|
|
|
|
|
|
 |
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
30.3.2012 11:45
|
of_many_faces, у меня тип ЯБЛОКО!!!Тоже как колобок!Руки,спина,живот - кругом жир..Хорошо еще ноги не очень так..хотя работать и работать над ними!
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
30.3.2012 11:31
|
Интересная табличка
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
30.3.2012 11:31
|
20 способов не терять мотивацию к тренировкам
Рассказываем устами реальных женщин
1. Будьте постоянны
«Для меня это постоянство. Если я пропущу один день, то легко могу пропустить и еще один. Мне нужно тренироваться каждый день, чтобы не сбиться с пути» - Лори О’Лири
2. Используйте воображение
«Я представляю себя в сексуальном купальнике» - Алтея МакГуир
3. Чувствуйте себя так же потрясающе, как выглядите
«Меня мотивирует сам факт, что я ухаживаю за собой. Каждая тренировка или пробежка – мой подарок себе. Мне нравится чувствовать себя сильной и уверенной, и так здорово, что я вдохновляю своих друзей приобщаться к здоровым привычкам. Но самое главное – я чувствую себя комфортно в своем теле, а это бесценно!» - Кэти Трэн
4. Прислушайтесь к мнению малышей
«После того, как через 7 недель у меня родится ребенок, я тут же возьмусь за себя, а мотивирует на это мой 4-летний сын. Вчера он спросил, почему моя попа стала такая большая и сколько времени уйдет на то, чтобы сделать ее меньше. Он добавил, что надеется, это не займет слишком много времени. Это, конечно, мотивирует к скорейшему возвращению в форму. Кто бы мог подумать, что я пугаю собственного ребенка своими габаритами!» - Дана Уотс Дилмэн
5. Обозревайте путь к успеху
«Плазменная панель перед беговой дорожкой помогает мне отвлечься от мыслей о своем состоянии и успешно завершить кардио-тренировку» - Минди Фридленд
6. Относитесь к тренировке как возможности сбежать ото всех
«Я мать троих сыновей в возрасте до 6 лет, поэтому тренировки не только помогают оставаться в форме, но также дают мне время «на себя», поэтому я могу немного отдохнуть и продолжать быть супер-мамочкой!» - Робина Абрамсон
7. Тренируйтесь с утра
«Я стараюсь сделать упражнения первым делом с утра. Благодаря этому способу у меня остается не так много времени на то, чтобы раздумывать о своем нежелании заниматься» - Шери Тэйлор
8. Готовьтесь к событию
«Зная, что грядет важное мероприятие, я тренируюсь для того, чтобы предстать на нем в лучшем виде» - Анжела Уилсон
9. Знайте цену деньгам
«Я оплатила членство в спортклубе – теперь грех не тренироваться!» - Шерил Сачетти
10. Только начните!
«Я уговариваю себя позаниматься на беговой дорожке 10 минут, а в итоге работаю все 40!» - Мишель ЛеФавор
11. Тренируйтесь как знаменитость
«Я представляю себе, что мне нужно подготовиться к роли в крутом фильме или к фотосету» - Эрика Бартельми
12. Станьте настолько шикарной, чтобы у него отпала челюсть!
