Kamyshka, а семья у тебя есть?

Можно фрукты на ночь, если они нормально вошли в суточный калораж.

Самый смешной РјРёС„ - есть творог РЅР° ночь, чтобы мышцы РЅРµ потерять. 

Kamyshka пишет 15.03.2012 в 16:35 (ссылка):

А, это когда на час занимают скамью для четырех подходов и перерывы по 10 минут, с важным видом гуляя вокруг скамьи, пока другие маяться и ждут? :) У меня перерыв 60-90 секунд между подходами, один суперсет за тренировку обычно, около 8 упражнений, на недостаток мышц не жалуюсь :)

AliZay, а пару бананов это максимум 300 калошек. что плохого?:)

я тоже каждый день себя чем-то балую. причем, не 30 грамм а побольше :)

Katzchen пишет 15.03.2012 в 15:41 (ссылка):

Что можно накачать Р·Р° час? :) 

Шучу. Если серьезно, то Сѓ меня РІСЃРµ 4 часа - силовуха. Штангу подымаю. Р� РїСЂРё этом, РїРѕ сравнению СЃРѕ СЃРІРѕРёРј тренером, СЏ - всего лишь яйцо. Тренер, РєРѕРіРґР° ещё занимался пауэрлифтингом, РјРѕРі РІ течение пяти часов выполнять РґРІР° упражнения. РћРґРЅРѕ РёР· которых, разумеется, - жим штанги лёжа :) 

tutu-tutu пишет 15.03.2012 в 15:55 (ссылка):

 Р”умаю тут тоже будет зависеть РѕС‚ количества этих фруктов Рё РІРёРґР°. РћРґРЅРѕ дело слопать пару бананов, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ - парочку яблок.

Roni_k пишет 15.03.2012 в 15:47 (ссылка):

это РґР°)) СЏ сладкое ем каждый день, иначе Р±СѓРґСѓС‚ срывы, Р° РјРЅРµ РѕРЅРё РЅРµ нужны) РЅРѕ просто Рё сладкое нужно выбирать правильно, без РІСЃСЏРєРёС… трансжиров (пальмовое, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло, маргарин), без килограмма сахара Рё РІСЃСЏРєРёС… добавок. или вообще самый лучший вариант самой что-то готовить РІРєСѓСЃРЅРѕРµ)) 

Кстати, РІРѕС‚ РЅР° форумах РІРѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ РїСЂРѕ фрукты РЅР° ужин - поздней!!! Можно или РЅРµ стоит!! Кто что думает?? 

Очень правильная тема, Miss_Independent2590, поддерживаю!

Еще один стереотип: Чтобы похудеть, достаточно исключить мучное и сладкое. �, наоборот - никогда не похудеешь, пока не перестанешь есть мучное и сладкое.

На самом деле дело в общей калорийности и составе продуктов.

У меня неплохо получается стройнеть, при этом каждый день я кушаю или кусок шоколадки (грамм на 30), или несколько пряников, зефир, овсяное печенье. Периодически пеку булочки с корицей, блинчики - все это чудесным образом вписывается в коридор калорийности и БЖУ. Другое дело, что некоторые сладости (например, конфеты) - содержат очень много жира, и легко перебрать его количество. � при этом они не насыщают, вскоре опять хочется кушать = пустые калории.

Рђ что это Р·Р° тренировка такая РЅР° 4 часа?! Больше РґРІСѓС… РЅСѓ никак, час кача, час бега. Что там делать 4 часа? 

Kamyshka,  СЏ РЅРµ раз видела как тренера заставляли перекусывать РІРѕ время долгой трени (как раз РєРѕРіРґР° 4 часа Рё тп). фруктами РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј.

я раньше тоже не ела перед треней, тк мутило. а сейчас без нормального ужина за часик до трени или перекуса за пол, не могу протянуть :)

РџСЂРѕ тренировки Рё питание... РЇ РїРѕСЂРѕР№ почти 4 часа РІ зале маньякаюсь. Два часа РґРѕ Рё после РЅРµ есть - это Р¶ сдохнуть можно. РљСЂРѕРјРµ того, тренер заставляет сразу после занятия обязательно кушать. Р� РѕРЅ же худеть заставляет, садюга. Р� ведь получается! Рђ бывший тренер ещё Рё непосредственно перед тренировкой заставлял жрать протеин Рё аминокислоты... Нынешний тоже заставляет, РЅРѕ РЅРµ всегда. Р� РЅРµ протеин РґР° амины, Р° креатин либо энергетики. РђС… РґР°, РІРѕ время тренировки меня есть тоже научили. РќРѕ РІСЃРµ нормальные люди РІРѕ время занятия спортивными энергетиками подпитываются (Р° РѕРЅРё жидкие), Р° СЏ РїРѕРґ настроение Рё фрукт слопать РјРѕРіСѓ. Р� чувствую себя комфортно. РќРѕ РїРѕ настроению. 

