|
|
|
|
|
|
 |
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
11.3.2014 15:41
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 543
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:
Вес 62 62
Объем груди 90
Объем под грудью 77
Объем талии 73
Объем живота 86
Объем бедер 96
Объем ноги 56
Объем руки 26
Личная цель: соблюдать пост
Неделя без: повышенного голоса
Понедельник 10.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 95
Вторник 11.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание +
Итог:
Среда 12.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание +
Итог:
Четверг 13.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 14.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты+
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода+
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель:+
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание
Итог: 69
Суббота 15.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель:+
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 16.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет+
12. Бонусное задание
Итог:
Вес:
Баллы за 2 неделю: Отвес:0
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
Kat80
Diet-Баллов: 3859
Сообщений: 416
11.3.2014 15:20
|
МАРТ
Баллы за 1-ю неделю: 1347
Баллы за 2-ю неделю: 1425
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого:
Личная цель: "лягушка" каждый день
Неделя без: повышения голоса
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГО
Вес 47,5 47,5
Объем груди 91
Объем под грудью 68
Объем талии 61
Объем живота 71
Объем бедер 88
Объем ноги 50
Объем руки 25
2-я неделя с 10.03-16.03
Понедельник 10.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +90 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка дорожка-20)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +13 (основной уход, лазерная эпиляция, скраб для волос, лечение волос, массаж головы)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (коктейль из свежевыжатых соков)
Итог: 203
Вторник 11.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +120 (горные лыжи с детьми)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +15 (основной уход, скраб для лица, маска для лица, уход за носом, массаж для лица, покрытие руки)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (коктейль грейпфрут и брусника)
Итог: 233
Среда 12.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (йога)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для ног, педикюр, покрытие ноги)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (коктейль из фруктовых соков)
Итог: 221
Четверг 13.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +90 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-20)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +9 (основной уход, маникюр, скраб руки)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (коктейль грейпфрут и брусника)
Итог: 199
Пятница 14.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (йога)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем)
8. Косметические процедуры +13 (основной уход, скраб для тела, эпиляция, покрытие руки)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (коктейль грейпфрут и брусника)
Итог: 227
Суббота 15.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-40)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +7 (основной уход, крем для тела)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (коктейль грейпфрут и брусника)
Итог: 219
Воскресенье 16.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (зарядка)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, сауна, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для тела, увлажнение тела, уход за подмышками)
9. Личная цель: "лягушка" каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (интересное блюдо: манты из тыквы)
Итог: 123
Всего: 1425
Вес: 47,5
Отвес: 0
Баллы за 2-ю неделю: 1425
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
Halla
Diet-Баллов: 1245
Сообщений: 381
11.3.2014 11:42
|
Объем под грудью – 80 ---> 80
Объем талии – 72 ---> 72
Объем живота – 83 ---> 82,5
Объем бедер – 91 ---> 91
Объем ноги – 54 ---> 53
Вес 61,6 ---> 60,4
Итого за 1ую неделю 1069
10.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 20
6. Спорт – 90 (бег+групповая тр)
7. АЦ процедуры – 5 (баня)
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без мучного – 5
12. Бонусное задание – 0
Итог: 165
11.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0
5. Вода – 10
6. Спорт – 120 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без мучного – 0
12. Бонусное задание – 0
Итог: 172
12.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0
5. Вода – 20
6. Спорт – 50 (бег)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без мучного – 5
12. Бонусное задание – 10
Итог: 127
13.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0
5. Вода – 20
6. Спорт – 120 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 5
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без мучного – 5
12. Бонусное задание – 10
Итог: 200
14.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0
5. Вода – 20
6. Спорт – 180 (бассейн+гимнастика)
7. АЦ процедуры – 5 (сауна)
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 5
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без мучного – 0
12. Бонусное задание – 10
Итог: 270
15.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 0
5. Вода – 10
6. Спорт – 180 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 5 (баня)
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 0
11. Неделя без мучного – 0
12. Бонусное задание – 0
Итог: 230
16.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 10
6. Спорт – 60 (зал)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 5
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без мучного – 0
12. Бонусное задание – 0
Итог: 114
Итого 1278
Аля, 31, 65кг id=48305
цель 1 - 62 11.06.13
цель 2 - 60 15.03
цель 3 - 58
цель 4 - 56
цель 5 - 55
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 8959
Сообщений: 2337
Город: Днепропетровск
11.3.2014 11:08
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 168 баллов
Баллы за 2-ю неделю: баллов
Баллы за 3-ю неделю: баллов
Баллы за 4-ю неделю: баллов
Итого за гонку: баллов
Личная цель: глиняное обертывание через день
Неделя без: алкоголя
Бонусное задание:
Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи; Прогулка более 30 мин.;
Рецепт с фото необычного блюда
1- я неделя 2-я неделя (10.03-16.03) 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ
Вес 61.3 63
Объем груди 87,5
Объем под грудью 73
Объем талии 70
Объем живота 85
Объем бедер 101
Объем ноги 58
Объем руки 26,5
Понедельник 10.03
1.Соблюдение Ккал.................................... 0
2. Соблюдение БЖУ ...................................0
3. Овощи-фрукты ........................................+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна ............0
5. Вода ..........................................................+6
6. Спорт........................................................-10
7. АЦ процедуры..........................................+5контр.душ +5глиняное обертывание
8. Косметические процедуры ................ +5осн.уход
9. Личная цель: ..........................................+5
10. Неделя без: ...........................................0
11. Совет .......................................................0
12. Бонусное задание ...............................0
Итог: 19
Вторник 11.03
1.Соблюдение Ккал .............................+10
2. Соблюдение БЖУ .............................+1
3. Овощи-фрукты ....................................+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна .......0
5. Вода .......................................................+8
6. Спорт ....................................................-10
7. АЦ процедуры .....................................0
8. Косметические процедуры .............+5 осн.уход
9. Личная цель: .......................................+5
10. Неделя без: .......................................+5
11. Совет ...................................................+2
12. Бонусное задание .......................... +10 фото блюда и рецепт
Итог: 38
Среда 12.03
1.Соблюдение Ккал ............................+10
2. Соблюдение БЖУ ............................+10
3. Овощи-фрукты ...................................+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна .....+5
5. Вода .....................................................+8
6. Спорт ..................................................-10
7. АЦ процедуры.....................................0
8. Косметические процедуры ...........+5 осн.уход +2депил. бикини +2депил.подмышки
9. Личная цель: .....................................0
10. Неделя без: ....................................+5
11. Совет ................................................+2
12. Бонусное задание ..........................0
Итог: 41
Четверг 13.03
1.Соблюдение Ккал ..........................+10
2. Соблюдение БЖУ ..........................+2
3. Овощи-фрукты .................................+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода ...................................................+4
6. Спорт ..................................................-10
7. АЦ процедуры ..................................+10 глин. оберт. с корицей
8. Косметические процедуры ...........+5осн.уход
9. Личная цель:......................................+5
10. Неделя без: .....................................+5
11. Совет ................................................+2
12. Бонусное задание ........................+10 рецепт
Итог: 44
Пятница 14.03
1.Соблюдение Ккал ..............................
2. Соблюдение БЖУ ............................+
3. Овощи-фрукты ...................................+.