«Я представляю, как у моего бойфренда отпадет челюсть, когда он впервые увидит меня, вернувшись из Афганистана» - Николь Риччи
13. Подходите к делу с юмором
«Я собираю складочки вокруг пупка и заставляю их разговаривать со мной голосом монстра с улицы Сезам: «Я стану гораздо больше, если ты сегодня меня не победишь!» - Таша Шивс
14. Занимайтесь под любимую музыку
«Я делаю плей-лист из моих любимых песен с быстрым ритмом» - Жанель Джонм
15. Желайте выглядеть моложе
«Я чувствую удивление со стороны окружающих, когда говорю, что мне 47 и у меня трое детей – 25, 23 и 20 лет» - Эвелин Уайс
16. Вдохновляйтесь примерами звезд
«Я думаю о ком-либо, кого уважаю и хочу быть похожей – пример Дженнифер Гарнеробычно работает!» - Шерис Поттер
17. Помните, с чего начинали
«Я помню, сколько килограммов сбросила и как я не хочу возвращаться в те времена!» - Брук Диган
18. Выглядите потрясающе на своей свадьбе
«Моя свадьба в январе, и это достаточная мотивация для меня, чтобы выглядеть потрясающе» - Ильдико Тимея Хартыный
19. Найдите тренировку, которая вам по душе
«В большинстве случаев я занимаюсь зумбой, и это так забавно, что я не бываю не в настроении перед тренировкой» - Бетси Мислер
20. Сделайте тренировку неотъемлемой частью распорядка дня
«Для меня потренироваться столь же необходимо и естественно, как почистить зубы» - Кэндас Стайнлайн
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
30.3.2012 11:15
|
Наткнулась на интересную статью:
Весь мир считает француженок большими любительницами вкусно поесть. Но почему же у них нет проблем с фигурами? Ответ на этот вопрос можно найти в книге «Почему француженки не толстеют?», которая была написала журналисткой Мирей Гальяно.
Автор книги в детстве имела большие проблемы, связанные с наличием избыточного веса, так как очень любила огромные гамбургеры и мучные кондитерские изделия. М. Гольяно в своей книге подчеркивает, что жительницы Франции обладают прекрасными фигурами не из-за многочасовых занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, не из-за продолжительных изнуряющих диет, не из-за многочисленных ограничений в еде, а наоборот, благодаря особой любви к кулинарному искусству и позитивному настрою. Она проверила эту теорию на собственном опыте. Когда Мирей испольнилось 19 лет, она улетела учиться в Соединенные Штаты Америки. Хрупкая стройная девушка за небольшой период времени из-за постоянных перекусов гамбургерами и газировкой, традиционных для жителей Америки, набрала несколько килограмм, даже ее родные называли располневшую девушку «мешком с картошкой». Знакомый врач дал подростку несколько рекомендаций. Следуя им, девочка вновь смогла одеть свой старый купальный костюм. М. Гальяно, в течение длительного периода времени являвшаяся главой Торгового дома шампанских вин «Вдова Клико», сохранила свою стройную фигуру, несмотря на то, что в течение одного года ей необходимо присутствовать примерно на трехстах званых обедах и ужинах.
Основные рекомендации, которых, по словам Гальяно, должны придерживаться представительницы слабого пола, чтобы сохранить стройную фигуру в течение всей жизни:
1. Анализируйте то, что Вы едите. Записывайте в тетрадь сведения о том, что, когда и сколько Вы съели, ведите записи в течение трех недель. С помощью этих записей Вы получите подробную информацию о своих предпочтениях и сможете приступить к борьбе с избыточным весом.
2. Ешьте с удовольствием. Прочитайте записи в тетради и определите несколько блюд, которые Вы любите больше всего. Не исключайте эти блюда, откажитесь от дешевых и сомнительных блюд. Обращайте пристальное внимание на качество еды, в любом случае избегайте объемных порций. Каждый прием еды должен продолжаться не менее двадцати минут.
3. Будьте требовательны к еде. Старайтесь быть требовательными к еде. При выборе пожарить мясо или разогреть полуфабрикаты, всегда выбирайте первый вариант. Готовое блюдо красиво оформите. Также необходимо употреблять каждый день по две штуки йогурта.
4. Больше лука. Лук не просто горький овощ, он очень важен для правильного функционирования организма. Лук ускоряет обмен веществ, способствует выведению воды из Вашего организма, в течение двух суток Вы потеряете два – три килограмма. Приготовьте лук согласно следующему рецепту: из 1 килограмма зеленого лука удалить перья, луковицы опустить в один литр кипяченой воды, оставить на двадцать минут, пить через каждые два часа по одному стакану настоя в течение 48 часов. Если Вам не очень подходит данный метод, можно использовать другой вариант: луковицы полить небольшим количеством оливкового масла, добавить различные специи, сок лимона, есть это блюдо можно в любом количестве.
