Да. � я стала понимать это отчетливее. А с возрастом ещё и меняться не желают.

Р’РѕС‚ СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј долго Рё СѓРїРѕСЂРЅРѕ боролась. РќРµ СЃРїРѕСЂСЋ РѕРЅ изменился РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј. РЇ этим достижением очень горжусь..РќРѕ та нехватка..РїРѕРєР° РЅРµ заболнена РґРѕ конца. РЇ понимаю,что РІ Р±СѓРґРЅРё работа Рё далеко РЅРµ РґРѕ сюсюканей. Так РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ещё,что СЏ как маленькая нуждаюсь РІ этом Рё что ещё РЅРµ ушла РѕС‚ родительского крыла. 

Глупости. 

Просто нехватка этого подталкивает РЅР° глупые(наверно) мысли (Р° может Рё решения). Рћ как! 

Девченки, сегодня опять 60.8 РєРі! Завтра делаю кефирный разгруз!!! 

Тусьма пишет 07.02.2013 в 13:25 (ссылка):

Ему все друзья говорят, что он дурачина, такую девушку упустил! Блин, ну что ты сделаешь?..Люди не меняются..

Но я бы очень хотела, чтобы у него все сложилось-семейная жизнь и детки! � чтоб он снова полюбил и уже старался!!!

ОоО,Юльч, новая влюбленность это чудесно!

А бывший твой..прости так и хочется сказать.. ЛОШАРА)))))) Как в Нашей раше)))

Тренер Сѓ меня был РІ зале, РЅРѕ больше РіРѕРґР° СЏ без него. 

Irysja пишет 07.02.2013 в 12:57 (ссылка):

хороший, черт его побери!!!! очень! и живет рядом!

РўСѓСЃСЊРјР°, 

РџРѕ-РїРѕСЂСЏРґРєСѓ!

1. Что за тренер у тебя?

2.Забота, тепло, внимание... Узнаю, ой как узнаю эти мысли!!!

3.Свидание.. да такпознакомилась с парнем в самолете, когда с Мальдив летела! Хороший! я теперь, как писюха сижу и трушусь позвонит или нет))))

4.Любимый на пороге не появлялся, поэтому был дисквалифицирован окончательно! Если сейчас ничего не делает, то о чем может вообще идти речь, если я вернусь? Так что, как не больно, но увы...

Рђ РІРѕС‚ СЃ топленым РЅРµ очень...Рё пенка эта..беее)))) 

Юльчик, СЏ рада,что отпуск тебе РЅР° пользу пошел. РЎ любимым Сѓ нас РїРѕ-разному. Было хорошо-прехорошо. РќРѕ РјРЅРµ же мало внимания всегда. РќРѕ СЏ считаю,что права. Задумываться стала часто. РњРЅРµ мало тепла,внимания,заботы,трепета,нежности...... 

�так, о питание в диете.. Мой тренер ничего не говорил про молоко. До ужина смело можно)

РЇ тоже РёРЅРѕРіРґР° как налечу)) РќРѕ это бывает РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ конфеткой))  

Юльч,а что за свидание? опачки..я и не знала! Любимый то не появлялся на пороге дома?

Irysja пишет 07.02.2013 в 12:45 (ссылка):

Обожаю топленное молоко!!!!!!!!!!!

Вот об этом и говорю, очень хочется!!! но оно ж блин жирнючее!

Тусьма пишет 07.02.2013 в 12:40 (ссылка):

Приветик! Хорошо! Сижу-работаю! после отдыха появилась энергия! Я до отдыха вообще ничего не могла придумать:( А сейчас сижу, делаю, вроде получается! Я очень рада!