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна .....+
5. Вода ....................................................+
6. Спорт ..................................................
7. АЦ процедуры ......................................0
8. Косметические процедуры ..............+5осн.уход
9. Личная цель: .........................................
10. Неделя без: .........................................
11. Совет ....................................................+
12. Бонусное задание .............................
Итог:
Суббота 15.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры баллов
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 16.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 1-ю неделю: балла
Отвес - г = баллов
Итого баллов
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
55кг будут мной покорены!
Мой форум id=44305
Людмила, 164см, 27лет
авг2012 - 68кг
ноя2012 - 65кг
дек2012 - 64кг
янв2013 - 62кг
апр2013 - 60кг
сент2013 - 58,5кг
Сейчас62
|
jharlova
Diet-Баллов: 4943
Сообщений: 177
Город: Санкт-Петербург
11.3.2014 10:22
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 778 баллов
Баллы за 2-ю неделю: баллов
Баллы за 3-ю неделю: баллов
Баллы за 4-ю неделю: баллов
Итого за гонку: баллов
Личная цель: ложиться спать до 23-00
Неделя без: зажоров
1-я неделя (03.03-09.03) 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ
Вес 73 72,5
Объем груди 98,5 98
Объем под грудью 79 79
Объем талии 79 77
Объем живота 101 100
Объем бедер 104 104
Объем ноги 58,5 57,5
Объем руки 29 29
Понедельник 10.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +7
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +15 (ац маска, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 130
Вторник 11.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +15 (LPG, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 129
Среда 12.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 101
Четверг 13.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +15 (LPG, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 129
Пятница 14.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +22
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 59
Суббота 15.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 125
Воскресенье 16.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10 (ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10 (прогулка)
Итог: 125
Баллы за 2-ю неделю: балла
Отвес - г = баллов
Итого баллов
Юлия,37 лет,167 см. Мама сына 11 лет и доченьки 2 года 10 месяцев
Было 75,3 Есть 71,3 кг Мечта 57
Цель №1 - 69 кг
Цель №2 - 65 кг к 01.05.14
Цель №4 - 60 кг к 01.06.14
Цель №5 - 57 кг
/community/post.php?topic_id=24468
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
11.3.2014 8:41
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7
ОГ 85.5___________84,5
ОпГ ______________76
ОТ 71_____________68
ОЖ 81_____________79,5
ОБ 88.5____________87,5
Понедельник 10.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40
7. АЦ процедуры + 5 (скраб с медоми кофе)
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 70
Вторник 11.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
12. Бонусное задание
Итог:
Среда 12.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 13.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 14.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 15.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 16.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 2-ю неделю:
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
11.3.2014 8:34
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 522
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52 ___________51,7
ОГ 85.5___________84,5
ОпГ ______________76
ОТ 71_____________68
ОЖ 81_____________79,5
ОБ 88.5____________87,5
Понедельник 03.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 70
Вторник 04.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
12. Бонусное задание
Итог: 65
Среда 05.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: ппланка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого + 5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 95
Четверг 06.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 105
Пятница 07.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 95
Суббота 08.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +10
5. Вода +20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 35
Воскресенье 09.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 7 (маска для лица)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 57
Баллы за 1-ю неделю: 522
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1382
Сообщений: 513
10.3.2014 22:27
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 1856
Баллы за 2-ю неделю: 1352
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:
Вес 85 83(-2)
ОГ 107 107
ОпГ 90 90
ОТ 90 90
ОЖ 104 104
ОБ 118 118
колено 44 44
нога 70 70
рука 34 34
Личная цель: правильно поститься
Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!
Итак Бонусное задание на 2 неделю МАРТ:
Понедельник 10.03 р
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аквааэробика,эллипс,ходьба) +140
7. АЦ процедуры (хамам,контрастн.душ,скраб,ац ванна,ац крем,термогель на живот)+30
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (маска) +7
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 244
Вторник 11.03 в
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (интервльная тренировка) 60
7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,самомассаж,термогель на живот) 30
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (скраб,маска,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,маска для волос,коррекция бровей) 21
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 196
Среда 12.03 р
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 22
6. Спорт 40(ходьба)
7. АЦ процедуры (,обёртывание,ац ванна,ац крем,термогель на живот,массаж тела ) 25
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (скраб,маска очищающая ,маска альгинатная, маска ледяная для декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,маска для волос,инъекции в подбородок) 23
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 175
Четверг 13.03 в
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 14
6. Спорт 150 (аква,пилатес,эллипс)
7. АЦ процедуры (хамам,самомассаж,контр.душ) 15
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (скраб,маска,маска декольте) 11
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 257
Пятница 14.03 р
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 24
6. Спорт 30
7. АЦ процедуры (ац крем)5
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход),
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 131
Суббота 15.03 в
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна5
5. Вода 24
6. Спорт 30
7. АЦ процедуры (,контрастн.душ,скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,термогель на живот)30
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (скраб,маска,маска альгинат ,маска декольте,мезороллер,ионизация,микротоки,лимфодренаж,маска для волос,гидроколонотерпия) 25
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 169
Воскресенье 16.03 р
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 26
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 30
7. АЦ процедуры (хамам,контрастн.душ,скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,термогель на живот) 35
8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска, маска декольте,маска для волос,эпиляция,автозагар,корр бровей,мезороллер,ионизацич,микротоки,лимфодренаж)27
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог:180
Баллы за 2 неделю: 1352 Отвес:
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
10.3.2014 19:28
|
МАРТ 2 НЕДЕЛЯ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 76,1 71.8 70.4
Объем под грудью 88
Объем талии 83
объем живота 106
Объем бедер 108
Объем ноги 60
Объем руки 26
2-я неделя с 10.03-16.03
Понедельник 10.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - деп, мск,тер.вода - 6
9. Личная цель: мытье головы ежедневное - 5
10. Неделя без жареного - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 75 баллов
***
Вторник 11.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 120
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 6
9. Личная цель: мытье головы ежедневное - 5
10. Неделя без жареного - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 203 балла
***
Среда 12.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 0
9. Личная цель: мытье головы ежедневное - 0
10. Неделя без жареного - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 0
Итог: 50 баллов
***
Четверг 13.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 2
9. Личная цель: мытье головы ежедневное - 0
10. Неделя без жареного - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 0
Итог: 54 балла
***
Пятница 14.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - терм.вода, очищ - 4
9. Личная цель: мытье головы ежедневное - 5
10. Неделя без жареного - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 73 балла
***
Суббота 15.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 4
9. Личная цель: мытье головы ежедневное - 5
10. Неделя без жареного - 0
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 58 баллов
***
Воскресенье 16.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 4
9. Личная цель: мытье головы ежедневное - 0
10. Неделя без жареного - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 62 балла
Баллы за 1-ю неделю 356+215= 571 балл
Баллы за 2-ю неделю 575+70=645 баллов
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20756
Сообщений: 2390
10.3.2014 17:40
|
отчет за первую неделю марта
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Личная цель: ложиться спать до полуночи
Неделя без сладостей после 20:00
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
10.3.2014 14:38
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52
ОГ 85.5
ОпГ
ОТ 71
ОЖ 81
ОБ 88.5
Понедельник 03.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 70
Вторник 04.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
12. Бонусное задание
Итог: 65
Среда 05.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: ппланка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого + 5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 95
Четверг 06.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 105
Пятница 07.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 95
Суббота 08.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +10
5. Вода +20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 35
Воскресенье 09.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 7 (маска для лица)
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 57
Баллы за 1-ю неделю: 522
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 23044
Сообщений: 12717
Город: Москва
10.3.2014 11:49
|
ГОНКИ Стройность! Март 2014г.