5. Как можно больше движения. Настоящие леди никогда не тратят много времени на тренировки в спортивных залах. Несмотря на то, что француженки не желают тратить ни минуты своего времени на занятиях в спортивных залах, они постоянно двигаются. По городу они часто передвигаются пешком, не пользуются лифтами, поднимаясь вверх и спускаясь вниз исключительно по лестницам. В офисах, сидя перед компьютером, они тренируют мышцы живота, несколько раз напрягая и расслабляя их, каждое утро делают несколько приседаний и два – три упражнения с гантелями. Постоянное движение сохраняет мышцы попы, а также ног в тонусе.
6. Находите немного времени для себя в повседневной жизни. У француженок нет ни минуты свободного времени, тем не менее, они практически каждый день посещают магазины или рынок для покупки свежих продуктов, а затем готовят что-нибудь вкусное из них.
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
30.3.2012 11:14
|
Заметка для себя:
Быстрая ходьба с Лесли Сансон!
Преимущества ее программ:
1. подходят для всех возрастов и уровней подготовки
2. нет ударной нагрузки на суставы (как при прыжках и беге)
3. программы разной продолжительности, можно выбрать в зависимости от наличия свободного времени 1, 2, 3, 4 или 5 миль и это будет занятие с разминкой, основной частью и растяжкой
4. невероятно позитивны! Весело, задорно, время пробегает очень быстро, поднимается настроение, появляется вера в себя!
3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
30.3.2012 11:08
|
Привет. Вот у меня тип треугольник, столько комплексов из-за широких плечей и грудь при этом небольшая. Жир отклыдывается не только на талии, а равномерно
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
30.3.2012 11:05
|
Диета по типу фигуры
Не секрет, что не все из нас задумываются о типе своей фигуры, тем более о соответствующей типу диете. Иметь красивую, стройную фигуру желают многие представительницы слабого пола. Подчас интенсивные занятия в спортзале и изнурительные диеты, не дают должного результата. А причиной тому различие в типах фигуры. У кого лишние кило оседают в области талии, у вторых - на бедах и ягодицах, а третьим, вообще, сложно набрать вес. Для начала стоит определить свой тип фигуры. Отмечается четыре основных типа: «треугольник» (тип V), «прямоугольник» (тип H), «яблоко» или «круг» (тип О), «груша» или «трапеция» (тип А).
Подробнее рассмотрим каждый из типов, чтобы было проще сориентироваться, и выбрать диету, которая подойдет непосредственно к вашему типу.
ТИП ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ «ТРЕУГОЛЬНИК»
У женщины данного типа плечи шире бедер, большая грудь и практически плоские ягодицы, Специалисты называю этот тип андроидным. Обладательницы этого типа не склоны набирать лишний вес, т.к. обладают высоким метаболизмом. Однако, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, напрямую влияет на обмен веществ в организме. И как следствие, на спине и боках появляются жировые отложения в виде складок, прибавляя талии лишние сантиметры. Все это ведет к возникновению ряда серьезных заболеваний: нарушение липидного обмена, повышение уровня холестерина, гипертоническая болезнь.
СПОРТ.
Как правило, женщины данного типа фигуры отличаются высокой выносливостью и работоспособностью. Поэтому, им подойдет комплекс силовых упражнений на тренажерах, и занятия позволяющие разработать разные группы мышц - это плавание, бег, теннис и даже альпинизм, Для поддержания фигуры не стоит исключать и комплекс ежедневных упражнений по типу фигуры.
ДИЕТА.
Исключить: газированные напитки, соленые орешки, выпечку, сливки, сметану. Ограничить: мясо и мясные продукты с повышенным содержанием жира (сосиски, колбаса, куры-гриль, сало, буженина и прочее), а так же копчености и соления. В приготовлении использовать минимальное количество соли и специй. Можно: клетчатка, в основном это свежие овощи фрукты, которые должны составлять половину рациона. Нежирные рыба, молочные продукты и бобы станут источником белка для организма. Пить по 8 стаканов чистой воды в день. И главное, разделить прием пищи по часам. Желательно принимать еду в одно и то же время, при этом промежутки между приемом, должны составлять не более 4-5 часов.