Позавчера ходила РЅР° свидание! Приятные чувства!.. Теперь опять РІСЃРµ эти переживания "РїРѕР·РІРѕРЅРёС‚-РЅРµ РїРѕР·РІРѕРЅРёС‚", "нравлюсь-РЅРµ нравлюсь"  РїСЂРёС‚РІРѕСЂСЏСЋСЃСЊ дурочкой, чтоб РѕРЅ РјРЅРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏР» там что-то, помогал... прикольно))) Взрослая уже, Р° РІСЃРµ равно класс)))

Как у вас с любимым?

Irysja пишет 07.02.2013 в 11:53 (ссылка):

Кстати, хороший вариант! Я кашку очень люблю!!!

�русь, а ты пьешь молочко? Говорят, оно не усваивается! Мне диетологи вообще не разрешали пить, но иногда так хочется!

Уиии,спасибо за реснички)) Вот уже думаю снимать))

Потом Рє отпуску сделаю)) 

как дела?

Юльчик привет:) Почитала диету, а можно еще на завтрак кашу добавить,овсянку например, кбжу будет в норме и польза. Голодная не будешь.

Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога или творога с самым низким % жирности, который найдете. Плюс 1-2 яблока.
Обед: 1 стакан томатного сока за 15 минут до еды. Половина вареной куриной грудки.
Ужин: 1 стакан томатного сока за 15 минут до еды. 2 вареных яйца. Половина вареной куриной грудки.
Р’ перерывах между едой можно «РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹РІР°С‚СЊ» яблоками.

Рљ  787 РЈ 80  Р– 18  Р‘ 69

РўСѓСЃСЊРјР°, ты РЅРµ шланг, ты - модель! РџРѕРјРЅРё это!!!! Р РµСЃРЅРёС‡РєРё твои видела, красотень!!! 

Елена_Gus, спасибо Леночка что заглянула! Я беру пример со своей мамы, она очень много хорошего делает и я вижу, что это идет ей на пользу! Она и сама сияет от счастья! Не зря, наверное, многие, кто достигают успеха, начинают заниматься благотворительностью...

Приветик Юль, такие мысли хорошие, молодец просто! Когда мы делаем что то хорошее вокруг нас то и сами меняемся к лучшему! Не жалей старых вещейф вель похудеешь до желаемого и будешь неотразима в новых!

Отчет замечательный.. а у меня сил на ац процедуры не было почти)

Отчетик за сегодня 06.02.2012г Вес: 60,8 кг (вчера ходила в украинский аутентичный ресторан вечером, наелась пирогов и всяких разностей вкусных! Класс просто! Там все экологически чистое и свеже приготовленное!)

1. Питание: К 1082 У 127 Ж 33 Б 66

Что-то как-то совсем не вписываюсь... Осталось еще выпить стакан кефира на ночь, но это уже в коридоре учтено! Малова-то как-то сегодня

2. Спорт: 20 мин обруч + 25 мин растяжки

3. АЦ: крем, растирание, контрастный душ, обертывания

4. Волосы: вотру капсулу для роста волос наночь

5. Магний В6-есть!

На выходных я перебирала свой гардероб, мне почти все уже велико и я решила отдать подружкам! Вернее, поменять вещи на здоровые продукты : кефир, курочку, горький шоколад, мед, креветки и тд

В понедельник приходила одна подружка-много чего забрала, сегодня приходила вторая: оставила продукты и денежки! Хоть кто-то ребенка накормит

Мне немножко было грусно расставаться со своими вещами, потому что они у меня все качественные, дорогие, красивые, все очень хорошо подобраны друг под друга! Но потом я решила, что они мне все равно не нужны, а кого-то могут порадовать! Девочки мои просто счастливы!!! А я пока ничего себе покупать нового не буду-и денег нет, и похудеть еще нужно!

Я решила, что буду каждый день делать что-то хорошее: для планеты или для людей! Например, в эти два дня я порадовала подруг, а еще буду экономить воду, не покупать лишних пакетов...Делать что-то хорошее! Пусть, этого мало, но это хоть что-то...

Тусьма, я сейчас просчитаю несколько дней по коридору!