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 62,6 62,5
Объем под грудью 76
Объем талии 78
объем живота 85
Объем бедер 95
Объем ноги 54
Объем руки 26
2-я неделя с 10.03-16.03
Понедельник 10.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 10 (массаж штаны резиновые)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -
Итог: 148
***
Вторник 11.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 120
7. АЦ процедуры - 10 (массаж, штаны резиновые)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 214
***
Среда 12.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 120
7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры -5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 208
***
Четверг 13.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 180
7. АЦ процедуры - 15 (резиновые штаны массаж обливание)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 287
***
Пятница 14.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 10 (шерты, массаж)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 162
***
Суббота 15.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5 (массаж)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 157
***
Воскресенье 16.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 180 (беговая)
7. АЦ процедуры - 35(резиновые штаны, пояс резиновый, обливание, массаж щеткой, скраб, обертывание, лежала ногами кверху)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 307
вес:
Баллы за 1-ю неделю 1188
Баллы за 2-ю неделю 1483
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю
Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 63929
Сообщений: 4193
9.3.2014 21:47
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - March 2014
Баллы за 1-ю неделю: 1561
Баллы за 2-ю неделю: 1381
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя )3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-28)
Вес 70 70 71
ОГ
ОпГ
ОТ 75 75 76
ОЖ
ОБ 98 98 98
2-я неделя 10/III-16/III
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д и спорт 2раза в неделю
неделя в коридоре плюс no stress!
Бонусное задание на 2 неделю МАРТ:
Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи;
Прогулка более 30 мин.;
Рецепт с фото необычного блюда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 15
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 35
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (makiyazh, прическа, крем/рук, крем/лица. крем/ног/тела)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 144
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 5 massage wetkoi
8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, skrab, manik, krem na nogi/ruki)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог: 185
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, mkiyage, pricheska, uxod za kozhej lica)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 180
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 140
7. АЦ процедуры +5 masage wetkoi
8. Косметические процедуры 15 ( крем/рук, крем/ног, makiyazh, pricheska, krem lica)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итог:247
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 55
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, nogi)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 165
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 170
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 289
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 171
Баллы за 2-ю неделю: 1381
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72.
хочу 69кг к 19 September 2014!
;)
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
5.3.2014 17:30
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52
ОГ 85.5
ОпГ
ОТ 71
ОЖ 81
ОБ 88.5
Понедельник 03.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 70
Вторник 04.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
12. Бонусное задание
Итог: 65
Среда 05.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: ппланка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 06.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 07.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 08.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 09.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 1-ю неделю:
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
5.3.2014 17:06
|
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 76,1 71.8
Объем под грудью 88
Объем талии 83
объем живота 106
Объем бедер 108
Объем ноги 60
Объем руки 26
1-я неделя с 03.03-09.03
Понедельник 03.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 0
9. Личная цель: мытье посуды на ночь - 0
10. Неделя без сахара - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 0
Итог: 40 баллов
***
Вторник 04.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 0
9. Личная цель: мытье посуды на ночь - 0
10. Неделя без сахара - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 0
Итог: 50 баллов
***
Среда 05.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - очищ, тон, вода терм., против выпад.вол, деп., масло для кутик. - 12
9. Личная цель: мытье посуды на ночь - 5
10. Неделя без сахара - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 0
Итог: 69 баллов
***
Четверг 06.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 6 масло, вода, очищ
9. Личная цель: мытье посуды на ночь - 5
10. Неделя без сахара - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 0
Итог: 57 баллов
***
Пятница 07.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - терм.вода - 2
9. Личная цель: мытье посуды на ночь - 0
10. Неделя без сахара - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 0
Итог: 48 баллов
***
Суббота 08.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 4
9. Личная цель: мытье посуды на ночь - 5
10. Неделя без сахара - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 0
Итог: 53 балла
***
Воскресенье 09.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 2
9. Личная цель: мытье посуды на ночь - 0
10. Неделя без сахара - 0
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 0
Итог: 39 баллов
вес: 71.8
Баллы за 1-ю неделю 356+215= 571 балл
Баллы за 2-ю неделю
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 12430
Сообщений: 6461
Город: Черноголовка
5.3.2014 16:05
|
МАРТ
Баллы за 1-ю неделю: 475
Баллы за 2-ю неделю: 565
Баллы за 3-ю неделю: 564
Баллы за 4-ю неделю: 443
Итого за гонки: 2047
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 102 101,6(-400) 102 100,8 101,7
ОГ 114 113(-1) 111 111
ОпГ 92 92 92 92
ОТ 92 90(-2) 90 90
ОЖ 120 117(-3) 110 109
ОБ 118 118 118 118
ОН 68 68 68 68
-16 см
4-я неделя с 24.03-30.03
Бонусное задание: Упражнения для спины
Личная цель: спать ложиться в 23.00
Неделя без переедания
Понедельник 24.03.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =8 6. Спорт = 60 7. АЦ процедуры =5 8. Косметические процедуры =5+2 крем для ног(в основной не входит)+2 массаж 9. Личная цель: 5 10. Неделя без =0 11. Совет =2 12. Бонусное задание =10
Итог: 126
***
Вторник 25.03.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =4
6. Спорт = 30
7. АЦ процедуры =5
8. Косметические процедуры =5+2 массаж+2 крем д.ног (в основное не входит)=9
9. Личная цель: 5
10. Неделя без =5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =0
Итог: 93
Среда 19.03.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты = 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5
5. Вода =6
6. Спорт = -10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без =5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =0
Итог: 33
***
Четверг 20.03.2014
1.Соблюдение Ккал =10 2. Соблюдение БЖУ =10 3. Овощи-фрукты = 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = 5 5. Вода =8 6. Спорт = -10 7. АЦ процедуры =0 8. Косметические процедуры =5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без =5 11. Совет =2 12. Бонусное задание =0
Итог: 45
***
Пятница 21.03.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты =8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =4
6. Спорт = -10
7. АЦ процедуры = 0 крем ац
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =0
Итог: 44
***
Суббота 22.03.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты =8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =2
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =10
Итог: 72
***
Воскресенье 16.03.2014
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ = 10
3. Овощи-фрукты =4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =5
5. Вода =4
6. Спорт = 10
7. АЦ процедуры = 5 ац крем
8. Косметические процедуры =5
9. Личная цель= 5
10. Неделя без = 5
11. Совет =2
12. Бонусное задание =10
Итог: 75
Светлана, 29 лет, рост 184.