ТИП ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ «ПРЯМОУГОЛЬНИК»
У представительниц этого типа разница между обхватом груди, талии и бедер не превышает более 20 см. Грудная клетка широкая, прямая. Талия - выраженная нечетко. Бедра сглаженные, без округлостей. Отмечается, что женщины данного типа, худощавы, имеют красивые стройные ноги, Они эмоциональны и импульсивны, довольно энергичны и легки на подъем. Однако, не правильный образ жизни приводит к изменениям в фигуре. Появляется округлый животик, по бокам образуются складки, бедра и ягодицы становятся дряблыми, произойти это может еще до 30 лет, при этом руки и ноги остаются стройными.
СПОРТ.
Запрещается давать организму нагрузку, связанную с поднятием тяжестей, как в спортзале, так и в быту. Прекрасным вариантом могут стать занятия йогой или упражнения направленные на растяжку мышц спины и ног, и укрепление пресса. Аэробика, танцы (латинос, восточные и другие), бег, ходьба, плавание - помогут поддерживать фигуру представительницам этого типа на протяжении всей жизни.
ДИЕТА.
Исключить: продукты содержащие кофеин (кофе, шоколад, кола и прочее). Алкоголь, сигареты. Пирожные, торты, кексы и другие простые углеводы, так же противопоказаны. В первую очередь это связанно с приведением в норму уровня глюкозы в крови, и нормализации работы эндокринной системы.
Можно: начинать утро с плотного завтрака. Однако, в качестве утреннего напитка лучше отдать предпочтение зеленому чаю. Питаться лучше в одно, и тоже время, обязательное включение в рацион белка. Отдавайте предпочтение пищи домашнего приготовления, в основном запеченной и приготовленной на пару. Не забывайте о включении в рацион свежих овощей и фруктов, а продукты с мягкой клетчаткой (банан, клубника, груши, яблоки) лучше есть в сыром виде. Твердый сыр, брынза и не жирные молочные продукты - станут не только источником белка, но и способствуют укреплению нервной системы.
Не рекомендуется, есть после восьми часов вечера. Для ужина старайтесь выбирать легкие, хорошо сочетающиеся между собой продукты. Желательно несколько раз в год устраивать разгрузочные дни. Например, в течение тех дней ничего не есть, а лишь пить свежевыжатые овощные или фруктовые соки, последние необходимо развести водой, а так же травяные чаи.
ТИП ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ «ТРАПЕЦИЯ» или «ГРУША».
Тонкая талия, узкие плечи, небольшая грудь, узкие запястья, округлые бедра, шире плеч - основные характеристики этого типа женской фигуры, называемый гинекоидным, из-за наличия большого количества эстрогена. Женщины такого типа являются натурами противоречивыми и непостоянными. Они подержанны частой смене настроения в течении дня. Свои обиды, как правило, заедают сладеньким. В результате, на бедрах и ягодицах откладываются излишки калорий.
СПОРТ.
Важно включать в свои занятия упражнения, дающих большую нагрузку на бедра и ягодицы. Занятия на велотренажере, бег, стоппер, ролики, прыжки на батуте - станут прекрасным дополнением к ежедневным занятиям. В тоже время, не стоит оставлять без внимания и плечевой пояс, отжимания - станут прекрасным тому дополнением.
ДИЕТА
Исключить: Все, что способствует стимуляции аппетита (вкусовые добавки, глутомат натрия), острое, пряное и кислое. Завтрак желательно сделать легким, не отягощающим, например: мюсли или тост с джемом. Ограничить: мороженое, специи, красное мясо, сметану, жирные десерты. Можно: утром натощак выпивать стакан воды с лимоном без газа - поможет запустить пищеварительную систему. Для женщин этого типа подойдет раздельное питание.
Завтрак - углеводы. Обед должен быть легким, в то время, как ужин более объемным. Именно вечером, обменные процессы организма самые высокие. Временной промежуток приема пищи, между обедом и ужином не должен превышать пяти часов. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
Основой рациона должны стать продукты богатые клетчаткой: каши, свежие овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыба и птица.
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
30.3.2012 11:04
|
ТИП ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ «КРУГ» или «ЯБЛОКО».
Женщины такого типа имеют пышные формы, упитанные щеки, выраженный живот. Практически полное отсутствие талии заставляет всерьез задуматься о ее поддержании. Грудь пышная, спина ровная, без лишних изгибов. Именно такие пышные дамские формы вдохновляли художников прошлого.