Ежедневный завтрак:половина апельсина или грейпфрута Рё 1-2 яйца 
ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ: 
обед:какой либо РѕРґРёРЅ РІРёРґ фруктов Рё РІ любом количестве(апельсины,яблоки,груши,абрикосы,дыни,арбузы) 
ужин:жареное или вареное РјСЏСЃРѕ(ломтики или фарш без жира),РєСЂРѕРјРµ баранины 

ККал  753 РЈ 59 Р– 38 Р‘ 39

(очень мало всего, расчитывала на 2 яйца+150рг грейпфр; 250 гр груши; 150 гр кур грудки)

Но думаю, что можно больше порции сделать!

Тусьма пишет 06.02.2013 в 18:18 (ссылка):

Думаю, попробовать! Очень похоже на то, как я сейчас питаюсь.... Так что, можно рискнуть!

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: 
Ежедневный завтрак:половина апельсина или грейпфрута Рё 1-2 яйца 
ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ: 
обед:какой либо РѕРґРёРЅ РІРёРґ фруктов Рё РІ любом количестве(апельсины,яблоки,груши,абрикосы,дыни,арбузы) 
ужин:жареное или вареное РјСЏСЃРѕ(ломтики или фарш без жира),РєСЂРѕРјРµ баранины 
Р’РўРћР РќР�Рљ: 
обед:жареная или вареная курица без кожи 
ужин:2 вареных яйца,салат(огурец,салат,РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹,перец,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ),1 тост или 1,4 лепешки,1 апельсин или грейпфрут. 
СРЕДА: 
обед:любой обезжиренный сыр РІ любом количестве,1 тост,РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹. 
ужин:жареное или вареное РјСЏСЃРѕ(ломтики или фарш без жира)РєСЂРѕРјРµ баранины. 
ЧЕТВЕРГ: 
обед:какой либо РІРёРґ фруктов Рё РІ любом количестве(апельсины,яблоки,груши,абрикосы,дыни,арбузы) 
ужин:жареное РјСЏСЃРѕ или вареное(ломтики или фарш без жира)РєСЂРѕРјРµ баранины,салат. 
РџРЇРўРќР�ЦА: 
обед:2 вареных яйца,вареные овощи(кабачки или фасоль или РјРѕСЂРєРѕРІСЊ или зеленый горошек) 
ужин:жареная рыба или вареная,салат,1 апельсин или грейпфрут. 
СУББОТА: 
обед:какой либо РѕРґРёРЅ РІРёРґ фруктов РІ любом количестве(апельсин,яблоки,груши,абрикосы,дыни,арбузы) 
ужин:жареное или вареное РјСЏСЃРѕ(ломтики или фарш без жира)РєСЂРѕРјРµ баранины,салат. 
ВОСКРЕСЕНЬЕ: 
обед:вареная или жареная курица без кожи,РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹,вареные овощи,1 апельсин или грейпфрут. 
ужин:вареные овощи. 

Р’РўРћР РђРЇ НЕДЕЛЯ: 
Ежедневный завтрак:половинка апельсина или грейпфрута Рё 1-2 яйца. 
ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ: 
Обед:жареное или вареное РјСЏСЃРѕ,салат. 
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут. 
Р’РўРћР РќР�Рљ: 
Обед:жареное или вареное РјСЏСЃРѕ,салат. 
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут. 
СРЕДА: 
Обед:жареное или вареное РјСЏСЃРѕ,огурцы. 
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут. 
ЧЕТВЕРГ: 
Обед:2 вареных яйца,любой белый сыр(обезжиренный)РІ любом количестве,вареные овощи. 
Ужин:2 вареных яйца. 
РџРЇРўРќР�ЦА: 
Обед:рыба вареная или жареная 
Ужин:2 яйца. 
СУББОТА: 
Обед:жареное или вареное РјСЏСЃРѕ,1 апельсин или грейпфрут. 
Ужин:смесь РёР· свежих фруктов(апельсин,мандарин,персик,дыня,яблоко) 
ВОСКРЕСЕНЬЕ: 
Обед:вареная или жареная курица без кожи,РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹,вареные овощи,1 апельсин или грейпфрут. 
Ужин:то же,что Рё РІ обед. 