102 кг - 3.03.2014
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
RUSH25
Diet-Баллов: 586
Сообщений: 33
4.3.2014 18:45
|
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 85 Рост 167
Объем под грудью 90
Объем талии 90
объем живота 104
Объем бедер 111
Объем ноги 66
Объем руки 36
1-я неделя с 03.03-09.03
Понедельник 03.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 0
9. Личная цель: отказ от позднего ужина -5
10. Неделя без сладкого - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание -0
Итог: 61
***
Вторник 04.03.2014
1.Соблюдение Ккал -10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры - 0
8. Косметические процедуры - 0
9. Личная цель: -5
10. Неделя без - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание -
Итог: 59
Среда 05.03.2014
1.Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ -
3. Овощи-фрукты -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель: спать не позже 0:30
10. Неделя без споров -
11. Совет -
12. Бонусное задание -
Итог:
***
Четверг 06.03.2014
1.Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ -
3. Овощи-фрукты -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель:
10. Неделя без
11. Совет -
12. Бонусное задание -
Итог:
***
Пятница 07.03.2014
1.Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ -
3. Овощи-фрукты -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель:
10. Неделя без споров -
11. Совет -
12. Бонусное задание -
Итог:
***
Суббота 08.03.2014
1.Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ -
3. Овощи-фрукты -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель:
10. Неделя без споров -
11. Совет -
12. Бонусное задание -
Итог:
***
Воскресенье 09.03.2014
1.Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ -
3. Овощи-фрукты -
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода -
6. Спорт -
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры -
9. Личная цель:
10. Неделя без споров -
11. Совет -
12. Бонусное задание -
Итог:
вес:
Баллы за 1-ю неделю
Баллы за 2-ю неделю
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 29243
Сообщений: 4999
Город: Иркутск
4.3.2014 18:13
|
ГОНКИ Стройность! Март 2014г.
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 77,7 77,1
Объем под грудью 98
Объем талии 92
объем живота 105
Объем бедер 107
Объем ноги 62
Объем руки 30
1-я неделя с 03.03-09.03
Понедельник 03.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0
5. Вода - 16
6. Спорт - 140 (50-кардио, 90-силовая)
7. АЦ процедуры - 10(прессотерапия, роликовый массажер)
8. Косметические процедуры - 7 (покрасила брови)
9. Личная цель: спорт каждый день не менее 30 минут - 5
10. Неделя без майонеза - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание -0
Итог: 211
***
Вторник 04.03.2014
1.Соблюдение Ккал -10
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - -10
7. АЦ процедуры - 5(ац массаж)
8. Косметические процедуры - 5(осн)
9. Личная цель: спорт каждый день не менее 30 минут - 0
10. Неделя без майонеза - 5
11. Совет - 0
12. Бонусное задание - 0
Итог: 48
***
Среда 05.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +9 (осн. уход, депиляция, мурашкогенератор10)
9. Совет по питанию, мотивации, рецепт +2
10.Личная цель: спорт каждый день не менее 30 минут - +5
11. Неделя без майонеза +5
12. Бонусное задание +10 (приседание с гантелями 320)
Итог: +122
***
Четверг 06.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +10
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +5 (осн. уход)
9. Совет по питанию, мотивации, рецепт +2
10.Личная цель: спорт каждый день не менее 30 минут - 0
11. Неделя без майонеза +5
12. Бонусное задание +10 (приседание с гантелями 3по30)
Итог: +76
***
Пятница 07.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +12
6. Спорт +50(приседания, планка, эллпсоид)
7. АЦ процедуры +10(ац скраб тела, ац ванна)
8. Косметические процедуры +11 (осн. уход, маникюр, педикюр, пилинг-лицо)
9. Совет по питанию, мотивации, рецепт +2
10.Личная цель: спорт каждый день не менее 30 минут - 5
11. Неделя без майонеза +5
12. Бонусное задание +10 (приседание с гантелями 3по30)
Итог: +134
***
Суббота 08.03.2014
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +16
6. Спорт +120(танц. аэробика, велтренажер, гребной, пилатес)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (осн. уход)
9. Совет по питанию, мотивации, рецепт 0
10.Личная цель: спорт каждый день не менее 30 минут - 5
11. Неделя без майонеза +5
12. Бонусное задание 0
Итог: +167
***
Воскресенье 09.03.2014
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +14
6. Спорт +50(приседания, планка, эллпсоид)
7. АЦ процедуры 0()
8. Косметические процедуры +5 (осн. уход)
9. Совет по питанию, мотивации, рецепт +2
10.Личная цель: спорт каждый день не менее 30 минут - +5
11. Неделя без майонеза +5
12. Бонусное задание +10 (приседание с гантелями 3по30)
13. отвес - -600г +30
Итог: +132
победа в парной гонке +50
вес: 77,1
Баллы за 1-ю неделю +940
Баллы за 2-ю неделю
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю
Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
Halla
Diet-Баллов: 1245
Сообщений: 381
4.3.2014 18:08
|
Объем под грудью – 80 ---> 80
Объем талии – 72 ---> 72
Объем живота – 83 ---> 82,5
Объем бедер – 91 ---> 91
Объем ноги – 54 ---> 53
Вес 61,6 ---> 60,4
Итого за неделю 1069
10.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 20
6. Спорт – 90 (бег+групповая тр)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 5
12. Бонусное задание – 0
Итог: 158
11.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 10
6. Спорт – 120 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 0
12. Бонусное задание – 0
Итог: 159
05.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 16
6. Спорт – 40 (джил)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 0
12. Бонусное задание – 0
Итог: 101
06.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 20
6. Спорт – 120 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 5
12. Бонусное задание – 0
Итог: 196
07.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 20
6. Спорт – 40 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 15 (баня, массаж тела с солью, грязевое обертывание)
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 5
12. Бонусное задание – 0
Итог: 125
07.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 20
6. Спорт – 0
7. АЦ процедуры – 0
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 0
12. Бонусное задание – 0
Итог: 75
09.03.14
1.Соблюдение Ккал – 10
2. Соблюдение БЖУ – 10
3. Овощи-фрукты – 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна – 5
5. Вода – 20
6. Спорт – 120 (бассейн)
7. АЦ процедуры – 10 (баня, массаж)
8. Косметические процедуры – 5
9. Совет – 0
10. Личная цель (ложиться спать не позже 12ти) – 5
11. Неделя без шоколада – 0
12. Бонусное задание – 0
Итог: 195
Итого 1ая неделя: 1009+60(-1,2кг)=1069
Аля, 31, 65кг id=48305
цель 1 - 62 11.06.13
цель 2 - 60 15.03
цель 3 - 58
цель 4 - 56
цель 5 - 55
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
4.3.2014 11:25
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-31)
Вес 52
ОГ 85.5
ОпГ
ОТ 71
ОЖ 81
ОБ 88.5
Понедельник 03.03
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого 5
11. Совет
12. Бонусное задание 5
Итог: 70
Вторник 04.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
12. Бонусное задание
Итог:
Среда 05.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: ппланка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 06.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 07.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 08.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 09.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: планка каждый день по 1 мин 3 раза
10. Неделя без: сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 1-ю неделю:
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
mauglea
Diet-Баллов: 53144
Сообщений: 3519
Город: тут рядом ;)
4.3.2014 6:30
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Мама 3х настоящих мальчишек: 7,5 / 5 / 1 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 63929
Сообщений: 4193
3.3.2014 21:11
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
Гонки Стройность - March 2014
Баллы за 1-ю неделю: 1561
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-я неделя )3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-28)
Вес 70 68 68 69 70
ОГ
ОпГ
ОТ 76 75 76 76 7 6
ОЖ
ОБ 98 98 98 99 98
1-я неделя 3/III-9/III
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д и спорт 2раза в неделю
неделя в коридоре плюс no stress!