Женщины данного типа по натуре оптимисты, обладают хорошим аппетитом и не редко любят побаловать себя вкусненьким. К сожалению, они предпочитают вести малоподвижный образ жизни: посидеть с книгой или перед телевизором, или заняться рукоделием. В результате - набор лишних кило, отеки, вызванные плохой циркуляцией крови. Как правило, эти женщины склонны к полноте еще с детства или в подростковый период.
СПОРТ
По утрам необходимо делать утреннею гимнастику, т.к. она позволит ускорить обмен веществ в организме. Занятия на велотренажере, аэробика, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках или роликах, спортивные танцы, и даже турпоходы, т.е. все активные виды спорта. Главное, делать это ежедневно.
По возможности, несколько раз в год проводить курсы общего массажа. Не лишним станут процедуры: циркулярный или душ «Шарко», подводный массаж, жемчужные ванны.
ДИЕТА.
Исключить: запрещается сидеть на строгой диете, первоначально сбросив несколько килограмм, через короткий срок они вернуться с лихвой. В результате, замедленный метаболизм от природы, станет еще более медленным. Вывод: берегите свое здоровье.
Для снижения нагрузки на почки прекратить употребление жидкости, в том числе и воду, за 1,5 часа до сна. Необходимое количество жидкости, по возможности, стараться принимать в течение дня Ограничить: желательно свести к минимуму употребление красного мяса, жирные, копченные, жаренные и соленые продукты. Морковь, свекла, картофель - употреблять только в первой половине дня, в умеренном количестве, так как в них содержится большое количество углеводов.
Соль, острое, приправы, сладкое и кислое, ограничение этих продуктов способствует выведению лишней жидкости из организма. Можно: постараться разделить свой прием пищи так, чтобы в первой половине дня, за завтраком, принимать большее количество калорий, в обед - немного меньше. А после 15 часов, желательно перейти на овощные салаты с низким содержанием соли и жира. Важно включить в свой рацион: рыбу, птицу, яйца, кунжут, лук, чеснок, свежий сельдерей, морепродукты, цитрусовые. А вот растительное масло, кофе, чай - в умеренном количестве. Пища должна быть приготовлена с минимум жира, а именно: запеченная, отварная, сырая или на пару. Для улучшения работы почек, периодически употреблять отвар петрушки и хвоща полевого.
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
ТатьянкаN
Diet-Баллов: 988
Сообщений: 126
30.3.2012 10:29
|
anvrach, я тоже кормлю и пришла к выводу, что сейчас лучшее время худеть, т.к. расход калорий большой, но почти ничего не получалось пока не стала считать калории. Еще с нетерпением жду когда сойдет снег и можно будет с колясочкой гулять, осенью я по 2 часа в день наматывала, так нравилось, вот и сейчас хочу. Просто еще очень мало времени прошло, а результат обязательно будет, только старайся в коридор укладываться.
29 лет, кормящая мама.
Рост 166, вес 57,3, был 65,
цель 59 кг достигнута!
Теперь стремлюсь к идеалу - 57.
Как я худела, фото до и после:
/community/post.php?topic_id=40901
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
29.3.2012 22:26
|
ТатьянкаN, спасибо..Надеюсь..Пытаюсь утешить себя тем,что я кормящая мама,и хожу на аэробик 3 раза в неделю,но глубоко понимаю,что все это отговорки..процесс как-то не очень..
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
ТатьянкаN
Diet-Баллов: 988
Сообщений: 126
29.3.2012 15:56
|
anvrach, у меня тоже с коридором проблемы, раза 4 в неделю все зелененькое, а в остальные дни перебор, но мне так легче и процесс все равно идет и вкусненькие дни случаются. Ничего, все получится!
29 лет, кормящая мама.
Рост 166, вес 57,3, был 65,
цель 59 кг достигнута!
Теперь стремлюсь к идеалу - 57.