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. 

ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ: 
Р’ течении РґРЅСЏ любые фрукты Рё РІ любом количестве РІ любое время(РєСЂРѕРјРµ винограда,манго,финика,банана,инжира) 
Р’РўРћР РќР�Рљ: 
Р’ течении всего РґРЅСЏ вареные овощи Рё любые салаты,РєСЂРѕРјРµ сочетания СЃ картофелем Рё СЃСѓС…РёРјРё злаками. 
СРЕДА: 
Р’ течении всего РґРЅСЏ любые фрукты РёР· перечисленных ранее,любые вареные овощи,салаты РІ любом количестве Рё РІ любое время. 
ЧЕТВЕРГ: 
Рыба вареная или жареная РІ любом количестве,салат(только капуста или салат)РІ любом количестве,вареные овощи. 
РџРЇРўРќР�ЦА: 
РњСЏСЃРѕ вареное или жареное РЅРµ жирное,РєСЂРѕРјРµ баранины,либо курица,вареные овощи. 
СУББОТА Р� ВОСКРЕСЕНЬЕ: 
Р’ течении всего РґРЅСЏ РѕРґРёРЅ РІРёРґ фруктов РІ любом количестве,РІ любое время(только яблоки или груши или только абрикосы или только персики). 

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ: 

Упоминаемые продукты распределяются РЅР° целый день без определенного времени,однако без дополнений. 
ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ: 
4 ломтика жареного или вареного РјСЏСЃР° или четверть курицы,3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,4 огурца,1 тост,1 баночка тунца без масла,1 апельсин или грейпфрут. 
Р’РўРћР РќР�Рљ: 
2 ломтика жареного или вареного РјСЏСЃР°(200РіСЂ),3РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,4 огурца,1 тост,яблоко или груша,или долька дыни,или грейпфрут. 
СРЕДА: 
1 ложка творога,либо любого белого сыра(обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей,2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,2 огурца,1 тост или грейпфрут. 
ЧЕТВЕРГ: 
Половина вареной или жареной курицы,3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,1 огурец,1 тост,1апельсин или грейпфрут,РѕРґРёРЅ РІРёРґ РёР· перечисленных фруктов. 
РџРЇРўРќР�ЦА: 
2 вареных яйца,1 салат,3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,1 апельсин или грейпфрут. 
СУББОТА: 
2 РіСЂСѓРґРєРё вареной курицы,125РіСЂ творога или брынзы,1 тост,2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,2 огурца,простокваша,апельсин или грейпфрут. 
ВОСКРЕСЕНЬЕ: 
1 ложка творога,баночка тунца без масла,маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора и 2 огурца,1 тост,1 апельсин или грейпфрут.

Тусьма пишет 06.02.2013 в 10:55 (ссылка):

Приветик, Тусенька! Все хорошо! Работаю!

Появлялся, заказал ресторан на 14 февраля, я сначала согласилась, а вчера отменила! Все! Теперь уже точно будет точка! "Уходя-уходи"

Irysja, 2 литра хватит или нужно больше?

Юльчик, приветик, как твои дела?

Как настроение?

Любимый не появлялся?

8.00 – РґРІР° вареных яйца (белковый компонент); 
10.30 – РѕРґРёРЅ грейпфрут (витаминный компонент); 
13.00 – 200 Рі отварного нежирного РјСЏСЃР° (белковый компонент); 
15.30 – РґРІР° яблока (витаминный компонент); 
18.00 – 200 Рі отварной рыбы (белковый компонент); 
20.30 – РѕРґРёРЅ большой апельсин (витаминный компонент).

Просчитала кбжу для данной диеты

Калл 1337 РЈ 86 Р– 57  Р‘ 123

Думаю, что можно убрать желток из яиц-уменьшиться кол-во жиров и можно пробовать!