Бонусное задание на 1 неделю МАРТ:
1. СПОРТ: упражнения с гантелями на руки, присяд, в общем на выбор минимум 3 подхода по 20 повторений
2. МОТИВАЦИЯ: Утреняя мантра для уверенности в себе и похудении, направл на усиление мотивации (придумываем для себя.. я красивая, стройная, у меня все получится и тп) Идея Люды очень понравилась!
3. Ужин белковый (если к то на посту это не для них)
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 110
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (makiyazh, прическа, крем/рук, крем/лица. крем/ног/тела)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 222
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 160
7. АЦ процедуры5 massage wetkoi, sauna
8. Косметические процедуры 15 (макияж, прическа, крем для licа, sauna, pokraska volos)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итог: 268
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (крем/рук, крем/ног, mkiyage, pricheska, uxod za kozhej lica)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 172
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 85
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 ( крем/рук, крем/ног, makiyazh, pricheska, krem lica)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (3)
Итог:177
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 120
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, makiyazh, pricheska, крем на руки, manik)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 247
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 180
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 makiyazh pricheska, krem d lica, ruk, sauna)
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 298
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 65
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 maska na golovu, manik, pedik, massage golovy, uxod za kozhej lica
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 177
Баллы за 1-ю неделю: 1561
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72.
хочу 69кг к 19 September 2014!
;)
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 23044
Сообщений: 12717
Город: Москва
3.3.2014 18:52
|
ГОНКИ Стройность! Март 2014г.
МАРТ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Вес 62,6
Объем под грудью 76
Объем талии 78
объем живота 85
Объем бедер 95
Объем ноги 54
Объем руки 26
1-я неделя с 03.03-09.03
Понедельник 03.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 140 (дорожка, обруч)
7. АЦ процедуры - 15 (штаны резиновые, массаж, обливание)
8. Косметические процедуры - 7 (покрасила волосы)
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 241
***
Вторник 04.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60 (беговая и обруч)
7. АЦ процедуры - 10 (штаны резиновые и массаж)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 -
10. Неделя без споров - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание - 10
Итог: 147
***
Среда 05.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 120 (беговая)
7. АЦ процедуры - 15 (массаж, обливание, резиновые штаны)
8. Косметические процедуры - 9 (эпиляция и брови)
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 221
***
Четверг 06.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 30
7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание -
Итог: 107
***
Пятница 07.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 120
7. АЦ процедуры - 10 (массаж, обливание)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10
Итог: 212
***
Суббота 08.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода - 16
6. Спорт - 30
7. АЦ процедуры - 10 (массаж обливание)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -
Итог: 109
***
Воскресенье 09.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 9 (манекюр, педикюр)
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров - 5
11. Совет -
12. Бонусное задание - 10
Итог: 151
вес: 62,5 (-100)
Баллы за 1-ю неделю 1188
Баллы за 2-ю неделю
Баллы за 3-ю неделю
Баллы за 4-ю неделю
Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197
|
mauglea
Diet-Баллов: 53144
Сообщений: 3519
Город: тут рядом ;)
3.3.2014 16:42
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Мама 3х настоящих мальчишек: 7,5 / 5 / 1 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
jharlova
Diet-Баллов: 4943
Сообщений: 177
Город: Санкт-Петербург
3.3.2014 15:52
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: баллов
Баллы за 2-ю неделю: баллов
Баллы за 3-ю неделю: баллов
Баллы за 4-ю неделю: баллов
Итого за гонку: баллов
Личная цель: ложиться спать до 23-00
Неделя без: зажоров
1-я неделя (03.03-09.03) 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ
Вес 73
Объем груди 98,5
Объем под грудью 79
Объем талии 79
Объем живота 101
Объем бедер 104
Объем ноги 58,5
Объем руки 29
Понедельник 03.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +5 (АЦ крем после душа)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: 119
Вторник 04.03
1.Соблюдение Ккал получился разгруз +10
2. Соблюдение +10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +5 (АЦ крем после душа)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, масло для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 118
Среда 05.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение +10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +5 (АЦ крем после душа)
8. Косметические процедуры +13(основной уход, масло для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц, остеопат)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 120
Четверг 06.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +5 (АЦ крем после душа)
8. Косметические процедуры +11(основной уход, масло для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:+5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 115
Пятница 07.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +20 (LPG 45 мин, ац маска, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +17(основной уход, масло для волос, масло для ногтей, крем для рук, средство для роста ресниц, окраска волос, стрижка)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 67
Суббота 08.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры баллов+15 (ац маска, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +13(основной уход, масло для волос, масло для ногтей, крем для рук, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 106
Воскресенье 09.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +15 (ац маска, ац крем, разогревающий ац крем для живота и талии)
8. Косметические процедуры +13(основной уход, маска для волос, масло для ногтей, крем для рук, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 108
Баллы за 1-ю неделю: 753 балла
Отвес - 500 г = +25 баллов
Итого баллов 778
Юлия,37 лет,167 см. Мама сына 11 лет и доченьки 2 года 10 месяцев
Было 75,3 Есть 71,3 кг Мечта 57
Цель №1 - 69 кг
Цель №2 - 65 кг к 01.05.14
Цель №4 - 60 кг к 01.06.14
Цель №5 - 57 кг
/community/post.php?topic_id=24468
|
Annabell_l
Diet-Баллов: 5699
Сообщений: 1106
Город: Днепропетровск
3.3.2014 12:59
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 665 баллов
Баллы за 2-ю неделю: баллов
Баллы за 3-ю неделю: баллов
Баллы за 4-ю неделю: баллов
Итого за гонку: баллов
1 неделя 2 неделя
Вес 75,6 Вес 74,3
Объем груди 99
Объем под грудью 85
Объем талии 84
Объем живота 94
Объем бедер 104
Объем ноги 60
Объем руки 29
2-я неделя (10.03-17.03)
Личная цель: есть не меньше 3 фруктов в день
Неделя без: конфет, шоколада
Бонусное задание на 2 неделю МАРТ:
Витаминный коктейль фруктовый или овощной или смузи; Прогулка более 30 мин.;
Рецепт с фото необычного блюда
Мотивация - что меня порадовало за день
Понедельник 10.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +9 (лечение волос: ампулы антивыпадение+восстановление)
9. Личная цель: ложиться спать до 23-00 +5
10. Неделя без: конфет, шоколада +5
11. Совет
12. Бонусное задание недели:+10 (прогулка более 30 минут)
Итог: 76
Вторник 11.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 (коррекция, покраска бровей)
9. Личная цель:
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 71
Среда 05.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +9 (+2 маникюр, +2 педикюр)
9. Личная цель (сон до 23-00): +5
10. Неделя без шоколада, конфет: +5
11. Совет
12. Бонусное задание (упры с гантелями 3*20) +10
Итог: 82
Четверг 06.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода 14
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 121