Воистину, РІСЃС‘ индивидуально. 

насчет тренировки у всех по своему, я не люблю есть до нее , плохо переношу..минимум 1,5 часа - 2 часа....а вот после да! как раз там и углеводное окно ))))

мой ответ мифам:

- пожалуй, самый непоколебимый стереотип у многих (особенно новичков в похудении) - это не есть после 18. а бывает, что это приобретает совсем крайние формы и превращается в "не есть после 15, 16" и т.д. (я ужинаю в 19.00-19.30, потом чай часов до 20.00-20.30. пока не было поста, пила на ночь кефир (часов в 22.00), сейчас иногда ем яблоко, а то и сухари)

- если хочешь похудеть, нельзя есть бананы и виноград. (бананы ем почти каждый день, виноград только в сезон и не очень много - грамм 300 за раз

- чем меньше я буду есть, тем лучше и быстрее похудею (сомнительно. здесь ничего не скажу, т.к. сама то ем по верхней границе и никак не худею, то по нижней и сразу сбрасывается. а то вообще не понятно от чего худеется:))

- нельзя есть орехи, потому что они очень калорийные и жирные (ну много нельзя, а чуть-чуть можно:))

- нельзя есть за 2 часа до тренировки и столько же после (в моём распорядке тренировка обычно идёт через полчаса после завтрака. если выделять 5 часов в день без еды, я ж загнусь:))

- не есть после тренировки, иначе сразу все пойдет в жир (я обычно не ем, потому что дел много по дому, или съедаю что-нибудь очень мелкое, ем уже через пару часов - как раз обед)

- я сяду на диету, быстренько сброшу лишнее, а потом перейду на правильное питание и поддержание формы. (не знаю-не знаю:))

tutu-tutu пишет 15.03.2012 в 14:41 (ссылка):

во всем должна быть мера)

да и есть все и по чуть-чуть многие тоже не так понимают, это по чуть-чуть перерастает в ольвьешки,пирожки, бутеры...а размер порции "чуть-чуть" грамм по 250-300

Полно всевозможных стереотипов Рѕ "волшебных" продуктах. РћС‚ которых СЏРєРѕР±С‹ набирают вес или худеют. Ерунда. Дело РЅРµ РІ РІРёРґРµ продукта, Р° РІ количестве. Можно шоколад есть Рё вес сбрасывать. Рђ можно Рё РЅР° арбузах набирать, если РёРјРё обжираться РґРѕ отвала... 

Я тоже раньше все на генетику валила, пока случайно на Дион не наткнулась!! Мне тоже иногда (особенно в плато) кажется, что все счетно!! Потом на форум за мотивацией и держусь!!!

tutu-tutu пишет 15.03.2012 в 14:20 (ссылка):

согласна) очень многие, кто с детства был полный, в один прекрасный момент решают себя изменить и худеют на десятки кг. генетика, наследственность - это все отговорки

Есть стереотип, что если ты полная изначально, то это генетически и нельзя исправить! Отчасти это так, но поправимо многое!!! �ли многие просто не верят, что смогут из XXL перейти в S , а ведь пример есть! Та же Мириманова

Всем привет!

последнее время много "гуляю" по Диону, по разным дневникам и темам. и заметила, что стереотипов о похудении ооочень много. стереотипы - это вообще такая вещь, от которой избавиться очень сложно. или хотя бы перестроить мышление (говорю о собственном опыте). и возникла мысль создать здесь тему и пообсуждать разные стереотипы (а также мифы) о похудении, которые прочно укореняются в сознании очень и очень многих людей...

что ж, поехали.

- пожалуй, самый непоколебимый стереотип у многих (особенно новичков в похудении) - это не есть после 18. а бывает, что это приобретает совсем крайние формы и превращается в "не есть после 15, 16" и т.д.

- если хочешь похудеть, нельзя есть бананы и виноград.

- чем меньше я буду есть, тем лучше и быстрее похудею

- нельзя есть орехи, потому что они очень калорийные и жирные

- нельзя есть за 2 часа до тренировки и столько же после

- не есть после тренировки, иначе сразу все пойдет в жир

- я сяду на диету, быстренько сброшу лишнее, а потом перейду на правильное питание и поддержание формы.

это РїРѕРєР° РІСЃРµ, что вспомнила) есть еще РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ стереотипов Рѕ похудении, давайте РёС… разбивать Рѕ здравый смысл Рё логику!