Правда, я слышала, что белковые диеты нельзя тем, у кого с почками проблеммы есть!

�yлия, Приветик!!!

Спасибо большое, мне приятно!!!

YukovaYu пишет 03.02.2013 в 10:03 (ссылка):

 РћС„игенно РІСЃРµ,думаю РЅРµ стоит заморачиваться, очень поравился РёР·РіРёР± талии!!!!!!!!!!!

Чтобы понять, зачем вам нужно жиреть, рекомендую прочитать вступление – “изменим жизнь Рє худшему”. 
Хочу сразу вас обнадежить. Набрать жир РІ области талии совершенно РЅРµ трудно. РЇ верю РІ вас! 
РќРѕ есть некоторые правила, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам жиреть быстрее. 
Р’Рѕ-первых, нужно понять, что жир нельзя направить РІ РѕРґРЅРѕ место. Р’С‹ или набираете его или расходуете. РќРѕ если РІ целом РІС‹ толстеете, то будьте уверены, РІ области талии РѕРЅ Сѓ вас будет! 
РЇ разбил статью РЅР° 3 части. Представьте РёС… себе как три глубокие складки РЅР° вашем животе: питание, физические нагрузки Рё стресс. 
Прежде чем РІС‹ перейдете Рє следующему абзацу, скушайте конфетку. 

Складка 1: питание Р–РёСЂ, который вам так нужен, РЅРµ придет РёР· РІРѕР·РґСѓС…Р°. Чтобы кормить жир, Р° РЅРµ мышцы вам надо познакомиться СЃ понятием гликемический индекс. 
Скушайте бубличек. 
Гликемический индекс 
Углеводы, которые РјС‹ едим, всасываются РІ кишечнике Рё попадают РІ РєСЂРѕРІСЊ РІ РІРёРґРµ сахара.  Сахар, поступающий РІ РєСЂРѕРІСЊ РёР· кишечника, получается одинаковый, что СЃ конфеты, что СЃ брокколи. РќРѕ конфета намного лучше! Р� дело даже РЅРµ том что РІ конфете сахара больше, главное это то, что РѕРЅ всасывается быстрее! Р’ конфетах находится “быстрый сахар”! 
“Быстрый сахар” поднимает содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё выше РЅРѕСЂРј, Рё печень начинает перерабатывать его РІ жир. Рђ нам это как раз Рё нужно! РўСЂРё конфеты РјРѕРіСѓС‚ создать резкий скачок СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара Рё обеспечить несколько РјРёРЅСѓС‚ жироотложения, Р° килограмм брокколи РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ повысит сахар РІ РєСЂРѕРІРё РґРѕ верхней, жирообразующей границы. 
Попейте чайку СЃ сахарком. 
Скорость всасывания углеводов РІ РєСЂРѕРІСЊ РёР· кишечника Рё называется гликемическим индексом (Р“Р�). 
Чем выше Р“Р� вашей еды, тем ближе РІС‹ Рє своей цели – жирной талии. Особенно уделяйте  РІРЅРёРјР°РЅРёРµ продуктам СЃ высоким Р“Р� – картошке, белому хлебу, белому СЂРёСЃСѓ, макаронам РЅРµ РёР· твердых сортов пшеницы Рё всему сладкому, включая СЃРѕРєРё Рё напитки. Ваш организм сделает РёР· этого всего хорошую сальную прослойку Рё разместит ее РіРґРµ надо! 
Поешьте батончика СЃ колбаской. 
Другие рекомендации РїРѕ питанию. 
Голодайте. Голодайте Рё жир придет. РќРѕ РЅРµ стоит радоваться. Р–РёСЂ придет РЅРµ сразу. Р’Рѕ время голодания РІС‹ можете даже немного похудеть, РЅРѕ РЅРµ волнуйтесь, как только РІС‹ начнете опять есть, вас раздаст РЅРµ РЅР° шутку. Дело РІ том, что РІРѕ время голодания организм понимает, что пришли  СЃР»РѕР¶РЅС‹Рµ времена Рё переходит РІ режим накопления энергии РІ РІРёРґРµ жира. Как только голодовка заканчивается, жир нарастет даже РїСЂРё СЃРєСЂРѕРјРЅРѕРј питании. Проще РіРѕРІРѕСЂСЏ образуется так называемый жировой клапан – РІСЃРµ что РЅРё ешь, идет РІ жир, Р° обратно ничего РЅРµ выходит. Голодайте обязательно. Начните СЃ отказа РѕС‚ завтрака. 
Слижите медку СЃРѕ столовой ложечки. 