Пятница 07.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +9 (скраб+маска)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 79
Суббота 08.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +30 (йога)
7. АЦ процедуры баллов
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без конфет: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10 (3*20 упры с гантелями)
Итог: 104
Воскресенье 09.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10 (3*20 выпады с гантелями)
Итог: 76
Баллы за 1-ю неделю: 600 баллов
вес 9.03 - 74,3
Отвес 1300 г = 13*5 = 65 баллов
Итого 665 баллов
Аня, 35 лет. Вес 71, рост 172 см
Люблю спорт и все что с этим связано
/community/post.php?topic_id=45328
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20756
Сообщений: 2390
3.3.2014 12:05
|
отчет за четвертую неделю февраля
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Личная цель: ложиться спать до полуночи
Неделя без: сладкого после 19:00
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
3.3.2014 11:28
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Баллы за 1-ю неделю: 645
Баллы за 2-ю неделю: 476
Баллы за 3-ю неделю: 661
Баллы за 4-ю неделю: 722
Итого за гонки: 2504
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 52____52____52_____52______52
ОГ 85.5___ 85____85____ 85______85
ОпГ
ОТ 71____70,5____70,5_____70,5
ОЖ 81____ 81_____81______ 81
ОБ 88.5___88______88______ 88
Личная цель: сделать 1 день в неделю - белковый (типа разгрузочного)
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 103
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 5 (контр. душ)
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 + 5
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет
12. Бонусное задание + 10
Итог: 119
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 40
7. АЦ процедуры + 5 (контр. душ)
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 + 0
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +0
12. Бонусное задание + 10
Итог: 110
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +
12. Бонусное задание +10
Итог: 105
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +5
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 106
Суббота 01.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 57
Воскресенье 02.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +5
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +5
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог: 122
Баллы за 4 неделю: 722
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 8959
Сообщений: 2337
Город: Днепропетровск
3.3.2014 9:01
|
Итог за февраль:
03.02.2014 03.03.2014 Итог:
Вес 63.5кг 61.3 -2,2кг
ОГ 91 87,5 -3,5см
ОпГ 76.5 73 -3,5см
ОТ 75 70 -5см
ОЖ 91 85 -6см
ОБ 103 101 -2см
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: баллов
Баллы за 2-ю неделю: баллов
Баллы за 3-ю неделю: баллов
Баллы за 4-ю неделю: баллов
Итого за гонку: баллов
Личная цель: глиняное обертывание через день
Неделя без: алкоголя
1-я неделя (03.03-09.03) 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ
Вес 61.3
Объем груди 87,5
Объем под грудью 73
Объем талии 70
Объем живота 85
Объем бедер 101
Объем ноги 58
Объем руки 26,5
Понедельник 03.03
1.Соблюдение Ккал................................ +10
2. Соблюдение БЖУ ..............................+10
3. Овощи-фрукты ........................................+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна ...........+5
5. Вода ..........................................................+18
6. Спорт........................................................-10
7. АЦ процедуры..........................................+5контр.душ +5глиняное обертывание
8. Косметические процедуры ................ +5 +2маска на тело
9. Личная цель: ..........................................+5
10. Неделя без: .........................................+5
11. Совет .....................................................+2
12. Бонусное задание .............................+10
Итог: 76
Вторник 04.03
1.Соблюдение Ккал .............................+10
2. Соблюдение БЖУ .............................+2
3. Овощи-фрукты ....................................+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна .......+5
5. Вода .......................................................+4
6. Спорт ....................................................+15 утренняя зарядка
7. АЦ процедуры .....................................+5 контр душ.
8. Косметические процедуры .............+5
9. Личная цель: .......................................+5
10. Неделя без: .......................................+5
11. Совет ...................................................+2
12. Бонусное задание .......................... +10
Итог: 70
Среда 05.03
1.Соблюдение Ккал ............................+10
2. Соблюдение БЖУ ............................+2
3. Овощи-фрукты ...................................+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна ......+5
5. Вода ......................................................+8
6. Спорт ...................................................-10
7. АЦ процедуры.....................................0
8. Косметические процедуры ...........+5
9. Личная цель: .....................................0
10. Неделя без: .....................................+5
11. Совет .................................................+2
12. Бонусное задание ..........................0
Итог: 33
Четверг 06.03
1.Соблюдение Ккал ..........................0
2. Соблюдение БЖУ ..........................+1
3. Овощи-фрукты .................................+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода ...................................................+2
6. Спорт ..................................................-10
7. АЦ процедуры ..................................0
8. Косметические процедуры ...........+5осн.уход +2депиляция ног +2рук +2лица +2подмышек +2зона бикина +2маска для лица +2укрепляющий лак +2покрытие +2маникюр
9. Личная цель:......................................0
10. Неделя без: .....................................+5
11. Совет ................................................+2
12. Бонусное задание ........................+10
Итог: 40
Пятница 07.03
1.Соблюдение Ккал ...............................0
2. Соблюдение БЖУ ............................+2
3. Овощи-фрукты ...................................+2.
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна .....+5
5. Вода ....................................................+4
6. Спорт ..................................................-10
7. АЦ процедуры ......................................0
8. Косметические процедуры ..............+5осн.уход +2депиляция бровей +2макияж +2прическа
9. Личная цель: .........................................0
10. Неделя без: .........................................0
11. Совет ....................................................+2
12. Бонусное задание .............................0
Итог: 16
Суббота 08.03
1.Соблюдение Ккал .............................0
2. Соблюдение БЖУ .............................0
3. Овощи-фрукты ....................................+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна ......+5
5. Вода ............................. ........................+4
6. Спорт ............................. ....................-10
7. АЦ процедуры баллов ......................0
8. Косметические процедуры .............+5осн уход.
9. Личная цель: .......................................0
10. Неделя без: .....................................+5
11. Совет .................................................+2
12. Бонусное задание ...........................0
Итог: 15
Воскресенье 09.03
1.Соблюдение Ккал .............................0
2. Соблюдение БЖУ .............................0
3. Овощи-фрукты ....................................+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна ......0
5. Вода ............................. ........................+4
6. Спорт ............................. ....................-10
7. АЦ процедуры баллов ......................0
8. Косметические процедуры .............+5осн уход.
9. Личная цель: .......................................0
10. Неделя без: .......................................0
11. Совет ...................................................0
12. Бонусное задание ...........................0
Итог: 3
Баллы за 1-ю неделю: 168балла
Привес 1700 г = -85 баллов
Итого баллов 168
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
55кг будут мной покорены!
