 23 МАРТА.
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
27.3.2012 21:26
|
НЕДЕЛЯ 1. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ. ЧЕТВЕРГ, 22 МАРТА.
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
27.3.2012 20:06
|
Отчёт 26.3.2012
1. Срок сдачи отчета - вовремя: +5
2. Количество упражнений на пресс: 360 +47
3. Количество подходов: 4 +5
4. Соблюдение коридора калорий: нет +0
5. Аэробика (минуты/подходы): 0 +0
6. Баллов за день: 57
7. Всего баллов: 472
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
27.3.2012 19:54
|
26.03.12
1. пресс 0 раз +0баллов
2. упражнений на пресс сверх нормы + 0 баллов
3. подходов 0 баллов
5. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Баллов за день 10 баллов
9. Итого 146 баллов
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
27.3.2012 16:25
|
Отчет за 26.03 (+5)
1. Пресс 400 (+55)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 0x30 мин (+0)
5. Баллов за день 70
6. Всего 460
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
miann
Diet-Баллов: 1577
Сообщений: 417
27.3.2012 9:42
|
Отчет за 26 марта (+5)
1. пресс 450 раз (+65)
2.подход 1 (+5)
3.коридор (0)
4.аэробика (+5)
5. баллов за день 80
6. всего 475
Старт - 86 кг 167 см
Сейчас - 86 кг
Цель 1 - 75 кг
Мечта - 60
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
27.3.2012 7:06
|
24.03.12. сб +15
1. Качание пресса норма 150 повторений в день: 5 б.
2. пресс сверх нормы : 150 раз 30 б.
3. 50 и выше за 1 подход: 6 подходов 5 б.
4. соблюдение коридора калорий: 0 б.
5. йога 30 мин: 5 б.
Итого за день: 60 б.
Всего: 370 б.
25.03.12. вск +15 б.
1. Качание пресса норма 150 повторений в день: 5 б.
2. пресс сверх нормы : 150 раз 30 б.
3. 50 и выше за 1 подход: 6 подходов 5 б.
4. соблюдение коридора калорий: 0 б.
5. йога 30 мин: 5 б.
Итого за день: 60 б.
Всего: 430 б.
26.03.12. (+5)
1. Качание пресса норма 150 повторений в день: 5 б.
2. пресс сверх нормы : 350 раз 70 б.
3. 50 и выше за 1 подход: 6 подходов 5 б.
4. соблюдение коридора калорий: 5 б.
5.калланетика 90 мин: 15 б.
Итого за день: 105 б.
Всего: 535 б.
27.03.12. (+5)
1. Качание пресса норма 150 повторений в день: 5 б.
2. пресс сверх нормы : 150 раз 30 б.
3. 50 и выше за 1 подход: 6 подходов 5 б.
4. соблюдение коридора калорий: 0 б.
5. йога 30 мин: 5 б.
Итого за день: 50 б.
Всего: 585 б.
Правила: /community/post.php?topic_id=875
Болталка: /community/post.php?topic_id=3253 |
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
27.3.2012 2:09
|
26.03
1. Упражнения 150 +5
2. Сверх нормы 0 +0
3. Подход мин 50 +5
4. КК +0
5. Аэробная 30 +5
6. Отчет +5
За день 20
Итого 229
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Грез
Diet-Баллов: 1049
Сообщений: 12
27.3.2012 0:44
|
отчет за 26.03 +5
1. пресс 210 +5
2. выше нормы 60 +12
3. подход 1 +5
4. кк +0
5. аэро +0
6. баллов за день 27
всего 275
23 года, рост 172 см
путь держу от 72 к 62
сейчас 69.9
первая цель - 68!!!
|
La_mujer_brava
Diet-Баллов: 907
Сообщений: 17
Город: Днепропетровск
26.3.2012 23:22
|
отчет за 26 марта:
1. пресс 150 раз - 5 баллов
2. подходов 3 - 5 баллов
3. коридор соблюден - 5 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. аэробика - 0 мин - 0 баллов
баллов за день - 20
всего баллов - 155
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
26.3.2012 22:32
|
отчет за 26 марта:
1. пресс 400 раз - 55 баллов
2. подходов 4 - 5 баллов
3. коридор соблюден - 5 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. аэробика - 0 мин - 0 баллов
баллов за день - 70
всего баллов - 355
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
26.3.2012 22:16
|
Отчет за 26.03 (+5)
1. Пресс 430 (+61)
2. Подходов 7 (+5)
3. Коридор соблюден (+0)
4. Аэробика 3x30 мин (+15)
5. Баллов за день 86
6. Всего 46+60+10+40+75+85+86=402
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