Складка 2: физические упражнения Понятно, что упражняться Рё ходить пешком вам РЅРµ надо. Рђ что делать, если очень хочется РІ спортзал, Р° жиреть надо? РќРµ огорчайтесь! Есть СЃРїРѕСЃРѕР±, как можно ходить РІ спортзал Рё иметь жирную талию. 
Упражняйтесь анаэробно. Анаэробно значит без участия кислорода. РљРѕРіРґР° ваши мышцы сокращаются РїРѕ 6 повторений РІ РїРѕРґС…РѕРґРµ, РєСЂРѕРІСЊ РЅРµ успевает приносить РёРј кислород. Рђ нам того Рё надо! Сильное напряжение РІ мышцах без поступления кислорода активизируют отложения жиров, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ голоду. Нет, конечно, РІРѕ время тренировки несколько жировых клеток похудеют, РЅРѕ зато после спортзала РІС‹ сполна заплывете жиром. 
РќРµ откажите себе РІ удовольствии покушать сгущеночки. 
Есть РѕРґРЅРѕ секретное упражнение для жирного живота. Качайте пресс! Это маленькая мышца Рё РѕРЅР° почти РЅРµ сжигает калорий РІРѕ время ее работы. Энергия РЅРµ тратится нужным образом Рё складируется РІ РІРёРґРµ жира РїРѕ всему телу. Больше всего, конечно, РІ области талии. 
Большие РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, такие как РЅРѕРіРё, РіСЂСѓРґСЊ, СЃРїРёРЅР° требуют больших энергозатрат Рё РјРѕРіСѓС‚ истощать так нужную нам жировую прослойку. РћС‚ РЅРёС… придется отказаться. РќСѓ ничего, тренировать большие мышцы неприятно, так что СЏ РЅРµ сомневаюсь, что РІС‹ сможете воздержаться РѕС‚ этих упражнений. 
РЈ вас там еще бублички остались? 

Складка 3: стресс Недосыпание Рё стресс активизируют выброс кортизола, РіРѕСЂРјРѕРЅР° РєРѕСЂС‹ надпочечников. Рђ РјС‹ его Рё ждали! РћРЅ способствует отложению жира. Рљ тому же РѕС‚ стресса, РјС‹ ищем убежища РІ чем-то приятном, Рё что может быть приятнее, чем что-то сладенькое? Нервничайте Рё жир придет! 
Схрумкайте пакетик чипсиков. 
Стресс, Рє тому же, истощает РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему. Если РІС‹ заболеете, то РІРѕ время болезни, общий вес мышц РІ вашем организме снизится. Поскольку мышцы это топка РіРґРµ “сгорают” жиры, то после болезни РІ вашем теле будет меньше мышц, Рё РІСЃРµ что РІС‹ РїРѕ привычке съедите, негде будет сжигать. Стресс Рё болезни это ваш долгосрочный вклад РІ жир РІРѕРєСЂСѓРі вашего живота. 
Закажите себе любимому вкусненькую пиццочку на дом. Вы так сегодня потрудились, прочитав такую большую статью!

Тусьма пишет 05.02.2013 в 10:33 (ссылка):

мне кажется в том-то и секрет, что самому нужно...