Мой форум id=44305
Людмила, 164см, 27лет
авг2012 - 68кг
ноя2012 - 65кг
дек2012 - 64кг
янв2013 - 62кг
апр2013 - 60кг
сент2013 - 58,5кг
Сейчас62
|
Kat80
Diet-Баллов: 3859
Сообщений: 416
3.3.2014 6:41
|
МАРТ
Баллы за 1-ю неделю: 1347
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого:
Личная цель: английский каждый день
Неделя без: повышения голоса
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГО
Вес 47,5
Объем груди 91
Объем под грудью 68
Объем талии 61
Объем живота 71
Объем бедер 88
Объем ноги 50
Объем руки 25
1-я неделя с 03.03-09.03
Понедельник 03.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +80 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка дорожка-10)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для волос, лечение волос, массаж головы)
9. Личная цель: английский каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)
Итог: 137
Вторник 04.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +120 (горные лыжи с детьми)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +15 (основной уход, скраб для лица, маска для лица, уход за носом, массаж для лица, покрытие руки)
9. Личная цель: английский каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)
Итог: 233
Среда 05.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (йога)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для ног, педикюр, покрытие ноги)
9. Личная цель: английский каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)
Итог: 219
Четверг 06.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +90 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-65, заминка дорожка-15)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +9 (основной уход, маникюр, скраб руки)
9. Личная цель: английский каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)
Итог: 199
Пятница 07.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (йога)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой, подтягивающий крем)
8. Косметические процедуры +13 (основной уход, скраб для тела, эпиляция, покрытие руки)
9. Личная цель: английский каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)
Итог: 221
Суббота 08.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +110 (разминка эллипсоид-10, тренажерный зал-60, заминка эллипсоид-40)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, скраб для похудения, антицеллюлитный горячий скраб, массажные перчатки, антицеллюлитный микс)
8. Косметические процедуры +7 (основной уход, крем для тела)
9. Личная цель: английский каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)
Итог: 221
Воскресенье 09.03.2014
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (зарядка)
7. АЦ процедуры +25 (спрей для похудения утром, сауна, скраб для похудения, контрастный душ, массаж варежкой)
8. Косметические процедуры +11 (основной уход, скраб для тела, увлажнение тела, уход за подмышками)
9. Личная цель: английский каждый день +5
10. Неделя без повышения голоса +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)
Итог: 117
Всего: 1347
Вес: 47,5
Отвес: 0
Баллы за 1-ю неделю: 1347
Катя, 34 года, вес был после вторых родов 68 кг, сейчас 47 кг (Цель достигнута октябрь 2013!!!), рост 157 см.
Моим принцессам 7 и 5 лет.
Фото и параметры /community/post.php?topic_id=41284
Страница 36.
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
2.3.2014 15:39
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:
Вес 62
Объем груди 90
Объем под грудью 77
Объем талии 73
Объем живота 86
Объем бедер 96
Объем ноги 56
Объем руки 26
Личная цель: соблюдать пост
Неделя без: повышенного голоса
Понедельник 03.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:+5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 95
Вторник 04.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 125
Среда 05.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание +10
Итог: 86
Четверг 06.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание
Итог: 70
Пятница 07.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода+20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание
Итог: 69
Суббота 08.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +1
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание
Итог: 48
Воскресенье 09.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет+2
12. Бонусное задание
Итог:50
Вес:62 кг
Баллы за 1 неделю: 543 Отвес:0
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
неза-будка
Diet-Баллов: 1382
Сообщений: 513
2.3.2014 15:05
|
Гонки Стройность - март 2014 с 03.03 по 30.03
Баллы за 1-ю неделю: 1856
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя Итог:
Вес 85
ОГ 107
ОпГ 90
ОТ 90
ОЖ 104
ОБ 118
колено 44
нога 70
рука 34
Личная цель: правильно поститься
Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ!
Итак Бонусное задание на 1 неделю МАРТ:
1. СПОРТ: упражнения с гантелями на руки, присяд, в общем на выбор минимум 3 подхода по 20 повторений
2. МОТИВАЦИЯ: Утреняя мантра для уверенности в себе и похудении, направл на усиление мотивации (придумываем для себя.. я красивая, стройная, у меня все получится и тп) Идея Люды очень понравилась!
3. Ужин белковый (если к то на посту это не для них)
Понедельник 03.03 р
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аквааэробика,эллипс,ходьба) +140
7. АЦ процедуры (хамам,контрастн.душ,скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,самомассаж,инъекции в живот ац,термогель на живот)+45
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (эпиляция,скраб,маска,маска декольте,мезороллер,ионизация,микротоки,лимфодренаж)+21
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 273
Вторник 04.03 р
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 24
6. Спорт (аквааэробика,эллипс,ходьба) 160
7. АЦ процедуры (хамам,контрастн.душ,скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,массаж всего тела,термогель на живот) 40
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (скраб,маска,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,наращивание ногтей) 19
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10 (мотивация)
Итог: 290
Среда 05.03 в
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 18
6. Спорт (аква,эллипс,ходьба) +140
7. АЦ процедуры (хамам,контрастн.душ,скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,самомассаж,термогель на живот,инъекции в живот ) +45
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (скраб,маска очищающая ,маска альгинатная, маска ледяная для декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,маска для волос,инъекции в подбородок) +23
9. Личная цель: правильно поститься+5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! +5!!!!
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 289
Четверг 06.03 р
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 30
7. АЦ процедуры (скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,термогель на живот) 25
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (скраб,маска,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,маска для волос,окрашивание волос) 21
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 159
Пятница 07.03 в
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 160 (аквааэробика,эллипc,,belly dance)
7. АЦ процедуры (хамам,контрастн.душ,гидрокалонотерапия,скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,самомассаж,термогель на живот,) 45
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (мезороллер,скраб,маска коллагеновая,маска успокаивающая,маска декольте,ионизация,микротоки,лимфодренаж,маска для волос) 23
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10(медитация)
Итог: 309
Суббота 08.03 
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода е 16
6. Спорт 100 ( эллипс,флекс)
7. АЦ процедуры (хамам,контрастн.душ,скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,термогель на живот) 35
8. Косметические процедуры +5 (осн.уход), (скраб,маска,маска альгинат ,маска декольте,мезороллер,ионизация,микротоки,лимфодренаж,маска для волос,гидроколонотерпия) 25
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 241
Воскресенье 09.03 в
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 150( аква,эллипс,пилатес)
7. АЦ процедуры (хамам,контрастн.душ,скраб,обёртывание,ац ванна,ац крем,термогель на живот) 35
8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска, маска декольте,маска для волос,эпиляция,автозагар,корр бровей,мезороллер,ионизацич,микротоки,лимфодренаж)27
9. Личная цель: правильно поститься 5
10. Неделя без: моральных срывов и плохого настроения,НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ! 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10( белковый ужин,фасоль)
Итог: 295
Баллы за 1 неделю: 1856 Отвес:
Лена, 41 год, рост 162см, вес 80 кг.
Уверенными шагами иду к 65 кг)
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
28.2.2014 13:11
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Баллы за 1-ю неделю: 645
Баллы за 2-ю неделю: 476
Баллы за 3-ю неделю: 661
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 52____52____52_____52
ОГ 85.5___ 85____85
ОпГ
ОТ 71____70,5____70,5
ОЖ 81____ 81_____81
ОБ 88.5___88______88
Личная цель: сделать 1 день в неделю - белковый (типа разгрузочного)
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 103
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 5 (контр. душ)
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 + 5
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет
12. Бонусное задание + 10
Итог: 119
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 40
7. АЦ процедуры + 5 (контр. душ)
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 + 0
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +0
12. Бонусное задание + 10
Итог: 110
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +
12. Бонусное задание +10
Итог: 105
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 01.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 02.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ (белковый день)
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Баллы за 4 неделю:
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
ksenya_gela
Diet-Баллов: 4798
Сообщений: 971
Город: Самара
28.2.2014 10:05
|
ОТЧЕТ ЗА ЧЕТВЕРТУЮ НЕДЕЛЮ 24-2.03
Баллы за 1-ю неделю: 448 баллов
Баллы за 2-ю неделю: 478 балл
Баллы за 3-ю неделю: 326 баллов
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонку: баллов
Личная цель: упражнения Кегеля.