Как я худела, фото до и после:
/community/post.php?topic_id=40901
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
29.3.2012 15:51
|
Как я радовалась позавчера,когда весы показали 69 кг,но вот,вечер с бокалом вина,КД и вес снова 70(((Ну,не будем отчаиваться и будем продолжать верить в скорые результаты.Тяжело как-то взять себя в руки по коридору ккал,все превышаю и превышаю и жиров многова-то...
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
26.3.2012 13:58
|
За прошедшую неделю ушло еще по 1 см в талии и под грудью,вес где-то 69,9))еле-еле высмотрела(весы грубые,механические)Но процесс пошел!УРА!Если бы еще придерживалась всех рекомендаций,а не топтала пирожные!!!!Ух,скоро буду стройнюсенькой!!!
"
А когда вес стоит,его нужно раскачать- много способов,например: питаться день-больше калорий например 1500,день меньше 800-1000, еще устраивать монодень
То есть в этот день кушать только мясо ,ничего более,еще один вариант-10,12 раз в день кушать( то что жуется) по максимальной калорийности( у тебя это 1500)
Это я тебе все с лекций пишу:) еще вот что хорошо,когда вес стоит- устраивать день,питаешься как обычно по калориям,но вечером в 2 приема выпить -5 сырых куриных белков,1 грейпфрут красный.все смешать ,добавить немного сахара и пить
Старайся не есть больше 1500 кк,а то только мучать себя будешь а вес будет стоять"
Вот такие рекомендации беру на заметку,надо устроить что-то бодрящее для своего организма
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
26.3.2012 9:56
|
anvrach пишет 25.03.2012 в 11:58 (ссылка):
Спасибо большое!Постараюсь так придерживаться.Что-то я рассалбилась последние дни..жру всякую каку..То пельмени,то салаты с майонезом...
Не надо каку кушать :) |
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
25.3.2012 11:58
|
Спасибо большое!Постараюсь так придерживаться.Что-то я рассалбилась последние дни..жру всякую каку..То пельмени,то салаты с майонезом...
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
Newbaby
Diet-Баллов: 2137
Сообщений: 326
Город: Харьков
24.3.2012 22:35
|
Привет Лера! Спасибо за поздравление :)
Ну вот, смотри, я тебе набросала пример меню. Это меню базовое и там всего 1400 калорий, остальные ты уже набросай из того, что у тебя в холодильние есть.
- Ничего я не толстая, мне Саша говорит, что у меня идеальная фигура.
- Валя, он математик, для него идеальная фигура - ШАР!
было----есть---будет-----а может когда-нибудь
78.5----64.9------------60-----------------55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
23.3.2012 12:01
|
Newbaby, спасибо.Так это получится,только фрукты и воду кушать,на остальное ни времени,ни желания не останется..Помогите составить меню на день,хотя бы приблизительное,как совмещать столько овощей и воду?
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
Newbaby
Diet-Баллов: 2137
Сообщений: 326
Город: Харьков
22.3.2012 23:07
|
Конечно вес стоит, если ты воду не пьешь и овощей с фруктами мало кушаешь. Что значит не сезон? Морковка, свекла, капуста, яблоки, апельсины-мандарины. Просто попробуй и все получится. Не можешь пить чистую воду - пей чая много. А энтузиазм должен быть, ты же в самом начале пути.
- Ничего я не толстая, мне Саша говорит, что у меня идеальная фигура.
- Валя, он математик, для него идеальная фигура - ШАР!
было----есть---будет-----а может когда-нибудь
78.5----64.9------------60-----------------55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
22.3.2012 22:40
|
ТатьянкаN, спасибо!Я хочу кг 15 скинуть...но что-то он упорно стоит на месте,а от этого и энтузиазм пропадает,хоть бы чуть-чуть подал надежды...на исчезновение
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
ТатьянкаN
Diet-Баллов: 988
Сообщений: 126
22.3.2012 18:33
|
А ты представь, какие вещи сможешь купить к лету и какая ты в них будешь стройная и просто обалденная. Я сейчас похудела на 4 кг, почти полностью влезаю во всю добеременную одежду, почти т.к. грудь увеличилась размера на 1,5, все-таки ребенка кормлю. Радости-и-и!!! Еще хочу 3 кг сбросить, это будет для меня просто идеальный вес 57-58, худее я никогда не была и не стремилась, я себя мотивирую обещанием, что как добьюсь результата куплю красивенное платье и суперские босоножки на высоком каблуке.