Неделя без: ВЫПЕЧКИ
1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГ
Вес 79 78,4 77,7 78,5
Объем груди (над грудью) 97
Объем под грудью 84
Объем талии 86
Объем живота 100
Объем бедер 111
Объем ноги 64
Объем руки 30
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал................................ 10
2. Соблюдение БЖУ ..............................10
3. Овощи-фрукты ........................................2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна .............5
5. Вода ..........................................................+16
6. Спорт........................................................-10
7. АЦ процедуры...........................................0
8. Косметические процедуры ................+5
9. Личная цель: ..........................................+5
10. Неделя без: .........................................+10
11. Совет .....................................................+
12. Бонусное задание ...............................0
Итог: . 53 баллов
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт -10 баллов
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 41 баллов
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 40 баллов(пресс, ноги, спина)
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 95
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 45 баллов
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без: 0
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 43
Суббота 1.03
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры баллов
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 2.03
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Баллы за 4-ю неделю: балла
отвес - г =- баллов
итого баллов
32 года,рост 164, сыновья 2 г 10 мес и 8 мес, мой домик /community/post.php?topic_id=46712
Вес 78 кг.
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
27.2.2014 12:20
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Баллы за 1-ю неделю: 645
Баллы за 2-ю неделю: 476
Баллы за 3-ю неделю: 661
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 52____52____52_____52
ОГ 85.5___ 85____85
ОпГ
ОТ 71____70,5____70,5
ОЖ 81____ 81_____81
ОБ 88.5___88______88
Личная цель: сделать 1 день в неделю - белковый (типа разгрузочного)
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 103
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 5 (контр. душ)
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 + 5
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет
12. Бонусное задание + 10
Итог: 119
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 40
7. АЦ процедуры + 5 (контр. душ)
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 + 0
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +0
12. Бонусное задание + 10
Итог: 110
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 01.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 02.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ (белковый день)
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Баллы за 4 неделю:
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
26.2.2014 0:55
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Баллы за 1-ю неделю: 645
Баллы за 2-ю неделю: 476
Баллы за 3-ю неделю: 661
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 52____52____52_____52
ОГ 85.5___ 85____85
ОпГ
ОТ 71____70,5____70,5
ОЖ 81____ 81_____81
ОБ 88.5___88______88
Личная цель: сделать 1 день в неделю - белковый (типа разгрузочного)
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 103
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 5 (контр. душ)
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 + 5
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет
12. Бонусное задание + 10
Итог: 119
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 (маска для лица)
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 01.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 02.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ (белковый день)
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Баллы за 4 неделю:
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
LyudaVi
Diet-Баллов: 8959
Сообщений: 2337
Город: Днепропетровск
25.2.2014 11:17
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Баллы за 1-ю неделю: 620
Баллы за 2-ю неделю: 466
Баллы за 3-ю неделю: 425
Баллы за 4-ю неделю: 330
Итого за гонки: 1871
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 63.5кг 62.6кг (-0.9кг) 62,5кг (-0,1) 61,9кг (-0,6кг) 61.3 (-0.6)
ОГ 91 89 (-2) 89,5 (+0,5) 89,5
ОпГ 76.5 75.5 (-1) 75,5 74 (-1,5)
ОТ 75 73 (-2) 70,5 (-2,5) 71 (+0,5)
ОЖ 91 89 (-2) 86 (-3) 87,5 (+1,5)
ОБ 103 101 (-2) 101 101
Личная цель: пить 1,5л воды в день
Неделя без: алкоголя
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +7
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +4
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5контр. душ
8. Косметические процедуры +5осн.уход
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание: +10
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес 5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
600грамм 6*5=30
Итог: 75
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5осн.уход
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание: +10
Итог: 41
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 контрст.душ
8. Косметические процедуры +5осн.уход +2маска для волос
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание: +10
Итог: 42
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 контрст.душ
8. Косметические процедуры +5осн.уход
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание: +10
Итог: 35
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 контрст.душ
8. Косметические процедуры +5осн.уход +2макияж
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание: +10
Итог: 60
Суббота 01.03
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 контрст.душ
8. Косметические процедуры +5осн.уход +2стрижка +2 коррекция бровей
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание: +10
Итог: 46
Воскресенье 02.03
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 контрст.душ
8. Косметические процедуры +5осн.уход +2маникюр +2депиляция
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание: +10
Итог: 31
Отвес 600гр +30
За неделю 360
Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
55кг будут мной покорены!
Мой форум id=44305
Людмила, 164см, 27лет
авг2012 - 68кг
ноя2012 - 65кг
дек2012 - 64кг
янв2013 - 62кг
апр2013 - 60кг
сент2013 - 58,5кг
Сейчас62
|
Natalya_Viter
Diet-Баллов: 5862
Сообщений: 921
25.2.2014 1:03
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Баллы за 1-ю неделю: 645
Баллы за 2-ю неделю: 476
Баллы за 3-ю неделю: 661
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 52____52____52_____52
ОГ 85.5___ 85____85
ОпГ
ОТ 71____70,5____70,5
ОЖ 81____ 81_____81
ОБ 88.5___88______88
Личная цель: сделать 1 день в неделю - белковый (типа разгрузочного)
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день + 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 103
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 (маска для лица)
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 01.03
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 02.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ (белковый день)
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: уменьшить калорийность до 1350 +
10. Неделя без: ограничить кофе до 2-х чашек в день +
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог:
Баллы за 4 неделю:
Мне 30 лет. Ищу себя, пока в поиске :) /community/post.php?topic_id=50194 Буду рада гостям
|
я-не-ем-печенЬку
Diet-Баллов: 12295
Сообщений: 2423
24.2.2014 16:28
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Баллы за 1-ю неделю: 310
Баллы за 2-ю неделю: 251
Баллы за 3-ю неделю: 474-75=399
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
БОНУСНОЕ ЗАДАНИЕ на 3 неделю:
1. Спорт: Планка 3*1мин
2. Меню на день
3. АЦ процедура
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2) Итого
Вес 86,0 86,0 86,0 87,5((
ОГ
ОпГ
ОТ
ОЖ
ОБ
Личная цель: не есть сладкое после 14:00
Неделя без: полуфабрикатов, мучного
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель +
10. Неделя без +
11. Совет +
12. Бонусное задание: +
Итог:
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 1.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Воскресенье 2.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Люба,166см,вес 94(((
заходите в гости id=45385
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
24.2.2014 1:04
|
Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03
Баллы за 1-ю неделю: 705
Баллы за 2-ю неделю: 661
Баллы за 3-ю неделю: 688
Баллы за 4-ю неделю:
Итого за гонки:
1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)
Вес 62 61 62
Объем груди 90
Объем под грудью 77
Объем талии 73 72
Объем живота 86 85
Объем бедер 96 95
Объем ноги 56 55
Объем руки 26 26
Личная цель: самоконтроль
Неделя без: зажоров
Понедельник 24.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без:
11. Совет +
12. Бонусное задание+
Итог:
Вторник 25.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Среда 26.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Четверг 27.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Пятница 28.02
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 01.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Воскресенье 02.03
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
Баллы за 4-ю неделю:
Баллы за всю гонку:
Вес:
Отвес:
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