29 лет, кормящая мама.
Рост 166, вес 57,3, был 65,
цель 59 кг достигнута!
Теперь стремлюсь к идеалу - 57.
Как я худела, фото до и после:
/community/post.php?topic_id=40901
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
22.3.2012 18:20
|
Что-то энтузиазм начинает угасать.Так хорошо начинала,и обруч,и скакалка,и аэробика..Теперь желание только на аэробику остались..что-то лень одолевает..А ведь так хочется быть стройной и красивой!НУЖЕН ПИНОК и ПОДДЕРЖКА!!!МОТИВАЦИЯ!!
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
22.3.2012 17:51
|
Нет,не пью((((Фрукты 2-3 макс..как-то сейчас не сезон,а покупное не очень...стакана 3 выпеваю всего...и потом бегаю по-маленькому..
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
Newbaby
Diet-Баллов: 2137
Сообщений: 326
Город: Харьков
22.3.2012 12:16
|
Привет! Конечно нужно, ты что воду не пьешь? Я была уверенна, что ты все делаешь по рекомендациям диона. А 5 овощей фруктов в день съедаешь? Это вначале сложно, потом привыкаешь, но пить надо обязательно. Хотя бы 2 литра воды, а если ты еще игрудью кормишь, так можно и больше.
- Ничего я не толстая, мне Саша говорит, что у меня идеальная фигура.
- Валя, он математик, для него идеальная фигура - ШАР!
было----есть---будет-----а может когда-нибудь
78.5----64.9------------60-----------------55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
22.3.2012 12:12
|
Вот тут пищут,что надо выпивать до 8 стаканов воды в день.А что вы думаете по этому поводу,я если даже 3 стакана выпиваю,такиз туалета не выхожу...
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
Newbaby
Diet-Баллов: 2137
Сообщений: 326
Город: Харьков
20.3.2012 14:34
|
Лера, ну из того что ты описала вроде все правильно делаешь. Ну хорошо хоть объемы уходят, может надо еще подождать, и будет отвес. А может застой жидкость из-за тренировок.
- Ничего я не толстая, мне Саша говорит, что у меня идеальная фигура.
- Валя, он математик, для него идеальная фигура - ШАР!
было----есть---будет-----а может когда-нибудь
78.5----64.9------------60-----------------55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
20.3.2012 14:12
|
Я по вышей границе где-то и кушаю.Сладкое,хлеб,мучное,сахар практически убрала из своего рациона.Картофель,макароны иногда присутсвуют.Питаюсь обычно,то есть это и супы,борщ,мясо тушеное,гарниры,йогурты...Стараюсь есть раз 4-5 но по-немногу.Может я действительно что-то делаю не так??
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
Newbaby
Diet-Баллов: 2137
Сообщений: 326
Город: Харьков
20.3.2012 13:41
|
Привет Лера!
Удачного тебе похудения! А ты не думала, что у тебя вес может стоять потому что ты мало кушаешь? Как по мне так 1300-1500 калорий недостаточно кормящей маме, да еще и с такими активными нагрузками 3 раза в неделю. Ну или попробуй кушать по верхней границе коридора.
А еще может вопрос очевидный для кого-то, но мало ли что бывает. Чем ты набираешь свои калории? Просто можно на 1500-4 кусочка тортика кушать. Ты ограничила себя в сладком, мучном, картошке, макаронах и т.д.?
- Ничего я не толстая, мне Саша говорит, что у меня идеальная фигура.
- Валя, он математик, для него идеальная фигура - ШАР!
было----есть---будет-----а может когда-нибудь
78.5----64.9------------60-----------------55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
20.3.2012 11:28
|
РЕзультаты 3-х недельной аэробики и недельного подсчета калорий привели к небольшим уменбшениям объема,но вес упорно стоит на месте!Кажется надо есть больше растительной пищи и меньше белковой,чтобы мышцы так не расли,а жир больше растапливался!!!
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
19.3.2012 13:15
|
Я тоже 8 лет назад имела такой вес,эх...
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
16.3.2012 23:42
|
Да,и моя мечта 52-54!!!но это было уже лет 8 назад...
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
16.3.2012 20:23
|
Мне самой интересно,а можно ли вернуть вес тот,что устраивал,у меня это был вес в студенческие годы,перед свадьбой, 52-54 кг! Пока максимум я доходила до 58-59... сейчас разъелась до 62,5 ((( хочется хотя б до 59 доползти.... |
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
16.3.2012 19:46
|
Да уж..вес двигается вверх только,действительно обнадежила себя тем что после кормления похудею и расслабилась..сладкое,мучное,оправдывая себя тем,что я же КОРМЯЩАЯ..и так с 64 до 70 за 9 мес(это после родов.юю)Интересно,возможно ли врнуть свой школьный вес,если уже давно меньше 61 не опускался..
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
16.3.2012 18:18
|
Наверно потому что кормишь, вес и не двигается... Мне честно говоря на ГВ не удавалось худеть... но я просто не могла себя в руки взять...
Может основной прием пищи приходится на вечер? |
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
16.3.2012 17:21
|
Вот еще книгу Левина скачала,пробовала сегодня упражнения на руки делать,прыгаю на скакалку немножко и хула-хуп начала крутить,но появились синяки,то прекратила до их заживления.
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
16.3.2012 17:20
|
Спасибо девочки,что ответили!Мой рост 160 см,вес сейчас 70 кг,хочу 55(правда такой вес был только в школе,и тогда я думала,что я толстая!)Вот несколько дней придерживаюсь своего коридора калорий,3-ю неделю хожу на аэробику 3 раза в неделю,но вес стоит на месте...как-то даже обидно,не хватает мотивации
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
16.3.2012 13:19
|
О, я тоже с Джилиан начала заниматься,сегодня третий день )) Всё тело болит))) |
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
16.3.2012 13:18
|
Приветики!Я тут тоже недавно,вернее зарегистрировалась давно,а сейчас решила изучить всё.
Как тебя зовут? Какой рост ?
Какой вес хотела бы?
Меня зовут Анна,имею двух деток (2 и 5 лет), вот тоже пытаюсь вернутся к своему добеременному весу :)
|
ТатьянкаN
Diet-Баллов: 988
Сообщений: 126
16.3.2012 13:12
|
anvrach, привет. Я тоже кормящая мама 7-месячного сына, худею понемножку, считаю калории и занимаюсь дома по видео Джиллиан Майклз. А какой у тебя рост, насколько хочешь похудеть?
29 лет, кормящая мама.
Рост 166, вес 57,3, был 65,
цель 59 кг достигнута!
Теперь стремлюсь к идеалу - 57.
Как я худела, фото до и после:
/community/post.php?topic_id=40901
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
16.3.2012 12:37
|
Что-то никто не зашел ко мне в темку...Нужна ваша поддержка и мотивация,советы!Буду очень рада и благодарна отозвавшимся.Я молодая мамочка и у меня не очень хватает времени все перечитать...
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
anvrach
Diet-Баллов: 6944
Сообщений: 1156
Город: Кривой Рог
15.3.2012 12:21
|
Всем привет!Натолкнулась на этот сайт еще несколько месяцев назад,но что-то так и не разобралась,забросила,и вот второй шанс,вдимо это судьба и стоит заняться всерьез.Меня зовут Валерия,мне 25 лет,вес 70кг((Поправилась сильно после родов,малышу сейчас 9 мес.Еще кормлю грудью,надеюсь от похудения не пострадает,так как более ранние попытки ухудшали лактацию.Сама решила ограничить себя в сладком,мучном.Хожу 3 раза в неделю на аэробику,дома немного прыгаю на прыгалке и кручу хула-хуп,но вот результатов что-то пока нет((
Валерия,28 лет Рост 159,старт. вес 73,5 кг(26.03.15)
Мама двоих деток:сынуля (3 года),дочка(10 мес)
topic_id=41215
Цель №1 - 70 (есть 23.04.15)
Цель №2 - 67
Цель №3 - 64
Цель №4 - 61
Цель №5 - 58
Цель №6 - 55
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
